うつぶせ寝でいびき防止
いびきをかく原因の1つは仰向けになって寝ることです。
上を向いて寝ると顎が上がりやすく、口が開きやすくなっていびきをかきやすくなります。
一般的ないびき防止としては、仰向けでなく横向きになって寝ることを勧められますが、うつぶせになって寝るのはいかがでしょうか？
うつぶせ寝を勧めるのは「うつぶせ寝健康法」で有名な医師の日野原重明先生です。
日野原先生は、96歳の今もなお現役医師として活躍しており、そのスケジュールは2〜3年先まで埋まっているほどの忙しさですが、そのお体は全くの健康体です。
数多くの著書があり、以前からうつぶせ寝健康法のメリットを人々に広めていました。いくら寝る時に横向きになっていても、眠っている間に仰向けになっていびきをかいていることがありますが、横向きではなくうつぶせになって眠れば、仰向けになり難くなります。
また、うつぶせになると舌が喉の奥の方ではなく、逆の歯の方へ向って落ちますので、喉の気道が塞がれることもありません。
しかしただうつぶせになって寝るだけでは、腰に余計な負担がかかりやすくなります。
また、頭やお腹、足などと布団の間に隙間ができますから、ここの部分にも負担がかかります。
日野原先生はこの状態を懸念し、「ピローオハラ」という枕を考案しました。
ピローオハラは、布団と身体の間の隙間を埋めるようになっており、体に余計な負担がかかるのを防ぎますので、これを使えば、スムーズにうつぶせ寝ができるようになります。
ネット通販などでも取り扱いがありますので、いびき防止の1つの方法として、うつぶせ寝を試してみてはいかがでしょうか。
