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| 2006年10月25日（水） |
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バイク55キロ
建部から勝尾峠を通って高田小学校、足守中によって帰宅。
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| 2006年10月27日（金） |
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バイク45キロ
建部から番町の消防によって帰宅
夜はもう一度電車で建部へいき飲み会。
帰ると12時前。
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| 2006年10月28日（土） |
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バイク42キロ
建部へ
なかなかきつかった。北風が強い。
懸垂10回×4
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| 2006年10月29日（日） |
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バイク45キロ
御津消防へ寄ってかえる。
61号線で20人ほどのロードレーサーと会った。けっこういいコース。
明日から消防学校。
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| 2006年10月30日（月） |
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消防学校にて
ジョグ60分＋流し3本＋ジョグ15分
懸垂計50回
腹筋30×３
腕立て30×３
かなりいい環境の中トレーニングができる。もちろん勉強も。
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| 2006年10月31日（火） |
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朝練
3キロジョグ
午後
450ｍのグランドを30周。ラスト1’２６＝５４’４４
ダウン５周
腹筋３０×３
腕立て３０×３
懸垂 計３０
４人でぐるぐるまわった。
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| 2006年11月1日（水） |
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朝
３キロジョグ
懸垂１５回
午後
６キロジョグ（ロード）
腕立て１２０回
腹筋計２００
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| 2006年11月2日（木） |
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朝練
３キロジョグ
夜
腹筋３００回
腕立て２００回
夜帰宅
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| 2006年11月3日（金） |
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夜
６０分ジョグ
腕立て５０＋３０
腹筋３００回
建部の温泉につかる
夜は焼肉
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| 2006年11月5日（日） |
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バイク
２０キロ
瀬戸の学校まで
懸垂１５回
腹筋１５０回
学校２週目。勉強がんばるぞ。
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| 2006年11月6日（月） |
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朝
ジョグ２キロ
午後
ペース走１時間１２分
流し１本
懸垂５０回
腹筋３００回
腕立て１００回
ペースは４５０ｍのグランドを４０周。
最初は７人くらいいたがラストは２人で。
距離にして１８キロ。
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| 2006年11月7日（火） |
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朝
ジョグ２キロ
午後
ペース走２０周＋２００ｍインターバル１０本
計３０周 １３．５キロ
懸垂３０回
腕立て１００回
腹筋１００回
短距離の人、バスケの人をまぜて
スピード練習をやった。けっこうよかった。
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| 2006年11月8日（水） |
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朝
ジョグ２キロ
午後
鉄砲山ラン
山道を８０分ジョグ
消防学校の近くにある山を３人で登った。
水曜は外出日なので外に出れる。
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| 2006年11月9日（木） |
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朝
２キロジョグ
午後
ビルドアップ
４５０ｍを２’００×１０ １’５０×１０ １’４０×１０
でまわった。計３０周。時間５５’１３
流し１本
懸垂４０回
腕立て１００回
腹筋１５０回
友達が慰問にきてくれた。
ビルドアップ最後は２人になった。
いい練習が続く。
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| 2006年11月10日（金） |
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朝
ジョグ２キロ
午後
バイク
２０キロ
久々に家にかえるがやること多くてばたばた。
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| 2006年11月13日（月） |
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朝
2キロジョグ
懸垂10回 腕立て30回
午後
アップ＋ペース走1分50×５０周（ラスト１０周は１分４０）
計２３キロ 時間１時間２７分
流し１本
逆上がり懸垂１０回 懸垂１５回
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| 2006年11月14日（火） |
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実習
午後
サーキットトレーニング
外周２０周
１時間１５分
逆上がり懸垂１０回
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| 2006年11月16日（木） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１０回
午後
アップ ビルドアップ３１周（２’００－１’５０－１’４０－１’５０－１’４０－１’３０）
５４’０４ ダウン３周 腹筋１００回 懸垂２０回 背筋１００回
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| 2006年11月18日（土） |
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補助グラウンドで消防陸上部長距離のみんなと練習会
アップ
ペース走
１周１００秒×１０＋９６×２０＋９２×１０＝１：０３
計４０周＝１６キロ ダウン
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| 2006年11月19日（日） |
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貝畑さんとジョギング
途中でnaoさんも参加
コースは吉備路コース
LSDで１：５０’
カサブランカさんとも出会った。
貝畑さんとは２回目のラン。いろいろと話がきけた。
naoさんは来年のサハラに出場するとか。
走りっぱなしの１週間であった。疲れは徐々にたまっているが強くなってきた。
規則正しい生活が、何よりも大切なのであろう。
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| 2006年11月20日（月） |
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朝２キロ
懸垂１４回
午後
アップ ペース走１’５０×４０周＋１’４０×１０＝１：２９’ ５０周 ダウン３周 流し１本 懸垂２０回
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| 2006年11月21日（火） |
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朝
２キロジョグ
午後
ペース走（１’５０×１０）＋２００ｍ×５＋１’４０×１０＋２００ｍ×５＝３７’
ダウン５周 流し１本 懸垂２０回 腕立て５０回 腹筋１００回
２００ｍのインターバルは１０人ほどでやったのでかなりスピードが上がった。なぜなら短距離選手もいれば、バスケやサッカー選手もいるから、みんな速い。いい練習になっている。けっこうきついけど、楽しい。大学の練習を思い出す。
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| 2006年11月24日（金） |
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朝
２キロジョグ
BIKE
２０キロ
SWIM
１．７キロ
アップ＋キック５０ｍ×１０＋プル５０ｍ×１０＋５０ｍ（５０秒で）×１０＋ダウン
久々のスイムだった。
腕の力をかなり使っている気がした。
もっとスムーズに。
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| 2006年11月25日（土） |
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友達の結婚式
自分の結婚式が懐かしく思えてきた。
結婚式っていいもんだ。
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| 2006年11月26日（日） |
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SWIM
１．７キロ
アップ＋キック５０ｍ×１０＋プル５０ｍ×１０＋５０ｍ（５０’）×１０＋ダウン
BIKE
２０キロ
腹筋１００回
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| 2006年11月27日（月） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
アップ＋ペース走１’５０×４０周＋１’４０×１０周＝１：２９’
懸垂２０＋５＋１０回 腹筋１００回
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| 2006年11月28日（火） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
アップ＋１’５０×１０＋２００ｍインターバル×５＋１’４０×１０＋２００ｍ×５本＝１；０６
懸垂１５＋１０回 ダウン 流し１本
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| 2006年11月29日（水） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
鉄砲山ジョグ１；
懸垂２０回
腹筋１００回
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| 2006年11月30日（木） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
アップ＋２’×５＋１’５０×５＋１’４０×５＋１’５０×５＋１’４０×５＋１’３０×５＝１：２０ ３０周
サッカー１：００
めっちゃ疲れた。みんなサッカーうまい。
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| 2006年12月1日（金） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
BIKE２０キロ
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| 2006年12月2日（土） |
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６時から京都へ。京都市消防局と東京消防庁のトライアスリートの人とサイクリングをした。東京の方は、プロジェクトXで有名になった、ホテルニュージャパンで何十人もの人の命を救った高野隊長である。
京都の方は、再来年開かれるワールドファイアーファイターズゲームに誘ってくださっている方である。
嵐山や京大桂キャンパスをまわった。
BIKE５０キロ。とても気持ちがよかった。
その後、高野さんの講演会を聞き、京都のみんなにあって岡山にかえった。
帰った時刻AM２時
明日は岡山検定・・・。
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| 2006年12月3日（日） |
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朝７時からカサブランカさんの誘いでハピーズの練習会に参加。
３２キロのLSD
その後、naoさんカサブランカさんと岡山検定会場へ
昨日ほとんど寝ていないだけあってきつかった。
そのまま学校へ
BIKE
１０キロ
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| 2006年12月4日（月） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５キロ
午後
アップ＋２’×４０＋１’５０×１０＝１：３０’ ５０周ダウン サーキットトレーニング
腹筋１００回
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| 2006年12月6日（水） |
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朝
２キロジョグ
懸垂１５回
午後
鉄砲山 ５４’（けっこういいペース）１人で
腹筋１００回
１人で鉄砲山はこわかった。夜行たすきをつけていった。
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| 2006年12月7日（木） |
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朝
2キロジョグ
懸垂１５回
午後
アップ+ビルドアップ２’×５+1’50×５+1’40×５+1’50×５+1’40×５+1’30×５＝３０周
懸垂１５回 流し１本
テストがあったのでひかえめに。
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| 2006年12月11日（月） |
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朝
２キロジョグ
午後
アップ
１’５０×３０+２００×５本（スピード練）
腹筋１００
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| 2006年12月12日（火） |
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朝
２キロジョグ
午後
１’５０平均で１００周
距離約４３キロ 時間２：５９’３０
点呼ぎりぎりにゴールすることができた。
みんなベランダから応援してくれたり、胴上げをしてくれた。
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| 2006年12月16日（土） |
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うどんツアーin香川
バイク１２０キロ
腹筋１００
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| 2006年12月18日（月） |
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朝
２キロジョグ
午後
アップ５周＋１’５０×４０周＋１’４０×１０周＝１：２９’４２
懸垂１０＋２５
腹筋１００回
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| 2006年12月19日（火） |
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朝
２キロジョグ 懸垂１５回
午後
リレー２００ｍ ３０人ほどで
３０分ジョグ
流し１本
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| 2006年12月20日（水） |
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病院実習
朝
２キロ
午後
平均２’００で１００周
時間３：１７’５３
はやせさんと２人でゴール。
これまたぎりぎりのゴールであった。
学校最後の練習となった。
この２ヶ月間初任科教育の時よりも体が鍛えられた。
いいリズムをもってかえれることができた。
それも練習に参加してくれたみんなのおかげである。
特に毎回一緒にはしってくださったはやせさんありがとうございました。
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| 2006年12月25日（木） |
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バイク
１０キロ
腹筋２００回
腕立て１００回
サスケin建部
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| 2006年12月27日（水） |
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誕生日
朝４０分ジョグ
腕たて１００回
腹筋１００回
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| 2006年12月28日（木） |
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水泳
１キロ
朝２０分ジョグ
インフルエンザの予防接種
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