フラとは！ 　　　　　　　　　　　　神秘に満ち溢れた島ハワイ。フラはハワイ語で「踊り」。
ハワイ人は、大陸からこの島を発見した人達よりも、ずっと前からこの島に住み、自然と調和して 暮らし、大地とその恵みを崇拝して豊かな海や山の幸をわかちあってきました。 そして、文字の変わりに、愛情や命、感謝への気持ちを表すときにフラを踊ります。 フラは、ハワイの人達の「心」なのです。 フラはハワイ語で「踊り」という意味です。 この愛情、平和、繁栄を表現するのに、手や足の動きで語りかけるハワイ独特のものです。 ハワイならではの伝説、楽器、道具、衣装、言語が用いられています。 古代から、神＝大自然と考えられてきました。 ハワイの人々は、フラを踊る目的、その動きに秘められた意味等、自然をとても大切にしています。 フラには、自然を動きがたくさんあります。それぞれの意味を理解して、楽しくフラを踊りましょう。 腰や足の動きでリズムを取り、ハンドモーション（手の動き）で言葉を表現します。 ハワイには、フラにまつわる神話や伝説がたくさんあり、その神話や伝説を題材に詩や歌が 作られています。中でも良く知られているのは、「女神ペレ伝説」。 ペレは火の女神で、ハワイ諸島を作った創造の神です。 神の神話に登場する神々は、今も踊りの神として崇められています。 神にささげるために生まれたフラの精神は、時代を経ても変わることなく、受け継がれています。
レイの魅力！
古代の人々は、自然界すべてのものにマナ（魂）が宿ると考え、植物などでレイを作り、 自然を通してマナ（魂）を体に呼び込もうとしました。 レイは、昔は、主に魔よけや開運、神にささげる目的で使われていました。 今でも信心深い人は、レイをお守りとして身につけています。 現在では、歓迎や、祝福、愛情といった「アロハの精神」を象徴するものとして、気軽に親しまれる ようになっています。 誕生日や卒業式などの祝い、人を迎えるときや送り出すときにも使われます。 ハワイを訪れたとき、歓迎のレイをかけてもらった経験がある人も多いことでしょう。 レイは装飾品としても大変美しいものです。 現在でも、ハワイに人達は、フラの大会前になるとレイを自分で作り、使った後は、糸を丁寧に ほどき、きちんと自然に返します。 自然に敬意を払い、感謝するというスピリット（精神）は今も変わっていません。 レイの種類はいろいろです。 ★草花は特に香りの高いもの。 ★保存のきく木の実やナッツ類。 ★貝、象牙、動物の歯など。 作り方もいろいろで、糸を通してつなげたり、ひねったり、編み込んだりします。 ハワイでは、5月1日は、「レイ･デー」というレイのお祭りがあります。 ハワイの伝統文化を讃える日として１９２８年から始まったものです。 各地でレイのイベントが開催され、島中が美しいレイを身につけた人であふれかえります。 この時期にハワイを訪れたなら、レイの魅力をより深く知ることができるでしょう。
フラのドレス
現代フラ（アウアナ）を紹介します。（カヒコとアウアナはドレスが異なります。） アウアナは、色鮮やかで、デザインも柄も比較的自由です。 例えば、花が主題の曲なら、その花をモチーフにしたデザインにするなど、 踊る曲に合わせることが多いようです。 ムームー、ホロク、ブラウスとスカートに大きく大別できます。 見た目の美しさはもちろんですが、ドレスはフラの重要な要素でもあります。 コンテストでは、そのセンスも採点に大きく影響します。 参加者は、その点に力を入れて衣装を、選びます。 カヒコは、使用されるメレ（詩）によって、伝統的な決まりがあります。 自然素材で作られたコスチュームが多く、貴金属などの装飾品は避け、アースカラーを中心とした シンプルなデザインが一般的です。 カヒコ、アウアナともに足元は通常、素足、大地からマナを感じとるためです。
フラの楽器
アウアナ・・・歌や音楽に合わせて、多彩な楽器を使い、優雅に踊リます。 　　　　　　　　ギターや、ウクレレで演奏するハワイミュージックはとても華やかです。　 カヒコ・・・バックミュージックのようなものはなく、人の声とハワイ特有の打楽器のリズムだけで 　　　　　　力強く踊ります。そのほとんどが自然のものを加工して作られていました。 ウリ・ウリ プイリ イプ イプへケ パフ フラを踊る時に 使う楽器。 木の実が 入っているので、 ふるとマラカスの ような音がして、 様々な色の 鳥の羽を 使ったものが ある。 フラを踊る時に 使う楽器。 竹を切り、 先に細かく切り 込みが入って いる。 両手に持って 叩いたり、 肩などの身体 に当てて音を出しながら フラを踊る。 フラを踊る時に 使う楽器。 ひょうたんの中を くりぬき、 乾燥させたもの。 フラを踊る時に 使う楽器。 主にカヒコを踊る時、 チャント（オリ）を 言う人とは このイプヘケを 叩きながら唱える。 フラを踊る時に 使う楽器。 太鼓のような形を していて 大きさも様々。
フラのステップ 　　　　　　　　　　　　　　フラの基本のステップは、腰を低くして、ひざを曲げて行います。 　　　　　　　　　　　　　　腰は、足と反対側に移動させます。 　　　　　　　　　　　　　　上半身は動かさないようにし、いつも笑顔で踊ります。
カホロ	右、左に４カウント横移動します。（1、２、３、４、２、２、３、４と左右に移動）
カホロホロ	右、左に８カウント移動。５カウントは上体を沈ませます。
バーカホロ	沈んで右足を出す（カホロ）
フラ	右、左に４カウントずつ移動 　　４カウントはためて、次の動作に入ります。
カオ	腰を振りながら右、左に踏みかえます。 　動きに合わせて顔も左右に・・・
カオラウンド	カオをしながら回ります。
ヘラ	右、左 交互に差し戻します。この時足はしっかり地につけます。
カオヘラ	腰を落とします。左足前戻＆右足前後に・・・
ヘララウンド	ヘラをしながら回ります。
ウエヘ	片足でステップし　両足のかかとを素早くあげます。（この時腰も左右に振ります。）
レレ　右レレ	右に体重を乗せて左腰左足を上げます。　レレとははねると言う意味。
左レレ	左に体重を乗せて右腰右足を上げます。
レレラウンド	レレをしながら回ります。
レレウエヘ	右足一歩右へ　左足前に出しすぐ戻してウエヘ。 左も同様にします。
アミ	腰を左から右、右から左に回します。　時計回りを（ヘマ）、時計と反対周りを（アーカウ）
フリホイ	フリ＝方向を変え増す。、　ホイ＝戻ります。
アミクク	倍速アミ　　ククとは急ぐ。
バックアミクク アミ	1.2で後ろ向きアミ　3,4で前を向きアミ
フリアミクク アミ	1,2で前向きアミ　(回転)
カープニ	アミをしながら回る
カラカウア	左足に移動し右足を前に出して体重右に移動後、右足を戻します。右、後左右も同様にします。
カベル	左を向いて右足　前後　右を向いて左足　前後
カベルラウンド	カベルをしながら回ります。
キィヴァヴァエ	左足横へ　前に出して戻してウエヘへ
キィー	左手胸、右足と右手は横から前へ、右手胸　右足戻して戻してウエヘ。反対も同様にします。
フリー	両足で回る　顔は回る方と反対
オニウ	∽横に8の字を書く様、左斜後から右斜前に出して後ろへ、後ろから左斜め前へを繰り返す。
オニウクク	オニウを倍の速さで回ります。
ハンドモーション 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　フラのハンドモーションは、自然の　美しさや、人の心などを 　　　　　　　　　　　　手の動きで優雅に表現します。その一つひとつにも意味があります。
アロハ=LOVE	私（クウ）	貴方（オエ）	大地（アーイナ）
広げた両手を、 胸の前でゆっくりと クロスさせます。 愛する人を抱きしめる ようなイメージで やさしく、ふんわりと。	手のひらは自分に 向けて、両手を胸の 前に持ってきます。 片手で表現することも あります。	両手を胸元から、 ゆっくりと前に出します。 手のひらを上・下に 向けたり、両手をまっす ぐに出す、斜めに出す。 右手を前にのばします。	広がる大地をイメージ して、なでるように 手のひらを下にして 両手を横に開きます。
空（クマカ）	海（カイ）	波（nalu）	波乗り（hee nalu）
肩幅に両手を開き、 正面を向いてあげたら、 そこから右斜め45度の あたりに向けて 抑えるように手先を 少し下げます。今度は、 左斜め45度も同じ。	両手を斜めに伸ばし、 方の高さから、 腰の高さの間を 上げ下げします。 上げたときは、手首を 持ち上げるように曲げ、 下げたときは、手先を 起こすようにします。 上下に柔らかく 動かします。	両手を前に伸ばしそのまま 両手を左右にゆっくり広げる	片方の腕を45度上げ、 反対の腕は、海の手を するように動かす。
川（ムリヴァイ）	太陽（ラー）	月（マヒナ）	風（マカニ）
両手を左の腰辺りから 斜め右前の方へ流れる 用に移動させる。	太陽と月は、 同じ動きになります。 両手のひらを外側に 向けて頭の上に かかげます。 親指は他の指から 離して両手の親指も くっつかないように します。	太陽と同じ	両手もしくは片手で 頭の上をなでるように 回転させます。 強い風を表現する時は 動きを大きく激しく 動かします。
星（ホク）	雨（ウア）	雲（オプナ、アオ）	虹（アヌアヌエ）
チカチカと指を広げたり、 人差し指を交差させる。	両手を斜め上に上げ、 指先をパラパラと 小刻みに動かしながら 斜め下に下ろして いきます。 真下に下ろすと「滝」に なります。	両手を上の方で、 右左右、左右左と、 やさしく回す。	頭上で、アーチを描く ように、手を広げる。
花（プア）	涙（waimaka）	夢（moeuhane）	美しい（ナニ）
胸の高さで、 手のひらを下にして 腕を前に出します。 そのまま手のひら を 上に返し、やさしく 指をすぼめて花の つぼみを作ります。 手の出し方は、 前・斜め前・斜め上 などいろいろあります。	涙が流れるイメージを そのまま表現します。 両手の手平を内側に 向けて顔の横に沿え、 芽からアゴのライン まで、指をなびかせ 下げていく。	両手を真横に開いて 手平は前の状態。 そのまま両手を前に 持って行き、左の耳横で 両手を合わせる。	両手を上から下に 下ろしていきます。 伸びやかに身体全体を 使って「美しさ」を 表現します。
場所（aina）	山（クアヒヴィ）	家（ホメ）	鳥（マヌ）
両手を前で揃え、指を くねらせながら両側へ 広げる。	指をくっつけて、両手を 斜め上に上げます。 山を表現するので、 手だけでなく目線も 指先よりも高い位置へ もっていきます。	両手を胸のところで、 三角の屋根の形を 作って「家」。	指先が肩に軽く触れる ように両手を曲げます。 そのまま翼をイメージ して、ゆったりと両腕を 左右に伸ばします。
やしの木（ウルニウ）	幸福（）	天国（ラニ）	瞳（クマカ、マカ）
右手がやしの木。 手首を使ってウェーブを させながら左に倒す。 左手は手平を下に、 右手にひじを添える。 木陰（マル）	両手の手の甲をあごの ラインに沿うようにして、 頬の辺りに添える。 その手を滑らかに返す	両手を頭上で、広げる。	手は目の横で、指を くねくね。
悩ましい（）	忘れられないﾎﾟｲﾅｵﾚ	貝（pa、pupu）	花輪（レイ）
両手を胸前で、柔らかく 指をくねらせる。	両手を頭の真横で、 やわらかく振る。 その時同時に、首を 左から正面に向けて 振る。	両手を、右前で置いて 花を作るような感じで 指をすぼめる。	胸の前からレイを 持ち上げるように 両手を上げて、 レイを掛けるように 首の後ろに回します。 ゆっくりと両手のひらを 上にして胸の前に戻し レイを支えている事を 表現します。
見る（イケ）	香る（アラ）	神（アク）	公園（パカ）
左手を顔の目の位置に 添えて、右手は指先を 見ながら、斜め前に ゆったりと伸ばします。	花の香りを吸い込む ようなイメージで、 両手を鼻の前で 重ねます。 その香りを周りの人に 贈るような気持ちで、 両手を前へ出します。
HERU'NA　（NUMBERS）・・・数えましょう！
１ エカヒカヒ ２ エルア ３ エコル ４ エハ ５ エリマ ６ エオノ ７ エヒク ８ エヴァル ９ エイヴァ １０ ウミ	１１ ウミクマカヒ １２ ウミクマルア １３ ウミクマコル １４ ウミクマハ １５ ウミクマリマ １６ ウミクマオノ １７ ウミクマヒク １８ ウミクマヴァル １９ ウミクマイヴァ ２０ イヴァカルア	２１ イヴァカルアクマカヒ ３０ カナコル ３１ カナコルクマカヒ ４０ カナハ ４１ カナハクマカヒ ５０ カナリマ ５１ カナリマクマカヒ ６０ カナオノ ６１ カナオノクマカヒ ７０ カナヒク	７１ カナヒク クマカヒ ８０ カナヴァル ８１ カナヴァルクマカヒ ９０ カナイヴァ ９１ カナイヴァクマカヒ １００ ハネル
フラ用語
KA　PUA	１輪の花	KE　KAI	海（波）
NA　PUA	２輪以上の花	KE　MOA'NA	ローリングする海(波）
NA　PUA　ILUNA	花を上（木）から摘む	KE　MAKANI	風
NA　PUA　ILALO	花を下（地面）から摘む	KE　ALOHA	愛情
挨拶をしましょう
ALOHA		こんにちは、さよなら、元気で、ごきげんよう
ALOHA　KAKAHIAKA		おはようございます。
ALOHA　AWAKEA		こんにちは。（１０〜１４時）
ALOHA　AUINALA		こんにちは。（１４〜１８時）
ALOHA　AHIAHI		こんばんは。
MAHALO　（NUI　LOA）		（大変、どうも）ありがとう。
'A'　OLE　PILIKIA		どういたしまして。
E　KALA　MAI		失礼、ごめんなさい。
A　HUI　HO！		またね！（さようなら）
E　MALAMA　PONO（E　KOU　ＫＩＮＯ）！		（お身体に）きをつけてね！
no na kau a kau		いまも、これからも、永遠に。
Me ka mahalo!		感謝を込めて
Welina.		愛を込めて。
Me ke aloha pumehana.		心から愛を込めて
e komo mai		ようこそ
Maika`i		元気です。げんき
Pehea `oe?		お元気ですか？
Mele kalikimaka		メリークリスマス！
He aha ka pilikia?		どうかしましたか？
kururin