睡眠時間が短い方は、改善しておくべきです。

睡眠時間が短い方は、改善しておくべきです。

なぜなら、高血圧の原因の１つに日頃の睡眠不足があるからです。

質の良い睡眠をとることで、血管も修復でき、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞といった病気の予防に繋がります。

ですから最低でも７時間は、しっかり睡眠時間を作るようにしてください。

簡単な方法で血圧を下げるには入浴するのもいいです。

お風呂に入ることで血管が柔らかくなり膨張しますので、血圧が下がっていきます。

更に銭湯も効果的です。

温泉に関しては、硫黄泉や二酸化炭素泉、硫酸塩泉また、放射能泉と言った泉質の温泉は、効果的なんだそうです。

高血圧で心配な人は、これらの温泉に入るのもいいかもしれませｎ。

軽いスポーツをすることは生活習慣からくる高血圧の対策になるのですが、一体どんな運動を行っていけばいいのか。

それは、毎日継続して30分から60分ぐらいの有酸素運動が非常に効果的と言われています。

そのようなことから時間を作るようにして歩いたり、自転車になるなどしてください。

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