妊娠中にサプリメントなどで摂取したい栄養素に葉酸があります。
ビタミンＢ群のひとつである葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜だけでなく、大豆やレバーにもサプリメントのほか含まれているそうです。妊娠中、特に妊娠してから３ヶ月目までは葉酸の摂取が必要だと言われています。妊娠がわかってから摂取するのではなく、できれば意識して妊娠可能性がある女性は葉酸を摂取するのがおすすめです。葉酸サプリメントを普段から使っているという人もいるようで、妊娠中にだけ必要になる栄養素ではないのが葉酸というものです。葉酸とい栄養素は、たんぱく質や細胞の合成に関係しています。流産予防や子宮内壁の強化、受精卵を守る効果もあるといいます。
胎児の神経管欠損という先天異常リスクを高める葉酸不足は、胎児の成長に、障害が出る可能性があるといいます。事実、欧米では葉酸の摂取を推奨したことで、胎児の神経管欠損が大幅に減少したそうです。１日あたりの葉酸の必要摂取量は、妊娠中は400μｇ、妊娠していなければ240μｇだそうです。近頃では妊娠中の葉酸サプリメントの使用を、推奨している産婦人科もけっこうあるようです。
サプリメントを使えば効率的に葉酸を体内に補充することができますので、サプリメントに抵抗感があるなら食品から意識して摂る必要があるでしょうが一度は試してみてはいかがでしょうか。
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妊娠中の葉酸サプリメント