有酸素運動って何でしたっけ

ふと、学生時代に知っていた事ってどんどん忘れているなぁと思ってしまいました。
以前授業で有酸素運動というキーワードを習ったのですが、どういう意味か思い出せず、改めて調べてみました。
有酸素運動とはなるべく血中に酸素を多く取り込む運動の事らしいです。
つまりすぐばててしまう激しい運動ではなく、少し長い時間をかけてする運動が良いのです。大体運動開始から20分後から効果的な有酸素運動になると言われているようです。
ダイエットなども無酸素運動ではなく有酸素運動を行わなければ、あまり効果的ではないんですね。
ガンガンガン速の社員がお伝えしました。

こんにちは、ガンガンガン速社員です。
体調が悪い時に限らず、普段からマスクを着用している人はそれほど多くは無い気がしますが、マスクの着用には主に3つの効果があるみたいです。

• 1つ目は口や鼻からの分泌物の飛散の予防
• 2つ目は空気中の浮遊物を体内に取り込まないように予防すること
• そして3つ目は喉の保湿です。

特に喉の保湿に関しては湿度を高めることで侵入したウィルスの増殖を抑えることにもなり、睡眠中にもマスクをつけている人もいるみたいです。
体調が悪くなると仕事にも悪影響を与えてしまうので、日ごろから気を付けていきたいですね。