どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　2ｾｯﾄ目

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どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　2ｾｯﾄ目

1 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:40:57 0: 日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。
2 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:41:25 0: 2げと
3 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:41:55 0: ムキムキ(`・ω・´)
4 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:42:26 0: 無駄な

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うんこ
5 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:42:42 0: 筋トレは夕食食う前でいいのか？
6 ：1 ：2005/10/06(木) 17:46:17 0: >>5
筋トレ直後に食事を摂るのはホルモンの関係上は理想的なんだが、
実際胃も疲れてるのでなかなか食べられないでしょ。
だから直後にはプロテイン飲むとｲｲよ。
7 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:47:02 0: 前ｽﾚ落ちたまままた復活か。　乙
8 ：1 ：2005/10/06(木) 17:48:01 0: >>4
まあ、別にモテたいから筋トレするわけじゃないからね。
どうせモテないし、彼女もいないし、そういう時間を
自分の肉体を鍛えるのに使うということだよ。
9 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:48:05 0: マッチョすぎるとスタミナ減るし
暑苦しいから多少マッチョぐらいが理想
10 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:49:45 0: 遅筋の筋肉量５０％ほすい
11 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:52:01 0: >>9
実際暑いね。　冬でも長袖一枚羽織れば事足りる。
当然この時期でもまだ半そで一枚。
夏は冷やし中華食いながら汗びっしょり。
12 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:52:18 0: 筋トレなんて一日３０分くらいじゃん
やったほうがいいよね
13 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:53:30 0: １時間以上２時間以内が理想じゃね？
14 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:54:53 0: >>12
違う違う。　筋肥大を目的とする「筋トレ」は同じような部位（腹筋以外）は
毎日やってはダメ。　有酸素運動やストレッチなら毎日おｋ。　それと30分は短すぎる。
15 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:56:04 0: >>13
その通り。　1時間～1時間半が理想的だとされる。
16 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:57:04 0: 筋力アップなら
３０ぷんくらいでいいだろ
17 ：('A`) ：2005/10/06(木) 17:58:38 0: >>16
そりゃ、同じ種目だけで30分はやりすぎだけど、種類増えたら
30分じゃ絶対に足りないと思うぞ。
18 ：('A`) ：2005/10/07(金) 01:38:54 0: 誰か晒してよ
19 ：('A`) ：2005/10/07(金) 02:02:14 0: 細い腕はＤＱＮのネタになる致命傷
ＤＱＮだって細いのにな。
20 ：('A`) ：2005/10/07(金) 02:03:41 0: >>1
３せっと目かと思うんだが、まだ２だったか
21 ：('A`) ：2005/10/07(金) 12:17:13 0: ４だけどな
22 ：('A`) ：2005/10/07(金) 12:32:56 0: そんなにスレあったんだ
23 ：('A`) ：2005/10/07(金) 12:38:27 0: ノリの佃煮のフタがすんなり開けられるようになったよ
24 ：('A`) ：2005/10/07(金) 15:39:41 0: >>23
違う方向性にﾜﾛｽ
確かにどんなに固い蓋でも開けられないものはなくなった。
25 ：('A`) ：2005/10/07(金) 15:43:11 0: 上腕周り（ちからこぶ）が40cmに到達しますた！
計算してみると、一ヶ月で1.2mmくらいつづ太くなっていったことになる。
26 ：('A`) ：2005/10/07(金) 15:46:07 0: 一ヶ月前と変わらず２９センチだ
27 ：('A`) ：2005/10/07(金) 15:48:24 0: 最近筋トレはじめたんだが、いいね。
筋肉が引き締まっていい気持ちだ。
28 ：('A`) ：2005/10/07(金) 19:56:02 0: ttp://www.newclassicsystem.com/article/poliquin03.html

持続時間の科学
ここでいう持続時間とはウォームアップ、ストレッチ、クールダウンを除いたトレーニングの開始から終了までにかかる時間、
つまりエクササイズを行うのにかかる時間＋インターバルのことである。
トレーニングの持続時間が１時間を超えると体内のテストステロンレベルが低下し、テストステロン－コルチゾルの比率に変化が生じることが分っている。
テストステロンレベルが低くコルチゾルレベルが高い状態でのトレーニングは筋肉の成長にマイナスになるが、
このテストステロンレベルの低下はトレーニング中止後１時間程度でノーマルレベルへ戻るので、
もし終了するのに２時間かかるトレーニングプログラムを行なわなければならない場合、
２時間かけて行うよりは２回に分けて１時間ずつトレーニングする方が望ましい。
29 ：('A`) ：2005/10/07(金) 21:23:57 O: 背中と腹(横腹)と腕を鍛えたいんだが、
腕立て、腹筋だけでいいの？
30 ：('A`) ：2005/10/07(金) 22:34:08 0: もっと具体的に言わないとなぁ
31 ：('A`) ：2005/10/07(金) 22:43:40 0: >>29
背中なら懸垂が抜群。
腕も鍛えられるし。
32 ：29 ：2005/10/08(土) 00:40:49 O: >>30
すまん。
>>31
ありがとう。がんばる。
33 ：('A`) ：2005/10/08(土) 13:07:51 0: 腹筋をがっちり割りたいんだが、どういうトレーニングをしたらいいんだ？
34 ：('A`) ：2005/10/08(土) 17:41:03 0: >>33
単純思考の素人の僕はひたすら腹筋することかなあ
35 ：('A`) ：2005/10/08(土) 22:49:19 0: >>33
腹筋は脂肪に隠れ易いから腹筋運動と同時に有酸素運動が有効ｼﾞｬﾏｲｶ？
36 ：('A`) ：2005/10/08(土) 23:26:01 0: プッシュアップバーってどう？きもちいい？
37 ：('A`) ：2005/10/08(土) 23:45:19 0: おﾏｲﾗのスペック教えてお
身長、体重、胸囲、腹囲、ケツ、腕周りとかさ
38 ：('A`) ：2005/10/08(土) 23:58:45 O: 俺、クラスのＤＱＮに腕相撲しようぜっていわれて自信があったからやったけど負けた｡

しかしながら、負けたことによって俺の中で何かが目覚めた｡
負けるのも悪くないな｡
まあ、もう二度そいつには負けないが｡
39 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:00:48 0: >>37
身長174cm　体重80kg　胸囲114cm　腹囲88cm　上腕40cm
40 ：39 ：2005/10/09(日) 00:01:54 0: あ、ちなみに>>39=>>1でつ
41 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:02:16 0: 身長１７２ｃｍ
体重７４ｋｇ
胸囲１０８ｃｍ
腹囲７７ｃｍ
尻周り９８ｃｍ
上腕４０ｃｍ
かな
42 ：39 ：2005/10/09(日) 00:04:32 0: >>41
俺もケツは97、8cmだったから、何かスペック似てるな。
43 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:07:47 0: >>42
だね。
つーかこのスレ４じゃないの？
44 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:09:32 0: 腕や足を太くするには背筋と腹筋をしっかり鍛えないと、筋肉が芋ずる式に育ちませんよね。
45 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:10:54 0: 誰に言ってるの?
46 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:11:27 0: 自分に言い聞かせてる。
47 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:14:03 0: >>39
確かにたくましい体だが

ちょっと腹囲があるな
48 ：39 ：2005/10/09(日) 00:22:53 0: >>47
自分でもわかってる。　でも、フルコンやってたから仕方ない。

と言い訳してみる
49 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:23:50 0: 前スレで極真体型とかいってたのお前か！
50 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:24:03 0: 懸垂しまくるとどういう体になるの？
胸禁特化？
51 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:24:56 0: 懸垂は自重トレだろ。
52 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:25:03 0: >>50
大きい体にはならない
53 ：39 ：2005/10/09(日) 00:26:19 0: 上腕だけ晒してみまつ　見づらいかも知れないけど一応40cmでつ
ttp://vipper.jpn.org/www/upload/src/VIPphoto10753.jpg
54 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:26:37 0: 重力9.8以上の加重空間で懸垂するとオモリを体に背負わなくても済む。
55 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:26:54 0: キントレの機械とか何もないんだけれど巨乳にするにはどうすればいいですか
56 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:29:00 0: >>53
おま・・・・三頭筋がほとんど・・・
57 ：39 ：2005/10/09(日) 00:42:11 0: >>56
写し方で三頭筋見えなくなりまつよ
一応横から撮ってみますた
ttp://vipper.jpn.org/www/upload/src/VIPphoto10755.jpg
58 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:47:46 0: 全身うｐ
59 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:49:09 0: >>58
矢田
60 ：('A`) ：2005/10/09(日) 00:58:03 0: その白くてモチモチしてそうな肌に喪を感じる
61 ：39 ：2005/10/09(日) 01:00:22 0: >>60
あのなあ、だから写真なんだってば。
色白か色黒かと言えば色黒の方だし。
まあ、喪であることには間違いないけど…　orz
62 ：('A`) ：2005/10/09(日) 01:02:34 0: 鯖が
忙しいんじゃｳﾞｫｹ！
とお怒りで見れない（・Ａ・）
63 ：('A`) ：2005/10/09(日) 12:57:31 0: じゃあそろそろ肛門括約筋を見せてくれよ
64 ：('A`) ：2005/10/09(日) 13:00:48 0: >>34-35
ｻﾝｸｽ
ランニングと腹筋をやるようにするわ
65 ：('A`) ：2005/10/09(日) 13:23:06 0: ジムで筋トレ中にはげしくシューシュー言わないほうがいいかな？
66 ：('A`) ：2005/10/09(日) 13:32:55 0: これからｼﾞﾑに逝ってきまつ　ﾉｼ
67 ：('A`) ：2005/10/09(日) 21:03:02 0: 今日初めてジャッキーチェン腕立てが6回くらいできた！
なんかすげー嬉しい！
68 ：('A`) ：2005/10/09(日) 21:04:23 0: みんな真剣にやって懸垂どのくらいできる？
69 ：('A`) ：2005/10/09(日) 21:10:10 0: >>68
30回が記録
70 ：69 ：2005/10/09(日) 21:10:44 0: 懸垂は30回できるけど
チンニングは15回程度かな
71 ：('A`) ：2005/10/10(月) 01:39:30 0: 30回も出来るってことは結構軽いほうだな
72 ：('A`) ：2005/10/10(月) 01:40:32 0: >>70
懸垂とチンニングって違うの？
73 ：('A`) ：2005/10/10(月) 01:41:52 0: >>68
高校時代は0回だった
それ以降懸垂やろうとしたこともない
74 ：('A`) ：2005/10/10(月) 01:52:09 0: >>71
体重80kgだってば
75 ：('A`) ：2005/10/10(月) 02:34:41 0: すみません、懸垂とチンニングの違いって何ですか？
それらをすづければ逆三角形になりますか？
76 ：('A`) ：2005/10/10(月) 02:35:46 0: 酢漬けにしてもなぁ
77 ：('A`) ：2005/10/10(月) 12:34:12 0: >>1-76
やらないか？ﾊｱﾊｱ
78 ：('A`) ：2005/10/10(月) 13:17:18 0: チンニング
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/chinning.html
79 ：('A`) ：2005/10/10(月) 13:21:14 0: 仕方ねえ俺のスペックを晒す
身長１７９ｃｍ
体重６５ｋｇ
胸囲９３ｃｍ
腹囲７４ｃｍ
尻周り９４ｃｍ
上腕２７ｃｍ
80 ：('A`) ：2005/10/10(月) 13:28:15 0: >>79
アナルうP
81 ：('A`) ：2005/10/10(月) 13:31:51 0: 79で？
82 ：('A`) ：2005/10/10(月) 13:32:40 0: 80 ：('A`)：2005/10/10(月) 13:28:15 0
>>79
アナルうP
83 ：('A`) ：2005/10/10(月) 14:01:16 0: >>78
サンクス
84 ：('A`) ：2005/10/10(月) 16:24:32 0: ジムであんまりスィースィー言わない方がいいかな？
85 ：('A`) ：2005/10/10(月) 16:34:53 0: 気合入れた方が力出るぜ
86 ：('A`) ：2005/10/10(月) 21:24:41 0: 昨日銭湯いったらいい男がいい体をしていたので俺もやってみることにした。
13キロのバーベル1個でがんばってみる。
87 ：('A`) ：2005/10/11(火) 03:39:47 0: まとめサイトどうした？
88 ：('A`) ：2005/10/11(火) 07:14:37 0: つーかスレ番まちがえてない？
89 ：('A`) ：2005/10/11(火) 08:09:35 0: うげえ屁がすげーくせえええ
90 ：('A`) ：2005/10/11(火) 09:55:31 0: これはマジ？
ttp://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20051009145157.jpg
91 ：('A`) ：2005/10/11(火) 10:00:38 0: １時間３０分やった筋トレ
性欲がないでやるとめちゃくちゃ頭回る・・目の前がくらってしたよ。
92 ：1 ：2005/10/11(火) 16:51:22 0: >>88
ｽﾏﾇ。　次ｽﾚは5でFA？
93 ：('A`) ：2005/10/11(火) 17:12:22 0: みんな筋トレ始める前と今の体重教えてちょ。
あと何年筋トレやってるかも
94 ：('A`) ：2005/10/11(火) 17:19:30 0: >>90
コラ。
95 ：('A`) ：2005/10/11(火) 17:54:10 0: >>93
はじめる前は55～56㌔
筋トレはじめてから51～52キロ

体脂肪率は　前15～16％
　　　　　　　　後12～13％
96 ：('A`) ：2005/10/11(火) 18:06:50 0: 51kgってガリか？
97 ：('A`) ：2005/10/11(火) 18:49:36 0: 身長によるな
98 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:06:56 0: 16歳　身長158.0～158.5ｃｍ
　　　　体重52㌔
ってガリですか？
99 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:09:01 0: >>98
つか、それって女みたいだな。
100 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:13:51 0: 体脂肪率はどれくらいがベストなんだろうか。
101 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:17:34 0: 三ヶ月前始めた時55ｋで現在63ｋ
102 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:19:06 0: >>98
その若さで筋トレに目覚めたとは良い心がけだ。
脱喪の可能性も十分にあるぞガンガレ

20代最後半のオッサンより('A`)
103 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:55:20 0: >>98
まだ16歳か。　身長の伸びは止まったか？　止まってないうちに
禿しい筋トレは良くない。　筋トレ始めるのは二十歳くらいからでも
全然遅くないぞ。

30代前半のｵｻｰﾝより('A`)
104 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:57:27 0: 激しい筋トレってどのくらいは悪影響？
つか何が悪影響？
105 ：('A`) ：2005/10/11(火) 20:58:47 0: 筋トレすると背が伸びないって言うのは迷信だよ
小柄な人は筋肉が付きやすいらしいんだけど、それでそう言われるようになった。
俺はチビガリだけどな。
106 ：('A`) ：2005/10/11(火) 21:00:20 0: 最近の説では筋トレしても
身長の伸びとかに悪影響はあんまり無いみたいだぞ。
もちろん度を超えたトレーニングは良くないけど。
107 ：('A`) ：2005/10/11(火) 21:05:37 0: >>103
ナカーマ('A`)

32歳のオサンより
108 ：98 ：2005/10/11(火) 21:23:02 0: >>102
>>103
どうもありがとうございます、何か遺伝的に背が低いみたいです二人の姉よりも高いし祖母も小柄だし母も・・・・
109 ：('A`) ：2005/10/11(火) 21:25:57 0: 背の伸び（骨の成長）に使われるアミノ酸やカルシウムが
筋肉の超回復にまわされてしまうので良くないと言われているけど。
要は、過度な筋トレをしない方が良いってことと、プロテインはしっかり
摂取した方が良いと言いたかった。
110 ：98 ：2005/10/11(火) 23:46:06 0: >>109
ご丁寧にサンクス、勉強になりました
111 ：('A`) ：2005/10/12(水) 02:14:50 0: >>93
高校１年のころ初めて３年間半
体重は６５ｋｇ→７４ｋｇ
てか俺は>>41です
112 ：('A`) ：2005/10/12(水) 13:22:56 0: おまいら、健康診断でおかしな結果出ないか？
113 ：('A`) ：2005/10/12(水) 13:24:17 0: ３０以上多いな張り合えねえな
114 ：('A`) ：2005/10/12(水) 13:26:32 0: 久々に筋トレしたくなってきたな
115 ：('A`) ：2005/10/13(木) 00:27:11 0: 保守
116 ：('A`) ：2005/10/13(木) 11:43:12 0: ジムであんまりアヒューアヒュー言わない方がいいかな？
117 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:23:45 0: 無言も変だからホドホドでいいんじゃね
118 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:27:08 0: トレーニングベルトつけたら腹圧高まるらしいけど、アレって上級者専用？
119 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:42:32 0: 腹部にベルトをしっかりと巻く事で腹圧（お腹の中の圧力）が高くなり、
より大きな力を発揮しやすくなります。
また腹圧は腰椎を保護する働きもあるので、腰痛予防にも効果を発揮してくれます。

ってことらしいので、上級者ならあった方がいいし
上級者でなくてもあってもいいっていう感じじゃない？
120 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:44:02 0: ですね。ありがとうございます。
121 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:44:37 0: 自宅でスクワットしたら腰痛めた。くしゃみするだけで激痛
122 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:45:57 0: ほう。自分はまだそこまで追い込めてないな・・・
123 ：('A`) ：2005/10/13(木) 19:46:57 O: >>121
ほんとにスクワット？まさかセック・・・
124 ：('A`) ：2005/10/14(金) 02:20:43 0: 皆たんぱく質とかは食事以外で摂取してる？
125 ：('A`) ：2005/10/14(金) 02:23:44 0: >>124
金かかるから摂取してない。まあどれくらいの相場なんか知らんが。
そのぶんトレーニングの内容とか休養の間隔に気ぃ配って少しでも効率を高めようとしてる
126 ：('A`) ：2005/10/14(金) 02:38:03 0: 割れた腹筋作るには、かなりトレーニングは必要ですかね？・・取り合えず毎日刺激は与えているんですが形になりません。
127 ：('A`) ：2005/10/14(金) 02:45:04 0: >>126
腹が割れるのって、筋肉の量より脂肪が付いてないことの方が大事な気がする。
やせてる人は筋肉なくても割れてる。
128 ：('A`) ：2005/10/14(金) 02:45:25 0: 江頭とかな
129 ：('A`) ：2005/10/14(金) 08:25:41 0: 自分はかなりガリガリですが、トレはじめて１ヶ月ほどで割れてるような形になりました。
自分には脂肪が少なすぎるから筋肉がつきにくいものと思っていました。

たんぱく質は一応、効率のよいプロテインで補給しています。
以前、テレビで細い人ほどたんぱく質の分解が早いそうです。
ゆえ、１日に摂取すべきたんぱく質の量を規定の量より余分に補給しています。
130 ：('A`) ：2005/10/14(金) 20:28:01 0: 今日電車にのってたら明らかにトレ始めて間もないような
やつが俺のこと意識して、にらみながらほとんどない腕の
筋肉動かしてた。俺は内心可笑しかったけどなｗ

ｵﾏｲﾗたくましくなるのはいいが、あんな馬鹿な奴にはなるなよ
131 ：('A`) ：2005/10/14(金) 20:29:33 0: 勘違いじゃね？
132 ：('A`) ：2005/10/14(金) 20:32:47 0: >>131
勘違いじゃねーよｗ
明らかに動かしまくってた。
133 ：('A`) ：2005/10/14(金) 20:35:05 0: 俺なんかつり革で懸垂しちゃうぜ
134 ：('A`) ：2005/10/14(金) 20:36:06 0: つり革は危ないからやめとけ
135 ：('A`) ：2005/10/14(金) 21:29:10 0: 児玉って人すげぇよな・・・
つかベンチ２５０ｋｇってフルギアかしら？
７５ｋｇでノーギアの２５０ｋｇなんているわけないか・・
136 ：('A`) ：2005/10/15(土) 00:10:51 0: ＞＞118
てかおまんらベルトも絞めんでベンチスクワットあひゃあひゃやっとんのか？
おまんら怖くないか？
137 ：獣医学部喪 ：2005/10/15(土) 00:19:01 0: コンスタントに始めてからは4年と1ヶ月くらい
身長170.5cm75kg体脂肪率31%から初めて今は
身長170.5cm66kg体脂肪率14%ぐらい
61kg→65kg→63kg→68kg→65kg→66kg
っていう感じかな。
体重上は戻ってるんだけど、体脂肪は戻してないからまあいいかなっと。
138 ：('A`) ：2005/10/15(土) 09:01:53 0: >>135
ノーギアで220kg位らしいよ。
139 ：('A`) ：2005/10/15(土) 11:08:17 0: >>138
まじかよ・・・
俺と同じ体重なのに俺よりはるかにすげぇ
140 ：('A`) ：2005/10/15(土) 11:21:57 0: ジムであんまりアッヒンアッヒン言わない方がいいかな？
141 ：('A`) ：2005/10/15(土) 19:31:32 0: >>140
こいつ何？
142 ：('A`) ：2005/10/15(土) 20:02:57 0: さあ？
143 ：('A`) ：2005/10/15(土) 20:55:39 O: 大学が休みの日に引っ越しのバイトをするようになってからスタミナがついた
144 ：('A`) ：2005/10/16(日) 12:03:14 0: 引篭もってるのもなんなので今日から筋トレでも始めてみる
みんなよろしく
145 ：('A`) ：2005/10/16(日) 12:04:09 0: さて、今日も筋トレ日
ジム逝ってくるわ
146 ：('A`) ：2005/10/16(日) 13:13:05 0: >>144
二日おきぐらいに筋トレするんだぞ。
147 ：('A`) ：2005/10/16(日) 14:04:56 0: 硬く太くなってく腕見てるとﾊｧﾊｧしてくるな
148 ：('A`) ：2005/10/16(日) 15:22:40 0: 今日のあるあるｗｗｗとか興味あるわけだが
誰か終わったらレポよろ
149 ：('A`) ：2005/10/16(日) 15:45:55 0: >>148
どんな内容なの？

つか、今日ジム休みだった…　orz
150 ：('A`) ：2005/10/16(日) 18:12:17 0: 一日数分の有酸素運動でやせるとかいう内容
151 ：('A`) ：2005/10/16(日) 19:12:42 0: >>150
興味ﾅｻｽ
「超回復について」とかならﾋﾞﾃﾞｵ録っちゃうけど
152 ：('A`) ：2005/10/16(日) 20:16:25 0: あるあるって胡散臭いから見てないな
153 ：('A`) ：2005/10/16(日) 20:26:47 0: オレは筋肉増やす前に腹筋が死亡に負けてしまッとるから
とりあえず志望落としたいわけだが
154 ：('A`) ：2005/10/16(日) 21:02:39 0: つ【ﾐｺﾐｺﾅｰｽ】
155 ：('A`) ：2005/10/16(日) 21:07:00 0: ハジまーた
156 ：('A`) ：2005/10/16(日) 21:53:07 0: 自分病的にガリなので、筋トレしてもうすこしマシな体系になりたいです
どんな筋トレすれば良いんですかね？
持ってる器具は１０キロのダンベル一つです
157 ：('A`) ：2005/10/16(日) 22:12:02 0: >>156
ダンベルは一旦忘れろ。

まず（スクワット20回と腕立て伏せ10回）×３セットぐらいから
コツコツ始めればいいんじゃね？二日おきぐらいにな。
タンパク質もとれよ。

筋トレといってもいろいろあるけどガリが
金かけずに地道に始めるには手始めとしていいと思う。
158 ：('A`) ：2005/10/16(日) 22:14:23 0: >>156
解らない事はまず調べる
159 ：('A`) ：2005/10/16(日) 22:15:43 0: 室伏、照英と３Pしたい
160 ：('A`) ：2005/10/16(日) 22:27:33 0: >>159
来たな
161 ：('A`) ：2005/10/16(日) 22:37:54 0: ちょっと待て…
>>159は男か…？
162 ：('A`) ：2005/10/17(月) 18:07:05 0: ウェイト板で山岸とかって結構話題になるけど
ケンヤスダってあんまりはなしにでないよな
163 ：('A`) ：2005/10/17(月) 18:18:53 0: アイフルのCMでロングバージョンに出てるマッチョ誰？
164 ：('A`) ：2005/10/17(月) 18:20:14 0: ちょっとケンヤスダに似てるかもと思ったが

多分違うだろうな
165 ：('A`) ：2005/10/17(月) 19:45:42 0: 三角筋がおっきした
166 ：('A`) ：2005/10/17(月) 19:50:48 0: そうか
167 ：('A`) ：2005/10/17(月) 20:34:50 0: でもああいうCMで、ニカッて笑ったりするからますます誤解されるんだよな。
第一、ジムで裸でいていいわけがない。
168 ：('A`) ：2005/10/17(月) 20:38:20 0: しかしマッチョ＝ホモみたいなことを連想させるレスよりはまし
169 ：('A`) ：2005/10/17(月) 20:54:12 0: 俺もいつかこの上腕二頭筋を彼女が「すごーい！」って言って
さわさわしてくれる日が来ることを夢見ながら筋トレしてる。
ま、一生ないだろうけどな。
170 ：('A`) ：2005/10/17(月) 21:16:41 0: 脂肪を取る為に食事療法したいんですけど、根性とか精神論があれば教えて下さい。漏れは普通に何も考えず食べてます、これではイケナイと思ってるんですが...。
171 ：('A`) ：2005/10/17(月) 21:34:29 0: 脂肪を取る＝痩せるってことか？
それとも体を大きくするために少し脂肪分をとりたいってこと？
あと根性とか精神論とかよくわからないんだが・・・

痩せたいのであれば、脂肪分をとらないことだな。
あと炭水化物も控えたほうがいいらしい。
脂肪よりも炭水化物のほうが太るって話もある（ＩＲＯＭＭＡＮに乗ってる話だが）
172 ：('A`) ：2005/10/18(火) 23:29:39 0: 素人が筋トレしたところで清原みたいになるのがオチ
173 ：('A`) ：2005/10/19(水) 15:02:59 0: それはそれでアリだろ。
っていうかプロしかしちゃいけないモノでもないだろ？
174 ：('A`) ：2005/10/19(水) 21:34:00 0: 素人が筋トレしたところでって

誰にでも素人の時期があるんだから誰でも清原になるんだな
175 ：('A`) ：2005/10/19(水) 21:47:26 0: 筋肉がついてくると（;´Д`）ﾊｧﾊｧしてくるな。
ナルシズムってこういう感じか。
176 ：('A`) ：2005/10/19(水) 21:48:32 0: 筋肉ついてくると、すぐに腕とかしびれるようになった。
177 ：('A`) ：2005/10/19(水) 21:52:25 0: ああ、またマッチョ＝ナルシスト感覚のレスが・・・
178 ：('A`) ：2005/10/19(水) 21:53:41 0: 力こぶできるともっと筋トレしたくなる
179 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:00:07 0: ナルシズムなくして筋トレは続かない
180 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:08:15 0: 自分で結構筋肉ついてきたことで自信がつくのは大いに結構だが

電車の中だので大したことない筋肉をわざわざ見せ付けるような行為は
うざい。まぁビルダーレベルがやってもうざいがな
181 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:19:30 O: 勘違いﾋﾞﾙﾀﾞｰは俺の筋肉が立派すぎて目に入ってしまうんだろ？とか言いそう。
182 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:23:55 0: >>180
そんな奴見た事ねぇ。
筋トレに興味がある奴、実際にしてる奴が
逆に意識して見てしまうんだろ
183 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:25:00 0: 大胸筋の下のあたりに段差をくっきりつけるにはどうしたらいい？
上のほうは腕立てでついてるんだが下が貧弱なんだよね
184 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:31:33 0: >>182
お前が見たことないだけだろ。
俺は見たこと何度もある。筋トレしてるならあからさま動かしてる
のがどんなのかわかるだろ。
つか、意識してみてきたのは大体相手から
185 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:33:13 0: またこいつか
186 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:33:45 0: ディップでもやればいい
187 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:34:01 0: マッチョじたいそんなに会った事ねぇし
筋肉をあからさまに動かしてる奴なんて
ますます見た事ねぇよ

喪板にありがちな自意識過剰じゃねぇのか
188 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:37:31 0: まあ、「オマエが見て無いだけ」と言われれば
それまでだがここ10年近く見た事ないから
遭遇率は低いんだろ。毎日顔を会わせるとかじゃないんだろ？
だったら別にいいや。
189 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:38:02 0: だから大したことない奴だっての
自意識過剰で相手が筋肉動かしてるって幻覚が見えるのか。

つか前スレ読めばここにもいるだろ。夏はタンクトップ着て筋肉アピール
するだろ！？とか言ってた奴。
190 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:40:31 0: >>189
いいじゃねぇかよ。別にアピールしてもよ。
オマエの家に筋肉見せに行ったりしてるわけじゃ
ないんだろ？
191 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:41:32 0: 訪問筋肉
192 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:42:18 0: >>190
う、まぁそうだな。確かにそういう奴に月に一人会うかだし
193 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:42:34 0: >>186
ｻﾝｸｽ
194 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/19(水) 22:43:15 O: 筋肉の叩き売り
195 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:43:49 0: 剣客でも稽古せずにあーだこーだ言ってた奴多かったらしいけどｗ
196 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:44:06 0: 真のパワーの持ち主はお互い心もおおらかにいこうぜ。
197 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:46:55 0: さーて寒いけど走ってくるわ、短パンとTシャツで
198 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:47:09 0: まあ他人の筋肉に心を動かされるのも
ある意味いいことかもな。
199 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:50:18 0: 相手が発したマッスルサインを受信できるのは
やっぱある程度以上のマッスルの持ち主なんだろうな
俺はまだその域には到達してない（´･ω･`）
200 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:50:53 0: 気持ち悪い世界だな
201 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:54:27 0: 今日からはじめたんだが
いきなり左右合わせて20kgのダンベルから
挑戦するのは無謀なのか？
202 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:55:42 0: 左右合わせてって１０ｋｇのダンベルを片手に持つってことか？
つか重量いわれても、トレーニングの種目で扱える重量が変わってくるから
なんともいえない
203 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:56:48 0: 筋肉つけるのは高負荷低回数だっけか
でもあんまりきつくすると体すぐ壊れそう
204 ：('A`) ：2005/10/19(水) 22:56:55 0: しかし超回復なんて知らなかった
厨房時代が悔やまれる。
もしかしたら授業で習ってたかも知れないけど。
205 ：('A`) ：2005/10/19(水) 23:00:33 0: 筋肉はバランスよく鍛えないとあとで・・・
206 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/19(水) 23:02:02 O: 俺は腕ばっかり鍛えてるが
207 ：('A`) ：2005/10/19(水) 23:04:57 0: >>183
アメリカとかじゃ10万くらいかけて乳首のしたの脂肪を切除するらしいな。
そうするとくっきりと大胸筋が出る。
208 ：('A`) ：2005/10/19(水) 23:05:14 0: >>206
激しくスクワットをお勧めします
209 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/19(水) 23:12:44 O: >>208
正しいフォームがわかりません＞＜
210 ：('A`) ：2005/10/19(水) 23:13:04 0: >>202
とりあえずは、ショルダープレス、ベントオーバーローイング
チェストプレス、タッチトゥズ、サイドレイズの五つをやろうと思ってるんだ。
211 ：('A`) ：2005/10/19(水) 23:22:41 0: >>210
まぁ結局の所初めてのときはもともと持ってる筋力によるんだが
大丈夫だろ、多分
ただいきなり筋トレ始めるのにサイドレイズ１０ｋｇってのもきつそうだなｗ
212 ：('A`) ：2005/10/20(木) 00:50:19 0: >>205
余計な心配だよ
213 ：('A`) ：2005/10/20(木) 01:20:34 0: >>207
すげーなｗ
つか最近乳首が浮いて困る
214 ：('A`) ：2005/10/20(木) 13:02:41 O: おまいらの鍛えられた体をうｐしてくれ、たのむ
215 ：('A`) ：2005/10/20(木) 13:04:09 0: 自慰する気だろうからヤダ
216 ：('A`) ：2005/10/20(木) 13:56:57 0: 晒してもどうせ文句しかつかないだろうし
217 ：('A`) ：2005/10/20(木) 14:54:37 0: ほんと男ってつまんない見栄っ張りするのねえ
218 ：('A`) ：2005/10/20(木) 15:03:05 O: ケツ筋鍛えるにはどうすればいいですか？
219 ：('A`) ：2005/10/20(木) 15:05:11 0: 割り箸を割りまくる
220 ：('A`) ：2005/10/20(木) 15:29:25 0: ケツで花火とかな

って電撃
221 ：('A`) ：2005/10/20(木) 20:55:50 0: 自分の不細工さにいい加減うんざりだ。背も低いしガリガリだ。
俺にはもう筋肉しかないんだ！
みんな！見ていてくれ！
222 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/20(木) 21:11:33 O: >>221
うｐ
223 ：('A`) ：2005/10/21(金) 09:41:04 0: がんがれ
224 ：('A`) ：2005/10/21(金) 09:49:46 O: 体脂肪11％になった

ぁ、これでも減ったんですよ
あとベンプレが70kg上がるようになりました
225 ：('A`) ：2005/10/21(金) 12:47:25 0: 筋肉痛がまだ残ってるときに
筋トレしたら逆効果になる？
226 ：('A`) ：2005/10/21(金) 12:53:09 0: >>225
よくない。
227 ：('A`) ：2005/10/21(金) 13:02:10 0: ｻﾝｸｽｺ。三日経っても痛みが消えないなんて久々だ。
今日は比較的支障のない部位を鍛えるとするか。
228 ：('A`) ：2005/10/21(金) 13:03:11 0: インナーマッするを
229 ：('A`) ：2005/10/21(金) 13:17:09 0: ヤベェ
毎日鏡見るのが楽しくなってきた
もちろん顔は見ない
230 ：('A`) ：2005/10/21(金) 19:32:10 0: 俺もなぜもっと早く筋トレに目覚めなかったのかと
最近後悔する事しきり
231 ：('A`) ：2005/10/21(金) 19:56:30 0: がっちりした体になりたいぜ早く
胸筋の真下を鍛えるのには何が効くんだろう
232 ：('A`) ：2005/10/21(金) 20:02:50 0: 最近やる気が起きなくて疎かになってる。ＴＶでＤＱＮ特集とかやると何故かやる気が出るんだがな。ふぇ
233 ：('A`) ：2005/10/21(金) 20:03:26 0: ま～どうだっていいさ
234 ：('A`) ：2005/10/21(金) 20:11:25 0: ふぇふぇふぇふぇｗ
外でＤＱＮどもが騒いでる
235 ：('A`) ：2005/10/21(金) 20:15:15 0: コンビニとかでたむろってるDQNやいきがってる工房がいても
全く気にせずにいられるってのは、ある意味優越感があるな。
236 ：('A`) ：2005/10/21(金) 22:10:18 0: 腰が低い、いつものレジ係のお兄さん
よくみたらいい上腕二頭筋・・・
237 ：('A`) ：2005/10/21(金) 22:58:02 0: そうかーみんな結構筋トレしてるんだな。俺は女ビルダーくらいになれたらいいな。
無理だけど
238 ：('A`) ：2005/10/21(金) 23:03:48 0: ハードな筋トレして汗かいたら
頭がやけにすっきりしてなんか空トベそうな気がしてくるな。
239 ：('A`) ：2005/10/21(金) 23:05:35 0: エンドルフィン出まくりだな
240 ：('A`) ：2005/10/21(金) 23:06:44 0: アドレナリン操作できないと不便だな
241 ：('A`) ：2005/10/21(金) 23:17:06 0: バキか
242 ：('A`) ：2005/10/22(土) 11:29:11 0: >>236
俺はそんな感じの人間になりたい
実は強くて謙虚
243 ：('A`) ：2005/10/22(土) 12:06:23 O: http://e.pic.to/2o2ia
トレ前トレ後の写メ
19歳176cm75kg
体重は3キロ減って筋力はアップした
まだおなかの脂肪が気になる
244 ：('A`) ：2005/10/22(土) 12:09:48 0: >>243
凄いな
俺がいかにさぼっているか自覚できるぜ
245 ：('A`) ：2005/10/22(土) 12:13:59 0: ある程度脂肪があるほうが脂肪のつきにくいガリより筋肉ってつきやすいんじゃないの？
でガリは痩せてる分、ちょっとした筋肉のふくらみが視覚的に際立つだけであって・・。
ガリが持久力の問われる競技に向いている理由がよくわからないけど、体が大きいと無駄な動きが増えるから
瞬間的に最大の力が発揮できる競技が向いてるってことかな。
246 ：('A`) ：2005/10/22(土) 13:03:29 0: マジレスしとくと筋肉の質の違い
遅筋・速筋で検索してみな

単純に体が軽い方が体力の消耗が少ないっていうのもあるね
247 ：('A`) ：2005/10/22(土) 13:32:06 0: ３ヶ月でこんなになれるのか、なんかやる気が出てきた
248 ：('A`) ：2005/10/22(土) 14:37:18 0: トレ前の方も大胸筋ついてるよな
筋肉つきやすい体質なんじゃね？
イージーゲイナーっての？
249 ：('A`) ：2005/10/22(土) 16:21:05 0: キングゲイナー？
250 ：('A`) ：2005/10/22(土) 17:41:54 0: >>247-248
多分、体脂肪が減ったせいで筋肉が増えたように見えるだけのような・・・。
イージーゲイナーなら体重も増えてると思うよ。
251 ：('A`) ：2005/10/22(土) 23:23:50 0: 胸板あつくなりてぇ
252 ：('A`) ：2005/10/23(日) 00:35:47 0: 腕がイテェなぁ
しかし清々しい気分だ
やっぱ筋トレ最高！
253 ：('A`) ：2005/10/23(日) 00:42:38 0: 胸板厚くなりすぎると着れる服が無くなっていくんだが
254 ：('A`) ：2005/10/23(日) 13:40:08 0: >>253
ｳﾗﾔﾏｼｽ
255 ：('A`) ：2005/10/23(日) 13:46:20 0: >>253
つか、吊るしのスーツとか胸から肩にかけてがパンパンだよな。
で、胸と肩に合わせると腹周りが…

さてと、今日も筋トレ逝ってきまつ
256 ：('A`) ：2005/10/23(日) 18:44:23 0: >>253
ｶｯｺｲｲ！俺もそんなセリフ言ってみたいもんだ
257 ：('A`) ：2005/10/23(日) 18:48:53 O: みんながんばってるな。よし、俺も始めるか
258 ：('A`) ：2005/10/23(日) 18:53:46 0: スポーツしろよ('A`)
259 ：('A`) ：2005/10/23(日) 18:55:37 O: 逆立ち練習中ですがｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしく
260 ：('A`) ：2005/10/23(日) 21:12:06 0: >>253
着れる服がないと言い訳しながら
堂々と筋肉むき出しながら外歩けるじゃん
261 ：('A`) ：2005/10/23(日) 22:17:51 0: ガリだからスーツとか似合わないんだよな。
服装のためにも筋肉が早く欲しいよ
262 ：('A`) ：2005/10/24(月) 21:48:15 0: 懸垂したいけどできる場所が無ぇ
263 ：('A`) ：2005/10/24(月) 21:52:08 0: つ【近所の公園】
264 ：('A`) ：2005/10/24(月) 22:29:42 0: つ【母校】
265 ：('A`) ：2005/10/24(月) 23:02:49 0: 筋トレ始めて２週間くらいで体重微妙に増えた
ガリだっただけにうれしい
266 ：('A`) ：2005/10/25(火) 10:00:16 0: タプタプ気味の腹が改善されてきた
267 ：('A`) ：2005/10/25(火) 10:12:09 O: 肩幅広くなりたいなあ
268 ：('A`) ：2005/10/25(火) 10:37:06 0: >>267
サイドレイズやっとけ
269 ：('A`) ：2005/10/25(火) 10:43:24 O: なにそれ
後でぐぐるわ
270 ：('A`) ：2005/10/25(火) 12:16:41 0: >>243
一番左の写真に心霊がっ！！！
271 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/25(火) 12:28:50 O: スクワット80回で真っ直ぐ歩けなくなった
272 ：('A`) ：2005/10/25(火) 20:24:09 0: 中指一本拳での拳立て５回できるようになった
クッション必須だが
273 ：('A`) ：2005/10/25(火) 20:49:38 0: 手首がほっせぇなぁおれ
274 ：('A`) ：2005/10/25(火) 20:50:31 0: 小学生の女の子二人を同時におんぶして走った
275 ：('A`) ：2005/10/25(火) 22:40:44 0: 通報しますた
276 ：('A`) ：2005/10/26(水) 11:41:42 O: 鉄棒はかなりいいよ。学校で昼休み毎日鉄棒でけあがりとかいろいろやってるけど明らかに体が強くなった。腕相撲も学年で上位になったよ。
277 ：('A`) ：2005/10/26(水) 13:58:31 0: 肩幅広くしたい俺はどんな運動すれば？
肩幅小さいだけでヒョロヒョロに見えちゃいます＞＜
278 ：('A`) ：2005/10/26(水) 13:59:47 0: めざせ長渕剛！
279 ：('A`) ：2005/10/26(水) 14:47:02 0: >>278
それは目指したくない
280 ：('A`) ：2005/10/26(水) 14:47:14 0: せい　やぁー
281 ：('A`) ：2005/10/26(水) 14:54:02 0: なんか、ｵｽｽﾒの筋トレサイトとかってある？
282 ：('A`) ：2005/10/26(水) 14:58:16 O: 若木竹丸の｢怪力法｣っていう本がマジ欲しすぎる。今は廃盤で中古でも3～4万円で取り引きされている
283 ：('A`) ：2005/10/26(水) 14:59:19 0: その本読んだら、フライパンとか丸められそうだな
284 ：('A`) ：2005/10/26(水) 16:23:52 0: あっそ
あー強いね
帰っていいよ
285 ：('A`) ：2005/10/26(水) 16:24:54 0: てか上には上がいる
・・・お前ら何をやりたいんだか
286 ：('A`) ：2005/10/26(水) 16:31:26 0: は？
287 ：('A`) ：2005/10/26(水) 17:25:17 0: 最底辺を這い蹲りながら追い求める285
288 ：('A`) ：2005/10/26(水) 19:23:33 0: >>281
ウェイト板の質問スレのテンプレとかに
いいサイトがあると思うよ
289 ：('A`) ：2005/10/26(水) 19:29:38 0: >>288
ｱﾘｶﾞﾄｻｰﾝ、飛んできます
290 ：('A`) ：2005/10/26(水) 20:34:16 0: >>282
この前部数限定？で復刻版が出たよ。
ttp://www.taiiku-sports.co.jp/bodybuil.htm
291 ：('A`) ：2005/10/26(水) 20:56:46 O: >290
ｻﾝｽｺ!
でも7千するのかぁ…
かなり買いだが…悩む。
292 ：('A`) ：2005/10/26(水) 21:02:53 0: >>291
ちなみに前回（昭和60年代）の復刻版の定価が12000円位だよ。
293 ：('A`) ：2005/10/27(木) 20:35:06 0: 今日はベンチが結構楽だったなあ
294 ：('A`) ：2005/10/28(金) 05:14:43 0: てか上には上がいる
・・・お前ら何をやりたいんだか

(´・ω・｀)・・・・・
295 ：('A`) ：2005/10/28(金) 05:17:49 0: >>253
胸囲いくつ？
296 ：('A`) ：2005/10/28(金) 08:10:43 0: >>295
253じゃないけど、114cm
297 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:14:40 0: プロテイン買っちまった。
298 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:32:16 0: ここにいる人年齢とレベルが高いんだが
299 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:33:25 0: いいじゃないか
どんどん食え
300 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:35:49 O: 10キロのダンベルをヒョイとあげれちゃうルヴェル
301 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:37:48 0: 誰か胸囲９０くらいの奴いないの？
一緒にでかくなろうぜ俺９０だから
302 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:44:46 0: ９０もないんだが
303 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:49:07 0: 連レスで悪いが今計ってみたら８３しかなかった
304 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:49:29 0: 一緒にガンガロウぜ
305 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:53:17 0: ３０２と３０３は身長いくつ？
306 ：302=303 ：2005/10/28(金) 17:55:13 0: １７０センチぴったりだよ
まだ筋トレはじめたばっかりだからヒョロい
307 ：('A`) ：2005/10/28(金) 17:57:40 0: そうか。ベンチは何キロでやってる？
308 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:00:35 0: 今のとこ家でやってるだけだから、そんなトレーニング機器はないよｗあるのはプレート式のダンベルくらい。
それなりのマッチョにはなりたいと思ってるけど
309 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/28(金) 18:02:26 O: 184cm78kg
胸囲95cm(息吐いて乳首上で計測
310 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:05:26 0: >>308
器具買うかジムいってみれば？
311 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:09:31 0: >>310
うん、そのうち行ってみようと思ってる
312 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:15:22 0: 背筋ってどうやってつけるんだ？？
313 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:24:47 0: >>309
あ、何？　息吐いて計測するの？
314 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:25:19 0: >>312
チンニングが一番手っ取り早いと思われ
315 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 18:26:35 0: 学生時代、むっちゃくちゃガリだったが
重いカバンをまき割りするみたいな感じで一日百回素振り
を毎日休まず、繰り返してたら
気づけばガタイがでかくなって、背筋力が200超えてた。
ｵｽｽﾒ
316 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:27:23 0: そういや、背筋力とかってどこで計れるの？
317 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/28(金) 18:27:24 O: >>313
どっちか分からないから息吐いて測った。
318 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:28:12 0: どうでもいいことだけど坊主って昔シウバってコテだった？
319 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 18:29:54 0: >>316
スポーツジムとかでたまに計れる器具置いてあるよ
俺は大学の授業で計ったけど。。

>>318
いんや、違うよー
320 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:30:58 O: 上腕が縮んだぉ
321 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:32:48 0: >>319
俺の通ってるジムには置いてなさげ。　握力計は買っちゃったよｗ
322 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:38:21 O: この前ジムいって体の筋量、脂肪、骨とか詳しく調べたらアスリートレベルだった！ただ上半身に比べて脚が弱いってジムの人に言われて脚のトレーニングさせられた
323 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 18:40:02 0: そかー。握力って成人男性の平均はどれくらいなんだろね
生まれつき弱いほうなのか、風呂場でグッパー百回を一年やっても
47以上いかなかったんだが
324 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:40:26 O: 太りてぇよ！
70ｷﾛまで太りたいな
325 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 18:42:24 0: ｱｽﾘｰﾄﾚﾍﾞﾙとかスゴス
どんな身体してんのか気になる
326 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/28(金) 18:43:01 O: >>323
握力平均は40kgぐらい。
風呂場でグーパーは持久力が付くだけで握力は上がらないよ。
327 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:44:08 0: そういや高校のとき女で握力４６とかいうのがいた
328 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 18:47:33 0: >>326
あ、そんなもんなんだ。よかった
消防士とかになるには握力50必須とか誰か言ってたから焦ってるんだよね
握力自体を上げるにはどうすりゃいいんだろう？

>>327
テニス部とか、ソフトのピッチャー女とか握力異様だったな
ちょっと凹んだ
329 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:55:27 O: 何か筋肉ついてキモさに磨きがかかったんですけど
330 ：('A`) ：2005/10/28(金) 18:55:32 0: 違うだろ。　確か握力の平均は男で30歳がピークで50kgだった希ガス。
331 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/28(金) 18:59:29 O: >>328
握力スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126788448/

綱登りをやると握力や腕も鍛えられて良いけど、綱自体見掛けないから厳しいな。
柔道場でしか見たことない。
332 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/28(金) 19:04:21 O: >>330
ググったらそうだった。
30～40代がピークで平均約50kg
333 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/28(金) 19:05:51 0: とりあえず50はつけるように頑張ろう
>>331サンクスノシ
334 ：('A`) ：2005/10/28(金) 19:10:57 0: 握力は高校ん時、右６５㌔で左３８㌔だった
このアンバランスはテニス部だったからか？
335 ：('A`) ：2005/10/28(金) 20:11:11 0: 10代より20代・30代の方が平均が上なのは、10代が学校等で本当に平均を出すのに大して
20代・30代はスポーツ施設等での測定結果から平均を出すからって聞いたよ。
336 ：('A`) ：2005/10/28(金) 20:24:58 0: いや10台より2030のほうが筋力はあるからな
337 ：('A`) ：2005/10/28(金) 20:35:48 0: ここで年代別や各競技のオリンピック代表の平均と比較出来るよ
ttp://www.japan-sports.or.jp/test/fitness.html
338 ：('A`) ：2005/10/28(金) 21:43:12 0: そうか？20はともかく、30なんてほとんど運動しないから
部活とかやってる20くらいのほうがよっぽど強いんじゃね？
339 ：('A`) ：2005/10/28(金) 22:57:08 0: ヒント：テストステロン
340 ：('A`) ：2005/10/28(金) 23:07:31 0: いや実際漏れがガキの頃野球教えてもらった近所の高校生たちは・・・
今や一緒に野球やっても、アップのジョグだけでひーこら言ってるような
オッサンに成り下がっちまった・・・orz
341 ：('A`) ：2005/10/28(金) 23:10:08 0: 高校時代野球部にいた頃は休養も考えずトレーニングしてたなー。今の方が
効率的にトレーニングしてるから見かけは高校のときよりよくなったな。筋力は
わからんが
342 ：('A`) ：2005/10/29(土) 00:05:48 0: >>340
筋力は十代よりも大人の方があるよ
343 ：('A`) ：2005/10/29(土) 00:09:43 0: 筋力だけじゃなくて、例えば格闘技でも円熟期が30代前半くらい。
だからそれくらいの人が一番強いと思う。
344 ：('A`) ：2005/10/29(土) 00:21:55 0: ヒント：技術と経験
345 ：('A`) ：2005/10/29(土) 00:45:30 0: >>344
だから「円熟期」って書いたでしょ
力だけじゃなくて技が伴うから
346 ：('A`) ：2005/10/29(土) 01:20:05 0: ＩＲＯＮＭＡＮで見た記事なんだが

ビルダーみたな筋肉にしたいと食生活にかなり気をつけないといけないけど
単純に力のみを伸ばしたい場合って何食べても別にかまわないってあったんだが
347 ：('A`) ：2005/10/29(土) 01:32:31 O: キントレめんどいな………
348 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 01:34:40 O: 結果が目に見えないとなかなかやる気出ない
349 ：('A`) ：2005/10/29(土) 01:36:10 0: ふむぅ
350 ：('A`) ：2005/10/29(土) 01:50:46 0: 筋トレさぼると筋肉の張りとツヤがなくなる！
しかも体力が余りすぎて暴れたくなる
351 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:04:27 O: （'A`)誰もいないのか？
352 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:08:00 0: ｼｰﾝ
353 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:08:06 O: 筋肉
354 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:09:40 0: いるよ
355 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:10:37 O: いたのか
暇だな………
356 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:12:07 0: ↓筋トレしてて良かったこと
357 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:12:24 O: みんな筋トレ歴は？
俺は半年
358 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:14:28 O: 良かったこと：鏡の前でウットリ出来る。
359 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:15:21 O: ﾄﾚﾚｷか
自重で4か5ヶ月かな
360 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:15:55 0: 半年でうっとりできる体になれるとは思えないが
361 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:16:46 O: フリオは半年か続いてるな半年なら体結構すごいだろ？
362 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:18:34 0: 自演の臭い
363 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:20:04 O: 筋トレなんて所詮自己満なんだからショボくてもウットリ出来る。

もっと脂肪落としたらいい感じになるかもしれない。
364 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:21:52 O: だれかためしに晒してみてくれないかなぁ……
365 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:22:18 0: 男は筋肉ついててムキムキのがｶｺｲｲと思ってるみたいだが、
女からすればキモくて暑苦しいだけで何の得もない。

とちょっと太めの暑苦しい男が言ってみました。
366 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:23:56 O: 365
それあってるよ
367 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:25:56 O: どっちにしろキモいんだからムキムキがマシ。
368 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:27:01 0: 腕相撲で友達に勝つために筋トレしてる
369 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:27:59 0: 高校の時に校内のスポーツ大会で腕相撲優勝したことある
370 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:28:16 O: 364だが
誰も晒さないならガリだけど俺が晒してみようかな………
371 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:28:50 O: 腕長いから腕相撲クソ弱い
372 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:29:02 0: 別に持てるために鍛えてるわけでもないからな
自衛のためだ
373 ：３６５ ：2005/10/29(土) 02:29:19 0: 体だけはすごいとか何気に皮肉っぽいこと言われたり･･･
女自体で格闘技好きな奴＝マッチョ好きな女
は実際なかなかいないので、外敵から身を守れるなど自己満足で。
374 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:29:34 0: 筋トレやってると、嫌なこととか忘れられるよな。
それに数少ない俺が目立てることでもあるし。
375 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:29:57 0: いきなり数字コテ名乗ることのほどでもない
376 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:30:37 0: >>370
やんややんや
>>371
長いほうが有利なんでないの？？
俺も腕長かったから、腕相撲は結構強かったけど
377 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:32:09 0: >>370に期待してる俺がいる
378 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:34:27 O: 370だが
恥ずかしくなってきたぜｗ
したほうがいいならするけど……
yesなら挙手求むｗ
379 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:34:50 0: ノ
してくれ
380 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:35:11 O: >>370
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>3799
腕相撲って長い方が不利じゃないか？
長い場合だと相手に合わせたら腕が体から離れるし。力入らない
381 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:36:19 0: 腹筋７０+３０
つま先立ち１００+５０
握力１００+５０
とかやってるんだけど
数すくない？
意見してくれ
382 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:36:51 0: ７０＋３０の意味がよくわからない
383 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:37:54 O: 間違えた
×>>3799
○>>376
384 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:38:32 0: >>382
７０回やったあとに３０回ってこと
385 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:39:56 0: http://d.pic.to/6ii6u
386 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:40:22 0: ぴぴるぴるぴるぴぴるぴ～
懸垂とか珍人愚してる人はどこでやってるんだ？
387 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:40:32 O: >>381
限界×３セットはどうだろうか。
388 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:41:40 0: ノ

>>380
なんつーか上から押さえ込めるって感じだから。
よく勝ったときに「お前は腕が長いから強いんだよ！！」とか負け惜しみされたことがある
389 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:41:46 O: >>385
スゲ。抱いてくれ
390 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:42:04 0: >>381
数をこなせばいいってもんでもないぞ

まぁ筋肉を大きくしたい場合の意見だが
391 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:42:37 0: つま先立ちってのがよくわかんない
392 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:42:46 O: 370だが
俺以外にもうPしてるじゃないかｗ
393 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:42:55 0: >>385
腹筋がきれいでいいな
俺は左右の筋肉が少し上下にずれてるからうらやましい
顔どころか筋肉までブサイク
394 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:43:13 0: つま先立ちはなんとなくわかる

が握力ってのがいまいち意味ﾜｶﾗﾝ
グリッパーでやってるのかただのグーパーの繰り返しか・・・
395 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:43:19 0: >>387
>>390
こんなおれでも警備員なれるかな？
396 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:43:33 O: >>388
もしかして俺が弱いってだけか
397 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:43:37 0: >>385
いいなぁ。理想の身体だ。
398 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:44:04 0: >>385って無転か？
399 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:45:11 0: >>392
すまんｗ
>>394
いちおグリッパーつかってる

つま先立ちはふくらはぎ鍛える感じのやつ
400 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:45:32 O: >>370
他人は気にせずうｐ

>>395
それはわからん
401 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:45:58 0: >>396
・・まぁ腕相撲は、瞬発力とリストの強さだから。
あんまし腕力は関係ないかも。気にしなくていいよ
402 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:46:03 0: >>398
いや俺
>>381だよ
403 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:46:36 0: >>399=>>385？

もう３桁やってるようじゃ筋肉を大きくしたいトレじゃないだろ
でも俗にいう痩せマッチョってのになるだろうな
404 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:46:58 O: 370です
http://f.pic.to/4tc1s

9月の終りにとったやつｗ
405 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:47:41 0: >>404
うむ、乳首がガチャピンの目みたいで可愛いな
406 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 02:47:45 0: >>399
なるほど。いいガタイしてんな、しかし。
腕立てとかやってないのにこんなに綺麗に胸筋つくもんなんだな
407 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:49:44 0: 贅肉がついてないだけだよぅ
お肉の下に指を突っ込んでみ
なかなか洗濯板だから
408 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:50:07 0: >>403
そうだよ
>>406
なんか胸筋きたえる奴使ってる
あと昔腕立てしてた
>>404
負けました・・・
409 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:50:31 O: >>404
かなり良い体じゃないか。ﾌｻﾞｹﾝﾅ
うらやましい
410 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:51:11 0: なんか俺もうｐする気になってきたが前にうｐしたのでやめる
411 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:52:19 O: 404だが
これで170の54なんだよ……orz
412 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:52:39 0: 細いな
413 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:53:50 0: おれは３８５
だけど１７２　５８
でも明らかに>>404のが筋肉あるね。うらやましい
414 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:54:59 O: 体脂肪率低いと軽いのは当然だろ。

175cm52～54kgで404より筋肉付いてる奴もいる。
415 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:56:13 0: おれ体脂肪７～１５％
やっぱ俺見た目の筋肉だけで本当の筋肉ないんだな・・・
416 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 02:57:37 O: >>410
是非うｐ
417 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:58:42 O: そりゃいるだろうなぁ
俺　胸とかまだしょぼいからﾋﾟｸﾋﾟｸできるからいほしいなｗ
418 ：('A`) ：2005/10/29(土) 02:58:55 0: >>410
うｐしてくれ
419 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:00:41 O: 俺含めて2人したから
今日はうｐしてくれｗ
420 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:00:55 O: ジム行ったりバーベル買ったりしないと胸ピクピク無理だろうね。
したい…
421 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 03:03:22 0: 体重なくても
鍛えりゃこんなガタイになるんだな。。
422 ：３８５ ：2005/10/29(土) 03:04:00 0: おまいらのおかげで俺はまだまだだと痛感した
こんど5キロのダンベル買うよ
あと腹筋も頑張る
腕立て伏せもメニューに入れるわ
423 ：410 ：2005/10/29(土) 03:05:31 0: 俺初代スレでうｐした奴なんだが('A`)
うｐしたほうがいい？
424 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:06:13 O: 404だがｶﾞﾀｲよくないとおもうよ？
肩幅多分45ないよ？
胸囲も広背筋ひろげて95あるかないかくらい
425 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:07:41 O: してください
自分はしょぼいとおもわないとモチベーション維持ができないので
426 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:07:45 0: >>423
ぜひ！
>>424
十分いいって
俺すごく負けた気分だもんｗｗ
427 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:07:56 O: >>422
マッチョ目指すんなら重さ調整出来るダンベルがいいんじゃないか？金はかかるが

>>423
是非是非。よろしく
428 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:09:21 O: >>404
引き締まってるから十分過ぎるほどｶｺｲｲ。
429 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:09:49 0: >>427
実家に最大10キロのダンベルがあるから
今は5キロの二つ買おうとおもったわけ
430 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:13:08 0: 正直>>404と>>385だと404のがガタイいいと思うんだけどどお？
431 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:13:41 O: 所で手首はどうやって鍛えたらいい？
432 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:14:16 O: >>429
なるほど。
10kgって何気にすごいね
433 ：385 ：2005/10/29(土) 03:15:31 0: >>432
昔は１００回出来たのにこの前実家でやったら３０回・・・
434 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:20:41 O: カップラーメンうめぇｗｗｗ

また太るヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
435 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:22:02 0: もうみんな寝ちまったのか？
436 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:22:09 0: http://www.uploda.org/file/uporg225386.jpg

したよ。すぐ消すね
437 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:22:39 0: 今は首を特に鍛えてる。はやくチンコみたいになりたい。
438 ：385 ：2005/10/29(土) 03:23:17 0: >>436
腕ふて～～～～～～～～～～～えええええええええ
負けました。僕はガリです
439 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:24:01 0: ラリアット食らったら死ぬかも
440 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:24:33 O: ｳｪｲﾄやってるっぽいｗ
で？やってる？
ｶﾞﾀｲかなりいいなw
441 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:24:41 O: >>430
引き締まってる分404が良く見える。

>>431
台や膝に腕を乗せてﾀﾞﾝﾍﾞﾙ等を持って手首動かす。

>>433
以前に出来たなら再度出来るまでそう時間かからないと思う。
442 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:24:42 0: >>436だけど
１７２ｃｍ、７４ｋｇだよ
443 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:25:11 0: だれか>>430に答えてくれ
正直に！自分の目を確かめたいんだ
444 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 03:25:22 0: 腕太い・・・・
ベンチ100は上がりそう。。
445 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:25:32 0: そろそろ消すね
446 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:26:10 O: >>436
すげぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！
447 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:27:04 0: ボクシングの亀田のような体が理想ですね、僕敵には。
448 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:27:15 O: じゃぁ
俺も一緒にけしてこよｗ
449 ：385 ：2005/10/29(土) 03:27:20 0: >>442
うは！！俺と同じ身長で体重16キロ多いｗ
全部筋肉だｗｗｗｗ

>>441
がんばるよ
450 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:30:47 0: 頑張るしかないな・・・
今日晒した中で一番非力(´･ω:;.:...
マジで頑張るわ！
また今度1ヵ月後晒す
451 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:31:42 0: がんば
452 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:32:13 0: ありがとｗ
じゃあ寝るわ
ﾉｼ
453 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:32:32 0: んじゃあ俺はアームカールでもやるか
454 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:33:18 O: あまり眠くないのはもれだけでつか？
455 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:33:49 0: >>454
>>453
456 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:34:27 O: かなりモチベーションが上がった

ちなみに俺の当分の目標はリンゴクラッシュ。
457 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:35:20 0: りんご潰すのに必要な握力は６５ｋｇときくが
458 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:37:34 O: 俺は７５ｋｇ～と聞いたが

握力ってよりピンチ力なんだけどね
459 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:38:02 0: ウエイト板から持ってきた
http://n.pic.to/265f6
マジやべぇ！
460 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:39:21 0: おお
461 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:40:02 O: >>459
うわぁ…
462 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:40:43 O: 404だが
握力たぶん70くらいかな？100ほしい……
463 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 03:41:30 0: ひゃあ・・
464 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 03:42:44 O: 握力60ぐらい…

地道に地道にｶﾞﾝｶﾞﾚ俺
465 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:42:44 O: これ祭さんじゃないかｗ
466 ：坊主 ◆qRzr7FLagc ：2005/10/29(土) 03:43:15 0: 握力70あったら十分凄いよ。。
凶器じゃん
467 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:43:48 0: みんな年いくつなの？
さっき晒した俺は１９なんだが
468 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:47:02 O: 404は20だよ
469 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:53:10 0: ランニングでもして余分な脂肪を落とすか
470 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:56:59 O: やっぱ脂肪落とすのはﾗﾝﾆﾝｸﾞ？食事制限とキントレだけでもいいとおもんだが……
どうなのだろうか？
471 ：('A`) ：2005/10/29(土) 03:59:23 0: 正直いってトレにランニングも追加すれば脂肪が落ちると思ってる
472 ：('A`) ：2005/10/29(土) 04:01:37 O: まぁ有酸素してたらおちるだろうなぁ
しかし体鍛えるのしんどいよな……
473 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 04:08:51 O: http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130218723/161

この書き込みが喪板の奴だとしたら酷いな
474 ：('A`) ：2005/10/29(土) 04:22:25 0: 喪板の予感
475 ：('A`) ：2005/10/29(土) 11:18:32 0: 30kgダンベルでアームカール（膝に肘をつけての）が
反動なしで6回できるようになった。
476 ：('A`) ：2005/10/29(土) 13:11:12 0: おまいらオレが寝ている間にうｐ祭してたとは・・・
ひとつもみれねーｗｗ

くそーオレもｶﾞﾝｶﾞﾙぜヽ(`Д´)ﾉ
477 ：('A`) ：2005/10/29(土) 17:50:30 0: おまえらそんなに体鍛えたいならゴールドジムおすすめだぞ。
478 ：('A`) ：2005/10/29(土) 18:35:42 O: サバスのプロテイン1.2kを買った。これでもっと頑張れるような気がする。
479 ：('A`) ：2005/10/29(土) 18:36:45 0: >>478
たんぱく質の含有率を教えてくれ。俺はゴールドジムプロテインを買った
480 ：('A`) ：2005/10/29(土) 18:41:32 O: 21g中たんぱく質15.9gって書いてあるよ
481 ：('A`) ：2005/10/29(土) 18:45:33 O: 俺はジムに払うかねはまだない
482 ：('A`) ：2005/10/29(土) 18:45:41 0: んじゃあ含有率７６％ってとこだな俺のは８７％
483 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/29(土) 19:01:03 O: プロテイン買う金無い
484 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:04:32 O: 個人的にﾌﾟﾛﾃｲﾝは嫌いだﾌﾟﾛﾃｲﾝにたよりたくない……
（'A`)|￣|＿
485 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:09:32 0: 俺もたよりたくないときがあったもんだがプロテインはいいぞ。プロテイン
やらんで鍛えてた10代のときより体でかくなったぞ
486 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:13:25 O: そんな勧誘するなよ
（'A`)
ほしくなるじゃねえかよ（'A`)
487 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:15:50 0: やっぱりFFのマッシュクラスになる為には
プロテイン飲まないかんかなぁ
488 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:19:04 O: あれはもはや人間ではない……
489 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:20:58 0: サイズをでかくするには遺伝子がかかわってくるがやっぱ必要だろうな
ステロイドという方法もあるが
490 ：('A`) ：2005/10/29(土) 19:22:05 0: う～んゴールドジムって奴を買ってみようかな
491 ：('A`) ：2005/10/29(土) 20:51:16 0: ステロイドを摂取しててもハードなトレーニングと通常以上の栄養を摂取しないと大した効果はない。
さらに遺伝子的に素質のないヤツが使用したところで、素質のあるドラッグフリーにも勝てない。
492 ：('A`) ：2005/10/29(土) 21:13:09 0: みんなトレーニングの器具とかどうしてんの？
やっぱジム？
493 ：('A`) ：2005/10/29(土) 21:25:14 O: 自重のみ
ジムいったことない
494 ：('A`) ：2005/10/29(土) 21:27:00 O: ジムなんかいかなくても大丈夫だよ。スポーツ選手じゃないんだし
495 ：('A`) ：2005/10/30(日) 01:50:17 0: ねえ筋トレはみんなしてるとおもうけど
柔軟体操はしてる？
俺はアキレス腱と前屈、又割り
496 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 01:53:19 O: 前屈と上半身の軽いｽﾄﾚｯﾁ程度
497 ：('A`) ：2005/10/30(日) 01:55:13 0: >>496
ハイキックとか出来る？
498 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 01:56:51 O: かなり体固いから無理。
あれって股割り出来ないと無理じゃないか？
499 ：イケメン ：2005/10/30(日) 01:58:00 O: 俺は踵落しができるよ。上の部屋でベットがギシギシする音がする
500 ：('A`) ：2005/10/30(日) 01:59:04 0: >>498
じゃあやっぱり筋トレ以外に柔軟もしないと
たくましい漢にはなれないな・・・
柔軟もしようぜ
501 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 02:00:24 O: 柔軟やりすぎると瞬発力が減るらしい
502 ：('A`) ：2005/10/30(日) 02:02:41 0: >>501
まじで！！！？？？
503 ：('A`) ：2005/10/30(日) 02:03:17 O: 上の階のベト音でチンチン立ってきた
504 ：('A`) ：2005/10/30(日) 02:06:24 0: 彼女がいる奴がうらやましい。いろいろ筋トレの負荷として使うんだろな。
肩車してスクワットとか、お姫様抱っこでアームカールとか
腹筋の支えになってもらいながら起き上がるたびにキスなんかしたりして
505 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 02:07:04 O: >>502
「やりすぎると」だから、普通にやる分には問題無いかと。
瞬発力が必要な相撲取りや格闘家でも体柔らかいし。

>>503
抜け
506 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 02:14:46 O: 今ちょっとやってみたんだが、前屈が-2cm、股割り？が90゜しか開かなかった…
507 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:29:24 O: 504
君の想像力の豊かさに涙がでてきそうです
508 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:34:22 0: >>475
スペック教えてくれ

膝につけてやるやつはコンセントレーションカールだっけか
509 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:42:31 0: >>504
俺は弟を肩車してスクワットしてる
510 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:43:34 0: 俺は小指で腕立て伏せしてる
511 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:46:25 0: 正直それはあまり意味がないと思う
512 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:47:20 O: 人増えたのかな？
何人いるんだろ？

ﾉ
513 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:48:26 0: ノ
514 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:53:57 O: 二人きりですね……………（'∀`)
515 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:56:35 0: ((((((((((('A`))))))))))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
516 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 04:57:59 O: うｐ
517 ：('A`) ：2005/10/30(日) 04:59:41 O: たしかに ♂にいわれたらｶﾞｸﾌﾞﾙもんだな………（'A`)
まだ筋ﾄﾚつづいてる？
518 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:01:10 O: フリオもいるじゃないかw
519 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:03:14 0: 昨日うｐしたからもういいや
520 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:05:05 O: じゃあ俺がうｐ
521 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:05:23 0: >>520
北ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
522 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:07:30 O: 少し腕立てしてからうｐする。
あまりにもｼｮﾎﾞｲから…
523 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:07:55 O: (・∀・)ｷﾀｺﾚ
524 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:08:31 0: パンプアップとは粋だね、あんちゃん
525 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:10:29 O: 脂肪だらけの肉塊。
では撮影に入る
526 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:10:44 0: 俺の目指してる二頭筋

ＷＷＥのエディ・ｹﾞﾚﾛ
527 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:11:31 O: みなは上腕何ｾﾝﾁ？
曲げて一番太い状態で
528 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:12:11 0: ４０ｃｍ
パンプすればもうちょイいく
529 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:13:38 O: 40はでかいなw
530 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:15:25 0: 首を太くしたい

僧坊筋じゃなくて首事態を太くしたい
531 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:18:05 O: ｱﾏﾚｽとかでやってる
首ﾌﾞﾘｯｼﾞとかで太くなるんじゃないかな？ｗ
わかんないけど
532 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:22:46 O: 携帯が壊れた
533 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:24:11 0: そ　ん　な　こ　と　が　ゆ　る　さ　れ　る　と　思　っ　て　！　？
534 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:25:20 O: 下には下ｶﾞｲﾙ。
これ見て自信付けてくれ。
http://e.pic.to/6oc1x
535 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:26:23 0: フリオはトレどれくらい続けているんだ？
536 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:27:22 O: ウェイト板で拾った画像をｺｿｰﾘ追加
537 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:27:56 O: ｶﾞﾀｲはいいね
脂肪がちょっとあれだけど
胸にもﾗｲﾝができてるじゃんw
538 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:28:13 O: 握力トレは半年
腕トレは３ヶ月くらい
539 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:30:08 O: 有酸素運動('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
540 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:32:53 0: 新しく追加された画像

随分と絞ってあるな
541 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:33:11 O: まだまだこれからさ。
上腕34cm…
542 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:34:16 O: そこで食事制限w
まぁﾀﾞｲｴｯﾄみたいなもんだw
有酸素俺もﾑﾘ
ﾏﾝﾄﾞｸｾ（'A`)
543 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:36:36 O: 今クッキー食ってる( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

一応これでもトレ始めて7kg近く痩せたんだけどな。
544 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:37:59 O: 7ｷﾛか
すげぇな！
がんばってるじゃないか(^ω^)
545 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:38:20 0: フリオ！クッキーなんて食うな
自重しろ
546 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:40:12 O: 一日一食だからたまに甘いもの食わないと調子悪くなる。
あんまり甘いもの好きじゃないんだが…
547 ：('A`) ：2005/10/30(日) 05:41:37 0: 食事制限するからって一日一食ってのもどうかと思うんだが
548 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 05:46:13 O: いや、それが腹減らないんだわ。昔から一日二食だったし。
まぁ量はそこそこ食ってるけどね。
549 ：('A`) ：2005/10/30(日) 07:10:06 0: (ﾟдﾟ)
550 ：('A`) ：2005/10/30(日) 10:02:55 0: 筋トレついでにＳＡＶＡＳのウエイトアップ飲んでるですが
これって分量決めるスプーンとか最初からついてないですよね？
後、媒液になかなか溶けないので粉っぽく飲んでるですが
これって当たり前？
どなたか教えてください＞＜
551 ：('A`) ：2005/10/30(日) 10:04:28 0: 牛乳に入れてスプーンでかき回してもとけないようなら
シェイクするやつ買っての目
552 ：('A`) ：2005/10/30(日) 10:12:32 0: ザバスのウエイトアップってたんぱく質より炭水化物のほうが多いよな
553 ：('A`) ：2005/10/30(日) 10:17:15 0: シェイク思いつかなかった･･･
サンクス＞＜
100均でそれふうなのないかさがしてくる
554 ：('A`) ：2005/10/30(日) 12:11:03 0: >>552
ウェイトゲイナーだから当たり前だろ。
555 ：('A`) ：2005/10/30(日) 14:41:14 0: >>550
スプーン付いてるぞ。
埋まってて気付いて無いだけだと思う。

…俺も同じの持ってるから。
556 ：('A`) ：2005/10/30(日) 19:53:37 O: 今から筋ﾄﾚするぜ！
557 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:14:59 0: >>528
俺と一緒。　普段は40cmで筋トレ直後とか41～42cm。
558 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:26:29 O: うでうP！うP！
559 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:38:34 0: >>558
前したってば
560 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:40:06 0: フリオのもっかいうｐして。。
見れなかったorz
561 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:41:51 O: 一昨日3人したときの
最後？
562 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:44:10 0: 人の筋肉が気になるのは
よくない徴候だと何かで見たぞ
563 ：('A`) ：2005/10/30(日) 21:50:32 O: う～んそれは人それぞれのモチベーションの問題じゃないのかなぁ？
564 ：('A`) ：2005/10/30(日) 22:18:01 0: ただのホモだろ
565 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/30(日) 22:27:03 O: >>560
３ヶ月後か半年後か、次回を待ってくれ。
見た人のコメントを読めば分かる通り大した体じゃないぞ。
566 ：('A`) ：2005/10/31(月) 01:06:00 0: いや、４０ｃｍくらいの腕でパンプして２ｃｍも増えるとは思えない
567 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/31(月) 11:37:35 O: 履歴書の趣味欄に筋トレって書いたらマズいかな。
568 ：('A`) ：2005/10/31(月) 14:02:28 0: >>567
俺書いたよ。　ちゃんと「筋力トレーニング」ってな。
全く問題なし。　ただし力仕事をやらされること多くなるかも知れんが。
569 ：('A`) ：2005/10/31(月) 14:07:11 0: 筋力トレーニングより

ウェイトトレーニングって書いたほうが様にならないか？
570 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/31(月) 15:26:55 O: ウェイトだと物々しいから筋力でいいや。
571 ：('A`) ：2005/10/31(月) 21:36:42 O: 趣味筋ﾄﾚとか書くのはずかしくないか？
572 ：('A`) ：2005/10/31(月) 21:37:38 0: >>571
How come?
573 ：('A`) ：2005/10/31(月) 21:40:56 O: なんか……ｷﾓｯて思われないかなぁ……
574 ：('A`) ：2005/10/31(月) 21:56:34 0: 君が人事部だとして、筋トレ自体を採用の決め手として見る事ができるか
575 ：('A`) ：2005/10/31(月) 22:07:41 0: 筋トレが趣味なら最低限の体力はあるかも

と、まあプラスに見ると思う
576 ：('A`) ：2005/10/31(月) 22:13:29 0: そう思える場合なら書くといいよ
577 ：('A`) ：2005/10/31(月) 22:56:46 O: 面接とかならいいが女にはいわないほうがいいと思われ
多分……
578 ：('A`) ：2005/10/31(月) 23:23:08 0: 腕立て、腹筋をやってて、その二つを３セットやってもすぐ筋トレ終わってしまうんだけど
それでも良いの？
579 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/10/31(月) 23:26:07 O: ヨガやストレッチも加えてみたらどうだろうか。
580 ：('A`) ：2005/10/31(月) 23:36:41 O: ストレッちしたことないがしたほうがいいのかな？
581 ：('A`) ：2005/10/31(月) 23:37:28 O: 腹筋やるなら背筋もやったほうがいいと思われ
582 ：('A`) ：2005/11/01(火) 09:13:27 0: ヒキコモリが細々筋トレしときます・・・
583 ：('A`) ：2005/11/01(火) 17:34:41 0: ダンベル2つあれば家でもできるトレーニングって結構あるよ
584 ：('A`) ：2005/11/01(火) 19:49:27 0: セットとセットの合間にストレッチも加えてみようと思います
585 ：('A`) ：2005/11/01(火) 21:42:54 0: 体が柔らかいとオナニーのバリエーションが増えるぞ
586 ：('A`) ：2005/11/01(火) 22:56:06 O: 誰か僕の、柔術のスパーリングパートナーになってください
587 ：('A`) ：2005/11/01(火) 23:19:22 0: まだ細いのに腹だけは肉がついてやがる
しかも下っ腹より胃のあたりにポッこりついてやがる
588 ：('A`) ：2005/11/02(水) 03:23:03 0: >>586
通ってる道場やジムで探せよ
589 ：('A`) ：2005/11/02(水) 15:15:29 0: ﾎﾓの悪寒
590 ：('A`) ：2005/11/03(木) 06:31:50 0: ジェイ・カトラーすげぇー

個人的にはロにコーより好きだな
591 ：('A`) ：2005/11/03(木) 06:44:05 0: >>590
俺は個人的にはデキスター・ジャクソンの顔が好きw
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/04/16.html
592 ：('A`) ：2005/11/03(木) 07:08:57 0: >>591
仁王様みたいだな
593 ：('A`) ：2005/11/03(木) 07:10:41 0: ジェイでさえろにコーと並ぶとスマートに見えるんだな

どれだけすごいんだ
594 ：('A`) ：2005/11/03(木) 07:15:53 0: 腕だけみるとマーカス・ルールのほうがロニー・コールマンよりも
腕が太く見えるんだけどどうなのよ？
595 ：('A`) ：2005/11/03(木) 07:31:45 0: http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/CR/cr-31.htm

ﾜﾛﾀ
596 ：('A`) ：2005/11/03(木) 11:22:43 0: すげーな、おいｗ
烈海皇も参加できそうだな
597 ：('A`) ：2005/11/04(金) 15:04:38 0: いまいち伸び悩んできた
598 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/04(金) 19:51:21 O: いつもと違う筋トレして筋肉に刺激与えたら？
599 ：('A`) ：2005/11/04(金) 19:56:10 0: 63ｋから中々増えんな
新しくダンベルでも買うか
600 ：('A`) ：2005/11/04(金) 23:20:29 0: >>599
体重ばかり増やしてデブにならんようにな。
種目をふやさないとマンネリ化してそのうちあきる
601 ：('A`) ：2005/11/04(金) 23:45:39 0: もうデブになりかけてるよ
腕は細いのに腹にはスペアタイヤがついてる
走るのは無理だから炭水化物を減らしてる
せっかく脱ガリしたのに余計なところに脂肪が付くぜ
602 ：('A`) ：2005/11/05(土) 00:19:19 0: 腕も鍛えろよ
603 ：('A`) ：2005/11/05(土) 01:25:03 0: 有酸素運動フォーーーーーーーーー！
604 ：('A`) ：2005/11/05(土) 02:03:31 0: いいな脱ガリ
605 ：('A`) ：2005/11/05(土) 12:52:41 0: ヒキコモリが細々筋トレ開始…
606 ：('A`) ：2005/11/05(土) 12:54:40 O: 部屋が散らかりすぎて筋トレするスペースがない
607 ：605 ：2005/11/05(土) 14:01:40 0: 筋トレ終了

>>606
そのためにスペース作った
608 ：('A`) ：2005/11/05(土) 14:23:13 0: みんなプロテインって飲んでる？
609 ：('A`) ：2005/11/05(土) 14:53:41 0: 飲んでるよ
610 ：('A`) ：2005/11/05(土) 15:40:50 0: ジムに行くつもりなんですけどかなりの汗っかき（多汗症）なんで手のひら・足の裏・ケツ背中がすごく汗をかくんですが
大丈夫ですか？
611 ：('A`) ：2005/11/05(土) 15:55:08 0: 大丈夫。そんなやつはたくさんいる。
マシンや器具についた汗を拭くのを忘れずにな。
それだけやっとけばおｋ。
汗拭き用のタオルはマシンに備え付けられてたりするから
ジムの人に聞くか回りの様子を注意深く観察汁。
612 ：('A`) ：2005/11/05(土) 16:01:01 0: >>611
どうもありがとうございました、これで安心して行けます改めてサンクス
613 ：('A`) ：2005/11/05(土) 22:51:43 0: さて、明日は筋トレ日だ。　早く寝るなか。
彼女なんかいるﾔﾂは、筋トレもきっちりできないだろうな。
614 ：('A`) ：2005/11/05(土) 23:51:45 0: ああ、おれも筋トレなんかできない人間に
なりてぇよ
615 ：('A`) ：2005/11/06(日) 02:01:13 0: いや、いち早くいい体になりたい
616 ：('A`) ：2005/11/06(日) 02:31:18 0: せっかく腕を太くして、胸を厚くしても
触ってくれる女はいないんだもんな
617 ：('A`) ：2005/11/06(日) 02:32:17 0: 俺が触ってやるよ(´ー`)
618 ：('A`) ：2005/11/06(日) 04:52:46 0: またおまえか！
619 ：('A`) ：2005/11/06(日) 07:24:50 O: 俺じゃ駄目なのかい？
620 ：('A`) ：2005/11/06(日) 11:02:52 0: ウォームアップ(ランニングや軽いスクワット）とストレッチはどっちを先にやったほうがいいですか？
621 ：('A`) ：2005/11/06(日) 13:00:03 0: >>620
ストレッチ（ダウン）はトレ後でｲｲんじゃﾈｰﾉ？
622 ：('A`) ：2005/11/06(日) 15:45:59 0: うちんとこはインストラクターが軽く体をあっためてから
ストレッチをしたほうが良いと指導してる。
623 ：('A`) ：2005/11/06(日) 18:27:33 0: インストラクター付きって・・・・・
結構金かけてるな
624 ：('A`) ：2005/11/06(日) 18:44:56 0: いや、大学のジムなんす。
金はほとんどかけてません。
625 ：('A`) ：2005/11/06(日) 19:08:57 0: オレも大学のジム使いたい…しかし一人マッチ棒な黄色人種が頑張ってる様を想像するとキツイ
626 ：('A`) ：2005/11/06(日) 19:49:18 0: そうそう、おれもガリすぎるからジム行くのちょっと気が引ける
もう少し体できてから行こうかなと思ってるよ
627 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/06(日) 19:52:21 O: 筋トレする場所であるジムに行くために筋トレするってのも、おかしな話だな。
628 ：('A`) ：2005/11/06(日) 22:05:01 0: 大学や公共施設ならダイエット目的の
若い人も多いんじゃね？
かくいう自分も筋肉ないけどぼちぼちやってる
629 ：('A`) ：2005/11/06(日) 23:24:49 0: http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/9/7/9779cf7b.jpg
630 ：('A`) ：2005/11/07(月) 05:44:11 O: 寝れねぇ
631 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/07(月) 07:19:06 O: 寝てないけど今日も仕事('A`)ﾀｽｹﾃ…
632 ：('A`) ：2005/11/07(月) 17:51:38 0: ジェイってまじでかっけぇな・・・・
あんなんになりたいわ

どんなに頑張っても無理だろうけどな
Ｋｅｎ　Ｙａｓｕｄａでもあれくらいだし・・
633 ：初めまして ：2005/11/07(月) 20:22:12 0: マッチョな兄貴達に質問があります。
答えて頂くとありがたいです。
プロテイン飲むのと飲まないのでは、やはり違うのですか？
あと、筋トレした後意識がもうろうとするのはどうすれば直りますか？
634 ：('A`) ：2005/11/07(月) 22:05:29 0: >>633
１：プロテインはやはり効果があると思うぞ。
２：貧血じゃねぇのか。筋トレやりすぎ。やりすぎ＝筋肉にマイナス
635 ：15歳の少年 ：2005/11/08(火) 16:32:19 0: 答えていただいてありがとうございます。
ぜひ参考にしたいと思います。
貧血ですか…きついですね。
プロテインは、僕のお小遣いではきついですが頑張ってためます。
636 ：('A`) ：2005/11/08(火) 16:46:29 0: >>635
運動のせいで一時的に低血糖状態になってるのかも。
637 ：15歳の少年 ：2005/11/08(火) 21:02:06 0: アドバイスありがとうございます。かなり助かります。
ところで、低血糖ってお菓子とか糖分の多いものを食べると直りますか？
前に筋トレ後に、吐き気がして倒れかけたのですが夕食を食べたら
直ったことがあります。それでしょうか…？
638 ：('A`) ：2005/11/09(水) 00:30:01 0: ﾏｼﾞﾚｽすると、15歳であまり激しい筋トレはまだやめておいた方が良さげ
639 ：15歳の少年 ：2005/11/09(水) 15:37:38 0: マジレスありがとうございます（笑）
そうですね。でも、筋トレをやめると太ってしまわないか心配です。
兄貴達のように強い体になってから徐々に負担をかけていけたらなぁ
と思います
640 ：('A`) ：2005/11/09(水) 16:05:16 0: 筋トレ始めて２週間目
今は１０ｋｇのダンベルだけど
来年には３０ｋｇ行きたいな
641 ：15歳の少年 ：2005/11/09(水) 21:07:30 0: 継続は力なり。
頑張ってください。
642 ：('A`) ：2005/11/10(木) 23:55:41 0: 今日も筋トレ疲れた
643 ：('A`) ：2005/11/11(金) 10:47:41 0: 飲み会があってトレーニングの予定が(；ﾟ∀ﾟ)=3
644 ：('A`) ：2005/11/11(金) 10:59:13 O: 17歳だけど
胸筋と腕の筋肉（腕相撲が強くなりたい）きたえたいんだけどどうすればいいかな？
家にダンベルだけあるんだけど
645 ：('A`) ：2005/11/11(金) 11:07:59 0: おまいらは将来もてるよ。
貧弱虚弱病弱の俺なんてorz
646 ：('A`) ：2005/11/11(金) 11:12:59 0: 地域の公共ジムに最近通ってるんだけどベンチプレスって一回のトレーニングで何回上げればいいの？
一応十回を五セットやってるんだけど、これでは少ない気がする…
みんなどんなメニューで鍛えてるの？
647 ：('A`) ：2005/11/11(金) 11:21:09 0: >>646
回数より重量が重要
あと限界までやるってのも大事
648 ：('A`) ：2005/11/11(金) 11:45:20 0: そうなのか、自宅で自重トレだと筋肉着きにくいのかな･･･
649 ：('A`) ：2005/11/11(金) 11:51:58 0: このスレ、ほとんどがジム通い？
650 ：('A`) ：2005/11/11(金) 12:28:00 0: >>646
ちょっと多いと思う。
1セットの限度回数７～８Ｒを３～５セット。
もちろんアップとダウンも忘れずに。

>>649
俺はそう
651 ：('A`) ：2005/11/11(金) 12:40:22 0: 昨日のアンブレイカブルで、主人公がベンチやってたけど
160kgとか言ってたよな。　正直大したことないべ。
俺の通ってるジムにも何人かいるし。
どうせなら250kgとかあり得る最大くらいに設定すれば良かったのに。
652 ：('A`) ：2005/11/11(金) 12:45:43 O: 昨日のｱﾝﾌﾞﾚｲｶﾌﾞﾙは面白い映画だったな。
653 ：('A`) ：2005/11/11(金) 14:55:55 0: 160キログラムか…俺には想像もつかないが、凄い事は凄いと思う。
今なんとか５０キロ一回あげるのが限界だからなぁ…まあ俺は持久力で勝負したいタイプだからいいのさ。
654 ：('A`) ：2005/11/11(金) 16:59:21 0: ttp://uploader.fc2.com/file/3009.jpg
655 ：('A`) ：2005/11/11(金) 20:17:59 0: 今日の筋トレ終了
そういやこの前秋葉で献血したらALT値だかATL値が２５まで減っててびっくりした
1年前は７５ぐらいあったのに
656 ：('A`) ：2005/11/11(金) 20:19:09 0: 筋トレって夜寝る前がいいんだっけ？
657 ：('A`) ：2005/11/11(金) 20:21:48 0: 寝る前にきついトレやると目がパッチリ覚めちゃう
短時間やるとすれば夕方～夜にやるのが良いと聞いた
658 ：('A`) ：2005/11/11(金) 20:52:48 0: >>282
『怪力法並に肉体改造体力増進法復刻版』
長いタイトルの本だな(;´Д｀)
うん、さっき注文した。\7,140もするなんてなぁ
笑うしかない'`,、('∀`) '`,、
659 ：('A`) ：2005/11/11(金) 21:15:19 0: >>658
内容はあくまで昭和初期の物だし、相当なマニア以外買うような代物じゃないと思うよ。
660 ：('A`) ：2005/11/11(金) 21:18:50 0: どういう内容なの？　今の科学的トレーニングとかけ離れてる内容ってある？

つか、学生の頃は今考えると無茶な運動させられてたよなあ。
膝を曲げずに腹筋、タイヤ引き、階段をウサギ跳び
661 ：('A`) ：2005/11/11(金) 21:34:49 0: >>659
マジで！？
まあいいや。読み物として楽しむよ。タイトルおもしろいし

>>660
届いたら報告する。
でもそれまでには持っている人がおしえてくれるか
662 ：('A`) ：2005/11/11(金) 21:58:33 0: >>651
阿呆か。
160kgという重量のレベルも計れん奴がテキトーなことぬかすな。
ベンチ160kgを止め挙げできる人間がそこらにいてたまるか。

…君がいっぱしのプレッサーなら、逆に非礼を詫びるがね。
663 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:01:36 0: >>662
ちがうよ。　俺は120kgしか挙がらないが、映画では
正義のヒーロー気取りが160kgはないべってこと。
664 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:12:34 0: >>663
そっか、んじゃ俺の言葉遣いが悪かったことぐらいは謝らせてもらおう。
ごめんよ。

しっかし、根性出すだけで見る見る重量上がっていくなら、トレーニングの面白みに欠けるだろうなぁ。
サイヤ人みたいだ。うらやましいがね。
665 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:28:47 0: 120ｋｇか…まあこれでヒーロー気取りならハァ？だけど160kgなら十分凄いと思う。
666 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:31:00 0: 俺そういえば最近ベンチプレスしないな。ダンベルベンチがメインになってる
667 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:48:19 0: ベンチプレスは120kgなのに、ダンベルベンチは片方30kg8Rなのはどうして？
668 ：('A`) ：2005/11/11(金) 22:52:32 0: >>667
ベンチに比べてダンベルは別々になってる分バランスをとるのが大変だからだろ
669 ：('A`) ：2005/11/12(土) 04:10:42 0: ダンベルプレスは結構難しいからな
ポジションに入るまでにもコツが要るし
下手すると肩とか肘痛めたりする
でもバーベルに比べて筋肉に与えられる刺激が複雑だから
そういうところは優れてる
670 ：('A`) ：2005/11/12(土) 04:17:18 0: ダンベルプレスは３２．５ｋｇで１０レップスできるが
671 ：('A`) ：2005/11/12(土) 04:20:45 0: 今ジェイの公式ＨＰを見てたんだが
ジェイの身長５’９”ってことは大体１７２．５ｃｍってことだよな？
１８０ｃｍくらいあるかと思ったら以外に俺くらいでびっくりした
672 ：('A`) ：2005/11/12(土) 04:26:13 0: >>651
どうせなら２５０ｋｇって・・・
ヒーローならベンチプレスと言わずもうトラックくらい片手で持ち上げてもいいんじゃね？
673 ：('A`) ：2005/11/12(土) 12:07:28 0: >>671
違う。　5'9"は、175cmちょい。　1ft=30.48cm 1inch=2.54cm
674 ：('A`) ：2005/11/12(土) 12:14:12 O: 58㌔→62㌔になったが変化がみられないorz
675 ：('A`) ：2005/11/12(土) 17:45:33 0: >>674
俺もこの一年で70キロから67に体重へって筋肉量5キロくらい増えたがどのへんが
変化したかは俺自身あまりよくわからん。複斜筋は多少ついたが
676 ：('A`) ：2005/11/12(土) 18:25:15 0: 俺の鍛えられたブツを見てほしい
677 ：('A`) ：2005/11/12(土) 19:08:22 0: みんな鍛えたナニを見せ合いたいんだね
678 ：('A`) ：2005/11/12(土) 21:15:11 0: 筋量が増えたとかってどうやってわかるの？
なんか５ｋｇとか具体的にみんなわかってるみたいだけど
679 ：('A`) ：2005/11/12(土) 23:50:43 0: トレーニング行ってきた

>>678
除脂肪体重から計算してるんじゃね？
680 ：('A`) ：2005/11/12(土) 23:58:25 0: 3分間で腕立て170回の記録を持つ俺が来ましたよ。
681 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:13:15 0: そういえば、カラテで30秒間に何回腕立てできるかやったなあ
682 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:20:07 0: 除脂肪体重ってどうやって量るんだ?
683 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:21:49 0: >>680
逆にそんだけできる体だと思うとな・・・
684 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:38:22 O: 暇あげ
685 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:39:08 O: 暇あげ
686 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:41:38 0: そんなに暇か
687 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:47:21 O: 暇だから背筋してみた
なぜか左の方が筋肉が発達している右と大きさが多少ちがう・・・・・・orz
688 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:47:51 0: 後背筋の大きさが違うのか
689 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:52:59 O: 背中全部の筋肉が左がでかい今触って確かめた
690 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:54:34 0: 肉体うｐよろ
691 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:56:20 O: 前に1回したぞ？みたことあるかわかんないけど？
692 ：('A`) ：2005/11/13(日) 00:57:52 0: む、３人くらいがうｐした日か
まぁその日俺もうｐしたんだが
693 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:00:34 O: 俺2番目かな？404だったかな？
最後の上腕40の人かな？
694 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:02:54 0: 初代スレでうｐしたとかいったのが俺
404の人か
695 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:05:33 O: 俺胸囲100までまだかなりかかりそうだよ
ウエストかなり細いんだけどなぜだろうか？
696 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:07:29 0: １７０ｃｍの５４ｋｇだったか
３サイズください
697 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:08:41 0: 「教えて」が抜けた
教えてください
698 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:10:13 O: 3サイズが
胸囲94
胴囲67
けつ85
だった・・orz
699 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:11:48 0: ウェストそこまで細いってわけでもないぞ
てか十分逆三の体じゃんｗ
700 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:15:48 O: しかし体重まったくふえないよ意味分かんね
701 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:19:30 0: いっぱい食べてるのに太らないのか
702 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:21:49 O: まぁまぁ食べてるけどなぜか食べたら腹痛くなる事が多いでトイレいくｗ
703 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:24:36 0: 確かに体を大きくしたい場合はすこし脂肪つけておかないとな
体脂肪は１０～１２％くらいが一番筋肉を大きくしやすく、脂肪を落としやすいらしい
704 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:27:50 O: 体重ふえないけど筋肉は少しづつついてきてるからあんまりきにしてないけどやっぱ体重が軽いから力がないと思うｗ同じ体重のやつにはあまり負ける気はしないけどｗ
705 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:34:03 0: 暇ならトレーニングメニュー教えてよ
706 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:45:31 O: だいたいは
スクワットがゆっくり30を2セット
腹筋がかなりゆっくりを30回を2か3セット
でちょい休憩(空気椅子の状態)まぁ30秒か45秒くらいかな？
背筋ゆっくりで40くらいを2セットくらい
腕立て台に足のせて40くらいを3セットくらい懸垂が10を2セット
だいたいはこんなかんじかな基本的に回数であんまりやらないから回数は当てになんないけど自分で筋肉に効いてると思うまでやってるから
707 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:49:28 0: みんなちゃんとした施設で筋トレしてんの？
俺金無いから自宅で一切道具使わずにやってる
つってもまぁまだ筋トレ初めて1ヶ月しかたってないけど
708 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:50:00 0: それを週に何回やるの？それとも毎日か
体を多くするメニューではないな
709 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:51:34 O: 週4くらい筋肉痛になれば休む
710 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:51:49 0: >>707
俺は家トレ
ベンチプレス台とバーベルダンベル買ってやってる
でもここはジムのほうが多いかもな
711 ：('A`) ：2005/11/13(日) 01:52:33 O: 施設とか行ったことないよ俺も家でキントレしてるし
712 ：('A`) ：2005/11/13(日) 13:25:12 0: さて、ジムに逝ってストイックに鍛えてくる！　ﾉｼ
713 ：('A`) ：2005/11/13(日) 13:26:07 0: ジムに行くとジロジロ見られる。キモ男がジムに行っちゃいけねぇのかよ
714 ：('A`) ：2005/11/13(日) 13:27:09 0: >>713
女から見られるの？　男ならﾌｫｰ！
つか、喪の場合、被害妄想禿しいらなあ（俺含む）
715 ：('A`) ：2005/11/13(日) 13:38:53 0: 野郎にばっか見られる。
716 ：('A`) ：2005/11/13(日) 15:56:28 0: いい体してるんだねきっと
717 ：('A`) ：2005/11/13(日) 16:15:30 0: >>706
腕立てを１セット40回もやってんの？
すごくね？
718 ：('A`) ：2005/11/13(日) 19:40:19 0: 大胸筋を鍛えれば僕の陥没乳首も治るのでしょうか…？
719 ：('A`) ：2005/11/13(日) 21:22:14 0: 誰かに吸い出してもらえば良いんでは？
720 ：('A`) ：2005/11/13(日) 21:30:28 O: >>718‥お、俺が吸い出してやろうかッ？
なッ、おいッ、か、勘違いするなよ！
別にお前の為ッて訳じゃ、ないん‥だから‥な‥
721 ：('A`) ：2005/11/13(日) 21:37:30 0: ツンデレかよ…　('A`)
722 ：('A`) ：2005/11/13(日) 21:42:49 0: 乳首が立って困る
Ｔシャツの下にタンクトップも着てるのに
723 ：('A`) ：2005/11/13(日) 21:55:40 0: 乳首スレですか
724 ：ディアス＝エクセリオン ◇8OHUrY3.ic ：2005/11/13(日) 21:58:17 0: 腕力は腕立て臥せかな？
725 ：('A`) ：2005/11/13(日) 22:10:14 0: 日本語プリーズ
726 ：('A`) ：2005/11/13(日) 22:13:57 0: 銭湯行くとマッチョメンに目が行く
727 ：('A`) ：2005/11/13(日) 22:14:51 0: macho macho man
i gotta be a macho man♪
728 ：('A`) ：2005/11/13(日) 23:17:02 0: マッチョッチョ～
マッチョムキムキ物語～♪
泣ける泣ける泣けるーよ～
729 ：('A`) ：2005/11/13(日) 23:46:35 O: 大胸筋ピクピクさせるの難しくないか？
730 ：('A`) ：2005/11/14(月) 01:18:22 0: >>729
出来ないよなあ。　首の方の筋を引っ張れば出来るんだけど
そうじゃないしな。
731 ：('A`) ：2005/11/14(月) 02:07:52 0: おれできるよ
たいて筋肉ないけど
腹もうっすらわれてるていどしかないし
732 ：('A`) ：2005/11/14(月) 02:46:32 0: ジェイってステ使ってるのかな
733 ：('A`) ：2005/11/14(月) 02:50:07 0: やっとベンチ７０キロ上がるようになった
二年かかったよ・・・
734 ：('A`) ：2005/11/14(月) 02:51:47 0: そろそろ週のメニューを見直したほうがいいな、俺
735 ：('A`) ：2005/11/14(月) 02:58:35 0: ボブ・サップの腕は５５．５ｃｍ、グットリッジが４７・５ｃｍ、角田信明が４４ｃｍらしいな
角田にはもうすぐで追いつきそう
736 ：('A`) ：2005/11/15(火) 12:50:20 0: 『怪力法並に肉体改造体力増進法復刻版』
届いたよ。ぱっと見すごく読みづらい
737 ：('A`) ：2005/11/15(火) 12:57:25 0: >>707
同じく家トレ、重さ増やせる鉄アレイだけ買った
738 ：('A`) ：2005/11/15(火) 16:18:47 0: 鉄アレイとかダンベルってスポーツショップや専門店で買うとめっちゃ高いよ。
おすすめなのはホームセンターみたいなところ。　
家の近所にセキチューってのがあるんだけど、20kgのダンベル売ってた。
739 ：('A`) ：2005/11/15(火) 16:26:46 0: 通販でかおうかな
740 ：('A`) ：2005/11/15(火) 16:29:14 0: 良いケツしてると男に見られる。
741 ：('A`) ：2005/11/15(火) 16:32:21 0: なるほどホモセンターか、ありがとう
それ聞かなかったらスポーツ用品店で買ってたよ
742 ：('A`) ：2005/11/15(火) 17:56:37 0: ダンベル邪魔になるから石油のポリタンクに砂入れて特訓してる。
棒を通して固定すればバーベルにもなるから便利。
別に貧乏なわけじゃないよ、ホントだよ。
743 ：('A`) ：2005/11/15(火) 18:10:37 0: >>742
（　´∀｀）/（´・ω・`）
744 ：('A`) ：2005/11/15(火) 18:42:38 0: はっはっはっは！！今日も筋トレして早くマッチョになって
１人で海でも行くか！！いや山もいいな！！自己満マンセー
745 ：('A`) ：2005/11/15(火) 18:56:49 0: 馬鹿
海も山も寒いじゃねーか
746 ：('A`) ：2005/11/15(火) 19:08:01 0: 何もわかってねぇーな。

寒い時期にマッチョが全裸で海や山にいる姿こそ
日本の美だろ
747 ：('A`) ：2005/11/15(火) 19:12:37 0: >>746
すまん知らなかった
あんたこそ日本の「漢」だ
748 ：('A`) ：2005/11/15(火) 19:20:13 0: わかればいいよ。すぐ実行するんだろ？
749 ：('A`) ：2005/11/15(火) 19:39:49 0: 来年は海行って焼きたいな、そのためにはこの骨皮の体をなんとか･･･
750 ：('A`) ：2005/11/15(火) 22:09:34 0: 着やせするタイプなんだが腹がｶﾜｲｿｽな状況。
お正月終わることにはアゴも気になる感じだからな・・・
　
この冬で腹筋割りたい。
おまいらよろしく。
751 ：('A`) ：2005/11/15(火) 23:16:27 O: 筋トレage
752 ：('A`) ：2005/11/16(水) 01:31:54 0: >>745
ちょうど良い季節になってきたんじゃねーか！
俺は冬服持ってないぞ@東京
753 ：('A`) ：2005/11/17(木) 11:32:14 0: >>750
腹筋の道は険しいぞ
754 ：('A`) ：2005/11/17(木) 16:16:17 0: レンガを割れるようになるにはどうしたらいいですか？
755 ：('A`) ：2005/11/17(木) 16:57:49 0: 中国に逝ってトリックをおぼえる
756 ：('A`) ：2005/11/17(木) 19:59:03 0: ずんのやすにネタを教わる
757 ：('A`) ：2005/11/18(金) 12:36:49 0: くそう…部屋が寒くて筋トレする気になれん
758 ：('A`) ：2005/11/18(金) 12:45:48 0: >>757
筋トレすれば暖かくなるぜ（￣ー+￣）ｷﾗﾘ
759 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:09:53 0: >>757
俺も確かにこの時期の家トレはやる気にならん。俺はジムでトレーニングする派だけど
760 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:21:22 O: ジムっていくらぐらい金かかるんだ？
761 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:24:02 0: >>760
場所によるだろ
市営体育館みたいなところだったら一回数百円だろうし
普通のジムなら月７千円くらいから１万ちょいくらいのレンジかな
762 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:26:02 0: 俺ジムのゴールド会員だけど、月1万ぐらいは負担してる
763 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:34:12 O: でもマッチョになれるならいいやん
764 ：('A`) ：2005/11/18(金) 22:48:56 0: ザ・ス○ースってとこいってるけど
平日会員で月六千くらい
ジムというよりクラブみたいな感じでいい
765 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/18(金) 22:53:41 O: ジムって以外と安いな。
てか仕事のせいで腕ばっかり筋肉がついてきた…
766 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:02:59 0: コマンド懸垂ってどんなの？
767 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:05:31 0: ベンチ90kg10Rできた　多分11Rいけると思うけどスポットなしだったので
恐くてできなかった
MAX115kgいけるかな？
768 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:07:49 0: ジムで友達作れる？
769 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:10:20 0: >>766
ttp://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
の一番下にあるのがそうらしい

>>768
できるよ　ただ野郎ばかりだけどね
フリーウェイトの方にはほとんど女来ないから
770 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:14:15 0: >>767
１１５上がるか上がらないかくらいじゃない？すげーなおまい
771 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:14:48 0: >>769
へぇ～体鍛えたいしおれもやろうかな。
女はプールとかエアロビとかやってんのかな。
772 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:18:03 0: >>770
100kgだと5回が限度なので多分それくらいだよね
一応本格的にウェイトやり始めてから1年半くらい経つ

>>771
つかね「若くて綺麗な」女があんまいないんｼﾞｬﾏｲｶ？
既婚者は沢山いるし、みんなｴｱﾛとかやってるみたい
773 ：('A`) ：2005/11/19(土) 02:39:22 0: >>769
なるほどｻﾝｸｽ
懸垂してぇ～な～
774 ：('A`) ：2005/11/19(土) 03:50:18 0: 37.5kgでダンベルベンチ１０レップスくらいできたんだが
これ以上の重さは寝るフォームまで持っていけない希ガス
なんかいい方法ないだろうか
775 ：('A`) ：2005/11/19(土) 04:19:40 O: 腕立てゆっくり 30×3
腹筋(ウエイト板のタイヤの様な腹筋スレにあったやつ) 20×3
懸垂限界＋1×5
をほぼ毎日一年程やってる。こんだけでも結構肉付くもんだよな。
776 ：('A`) ：2005/11/19(土) 04:22:25 0: まぁ体が締まっていくんだけどな
777 ：('A`) ：2005/11/19(土) 06:54:27 0: サプリメント注文した＾＾
1万超えた＾＾；
まあこれで肉体改造できたら安いもんだが
とりあえず2ヶ月でどれだけかわるかたのしみだ＾＾
あとプロテインは腎臓に負担がかかるのであまりおすすめしないって
ある医者のHPでみたんだけど本当ですか？
778 ：('A`) ：2005/11/19(土) 06:55:07 0: だめなことをやってるねきみたちは
779 ：('A`) ：2005/11/19(土) 11:33:01 0: メシ食わずにトレーニングするとダメだね
ジムの時間の関係で空腹のままでトレーニングすると
「トニー、力が出ないよ」を実感しますた
780 ：('A`) ：2005/11/19(土) 12:59:01 0: >>778
お前よりはましだろｗ
781 ：('A`) ：2005/11/19(土) 13:05:15 0: >>777
確かにサプリメントは重要だけど
なんかお前のレス見てるとサプリメントとステロイドを
混同してるみたいな感じだな

一度に飲みすぎると悪いってこと
782 ：('A`) ：2005/11/19(土) 17:38:17 0: おっぱいがちょっと大きくなって嬉しいぞ
783 ：('A`) ：2005/11/19(土) 18:43:41 0: >>777が何を買ったか興味深いなw
784 ：('A`) ：2005/11/19(土) 20:07:13 0: http://www.yonosuke.net/clip/5/23438.jpg
785 ：('A`) ：2005/11/19(土) 20:30:10 0: >>784
ぐおおお！　こういう勘違いが一番ﾑｶつくんじゃああ！！
「細ﾏｯﾁｮ」とか「ｶﾞﾘｶﾞﾘﾏｯﾁｮ」ってなんだよ！　意味不明
しかも「肉厚ﾏｯﾁｮ」って俺の1/3くらいしか筋肉量ねえじゃねえか！
原宿とか渋谷をタンクで歩きたいぜ。

ま、俺はｱｷﾊﾞｦﾀなんだけどな
786 ：('A`) ：2005/11/19(土) 22:29:03 0: 細々とただひたすらに鍛えている自分が好きだ
けっこう鍛えてます
787 ：('A`) ：2005/11/19(土) 22:32:01 0: ガリガリマッチョとか意味不明だな
ここまできっぱり分かれるとは女は単純だな
788 ：('A`) ：2005/11/19(土) 22:33:22 0: 中肉中背でキムタクみたいな体が好きなんだろ。ちょっと筋肉ついてればラッキーてな考えだ。
789 ：('A`) ：2005/11/19(土) 22:38:29 0: キム拓は下腹がちょっと出てるよ
790 ：('A`) ：2005/11/19(土) 22:39:48 0: TVだとちょっと分かりにくいお
791 ：('A`) ：2005/11/19(土) 23:13:52 0: つか、少し鍛えて痩せれば（体脂肪減らせば）こいつらアホの言う
「痩せﾏｯﾁｮ」なんだろ？　努力の賜物でも何でもない。
792 ：('A`) ：2005/11/20(日) 00:45:37 O: 懸垂っていかがでしょうか。
793 ：('A`) ：2005/11/20(日) 00:55:06 0: でも努力なんて言い出す喪も笑えるがな
794 ：('A`) ：2005/11/20(日) 01:19:48 0: あんですとー！
喪だと努力しちゃいけないんかい！？
お前なんて猫のうんこ踏め！
795 ：('A`) ：2005/11/20(日) 01:26:05 0: ウンコ踏めー
796 ：('A`) ：2005/11/20(日) 01:29:39 0: 痩せマッチョって結局ノーマルじゃ？
797 ：('A`) ：2005/11/20(日) 01:43:27 0: つーか腹筋ばっかだな女って
798 ：('A`) ：2005/11/20(日) 02:18:56 0: なにおまえら
まさか女のことを意識して筋トレなんてしてないよな？
799 ：童士郎 ◆bbe6nZAN/M ：2005/11/20(日) 02:21:31 O: もちろん男を意識してるよ
800 ：('A`) ：2005/11/20(日) 02:22:10 0: それも困る
801 ：777 ：2005/11/20(日) 04:57:09 0: 買ったのはBCAA（1:2:1）とグルタミンとアルギニンです
ドクターサプリメントっていうHPみてプロテインはやめようとおもいました
802 ：('A`) ：2005/11/20(日) 12:33:59 0: さて、今日も筋トレの日ですよ
ジム行ってくる
803 ：('A`) ：2005/11/20(日) 21:35:01 0: ちなみにガリ体型から筋トレはじめたので
今、いわゆる「痩せマッチョ」になってます。

顔は江頭2:50を黒くした感じですが
804 ：('A`) ：2005/11/20(日) 23:42:37 0: このスレで痩せマッチョは禁句です
805 ：('A`) ：2005/11/21(月) 21:40:05 O: とりあえず筋トレage
806 ：('A`) ：2005/11/21(月) 22:01:54 O: >>794俺お前とは馬が合う気がする
807 ：('A`) ：2005/11/22(火) 06:30:10 O: マッチョより運動神経よくなりたい。筋トレしながら思った
808 ：('A`) ：2005/11/22(火) 07:36:59 0: 力のみが上がっていっちゃうような気がするしな

この前ランニングしたら体力が信じられないほど落ちてた
809 ：('A`) ：2005/11/22(火) 07:38:32 0: キントレやりすぎると身長伸びなくなるぞ
810 ：('A`) ：2005/11/22(火) 14:50:21 0: いつの時代の話だよ。むしろ伸びる
811 ：('A`) ：2005/11/22(火) 14:57:57 0: >>793は脳に障害があるんだよｗ
812 ：('A`) ：2005/11/22(火) 18:01:59 0: 成長期の筋トレについてはｶﾞｲｼｭﾂじゃないのか？
成長に必要な栄養素（主にカルシウムやアミノ酸）は
筋トレ後の超回復に必要な栄養素と一緒。
だから、成長期に筋トレはあまりおすすめできないってこと。
813 ：('A`) ：2005/11/23(水) 03:19:57 0: でも浜口京子ボディビルやってたのに背でかいじゃん
女で１７０ってでかいよね
それは栄養いっぱいとってたから？
814 ：('A`) ：2005/11/23(水) 03:30:24 O: 今から筋トレする（'A`)筋トレしても意味ないんだけどなぁ・・・
815 ：('A`) ：2005/11/23(水) 03:41:36 0: >>814
それはやってから言っても遅くないだろ
816 ：('A`) ：2005/11/23(水) 03:44:55 O: 5ヶ月くらい家でトレしてんだけどなんか・・・モチベーションが低下してきたorz
817 ：('A`) ：2005/11/23(水) 03:56:37 0: 腕立て10回できるようになったよ

筋トレなんて中学以来っす
818 ：('A`) ：2005/11/23(水) 04:07:27 0: >>817
おめ

僕は北斗の拳にはまって筋トレはじめました。
やっぱり僕は影響されやすいのでモチベーション挙げたいときは漫画読みます（北斗の拳やホーリーランドなど
819 ：('A`) ：2005/11/23(水) 04:15:21 O: 俺はブルースリーの映画などみたら多少はモチベーションあがるなｗ
820 ：('A`) ：2005/11/23(水) 04:28:35 0: 太極拳やりて～
821 ：('A`) ：2005/11/23(水) 04:54:20 0: 有酸素運動の後に筋トレをしたほうがいいの？
それとも有酸素運動する前？
822 ：('A`) ：2005/11/23(水) 04:56:38 O: 有酸素の前にキントレがいいみたいだ
有酸素後だとアドレナリン？みたいなのがててキントレ効果が半減するらしい
823 ：('A`) ：2005/11/23(水) 09:22:00 0: >>816
エロゲーが筋トレのモチベーションという俺は異常
824 ：('A`) ：2005/11/23(水) 09:28:26 0: >>812
だよな？それは嘘じゃないよ
俺も実際鍛えすぎて止まったし
825 ：('A`) ：2005/11/23(水) 10:30:18 0: >>812
具体的に骨の成長にはどれ位の栄養素が必要なの？
826 ：('A`) ：2005/11/23(水) 10:55:35 0: コップ２杯分
827 ：('A`) ：2005/11/23(水) 11:03:58 0: カルシウムとアミノ酸しか挙げてない時点で知識の無さが見え透いてるな
828 ：('A`) ：2005/11/23(水) 13:16:07 0: とりあえず筋トレするんでage
829 ：('A`) ：2005/11/23(水) 13:18:41 0: 最近俺もモチベーションが上がらない。DQNに何か嫌がらせでも受けたいが、それはそれで嫌だな。
830 ：('A`) ：2005/11/23(水) 13:21:30 0: >>827
はぁ　ここで全ての栄養素を書けと？
831 ：('A`) ：2005/11/23(水) 15:08:56 0: >>830
分かってるって、たんぱく質とかは常識だからスルーしたんだろ。
所謂煽りだからここは落ち着いてスルーだ。
832 ：('A`) ：2005/11/23(水) 15:10:35 0: まぁ、知識の無さが見え透いてる、なんて言い回しする奴だしな
国語も出来ないと思われ
833 ：('A`) ：2005/11/23(水) 17:02:00 0: 華麗にスルー
834 ：('A`) ：2005/11/23(水) 19:29:01 0: つか喪板の筋トレスレでレベルを問われるのもどうかと思うがな
835 ：('A`) ：2005/11/23(水) 21:41:54 0: メニューの組み方がよく分からんのだけど
みんなどんなのやってる？
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットを中心にやったらいいのかな
836 ：('A`) ：2005/11/23(水) 22:39:41 0: スポーツ倶楽部通いたいがそんな度胸も筋力もない
あるのは贅肉だけ
837 ：童士郎 ◆bbe6nZAN/M ：2005/11/23(水) 22:42:48 O: 5ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ってきたんですがしっくりきません
838 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:03:33 O: よく一発抜いてから筋トレをするんだけどだめかな？
839 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:12:46 0: >>838
逆じゃん？ｗ　筋トレした後はヌキたくなる
840 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:37:39 0: 175cm75k　なんですが、腕立て伏せができません。

どうしたらいいですかね？
841 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:39:42 0: >>840
まずは膝ついて腕立てから始めれば？
842 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:47:46 0: >>841
膝つけるのってOTLじゃなくて言葉にしにくいけど
腕立てをするようにして膝をつくんだよな？

やってみるおｔｈｘ
843 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:49:26 0: >>835
例えば１日目：胸、２日目：背、３日目：腕、４日目：脚、５日目：肩　６日目：休み　みたいに決めて、各部位５種目くらいやればいいんでね？まぁ適当に言ってみたけどさ

脚に関してはスクワット中心でやったほうがいいらしい。
高重量スクワットはレッグプレスとかよりも効果が高いと思われ（雑誌で言ってた）
ただバーを担ぐスクワットは何気に危険だし、腰幅が広がるとか言う話もあるので
スミスマシンとかでやったほうがいいかもな。担ぐならパワーラックでやるとか。
だから家トレだとなかなか条件がきついわけだ・・・・

そんな俺は家トレ。だから少し愚痴っぽいのも書いてしまった・・・
844 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:54:55 0: >>822
カトラーﾀﾝのトレＤＶＤ持ってるんだが

トレ前に有酸素運動バリバリやってたぞ？
845 ：('A`) ：2005/11/23(水) 23:58:24 O: 筋トレsage
846 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:00:42 0: 筋トレ　age
847 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:02:23 0: ﾊﾟﾝﾌﾟアップと言いなさい
848 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:06:34 O: 俺も今日からまた筋トレ始めるわ。
前やってた時はすぐ効果でたし。。。
849 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:07:25 0: ほう・・・
850 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:10:12 O: 鶏のささみはイイ
851 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:10:58 0: 鳥のササミよりオートミールと言った方がビルダーらしい

まぁビルダーではないよな・・・うん・・・
852 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:13:35 0: >>848
ビフォアーアフター画像よろ
853 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:13:58 0: スポーツクラブ行く前にできるだけウンコしないようにしてる人いますか？
自分はウンコしたら良く前にシャワー浴びていきます
854 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:14:36 O: じゃこれからオートミールって呼ぶわ
道具を使わない筋トレ法でいいのある？
855 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:16:25 O: スロートレいいよ
俺してる
856 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:17:23 O: 852
画像はやらんが、デブから逆三になったよ。
まぁまた贅肉が…
857 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:18:27 O: スロートレってなんすか？？
858 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:19:06 0: >>854
え、いや・・・鶏のササミ＝オートミールって意味じゃないんだが・・・

道具がなかったときは道具をつくちゃったから俺はワカラン
859 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:21:08 0: 大方動作を遅くしてやるんだろ
860 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:24:01 O: そうそうゆっくりやる事回数多くやるより効く
861 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:25:20 O: そっちの方が負担が大きくかかるってわけか…
とにかく俺は今日からムキムキになるまで筋トレ
862 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:27:11 O: ムキムキまでか元がわかんないからなんと言えばいいかわからんが
ガンガレ
863 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:27:57 0: 俗に言う「痩せマッチョ」になるぞ
864 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:30:07 O: 俺は肩幅がめっちゃ広いし骨太で肉厚だから痩せマッチョにはならないと思う…
865 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:31:41 0: 器具を使わないのにか・・・
866 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:33:50 O: なんとかなるさ
867 ：('A`) ：2005/11/24(木) 00:46:30 O: 体重ふえねぇな（'A`)
868 ：1 ：2005/11/24(木) 00:48:05 0: ところで、このスレの1なんですけど次スレは４になるんですか？
実はこのスレ自体が３だって話なんですけど
869 ：('A`) ：2005/11/24(木) 06:54:24 0: 高重量スクワットやってみてええええええ
でもジムこえええええええ
870 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/24(木) 07:40:29 O: 20kg担いでｽｸﾜｯて見たがかなりきつい
871 ：('A`) ：2005/11/24(木) 08:22:58 0: 俺は近くの山に登って
手ごろな自然石（目算２０～４０キロ）を担いで
スクワットしてる
872 ：('A`) ：2005/11/24(木) 08:55:55 0: >>871
人に見られたくない姿だなｗ
山だと何かあったときに恐いから気をつけてね
873 ：('A`) ：2005/11/24(木) 09:13:19 0: >>869
なんでジムが恐いの？
874 ：('A`) ：2005/11/24(木) 09:26:17 O: 俺の脚アイフルのオッサンより細いよ…
875 ：('A`) ：2005/11/24(木) 09:27:40 0: 脊柱ちょっと曲がってるから、ウェイトはやらないほうが良いって医者に言われた。
876 ：('A`) ：2005/11/24(木) 16:21:38 0: >>868
いや、確かこのスレが４スレ目だったと思う
877 ：1 ：2005/11/24(木) 20:25:15 0: >>876
どぎゃーーーん！！

つことは、次スレは５ってことですね。
スレ立てはまたやるつもりなので、皆さんよろしく。
立てられればの話ですが。
878 ：('A`) ：2005/11/24(木) 20:31:38 0: >>877
是非立ててくれ
879 ：('A`) ：2005/11/24(木) 21:33:35 0: ずびごどぉぉぉーーーーーーーん！！
　
次スレの話するには速すぎです（＞＜）
880 ：('A`) ：2005/11/24(木) 22:21:04 0: なあ、スクワットってどこに効くの？
ふくらはぎに負荷がかかるのって失敗なのかな（´・ω・｀）
881 ：('A`) ：2005/11/24(木) 23:23:28 0: 垂直飛びってやってるやついる？
882 ：('A`) ：2005/11/25(金) 00:10:28 0: >>880
大腿四頭筋とか
883 ：('A`) ：2005/11/25(金) 00:39:34 0: あの・・・・・・空気読んで無いかもしれませんが
手首をなるべく早く鍛えるにはなんかいい方法ありませんか？
884 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:11:49 0: 何度もｶﾞｲｼｭﾂだろうけど、手首自体を太くするとか鍛えるってできないと思うぞ。
今まで出た方法は、拳立てやリストカールとその逆とか
885 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:13:00 0: 丈夫な筒状のものに、先端に重りをつけた紐を巻きつけ、
筒を手を前に伸ばしてつかむ
で、それを手首を使って紐を巻き上げていって、
重りが上まできたら逆に重りを下げていく

ってのが推奨されているのをよく見るぞ
言葉では説明しにくいな
詳しいことはウエイト板のリストｽﾚを探してくれ
886 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:13:59 0: >>883
手首自体を太くするのはできないが
前腕を鍛えることによって手首は強くなる
887 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:14:24 0: >>884
あぁ言い方が悪かったかな・・・でも読み取ってくれてありがとう
とりあえずちょっとやってみていい感じだったから拳立てをしばらくやってみようと思う
888 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:16:44 0: あと、手首返し腕立てか（別名ジャッキーチェン腕立て）
普通の腕立てと手首を返しての腕立てを交互にやるやつ
889 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:17:08 0: >>885
筒ってダンベルでいいのかな？
ウエイト板見てくるよ
>>886
ってことは>>884-885は前腕を太く強くする方法なのか
先は長いな・・・㌧クス
890 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:21:50 0: >>888
なかなか最初はやり難いなコレ
でも効きそうだからやらないとな・・・㌧クス
891 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:22:50 0: >>890
俺はある程度腕立てやってから手首返してやるようにしてる
でないと痛いから
892 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:26:40 0: >>891
ってことは結構な回数やってるな・・・俺も頑張らんとこのままでは('A`)
893 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:27:08 0: 前腕を太くするならリストカール、リストカールリバースが効くと思う
894 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:29:28 0: >>893
リバースってのは持ち上げるように（？）すればいいんだよな？
895 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:29:49 0: 本日の筋トレ終了
896 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:30:49 0: >>894
リストカールは逆手でダンベルもってやるだろ？
持ち方を逆にして同じ動作をすればいい
897 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:32:57 0: >>896
ああ、なんとなくだが分かった気がする・・
まぁ多少間違えててもなんにもしないよりはマシだろう・・・
898 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:44:53 0: やっぱダンベルで下半身のトレは難しいな
スクワットしても腕が先にダメになるし
効き方もスクワットしてるのかデッドリフトしてるのかわからん感じ
899 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:46:38 0: >>898
いやダンベルスクワットの場合それでいいんだよ
デッドリフトの効果もあってｳﾏー(゜д゜)

まぁもってる手はつらいはな
900 ：('A`) ：2005/11/25(金) 01:48:25 0: ストラップ付ければ？
千円くらいで売ってるでしょ
901 ：('A`) ：2005/11/25(金) 06:04:09 0: 30キロダンベルでバーベルみたいにかついでスクワットを
5秒かけて下げて5秒かけておろす
をくりかえしています
こんなんで筋肉つきますかね？通販のトレのコラムで紹介されてたトレーニングです
たしか回し蹴りの威力が増すトレーニングとしょうかいされいたきがします
902 ：('A`) ：2005/11/25(金) 07:00:10 0: 三角筋って鍛えるだけでパックリいくのか？
Ｖの字にパックリとさ
903 ：1 ：2005/11/25(金) 08:51:39 0: >>901
素直に回し蹴りがうまくなりたい＆強くなりたいんだったら
サンドバッグを蹴り込むか、ミット蹴りをするのが一番だよ。
スピードと正確さvs威力　というようなところがあるからどっちを取るかだね。
そのやり方で筋肉は付くとは思うけど。
904 ：('A`) ：2005/11/25(金) 10:23:17 0: インナーマッスルの鍛え方教えてエロイ人

あとストレッチすると瞬発力が落ちるって聞いたんだけど。
905 ：('A`) ：2005/11/25(金) 22:26:50 O: 倒立ってどこの筋肉使ってるの？
何か、五分続かなかった
906 ：('A`) ：2005/11/25(金) 22:37:51 0: 支え無しで5分？
907 ：1 ：2005/11/25(金) 22:42:21 0: 支えあっても5分はすごいな。
俺は稽古でやらされた時、2分が限界だった。
その後フラフラ
908 ：('A`) ：2005/11/25(金) 23:10:12 O: 壁倒立やって３分３０秒位

かなりきつい
909 ：1 ：2005/11/25(金) 23:18:23 0: 俺体重結構ある（約80㌔）し、逆さまは辛いよ
910 ：('A`) ：2005/11/25(金) 23:39:14 0: >>902
鍛える以外にどんな方法があるんだ？
911 ：('A`) ：2005/11/26(土) 01:11:42 0: >>910
念じる

ところでプロテイン買わなくても牛乳+生卵で十分だよな
912 ：('A`) ：2005/11/26(土) 01:26:37 0: >>911
きな粉が良いと聞いたことがある、後はチーズ。
913 ：('A`) ：2005/11/26(土) 01:31:02 0: >>912
うほっ大好物、そんなんでいいなら食べまくるよ

しかし筋トレ後のタイピングは打ちにくいな・・・
914 ：('A`) ：2005/11/26(土) 01:47:23 0: タイピングゲームのスコアは確実に落ちるな
915 ：1 ：2005/11/26(土) 01:52:54 0: おまいら、実益と親孝行　一石二鳥で
両親の肩もみをしようぜ！
ゆっくり首の根元から肩にかけてもんであげれば
握力（前腕の筋肉）も鍛えられるし、親孝行にもなる
916 ：('A`) ：2005/11/26(土) 01:56:31 0: いやニ等筋も鍛えろとか脂肪も落とさないとパックリ行かないとかさ
917 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:03:07 O: 鶏肉を冷凍しといたの食べたんだが実は消費期限が4ヶ月前だったんだが・・・
気分的に腹が・・
918 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:04:08 0: 筋肉付けたい脂肪捨てたい・・・・
919 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:07:22 O: 食事減らして筋トレすればいいんじゃん？
920 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:08:36 0: >>919
筋トレだけやってても脂肪って落ちるか？
なんかエキササイズ的なものもやらないといけないんだったらたまらん・・・
921 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:10:53 O: 冬は汗書かないからあんまり体脂肪おちないとおもうな・・・
俺も減ってないし
922 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/26(土) 02:11:53 O: なかなか脂肪は落ちないな。
有酸素運動ﾏﾝﾄﾞｸｾだからひたすら褐色脂肪だったかを刺激してる。
923 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:12:16 0: >>921
な、なんだってーΩΩ
うは・・・たまらん・・・・、筋肉に専念するか・・
924 ：1 ：2005/11/26(土) 02:13:19 0: >>920
太りにくい体質にはなると思う。
筋肉量が多くなると基礎代謝が良く？高く？なって普通のカロリーなら
消費してしまうだろうから。　ただし、その分腹が減るけどね。
今ある脂肪を落としたいならやっぱり有酸素運動らしい。
俺も苦手だ。　昔（つっても10年前くらい）は有酸素やってから筋トレって
いうのが定番らしいけど、最近逆らしいね。
925 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:13:47 O: 夏は筋トレだけで一桁になるんだけど冬は有酸素しなきゃむりかな
926 ：1 ：2005/11/26(土) 02:14:28 0: 一桁って何が？
927 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:16:05 0: >>922
かっしょくしぼう・・・・？
ググって来るぜ
>>924
有酸素ﾏﾝﾄﾞｸｾ・・・・あぁダメだ・・悪循環だ・・・・
928 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/26(土) 02:16:33 O: 有酸素と筋トレを同じ日にやると筋トレの効果が減少するってどっかで読んだんだが。
929 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:18:18 O: 俺が聞いた話では有酸素やった後はアドレナリン？みたいなのがてて筋トレの効果が減るってきいたよ
930 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:19:53 O: 926〈体脂肪が
931 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:20:52 0: 褐色脂肪についてググって見たら18℃以下の水で泳げだと！
今の季節には合わんな('A`)
932 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/26(土) 02:21:09 O: ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ欲しいな。外出たくないし。
933 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/26(土) 02:22:35 O: 18℃以下って…夏でも嫌だ。
934 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:23:41 O: 俺煙草すってるから走るのむりぽ
935 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2005/11/26(土) 02:25:13 O: 一日二箱強吸ってる。ﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮ったら凄かった
936 ：('A`) ：2005/11/26(土) 02:28:44 O: 煙草やめて走ろうと思ったが煙草やめられないよｗ
937 ：('A`) ：2005/11/26(土) 04:00:37 0: 冬は脂肪がつくねェ
938 ：('A`) ：2005/11/26(土) 09:10:23 0: >>917
肉は冷凍で一ヶ月持つだけだから油断しちゃ駄目だぞ

土地柄で生卵食べれない（サルモネランのお陰で死者出てます）なんだけど茹で卵で大丈夫かな？
939 ：('A`) ：2005/11/26(土) 13:30:43 0: >>938
茨城ですか？
940 ：('A`) ：2005/11/26(土) 15:16:08 0: >>911
コレストロール、脂質が高い
941 ：('A`) ：2005/11/26(土) 15:29:28 0: お前らりーの超オフ見たことあるか？

ものすごいぞ・・・デブで・・・
942 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:14:52 0: >>940
やっぱプロティンに越したことは無いのか・・・・
筋トレ頑張ろうと決意したがガリだから買うのにも勇気が・・・
943 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:23:37 0: >>941
これか？
オン
ttp://membres.lycos.fr/bodybuilders/bodybuilding/lee_priest/priest75.jpg
オフ
ttp://www.bodybuilding.com/fun/leecha1.jpg
944 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:24:48 0: >>943
違う。そのオフは凄いだろ

本当のデブの画像がある。オフだからといってもただのデブ
945 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:29:17 0: >>942
意味ワカラン。プロテインなんて薬局に売ってるのにそれでも勇気必要か？

筋トレの始めたばっかりの頃っていうのは効果がすぐわかるし一番楽しい時期だと思うんだが。

あとプロテインは筋肉を大きくするためのものとしては必須らしい。しかもその答えが絶対にＹＥＳだとか言ってるボディビル雑誌さえあるぞ。
946 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:34:16 0: >>945
なんと、薬局売ってるのか
周りの目が気になってスポーツ店なんて入れないんだよなぁ('A`)
947 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:35:55 0: >>946
俺もスポーツ用品店なんていったことないよ
だって器具はすべて通販で買ったからな！ただ送料が馬鹿に高いが・・・・
948 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:37:10 0: ホスファチジルセリンとアミノ酸がいいね。
あとコラーゲンとブドウ糖もあるといいね。
949 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:37:44 0: ところでインナーマッスルってどうやって鍛えるんだ？
950 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:39:04 0: ここのスレの奴等はほんとに喪男かよ
951 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:39:52 0: >>944
これよりヤバイのがあるの？
ttp://www.81x.com/Authors/bigwillevo/lp1.jpg
952 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:40:06 0: >>947
通販か・・・試してもいいな・・
面倒くさがりだからやったことがないんだ
953 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:41:02 0: >>951
それだ・・・・
954 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:41:10 0: >>949
どこのインナーマッスル？
955 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:41:58 0: >>951
その体型でリーがソファーに寝そべってチキン食ってる画像もあったなｗ
956 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:42:19 0: >>954
腹筋と股関節と肩関節の。
957 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:42:24 0: >>949
うは、アミノサプリで代用できるかな
958 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:48:11 0: >>952
もし頼むなら絶対にダンベルのシャフトはスクリューにしてもらえ。
959 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:51:23 0: 水泳でインナー鍛えられるってね。
960 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:51:38 0: >>956
ローテーターカフはここがわかり易い
ttp://www.cudan.com/kinniku/inner.html
最後の種目は、ベンチに横になってやった方が良いって聞いた。
腹筋と股関節はｼﾗﾈ
961 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:51:58 0: >>958
なるほど、やっぱり重りが滑り落ちたりするのか？
962 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:54:46 0: >>961
ああ。
この前ダンベルベンチ３７．５ｋｇでやってたら止めてる奴が外れてプレートが外れた。
つぶれるところだったよ・・・・
963 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:57:05 0: >>962
((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ、骨折れちまう
いい事と聞いたよ、㌧クス
964 ：('A`) ：2005/11/26(土) 17:59:02 0: >>960
㌧ｸｽ。野球のおかげだよね。肩関節だけは載ってる。
965 ：('A`) ：2005/11/26(土) 18:47:00 0: ジェイ、リー、グンターのようにイケメンならもてる
ドリアン、シュワみたいに強そうでかっこいいならもてる
メンツァーのようにダディならもてる
966 ：('A`) ：2005/11/26(土) 19:27:50 0: 本日の筋トレ終了！
967 ：('A`) ：2005/11/26(土) 19:42:00 0: 俺の人生も終了！
968 ：('A`) ：2005/11/26(土) 20:01:09 0: そろそろ次スレ立てていいんじゃね？
969 ：('A`) ：2005/11/26(土) 20:05:36 0: 中山きんにくん程度であんなに見せ付けられてもなぁ・・・
970 ：1 ：2005/11/26(土) 21:14:57 0: 次スレたてました

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　5ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1133007225/l50
971 ：('A`) ：2005/11/26(土) 21:46:42 O: 最近風邪で3日ほどほとんど飯をくってないというか食えない筋トレもできないよ
972 ：('A`) ：2005/11/26(土) 21:48:00 0: 俺もかぜや
973 ：('A`) ：2005/11/26(土) 22:46:34 0: 内側から鍛えてないからそうなるんだ
974 ：('A`) ：2005/11/26(土) 22:51:29 0: なんだよミスターマッスル
975 ：('A`) ：2005/11/26(土) 22:51:51 0: ああ、モッスルな。
976 ：('A`) ：2005/11/26(土) 22:52:39 0: マッソー
977 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:24:22 0: このスレを消費するために参上いたしました
978 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:25:29 0: うｐってデジカメがいるんですか？
979 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:25:45 0: 携帯でおｋ
980 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:31:09 0: http://up.pic.to/　
ｐｉｃってとこに画像を送ればいいんですか？
携帯もってないんで家庭教師の先生に相談してみます
981 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:31:29 O: うｐ待ち
ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
982 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:35:07 0: まだまだしょぼいですよ（冗談抜きに）
983 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:41:07 0: うｐ待ち
がんがれ
984 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:49:15 0: じゃあ、火曜日にうｐします（できるかどうか不安だけど）
985 ：('A`) ：2005/11/27(日) 00:49:37 0: 今がいい
986 ：('A`) ：2005/11/27(日) 01:30:53 0: すみません母親の携帯がオール着信拒否にしてたのでボーダフォンのお店で直してもらうので
明日うｐります
987 ：１：2005/11/27(日) 18:00:44 0: うｐする人へ

できれば新しいスレの方へうｐして下さいな
旧スレじゃすぐに流れちゃうので
988 ：('A`) ：2005/11/28(月) 01:25:43 0: うめぇ
989 ：('A`) ：2005/11/28(月) 22:16:54 O: 産め

俺の子をorz
990 ：('A`) ：2005/11/28(月) 22:34:30 0: 腹筋を割る方法を教えてください。
991 ：('A`) ：2005/11/28(月) 22:42:25 0: いいかげん埋めようぜ

腹筋割るには腹筋強化プラス有酸素運動だ
992 ：('A`) ：2005/11/28(月) 22:43:40 0: 腹回りの脂肪が落ちてくれば腹筋が浮き上がってくる
993 ：('A`) ：2005/11/28(月) 22:59:40 0: じゃあただはしって腹筋運動でいいんですか？
994 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:15:29 0: むしろ腹筋はしなくてもいいくらいだな。
995 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:16:12 0: うむ。
食事の見直しも大事だ
996 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:17:56 O
997 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:18:35 O
998 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:19:30 O: ('A`)
999 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:21:45 O: ('A`)
1000 ：('A`) ：2005/11/28(月) 23:22:19 O: ('A`)
1001 ：１００１ ：Over 1000 Thread: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。