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ストレス関連図書メモ百項 |
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ストレス関連図書メモ百項 |
2005/9/18 |
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定年後の生活にも楽しみだけでなく、なにかとストレスがある。ストレスは生きている証しである。 |
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それほど深刻な問題ではないが胃が痛むこともあり、ストレスとうまく付合い、軽減するため、 |
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下記ストレス関連図書からストレスについて調べてみた。 |
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＜参考図書＞ |
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不安とストレス |
日本評論社 野村忍 |
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胃・十二指腸が気になる人の本 |
サンマーク出版 田中維大 |
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図解雑学 ストレス |
ナツメ社 長嶋洋治 |
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| 百項 |
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不安とストレス |
内容 |
| 1 |
第1章 |
ストレスと健康 |
適度なストレス・過剰なストレス |
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健康になろうと努力する前に目標をもつことが大切 |
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ストレス状態に長くおかれると病気になることも多い |
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ストレッサーにはどのようなものがあるか |
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現代人の六 O% がなんらかのストレスを強く感じている |
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ストレスはさまざまなかたちの反応を引き起こす |
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ストレスと関係がふかいおもな病気 |
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第2章 |
不安とストレスへの心理学的対処法 |
認知行動療法からの提案 |
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ストレス調査から |
どういうときにストレスを感じるか |
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ストレスとはなんだろう |
ストレッサ ! とストレス反応 |
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ストレスに打ちひしがれる人とそうでない人のちがい |
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予測で不安は減少するか |
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ストレスと認知 |
一次的評価と二次的評価 |
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ストレスに対処する |
ストレス反応を弱めるための三つのステップ |
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ソ l シヤルサポートを大切にしよう |
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第3章 |
ストレスとうつ病 |
ストレスをためないよう手を抜くことを覚えよう |
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本当にある五月病 |
転勤や進学がストレスとなってうつ症状になる人が多い |
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一 OO 人のうち三人〜五人がうつ病にかかり |
そのうち一五 % が自殺を試みる |
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几帳面で完壁を期すタイプの人がうつ病になりやすい |
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仕事がはかどらない、眠れない、食欲がない |
こんな状態になったら要注意 |
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逆に操状態となって逸脱した行動をしてしまうこともある |
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操うつ病と呼ばれる病気にはいくつかのタイプがある |
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甲状腺の病気が原因でうつ症状がでることもある |
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うつ病は原因別に三つの種類にわけることができる |
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いったんうつ状態になると二週間〜数カ月間、うつ状態がつづく |
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うつ病を治療しないでほうっておくと病気と病気の間隔が短くなる |
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うつ病は心理的、身体的ストレスが加わったときに発病する |
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人間の脳の機能の変化とうつ病との関係 |
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うつ病になりやすい気質 |
執着気質 |
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うつ病の発症のきっかけとなる出来事にはどのようなものがあるか |
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最近は軽症うつ病にかかる人が増えている |
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うつ病治療の三原則 |
早期の受診、抗うつ薬の服用、そして十分な休養 |
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抗うつ薬にはさまざまな種類があり、 |
どれが合うかは個人差がある |
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状態が安定するまで数カ月間は薬を飲みつづけること |
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自分自身を知ること |
これが認知療法の意味 |
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あまり九帳面にならずに手を抜くことを覚えよう |
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こんな症状があったら専門医を受診しよう |
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第4章 |
ストレスにかんする調査票と臨床への応用 |
ストレスに強い人・弱い人のちがいはどこにあるのか |
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リハビリ訓練の成果の個人差には性格が関与しているのではないか |
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衝撃的な出来事に打ちのめされる人とそれをバネにして成長する人のちがい |
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ハ l ディネス |
雪の重さにたわむけれども、けっして折れることのない竹 |
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質問紙法によるストレスの研究 |
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質問紙法でストレスの測定をするさいの問題点 |
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SSCQ |
三つの概念、一 O の因子 |
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SSCQ を用いた調査 |
ストレスに対する手練手管は歳とともに増す |
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SSCQ からみた事例 |
A さん三六歳男性 |
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企業の健診に SSCQ を用いた結果 |
身体的マ i カ ! との関連 |
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浮かび上がったうつ傾向群と虚血性疾患ハイリスク群 |
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第5章 |
ストレスと上手につきあう方法 |
あなたに合ったストレス解消法とは |
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適度なストレスが生産性を高める |
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自分に合ったストレス解消法をみつける |
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自分を大切にするとともに他人を尊重することが |
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よりよい社会生活を送るために重要だ |
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第6章 |
ストレス解消法 |
自律訓練法 / ストレス解消体操 |
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１．自律訓練法 |
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自律訓練法とはリラックスする練習のこと |
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さっそく練習をはじめてみましょう |
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毎日一 〜三回練習するようにしましょう |
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２．ストレス解消体操 |
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筋肉の緊張・弛緩を繰り返しストレスを発 |
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簡単で時間がかからないのがメリット |
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図解雑学 ストレスの一部 |
内容 |
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ストレス状態を軽減するには |
「外」からの解決と「内」からの解決 |
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ストレスと性格・行動 |
ストレスをためやすい性格とは |
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栄養学の視点から |
ストレス解消には食べ物も大切な要素 |
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ストレス解消とアルコール |
お酒はほどほどが一番・ |
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自律訓練法 |
自分の意志でリラックス |
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音楽療法 |
音によるストレス解消 |
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アニマルテラピー |
動物による療法の有効性と問題点 |
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アロマテラビー |
香りによるストレス解消法 |
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ストレスを治療に活かす |
東洋の神秘、ハリとキュウ |
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ストレス・マネジメントの発想を |
ストレスに振り回される側から管理する側へ |
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胃・十二指腸が気になる人の本 のストレス関連 |
内容 |
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ストレス対策と食生活 |
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ストレスは、胃の大敵。ストレスをためなくするにはどうすればいいでしょうか ? |
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1 |
ストレスと胃の病気の関係は ? |
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・ストレスと胃の関係 |
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・ストレス解消は身近なところから |
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ストレスと自律神経 / |
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MEMO 笑うと胃が強く怠るり M |
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2 |
「心身症」とはどういう病気ですか ? |
心身症の定義は不明確 |
| 80 |
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心身症と胃腸 |
| 81 |
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ノン・アルサ |- ディスペブシアとは |
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3 |
胃痛で病院に行くと、自律神経失調症といわれましたが |
自律神経失調症は病名ではない |
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生活のリズムを大切に |
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自律神経失調症と胃 |
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4 |
快食・快眠・快便のためのポイントは |
消化のよいものが胃腸によいとは限らない |
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潰霧時には消化のよいものを |
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快食・快眠・快便は食生活から |
| 88 |
5 |
胃を丈夫にする食事法とは ? |
バランスのとれた食事が決め手 |
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ストレスに対抗する栄養素 |
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食事は時間をかけて楽しく |
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腹八分が基本です |
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刺激物は胃に負担をかける |
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アルコールはたしなむ程度に |
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胃腸を丈夫にするための 7 箇条 |
| 95 |
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MEMO ブロポリスには抗炎症作用が |
| 96 |
6 |
胃を丈夫にする運動法について教えてください |
「営業で歩いているから大丈夫」というわけではない |
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運動すればいいというものではない |
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適度な運動で免疫力アップ |
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少しすつでも毎日続ける |
| 100 |
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胃腸を丈夫にするひざ倒し体操 |
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丹田呼吸法 |
| 102 |
7 |
胃腸に効く鍼やマッサージ |
鍼治療は痛くない |
| 103 |
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マッサージの効用 |
| 104 |
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胃に効果的なツポ |
| 105 |
8 |
胃腸にいい温泉とはどんな温泉ですか |
温泉と胃腸病 |
| 106 |
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慢性胃炎には重曹泉 |
| 107 |
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NUDにはラジウム泉 |
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