| EGACITE |
医療 |
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| 百趣味 |
健康管理 |
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| 百旅 |
「生活習慣病がわかる本」学習 |
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「生活習慣病がわかる本」学習 |
2007/3/16 |
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定年後百歳を元気に生活するために、健康第一、健康管理 特にアンチ生活習慣病が必要である。 |
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生活習慣病 の名付け親 日野原重明 監修 の本書で学習し、定期的な健康診断に臨んだ。 |
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１．健康状態をみきわめる・・・検査の種類と目的 |
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２．生活習慣改善のポイント |
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・食
生 活 ・生活習慣 ( 運動・たばこ・休養 ) ・メンタルタフネス |
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生活習慣改善のポイント として、食生活、ビタミン、ミネラル、サプリメントについてはさらに学習する。 |
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生活習慣病がわかる本 |
法研 福井次矢 |
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| 1 |
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人間にとって健やかに生きることの意義 日野原重明 |
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| 2 |
口絵 |
人間ドック・見てわかる検査ガイド |
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PARTI |
人間ドックの検査の種類と目的 |
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| 4 |
PART2 |
人間ドックの検査のながれ |
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尿一般検査・便検査 |
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問診 |
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M |
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身体測定・ |
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| 8 |
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血圧測定 |
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| 9 |
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採血 || 血液検査 |
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腹部超音波検査 ( 腹部エコ l) |
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胸部 X 線検査 |
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胸部 CT 検査 |
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心電図検査 |
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骨密度検査 |
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肺機能検査 |
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内科診察 |
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婦人科検診 |
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視力検査、眼底・眼圧検査 |
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聴力検査 |
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| 20 |
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上部消化管 X 線検査 |
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| 21 |
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上部消化管内視鏡検査 |
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面接・生活指導 |
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検査結果のとらえ方 |
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第1部 |
あなたの健康状態をみきわめる |
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Ⅰ |
検査でチェック
!数値からわかるあなたの健康状態と生活習慣改善ポイント |
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健診・ドックで行われる検査 |
BMI |
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血圧 |
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| 28 |
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コレステロール・中性脂肪など |
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| 29 |
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空腹時血糖値・ HbAlc |
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| 30 |
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尿酸値 |
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| 31 |
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総タンパク・アルブミン |
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| 32 |
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AST(GOT) |
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| 33 |
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ALT(GPT) ・ γー GTP |
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| 34 |
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HBs 抗原・ ECV 抗体 |
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| 35 |
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尿検査・便潜血検査 |
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| 36 |
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聴力 |
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| 37 |
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視力 |
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| 38 |
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眼底 |
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| 39 |
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眼圧 |
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| 40 |
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肺活量・ 1 秒率 |
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| 41 |
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赤血球・血色素・ヘマトクリット |
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| 42 |
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白血球・血小板 |
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| 43 |
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CRP:: |
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| 44 |
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リウマチ因子 |
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| 45 |
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梅毒反応 |
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| 46 |
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心電図 |
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| 47 |
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胸部 X 線 |
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| 48 |
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上部消化管 X 線 |
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| 49 |
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腹部超音波 |
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| 50 |
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がんの発見・診断に役立つ検査 |
内視鏡検査 |
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| 51 |
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X 線 CT |
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| 52 |
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腫蕩マ l ヵ l |
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| 53 |
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生検・細胞診 |
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| 54 |
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最近注目の「新しい検査」 |
骨検診・骨ドック |
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| 55 |
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脳ドック |
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| 56 |
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PET |
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| 57 |
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マンモグラフィ l |
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| 58 |
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前立腺検診 (PSA): |
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| 59 |
Ⅱ |
症状からたどるあなたの健康度 |
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| 60 |
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体からのシグナルを察知する |
健康状態チェックシ l ト |
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| 61 |
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むくみ |
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| 62 |
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めまい |
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| 63 |
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発熱 |
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| 64 |
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頭痛 |
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| 65 |
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耳鳴り |
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| 66 |
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口渇 |
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| 67 |
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動停 |
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| 68 |
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呼吸困難・ .. |
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| 69 |
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胸痛 |
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| 70 |
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咳と疲・ ... |
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| 71 |
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食欲不振 |
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| 72 |
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吐き気と恒吐 |
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| 73 |
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腹痛・ ..... |
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| 74 |
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多尿と頻尿 |
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| 75 |
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排尿時の痛み・ ... |
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| 76 |
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血尿 |
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| 77 |
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便秘 |
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| 78 |
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下痢 |
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| 79 |
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血便と下血 |
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| 80 |
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発疹 |
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| 81 |
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おりもの・不正性器出血 |
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| 82 |
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不眠 |
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| 83 |
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肩こり |
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| 84 |
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腰痛 |
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| 85 |
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関節などの痛み |
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| 86 |
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眼の疲れ |
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| 87 |
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見えづらい |
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| 88 |
口絵 |
がん予防島の旅 |
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| 89 |
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①禁煙の島 |
たばこが原因で発症する 「肺がん」ほか |
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| 90 |
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②節酒の島 |
大量の飲酒はがん発症に影響が :-m |
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| 91 |
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③野菜・果物の島 |
野菜や果物はがん予防のための大切な食品 |
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| 92 |
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④減塩の島 |
胃がんと塩分の関係は深い ::::-m |
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| 93 |
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⑤運動の島 |
運動は大腸がんや乳がんなどを予防 |
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| 94 |
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⑥体重維持の島 |
「太りすぎ」「やせすぎ」も危険 :-m |
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| 95 |
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⑦極熱食晶の島 |
極めて熱いものを食べ続けるのはさけよう |
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| 96 |
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⑧肝炎予防の島 |
肝炎ウイルス感染を調べよう |
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| 97 |
第2部 |
生活習慣改善のポイント |
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| 98 |
Ⅰ |
食 生 活 |
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| 99 |
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このままで本当に大丈夫 ? あなた |
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| 100 |
|
や家族の食生活を改善しよう |
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| 101 |
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自分の食生活を点検しよう・ |
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| 102 |
|
健康を守る食生活とは |
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| 103 |
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野菜を 1 日
350g 食べよう |
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| 104 |
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お酒との上手な付き合い方 |
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| 105 |
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五大栄養素プラス食物繊維 |
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| 106 |
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それぞれのはたら きと上手なとり方 |
糖質 ( 炭水化物 ) |
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| 107 |
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脂質 |
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| 108 |
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タンパク質 |
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| 109 |
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ビタミン |
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| 110 |
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ミネラル |
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| 111 |
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食物繊維 |
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| 112 |
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気になる生活習慣病を防ぐ食事 |
肥満・糖尿病 |
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| 113 |
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高脂血症 |
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| 114 |
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高尿酸血症・ ..... |
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| 115 |
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高血圧 |
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| 116 |
|
メタポリツクシンドロームをご存じですか ? |
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| 117 |
|
注目される機能性成分 |
カロテノイド |
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| 118 |
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イオウ化合物 |
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| 119 |
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ポリフェノ l ル |
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| 120 |
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リグナン類 |
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| 121 |
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β- グルカン |
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| 122 |
|
上手なサプリメントの使い方 |
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| 123 |
Ⅱ |
生活習慣 ( 運動・たばこ・休養 ): |
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| 124 |
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健康な暮らしは生活習慣の見直しから |
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| 125 |
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運動：運動、足りていますか
? |
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| 126 |
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日常生活でこまめに動く |
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| 127 |
|
定期的に運動しよう・ |
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| 128 |
|
運動を健康一つくりに活かすために |
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| 129 |
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気になる病気・症状を予防・改善する運動 |
肥満・生活習慣病 |
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| 130 |
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腰痛 |
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| 131 |
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肩こり |
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| 132 |
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ひざ痛 |
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| 133 |
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|
ゴルフひじ・テニスひじ |
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| 134 |
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五十肩 |
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| 135 |
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骨粗しよう症 |
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| 136 |
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眼の疲れ |
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| 137 |
|
たばこ：喫煙習慣の本質は |
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| 138 |
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ニコチン依存症 |
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| 139 |
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それでもたばこを続けますか・ |
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| 140 |
|
挫折しない禁煙のコツ |
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| 141 |
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休養：疲労と休養について考えてみよう |
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| 142 |
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人はなぜ眠るのか |
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| 143 |
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睡眠不足の代償は大きい |
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| 144 |
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眠りの震を高めるために・ |
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| 145 |
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快眠を呼ぶ寝室のつくり方 |
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| 146 |
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就寝前にリラックスを |
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| 147 |
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お風呂で心も体も健康に |
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| 148 |
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体に無理のない健康入浴法・ |
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| 149 |
|
積極的休養のすすめ |
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| 150 |
Ⅲ |
メンタルタフネス |
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| 151 |
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あなたの心は元気ですか
? |
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| 152 |
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ストレスとは何か・ |
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| 153 |
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ストレス状況・抵抗力を知ろう |
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| 154 |
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心がつら くなる考え方をしていませんか ? |
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| 155 |
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7 つのコラムで事実を整理しよう |
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| 156 |
|
リラックスの技術を覚えよう |
腹式呼吸 |
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| 157 |
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自律訓練法 |
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| 158 |
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漸進的弛緩法 |
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| 159 |
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話題のセラピ l
で気分転換 |
音楽療法 |
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| 160 |
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アロマセラピ |
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| 161 |
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座禅・ .... |
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| 162 |
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笑い ::: |
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| 163 |
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アニマルセラピ l: |
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