普段から血圧が高めの人は、いろいろと気

普段から血圧が高めの人は、いろいろと気を遣いますが、トイレの時も注意が必要になります。

何がいけないのかと言うと、たったまた用を足すと血圧が急上昇します。

高くなる仕組みは、いきおいよく出すと力が加わり、その様な事から血圧が上がります。

それでも、高血圧対策としは、面倒でも座って小便をしましょう。

それから小便を座ってするとトイレを汚さないので、そうじも楽に済むのが良いところですね。

男性の方は、実践してみてください。

血圧の下げ方もいくつかありますが、効果的な方法には、かかと上げ運動があります。

具体的には、起立した状態でかかとを上げたり下げたりするだけなので、至って簡単です。

この方法を行うことで、ふくらはぎが刺激されて、血液の流れが改善されます。

つまり、それで高血圧改善になります。

この方法であれば、楽に行えますので、高血圧で悩んでいる人は行ってみてはいかがでしょうか？もちろん、短い期間では、思うほど血圧は下がらないので、とにかく続けることが大事です。

適度な運動を行うことは肥満からくる高血圧の対策になるといいますが、基本的にはどのような方法をすればいいのか。

健康を考えるなら、毎日継続して30分から60分ぐらいの有酸素運動が良いと言われているんですね。

ですので、なるべく時間を見つけて歩いたり、自転車になるなどしてください。

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