取り合えず、一時的に高血圧を改善するには

取り合えず、一時的に高血圧を改善するには良い方法があるのか？いくつか見つかりましたが、簡単な方法について解説します。

それは、深呼吸の方法になります。

リラックスした状態で深呼吸を４〜５回やります。

これだけで多少ですが、血圧が下がります。

ぜひ試してみてください。

高血圧が気になるなら、味の濃い物を抑えた方が良いと言われているんですね。

ちなみに日本人の塩分の摂取量目標は、１日１０ｇ未満だと言われていますが、これをオーバーしている人は多いので注意しましょう。

醤油などの塩分が多い調味料を購入する場合には塩分がカットされているものをえらぶことが重要です。

血圧が高い人は、色々と対策を考えているはずですが、トイレの時も心がけることがあります。

どういう事かと言うと立って排尿すると急に血圧が上がります。

その理由は、しっかり飛ばそうとして息むことになるので、そのようなことから血圧が高くなります。

ただ、対策としては、便座に座って排尿をすることが大切です。

ちなみに座って用を足すと飛び散らないので、そうじが楽になるのが良いところですね。

高血圧の人は、座り小便をしましょう。

関連記事