運動で改善する？
冷え性の改善の為には何がいいのか？
改善させる方法や対策も色々ですが、なるべく運動することがいいです。
運動することにより、血液の流れが良くなりますので、それで体を内側から温めることが出来ます。
運動の場合、単に温かくなるからいいわけではありません。
体を動かすことで、汗をかきますので、汗腺の働きを活発にさせ、皮膚の働きを向上させられると言う事もそうですが、他にも筋肉が刺激される事で自律神経が活発に働いてくれるので冷え性対策になります。
こんな理由から運動は冷え性改善にとても効果的と言えます。
但し、運動ならなんでもいいわけではありません。
冷え性に効果的な運動と言うのがあります。
その運動とは有酸素運動になります。
ダイエットでもおなじみ有酸素運動ですが、この運動を行う事で酸素を身体に取り入れながら行いますので、血行促進効果が高いんですね。
具体的には、ウォーキングやジョギング、水泳、ダンスなど。
これらの有酸素運動がお勧めです。
もちろん、有酸素運動を行い、すぐに冷え性が良くなることはないですが、毎日しっかりと続けることで次第に改善していくでしょう。
そして、運動と一緒にストレッチや筋力トレーニングも行ってやると、さらに一層効果を高める事ができると思います。
