血圧の下げ方も色々ありますが、効果的な

血圧の下げ方も色々ありますが、効果的な方法には、かかと上げ運動があります。

そのやり方ですが、普通に立ってかかとを上げたり下げたりするだけなので、誰でもできますね。

この方法を行うことで、ふくらはぎが刺激されて、血液の流れが改善されます。

それで、血圧が下がっていくんですね。

かかと上げだけなので、誰でもできますので、高血圧で悩んでいる人は実践してみましょう。

もちろん、短い期間では、血圧を下げるのは難しいので、習慣にすることがポイントです。

高血圧で悩んでいる人は、色々と気をつけなければいけませんが、便所に行くときも注意が必要です。

何がいけないのかと言うと、立って排尿すると血圧が高くなってしまいます。

高くなる仕組みは、しっかり飛ばそうとして息むことになるので、その様な事から血圧が上がります。

ただ、血圧を上げないためにも便座に座って小便するようにしてください。

ちなみに座り小便をすると飛び散らないので、掃除も楽になると言うメリットもあります。

血圧が高い男性の人は、見直してみましょう。

全身をマッサージすると高血圧の予防になります。

どうしてかと言うとマッサージを行うと血管がしなやかになり血流が改善されるからです。

ですが、一回だけマッサージを試しても、その時だけしか効果がでません。

そのようなことから本格的にやるなら普段からマッサージをするようにしてみてください。

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