アロマランプやポットなどを使うのが一般的。アロマキャンドルやハンカチに垂らしたり、またスプレーにしておけば、お部屋のフレグランスとしても使えます。

精油の自然の香りを鼻から吸収するとともに有効な成分が皮膚からも取り込める。バスタブに２〜５滴垂らします。精油は水と混ざりにくいのでバスオイルや天然塩、ホホバオイルなどと混ぜると使いやすい。

タオルに染みこんだ精油の香りで症状をやわらげる。肩こりや目の疲れなどつらい部分に香りの湿布。冷湿布と温湿布、症状に合わせて。

精油の香りとマッサージ効果で体も心もほぐれます。スキンケアにはハーブウォーターを化粧水としても使えます。精油に比べ刺激性がないため敏感肌や乳幼児にも使用できます。市販の物を使うと便利です。

�@顔の中心から外側へ、下から上へ向かって両手を動かしオイルを顔全体にのばします。

�A中指と薬指で顔の中心からこめかみまで、らせんを描くように動かします。シワを引き上げるつもりで行い、指を下に動かすときは力を抜きます。

�B中指で両目のまわりを圧迫します。ただし目のまわりの皮膚は薄いので力を抜いて軽く行います。

�C親指以外の４本の指で、頬全体を大きならせんを描きながらゆっくりとなでてさすります。

�@オイルを片手に取り腹部全体に右回りに塗ります。次にみぞおちを片手の手のひらで左回りにゆっくりなでてさすります。

�A両手を重ねて、おへそのまわりを右回りになでてさすります。

�B右手の指先を揃えたまま小さな円を描き、お腹の外側を右回りに移動して行きます。便秘がちな人は少し深く圧迫します。

�C片手ずつ交互に動かして、脂肪をつまむようにもみほぐします。ウエストを引き締めたいときは、サイドを重点的にもみほぐします。

�@なでてさすりながら手と腕全体にマッサージオイルをのばし、腕の外側から上がり内側から戻ります。

�A腕全体を手首からひじ、肩へ向かってらせんを描きながらなでてさすります。たるみがちな二の腕やカサつきやすいひじは特に丁寧に。

�@手の甲全体をなでてさすります。親指から小指へ向かい、手首側から親指へと円を描くように行います。

�A親指で指の付け根から爪へ向かってらせんを描きながらなでてさすります。

�B爪の付け根と間接を丁寧にマッサージします。

�@足先から脚の付け根に向けて脚の裏側を強くなでるようにします。

�Aふくらはぎやももを両手で揉み解しましょう。