お風呂で改善する？
冷え性を改善させる方法にも色々あります。
そこで、今回お伝えするのは、お風呂です。
ここでは、どのような入浴をすればいいかを解説していますので参考にしてみてください。
お風呂の入り方ですが、シャワーだけでは体の表面しか温めることが出来ませんので、必ず浴槽に浸かるようにします。
ちゃんとと浴槽に浸かり、十分に体の芯までポカポカさせます。
具体的な入浴法ですが、半身浴がお勧めです。
温度としては、少しぬるいと感じる程度のお湯に上半身だけ出して、20分ほど浸かるといいでしょう。
このような入浴をすると体が温まりますので、血液の流れが改善されます。
さらに効果を高めるためにお湯の中に重曹やクエン酸などを入れるのもいいです。
また、入浴後ですが、体が温まっている状態ですので、ストレッチやマッサージを行うと、さらに血液の流れが良くなりますので、冷え性が改善しやすくなります。
逆に悪い入浴法ですが、熱いお湯には入らないでください。
熱いお湯に浸かってしまうと交感神経が活発になりますので、体の表面しか温める事が出来なくなり、湯冷めしやすくなってしまいます。
ですので、少しぬるいと感じるお湯に浸かるのかポイントです。
それと入浴後ですが、いつまでも起きていると体が冷えるので、できれば早めに寝ることをお勧めします。
