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冷え性には半身浴がおすすめですぜひどうぞ！！。
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冷え性には半身浴がおすすめですぜひどうぞ！！
冷え性の方のほとんどが末梢血管の流れが悪いことが原因していると言われています。この血管の流れを良くする方法が半身浴です。
冷え性でお悩みの方はぜひ試してみてはいかがですか。
以下は半身浴の進め方です。
１）半身はどの辺まで？
おへそのちょっと上までにしてください。
２）入浴時間は？
入浴時間の目安は3９～4１℃のぬるい湯で20～30分間。血液が体内を一巡するのにかかる時間が約1分間なので、 20～30分間湯につかることによって温かい血液が体内を20～30回巡り、体が芯まで温まるからです。
額に汗がじわっとにじむくらいまで入ってください。
３）どのくらいの期間で効果が出るのかしら？
１ヶ月ほど続けられると汗が出るところまできます頑張ってみてください。
汗が出るようになって一度道筋が付いてしまえば短い時間でも汗が出るようになって体の芯から温まります。
上半身が寒いときはバスタオルを掛けるかなどして温めながらがいいですよ。
４）半身浴からあがったらすぐに靴下をはいて足を冷やさないようにしてください。できれれば絹の５本指靴下がいいですね。
半身浴の効能は冷え性だけではありません。
血圧を下げたり、ぼけを防止できたり、その結果脳溢血を防ぐ効果に結びついたりと様々な良い効果が期待できます。次回はこれらのことについてもおはなししましょう
入浴するときの注意！
かぜのひきはじめはやめましょう。
食後すぐはさけましょう。
慢性の腰痛やひざ痛の場合は入浴は可能ですが。急性のうちみ、捻挫、ギックリ腰などの場合は温めてはいけません。まず1～2日は冷やして炎症を鎮め、そのあと温めます。
次回は半身浴が血圧にも良い影響を与えるというお話をお送りします。
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