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水泳
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若い頃に好きだった水泳のコーナーです。
最近はめっきりご無沙汰しています。
水泳について（Wikipediaより）
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水泳（すいえい）とは、手や足を使って水中や水面を移動する技術である。主にスポーツや遊びのためにおこなわれる。
クロール、平泳ぎ、バタフライなど速さや効率を重視した様々な泳ぎ方（泳法）が存在する。
人間は本来、水中での生活に適応していないため、これらの技術を習得するためにはそれなりの訓練が必要となる。競技としてはプールで行なわれることが多いが、河川、湖、海などで泳ぐこともある。海で泳ぐ場合、海水浴という。
水泳は健康維持のために非常に有効な運動として注目されており、リハビリテーションとしても積極的に活用されている。その利点として以下のようなものが挙げられる。
･全身の筋肉を使った運動である。
･浮力によって重力から解放されているため、ジョギングで発生するような、ヒザなどの故障が少ない。
･水圧によるマッサージ効果があり、全身の血行が促進される。
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水泳の歴史
以下のサイトをご覧下さい。
水泳の理由
やはり水に入った時の気持ち良さでしょうか。
気分が引き締まると言うか、頭がすっきりします。
あと、全身運動なので、全身の筋肉を鍛えられ、
均整の取れたバランスの良い体型になります。
持久力も付き、心肺機能も強化される点も大きいです。
又、マラソンなどのように、膝や腰の関節に
重力負荷が掛からない為（常に水中に浮いた状態）、
怪我をしにくく、歳を取っても続けられるスポーツだと思います。
元々、泳ぎは苦手でしたが、スポーツクラブに入会、
今では普通に1キロ以上泳げ、バタフライが出来る程度になりました。
お陰で体力が付いた気がします。
泳法
主に、以下の4種類の泳法があります。
ブレスト（平泳ぎ）
全身の筋肉に対する負荷が少なく、スピードはあまり出ませんが、
長距離を泳ぐのには適した泳法です。海で溺れた時など。
のんびりしたい時は、この泳法をします。持久力をつけるのに最適。
個人的評価：☆☆☆☆☆
クロール
一番スピードが出る一般的な泳ぎ方です。
筋力系で、肩、胸、腕の筋肉をつけたい時にお勧めです。
（逆三角形の体型になります。）
メインはこの泳法ですが、結構、疲れます。
個人的評価：☆☆☆★★
バタフライ
華麗な泳法。これを泳ぎたい為に水泳を始めました。
一番筋力を必要とし、ある程度上半身に力がないと出来ません。（腕が上がらないので。）
肩や背中の筋肉に効くと思います。
クロールの次にメインの泳法。
個人的評価：☆☆☆☆★
バック（背泳ぎ）
常に顔を出して泳げる為、息継ぎが楽ですが、
真っ直ぐ泳ぐのが難しい泳法。
苦手なので殆どやりません。（コースに手をぶつける。）
個人的評価：☆☆★★★
プール情報
今までに通ったプール情報です。
港区スポーツセンター
JR田町駅のそばです。最近、リニューアルした為、内装や水質は綺麗で、
公営施設なのにジャグジーまであります。
港区在住あるいは在勤でなければならないのが痛いですが、
一番お勧めです。港区はお金ありますね。
おすすめ度：☆☆☆☆☆
蕨市営プール（屋外）
JR蕨駅と南浦和駅との間にあります。屋外プールの為、夏季しかやっていません。
料金は大人200円と割安ですが、プールも狭く、綺麗とは言えません。
歩いていて、足の裏が痛くなるのが辛いです。
おすすめ度：☆☆★★★
戸田市スポーツセンター
JR埼京線･戸田駅のそばにあります。料金は普通で、あまり綺麗とは言えませんが、
まあ普通といった所でしょうか。市民かどうかのチェックはありません。
おすすめ度：☆☆☆★★
光が丘公園プール
都営大江戸線･光が丘駅のそばで、光が丘団地付近にあります。
水質が綺麗で、泳いでいて気持ち良いです。
施設内にあるタイ料理のお店や、近くの光が丘公園もお勧めです。
おすすめ度：☆☆☆☆☆
町田市営プール
JR町田駅からバスで行けます。
大会で使用される50Mプールなので、思いきり泳げます。
アクセスはいまいちですが、料金が安いのは魅力です。（大人200円）
おすすめ度：☆☆☆★★
代々木公園オリンピック記念プール
JR原宿駅のそばにあります。外に日焼けをするスペースがあるので、
夏に焼きたい時には最適です。
土地柄か、そちら系の兄さん・姉さんが多いです。
おすすめ度：☆☆☆☆★
東京体育館プール
JR信濃町駅のそば。国際大会などで使用される本格的な50Mプールで、
水深が最深部で3M近くある為、途中で溺れられないので、泳いでいて結構プレッシャーが掛かります。
皆、コースにつかまって、海草のように漂ってる姿が印象的でした。
おすすめ度：☆☆☆★★
エグザス池袋サンシャイン店
JR池袋駅から少し歩きます。私が最初に通ったプールですが、
人が多くて水質が良くなく、イマイチでした。
ただ、フィットネスクラブらしく、水泳コースがあるので、
他の会員達と仲良くなるにはおすすめです。（出会いを求める人など。）
おすすめ度：☆☆☆★★
エグザス表参道店
今は亡きビブレ原宿店にありました。
屋外15Mプールで、本格的に泳ぐには厳しいサイズですが、
場所柄、外人さんが多く居たりして、
優雅な気分を満喫（勘違い）するには良い所でした。
おすすめ度：☆☆☆★★
