21世紀の到来と共に、なぜか 私は 14〜5kg太った。
それまでは この人生 たいがいを標準体重で過ごしていたのに。過ごせていたのに。
「なぜ、今になって こんなにも太らなくてはいけないの？
食べるものだって量だって、何も変わってないのにっ！」
私は昔からデパ地下[的]グルメが大好きだ。和洋菓子スイーツ、お惣菜お弁当にパン･･･
新しいお店を発見するたび御味見をし、ビンゴ！と当たれば通いつめる。
かといって、それが太った原因なんて･･･
一個しか頂かなかったものを、二個食べるようになったわけじゃなし･･･。
なのに、あの頃と今。
同じようなものを、同じような量、食べても、太ってしまうのは、なぜっ！！
デブる(ヤセない)諸悪の根源は、この自覚のなさだ。
「そこまで食べてない」という思い込み。
あの頃も今も、同じように、同じようなものを、同じような量、お買い上げ♪
この主張を繰り返す限り、私は永遠に真犯人を見逃してしまう。
なぜなら、このセリフを吐く私の頭には、一日単位のスケールしかないからだ。
あの頃と今の違いを知る為には、そのスケールを週単位・月単位に広げる必要がある。
そこで見えてくるのは、デパ地下グルメを［週何回］食したかというカウント数だ。
思えば、ここ数年、私は 毎日のように 何かしらのデパ地下的グルメを頂いていた。
が、それ以前の私は、たまの週ｲﾁﾆｰｻﾝ程度、それを頂くだけ。
つまり 今とは 全く（高カロリーdayとなるトータル日数）頻度が違っていたのだ･･･。
ひとたびデパ地下グルメを食すれば、その日の摂取カロリーは "ぐわんと"底上がる･･･
･･･ここから先の話は、カロリーという言葉なくしては始まらない。
カロリー・・・この字面を見ただけで拒否反応、ウンザリされる人もおられるだろう。
かつての私もその一人。カロリー計算なんて、やってられっかよ、興味ないよ･･･。
自分が毎日何kcal食べてるのか、まったく知らなかったし、知ろうともしなかった。
カロリー計算。それは、食べたいモノもガマンして、
空腹と闘う＆誘惑に耐える日々を送る、つらく＆ひもじいイメージ。
しかし。これらのネガティブイメージは［カロリー制限］という行為にこそ、ふさわしい。
カロリー制限に限らず、世に蔓延る･･･
甘いものは食べちゃダメ！お肉は食べちゃダメ！炭水化物は摂っちゃダメ！的
がんばる耐えるツライひもじいダイエットメニュー達's。
我慢は諸悪の根源だ。忍耐我慢は強烈なストレスを生む。
そして、ストレスは 大概 悪循環の源と化す。
その悪しきサイクルは、カンタンに弊害・障害へとメビウスる･･･。
カロリー制限に限らず、何かを制限する過酷なダイエットは、
我慢忍耐を強要されるからこそ、達成者より、リタイヤ脱走兵を量産するのではないか。
ヤセたい、でも食べたい。食べたい、でもヤセたい。
でもツライガマンはしたくない。やっぱり辛い我慢は続かない･･･。
Dietという縛られた自由の中で、どれだけ食べたい物を食べ抜き、
いかにストレスを回避するか。
食べたいものを食べながら、体重を減らしていくか。
この難題を解決する手段こそ、みんなが毛嫌う･･･そう［カロリー計算］だ(爆)
でも大丈夫♪［カロリー計算］と［カロリー制限］は断じて別物である！
［カロリー計算］が つらい＆ひもじい食生活に直結することは決してないし、
それどころか、定説では御法度の間食だってやめなくても、ヤセることが可能になる。
実際この期間 私には［がんばった］実感もなければ、［大変だった］記憶もない。
「いやいや、苦もなく、ソレが続けられる、そこからしたって･･･」という声は聞こえてきそうだが･･･
確かに何のハードルもなしに･･･とは行かない。デパ地下グルメに限らず、
高カロリーな食生活を、連日連夜続ければ、着実に太ることは間違いないのだから。
けれど、私が辿った道のりは･･･カロリー摂取量と体重の増減データは･･･なんと！
問題の高カロリーmenuも［週ｲﾁﾆｰｻﾝ程度］頂く限りは、体重も変わらない(太らない)、
17kgのダイエットだって達成できる、という驚愕の事実を示してくれたのだ！
揚げ物ＯＫ！おやつもＯＫ！毎日、好きなものを食べていい！
それどころかっ！
たまにならドカンと食べてたって大丈夫！
それでもヤセるから大丈夫♪ あとはアナタのやる気次第！
まず、巷の我慢を強いるダイエットが［なにかと悪循環］なダイエットなら、
私が辿ったダイエットは［すべてが好循環］なダイエットだった。
後者の売りは、間食ＯＫ！肉食ＯＫ！たまになら高カロリーもＯＫ！
というタガの緩さと、
この［ドカンとday］を設けたことによる意外な恩恵である。
ぶっちゃけ仮説、どうやらドカ食いをすると、魔の停滞期がなくなるようなのだ(爆)
事実、これといった停滞期を認識することなく、私の体重はぐんぐん落ちていった。
diet開始、数週間後、順調に減り続けていた体重が突然下げ止まるという魔の停滞期。
摂取カロリーの減少を、体は「飢餓状態」と認識するため、生命の本能として、
危機感を感じたカラダは省エネモードに突入する。これが停滞期の正体であるのだが、
ドカンとdayによるカロリーの上昇は、体に飢餓状態を感じさせることがないようだ。
実際、摂取カロリーはダウンさせているのだから、本来なら飢餓を感じるべきなのだが、
体が「省エネしなきゃ？」と心配しだす頃には、食べ物がドカン！と入ってくるため、
「なんだ、大丈夫か･･･」と、体はホッとしてしまうようなのである。
安心しているカラダを横目に、翌日から低カロリーメニューは再開される。
再び体が「あれ？やっぱ省エネしなきゃ？」と思い直す頃には、またドカ食い。
さすがの体も この繰り返しには 停滞期を発生させるタイミングが掴めなかった･･と見え
たまにドカ喰っても、ベースは抑制効かせた食生活、私の体重はますます落ちる一方。
抑制を効かすといえ、好きな物は毎日欠かさず食べているから、ストレスフリー♪
高カロリーメニューだって、たまに頂いちゃうから、ストレスフリー♪
停滞期もないから、ストレスフリー♪
このイイコトづくめの好循環ダイエット。
であるが、そのベースはレコーディングダイエットである。
さて。いよいよ、一番めんどくさい、お話しのはじまりだ･･･。
言わばレコーディングダイエットとは気づきのダイエットである。
レコーディング(記録)することで、今まで気づかなかった、己の実態と出会う。
「これだけ食べてりゃ太って当然･･」なその姿を、どれだけ客観視できるか。
「このままじゃヤバイぞ」と自覚できるか。
「こりゃ変わらなきゃ！」と実感できるか。
実感＆自覚できたなら、ちゃんとそれを行動に移すか、移せるか！！
これらすべてがダイエットを成功に導く重要な分岐点になる。
「別に今のままでも構わないし、困らないし･･」
「そこまでやりたいとは思わないし･･」という人には向かないし、
「このままじゃヤバい！」「変わらなきゃマズイっ！」と思わない限り、続かない。
これは意識改革・自己改善のダイエット....だから、
自分を変えたいと思わなくては、
それように意識が変わらなくては、始まらないし、続けられない。
しかし一旦始めてしまうと、毎日コツコツなレコダイ活動により、
自然と潜在意識システムにスイッチが入って、
［食生活に限らず全てを改善してしまう］という波及効果がある模様。
こちらの［潜在意識方面］な御報告は、また追々･･･♪
「私もレコダイ試してみたい！」と思った方へ。
具体的なハウツーや実際の摂取カロリーのデータなど、
ダイエット成功の軌跡を記した続編を作りました。実践バイブルへGo!!!
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