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どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　8ｾｯﾄ目

1 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:24:54 0

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　7ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1136043331/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

2 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:25:33 0

２

3 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:26:19 O

あ

4 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:28:27 0

>>1乙

5 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:28:50 0

女はお前を裏切るが
筋肉はお前を裏切らない

6 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:29:33 0

>>1
乙！

7 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:30:38 0

筋肉はあまり裏切らないが、
靭帯とか軟骨はけっこう根性なしで人の足ひっぱること多いよな

8 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:31:57 0

乙。
懸垂終了

9 ：('A`) ：2006/01/24(火) 00:39:18 0

筋トレすると顔の肉が一時的に引き締まるな。
維持してぇ。

10 ：('A`) ：2006/01/24(火) 01:09:54 0

>>1
おるつ

11 ：('A`) ：2006/01/24(火) 08:14:12 O

ナルシストとコンプレックスの塊しか
こないんだろなこのスレ

12 ：('A`) ：2006/01/24(火) 08:21:37 O

むしろ俺は顔むくむ

13 ：('A`) ：2006/01/24(火) 09:36:15 0

顔射したい

14 ：('A`) ：2006/01/24(火) 10:24:04 0

>>12
俺、顔も全身もむくむ
２〜３日筋トレ休むとむくみがとれてスッキリする

水泳やるともっとパンパンにむくむからやらない

15 ：('A`) ：2006/01/24(火) 12:39:14 O

カットがありすぎるのもかんがえものだな・・・他人のみて思ったよ・・・

16 ：('A`) ：2006/01/24(火) 12:49:49 0

カットってなに？

17 ：('A`) ：2006/01/24(火) 12:52:44 O

捕らぬ狸の皮算用

18 ：('A`) ：2006/01/24(火) 14:38:05 O

>>17 そう言われれば多少はそうかもだが 腹筋はその人のは6にわれてるが、なんかたいらなのが6つみたい感じだった 俺の6つに割れてる腹筋とはまったくちがうかった

19 ：('A`) ：2006/01/24(火) 18:27:03 0

オリンピアのビデオ買ってみた。これから家でトレーニングするときは
このビデオ見ながらやろう。やる気が出そうだ

20 ：('A`) ：2006/01/24(火) 20:54:25 0

最近肘がｺﾘｺﾘいう。フレックスパワーEX錠とかいう関節痛の錠剤のんで
軟骨？支援したほうがいいのかな

21 ：('A`) ：2006/01/25(水) 10:43:22 0

痛くなきゃいいんじゃね？

筋トレで肘を悪くしたってあんま聞かないよな。
事故でもない限り

22 ：('A`) ：2006/01/25(水) 17:43:43 O

腕立てみたいにひじ立てしたんじゃないか？
ひじ立てとか効果あるか分からんが

23 ：('A`) ：2006/01/25(水) 19:21:18 0

>>21
アームカール２００回やったら痛めた・・

24 ：('A`) ：2006/01/25(水) 19:56:45 0

>>21
まぁ痛くはないけどやっぱり不安だ・・・

>>22
ひじ立てはしたことなくて、普通の腕立てのときになる。（左肘だけ）
肘曲げて体を沈めるたびにｺﾘｯって。
最初は高校生のときくらいに鳴ったかな・・・不審がって腕立て伏せは避けてたんだが、
思い出したようにやったら鳴った。爆弾というやつかもしれないな・・・

25 ：('A`) ：2006/01/25(水) 20:21:42 0

筋肉あっても何か芸が無いとなぁ。
単なるブサコンプ丸出しなだけだもんなー

26 ：('A`) ：2006/01/25(水) 20:34:18 0

ジュラシック木澤さん！僕にパワーをください！

27 ：('A`) ：2006/01/25(水) 20:55:20 O

久しぶりに筋肉痛になた 今日は休むよ

28 ：('A`) ：2006/01/25(水) 21:06:42 O

>>25
芸かぁ じゃあ腕立てみたいの状態から足を浮かせて 水平支持状態になってそこから 逆立ちできるようになれれば 体操選手がやってるみたいなやつ

29 ：('A`) ：2006/01/25(水) 21:16:34 0

筋トレして体絞って短髪にして染めれば大抵イケメンになるんじゃね？

30 ：('A`) ：2006/01/25(水) 21:19:28 O

おれ警官なるから髪の毛なんか染めれない

31 ：('A`) ：2006/01/25(水) 21:46:25 0

高卒枠？大卒枠？
警官も競争率激しいよな
地方はどうか知らんが

32 ：('A`) ：2006/01/25(水) 21:58:40 0

愛知県警落ちた俺がきましたよ

33 ：('A`) ：2006/01/25(水) 22:06:24 0

埼玉県警受ける俺もきましたよ

34 ：('A`) ：2006/01/25(水) 22:13:48 0

大卒？

35 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:02:39 0

>>24
左なら爆発しても大して支障はあるまいｗ
顔を洗うのにも痛むようになったら病院へゴー

36 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:06:15 0

３ヶ月くらい経過して多少筋肉着いた実感はあるけど
あばらの部分に関しては前より浮いてきてるような気がする

37 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:17:41 0

高卒で警視庁と神奈川県警落ちた俺がきましたよ

38 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:37:41 0

チャネラーが警察なんてなれんのかよｗ

39 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:39:45 0

とチャネラーが申しております

40 ：('A`) ：2006/01/25(水) 23:58:27 0

>>38
自虐レスだなｗ

41 ：('A`) ：2006/01/26(木) 00:57:04 0

>>36
ベンチプレスのフォームを崩すとゼンキョ筋ついて隠れるよ。
…フォームを崩すアドバイスって初めてしたな。

42 ：('A`) ：2006/01/26(木) 01:00:38 O

>>41自重では？無理？

43 ：('A`) ：2006/01/26(木) 01:06:30 0

腕立てで代用できるよ。
少し腰を曲げて、肩を出す。いわゆる正しくないフォーム。手は乳首より下にした方がいいかな。
↑ただし、胸筋を鍛えるには全く向かないので、やるならあくまで例外的にバリエーションの一つに組み込む方がいい。

44 ：('A`) ：2006/01/26(木) 13:52:03 0

あまり筋肉質すぎるとキモいからやめとけ

45 ：('A`) ：2006/01/26(木) 18:13:41 0

キモさのファクターは顔であって筋量じゃない。

46 ：('A`) ：2006/01/26(木) 18:15:06 0

筋肉なさすぎてキモい俺はどうすれば

47 ：('A`) ：2006/01/26(木) 18:48:37 0

貧弱すぎてキモい俺

48 ：('A`) ：2006/01/26(木) 20:02:40 0

検索したら出てきた２ｃｈのウエイト板のまとめサイト？
http://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm
なんだけど、http://kinntorenikki.fc2web.com/img/udetate.gif
このGIFアニメのような腕立てが正しいフォーム？
俺今まで肘が横に出てたんだけど、アニメのように肘を後ろにひっこめるようにしたほうがいい？
幅を広くするときは無理だろうけど・・・狭いときはコレのほうがいいのかな

49 ：('A`) ：2006/01/26(木) 21:37:48 0

胸のトレーニングとしてやるなら
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/push-up.htm
こっちのフォーム。

このGIFアニメのようなフォームだと二の腕に効く。
どっちをターゲットにするかで変わるので、どちらも正しい

たぶんそこはウェイト板のまとめサイトではないぞｗｗ
実はトレーニングはじめたころはそこ参考にしてた

50 ：('A`) ：2006/01/26(木) 22:50:23 0

手の幅を肩幅より広く、両手を結ぶラインは乳首より下に意識。
背筋は伸ばす。あごを付けるようにすると自然に背筋が伸びる。

きちんと胸が付くまで下げることが重要。深度が浅いと、稼動域の関係で胸の筋肉はあまり使われません、肩と腕のトレーニングになってしまう。
深くなるとしんどくはなるけど、そうでなければ胸は鍛えられないのでここが頑張りどころです。
腕を直角までしか曲げないのでは美味しいところを逃してます。マグロでいえばトロ。

何より大事なのが、肩甲骨を寄せること。
胸付けの時はもちろん、肘を伸ばしきったときに勢いで肩を前に出してしまわないようにしましょう。
常に肩を後ろに引いたままエクササイズすることが肝要です。
これで、胸に負荷を集中させられます。


上記の通りやれば，
腕立ては全身運動じゃなく、胸に自重の負荷が集中するはずです。
今までフォームを気をつけなかった人なら、普段50回できる人も、10〜20回しかできなくなると思います。

ちなみに、脚を台に乗せるのはやらない方が良いです。
上記のフォームが固まっていなければ、負荷を上げるよりも、負荷の分散が上回ります。

51 ：('A`) ：2006/01/26(木) 23:01:53 O

鏡みたら筋肉より脂肪つけたいと思った今日この頃

52 ：('A`) ：2006/01/27(金) 00:00:49 O

http://blogimg.m.livedoor.com/sotaro0923/imgs/6/2/6202d3c5.jpg/view.cgi
かっこえ〜

53 ：('A`) ：2006/01/27(金) 00:08:37 0

>>52
パソコン蛾

54 ：('A`) ：2006/01/27(金) 00:51:31 O

>>52これで上腕なんセンチくらいかな？36 7？

55 ：('A`) ：2006/01/27(金) 12:22:32 O

>>52
ここまでいくとキモい

56 ：('A`) ：2006/01/27(金) 13:11:25 O

なぜか足筋はだれもうｐしないの？

57 ：('A`) ：2006/01/27(金) 15:51:47 0

>>49-50
を読んで腕立てして、初めて腕立て２０回がキツイと感じた
と同時に自分がこれまでどれだけ楽してたのかがわかった
そりゃいつまでたっても胸筋つかんわけだ

58 ：('A`) ：2006/01/27(金) 22:37:27 O

懸垂しだして筋肉痛になるサイクルが早くなって少し嬉しい？age

59 ：('A`) ：2006/01/27(金) 22:47:25 0

ウエイトしかやってない人は何でスポーツしないの？

60 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:01:48 O

スポーツするきはあまりない ただの自己満足ですよ

61 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:37:34 0

マッチョなのに運動神経0はｶｺﾜﾙｲ

62 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:41:49 0

典型的なクソガリブサ男の思考回路

女にモテてぇー
↓

筋トレでもすっか
↓
全然筋肉つかねー
↓
ジムにいるマッチョうぜ。どうせあれは使えない筋肉。
（女にモテることが動機のくせに、こんなときだけ「使える筋肉論」を唱えるｗ）
↓
まぁ、俺腹筋割れてっからあいつらよりは上だな
↓
なんのスポーツもやってねーくせに筋トレって、マッチョってキモイな
↓
ぶっちゃけ、ケンカやったら俺の方がつえーし
↓
ジム行くのだりぃしやめよ

63 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:42:46 0

>>61
かっこよさはいらない

64 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:44:28 O

>>63かっこよくはなれない 俺はひかれているとおもうが もう気にしない

65 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:47:48 0

煽りじゃなくて単純に思うんだが
せっかく体鍛えてるんだからスポーツやったら？

66 ：('A`) ：2006/01/27(金) 23:57:11 O

趣味でやるのか？本格的なのか？

67 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:12:52 0

>>65
趣味でやるなら興味はない
本格的はさらに興味ない

68 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:16:36 0

何年もジム行ってるのにベンチ100キロ以下はダサすぎる

69 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:17:22 O

筋肉が変わっていくのが何かちょっと嬉しいんだよね 俺だけ？

70 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:20:09 O

ジム行ったことない 家で限界を感じたらたぶん行くだろう

71 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:20:22 0

まあ自分に自信が持てるようになるんだろうね
他人にどう思われようが関係ないか

72 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:23:11 0

>>65
スポーツって例えばどんな？
社会人で今から始められるスポーツなんてあるんだろうか

73 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:40:00 0

>>71
男狩りですな

74 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:45:44 0

>>72
格闘技とか?あと自分が重点的に鍛えた部位を特に使う競技とか。

75 ：('A`) ：2006/01/28(土) 00:50:49 0

自分磨きって楽しいよ、理由はそれで十分でしょ
腕立ては正しい姿勢でやったらすごい辛かった
胸に効いてるっていうより腕にもすごい効いてる感じ

76 ：('A`) ：2006/01/28(土) 01:14:50 0

じゃオナニーで股間を鍛えまくった奴はどうすればいいんだ

77 ：('A`) ：2006/01/28(土) 01:16:26 0

それは自分磨きじゃなく自分擦り

78 ：('A`) ：2006/01/28(土) 01:22:26 O

自分擦りしてたら右手が上下だけ高速で動かせるようになった
手首のしなりは大事ですね

79 ：('A`) ：2006/01/28(土) 01:47:46 0

多少なりとも握力もついたと思います

80 ：('A`) ：2006/01/28(土) 01:56:07 0

他人と競うのって面倒くさいんだよ。
ジムなら思い立ったときにいけて、誰と待ち合わせする必要もない。
大会に合わせて体重管理とか、スケジューリングとかは面倒だ。
大会に出るわけでもなくジョギングが趣味のオジサンいるじゃん。あれと一緒。
俺も昔スポーツやってたよ。ダンスやってたんだよ。
信じらんねぇだろ？
はははははは


モテねぇ

81 ：('A`) ：2006/01/28(土) 02:05:27 O

ダンス改め喪ンスでお願いしまつ

82 ：('A`) ：2006/01/28(土) 02:08:33 0

誰か一週間で一万回腕立てにつきあってくれ

83 ：('A`) ：2006/01/28(土) 02:10:30 0

ダンスってどんなダンス？

84 ：('A`) ：2006/01/28(土) 02:11:05 0

一週間千回なら

85 ：('A`) ：2006/01/28(土) 02:40:04 0

ジャズダンス

86 ：('A`) ：2006/01/28(土) 04:39:38 0

体は標準で筋肉質なのだが顔が太ってきてる。
痩せるにはどうすればいい？やっぱ走る？

87 ：('A`) ：2006/01/28(土) 04:40:05 0

他人と競うのめんどくさいってﾊｹﾞﾄﾞｳだわ

88 ：('A`) ：2006/01/28(土) 11:32:23 0

ボーリングやってみたよ。なにが面白いんだかわからなかった。
行くのはいつも一人でだったせいかもしれん。
スノボしに山にいったこともある。四回な。
二回目まで苦痛しかなかった。
なんとか曲がれて止まれる程度まで滑れるようになったらそこそこ楽しかったが、一回あたりの金額が高すぎる。
ちなみに四回とも一人でな。
体鍛えたいからジムに連れてけって言われて連れて行ったことが何度もあるが、大抵は二度と来ない。

89 ：('A`) ：2006/01/28(土) 11:35:14 0

>>86
おれも食いすぎるとすぐ顔にくる

90 ：('A`) ：2006/01/28(土) 12:02:08 0

>>86
ウォーキング。
あと、2日程度に限定して、食事から塩分抜いてみろ。むくみが取れる。
飲む水はいつもより多めでいい。

91 ：('A`) ：2006/01/28(土) 12:29:15 0

あぁおれもすぐに顔に出るな。。。
コーンフレークくうか

92 ：('A`) ：2006/01/28(土) 13:55:42 0

筋トレしてるヤツはどうしてスポーツしないの？って…
筋トレってスポーツじゃなかったのか？

93 ：('A`) ：2006/01/28(土) 13:56:39 0

俺も女と話すとすぐに顔にでる。。。

94 ：('A`) ：2006/01/28(土) 14:46:53 0

ビルダーのビデオ見ながら筋トレするとやる気でまくり

95 ：('A`) ：2006/01/28(土) 15:00:28 0

接骨院行ったら背骨が2個ほど外れてた。
みんなも気をつけてな。

96 ：('A`) ：2006/01/28(土) 15:47:55 0

大体スポーツするしないなんてやってるやつの勝手だろ
そんなことを他人に口出しされるいわれはない
俺はただ体を鍛えたくてやってる
筋肉あるんだからスポーツすれば、なんて理屈はおかしい

97 ：('A`) ：2006/01/28(土) 15:50:56 0

俺は腰椎分離症になったよ･･･
今はだいぶ安定してるが、あの最もひどかった時期の痛みが忘れられん…

98 ：('A`) ：2006/01/28(土) 15:54:47 0

>>96
じゃあお前も言わなきゃいいじゃん

99 ：('A`) ：2006/01/28(土) 16:08:25 0

>>98
おまえはなにをいってるんだ
ちゃんとぶんしょうよめ

100 ：('A`) ：2006/01/28(土) 16:10:14 0

バッティングセンターに行ったら野球部にいたときより（高校時代）
鋭い当たりが打てるようになってた。クレアチンのおかげか？

101 ：('A`) ：2006/01/28(土) 16:10:34 0

上半身ばっかり鍛えて下半身鍛えることをやらなかった。
かなり筋肉痛なのだが、ベルトをつける時期はいつがよいですか。
ある程度やりこんでる人はつけてるようですが・・。

102 ：('A`) ：2006/01/28(土) 16:13:57 0

>>101
1RMに近い重量でスクワットやデットリフトやるときだろ。ベルトに
頼ってばかりいるとよくない

103 ：('A`) ：2006/01/28(土) 16:18:57 0

そうですか。

104 ：('A`) ：2006/01/28(土) 20:40:34 O

なんか最近飯まともにくってないぞ 大事なのに・・・

105 ：('A`) ：2006/01/28(土) 20:59:50 0

頬がこけて悩んでる俺は頬だけ太らせたい
飯も限界まで食うようにして太るように努力してるのにまったく変化なし
>>86か>>89とフュージョンしたい

106 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:01:25 0

ハードゲイナー乙。

骨格とか肉のつきやすさとか、個人差あるからね
いっそのこと化粧でごまかすとか、髭のばしてみるとか

107 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:01:57 0

最近は女のビルダーの体に憧れる、みたところデカすぎないからあれくらい
が丁度よさそう。俺より体格いいんだろうけど

108 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:02:58 0

>>106
ニキビが酷くて髭伸ばすと悪化するんだ
自分の体質を恨むわ

109 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:06:12 0

とりあえず俺が目標とする体貼っとく
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/mh02/mh02_main.html

110 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:10:33 0

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/7xb60128210942.jpg

↑の巨人の二死のような体が理想だな

111 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:12:53 O

>>110これ結構すごいんだぞ

112 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:14:41 0

>>111
俺も見たよ。見事だね清原と違って

113 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:19:37 O

>>110 二死の体重が知りたい

114 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:41:30 0

>>110
理想とする人の名前そんな漢字で書くなよ・・・

115 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:43:34 0

>>114
人じゃなく体つきだけな
こいつの人間性は好きじゃない

116 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:46:20 O

二死 野球とかけてるってか？ｗ








うん 面白くない ごめんなさい

117 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:48:56 0

７５〜８０キロくらいか

118 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:56:43 O

75か80って・・・体脂肪みため10くらいだぞ あれに追い付くのに家トレでどれだけ月日がかかるやら・・・

119 ：('A`) ：2006/01/28(土) 21:58:39 0

ちなみに二死の身長は170ちょっとな
体重は75くらいだと思う

120 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:17:57 0

ウエイトしかしてない人は運動音痴ですか？

121 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:18:58 O

>>120ウェイと板で聞いてください

122 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:20:14 0

近所走ってたらジロジロ見られるから嫌になってきた

123 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:32:23 0

夜になってから散歩してる

124 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:43:27 O

走るのか すげぇな俺有酸素大嫌いだから無理

125 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:44:19 0

音楽聴きながら散歩気分走ると楽しいぞ

126 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:46:59 O

凄く寒いじゃないか・・・

127 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:48:33 0

走ってたら三分であつくなるよ

128 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:55:46 O

筋トレして以来短距離走を胸を張って得意と言えるようになった。
ちなみにみんなは腹筋30秒で何回できる？
俺38回できたんだけど元柔道部の親父にすごいって初めて言われてうれしいんだが相場がわからん
ちなみに足は指で押さえててもらってた

129 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:57:10 0

足押さえてもらったら誰でもいくだろ

130 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:57:41 0

高３時で３６だった

131 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:58:26 0

高校の時あったな、確か平均が３０ぐらいだったような・・・

132 ：('A`) ：2006/01/28(土) 22:58:27 0

>>124
俺も有酸素運動大嫌いなんだが
腹筋の上の脂肪が全然落ちないので
仕方なく走ってる

133 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:03:43 O

>>129
初心者？やってみろよwww

134 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:08:57 O

足押さえてもらったら 腹筋するとき腹だけじゃなく他のとこも少しだかつかわないか？腹から力が逃げてる感じがする

135 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:10:32 0

>>134
そりゃそうさ
試しにジムのマシンで腹筋やってるやつは足を引っ掛けず
腕も頭の後ろにしてやってみなよ　全然できないはずだから

136 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:13:07 0

>>133
いけたよ＾＾

137 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:14:58 O

やはり
俺それでやってた 良かったよ 間違いって言われたらやだ

138 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:15:01 0

30秒で30回って…
後でやってみるわ

139 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:15:08 0

むしろ筋トレしてるのに足押さえてもらって30秒で38回腹筋できないやつの方が珍しい

140 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:18:30 O

一月ぶりにシャメとってみた 斜め上からとったらなんかいい感じにとれた！

141 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:19:28 0

そこでうｐですよ

142 ：128 ：2006/01/28(土) 23:20:00 O

30秒30回以上は普通みたいですね、糠喜びですた
足はまげて手は頭の後ろで組み天井みて腹筋するのが辛いよって親父に教わって今やってますが答えますね、
これは30秒30回ですた

143 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:21:53 O

前にも晒した事あるよ？いいのか？

144 ：('A`) ：2006/01/28(土) 23:25:59 O

>>136
何回？

145 ：('A`) ：2006/01/29(日) 00:53:52 0

>>142
親父とタイマンまだー？

146 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:12:06 0

ダンベルを買いたいんだが、お勧めってあります？

147 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:18:41 0

>>146
ttp://www.wildfit.com/

148 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:23:26 0

>>146
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/index.html

149 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:29:57 0

ありがとうございます。
もう一つ質問なのですが、ダンベルの30と40で迷ってるのですがどちらがいいですか？
スペックはベンチは８０ｋｇです。最近筋トレ始めた初心者なのでアドバイスお願いします。

150 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:32:19 0

>>149
ベンチ８０ｋｇあがるのにダンベル買うの？
ジムに行ったほうがいいよ

151 ：('A`) ：2006/01/29(日) 01:38:36 0

家の近くにジムが無くて・・・・チャリで片道30分は雪国にはきつくって・・・
80は今のMAXで10回上がるのは７０です。期待値込みの見栄を張ってしまいました

152 ：('A`) ：2006/01/29(日) 03:12:19 0

胸とか大きな筋肉も鍛えたいなら40kgのセット買ったほうが選択肢は広がるかも
けどダンベル本来の使い方だけなら30でも充分ジャマイカ？通販は送料かかるから困る

153 ：('A`) ：2006/01/29(日) 10:27:39 0

ベンチ10回は65が限界だわ
近くにコナミSCあるけど行こうかな…年上多そうで嫌なんだが

154 ：('A`) ：2006/01/29(日) 12:41:06 0

オフ会とかで一目置かれ、あいつだけはシャレならんみたいな体になりたい。

まぁチビで骨格とぼしいから無理なわけだが('A`)
こんなしょぼい体でオフとかいったらまずカツアゲされるだろうな

155 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:05:45 0

何でオフ限定なんだ？ｗ

156 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:06:31 0

>>137
そのトレーニングは間違いって言う奴はマジでムカつくよな。俺から言わせりゃ
トレーニングに間違いなんてものは存在しない

157 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:10:30 0

>>153
スポーツクラブは会費が高いよな。時間によってはすいてる時間とかもあるけど
俺は勤務時間とか考えると混んでる時間に行かざるをえないし家トレのほうがいいなぁ。
スポクラのスタッフやってるから混んでない時間にたまに施設使わせてもらってる
けど俺は家トレがほとんどだな

158 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:10:31 0

http://upup.s10.x-beat.com/src/oni0381.wmv
かっちょええ。背中みせたあとﾆｶｯとしながら手を組んでポージング
背中すごいなぁ・・・いやぁ動物の体って良く出来てる。

ま、この顔だからいいんだけどな

159 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:12:25 0

>>154
いや友達とかいないし、一日限りの知り合いならと思って('A`)
この考え方がもうダメ人間だな

160 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:14:10 0

ベンチを家でやってる人っているの？置く場所とかどうすんのよ
俺みたいな糞狭い家じゃ無理ぽ

161 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:24:56 0

>>160
１２キロのダンベル２つを使ってバランスボールの上でダンベルベンチやってる

162 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:26:07 0

http://www.douga-ch.net/files.php?no=4053&junle=sports
すげーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ここまでくるともう言葉を失いそうになるな

163 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:26:11 0

>>159
オタがうっぱいなオフは安全だお

164 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:27:28 0

>>162
足細くてキモイな

165 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:29:57 0

ここまでいくとやりすぎな気が

166 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:36:39 0

>>164
そうなんだよな。この人は上半身が凄すぎるから足がショボくみえるよな
>>165
あそこまでにしようと思ったらステロイドとかもやらないと無理だろうね

167 ：('A`) ：2006/01/29(日) 13:45:52 0

>>159
このスレ来て筋トレ始めて軽作業のバイトした時
重い荷物運んだらおにゃのこから「すごーい」って言ってもらえたお。
力仕事のバイトとかすればおｋ＾＾；

168 ：('A`) ：2006/01/29(日) 14:05:38 0

>>166
ステロイドなんて何に使うんだ？

169 ：('A`) ：2006/01/29(日) 14:08:23 0

と思ったらあるのか…

170 ：('A`) ：2006/01/29(日) 19:45:46 0

世の中の女の大半がﾏｯﾁｮｷﾓｲって言うことを知ってるのに
鍛えちゃう俺らってなんなんだろうね。
ますますｷﾓくなっていくｗ
女にﾓﾃたいがために鍛えてるわけじゃないということの証明か

171 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:34:32 0

上半身はいくらでも鍛える気になるんだが、下半身は面倒になってしまう
スクワットとか途中で嫌になってくるし。駄目だな

172 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:35:24 0

下半身鍛えないと戦闘力、競技力には何一つ貢献しないぜ

173 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:44:59 0

受験勉強で2年まではあまりしなかった間食に加えて、部活引退による
運動不足でやべえことになってたｗ

174 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:47:59 0

>>171
わかる
だって人に最初に見られるのって腕とか胸だもんな
「ほれ」って上腕見せることはあるけど普通カーフ見せないもんな

175 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:53:36 0

胸見せるか？ｗ

176 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:54:18 0

胸を叩いてみろよとかあるだろ

177 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:54:40 0

>>175
見せると言うより、夏場に半袖やノースリーブ来たときに自然にアピールって感じじゃね？

178 ：('A`) ：2006/01/29(日) 20:58:48 0

胸叩いてみろよ？聞いたこと無い、腹筋だろ
夏場では肩幅が合って腕が太いのがいいと思う

179 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:01:18 0

腕広げて腕立てしてたから知らん間にｵﾊﾟｰｲが亜ｗせｄｒｔｆｇｙふじこｌｐ；＠

180 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:05:23 0

胸筋が大きくて、腹筋が割れてて（筋肉がついてるわけじゃなく脂肪がすくないだけで割れてても）、肩が大きかったら
世間一般ではいい体みたいな事言われるしな

181 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/01/29(日) 21:07:04 O

力仕事してるせいで筋肉付くのはいいが、
利き腕の方に偏ってきてるから気を付けたほうがいいかな。
背骨がずれてるかもしれん

182 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:08:18 0

>>181
俺も思った。
左腕に加重かけて腕立てやったら自重トレとは思えないほど負荷がかかった

183 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:08:44 0

柔道やってると自然に肩幅が広くなるよ
現役引退して3年ぐらい経った今でもあんまり変ってないし

184 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:10:00 0

柔道ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗ
空手やってる奴らがあいつにらだけは勝てる気しねえと言ってた

185 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:14:36 0

柔道、アメフトやってるorやってた奴ってなんかでかいもんな

186 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:15:51 0

柔道は腕力がやばそう
とりあえず倒して寝技になったら終わりだな。しかもコンクリだと・・・
俺には縁のない話だが

187 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:17:00 0

まーた始まった＞格闘技ﾈﾀ

188 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:17:41 0

柔道やってる奴の引く力は半端ないと思う

189 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:18:42 0

>>187
筋肉ネタはおｋだと思う

190 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:30:09 0

俺も空手やってるが組み技系には勝てる気がしない

191 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:32:36 0

体重が自分より10kg重かったらそれでもう勝てる気がしない

192 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/01/29(日) 21:41:18 O

合気道って痩せるor太りそうだよな。
あくまでそんな印象ってだけだが

193 ：('A`) ：2006/01/29(日) 21:53:20 O

ご飯3合はまじではらはる 早く太りたいなぁ

194 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:23:17 0

>>187
格闘技スレ立てようか？
すぐ落ちるかもしれないけど・・・

195 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:24:12 0

何か前立ってた気がするな

196 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:39:19 0

あってもすぐ落ちるのよ

197 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:42:45 0

ジョギングしてきたよ
二人組みの女に笑われました、フヒヒヒヒ

198 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:44:41 0

毎食茶碗2杯食ってたらどんくらいなんだろう？

199 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:45:30 0

どっかのテレビで言ってたけど、おかず食べる前に飯だけ食った方が太るらしいな

200 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:47:58 0

そりゃあ炭水化物ですから

201 ：('A`) ：2006/01/29(日) 22:55:09 0

太りてーなら油飲んでろ

202 ：('A`) ：2006/01/30(月) 01:09:20 0

TBSでなんかやってる

203 ：('A`) ：2006/01/30(月) 01:19:36 0

そりゃ何かはやってるだろう

204 ：('A`) ：2006/01/30(月) 01:35:11 0

いや、日曜の深夜放送は不毛だからそうとも言えんぞ

205 ：('A`) ：2006/01/30(月) 02:01:47 0

よみがえる空見て鬱になったお

206 ：('A`) ：2006/01/30(月) 12:24:20 0

ルネッサンス港南中央に通います
マッチョのみなさんから見たらスポクラ通いは鼻で笑うでしょうが

207 ：('A`) ：2006/01/30(月) 13:07:38 0

>>206
え？　なぜ？

208 ：('A`) ：2006/01/30(月) 13:22:14 0

一生懸命な男を笑うヤツは、ここにはいない

俺もただのショボガリ
一緒にがんばろうぜ

209 ：('A`) ：2006/01/30(月) 16:02:23 O

半年で体重1．5ｷﾛ増えたから 単純計算で60ｷﾛになるまで後一年半（'A`) 死ぬ

210 ：('A`) ：2006/01/30(月) 16:06:07 0

60キロってどんだけ痩せてるんだよ

211 ：('A`) ：2006/01/30(月) 16:08:37 0

俺も56キロ

212 ：('A`) ：2006/01/30(月) 16:10:18 0

俺は175の66だわ

213 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:12:27 0

おれ178の64
マッチョばかりなわけないだろただの喪板なんだし

214 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:20:52 0

スレタイが「なろうぜ」だから、マッチョじゃない発展途上の喪が
中心と解釈できる。
俺も171の61。あと6キロは増やしたい

215 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:27:53 O

周りからはムキムキって言われるけど体重は56しかないorz

216 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:28:58 0

>>215
痩せて脂肪がなくて筋肉が出張ってるからあるように見えてるだけだな
俺とよく似た体型だ

217 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:41:18 0

１７３の５４

218 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:51:09 0

>>215
140ｃｍ

219 ：('A`) ：2006/01/30(月) 17:57:57 0

前来た時はガチムチ兄さんに叩かれたんだけど
普通のヤツばっかりだな

220 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:05:58 O

努力しないとガチムチにはなれないし

221 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:44:19 0

175cmの72kg。
ここ一年で6kg増やせた。

222 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:46:31 0

どっかのスレで１年間に増やせる純筋肉量は３キロくらい
って言ってたんだけど本当かな？

223 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:50:10 0

ある程度がっちりしたらそうなる。
俺はまだまだ伸びしろがあるらしい。
今は絞り始めた。臍が縦長になってないと我慢ならん。いま、丸いのよね。

224 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:51:02 0

>>221
理想体型ですな

225 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:52:05 0

筋肉つけるとへそが縦長になるの？

226 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:52:52 0

筋トレより整形した方がマシ
何を無駄な事やってるんだよ

227 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:53:19 0

>>222
身長にもよるけど大体そんなもんだろ

228 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:53:26 0

うんにゃ。体脂肪が減ると縦長になる。
腹筋の輪郭がはっきりする程、切り込んだような臍になりまする。

229 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:53:30 0

は？何を言ってるんだね？

230 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:53:54 0

>>226
まぁ、整形してもな、ダボダボの体だとだめだろ　
自分の腹見てみろ

231 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:57:19 0

228です。
あくまで俺の場合ってことです。
連投すまぬ。炭水化物カットしたから、ちょっと頭がふらついてるかも。

232 ：('A`) ：2006/01/30(月) 18:58:34 0

>>231
俺は２２９だが２２６に言ったんだよ

233 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:01:54 0

>>230
それはもう手遅れなんだよ
何をやっても無駄、脂肪吸引でもしてもらえよw

234 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:03:36 0

知性と顔とマッスルを全て兼ね備えたナイスガイ

ttp://www.hide-productions.com/fullimage.cfm?no=pic/2006/jpg/2006012804.jpg

235 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:04:17 0

頭のわりぃ野郎になに諭しても無駄だからアンチ筋トレはスルーしとけ

236 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:05:01 O

腹筋と胸筋鍛えたいんだが
何かいいトレーニング方法はないか？

237 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:05:20 0

そういえば低炭水化物って結局駄目なんじゃなかったっけ？

238 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:09:04 0

>>237
充分なたんぱく質と共に、こまめに摂取すれば、問題無し。
予備知識無しに安易にやると、結構危険。

239 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:10:08 0

>>236
胸はベンプレとダンベルフライやっとけ

240 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:11:19 0

>>238
なんせマッスル北村が死んだからな

241 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:12:27 0

>>239
何でも略すなはげ

242 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:14:39 0

>>240
あの人の場合は、意思が強すぎたのかもしれんね。
理論的な面で不足があるとは思えない。
…いや、理論を熟知しつつもそれに囚われないというジャック＝ハンマー的な人でもあったからなぁ…。

243 ：('A`) ：2006/01/30(月) 19:15:51 0

整形の間違いじゃねえの？
キモメンが筋トレだと、笑わせるな！

244 ：('A`) ：2006/01/30(月) 20:14:59 0

>>243
必死ですね；；

245 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/01/30(月) 21:31:43 O

現在の体重80kg

ダイエットは筋トレより大変そうだ

246 ：('A`) ：2006/01/30(月) 21:38:09 0

>>245
まじで？
腕画像見たが、太くないよな

247 ：('A`) ：2006/01/30(月) 23:07:37 0

>>244
事実だからね、反応するお前はキモメン

248 ：('A`) ：2006/01/31(火) 00:01:59 0

身長が２mらしい。

249 ：('A`) ：2006/01/31(火) 10:57:30 0

整形が努力でできるならそうするけどな・・・

250 ：('A`) ：2006/01/31(火) 12:39:10 O

恨むなら貴様らの先祖の農民を恨め

251 ：('A`) ：2006/01/31(火) 12:46:29 0

ここのアンチトレは身障者とかの僻みかｗｗ

252 ：('A`) ：2006/01/31(火) 13:18:09 0

>>234
こないだDTハマタのジャンクスポーツに出てたな。
ムキムキナイスガイだった。
来てもらったんで、ってことで脱いでポージングしてた。
それももうニコニコスマイルで。かっこよかった。
大会がないからだろうけど背中がぶよぶよだった。
あれのぶよぶよを外したらやばいだろうな

253 ：('A`) ：2006/01/31(火) 13:20:22 0

実際ﾏｯﾁｮｺﾝﾃｽﾄに出るような人たちって
ﾋﾞｯｸﾞ３とかどのくらいなんだろう？
あと握力とか垂直とびとか

254 ：('A`) ：2006/01/31(火) 16:27:47 0

>>252
今まさに、コンテスト前の仕上がった状態だよ。
まだ水抜きやカーボロードしてないとはいえ、去年よりデカくなった。
弱点の肩も改善してきてる。脚と背中はこれまでに無い迫力。
山岸秀匡、でググってみー。

255 ：('A`) ：2006/01/31(火) 16:40:08 O

>>245 80ｷﾛかマジで裏山

256 ：('A`) ：2006/01/31(火) 16:42:05 0

健康診断行ったら167センチ70キロで肥満傾向と診断された。体脂肪率は１４％なんだが

257 ：('A`) ：2006/01/31(火) 17:27:33 O

どっちかに騙されてるね

258 ：('A`) ：2006/01/31(火) 17:31:07 0

肩甲骨の下がすぽっと穴が開いたように発達しません
http://49uper.com:8080/html/img-s/108841.jpg
ここを埋めるにはどういった種目がいいのでしょうか

259 ：('A`) ：2006/01/31(火) 17:33:10 0

>>258
オーガ乙

260 ：('A`) ：2006/01/31(火) 17:43:45 0

戦場に行って徒手空拳で戦って来い

261 ：('A`) ：2006/01/31(火) 18:19:25 0

>>258
腰のラインがセクシー

262 ：('A`) ：2006/01/31(火) 18:31:41 0

>>258
ライオンみたいでｶｯｺﾖｽ

263 ：('A`) ：2006/01/31(火) 20:51:36 0

シマウマともカマカリともいえるな

264 ：('A`) ：2006/01/31(火) 21:31:41 O

>>263間違いなく謎の生物カマカリだな

265 ：('A`) ：2006/01/31(火) 21:41:17 0

ああ・・人の顔に見えてきた

266 ：('A`) ：2006/01/31(火) 21:51:50 0

これどうやって撮ったの？

267 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:40:50 O

なんか最近血管がでてきた

268 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:45:53 0

腹筋ばっかやってたら背骨2個外れた

269 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:47:55 0

タバコの煙を吸うとちんぽの頭に血管が浮き出るけど
みんなはどう？

270 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:48:57 0

>>269
おまえやばいんじゃない？

271 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:49:36 0

タイマーにして撮ったよ
なんか不評だったみたいだね

272 ：('A`) ：2006/01/31(火) 23:51:33 0

なかなかアーティスティックに撮れててよいよ

273 ：('A`) ：2006/02/01(水) 00:57:34 0

うわーん見逃した('A`)

274 ：('A`) ：2006/02/01(水) 01:32:57 0

腕立て伏せ10回が限度の俺マジやばい

275 ：('A`) ：2006/02/01(水) 01:37:19 0

筋トレ時は音楽聴くとテンション上がっていいよな

276 ：('A`) ：2006/02/01(水) 01:38:54 0

>>274
これからできるようになれば問題ないぜブラザー

277 ：('A`) ：2006/02/01(水) 02:22:38 O

まだ腕が細いな俺は
もっと腕立てしなければ

278 ：('A`) ：2006/02/01(水) 09:37:48 0

身長１６５ｃｍ　体重７０ｋｇのピザです
これからよろしくお願いします

279 ：('A`) ：2006/02/01(水) 12:25:22 O

>>275俺は無音の中筋トレしてますよ

280 ：('A`) ：2006/02/01(水) 12:32:19 O

腕まわり35cmでもまだまだですか？

281 ：('A`) ：2006/02/01(水) 12:36:07 0

俺も無音派
音楽かけると、ついつい動きを音にあわせようと無理をしてしまう
おまけにリズム感まるでなしだからタチが悪い

282 ：('A`) ：2006/02/01(水) 12:36:17 0

自分の判断でしょうな。
俺は37cmだけどまだまだだ。

283 ：('A`) ：2006/02/01(水) 19:54:30 O

誰かメニューを組んでくれる人いない？

284 ：('A`) ：2006/02/01(水) 20:30:31 0

　 　 　 　　　　　　　Ｌ -‐ '´ ￣ ｀ヽ- ､　　　〉
　　　　　　　　　　／ 　 　 　　　　　　ヽ＼ /
　　　　　　　　／/ 　/ 　/ 　 　 　ヽヽ　ヽ〈
　 　　　　　　ヽ､レ! {　 ﾑ-t ﾊ　li ､ i　i　　}ﾄ､
　　　　　　　　　ﾊＮ |　lヽ八l ヽｊﾊVヽ､ｉ j/ l　!
　 　　　　　　　/ﾊ. ｌ ヽｋ=＝　,　r= ､ﾉﾙｌ　lＬ」
　　　　　　　　ヽN､ﾊ ｌ　 　┌‐┐ 　 ﾞl ﾉl　l
　 　　　　　　　　　ヽﾄjヽ､　ヽ_ノ 　 ノ//ﾚ′
　　　　r７７７７７７７７７tﾉ｀ ｰ　r ´ﾌ/′
　　　ｊ´ﾆゝ　　　 　　　　ｌ|ヽ 　_/｀＼
　 　〈　‐　組めるが　　ｌﾄ、　/ 　 〃ゝ、
　 　〈､ﾈ.. 　　　　　　 　.ｌＦ Ｖ=＝"／ ｲl.
　　　ト |お前の態度がとニヽ二／　　ｌ
　　　ヽ.|l.　　　　　　　　〈ｰ- 　 !　｀ヽ.
　 　 　 |l気に入らない ｌﾄﾆ､_ﾉ 　 　ヾ、
　 　 　 |l_＿_＿_＿_＿__ｌ| 　　＼ 　　　ソ

285 ：('A`) ：2006/02/01(水) 20:32:58 0

スペック晒しから始めよう

286 ：('A`) ：2006/02/01(水) 21:00:00 0

身長175�a
体重95�`










体脂肪率40％

287 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/02/01(水) 21:39:53 O

俺の腕は長いから細く見えるかもしれないな。

288 ：('A`) ：2006/02/01(水) 22:23:02 O

俺なんか30くらいしかないぜ

289 ：('A`) ：2006/02/01(水) 23:01:10 0

一般の比較なら、多少太い方だと思うよ。
日本人男子の平均は28cmだったはず。

体脂肪率２０％未満での腕周り３５cm以上、が腕の太さの目安になると思う。
確か、日本で５０人（？）に１人の腕の太さだったはずさ。

290 ：('A`) ：2006/02/01(水) 23:11:30 O

>>288だが体重56しないですが何か？

291 ：('A`) ：2006/02/01(水) 23:55:14 0

俺二の腕周り25センチくらいしかねえｗｗｗｗｗｗｗポキっといきそうだ

292 ：('A`) ：2006/02/02(木) 00:00:14 O

よし明日は叩かれるの覚悟でうｐってみる

293 ：('A`) ：2006/02/02(木) 00:02:22 0

明日かよ

294 ：('A`) ：2006/02/02(木) 00:18:24 O

日付かわってるな今日の夕方だ ﾋﾟｸﾄが正常なら

295 ：('A`) ：2006/02/02(木) 00:33:34 0

じゃあ楽しみにしとく

296 ：('A`) ：2006/02/02(木) 00:41:17 O

できればしょぼいから期待は・・・
寝るよ

297 ：('A`) ：2006/02/02(木) 01:08:24 0

１７４ｃｍの４８ｋｇ　はずかしくてジム行きたいけど行けない

298 ：小島 ◆kOJlAtx94k ：2006/02/02(木) 01:14:03 0

はずかしがることなんかないよ
デブもガリもいるよ

299 ：('A`) ：2006/02/02(木) 01:17:43 0

ピザとガリってどっちがダサいんだ？

300 ：('A`) ：2006/02/02(木) 01:19:47 0

ガリは顔で結構かわってくるんじゃないの？
重度のガリはあれだけど、服着たらごまかせたりするしな
ピザは顔にピザですって出てくるからなぁ

301 ：('A`) ：2006/02/02(木) 02:03:25 0

おれよりガリがいたのか
そんなおれでも最近体重増えた･･･気がする

302 ：('A`) ：2006/02/02(木) 08:36:42 O

>>298小島も晒してみ？

303 ：小島 ◆kOJlAtx94k ：2006/02/02(木) 10:40:52 0

やなこった死ね

304 ：('A`) ：2006/02/02(木) 10:41:51 0

腕周りって腕のどのへん計ればいいの？

305 ：('A`) ：2006/02/02(木) 11:53:22 0

腕を直角程度に曲げて二の腕に力を入れる。
上腕の屈曲囲だね。
斜めにならないように、二の腕の一番太い位置で図ればよろし。

306 ：('A`) ：2006/02/02(木) 13:08:38 0

腕曲げてもいいのか。まっすぐ下に下ろして図ってた。
まぁどっちにしろしょぼいけど

やってみたらﾀﾞﾗｰﾝと垂らすと２６ｃｍでﾑｷｯとさせて３０ｃｍだった
平均がわかんね。筋ﾄﾚは適当にだらだらやってる

307 ：('A`) ：2006/02/02(木) 14:45:01 O

>>292だが もうすぐバイトが終わるから終わったら 晒すよ ｽﾍﾟｯｸは171の56とガリだが自重で7ヶ月目突入だ 半年頃から壁に当たっている助けてくれ

308 ：('A`) ：2006/02/02(木) 14:52:04 0

カモーン

　　∧＿∧ 　+
　（0゜・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　（0゜∪ ∪ +
　と＿_）__）　+

309 ：('A`) ：2006/02/02(木) 14:56:34 0

俺も半年前なら晒せたんだが…
何とか鍛え直して晒せるようにしよう

310 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:02:31 O

晒すよ http://n.pic.to/4amd6

311 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:09:33 0

お、カコ（･∀･）イイじゃん
自重7ヶ月でこれってかなりいいんじゃね？
俺はもっとしぼらねーとダメだorz

312 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:12:15 O

半年頃からかわらなくなってきたよ 前からより斜め上からとればカコイイ風にとれると聞いたため試してみたよ

313 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:17:15 O

夜になったら消すよ

314 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:21:41 0

変わらないって事は刺激になれてしまったんじゃないか？
同じ筋肉をターゲットにしつつも、違う方法で鍛えてみるとか、
負荷が足りないとしたらウェイトをはじめてみるとかはどうだ？

315 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:25:32 O

近くにジムがないんだorz

316 ：('A`) ：2006/02/02(木) 15:30:10 0

つ通販

ダンベルとベンチがいいらしい
という俺も自宅ではチンスタのみだったりするが

317 ：('A`) ：2006/02/02(木) 18:56:28 0

やっぱベンチもあったほうがいい？

318 ：('A`) ：2006/02/02(木) 19:14:05 0

胸を鍛えたいなら必須。
頑強で安定した重量を備えたベンチは、他のトレーニングでもあれば段違いの勝手のよさ。

319 ：('A`) ：2006/02/02(木) 19:35:43 O

とりあえず消したｗまだ自重で頑張ってみるよ

320 ：('A`) ：2006/02/02(木) 19:54:03 0

部活やってた頃はベンチプレス症候群になってたな
やればやるほど胸筋が膨らむから面白がってやってた

321 ：('A`) ：2006/02/02(木) 20:01:28 O

ちちもみOK？

322 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:36:37 0

>>310
もう削除した？昼間じゃみらんねーよ

323 ：146 ：2006/02/02(木) 21:36:49 0

いまダンベル届きました、アドバイスありがとごじぇました。
これから頑張りまつのでよろしくおねがいします

324 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:38:57 0

ダンベル買うより筋トレの本先に買え

325 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:40:36 0

やあ、馬鹿な諸君
キモメンが何をやってもきもいだけだよw
自己満足してくださいねwww

326 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:40:46 0

筋トレの本は何がお勧めですか？

327 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:43:09 0

ネットで十分じゃない？

328 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:44:09 0

俺もネットで充分だと思う

329 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:46:52 0

十分っちゃ十分だが写真付きじゃないと動作を間違える恐れはある

330 ：小島 ◆kOJlAtx94k ：2006/02/02(木) 21:49:10 0

>>329
ネットなんて動きまでついてるけど

331 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:49:48 0

けどお勧めの本があるなら教えて欲しい

332 ：330 ：2006/02/02(木) 21:50:05 0

ごめん
俺小島じゃないや

333 ：('A`) ：2006/02/02(木) 21:52:38 0

最新の筋トレ本ならお勧めもクソもねー。
主要な部分は全部一緒だ

334 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:00:21 0

様々な文献に当たり多角的に正しいことを判断するべきなのに、
すぐに他人のお勧めを聞いてそれだけを知識のよりどころとするなよ

335 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:06:28 0

一番影響力が高いとされる導入部分で教えを請うのは至極真っ当な行為だと思うが

336 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:10:25 0

ジムに行ってベンチプレスを数週間やれば、面白さに目覚めて自ら研究し始めるから無問題。
ジムに行って無茶苦茶なフォームでスクワットをすれば、おせっかいで喋りたがりなマッチョさんが丁寧すぎるくらい教えてくれるから無問題。

337 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:38:50 0

とりあえず高橋克己レベルまで持って生きたい

338 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:40:07 0

中途半端なこといわねーで素直にボブサップを目指せ。
脂肪はついてもいいから楽だぞ。

339 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:44:16 0

>>334
いいこと行った。雑誌や文献読んでるといろんなこと書いてあるが俺が
一番いただけないと思ったのは「〜すべきだ」「〜は間違い」って文
を見たときだ。間違いなんていうこと自体が間違いだと思う。どういうやり方
があってるのかは実際やってみないと分からん

>>336
そのおっさんみたいに横から口はさんでくる奴ムカつかね？

340 ：('A`) ：2006/02/02(木) 22:53:48 0

>>337
克己かよｗ

341 ：('A`) ：2006/02/02(木) 23:08:14 0

dああ、素でまちがえてた。克典か

342 ：('A`) ：2006/02/02(木) 23:19:23 0

もう金太郎でいいよｗ

343 ：('A`) ：2006/02/02(木) 23:28:54 0

>>310
再うｐよろしく

344 ：('A`) ：2006/02/02(木) 23:34:00 0

只野金太郎か。強そうだな

345 ：('A`) ：2006/02/03(金) 00:36:47 0

40過ぎてんだっけ？

346 ：('A`) ：2006/02/03(金) 01:11:30 O

>>310だが　じゃあ明日の夜にまた晒すよ 今日は寝るよ ﾉｼ

347 ：('A`) ：2006/02/03(金) 01:44:21 0

俺明日の夜スレ見れないんだった
できればあさっての夜がいいな

348 ：('A`) ：2006/02/03(金) 02:03:43 0

愚地克己ならすごいよなｗ

つかおまいら見事なまでのｽﾙｰ　それで良いのさｗ

349 ：('A`) ：2006/02/03(金) 02:10:33 0

元ネタがマッスル北村だからな。
そりゃすごいさ。

350 ：('A`) ：2006/02/03(金) 11:28:01 0

俺ガリガリだけどさ、筋ﾄﾚしたあとって筋肉がｷﾞｭｯｷﾞｭｯってなるから
なんか強くなった気分。腕相撲勝てそうな感じ
まあそう思えるだけなんだが

351 ：('A`) ：2006/02/03(金) 12:02:01 0

ジャッキーチェンが映画でやってるあの中腰になって我慢するやつは
効果あるの？　作中では足腰を鍛えるってことになってるけどどう？

352 ：('A`) ：2006/02/03(金) 12:05:15 O

空気椅子と同じだからきたえられるだろ？

353 ：('A`) ：2006/02/03(金) 12:07:41 0

尻をほんの少しだけ浮かせてチャリ漕いだら空気椅子より効いた

354 ：('A`) ：2006/02/03(金) 20:31:50 O

何か想像したら萌えた

355 ：('A`) ：2006/02/03(金) 21:10:12 0

>>351
デッドやった方が早いと思う

>>354
立ちこぎに萌えるのか

356 ：('A`) ：2006/02/03(金) 21:24:47 O

想像したのは坂を登る女子高生でつ

357 ：どうしろう ◆bbe6nZAN/M ：2006/02/03(金) 21:29:54 O

懸垂してくる

358 ：('A`) ：2006/02/03(金) 21:49:03 0

懸垂できる場所が無い

359 ：('A`) ：2006/02/04(土) 03:44:26 0

チンスタ買おうぜ

360 ：('A`) ：2006/02/04(土) 07:22:53 O

太ってないのに二頭筋がモチみたいに柔らかい。柔らかいよ…

361 ：('A`) ：2006/02/04(土) 14:20:05 O

柔らかいを連呼するなよ・・・

362 ：('A`) ：2006/02/04(土) 15:38:08 0

http://www.munadai.net/subloader/data/muna081.jpg
拾った

363 ：('A`) ：2006/02/04(土) 16:49:51 0

>>362
腹筋がない

364 ：('A`) ：2006/02/04(土) 16:51:19 O

腹筋以外はやばいな

365 ：('A`) ：2006/02/05(日) 03:14:21 O

最近人稲

366 ：('A`) ：2006/02/05(日) 03:15:50 0

寒いしな。
暖かくなったら人も増えるだろ

ディップス辛い
懸垂は楽しいのになぁ

367 ：('A`) ：2006/02/05(日) 10:43:00 0

2の腕太くしたいからリストカールやってる
１０ｋｇので逆手40回順手25回くらい　2セットか3セット

368 ：('A`) ：2006/02/05(日) 11:28:11 0

今年１年で体重７０後半を目指す
タイ死亡率は一桁を目指す

現在：６２ｋｇ･･･('A`)

369 ：どうしろう ◆bbe6nZAN/M ：2006/02/05(日) 11:31:29 O

>>368体重近いから一緒に頑張ろうぜ

370 ：('A`) ：2006/02/05(日) 12:53:19 O

今日は日曜だな・・・

371 ：('A`) ：2006/02/05(日) 21:43:45 0

>>369
('A`)人('A`)

しかし喰っても喰っても太らない…「太らなくていいじゃん」って言われるが
体重増やしたい奴の気持ちも考えて欲しいな、とか思った
あまりにガリだと貧相なんだよぅ

372 ：('A`) ：2006/02/05(日) 23:14:53 O

俺懸垂指第二関節まででしかできない 幅は肩幅より少し広いくらいだがまじ10回近くしかできなかったorz

373 ：('A`) ：2006/02/06(月) 00:36:17 0

加圧トレーニングやってる人いない？

374 ：('A`) ：2006/02/06(月) 00:37:09 0

そんなもんやるやつは素人じゃない

375 ：('A`) ：2006/02/06(月) 00:45:27 0

俺やってるよ

376 ：('A`) ：2006/02/06(月) 02:26:55 0

おまいらプロミスどう思う？

377 ：('A`) ：2006/02/06(月) 02:30:23 0

誤爆した

378 ：('A`) ：2006/02/06(月) 09:28:52 0

http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/cat2714962/index.html
ぽっちゃりさんは読んでおいた方がいいかも。

379 ：('A`) ：2006/02/06(月) 14:22:32 0

読みにくいね

380 ：('A`) ：2006/02/06(月) 15:31:15 0

ここは良スレ？

381 ：('A`) ：2006/02/06(月) 15:44:44 O

最近人以内が良スレでつ

382 ：('A`) ：2006/02/06(月) 16:30:47 0

諸君らは、異性にもてたいと思ってトレーニングするのでしょうが、
それは正しいことです。
異性を惹き付けるのは性ホルモン、すなわち男性ならテストステロン。
女性ならエストロゲン。これの作用によるものです。

骨太バルキーで逞しい屈強なテストステロン分泌能力の高い
男こそメス獲得能力に優れオス同士の各競争に強く人の上に
立つ傾向が極めて高いのであります。
よの中見渡してみればこの厳然たる事実がお分かりいただけよう。
逆に低テスの骨細貧弱な男性はメス獲得能力が低く競争に弱く
虐げられた人生を送るつまり弱者として生きる傾向が高いのです。

諸君らはほとんどは持てない低テスタイプの男性なのでしょうが、着飾るより、
スポーツジムに行ってトレーニングをし、少しでも高テスタイプの男の
体型に近づけば、ファッションなどよりはるかに女受けには役立ちますよ。

383 ：('A`) ：2006/02/06(月) 16:31:43 0

テストステロン値が高いと具現化する特徴が、
全体的に骨太バルキーな体格で特に首が極太で僧帽筋が分厚く盛り上がり四肢が太く、
体毛や髭が濃く、頭髪が薄くまたは禿げ上がり、脂ぎった肌で声が低く太く、性器が大きい特徴がある。
まさに男の中の男であると言っていいだろう。
また能力面機能面でも心理的にアグレッシブで戦略的思考に富み、知能も高く、
筋力や闘争にも強い傾向が高い。つまり優秀なオスなのである。
具体的に高テスの特徴を備えていると思われる支配者は、
田中角栄元首相、中曽根元首相や森元首相、ロッキード事件の小佐野氏、
ウィストンチャーチル、マッカーサー元帥、パットン大将、アミン元大統領（ウガンダ）、
ムッソリーニ、ゴルバチョフ元書記長、ブレジネフ元書記長、フルシチョフ元書記長、
昨今ではアーミテージ、ケリー、大山増達総裁、フィクサー巨詠中など
各界の指導者やボスと挙げればきりがない。
どうです？彼らのモテぶりを見ればいかに高テス体型が重要かということが理解されよう。

384 ：('A`) ：2006/02/06(月) 16:33:01 0

世間を見渡してごらんなさい。
屈強な高テスタイプが各コミュニティーのボスやリーダーであり
社会の支配者である現実を。
また多くの質の高い美しいメスを囲っているのは屈強な高テス男達なのです。
政治家や財界人、巨大ヤＯザ組織の幹部など。
またそこまでいかなくても中小企業の経営者（土建業に多い）、大企業の管理職、
スポーツ選手などなど、屈強で優秀なボス猿タイプの高テス男が社会のリーダー
でありまた多くの美しいメスを所有している現実。
大多数の脆弱な低テス男の手の届かない美しいメスを一人で多く所有しておるのです。
この現実をご覧になっても一目瞭然なのです。
この世は弱肉強食であり古今東西を問わず屈強な高テスなオスの天下なのです。

385 ：('A`) ：2006/02/06(月) 16:40:30 0

なにこのキモイ文章

386 ：('A`) ：2006/02/06(月) 16:57:48 0

〜なのです。はわかったつもりでいる文章

387 ：('A`) ：2006/02/06(月) 17:04:07 O

人の受け売り

388 ：('A`) ：2006/02/06(月) 17:12:57 0

股間でもないしﾏﾝ筋でもないよ。左肩の部分。
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12600.jpg
筋ﾄﾚして翌日の今日腕みたら、なんか赤いのがﾌﾟﾂﾌﾟﾂと血管に沿って出来てる。
俺肩とか腕ぷよぷよしてて血管なんか浮き出てない。
点々は外にﾌﾞﾂﾌﾞﾂって出来てるんじゃなくて、内部で出来てるのが見えるだけ
なんか内出血っぽいけど、オーバートレーニングしちゃったってこと？
１０ｋｇのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで7回3セットっていう俺にとっては辛いトレなんだけど・・・

389 ：('A`) ：2006/02/06(月) 17:16:48 0

一瞬尻に見えた

390 ：('A`) ：2006/02/06(月) 17:24:55 0

最近はドンキで999円で買ったリストボール（パワーボール）で鍛えてる

391 ：('A`) ：2006/02/06(月) 17:28:02 0

心配しすぎかと

392 ：('A`) ：2006/02/06(月) 18:04:32 0

ちょっと早いけど、喪男のみんなにバレンタインプレゼント
http://www.sickone.com/videos/headf_ck.mpg

スカルファック動画です

393 ：('A`) ：2006/02/06(月) 19:27:36 0

高テス云々はウェイト板のコピペじゃねぇの？

>>388
帯状疱疹とかかも？

394 ：('A`) ：2006/02/06(月) 19:34:52 0

>>393は先週の本当は怖い家庭の医学を見たに5ﾍﾟﾘｶ

395 ：('A`) ：2006/02/06(月) 19:53:26 0

>>393
検索してみたらこえええええ

多分そういうのではないと思う。
内出血ぽい。でも血管にダメージいってるんだろうから消えるまで安静にする('A`)

396 ：('A`) ：2006/02/06(月) 20:44:16 0

俺はプロテイン飲まないよ^^
http://www.imgup.org/iup159154.jpg

397 ：('A`) ：2006/02/06(月) 20:44:44 0

だが心配のしすぎではないか

398 ：('A`) ：2006/02/06(月) 20:46:09 0

だがそれがいい

399 ：('A`) ：2006/02/06(月) 20:52:20 0

ドンキでプロテイン買った。
レジのおねーちゃん「ほえープロテインがおひとつ」ﾋﾟｯって
「ほえー」がかわいかった

400 ：('A`) ：2006/02/06(月) 20:58:56 0

>>394
5ペリカは無駄になったようだ
知り合いに帯状疱疹持ちがいるのでな

ドンキってプロテイン安い？

401 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:11:58 0

>>400
海外製買えよ
安いしうまいし

402 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/02/06(月) 21:16:19 O

>>401
詳しく

403 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:18:40 0

海外のチョコタイプはうまいらしいな。
ダイドードリンコあたりが開発してくれないかな
まずいよいまのは

404 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/02/06(月) 21:25:12 O

ツナやササミじゃ駄目なのか？
パサパサしてる食材は好きだからよく食ってるんだが。タイ米とかも

405 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:26:47 0

問題ないけど手軽じゃないよね

406 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:29:37 0

ササミ上げてマルかじりでもいいけどね。
おれもﾊﾟｻﾊﾟｻ系すきだし。
こないだササミずっと冷蔵庫に放置してたら、冷蔵庫の臭いが写って激マズだった
はやくやらんとアレだな

407 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:33:42 0

>>404
吸収率を計算できれば全く問題無い。
そうでないなら、運動直後のプロテインは有ったほうがいい。

海外プロテインは、ネット通販（輸入代行）なら、キロあたり2000円ほどで買える。
味は少なくとも苦にはならないよ。俺はトレ後の楽しみになってる。

408 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:41:20 0

http://www.kentai.co.jp/products/products.html
男前すぎる

409 ：('A`) ：2006/02/06(月) 21:46:40 0

実物はズゴックみたいに頭がでかいけどな。
格好いいということは決して否めないが。

410 ：('A`) ：2006/02/07(火) 02:42:01 0

>>399-402
ドンキはプロテイン決して安くない
多慶屋で買ってる

411 ：('A`) ：2006/02/07(火) 04:16:42 0

>>388
ちょっっっｗ尻晒すなよっっｗ

412 ：('A`) ：2006/02/07(火) 12:24:49 0

身長158で体重50キロ±0.5ってどうですか？

413 ：('A`) ：2006/02/07(火) 16:02:18 O

厨房か？

414 ：('A`) ：2006/02/07(火) 16:05:09 0

あと一月で17です

415 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/02/07(火) 21:24:33 O

プロテインな、今度試してみるか。
これから忙しくなるし一缶で効果が分かればいいが。

416 ：('A`) ：2006/02/07(火) 21:41:52 0

プロテイン飲むと明らかに効果が違うよ。
あんなんドーピングだろｗ

417 ：('A`) ：2006/02/07(火) 21:51:16 0

クマー

418 ：('A`) ：2006/02/07(火) 22:33:08 0

>>415>>416
んだから、ただの蛋白粉だってば。
回復力に見合った肉付けの材料になるだけ。
つまり食生活に不足があった場合に、適正な回復ができるようになるだけ。

結局、手持ちの回復力以上の効果は無い。
劇的な効果は得られないから、過剰な期待はするなよ？

419 ：('A`) ：2006/02/07(火) 22:36:57 0

>>418
プロテインパウダーほど吸収がはやい食べ物なんかないぜ

420 ：('A`) ：2006/02/07(火) 22:37:36 0

運動しないで飲んでもただ太るだけ

421 ：('A`) ：2006/02/07(火) 22:38:40 0

>>420
そこまでのカロリーもない

422 ：('A`) ：2006/02/07(火) 23:43:16 0

>>418
吸収率を計算すればそもそも必要無いよ。

プロテインに利点が無いと言いたいのではなく（私も活用してますし）、
劇的な効果は期待しない方がいい、と言いたかっただけだよ。

423 ：('A`) ：2006/02/07(火) 23:44:11 0

あ、↑は>>419へのレスです。
私は>>418

424 ：('A`) ：2006/02/08(水) 00:17:09 O

今日から筋トレを始めようと思います！
みなさんどんなメニューをこなしてらっしゃるのですか？

425 ：('A`) ：2006/02/08(水) 01:19:36 0

腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ
これなら器具が要らない

426 ：('A`) ：2006/02/08(水) 09:10:57 0

腕立てと拳立てはどうちがうんですか？

427 ：('A`) ：2006/02/08(水) 09:25:35 0

�@手首が鍛えられる、手首が強くなきゃ突きは通らない。
�A続けると拳の皮が厚くなる（多少は拳や手の甲の骨密度も上がるんじゃないかな）
�B手拳の高さ分だけ稼動域が広がる。これは拳立てをしている人・勧める人からしたら副次的なものだけどね。

�@，�Aが重要。手首・拳・手の甲は打撃系で傷めちゃう事が多い部位。
初心者は拳ばかり気にして、手首や甲を折っちゃったりする人もいる。付け加えるなら指もね。

もし空手かなんかの補助なら気をつけて下され。

428 ：('A`) ：2006/02/08(水) 09:28:34 0

>>427
ご親切にサンクス

429 ：('A`) ：2006/02/08(水) 11:45:30 0

拳立ての場合、空手では地面に付ける部分は人差し指と中指の拳頭だけとされている

430 ：('A`) ：2006/02/08(水) 13:12:55 0

俺フローリングの床でやるとどうしても十回ぐらいが限界＞拳立て
カーペットなら頑張れば２０は行くけど('A`)

431 ：('A`) ：2006/02/08(水) 13:44:01 0

俺は大学時代はコンクリートの上で拳立てしてた。
弱小サークルで決まった道場が無かったのさ。

公衆の面前で雄叫びを上げながらの稽古…
…今となってはいい思い出だ。

432 ：('A`) ：2006/02/08(水) 14:07:33 0

>>431
コンクリかよ！すげえな、何回できた？

あの雄たけびってか気合は、やってるときはそれほど恥ずかしくないんだが
何年か経って振り返るとクソ恥ずかしくない？

433 ：('A`) ：2006/02/08(水) 14:19:51 0

>>431
で今は喪人生
ハードボイルドだな

434 ：('A`) ：2006/02/08(水) 21:26:06 0

今日DNSのプロテイン届いた〜！
ストロベリー味なんだが旨いなｗ　運動後のご褒美みたいな感じでよかった

435 ：('A`) ：2006/02/08(水) 22:00:21 0

やっぱ牛乳に溶かしてる？

436 ：('A`) ：2006/02/08(水) 22:59:50 0

>>435
運動直後は水かな〜
あとは牛乳

437 ：('A`) ：2006/02/09(木) 00:01:19 0

うぇっ　よく水で飲めるな

438 ：('A`) ：2006/02/09(木) 00:26:31 0

>>437
おいおい、ウマイやつだと飲めるぞｗ

439 ：('A`) ：2006/02/09(木) 00:34:38 0

>>437
DNS社のホエイプロテインは水でもかなりうまい

440 ：('A`) ：2006/02/09(木) 01:48:50 0

俺のは健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/products/wheytop.htm
100％CFMホエイプロテインマッスルビルディングタイプ
なんだけど、やっぱ水じゃ飲めない…

441 ：('A`) ：2006/02/09(木) 01:53:14 0

おれはChampion Nutrition
バナナとチョコとストロベリー交互に飲んでる
普通に飲み物としてうまい

442 ：('A`) ：2006/02/09(木) 02:56:08 0

サバスプレーン味は苦痛でしかない

443 ：('A`) ：2006/02/09(木) 12:37:54 0

サバスは初めて買ったプロテインだったな。
バニラが糞まずかった。ほんとに苦痛。
作ったあと飲む前に5分くらい台所で悩んでた

444 ：('A`) ：2006/02/09(木) 13:50:55 0

鼻つまんで飲めよ

445 ：('A`) ：2006/02/09(木) 14:19:23 0

色も白いから精液飲んでるような感じになる

446 ：('A`) ：2006/02/09(木) 14:23:48 O

暇だし筋トレでもするかな

447 ：('A`) ：2006/02/09(木) 14:25:04 0

ブサがいきがって筋肉つけても意味ねえぞ
池面が筋肉質だからカッコいいんだよ
まずは顔面を磨け

448 ：('A`) ：2006/02/09(木) 14:26:11 0

定期的に来るなこういうレス

449 ：('A`) ：2006/02/09(木) 14:53:47 0

いきがってないので許してください

450 ：('A`) ：2006/02/09(木) 15:35:27 0

そしてループ

451 ：('A`) ：2006/02/09(木) 15:56:58 0

テンプレに加えた方がいいかもな
沸くたびに「>>1嫁」みたいなレスすれば荒れもしないかも

452 ：('A`) ：2006/02/09(木) 18:38:48 0

ブサでガリな漏れはどうすればブサなマッチョになれますか

453 ：('A`) ：2006/02/09(木) 19:08:31 0

適度な食事と適度な運動、
それに適度な休息が必要だブラザー

454 ：('A`) ：2006/02/09(木) 21:05:23 0

なにがやりたいってね、ベンチプレスがしたい。
でもしようにも環境がないんだよな。
ジムは1ヶ月9000円くらいするんだよな？結構するなぁ・・・
それなら5万くらいでバーベルとかその他補助品買って、ジムに5ヶ月いくつもりで
トレしたほうが安くつくよなぁ。うーん

455 ：('A`) ：2006/02/09(木) 21:21:23 0

>>454
ダンベルじゃだめなのか？・・・
そうとう筋肉あるんだろうなぁ

456 ：('A`) ：2006/02/09(木) 21:56:46 0

>>455
ないない。ここで聞いてﾀﾞﾝﾍﾞﾙカールからコンセントレーションカールに変えて
10ｋｇを10回3セットであっぷあっぷな現状。
ベンチプレスはやったことないから、どんなもんか試してみたいってだけなんだ。
自分が何キロで出来るわからないしね・・・

つーかある程度筋肉がないとベンチプレスはできないってこと？
１０ｋｇのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやってる程度じゃあれか・・・？
あぁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1個じゃつらいなぁ。。。もう一個かっとくか

457 ：('A`) ：2006/02/09(木) 21:59:10 0

プレートで重さ変えられる片方40kgのダンベル2個あれば
ほとんどの筋肉は鍛えることができるよ。

ダンベルベンチやダンベルフライはバーベルのベンチよりも
より良いって聞くし。

458 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:03:08 O

筋肉つく人って、少しの運動だけでついちゃうんだね。

459 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:12:16 0

片方３０ｋｇのﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかってどこで売ってるの？
近くのスポーツ店はスポーツウェアばっかだし、ドンキは１８ｋｇまでしかなかった
通販？

460 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:13:56 0

>>459
>>147->>148

461 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:14:15 0

>>459
通販しかないと思う。
あと丈夫なベンチ台は必須。

462 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:27:15 0

>>460-461
サンクス
魔娑斗のところ安いな。そこで買うことにする
ベンチ台はドンキに安くうってたなぁ・・・耐久が心配だから見てみんことには買えないけど。
まぁやろうとおもえばこたつで出来るかな

463 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:28:08 0

スポーツクラブに行ってるんですけどそこに座ってやるベンチプレスみたいなのがあるんですが（わかりにくくてすみません
それはベンチプレスと同じ効果があるのですか？

464 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:32:29 0

ない

465 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:35:23 0

ああ、あの重り調節ができるやつか。
マシントレーニングはやっぱりフリーウェイト系よりも効率は悪いよ

466 ：('A`) ：2006/02/09(木) 22:42:44 0

>>464
>>465
そうですか、どもサンクス

467 ：('A`) ：2006/02/09(木) 23:28:18 0

>>458
そうすぐついちゃう
昔はそれが悩みだったが、歳とってからこういう体質で良かったと思えた

468 ：('A`) ：2006/02/10(金) 00:28:44 0

俺は付きやすいタイプなのか、付きにくいタイプなのかわからない。
っていうかさぼりまくってるからだな

469 ：('A`) ：2006/02/10(金) 00:30:35 0

何故筋肉がつく体質が悩みなんだ？

そんな漏れは、家族でも体質に違いがあるらしく、
別に運動なんて何もしてない弟がムキムキで毎日筋トレしてる漏れは
頑張って標準。

470 ：('A`) ：2006/02/10(金) 00:38:52 0

筋肉とはちょっと違うけど、兄が体が大きいのに、俺は小さいのが悩み。
どっちもスポーツしてなかったのに、兄はピッコロタイプで俺はデンデみたいな。
たぶんこの違いは幼少時なのかな。俺は小食だが兄は絶対ごはんおかわりしてた。
こないだ実家かえったら、家族4人の中3人太り気味で俺だけほっそりしてるから
おかんが後ろから俺の両肩つかんで「この子だけや、うちで細いのは〜」って。

くそー。さぼりまくってるけど一応筋ﾄﾚしてるのに・・・。さぼるなよ俺('A`)
どうしても打開したいなぁ

471 ：('A`) ：2006/02/10(金) 09:09:49 0

くそおおおおおおおおオレもオレも
小さいコロからガリガリで筋肉つかねえええ

472 ：('A`) ：2006/02/10(金) 09:10:29 0

>>470
ところで、おまいさん何歳？

473 ：('A`) ：2006/02/10(金) 09:52:11 0

>>472
ｗ　すげーｶﾞｷに聞こえるよね

474 ：('A`) ：2006/02/10(金) 09:53:33 0

>>470
俺は昔「こけし」とか「マッチ棒」と呼ばれるほどひょろくてひ弱だった
おまいも頑張ればでかくなれるよ　ただし筋トレは18歳以上になってからな

475 ：('A`) ：2006/02/10(金) 10:14:53 0

>>427
の書いてるのをみたら、プッシュ アップバーってのがいいんじゃないかと思ってきたよ
あれなら、痛くないし拳だし

476 ：('A`) ：2006/02/10(金) 13:03:53 0

>>472
22才です
肩幅狭くてｶﾞﾘだ・・・

>>474
出来る範囲でがんばる('A`)

477 ：('A`) ：2006/02/10(金) 21:23:42 0

アップでリカンベントバイク漕いでたら、
生地とこすれて勃起しまくってしもうた
周りにバイク漕いでる女の子やスタッフの
女の子がいたが、反省はしていない

478 ：('A`) ：2006/02/11(土) 00:31:34 O

兄がいて兄は身長高いけど細い。だから本当にモデル体型
俺は身長低いし細い。だから本当にキモ体型
それに俺は顔もきもい
今日も筋トレ頑張る

479 ：('A`) ：2006/02/11(土) 01:55:08 0

俺は昨日やったから今日は休みっちゅーことで

480 ：('A`) ：2006/02/11(土) 02:02:01 0

>>478
うわー・・・リアルでツインズ・・・
チビハゲピザとシュワちゃんならシュワちゃんの方に生まれたかったよな・・・

481 ：('A`) ：2006/02/11(土) 02:06:49 0

兄弟そろってキモキモな俺んち

482 ：('A`) ：2006/02/11(土) 02:11:08 0

>>481
だっさ
おれんちでキモいの俺だけだぞ

483 ：('A`) ：2006/02/11(土) 12:22:00 0

だからどうしたよ。近所・親戚・家族の中で俺が一番きもい

484 ：('A`) ：2006/02/11(土) 13:59:59 0

俺んちは兄がイケメンで高身長なのに俺だけ不細工だ・・・しかも１６８のチビ
まぁ筋肉質なことだけが取り柄かな

485 ：('A`) ：2006/02/11(土) 14:35:40 0

俺なんか４０人クラスの中で一番きもかった。そしてチビだった
いつも先頭('A`)

486 ：('A`) ：2006/02/11(土) 23:54:28 0

ナイナイの番組できんにくん寝起きドッキリやってたけど、サバスの缶が置いてあった。
あれが主食か・・・サバスのバニラは糞まずかったけど何味かは見れなかった

487 ：('A`) ：2006/02/11(土) 23:57:59 0

>>486
勢いあまって二つ買っちゃったよ・・・
早く無くそうと毎日筋トレの日々

488 ：('A`) ：2006/02/12(日) 03:15:00 0

例えばなんだけど
足の遅い奴がいるとする
それは筋肉が少ないからか？
それとも生まれつき運動神経が鈍いのか？

前者なら走る為に必要な筋肉を鍛えれば速くなるのだろうか？
まあ素質もあるんだろうけど単純に考えてさ

489 ：('A`) ：2006/02/12(日) 03:20:06 0

慣れのほうが大きいと思うけど

490 ：('A`) ：2006/02/12(日) 03:38:49 0

走ってたらわき腹が痛くなるのですがそれは外腹斜筋が弱いからですか？

491 ：('A`) ：2006/02/12(日) 04:43:14 0

>>486
ワロスｗ売れてないのに、がんばってプロテインのんでるんだな

492 ：('A`) ：2006/02/12(日) 05:49:34 0

サバスのバニラは牛乳で飲めば結構美味いがな

493 ：('A`) ：2006/02/12(日) 09:08:19 0

ちからこぶの反対側と手首から肘までの間を鍛えたいんですが、
どんなトレーニングしたらいいですか？
普通に腕立てやってたら肩ばっかり太くなってしまって
そのクセ手首細くてクジ引きアンバランスしてますorz

プロテインとか食べた事無いんですがあった方がいいですか、やっぱり？

494 ：('A`) ：2006/02/12(日) 09:13:54 0

>>488
小学校の頃から遅かったらその頃からデブかデブフォームが悪い。
高校で周りに抜かされたら筋力。
多分。

495 ：494 ：2006/02/12(日) 09:15:22 0

>>494
2個目のデブを消してくれ、これじゃ意味ワカランorz

496 ：('A`) ：2006/02/12(日) 09:16:03 0

１００mのタイム計ったら学生の時よりいいタイムでそう

497 ：('A`) ：2006/02/12(日) 12:06:03 0

>>493
弓道まじおすすめ。
上腕三頭筋（専門用語で下筋）と背筋メインで使うから。

498 ：('A`) ：2006/02/12(日) 13:57:21 0

>>493
俺はこたつの上に座って、こたつの前にこたつよりちょっと高いくらいの椅子を置く。
そんで椅子の上に足を乗せて、尻をこたつの前に出して上下する。
これで上腕三頭筋鍛えてるつもり。これでいいのかわからんけど、これでやってる

499 ：('A`) ：2006/02/12(日) 14:30:30 0

>>491
案外俺らと同じような考えで筋トレしてるのかもよ

500 ：('A`) ：2006/02/12(日) 16:10:51 0

でもなかやまきんに君は実際すごいじゃないか
年末の筋肉バトルだっけ？見て見直したよ

501 ：('A`) ：2006/02/12(日) 16:57:22 0

俺も見直したなぁ。いわゆるボディービルダーだよな？
体のでかさだけで、パフォーマンス悪いだろと思ってたけど総合1位とったらしいし

502 ：('A`) ：2006/02/12(日) 20:31:47 0

>>497-498
弓道部は学生の頃にやりたかったが近くに通える道場が無かったorz
とりあえず足を台に乗せて脚前挙腕立て(？)みたいのしてみるわ。
…胴長短腕の家系なんだよな。

503 ：('A`) ：2006/02/12(日) 20:43:03 0

でも弓道って左右非対称だよな

504 ：('A`) ：2006/02/12(日) 20:49:07 0

じゃあ柱にチューブかけて引っ張ればいいんじゃね？

505 ：('A`) ：2006/02/12(日) 21:59:32 O

肩から上腕鍛えるにはどんか筋トレすればいい？
肩幅を広くしたいんだけど

506 ：('A`) ：2006/02/12(日) 22:52:24 0

バックプレスかな？詳しくないからわからん。俺はベンプレだけでも充分強くなった

507 ：('A`) ：2006/02/12(日) 22:53:24 0

サイドレイズだろ

508 ：('A`) ：2006/02/12(日) 22:56:21 0

ベンチプレスできないからダンベルビンチプレスしてまづが代わりになりますか？

509 ：('A`) ：2006/02/12(日) 22:59:47 0

なるとおもいます

510 ：('A`) ：2006/02/12(日) 23:45:00 O

レスｻﾝｸｽ。用語が分かんないんで調べてみます

511 ：('A`) ：2006/02/12(日) 23:47:02 0

>>509
ありがとうございます

512 ：('A`) ：2006/02/13(月) 18:52:49 0

今97ｷﾛあるピザだけど夏までに標準になるぞ！
決意をこのスレに書き落としてく。

513 ：('A`) ：2006/02/13(月) 19:25:22 0

無理はすんなよ。リバウンドしまくりんぐ

せっかくこのｽﾚを開いたんだ、
おまえさんもたくましい漢を目指せ。

514 ：('A`) ：2006/02/13(月) 20:18:25 0

おまえらプロテインはどこのメーカー飲んでるよ？

515 ：('A`) ：2006/02/13(月) 20:31:22 0

サバスのバニラ味。ホエイのココア味が恋しい。

516 ：('A`) ：2006/02/13(月) 21:57:24 0

俺はDNS。クレアチンも同じ

517 ：('A`) ：2006/02/13(月) 23:01:47 0

阿含の背中カッコイイな

518 ：('A`) ：2006/02/13(月) 23:19:40 O

もてないけど頑張ったんだ

up@pic.to

519 ：('A`) ：2006/02/13(月) 23:25:46 0

下半身の筋トレをするとき、家に片手20kgとか30kgのダンベルがないので
昔使ってたカバンに20kg(10kgを2個)いれてそれを背負ってから
片手に15kgずつもってスクワットしているのですが
重りを背負うのって腰とかに悪いのでしょうか？

520 ：('A`) ：2006/02/14(火) 00:53:04 0

>>518
アドレスが違うぞ

521 ：('A`) ：2006/02/14(火) 00:53:50 0

昨日アイスホッケー選手が出てたけど、いい体してたな

522 ：('A`) ：2006/02/14(火) 00:58:20 0

最近サボり気味だったけどこのスレみてまたやり始めた
http://n.pic.to/5ibu2

523 ：('A`) ：2006/02/14(火) 01:23:40 0

生まれつきかしらんけど
とにかく胸板が異常に薄い。
中央がえぐれている感じなんだが
鏡で横の姿をみると腹が出ているんだよねorz

ちなみに背中もぺったんこ・・・

筋トレ次第でどうにかなるものなのだろうか？

524 ：('A`) ：2006/02/14(火) 01:35:18 0

>>523
俺もそうだった、中央がへこんでるのも同じ。アバラが反ってない？
おそらくそれで薄く見えるんじゃないかと。鳩胸の奴がうらやましい
で、本題。筋トレすればなんとかなる。俺もガリガリだったが2ヶ月ほどで
大胸筋がぷっくり付いてきた
「筋トレ」とかで検索して1ヶ月くらいやってみな。ちょっと変化が出てくるから
そしたら面白くなるかもね

525 ：('A`) ：2006/02/14(火) 01:41:19 0

漏斗胸だな

526 ：('A`) ：2006/02/14(火) 01:46:13 0

>>522
敷物ｶﾜｲｽ

527 ：('A`) ：2006/02/14(火) 01:46:35 0

>>522
何歳？

528 ：('A`) ：2006/02/14(火) 02:02:50 0

>>524
沿ってる・・・
とりあえず腕立てはじめたよ
あと背中の筋肉も必要なんだろうねきっと

529 ：('A`) ：2006/02/14(火) 02:51:35 0

>>527
そろそろ二十歳。中２〜高校２にかけて筋トレしてた

530 ：('A`) ：2006/02/14(火) 02:56:56 0

>>529
前にも晒した？

531 ：('A`) ：2006/02/14(火) 02:58:37 0

２０歳！
ごめん、おっさんだと思った

532 ：527 ：2006/02/14(火) 03:00:38 0

実は、俺もおっさんかと思って聞いた

533 ：５２２ ：2006/02/14(火) 03:08:42 0

おっさんって・・・ヘソ毛か・・・ヘソ毛のせいかorz
ちなみに晒すのは初めて

534 ：('A`) ：2006/02/14(火) 04:31:02 0

毛でおっさん認定かよｗ
いつも思うけど、晒されてる写真見ると無駄毛が
なくて綺麗な体してるよなぁ

おれなんか下から胸までつながってるし、乳にも
毛がはえてるし、とてもじゃないが人様にはお見せできん

535 ：('A`) ：2006/02/14(火) 04:34:17 0

毛といったら右肩に一本だけ異様に長い毛が生えてるんだが。抜いても抜いても気が付いたら生えてる
こいつが俺の人生の運気を全て吸い尽くしたんだなきっと。許さん

536 ：('A`) ：2006/02/14(火) 07:44:59 0

>>522
ワンコかわいいなワンコ

537 ：('A`) ：2006/02/14(火) 08:59:56 0

俺は腹に横に線が入ってる
座るとそこがシワになるんだよ
みっともない

538 ：('A`) ：2006/02/14(火) 10:33:05 0

俺もダンベルとか無いんだよな
「通販で買え」って話だが、一人暮らしでマジ余裕ナッシング
２リットルのペットボトルに水入れて、五本をリュックに入れてダンベル代わり
ベンチ台がないので正座してダンベルカール（って言うんだっけ？）
腕立てのときもこいつを背負ってやってる
こんなんじゃ筋肉つかないかな？

539 ：('A`) ：2006/02/14(火) 10:34:46 0

やらないよりまし
使っている筋肉に意識を集中すること

540 ：('A`) ：2006/02/14(火) 10:44:53 0

やっぱり意識って大事？

541 ：('A`) ：2006/02/14(火) 10:51:36 0

>>540
勉強にたとえると、授業を聞かないで答えだけ知るみたいなもんだろ
集中が大事だお

542 ：527 ：2006/02/14(火) 12:15:49 0

>>534
ヘソ毛は気づかなかった
俺がおっさんと思ったのはクタビレ感を感じたから

543 ：('A`) ：2006/02/14(火) 12:34:31 0

>>542
前腕はトレしてる？
俺してるけど贅肉が邪魔で血管がうきでない('A`)

544 ：('A`) ：2006/02/14(火) 12:50:19 0

>>543
>>522は俺じゃないよ

545 ：('A`) ：2006/02/14(火) 13:45:16 0

男性 　　　　　　16〜29歳
高い　　　　　　45回以上
平均的　　　　 35〜44回
やや低い　　　 20〜34回
低い 　　　　　　19回以下

腕立て
http://www.laqua.jp/fitness/advice/index.jsp

546 ：('A`) ：2006/02/14(火) 13:56:05 0

今の俺じゃ上げ1.5秒と下げ1.5秒でも腕立て20回が限度

547 ：('A`) ：2006/02/14(火) 13:59:08 0

>>546
だよね、高速ならなんとかいけそうな気がするが
ゆっくり深くやるとね

548 ：('A`) ：2006/02/14(火) 14:05:53 0

>>534
ナカーマ。わき腹以外は毛がある感じだOTZ

549 ：('A`) ：2006/02/14(火) 14:14:05 0

俺も乳毛はえてて、しかも両乳に一本だけ異様に長い毛がある不思議。
でもウェンツも乳毛あったから気にしない

550 ：('A`) ：2006/02/14(火) 14:15:02 0

腕立てって回数より一回一回の付加が大事なんじゃないの？

551 ：('A`) ：2006/02/14(火) 18:32:53 0

>>550
そうだね。体を下ろす段階で胸をしっかり張ってあげることが大事

552 ：('A`) ：2006/02/14(火) 20:22:08 0

胸を鍛えたいんですが、腕立ては何か気をつける点ありますか？
普通に体育の授業の時みたいな腕立てすればいいですか？

553 ：('A`) ：2006/02/14(火) 20:24:18 0

腕立てって二種類ない？

554 ：('A`) ：2006/02/14(火) 20:24:46 0

だめです
このスレのどこかにやり方がかいてありました
探してみてください

555 ：('A`) ：2006/02/14(火) 21:06:48 0

筋トレ後の柔軟って必ずやった方がいい？

556 ：('A`) ：2006/02/14(火) 21:15:57 0

>>555
筋肉痛になりたくなければやったほうがいい

557 ：('A`) ：2006/02/14(火) 22:04:45 0

何この腕！
http://www.metroflex-samurai.com/bodybuilding/jay/jay31.jpg

558 ：('A`) ：2006/02/14(火) 22:08:21 0

>>557
一体何センチあるんだろうな…　60cm以上あるかな？
日常生活に支障が出そうだが

559 ：('A`) ：2006/02/14(火) 22:20:11 0

>>557正直ここまではなりたくない

560 ：('A`) ：2006/02/14(火) 23:02:45 0

まぁなれないだろうけどな・・・。メジャーリーガーでもすごいのがいたな。
野球選手にこんな腕必要なのか？って思うけどね、松井だってめちゃくちゃ太くはないけど
ＨＲ打つし。

今はアレがほしい、プロテインのシェイカー。蓋付きのコップ。
スプーンだけどだとうまく解けずに、ダマが出来ちゃうんだよな。
そんでそのダマが崩れると、中がすごく粉っぽい味するからやだ
100円ショップいくか('A`)

561 ：('A`) ：2006/02/14(火) 23:15:54 0

ドレッシング用のシェイカーがあったよ

562 ：('A`) ：2006/02/14(火) 23:28:15 0

>>560
うちに使ってないやつあるぞ
取りにきたらやるけど

563 ：('A`) ：2006/02/15(水) 00:19:49 0

>>557
きめぇ

564 ：522 ：2006/02/15(水) 01:56:25 0

>>543
あ、俺へのレス？鍛え方は基本的に腕立て一筋かな。あとは何の効果があるかはしらんが握力も鍛えてる。
ちなみに522に画像追加

565 ：('A`) ：2006/02/15(水) 02:18:03 0

ポーズがかわいいなｗｗｗ
これなら二十歳に見える

566 ：('A`) ：2006/02/15(水) 02:20:10 0

ああ、これは２０歳だな
なんだよこのポーズｗ

567 ：('A`) ：2006/02/15(水) 13:30:51 0

おかまかよおまえは('A`)
なんかナヨっとしたポーズだな・・・

しっかし腕立てだけとはいえいい2等筋してるなぁ
サボリ前はしっかり上腕２頭筋鍛えてたよな？
腕立てだけでこうなるもんなの？

568 ：('A`) ：2006/02/15(水) 18:13:52 0

肩全く鍛えてないんだけど、サイドレイズをやってみた。
２ｋｇのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを両手に持ち・・・15回ほどで痛くなって限界が('A`)
とりあえず3セットやるけど、２ｋｇでこれは相当弱いよな？？
俺よえぇ

569 ：('A`) ：2006/02/15(水) 18:15:27 0

>>568
ちょーよわいけど最初はそんなもんだよ

570 ：('A`) ：2006/02/15(水) 18:25:14 O

スクワットとエキスパンダー
　　　　やるぞ！
＼＿＿＿　＿＿＿＿＿＿／
　 　　　 　∨

　　　ヾ〃〃ﾐﾐﾐﾐ
　　　　|　　ヾﾐﾐﾐ　　
　　　　|ﾄ　ｲ /￣｀l
　○―ヽ＿/´￣ ｀l
　　｀‐（　　ヽ＿＿/
　　　 　､_ _/〇__/
　　　　 |ﾉ　ｌ 　 /
　　　 　 と.」と_」

571 ：('A`) ：2006/02/15(水) 19:24:04 0

やっべー
デッド100kgやったら腰筋痛ぇ！

572 ：('A`) ：2006/02/15(水) 21:23:41 0

>>568
俺も最初は2.5キロで10回しかできなかったけど
今は17，5キロで10回できるよ
努力、努力

573 ：('A`) ：2006/02/15(水) 22:48:53 0

>>560はおそらくマーク･マグワイアのことを言ってるんだろうな。一番体が
デカかったときは上腕囲60センチあったらしいぞ。ルーキーの頃はもっと細かった
んだけどな。まあ彼の場合は細いころから長打力があったわけだがステロイド
をやったことによって恐ろしいことになったんだよな。

574 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:07:47 0

>>573
マグワイアがやってたのはステじゃないよ。
アメリカでは市販もされてた。合成物でもない自然物。

オリンピックやその他スポーツ団体では禁止されていたものではあるけども、
メジャーでは規則に違反するものではなく、行為自体は正当なものだった。

…まぁ、その作用自体は、ステロイド剤と変わらないんだけどね。
自然物には甘かったメジャー規則と、パフォーマンスを追及する競技者心理という二つの背景がある。

575 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:11:10 0

>>574
公ではそうなってるけどな。元チームメイトの暴露本だとステをやってたとのこと。
野球なんてどうせ世界ではたいして普及してないんだからいっそのこと薬物なんでも
ありにしてもいいと俺は思うけどな

576 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:15:19 0

>>575
やめろ、そんなこと言うとまた野球とサッカーの争いになるだろが
このスレを巻き込むなよ

577 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:16:36 0

>>575
そうなの？無知を晒したようで恥ずかしいな。

普及地域は広くは無いけど、競技人口は多いからなぁ。
プロはまだ調整できるとしたとしても、影響受けて内臓をやっちゃう素人選手が爆発的に増えそうだな。
ただでさえ、米のアメフト高校選手なんかは1割は使ったことがあるのでは、なんて言われてるのに。

578 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:26:30 0

>>577
まああくまで選手個人の本だからどこまで真実かは分からんがな。アメリカの
アスリートは薬物に手を出す割合はかなり多いのは事実だろうな。その暴露本
の著者曰く量とかを調整すれば自分のパフォーマンスをアップさせる魔法の薬
らしいが大量にやりすぎると地獄らしいね。レスラーの突然死とかもあるしどのスポーツ
も専門化が選手に指導しなきゃまずいよね。

579 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:41:46 0

短距離走者のような綺麗な筋肉
プロレスラーのような脂肪ののった筋肉体形
なりたいのはどっち？

580 ：２２歳真性童貞 ◆xdkteuOpHo ：2006/02/15(水) 23:43:16 0

左右の筋肉の付き方のバランスが上手く取れないな・・・
均等に付けるのは難しいね

581 ：('A`) ：2006/02/15(水) 23:47:48 0

ウエイトが重過ぎるのでは？
軽くしてみよう。

582 ：('A`) ：2006/02/16(木) 03:11:48 0

ネット通販でケトルベル注文しました。早くこないかな

583 ：('A`) ：2006/02/16(木) 14:17:57 0

凶：待ち人こず

584 ：('A`) ：2006/02/16(木) 16:35:31 0

肩痛いとか言ってる奴、無理しない方がいいぞ
一回肩痛めたらほとんどのトレーニングができなくなるぞ

585 ：('A`) ：2006/02/16(木) 16:36:36 0

きもい

586 ：('A`) ：2006/02/16(木) 16:41:10 0

ヒョードルみたいな体になります

587 ：('A`) ：2006/02/16(木) 21:27:23 0

>>579
おまいレスラーの筋肉の意味知らねーだろ

588 ：('A`) ：2006/02/16(木) 21:47:17 0

遅筋と速筋の違い？

589 ：('A`) ：2006/02/16(木) 21:51:26 0

>>587
わざと脂肪を乗せてるってことを言いたいの？

590 ：('A`) ：2006/02/16(木) 22:05:03 0

平たく言えばレスラーの筋肉は力士と一緒、要するに筋肉鎧。

591 ：('A`) ：2006/02/16(木) 22:07:08 0

わざと脂肪を乗せてるってことだろ？

592 ：('A`) ：2006/02/16(木) 22:12:36 0

脂肪が無かったら痛いもんな

593 ：('A`) ：2006/02/16(木) 22:55:47 0

わざと脂肪のせてるって言いたいのか？

594 ：('A`) ：2006/02/17(金) 00:04:01 0

わかった！わざと脂肪をのせてるって言いたいんだ

595 ：('A`) ：2006/02/17(金) 00:12:43 0

身長168cm　94kg　体脂肪21%
俺はどちらかというとレスラー型の筋肉のつき方してる
俺も一応血管は浮き出てるけど、同じ身長では70kgぐらいで
ガチガチに絞ってる奴はカッコイイね！モテそうだ。

ただ俺は、筋肉のでかさが欲しいのでこれでおｋ
やっと二の腕が女の子のフトモモぐらいの太さになったよ　（)´▽｀()ブヒヒ

596 ：('A`) ：2006/02/17(金) 00:52:02 0

>>595
俺と同じ身長なのにスゲー体重だな
57ｋｇしかねーぞ俺ｗ

597 ：('A`) ：2006/02/17(金) 02:31:39 0

ということは俺は>>596と変わらんな。
そうそう、こないだおじいちゃんと温泉いったんだ。おじいちゃんが体重計乗ったから、いくつなんだろうと。
そしたら、俺より背はひくいのに、57ｋｇと俺より重かった。そのとき俺が55ｋｇだな
いまは60ｋｇくらいあるけど。いやさすがにおじいちゃんより俺のほうが軽いとは思わなんだ('A`)

598 ：('A`) ：2006/02/17(金) 03:02:53 0

生まれつききまっているもの。それは腹筋のズレ。
俺ズレてるみたいだわ('A`)
直せないんだよなこれって・・・

599 ：('A`) ：2006/02/17(金) 03:15:13 0

俺もズレてる
ってかヘソの位置まで曲がってる…orz

600 ：('A`) ：2006/02/17(金) 04:04:07 0

よくみたらプロテインって結構カルシウムはいってるな
牛乳が１００ｍｌで150ｍｇくらいなのに、ﾌﾟﾛﾃｲﾝは100ｇで1ｇ〜は入ってる
裏面まったく読んでなかった俺

601 ：('A`) ：2006/02/17(金) 12:12:33 0

>>595
おまえ何て獣神サンダーライガー？

602 ：('A`) ：2006/02/17(金) 12:21:29 0

日本人のデブっていうと何か弱そうなのに外人のデブはどうしてあんなに強そうなんだ

603 ：('A`) ：2006/02/17(金) 12:27:05 O

サイドレイズってどういう風にやんの？

教えて臭い人たち

604 ：('A`) ：2006/02/17(金) 12:52:43 0

>>602
外人だから

605 ：('A`) ：2006/02/17(金) 15:53:59 0

敗戦国だから

606 ：('A`) ：2006/02/17(金) 21:46:33 0

>>602
つーか、白人と黄人比べても黄人弱そう。

607 ：('A`) ：2006/02/18(土) 22:13:53 0

だれかなんかしゃべれよ('A`)

608 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:09:48 0

おまいら一日のうち何時に筋トレする？そして何時間くらいかける？
やっぱ短時間（１〜２時間）で集中してやったほうがいいのか？
俺はまず昼に一時間くらいかけてやって、夜帰宅してからまた一時間くらいなんだが、
こんなやり方じゃ駄目なんだろうか

609 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:12:01 0

やってから判断したらいい
人それぞれ、性格や体質もちがうし

610 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:13:39 0

いや、効率的なのかどうかって話
ちなみに>>609はどういう感じ？＞時間について

611 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:18:02 0

>>610
ごめん、始めたばっかの初心者だけど
筋トレは最低でも一週間に二回がいいってきいた（そういう自分は最近サボリがち
理由は途中で飽きないため最初っから力入れてやるのも
いいとおもうけど続けることが重要だと思う

612 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:19:49 0

>>611
なるほど、毎日はやらないということか。
何時くらいに、どれくらいの時間をかけてやるの？

613 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:22:14 0

>>612
僕はするかって時にとりあえず一とうりしてます（全体的に）
時間はあまりきにしてないです

614 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:24:14 0

いいかげんバカな議論やめろよ。お前らどうせこんなとこで
方法論語り合ったって結局手元にあるウィダートレーニングバイブルを
忠実に実行するだけなんだろ。互いの筋トレ方法探り合って腹の中で
バカにし合ってると思うと吐き気がするよ。もっと温かみのあるスレにしようや

615 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:25:20 0

>>613そうか、あまり規則的にやるタイプではないんだな。情報アリガ�d
お互い頑張ろうぜ('A`)人('A`)
「毎日決まった時間にやった方がいいに決まってんだろ！」
って人がいたらその人の話も聞いてみたいんだが、いらっしゃらないだろうか

616 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:27:51 0

>>614
別にバカになんてしてない。少なくとも俺は。
筋トレやり初めて結構経つが、自分のやり方が筋トレ熟練者であるこのスレの人達にとっては
どの程度正しいものなのか知りたくて書き込んだだけ
温かみのあるスレにしたいというなら、どういう話をすればいいのか教えてくれ

617 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:29:45 0

普通の生活サイクルの人だと夕方ぐらいがいいらしい。
トレーニング時間は長くても90分。
できれば60分以内には終わるメニューを組んだほうがいいと思う。
終わらない人は部位ごとに2日に分けるとか。
個人差はあるけどだらだらせずに、集中力が続く時間内でやったほうがいいと思う。
同じ部位は中二日空けて。強度の高いトレをしてる人はそれ以上空けて。

618 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:30:53 0

>>616
そういう清く正しい反応が返ってくるとは予想していなかった。
己の人間的な軽薄さ、器の小ささにただただ恥じ入るしかない

619 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:33:17 0

>>617
夕方にまとめてやっちゃう方がいいのか…そしてあまり長時間やるのも宜しくない、と。
二日空けるのか、
じゃあ例えばの話、上半身と下半身に分けた場合（勿論上、下半身にも色んな部位があるんだろうけどね）
一日目：上半身
二日目：下半身
三日目：完全に休養
四日目：また上半身
という感じをループさせてくのがいいのかな

620 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:34:34 0

>>618
一緒に頑張ろうぜ、良かったら君の話も聴かせてもらえないだろうか

621 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:38:32 0

とにかく頑張ったらつきにくいつきやすいはあれ
確実に努力は実ると思うよ

622 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:38:33 0

>>619
まさしくそう。
でも普通の人は仕事とか学校あって夕方なんかにできないだろうから
晩御飯食べて2時間後とかでいいと思う。でも寝る直前はあんまりよくないらしい。
腕立て腹筋スクワットとか自重トレとかそんなに強度の高いトレじゃなければ
毎日やってもいいと思う。

623 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:40:04 0

どうして夕方がいいのか教えてください

624 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:41:53 0

>>622
寝る直前は良くないのか･･･
強度の高いトレーニングってのは、やっぱりジムなんかでやるやつだよね？
食後すぐってのもよくないみたい？時間のこともっと考えなくちゃだな

625 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:42:53 0

>>621
とにかく頑張ってみるよ。都合がいいかもしれんが応援と受け取っておく、ありが�d

626 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:51:31 0

>>623
俺もよくわがんね。
でも前にウエイト板でそういう話になったときに夕方が一番いいって結論だった。
なんかアイアンマンかなんかの筋トレ雑誌にもそう書いてあったっらしい。
でもそこまで気にしなくてもいいと思う。だって普通の生活してたら夕方なんて無理だもん。
ボディビルやってる人で朝仕事行く前ジム行ってる人もいるし。個々の生活に合わせてやったらいいと思う。
>>624
別にジムに通ってなくても家でダンベルとベンチでトレしてる人で
それなりに追い込んでるなら、トレ間隔はあけたほうがいいと思う。
腕立て腹筋レベルなら毎日か一日おきくらいでいいんじゃないかな。
でも筋肉痛あるうちは休んだほうがいい。筋肉痛なんないだろうけど。

627 ：('A`) ：2006/02/18(土) 23:55:39 0

>>626
そっか、自分の筋力的に限界までやってるような人なら、ジムでのトレーニングと
同じくらいの休養が必要ってことか･･･
筋肉痛･･･多分ならないよな、腹筋や腕立てじゃ('A`)
でも一応、翌日に筋肉痛が結構来るくらいのトレーニング（ってか負荷）が理想
なんだよね？そうでもないのかな？
なんか質問ばっかで申し訳ないがな

628 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:02:47 0

>>627
個人のレベルにもよるんだろうけど
限界近くまで追い込むのがトレの基本だよね。
筋肉痛については必ずしもでなくても効果はあるらしいよ。
でもトレしてる人は筋肉痛でると嬉しい人が多いと思う。
本気で鍛えるならジム通うか、ダンベルとベンチだけでもいいから買って家でトレするのがいいと思う。
3万ちょっと位で買えるから。

629 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:04:10 0

超回復（筋力トレ後に24〜48時間くらいの休息をとる事によって、筋肉
の総量がトレーニング前よりも増加する事）が大事

630 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:05:41 0

＞腕立て腹筋スクワットとか自重トレとかそんなに強度の高いトレじゃなければ
＞毎日やってもいいと思う。
そうだったのか。俺1日あけてたわ。
20回3セットくらいだけど

631 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:10:08 0

>>628
なるほど、そう言われると今までの俺のトレーニングは緩すぎたのかも知れない
筋肉痛まで行かないような、動かすと「あ、疲労してる」って感じの違和感だけだったから…
やっぱりダンベル買った方がいいか･･･自重トレでは限界があるもんな
>>629
超回復にはまるまる一日休まなきゃならないのか。なるほど。
ちなみに、その「休息」の間は一切の筋トレは控えた方がいいんだろうか？
それとも別の部位ならトレーニングしたほうがいいのかな

632 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:16:11 0

とにかく、よく食べ　よくトレし　よく寝る。
これを継続すれば確実に体は変わると思うよ。
お金出せる人はジム通ったり、プロテイン飲んだりすればより早くいい体になると思う。
お金無い人はダンベルとベンチ買って、ツナ缶食べよう。

633 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:16:31 0

別部位なら余裕だし、有酸素運動するのもアクティブホリデーって言ってアリ。
軽めに体を動かして、半身浴とかで疲れをとったりすればベストじゃね？

634 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:22:12 0

>>632
そうだよな、規則正しい生活と継続が重要だよな･･･ここで躓いちゃだめなんだ。俺。
お金が集まったらプロテインとか買ってみるかな。
>>633
そうか、有酸素運動か、トレーニングの休息日にそれをやれば体力も総合的に上がるよな
なるほど。

明日（ってかもう今日か）から悪いトコ修正して頑張ってみることにする
おまいら色々聞いて答えてくれてありがとうな。自分のトレの弱点も分かった。
ツナ缶あったから、食べてから寝るとするよ
おまいらも頑張ってください、お休み

635 ：('A`) ：2006/02/19(日) 00:26:37 0

ツナ缶はノンオイルで。おやすみ

636 ：('A`) ：2006/02/19(日) 01:22:36 0

ダンベルしかもってないと胸筋トレあんまりするきおこらないな。
あの両サイドからぐいっってやる器具ほしいわ。
買えんけどな

637 ：('A`) ：2006/02/19(日) 01:26:15 0

懸垂についてなんだが
俺は2回しかできない
これは毎日挑戦すればそのうちできるようになるか？
それともダンベル使って背筋をつけてからのほうがいいのか
どっちか教えてくれ
とりあえず今日は懸垂やっとく

638 ：('A`) ：2006/02/19(日) 01:48:46 0

背筋できる環境があっていいな。俺がんばって探したけど見つからない。
だから何回できるかもわからんなぁ・・・
とりあえず2回出来るんなら、間隔あけて2回やればいいんじゃないか？
少し休めばまた出来るんだから、2回を5セットするとかそんなかんじで。
無責任なこと言ってみる

639 ：('A`) ：2006/02/19(日) 01:57:06 0

どんな懸垂？
ワイドもナローもどちらもほとんどあがらない非力さだったけど
懸垂を続けた結果そこそこ上がるようになった。
懸垂を力を振り絞ってやるのがいいとおもう。
2回で限界がきたら、あとは反動つけたり飛びついたりして
上まで上がった状態から、徐々にこらえながらおりてくる
ネガティブ重視のトレーニングでも十分鍛えられると思う

640 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/02/19(日) 02:35:53 O

脂肪さえ落とせたら結構いい体になってると思うんだけどなぁ…有酸素ﾏﾝﾄﾞｸｾ

641 ：('A`) ：2006/02/19(日) 04:43:35 0

>>637
充分な重量のダンベルがあるなら、適切な重量でベントローのセットを組んだほうがいい（懸垂とは受ける刺激が多少異なるが地力は付けやすい）。
直立から30℃ほど前傾した姿勢が広背筋に効きやすい
用意できるのが5ｋｇや10ｋｇの鉄亜鈴というなら、断然、懸垂。

やり方は上でカキコしてる方の言う通り、
個人的に奨めるのは、順手・肩幅できる回数やった後に、飛びついて全力で重力に逆らう（2,3回）。
フォームは、上を睨んで背筋を伸ばし、鉄棒を胸で受けとめる感覚で（できれば胸を押し付ける様に背筋を強く収縮）。

そうして回数がこなせるようになってきたら、
手幅をくっつけた、逆手でのセットを1セット加えるといい。
こっちは、しっかりと体を下ろしきって（広背筋を伸ばして）いることが大事。前腕(肘から先）は垂直に保つように注意してね。

必ずできるようになるよ。頑張ってなー。
※中一日は休養日を設けてなー。

642 ：('A`) ：2006/02/19(日) 04:45:58 0

懸垂出来ない人はネガティブトレが効果的だね。

643 ：('A`) ：2006/02/19(日) 09:43:31 0

漏れ、腕立て10回しかできない(´･ω･`)

644 ：('A`) ：2006/02/19(日) 12:40:52 0

>>640
お前、まだ全然細いじゃん
なんだよあの腕

645 ：('A`) ：2006/02/19(日) 16:59:03 0

>>623 >>626
夕方というのは、普通に生活していても基礎代謝や歩行などである程度
軽い運動をした状態で、血液中の糖の濃度などが下がっている時間。　
よってその時間（夕食前）に運動をすると効率が良いということらしい。

646 ：('A`) ：2006/02/19(日) 17:20:53 0

中学のとき朝のほうが筋肉の覚えがいいって聞いたことあるなぁ。
だから夜素振りするなら朝起きてやれってきいたことある。

647 ：('A`) ：2006/02/19(日) 17:30:59 0

それいつの話？
俺の厨房の頃は、腹筋は膝を曲げるなとかうさぎ跳びとか
運動中は水飲むなとかﾀｲﾔ引きとか無茶苦茶やらされたぞ
たかだか10年前だって有酸素運動は筋トレの前にやるというのが
常識だったしさ

648 ：('A`) ：2006/02/19(日) 20:06:51 0

>>646
そういうのって精神論もからんだりするからなぁ
まぁ朝はなんとなくよさそうなイメージあるけど

649 ：('A`) ：2006/02/19(日) 20:19:26 0

>有酸素運動は筋トレの前に

これは、目的によって順番を変えるけどね。
現代でも有効な方法論。

650 ：('A`) ：2006/02/19(日) 23:10:02 0

>>649
当方ピザなので、まず脂肪燃焼を第一目的にしているのですが、
（ある程度痩せたら筋肉トレをメインにする予定でいます）
脂肪燃焼目的の場合、有酸素運動は筋トレの前後どちらに行うのがいいですか？

651 ：('A`) ：2006/02/19(日) 23:19:22 0

ランニングのスキルトレーニングや持久力養成・精神力の耐性強化
の場合には有酸素が先。

それ以外は原則、筋トレ先の方がいいよ。
筋トレをすることで血中の糖質を優先的に使い切ることができる。
糖質が空の状態で有酸素をすることで脂肪を使う割合が増える。その分つらいが脂肪燃焼には向いている。
ピザということなので、プロテインを飲むのは有酸素の後でね。

652 ：('A`) ：2006/02/19(日) 23:32:44 0

>>651
よくわかりました！
今まであまり考えずに気分で順番を決めていましたが、明日から
教わったとおりに頑張ります
丁寧なレスありがとうございました

653 ：('A`) ：2006/02/19(日) 23:36:04 0

>>652
どう致しまして。
その調子で励んでくださいな。

654 ：('A`) ：2006/02/19(日) 23:40:34 0

はい！

655 ：('A`) ：2006/02/20(月) 02:44:26 0

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
これだと2004年10月6日くらいがいいかな・・・
ﾌﾞﾗｸﾗじゃないよ

656 ：('A`) ：2006/02/20(月) 10:23:44 0

>>655
すげー　ここまで記録されてるなんてすばらしいな

657 ：('A`) ：2006/02/20(月) 15:56:10 0

腹筋って呼吸はどうするの？
俺は起き上がる時に吐いてるけど

658 ：('A`) ：2006/02/20(月) 16:00:39 0

>>655
なんかこれ顔の表情が不自然なくらい同じなんだけど

659 ：('A`) ：2006/02/20(月) 20:36:55 0

>>655
ニュー速では
2003年4月〜6月あたりが人気あった

660 ：('A`) ：2006/02/20(月) 20:42:17 0

明らかに2003の7月がいい

661 ：('A`) ：2006/02/20(月) 22:25:29 0

>>660
そんなセンスだからモテない

662 ：('A`) ：2006/02/20(月) 22:28:07 0

こいつは胸毛は剃ったのか。毛深いオレが気になるのはそこ

663 ：('A`) ：2006/02/20(月) 23:04:45 0

俺がはむはむして抜き取ってやるよ

664 ：('A`) ：2006/02/20(月) 23:33:59 0

いや〜ん！エッチ！（はぁと

665 ：('A`) ：2006/02/21(火) 00:01:13 O

足が情けない事にきずいたそんな夜
そんな僕は寝ます

666 ：('A`) ：2006/02/21(火) 02:21:03 0

６０kgジャークできねぇ・・・
調子のいい時で５５ｋｇまでしかイカね。

667 ：('A`) ：2006/02/21(火) 22:47:50 0

スポクラ行き始めて2ヶ月になります
今日in body測定してもらったら、入会時に比べ体重3kg減、体脂肪率6%減でした
うれしかったのは減った3kgが丸々体脂肪で、筋肉量は落ちてなかったことです

668 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:03:46 0

>>667
おまえんとこそれ測るの有料？

669 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:08:47 0

入会時と2ヶ月目の測定だけ無料でやってもらえます
それ以外は1000円くらい払うとやってもらえるらしいです

670 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:10:14 0

僕のところもインボディだけど無料だから二週間くらいのペースではかってる

671 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:10:27 0

俺んとこ無料ってないな
いつ測っても500円（税別）

672 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:14:16 0

>>670
いいですね
どこのスポクラで、どんなことを計ってもらえますか？

673 ：667 ：2006/02/21(火) 23:15:51 0

ちなみに自分の通ってるとこはこんな感じで出してもらえます
http://www.s-re.jp/enjoy/rune_club/special/sp_030405/03.html

674 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:19:56 0

>>672
高知のイオンスポーツクラブhttp://www.aeonkochi.com/1floorshops/sportclub.html
でほとんど>>673のやつと同じです

675 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:22:16 0

俺は1年間トレーニングして6キロしか筋肉増やせなかったよ

676 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:27:16 0

>>674
良心的なとこですね。自分は今後はお金払わないと。
つか正会員で月7,665円！
地方との物価格差を感じました。いろいろとうらやましいです・・・

677 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:29:22 0

正会員で7665円て安いんですか？自分は平日会員ですけど

678 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:32:07 O

>>675
一年で筋肉6kgは無理だっちゃ

679 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:32:18 0

うちのほうは正会員12,000円くらいしますよ
自分も平日会員ですけど、平日会員でも7,900円くらいします

680 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:39:42 0

日本人ならどんなに頑張っても年間３キロまでしか筋肉は増えない

681 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:41:54 0

>>680
本気で言ってんのか？その3キロってのどこの資料参考にしてんだ？

682 ：('A`) ：2006/02/21(火) 23:49:32 O

まだまだうで細いし肩も華奢だが
がんばります

683 ：('A`) ：2006/02/22(水) 01:13:40 0

3キロくらい増えるぞ

684 ：('A`) ：2006/02/22(水) 02:50:54 0

せんせー！喪男くんが筋肉いじめてまーす！

685 ：('A`) ：2006/02/22(水) 02:51:36 0

ｽﾋﾟｰﾄﾞｽｹｰﾄ日本ｖｓ韓国だな・・・勝てる気しねぇ・・・

686 ：('A`) ：2006/02/22(水) 02:53:29 0

華麗に誤爆

687 ：('A`) ：2006/02/22(水) 19:09:59 O

純粋に筋肉だけで一年で６kgはむりだね

688 ：('A`) ：2006/02/22(水) 19:53:36 0

>>687
ジムのINBodyで測定したから正確だと思うが

689 ：('A`) ：2006/02/22(水) 20:05:23 O

そのジムのがどんなんか知らないけど、ググってミソ
今携帯だから探せないけどあるはずだよ

690 ：('A`) ：2006/02/22(水) 20:34:36 0

>>688
純粋に「筋肉量」が6ｋｇ増えたのか？？

691 ：('A`) ：2006/02/22(水) 20:39:04 0

もういいじゃん
見た目がすべてなんだから

692 ：('A`) ：2006/02/22(水) 21:06:27 0

増えたって言い張り、問い詰められると、「もういいじゃん」

ﾜﾛｽ

693 ：691 ：2006/02/22(水) 21:32:47 0

>>692
おい、６ｋｇ増えたのは俺じゃねーぞ
あんな馬鹿と一緒にするな

694 ：('A`) ：2006/02/22(水) 21:59:39 0

>>693
まあ信じてもらえないのも当然か。お前みたいなカスに分かってもらえなくて
もいいけどな。実際俺の体1年前から見てる連中は見違えるようにたくましく
なったって評価してくれてるし

695 ：691 ：2006/02/22(水) 22:05:00 0

なんでおまえら俺に絡んでくるんだよ
俺のこと好きなのか？

696 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:42:14 0

>>694
純粋筋肉量の話をしてたんじゃなかったのか？ｗ

697 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:44:04 0

>>694は
INBodyで測定した → 見違えるようにたくましく

へ言うことが変わってまいりましたｗ

698 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:45:39 0

かわいいな

699 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:52:20 0

>>697
INBodyで測定したのは紛れもない事実。お前も死ねば

700 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:54:01 0

増えたとこの欄見てみ
「体重」って書いてあるからｗ

701 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:56:42 0

>>699
そのINBodyとやらをうｐしろや
さもなくばてめぇが死ね

702 ：('A`) ：2006/02/22(水) 22:58:30 0

死ねとか言うなよ

703 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:02:34 0

>>701
プ怒ってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗ

704 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:03:55 0

筋トレばっかやりすぎると体がだるくなるな。明日はジョギングのみにするかな

705 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:04:17 0

ケトルベルまだ届かない。もう発注して一週間以上経つのに

706 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:07:26 0

>>705
雑誌の広告の通販？あれってスポーツ用品店で取り扱ってたらいいのにな
しかしケトルベルなんて相当気合い入ってるな

707 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:11:00 0

>>706
楽天で頼んだよ。なんか雑誌の広告って信用できなくて。
以前アイアンマンに載ってた某社の８０００円の腹筋器具が８４００円に値下げしてんのを
注文したんだが電話してみたら８０００要求してきて何じゃこりゃと思った

708 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:11:40 0

ミスった４８００だった

709 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:12:05 0

>>703
プ怒ってやんの脂肪デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

710 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:12:11 O

>>674
奇遇な事にまさか同じ高知人がいるとはおもわなかたよ

711 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:12:37 0

まあボディメーカーっていうドアホ企業なんだけどね

712 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:12:47 0

>>699
そのINBodyとやらをうｐしろや
さもなくばてめぇが死ね脂肪デブ

713 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:15:33 0

>>707
直接スポーツ用品店で注文するのが一番だな

714 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:18:57 0

>>712
死ねとかいって馬鹿かデブってレスがくると思ったが意外と怒ってるな
まあ確かに167センチ69キロとデブであるのは事実だな。ちなみに筋肉量は56キロ

715 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:18:57 0

>>713
だろうね。でも俺田舎だからケトルなんてなかなかないんだよね。
東京だったら直買いできるとこいっぱいありそうだが

716 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:21:16 0

>>715
田舎か・・・つらいな俺は東京だからトレーニング器具は1時間ちょっと
外出すれば帰るけどな。俺はあんまトレーニング器具でいっぱいにしたくないから
ダンベル5つとバランスボールしかないがな

717 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:21:59 0

>>714
は？
てめぇが先に死ね言ったんだろ脂肪デブｗｗｗ

718 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:23:32 0

お前ら恥ずかしいから落ち着け

719 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:24:13 0

>>716
ダンベル5つって普通に多いだろ

720 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:25:06 0

>>718
俺はとっくに落ち着いてるんだけどな・・・・意外しつこくレスしてくるからビックリ

721 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:25:07 0

>>714
すまん、ほんとにデブだったんだスマン

傷つけるつもりはなかったんだよ
筋肉ついたと言うからまさか本当にデブだとは思いもしなかった。ごめんな

722 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:26:43 0

>>703
で、増えたとこの欄見てみたか？
「筋肉量」じゃなく「体重」って書いてあったろｗ

723 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:28:25 0

>>721
まさかあやまられるとはな。俺も久々に熱くなった。しかし筋肉の量は増えたのは事実。これを信じるか
どうかはお前次第だな。たいした量じゃないけど。まあこれからは筋トレもするが
体脂肪ももうちょいしぼりたいと考えてる。体脂肪率１５％だからまだまだ落とせる
はずなんだよね

724 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:29:24 0

死亡デヴが、まじで脂肪デヴだった

て落ちすか

725 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:30:56 0

>>723
筋肉増えても体脂肪率１５％！！すげえな……
やる前はどんだけデブだったんだよ

726 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:33:27 0

>>720
そういう事言う奴は落ち着いてない。いいからどっかいって頭冷やせ、な

727 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:33:28 0

>>725
体脂肪率２０％あった・・・・一時期１２％まで減らしたけど油断してたらまた・・・

728 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:36:58 0

>>719
多いけど押入れとかはあるから意外とかさばらない

729 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:37:21 0

ケトルベルの話しろよ

730 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:38:47 0

ケトルベルナルド

731 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:40:36 0

殺すぞ？

732 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:41:00 0

>>714
これで体脂肪率15%っておかしくね？

733 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:47:10 0

>>732
お？どのへんがおかしい？事実だぞ？１５％ってかなり多いだろ

734 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:48:42 0

うｐ

735 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:49:36 0

筋トレはじめて５キロ減ったよ

736 ：('A`) ：2006/02/22(水) 23:52:52 0

あっそう

737 ：('A`) ：2006/02/23(木) 00:33:21 0

高校の野球部時代は毎日筋トレやってたが今じゃ考えられん。今のほうが筋力
絶対あるもんな

738 ：('A`) ：2006/02/23(木) 00:55:55 0

喪男の争いはこの世で最も醜し
筋肉喪なら尚更のこと

もすこしまたーりしようや('A`)_且~~

739 ：('A`) ：2006/02/23(木) 01:09:33 0

みんなー何の筋肉が好き？

740 ：('A`) ：2006/02/23(木) 01:28:46 0

大胸筋。

741 ：('A`) ：2006/02/23(木) 01:50:43 0

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
このスレ続いてたのか！
しばーらくサボってたけど最近また筋トレ始めたぜ
みんなまたよろしくな

742 ：('A`) ：2006/02/23(木) 01:51:20 0

やなこった

743 ：('A`) ：2006/02/23(木) 01:54:13 0

(*'A`)σ)'A`)

744 ：('A`) ：2006/02/23(木) 22:09:05 0

http://face2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up3131.jpg
この赤丸部分を見てほしい。肩の部分だが、ここがｽﾄｰﾝと落ちてるんだよな。
でも山本ＫＩＤとかは丸いよな？すこしでもあーいう肩にしたい。
胸板も２頭筋もそれぞれ乏しいけど、この肩がほしいんだ。
サイドレイズじゃだめ？

745 ：('A`) ：2006/02/23(木) 23:06:13 0

ぱい筋もそこそっこ
腹も割れまくりんぐ

だが肌が汚いので露出する機会がない。
死ねよ皮膚つか、ニキビ。

746 ：('A`) ：2006/02/23(木) 23:33:47 0

>>744
えっちな乳首だね

747 ：('A`) ：2006/02/24(金) 05:20:50 0

>>745
同士よつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
なんだよこの背中のぶつぶつ、胸筋から首にかけてのぶつぶつは。
顔がキモイから余計キモクみえるんじゃ！だからアンダーアーマー大好きです

748 ：('A`) ：2006/02/24(金) 10:29:19 0

age

749 ：('A`) ：2006/02/24(金) 21:54:56 0

I don't care about anything　どうでもいいって顔しながら　ずっとずっと祈っていた
無い物ねだり　ちょっとやそっとで満足できない　だからKeep Trying

十時のお笑い番組　仕事の疲れ癒しても　一人が少しイヤになるよ
そういうのも大事と思うけど　

去年より　面倒くさがりになってるぞ
挑戦者のみ　もらえるご褒美　欲しいの

I don't care about anything ちょっと遅刻した朝もここから　がんばろうよ
何度でも期待するの　バカみたいなんかじゃない　だからKeep Trying

ほんとは誰よりハングリー　気持ちの乱れ隠しても　
毎朝弱気めな素顔映す鏡　退治したいよ

月夜の願い　美しいものだけれど　標的になって　泥に飛び込んで
Lady, レッツゴー

I don' t care about anything クールなポーズ決めながら　実を言うと戦ってた
大切な命　とっても気にしぃなあなたは少し　休みなさい

「タイムイズマネー」　将来、国家公務員だなんて言うな　夢が無いなあ
「愛情よりmoney」　ダーリンがサラリーマンだっていいじゃん　愛があれば
　
I don't care about anything　どうでもいいって顔しながら　ずっとずっと祈っていた
無い物ねだり　もっとだもっとだ満足できない　だからKeep Trying

どんぶらこっこ　世の中浮き沈みが激しいなあ
どんな時でも　価値が変わらないのはただあなた

※少年はいつまでも　いつまでも片思い　情熱に情熱にお値段つけられない
お父さんKeep Trying, Trying
お母さんKeep Trying Trying　
お兄ちゃん、車掌さん、お嫁さんKeep Trying, Trying※

750 ：('A`) ：2006/02/24(金) 22:17:23 O

よし、走りにいってくる

751 ：('A`) ：2006/02/24(金) 22:49:33 O

家トレ初めて早一年、画像晒すからアドバイスほしいんだが誰かいる？

752 ：('A`) ：2006/02/24(金) 23:11:48 0

ﾉｼ
ただし、アドバイスできるレベルではないｗｗ

753 ：('A`) ：2006/02/24(金) 23:46:17 0

>>751
おっっっっっっっｋ

754 ：('A`) ：2006/02/25(土) 00:28:56 0

こないだテレビで、ベンチプレスで頚椎損傷した人がでてた。
そのひとはイケメンだったけど、お前らはただでさえブサイクなのに
半身麻痺とかしゃれにならんから気をつけろよ。

え？俺はブサイクだけど１２０ｋｇのベンチプレスとか出来るわけないし・・・
まぁなんだ、そのベンチプレスのやり方が悪かったのかな？
体重が首にかかっちゃったらしい。怖いなぁ

755 ：('A`) ：2006/02/25(土) 00:36:46 0

気功で俺の顔もどうにかしてください＞＜

756 ：('A`) ：2006/02/25(土) 01:29:03 0

>>755
お前も見てたか。
あれはうさんくさいよな。絶対うそだろって思ってる

757 ：('A`) ：2006/02/25(土) 02:21:07 0

>>744
プレス系でバルク（筋量）つける
レイズ系で形をよくする
こんなの読んだ記憶あるけど、十年以上も前の雑誌だからなぁ。

758 ：('A`) ：2006/02/25(土) 09:00:34 O

http://n.pic.to/6hfqk
筋トレ一年、むずかしいな

759 ：('A`) ：2006/02/25(土) 09:23:23 O

あと一時間くらい消さないからアドバイスくれ

760 ：('A`) ：2006/02/25(土) 10:37:27 0

PC許可してくれ

761 ：('A`) ：2006/02/25(土) 14:53:55 0

気功で脚が動くようになったとか人ぶっ飛ばしたとか癌が治ったとかは信じられん
でも気功の練習過程にある呼吸法に関してはある程度信頼できるんじゃないべか
筋トレとかそれ以外のスポーツでも呼吸って大事だし
腹筋を上手く活用する呼吸ってのは良い効果があるんじゃないかなーとか。

762 ：('A`) ：2006/02/25(土) 16:47:04 O

気功なんて信じてないけど喉やちんぽ殴られて平気なのの意味がわからん
アレはなんなんだろう

763 ：('A`) ：2006/02/25(土) 23:36:46 0

筋トレ始めて3.4ヶ月くらいですがちょくちょくサボってしまったりして
まだまだですがうｐしていいですか？

764 ：('A`) ：2006/02/25(土) 23:52:53 0

どうぞ

765 ：('A`) ：2006/02/26(日) 00:11:26 0

http://n.pic.to/6kew0
腕の筋トレもしているのですがなかなかつきません。
三角筋って腕の筋肉にはいるのですか？

766 ：('A`) ：2006/02/26(日) 01:01:39 0

サイドレイズ汁

767 ：('A`) ：2006/02/26(日) 01:40:58 0

俺の部屋に似てるなｗ

768 ：('A`) ：2006/02/26(日) 01:56:47 0

おまいらガノタかよｗ

769 ：('A`) ：2006/02/26(日) 02:43:24 0

部屋は似てないけど体が似てる

770 ：('A`) ：2006/02/26(日) 09:52:34 0

>>765
後ろのガンプラｋｗｓｋ

771 ：('A`) ：2006/02/26(日) 10:25:50 0

ｋｗｓｋってなに？

772 ：('A`) ：2006/02/26(日) 11:08:25 0

川崎重工

773 ：('A`) ：2006/02/26(日) 11:45:20 0

詳しく＝kuwasiku→kwsk

774 ：('A`) ：2006/02/26(日) 11:54:07 O

http://o.pic.to/6lunb
いまこんくらいです、腹筋をごつくしたい

775 ：('A`) ：2006/02/26(日) 11:55:40 0

みれない

776 ：('A`) ：2006/02/26(日) 11:58:12 O

許可しました

777 ：('A`) ：2006/02/26(日) 14:41:58 0

>>765
高知の人ですか　高知新聞？

778 ：('A`) ：2006/02/26(日) 14:45:40 0

サイドレイズって言葉で思い出したがおまいらサイドレイズ何�`何回？

779 ：('A`) ：2006/02/26(日) 15:08:05 O

>>774
早いわよ！再うpしなさい！

780 ：('A`) ：2006/02/26(日) 16:02:26 0

みなさん、上半身ばかりじゃなく下半身のうｐもよろしく

781 ：('A`) ：2006/02/26(日) 16:13:56 0

>>780
アッー！

782 ：('A`) ：2006/02/26(日) 16:43:54 O

http://o.pic.to/6oqt5

こうですか分かりません！＞＜

783 ：('A`) ：2006/02/26(日) 16:50:12 O

毛濃い

784 ：('A`) ：2006/02/26(日) 17:05:35 0

うほっ
いい下半身！

785 ：('A`) ：2006/02/26(日) 17:43:59 O

http://o.pic.to/2ncxq

締まり無くてもいいじゃないですか＞＜

786 ：('A`) ：2006/02/26(日) 17:55:27 0

いい脚してるじゃない♪

787 ：('A`) ：2006/02/26(日) 17:57:51 0

綺麗な足だね
なめてみたいよ

788 ：('A`) ：2006/02/26(日) 18:20:20 0

腕立て以外で大胸筋鍛えるにはどうすればいいの？

789 ：('A`) ：2006/02/26(日) 18:53:20 0

>>788
前傾してのディップス(ディップ、ディッピング）
同じ高さの椅子２脚でできる。
または近場の公園にできる場所があるかも。要は肩幅程度で平行程度な肘掛状のものがあればできる。平行な鉄棒がベスト。

790 ：('A`) ：2006/02/26(日) 19:01:22 0

わからないのであきらめます

791 ：('A`) ：2006/02/26(日) 19:04:10 0

>>790
おまえも検索ぐらいできるだろ？

792 ：('A`) ：2006/02/26(日) 19:05:15 0

検索した　大変そうなんであきらめますい

793 ：('A`) ：2006/02/26(日) 19:28:04 0

あきらめるな。ガンガレ

794 ：('A`) ：2006/02/26(日) 20:09:22 0

わからないからあきらめる
難しそうだからあきらめる

やる気あんのかﾃﾒｰ

795 ：('A`) ：2006/02/26(日) 20:43:49 0

>>770
ZZとフルアーマーZZとザメル（フィギュア）赤キュベレイ（F）です
>>777
高知です

796 ：('A`) ：2006/02/26(日) 20:54:35 0

>>795
ほう、それはかなりいかついね。
鯨捕りにも大活躍だ。

797 ：('A`) ：2006/02/26(日) 21:32:59 0

>>795
あの高知のスポクラの奴か

798 ：('A`) ：2006/02/26(日) 21:44:18 0

公園でやるとか俺の顔だからな、変質者として通報されかねない。
鉄棒で懸垂してハァハァしてるから通報したとか言われて

799 ：('A`) ：2006/02/26(日) 21:47:17 0

同じ道場の自衛隊の人は、公園で筋トレしていたら、喪男っぽい奴にストーカーされたらしい

800 ：('A`) ：2006/02/26(日) 22:25:00 O

泳いだらまじでこうはいきんとさんかくきんにきくな

801 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:31:18 0

最近飲み会が多くてトレさぼりがち(´･ω･`)
明日はトレーニングしてくるぜ

デヤァァァァァァァァァァァー！！！！

802 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:37:36 0

>>801
明日はって思わない方が良い

思いついた時がいいよ

803 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:40:06 0

今からかよΣ(´д｀*）

804 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:44:53 0

俺は今からするよ

805 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:46:50 0

すいません。今に脳で鍛えようと思って握力鍛えるグリップ？みたいな物やってるんですが
効果ありますでしょうか？

806 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:51:51 0

二の腕（上腕）のこと？
効果はないっす。効果が低いとかじゃなく、一切ないと考えていいっす。

807 ：('A`) ：2006/02/27(月) 00:57:45 0

手から上腕にとう筋までの部分です。
今までしててかなり筋肉が痛んでパンパンになってるんですが効果梨なのでしょうか？

808 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:03:02 0

前腕（手首から肘まで）のことですか？
二の腕は肘から肩までのことですよ。

前腕の一部には効果あるよ。ただし、握力トレでは前腕は太くはならないと思ったほうがいい。
二頭筋には効果なし。

809 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:08:23 0

>>808れすどうも。前腕です
ってかあまり効果梨ですか。
あと自分貧乏なんでダンベル買えなくて、ペットボトルでしてるんですが、
一応2Lふたつをガムテープでくっつけてつんですが、どうにも持ちにくくて
手が痛くなるんですが、良い方法ないでしょうか？

810 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:11:57 0

灯油入れる容器などいかがでしょう

811 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:12:40 0

>>809
俺ダンベル持ってなくて、同じように２？ペットでやってる
ランドリーバッグみたいなものに入れてやるといいよ
ヒモは限界まで短く調整する。かなりダンベルに近づくよ。

でもやっぱ、お金たまったらダンベルかったほうがいいよ('A`)

812 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:13:49 0

811です　「２？ペット」→「２Ｌペット」ね。記号が表示できないんだった

813 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:16:27 0

>>809
つ【軍手】

814 ：809 ：2006/02/27(月) 01:18:37 0

>>810 >>811
('A`)！！！その手がありましたか！ありがとうございました。
でもどっちもないので、ステレオでやってみます ('A`)

815 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:21:10 0

ｗｗｗｗｗ

816 ：809 ：2006/02/27(月) 01:21:18 0

それとプロテイン買う金が貧ry(、やはり梨だと効果はほぼ梨でしょうか？
今は東京に住む貧乏理系大学院生ですが、将来はダンベルかいたいと思います

817 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:22:43 0

だから軍手はめれよ、痛くなくなるだろ

818 ：809 ：2006/02/27(月) 01:26:24 0

>>817
そういう問題じゃないんです。
手を目いっぱい広げてやっているので、
筋肉の外側じゃなくてなんと言うか内側にビキッとくるので、ほぼ効果梨でした。

819 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:28:02 0

手を目いっぱい広げてペットボトルなんて持てるの？
ごめん、俺頭悪いから、理解がうまく状況できないんだ

820 ：809 ：2006/02/27(月) 01:34:20 0

僕は手大きいほうですが、普通の人なら多分大丈夫です。

821 ：('A`) ：2006/02/27(月) 01:34:31 0

↓ここで筋肉の名称を覚えて、
http://f-kawaraban.cside.com/index/index8.htm

↓こっちで鍛え方を調べてみるといいと思うよ。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

822 ：('A`) ：2006/02/27(月) 08:37:06 O

俺も灯油いれるやつは前から使おうか悩んでたが まだ使ってない

823 ：('A`) ：2006/02/27(月) 12:03:42 0

おれ使わなくなったから欲しかったらあげるよｗｗ

824 ：('A`) ：2006/02/27(月) 12:43:03 0

一番格安、海辺にいって流木で筋トレ

825 ：('A`) ：2006/02/27(月) 14:17:45 0

>>824
それ一貫性がないから
つか近くに海辺があるってｲｲよなあ
俺は海無し県だからあこがれる

826 ：('A`) ：2006/02/27(月) 17:28:21 0

>>825
川！！

827 ：('A`) ：2006/02/27(月) 20:07:57 0

ベンチプレス110kgアガタ＼(^o^)／

828 ：('A`) ：2006/02/27(月) 20:11:23 0

すげーな
バーベルなんて持ったこともない
ダンベル２０Ｋｇで限界

829 ：('A`) ：2006/02/27(月) 21:29:56 0

>>827
おっ　同じくらいだ
100kgは7回挙がる（＝計算上は120kg一発いける）んだが
実際は110kg2回が限度

830 ：827 ：2006/02/27(月) 22:18:09 0

>>829
100kgは5回しか挙がらないのでおいらよりもかなり筋力ありますね

831 ：('A`) ：2006/02/27(月) 22:25:14 0

１００ｋもあがる人がもてない男なんて・・・

832 ：('A`) ：2006/02/27(月) 22:27:06 0

今は筋力が要らない時代だから・・・

833 ：('A`) ：2006/02/27(月) 23:46:37 0

ダンベル10kgで10回が限界

834 ：('A`) ：2006/02/27(月) 23:48:28 0

自分はまだ７キロ

835 ：('A`) ：2006/02/27(月) 23:48:59 0

お前ら時間が勿体無いぞ。
身体鍛える暇あるのなら資格を取る為の勉強した方がいいぞ。

836 ：('A`) ：2006/02/27(月) 23:52:13 0

おまえは精神を鍛えろ

837 ：('A`) ：2006/02/28(火) 00:45:10 0

>>830
そんなことはないよ　調子良くて7回だから

>>831
ダンベルは「モテル」けどな　なんちゃって

>>835
ある特殊資格とTOEIC860は持ってるぜ

838 ：('A`) ：2006/02/28(火) 00:48:56 0

凄いっすね

839 ：('A`) ：2006/02/28(火) 00:51:45 0

ここでは肩のトレはサイドレイズが多そうですが
シーティッド ダンベルプレスはどうですか？

840 ：('A`) ：2006/02/28(火) 00:53:31 0

基本

841 ：('A`) ：2006/02/28(火) 01:06:14 0

>>839
地味に腰に負担がかかる種目だから、気をつけておくれ。
念のためカキコ。

842 ：('A`) ：2006/02/28(火) 01:08:28 0

>>840
>>841
サンクス

843 ：('A`) ：2006/02/28(火) 10:17:30 0

筋トレってﾘｱﾙRPGだと思わないか？
勇者なら３〜４年で初期のｳﾝ十倍も強くなれるけど現実ではせいぜい2倍

…ドラクエを参考に誰かﾚﾍﾞﾙ表でも作らないか？ｗ
ベンチプレス40kgでスライム撃破　ﾚﾍﾞﾙ2とか
あーでもベンチやらない人とかベンチだけ強い人とかいるから無理か…

844 ：('A`) ：2006/02/28(火) 11:02:27 0

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845 ：('A`) ：2006/02/28(火) 11:05:30 0

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846 ：('A`) ：2006/02/28(火) 11:20:54 0

スレ違いなんですが毎日どれくらいの水分を摂ったらいいですか？

847 ：('A`) ：2006/02/28(火) 12:18:34 0

水分って足りないとアレだけど摂りすぎて悪いってこともないんじゃ

848 ：('A`) ：2006/02/28(火) 20:06:51 0

つーか顔があれだからな
ｲｹﾒﾝは勇者だから、筋トレすればまた格好良くなれる
ｷﾓﾒﾝはなにしても村民だから雑魚敵にすら勝てない
いるだろRPGでﾑｷﾑｷっぽいのに役たたねーやつ
あれ俺なんだ

まあなんだ、いいんだよな自己満足だし('A`)

849 ：('A`) ：2006/02/28(火) 20:08:37 0

みんなで空手もやろうよ

850 ：('A`) ：2006/02/28(火) 20:11:52 0

合気道とボクシングなら経験ある。

851 ：('A`) ：2006/02/28(火) 20:21:26 0

格闘技の話になると強い強くないの話になって荒れやすいから
やめておいたほうがいいぞ
たしか関連スレがあったきがする
ちなみに俺卓球なら経験ある

852 ：('A`) ：2006/02/28(火) 20:23:58 0

確かに。
やめやめ。

853 ：('A`) ：2006/02/28(火) 21:28:59 0

胸の筋肉痛って気持ちいいよね

854 ：('A`) ：2006/02/28(火) 21:33:40 0

マゾ

855 ：('A`) ：2006/02/28(火) 21:34:08 0

花粉症なので腹の筋肉痛がこたえる・・・

856 ：('A`) ：2006/02/28(火) 23:01:23 O

プールでオッサンにいい体してるねって言われた オッサンはホモだろうか・・・

857 ：('A`) ：2006/02/28(火) 23:02:04 O

プールでオッサンにいい体してるねって言われた オッサンはホモだろうか・・・

858 ：おまる ◆HU7XfvOYA2 ：2006/02/28(火) 23:10:32 0

どうだ

859 ：('A`) ：2006/02/28(火) 23:26:38 0

>>851
おれ元カットマン
久しぶりに卓球やったら、次の日二頭筋が
ハンパなく痛くなった

860 ：('A`) ：2006/02/28(火) 23:59:35 0

体を絞ろうと、走る事にしたんだが、
20分走ると足のスネがつって大変な事になるんだよ。
ならない日もあるんだけど、
息はあがらないのに、スネが痺れて足が動かないんだよ！
ストレス貯まってくる。
誰が解決方法教えてくれっ。

861 ：('A`) ：2006/03/01(水) 00:09:06 0

前脛骨筋（すねの筋肉、ふくらはぎではない）のこと？

そうなら、机やベッドに座って、足をダランとぶら下げて、
両足の親指の第一関節から付け根の部分ででウエイトを挟み、
つま先を伸ばして持ち上げる運動をするといい。

ウエイトはダンベルが一番いいが、ペットボトルでもいいし、リュックをつま先に引っ掛けてもいい。
20〜30回がぎりぎりの重さでやってみそ。
しばらく続ければ、走っても痛まなくなるはず。

862 ：('A`) ：2006/03/01(水) 00:14:48 0

>>861ありがとー！
ふくらはぎは平気なんだ、スネが痺れるんだよ。
そーすると、足首がスムーズに返らないから、
つっかかって終了になるんだよ。
とりあえず、教えてくれたの挑戦してみる。
この運動って膝は固定で動かさないで良いんだよね。

863 ：('A`) ：2006/03/01(水) 00:22:05 0

そうそう、膝は固定。
できれば、足がつかない台に座ってやったほうが、すねの筋肉をアイソレートできていいです。

瞬発力を鍛えるものではないので、
挙げる時も下ろすときも、一定のスピードでやって下さいな。
だんだん辛くなってくるのを、「あ〜乳酸たまってきたなぁ〜」とマゾヒスティックに感じてみてくださいな。

864 ：('A`) ：2006/03/01(水) 00:46:49 0

>>863今読みながら、やってみてる！！
結構キツイネ・・・
適当に漫画詰めたザックがプルプルしてるよ。
20分たつとスネつるのが、ホントにストレスだったから、
これで改善されるといいなー。

865 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:13:09 0

俺なんかたまに犬の散歩で走ると300メートルほどで歩いちゃうよ
スネが痛くなってくる

866 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:16:46 0

走るより自転車の方がいいよ　足も痛めにくいし

867 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:21:54 0

脂肪落としたくて筋トレ後に走ってる（つっても２〜３km）んだが
走るのとバイクじゃどう違うんだろ？
脚が鍛えられるのは走る方だろうけど、バイクの方が腹筋に効くとか
関係ないかな？

868 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:22:19 0

水泳がいいよ

869 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:27:15 0

有酸素運動は長い時間することが大事

870 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:33:12 0

水泳はずかしい('A`)
プールなんて近くにあったかなぁ

871 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:34:44 0

何が恥ずかしいのかね？

872 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:35:16 0

もっこりが

873 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:36:33 0

だったらもっこり競泳ﾊﾟﾝﾂやめればｲｲだろ？
短パンタイプとかスパッツならおｋだろ

874 ：('A`) ：2006/03/01(水) 10:37:56 O

ちみのものはそんなにでかいのかｗ

875 ：('A`) ：2006/03/01(水) 17:46:21 0

水泳が一番いいな　何より楽しいし

876 ：('A`) ：2006/03/01(水) 18:06:34 0

俺さ「筋トレって同じ動作の繰り返しだから飽きちゃう」って思っちゃうんだけど
こんな俺でも体鍛えたくなるようなキッカケないかな
筋トレに対するポジティブな考え方とか

877 ：('A`) ：2006/03/01(水) 18:08:57 0

１，２，１，２，ほぉ〜ら　筋肉が喜んでるぞ　

878 ：('A`) ：2006/03/01(水) 19:34:45 0

あの芸人みたいに筋肉と友達になったらいいんだよ

879 ：('A`) ：2006/03/01(水) 19:44:25 0

おいどうした俺の筋肉

880 ：('A`) ：2006/03/01(水) 19:45:53 0

筋肉「たまには高いプロテインくれよと」

881 ：('A`) ：2006/03/01(水) 19:46:45 0

筋肉「だらだらしないで俺を使ってくれYO!」

882 ：('A`) ：2006/03/02(木) 18:18:57 0

白米よりスパゲッティのほうがたんぱく質含有率が高いので
主食をスパゲッティにしようと思う

883 ：('A`) ：2006/03/02(木) 21:02:32 0

スパゲティにもいろいろあるよな

884 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:11:26 0

ラベンナ産小麦100％だろやっぱ

885 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:28:18 0

全粒粉のボソボソ感が逆にｲｲ

…とは思えんかったなさすがに。高いし。

886 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:37:56 0

>>882
白米の方が無駄に脂肪分がなくてイイオ(´･ω･`)
だってスパゲティはそのまま食わないし

887 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:57:10 0

童貞を食べたい

888 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:57:49 0

着目点はいいと思います。
私もパスタを主食にしてトレーニングをしています。

ただ、蛋白質含有量が多いという事はそのまま欠点にもなりかねません。
できるだけ蛋白質は完全蛋白質で取りたいですから、
完全蛋白で体重×2gを摂った上でパスタを主食とすれば、
蛋白質が過剰になり内臓に少しずつ負担がかかりかねません。

過剰摂取が長期に渡れば無自覚に体に倦怠感がまとわりつくでしょう。いつのまにか。
一日の総蛋白量が3gを越えないように注意を怠らない方がいいですよ。
あくまで人生のためのトレーニングですから。

889 ：('A`) ：2006/03/02(木) 22:58:58 0

＞一日の総蛋白量が3gを越えないように注意を怠らない方がいいですよ。

これは、体重×3gという意味です。

890 ：('A`) ：2006/03/03(金) 01:41:50 0

蛋白質取りすぎても負担にはならんような、筋トレしてるんだし運動量は足りてるかと。
吸収のし易さはプロテインの方が上かもしらんけど通常の食事で
蛋白質を大目に取ってプロテイン節約した方が経済的じゃなかろうか。

漏れは栄養計算面倒だからプロテイン定量食ってるが。

891 ：('A`) ：2006/03/03(金) 01:48:06 0

完全蛋白ってのはプロテインのことじゃないぞ。

892 ：('A`) ：2006/03/03(金) 01:48:30 0

まぁ食物からたんぱく質を取る分に関しては
体のほうが勝手に調整するから大丈夫だろ

893 ：('A`) ：2006/03/03(金) 02:05:59 0

>>889だけども、要は、
�@パスタは所詮、アミノスコア30程度。
アナボリックには適さない蛋白質。異化を防ぐために消費する蛋白質だと考えないといけない。
�A過剰な蛋白質は腎臓・肝臓に確実に負担かかるよん。
という2点ですわい。

894 ：('A`) ：2006/03/03(金) 03:20:39 0

ヒッキー生活が本格化して一年ちょいでもう筋力がガタ落ちしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高校の頃はイナバウアーできたのに…腰はやばかったけど。

895 ：('A`) ：2006/03/03(金) 11:37:21 O

携帯からすまんけど、おまえら水平支持？っていうのかな
それできる？
背筋と肩と腕の筋肉が十分にないと出来んのかな

896 ：('A`) ：2006/03/03(金) 11:43:52 0

結局プロテイン飲んどけってことか

897 ：('A`) ：2006/03/03(金) 14:19:55 0

スジ筋になりたいんだけどどうやったらいいのかな
プロテイン飲むとスジ筋というよりはムキムキ筋肉になるのかな？

898 ：('A`) ：2006/03/03(金) 16:33:09 0

風邪か・・・咳と微熱がある。休んだ方がいいのかな。
だが休みたくない。休んだら、その後もずっとサボりそうで怖い

899 ：('A`) ：2006/03/03(金) 16:40:49 0

>>897
安心しろ　プロテイン飲んだってすぐにムキムキになんかならないから
軽重量で回数こなす筋トレやれ　有酸素やれ

>>898
RR

900 ：('A`) ：2006/03/03(金) 16:54:48 0

お前らプロテインプロテイン言う前にちゃんとした飯食ってるのか
初代スレで晒したやつはプロテ無しでムキムキだったぞ

901 ：('A`) ：2006/03/03(金) 18:28:01 0

>>900
そいつは、何ヶ月かかってた？

902 ：('A`) ：2006/03/03(金) 19:42:25 0

フロントプレス80kg5回アガタ＼(^o^)／

903 ：('A`) ：2006/03/03(金) 19:46:10 0

>>902
＼(^o^)／ ウソ

904 ：('A`) ：2006/03/03(金) 20:59:36 0

ゼロから大胸筋鍛えたいんだけど
実感できるまで何ヶ月くらいかかる？

905 ：('A`) ：2006/03/03(金) 21:01:45 0

>>904
１ヶ月か２ヶ月
個人の体質にも夜と思う

906 ：('A`) ：2006/03/03(金) 21:16:08 0

どうもありがとう
腕立てだけ一回もできないんだけど心がくじけそうだ
やる気しない

907 ：('A`) ：2006/03/03(金) 21:17:22 0

プロテインのかわりにヨーグルトや納豆じゃ駄目ですか？

908 ：('A`) ：2006/03/03(金) 21:18:12 0

運動後にヨーグルトでいいんじゃないか

909 ：('A`) ：2006/03/03(金) 22:20:43 0

>>906
膝つけてやればいい。
この方法も立派な筋取れだよ。
その内、膝を伸ばした腕立てもできるようになる。

続ければ必ず君の力になる。
必ずだ。これは信じてくれていい。

910 ：('A`) ：2006/03/03(金) 22:40:39 0

とりあえず歩くだけで息が上がってしまう元ヒキなんで自転車で体力つけてます
毎日少しずつでも腕立てするようにします

911 ：('A`) ：2006/03/03(金) 22:58:44 0

>>910
私もちょっとした事情で、一時期体がガリガリにやつれた事がありますが、
這い上がる時というのは張り合いがありますよ。どんどん自分が変わっていきます。

すぐに力が尽き、息切れもすると思いますが、
それはつまり限界を破る楽しみを手軽に楽しめるということでもあります。
「何をポジなこと言ってやがる」と思われるかもしれませんが、貴方も1,2ヶ月後にはこう考えているかもしれません。

這い上がる時には変化が早い。体も考え方も。
貴方も暑苦しいバカになってみませんか？

912 ：('A`) ：2006/03/03(金) 23:00:26 0

腹筋したら肉離れをおこした

913 ：('A`) ：2006/03/03(金) 23:50:11 0

みんなジャークってどのくらい出来る？
俺55kgが限界なんだが、どうにかして60まで行かないものか…

914 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:13:04 0

クリーン＆ジャークって微妙に筋トレとは違うような…

915 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:24:58 0

結構みんなトレーニングに対して熱く語ってるな・・・・・筋トレしかすることないんだね
まあ俺もそうなんだが・・・・・・・

916 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:31:52 0

なにしろここの住人の過半数はニートですから

917 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:35:17 0

筋トレで筋肉質になってきたのはいいが
顔が色白で気の弱そうな暗いキモ顔のため
体とのバランスが悪い。

どうみてもガチホモです。本当にありがとうございました。

918 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:41:44 0

>>917
そう言うな。日サロ行って来い

919 ：('A`) ：2006/03/04(土) 13:46:25 0

喪に日焼けサロンは…。

920 ：('A`) ：2006/03/04(土) 20:19:22 0

ダンベル使った背筋の鍛え方ってどうやるんだっけ？

921 ：('A`) ：2006/03/04(土) 20:42:27 0

>>920
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/index.html

922 ：('A`) ：2006/03/04(土) 21:02:28 0

>>921
わり

923 ：('A`) ：2006/03/04(土) 21:49:14 0

お前らが筋トレする理由って何？

924 ：('A`) ：2006/03/04(土) 21:56:11 0

強さを求めて

925 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:10:02 0

俺は夏になったらベランダで寝る（日焼けする）時間を作るよ
もちろん周りの家から見えない位置を確保してね（通報の危険）
ただ寝てるとヒマなので、体にコードたらさないように注意して音楽聴くとか
一日2時間くらいあたってたかな。真っ黒になったわ

まぁ、俺みたいな喪が日焼けしたところでギャル男にはなれなかったがな('A`)

926 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:33:47 0

風呂で筋トレしたいんだが　いい方法ある？

927 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:34:24 0

水泳

928 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:39:26 0

水泳はホントいいよな　楽しく体鍛えられる
でもプール行く勇気ない　つーか近くにプールあるのかわからない

929 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:48:15 0

近くに客がぜんぜん来なくてほぼ貸し切り状態の温水プールがあったが
あまりに利用者が少ないせいか夏季以外は営業停止になってしまった

930 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:52:50 0

近くにそういうプールがあるかどうかってどうやって調べればいいの？

931 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:53:57 0

http://www.city.kawasaki.jp/30/30genryo/home/yoneozen/yoneozen.htm
あった　でもいく勇気内

932 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:55:40 0

水泳のﾄﾞｺが楽しいんだ？結構辛いんだが

933 ：('A`) ：2006/03/04(土) 22:59:08 0

そもそも俺は泳げない

934 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:01:23 0

俺泳ぐの早いけど25メートル以上泳げない

935 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:02:14 0

水泳部だったけどおそかったなぁ

936 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:05:47 0

俺としては水泳はやってて気持ちいいと思える数少ない運動だけどな
泳いだ後に眠くなるのもいい

937 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:11:06 0

俺も水泳部だった。なんつーかあのスピード感(実際は大して早くないけど)がいいよな。
飛び込みとかターンとかも好きだった。

938 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:12:12 0

市民プールとかってどういう感じなの？
行ってちょっと様子見てれば大体わかるかな

939 ：('A`) ：2006/03/04(土) 23:28:02 0

俺の行った事あるところはド田舎なので客がいなくてほぼ貸し切り状態だった
でも今は夏しかやってない

940 ：('A`) ：2006/03/05(日) 09:17:48 O

プールなぁ、勃起が心配だ
だれかプール付家屋もってないのか
開放して喪だらけプール勃起もあるよてなかんじで

941 ：('A`) ：2006/03/05(日) 09:21:47 0

うほっ

942 ：('A`) ：2006/03/05(日) 09:34:35 O

やだよ汚い
よりによって筋肉質の喪がつかってるなんて

943 ：('A`) ：2006/03/05(日) 12:05:06 0

よくプールでおしっこしてたわｗ

944 ：('A`) ：2006/03/05(日) 16:16:46 0

>>943
おまい最低だｗ

945 ：('A`) ：2006/03/05(日) 18:50:53 0

筋トレつまんね

946 ：('A`) ：2006/03/05(日) 19:48:14 0

お前には無理無理ｗ

947 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:33:15 0

全身を2日にわけてトレすると
同じ部位を週に2回は鍛えたいから
一週間に4日はトレしなくちゃいけない。
結構しんどい。

948 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:38:42 0

とりあえずピブ脱却のために走ってやせることにしてる
筋トレも平行してやったほうがいい？グリグリのエックスみたいな体つきなんだが

949 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:43:17 0

関係ないけど今日おれ誕生日なんだ

950 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:47:37 0

おめでとう

951 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:49:17 0

ありがとう
筋肉とおまいらだけが友達だ・・・

952 ：('A`) ：2006/03/05(日) 21:50:54 0

お前らならコマンドーみてるだろ？

953 ：('A`) ：2006/03/06(月) 06:26:12 0

握力をつけるにはどうしたらいいですか？

954 ：('A`) ：2006/03/06(月) 06:55:48 O

しかし本当に握力トレーニーって喪が多いよな。

955 ：958 ：2006/03/06(月) 07:13:55 0

僕は全体的に筋トレやってますが、たぶんアイアンクラッシャーは
喪にはつぼだとおもいます

956 ：('A`) ：2006/03/06(月) 07:38:52 0

シルバークラッシャーでなくて？

957 ：('A`) ：2006/03/06(月) 14:09:05 0

筋トレ始める前（2年くらい前）は握力65kg近くあったのに
筋トレやってる今は50kgそこそこに落ちてしまった
何でだろ？

958 ：('A`) ：2006/03/06(月) 14:10:49 0

ﾌﾟｰﾙ結構好きなんだけど、胸毛とか毛深いからなあ
それに競泳水着ﾌｪﾁでもあるので若い娘が競水着てるとﾌﾟｰﾙから
出られなくなる恐れが…
まあ、現実的には競泳水着着てるのってｵﾊﾞﾊﾝばっかりなんだが
若い娘って競泳水着着ないのな

959 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:09:31 0

腕立て10回し終わったら、顔が真っ赤になってるんだが危険だろうか・・

960 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:11:42 0

>>957
大したことやってないから
自己満足の範囲

961 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:11:52 0

>>959
没問題

962 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:13:20 0

>>960
いや、その間にベンチはMAX40kg伸ばしたし
筋トレは普通以上に頑張ってるんだけどね
握力だけが落ちてる

963 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:20:01 0

>>959
拳立て１０回なら分かるが
腕立てでそうなるってピザか？
そうでなければ単なるヘタレ、振るえながら生きろｗ

964 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:21:29 0

ベンチ４０ｋなんてしょぼいって。
ちょっと活発な女子中学生でもできるやんけｗ

965 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:23:03 O

昨日ﾜｰﾙﾄﾞﾍﾞｰｽﾎﾞｰﾙｸﾗｼｯｸ見てたけど、岩村って選手の腕たくましいな
構えてる時いい前椀だった
あれくらいほしいなぁ

966 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:24:11 0

>>964
どこをどう読んだらそんな勘違いしやがるんだｗ
75kg→115kgだよ！
で、何で握力落ちるんだよﾌｫﾙｧ

967 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:24:57 0

>>961
やっぱ危険ですか
>>963
プッシュアップバー使ってる
10回やると顔真っ赤・・・

968 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:25:42 0

最近拳立てが３０回出来るようになった
黒帯は100回だそうだがﾑﾘﾎﾟ

969 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:26:06 0

>>967
没問題＝問題なし（中国語）

970 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:26:39 0

握力左右とも４０台前半しかない
２３歳なんだけど普通かな？

971 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:27:06 0

>>969
無問題ですか！でも、頭痛が最近(´；ω；`)

972 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:27:07 0

>>968
極真？　拳立ては「出来れば」良いのであって絶対条件ではないし
いい加減なやり方でも結構認められる

973 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:28:17 0

>>966
なら筋肉が疲憊してんじゃねえの？

974 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:29:38 0

>>972
極真ではないが。
審査会でやらされるし，休憩は一回と結構厳しい

975 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:29:53 0

>>973
どうしたらいいの？
マッサージ？

976 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:30:17 0

まずは眠ろうそれからだ

977 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:30:55 0

握力なんて４０〜６０程度あればいいでしょ

978 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:31:43 0

俺は握力だけは異常に無い。たぶん30以下
どうやって鍛えたらいい？

979 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:31:47 0

>>970
やるせなく普通だと思う。

980 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:31:57 0

>>974
それって太鼓の合図で１回２回ってやっていくの？
それとも自分のペースでできるの？
前者と後者じゃ全然違うよ
俺は稽古で３０秒間に何回できるかみたいなのをやらされて50〜60やったから
その方法なら休憩入れられるのなら余裕
ちなみに休憩ってどのくらい？

981 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:32:05 0

握力５０は欲しいんです
やっぱりデッドリフトがいいんでしょうか？

982 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:33:00 0

握力の全国平均で最も高いのは30歳前後で50kg

983 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:33:31 0

だれかつぎすれたのむ

984 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:34:17 0

家に、ダンベル１５ｋしかないんですが
背筋鍛えるのってどうすればいいですか

985 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:34:17 0

>>978
これと言った鍛え方はないから、まずはグリップでも買えば？
安いでしょ？

986 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:34:32 0

まだ筋肉があまりついてないので怖くて立てられない

987 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:34:34 0

ベンチで握力強化なんてのも甘いだろ

988 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:34:51 0

>>984
近くの公園でチンニング汁

989 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:35:50 0

>>980
ペースは決められている。結構遅いので疲れる
休憩というのはペースを一時的に止められるだけであまり休憩にはならんのよ

990 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:36:16 0

>>987
だあぁ！　誰かベンチ「のみ」やってるって書いたよ
参考にできるのがベンチしかなかったの！

991 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:37:39 0

>>985
わかった。買ってみる

992 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:38:37 0

次スレ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1141627079/

993 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:39:46 0

サンドバックでも叩いてろよ

994 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:40:18 0

>>989
それはきついな
しかもペースを変えられるとは、余計きつくしてるだけじゃん

995 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:41:06 0

1000だったらうｐ
それ以外だったらおまいらうｐ

996 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:41:59 0

996

997 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:42:02 0

>>994
しかも10分休憩後に10人組み手ときてる。鬼か

998 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:42:56 0

>>997
どこよそれ？　正道？　大道？

999 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:43:28 0

macho macho man
i gotta be a macho man

1000 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:43:41 0

kunannnohateni

1001 ：１００１ ：Over 1000 Thread

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