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どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　9ｾｯﾄ目

1 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:37:59 0

前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　8ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1138029894/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm

2 ：(:´┏┓`:) ◆b04QVOP6s. ：2006/03/06(月) 15:38:14 0

２いきがい

3 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:40:57 0

3か４か５か６

4 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:41:23 0

>>1
氏ね

5 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:44:36 0

>>4
ｻﾝｸｽ！

6 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:45:02 0

>>5
ぁ・・・ああ

7 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:45:49 0

大道でも正道でもないんだが，マイナーなところだ

8 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:47:03 0

>>7
そんなにきついのか
フルコン？　顔面あり？

9 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:47:20 0

フルコン

10 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:48:08 0

まあ10組み手のキツさは相手次第だが

11 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:52:25 0

根回し次第

12 ：('A`) ：2006/03/06(月) 15:54:11 0

10人組み手の1人目で一本負けした奴は哀れだった

13 ：('A`) ：2006/03/06(月) 16:08:11 0

今拳立てしてみたが
バテバテで１００回やるのがやっとだった・・・
スゲーな黒帯ｗ

14 ：('A`) ：2006/03/06(月) 16:23:31 0

>>13
お前も十分すごい

15 ：('A`) ：2006/03/06(月) 16:41:18 0

>>13
ちゃんと拳頭（人差し指と中指の付け根）だけでやったか？
拳全部付けちゃいけないんだぞ

16 ：('A`) ：2006/03/06(月) 17:14:58 0

>>15
そのほうが効果あるの？

17 ：('A`) ：2006/03/06(月) 17:17:04 0

>>16
いや、そうさせられる

18 ：('A`) ：2006/03/06(月) 17:18:37 0

>>17
させられるって？

19 ：('A`) ：2006/03/06(月) 17:23:26 0

空手の突きを当てる部分が人差し指と中指の付け根だから

20 ：('A`) ：2006/03/06(月) 17:56:05 0

７０くらいまでならなんとかな・・・
残りは筋肉番付さながらのペースだったが

21 ：('A`) ：2006/03/06(月) 18:03:30 0

100回ってスピードつけていいの？

22 ：('A`) ：2006/03/06(月) 18:12:35 0

回数よりも正しいフォームで筋肉にゆっくりとやったほうがいいことない？

23 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:29:22 0

以前少し話題になっていたので、ウエイト板のケトルベルスレを覗いてみたが・・・・なにあの痛すぎる流れ。
格闘技やらのための筋力強化とかより、消防厨房がナルシストになるためのスレって感じだった

24 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:35:23 0

>>23
何言ってるんだ？
痛いのは君自身だろ。

25 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:36:55 0

どこが？

26 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:40:07 0

トレーニングに励み楽しんでいるんじゃない。
自分の理解が及ばないものには耳を傾けずにけちをつける、
それじゃまさにDQNじゃないか…。

27 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:42:17 0

>>26は住人かな

28 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:43:46 0

いや、違うよ。
ウエイト板の住人ではあるけど。

29 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:49:45 0

へえ。
わかった。もう控える

30 ：('A`) ：2006/03/06(月) 19:57:07 O

みんな肩はなにで鍛えてる？
結構ついたけどお勧めの筋トレあれば聞きたい

31 ：('A`) ：2006/03/06(月) 20:11:53 0

２０〜３０ｋダンベルのプッシュアップで十分だろ

32 ：('A`) ：2006/03/06(月) 20:46:08 0

>>30
あの乳首がえろい子？

33 ：('A`) ：2006/03/06(月) 20:49:35 O

>>32
だれやねんｗ

>>31
やっぱりそれがいいよねありがとう

34 ：('A`) ：2006/03/06(月) 20:55:25 0

プッシュアップって腕立てじゃなかったか？

35 ：('A`) ：2006/03/06(月) 21:27:23 0

あ、間違った。ショルダープレスだなｗ

36 ：('A`) ：2006/03/06(月) 22:58:30 0

ダンベルのプッシュアップってなに

37 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:13:15 0

オリバポーズが決まらねぇ orz
どうやったら、前腕って太くなるんだ？

38 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:19:12 0

>>37
あのあれ、手首を『クイクイッ♪』ってやるやつ

39 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:21:25 0

ナッパ？

40 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:26:23 0

手首を『クイクイッ♪』でぐぐれ

41 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:27:47 0

バイク？

42 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:29:26 0

エロゲしてると筋トレしたくなるのは俺だけか

43 ：('A`) ：2006/03/06(月) 23:46:22 0

それはチントレ

44 ：('A`) ：2006/03/07(火) 01:19:19 0

なんか質問できるふいんきには見えないけどちょっときいてくれ。
長距離走やってて、腹筋をつけたいと思ってるんだが、
どんな形の腹筋をやっても、30回目くらいで先に背中〜腰のあたりがだるくなって終了してしまう。
腹筋は全然追い込めないまま。
アドバイス求む。

45 ：('A`) ：2006/03/07(火) 01:37:59 0

>>44
足をあげたままクランチ

46 ：44 ：2006/03/07(火) 01:54:07 0

>>45
レス�d。しかしそれも試した。
普通は背中やら腰やらがだるくなｔｔりはしないもんなのかね、やっぱり。

47 ：('A`) ：2006/03/07(火) 02:02:03 0

45じゃないけど、クランチやって腰や背中が
だるくなるっていうのがよくわからない。
下が固くて痛くなるってわけじゃないんだよね
クランチで腹筋にきちんと効かせてる？

30回できるとなると負荷が軽いから
ウェイトを抱えてやってみるとかしかないんじゃないか？

48 ：('A`) ：2006/03/07(火) 15:31:39 0

>>33の回答が適当すぎて笑えたｗ

49 ：('A`) ：2006/03/07(火) 16:03:50 0

根性無いだけじゃねえのかｗ

50 ：('A`) ：2006/03/07(火) 17:12:24 0

http://sakuragumi.poke1.jp/minato1.jpg
お前らの筋肉を持ってすればこれできる？

51 ：('A`) ：2006/03/07(火) 17:24:36 0

これは筋肉あんまり関係ないんじゃないか？
むしろ軽い方が有利

52 ：('A`) ：2006/03/07(火) 18:00:50 O

喪ッチョメン共が！

53 ：('A`) ：2006/03/07(火) 18:03:31 0

坑鬱剤を飲みながら筋トレしてる奴なんてそういないよな？

54 ：('A`) ：2006/03/07(火) 18:22:53 0

リタリン飲みながら筋トレしてた時期ならあるが？

55 ：('A`) ：2006/03/07(火) 18:32:31 0

>>54
リタリン・・聞いたことがある　中枢神経を刺激するとか
今は医師の処方がないと手に入らないみたいだけど
筋トレにはある意味向いてるのかな？使ったことないけど

56 ：('A`) ：2006/03/07(火) 19:00:40 0

大胸筋つけたいなぁ
若いうちにつけとかないと年とってからじゃ余計大変なんだろうな

57 ：('A`) ：2006/03/07(火) 19:04:27 0

>>55
カフェインとアンフェタミンの中間みたいな扱い。
マスコミなんかでは「合法覚せい剤」なんて言われ方をされる。

身体依存は無い。
効果持続中は研ぎ澄まされた集中力によりリミッターが外れる。
張り切り過ぎると、後で体力の消耗により虚脱あるいは過労となる。
まさに、素人にはお勧めできない。

現在、医師の処方が無ければ薬事法違反のはず。

58 ：('A`) ：2006/03/07(火) 19:16:30 0

>>53
デパス飲みながらやってる

59 ：('A`) ：2006/03/07(火) 20:42:51 0

ジャンプぐらいなら、そんなに筋肉なくても引き裂けるお

60 ：('A`) ：2006/03/07(火) 20:48:41 0

>>53
飲んでますよ＋睡眠剤

61 ：('A`) ：2006/03/07(火) 21:11:40 0

色々苦労してんだな・・・

62 ：('A`) ：2006/03/07(火) 21:40:06 0

>>56
それあるな、がんばらんと

63 ：('A`) ：2006/03/07(火) 23:46:57 0

鍛えれば鍛えるほど女からは敬遠されて・・・
気がつくと周りにはホモばかり

64 ：６３ ：2006/03/07(火) 23:53:27 0

だがそれがいい

65 ：真の63 ：2006/03/07(火) 23:54:38 0

誰だおめー

66 ：('A`) ：2006/03/07(火) 23:59:32 0

ホントにホモばかりだな

67 ：('A`) ：2006/03/08(水) 00:33:35 0

だが断る

68 ：('A`) ：2006/03/08(水) 00:38:23 0

誘う前から断らないでくれよ

69 ：('A`) ：2006/03/08(水) 00:38:30 0

といいつつも？え？

70 ：('A`) ：2006/03/08(水) 00:40:43 O

昨日５０回腹筋やって、筋肉痛なんだけど、今日もやったほうがいいの？

71 ：('A`) ：2006/03/08(水) 01:05:56 0

軽くなら

72 ：('A`) ：2006/03/08(水) 03:37:50 0

ジムいってるけどやっぱプロテインは飲んだほうがいいかな？

73 ：('A`) ：2006/03/08(水) 04:04:31 0

karukunara

74 ：('A`) ：2006/03/08(水) 10:32:21 0

誰かそろそろ体うｐしてみ

75 ：('A`) ：2006/03/08(水) 12:05:49 0

ヽ（　＾ω＾）ノ しょうがないわねぇ
　へ（(i)）へ＜ﾊﾟｶﾊﾟｶ

76 ：('A`) ：2006/03/08(水) 17:30:27 0

ちちんぷいぷいで今さっき加圧トレーニングやってた。
締め付けて血流量を少なくすることで、負荷を掛けてるんだと脳をだまして
成長ホルモンの促進を促すと。
見てるだけでは辛そうだった。２ｋｇのダンベルを何回か3セットやっただけで
引越し手伝った後みたいだって。
過去ログでも出てたけど、どうなんだろうね。めんどいから今のままでいいけど

77 ：('A`) ：2006/03/08(水) 17:38:52 0

２ｋｇのダンベルで大胸筋鍛えたいんだけど効果ある？

78 ：('A`) ：2006/03/08(水) 17:48:28 0

加圧トレじゃないけど、腕まくりしてプッチ加圧してみる

79 ：('A`) ：2006/03/08(水) 18:00:29 0

>>76
手軽にできるのならもっと普及するだろうけど
かなり高いって聞いた覚えがある

80 ：('A`) ：2006/03/08(水) 21:11:10 0

>>53
デプロメールと眠剤飲んでる
今日はトレ休んだけど明日からまた頑張るから画像うｐしてくれ

81 ：('A`) ：2006/03/09(木) 00:35:23 0

のび太さんのエッチ！

82 ：('A`) ：2006/03/09(木) 00:35:42 0

そりゃもう凄いってもんじゃないよ

83 ：('A`) ：2006/03/09(木) 00:42:09 O

うＰしたほうがいいの？

84 ：('A`) ：2006/03/09(木) 01:01:16 0

>>77
せめて２０キロでやれよ

85 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:30:17 0

俺の体どうですか？
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19214&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19209&c=0

86 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:32:28 0

ハッ！
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19205&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19200&c=0

87 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:37:37 0

俺年くってるけどどう？
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19196&c=0

88 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:38:26 0

感想聞かせてください
http://www7a.biglobe.ne.jp/~takumi777/gallery_menu.html

89 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:42:44 0

引き締まった綺麗な体してるけどホ

90 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:48:31 0

スポクラ通ってる
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19179&c=0

91 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:49:50 0

なにここ・・・・・・・・・・・・？





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レベルたかすぎｏｒｚ

92 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:50:11 0

http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19162&c=0

93 ：('A`) ：2006/03/09(木) 10:52:59 0

喪男くんと友達になりたい29歳です
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19174&c=0

94 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:07:22 0

基本痩せ型が多いのかな
ともかくうｐ乙


さっき発見したhttp://www.uploda.org/uporg331202.jpg
これをもちょっと日焼けした感じになりたい。顔は�_だが

95 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:38:22 0

今はどんな感じ？

96 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:41:00 0

>>94はやわらかい顔にゴツイ体だからバランスとれてていいんじゃないかな
これが顔もゴツかったら笑い話になりそうだ

97 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:44:23 0

今はまだ痩せ痩せかな　あくまで目標ってことで('A`)
胸はこれくらい欲しいかなぁ…とにかく体の幹を鍛えたい

98 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:49:06 0

俺も胸大きくしたい。が、大胸筋はなかなか発達しないな。
いくらやっても大胸筋だけ筋肉痛にならん。
他ばかり大きくなるから、全体に見るとどんどんアンバランスになってってる気がする。

99 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:51:34 0

やっぱり腕とか、体の末端から鍛えるよりも
体の中心から鍛えた方がバランスよくなる…よな？俺はそう信じてやってきたんだが

100 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:56:38 0

こないだ後背筋やたらあるのに腕が細くて滑稽な奴がいたけどな

101 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:57:56 0

http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19214&c=0

102 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:58:18 0

･･･('A`)
腕もやるか

103 ：('A`) ：2006/03/09(木) 11:58:27 0

誤爆しますた

104 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:00:06 0

体幹細くて腕太いのもおかしいが、逆もおかしい
上半身細いのに脚が太いのもおかしいが、逆もおかしい

105 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:01:01 0

バランスです

106 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:01:02 0

http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19214&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19209&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19205&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19200&c=0
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19196&c=0
http://www7a.biglobe.ne.jp/~takumi777/gallery_menu.html
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19179&c=0

107 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:02:18 0

また誤爆します汰　orz

108 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:07:13 0

腕撮ってみたんだがうｐの仕方ﾜｶﾝﾈ('A`)

109 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:14:05 0

up@pic.to
に画像や着ﾒﾛ､動画をﾒｰﾙにつけて送るだけ｡
※送信時に件名に文字を入れるとﾀｲﾄﾙに､本文に書くとｺﾒﾝﾄとして表示されます

110 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:15:40 0

もしくは、PCに画像をとりこんで、
http://up2.viploader.net/pic/を使う

111 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:19:11 0

あて先はup@pic.toだけでいいの？

112 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:25:26 0

それでおｋ
送ったらURLのせて戻ってくるから、それをここに貼る
PC許可もしておくんだぞ

113 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:27:32 0

http://b.pic.to/4i315
ごめん、やっとできた
でも見直してみると晒すほどのもんじゃなかった
期待した人、先に謝っとく、ごめ。

114 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:28:52 0

いい感じじゃんか

115 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:30:09 0

マジかよ、よかった
「散々待たせてコレか！」みたいな反応来たらどうしようかと思ってた

116 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:30:19 0

いいじゃん
なかなかのもんだ

117 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:31:40 0

凄い
俺好みだょ

118 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:31:50 0

シャツで隠れて見えないが、この絞り具合からすると
腹回り腰回りも鍛えられてそうだ

119 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:32:27 0

調子にのって腰廻り撮ってみるからちょっとまって…

120 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:36:57 0

>>113を見る限り大胸筋は細い感じがするがどうか

121 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:41:18 0

みんな何キロでアームカールやってるの？

122 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:43:15 0

追加してみました
>>120
ご明察のとおりです('A`)

123 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:46:26 0

腰回り絞れてるね
これで胸ついたらイケメンだな

124 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:47:27 0

カコイイナ

125 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:47:41 0

この体から連想される顔はイケメンでしかないな
ほんとにｷﾓﾒﾝなのかすら怪しくなるほどだ

126 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:49:54 0

おまいらありがとう…また筋トレする元気がわいてきたよ
うｐの仕方も解ったことだし、>>94に近づいたらまたうｐしてみる

顔は…キモメン･･･('A`)

127 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:50:03 0

どんなトレーニングしてる？プロテイン飲んでるか？

128 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:51:10 0

確かに胸ないのがもったいないが、悪くないと思う

129 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:51:48 0

ジムはイケメンＤＱＮが怖いので、全部家トレだよ
しかも器具を一切持ってない。びんぼーなんで('A`)
プロテインも飲んでないんだよな…今買いに行こうか検討中･･･

130 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:51:49 0

まて、やはりイケメンの匂いがする

131 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:52:40 0

自重かー

132 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:53:56 0

http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12653.jpg
俺もうｐってみた。
この通りバランスが悪い。最近やっと「お！？お！？」と思うほど上腕２頭筋が出るようになった。
俺って体は痩せ型なんだよな。細いし。でもこの通りぽっちゃりしてる。
腹筋ない＆贅肉がついてるから、腹筋なんて全然見えない。っていうかあるの？って感じだし
体しぼって>>113みたいなボディーになりたいが、このまま痩せてもｷﾓｲだろうな

133 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:54:02 0

正真正銘のキモメンだよ('A`)
やっぱ胸ないよな…
夏場は外の物置の屋根で懸垂とかやるから少し胸増えると思う

134 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:54:31 O

>>129
具体的にはどんな筋トレやってる？

135 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:54:51 0

なんかオシャレなｽﾞﾎﾞﾝはいてるし>>113はイケメンくさいな('A`)

136 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:55:12 0

>>126
身長体重年齢教えてくれ
わかれば体脂肪率も

137 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:56:21 0

まじでモテないのか怪しいもんだ
これでモテないなら女はどこ見てんだろうな

138 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:56:25 0

顔は結構良いっぽいよな。
身体も結構引き締まってて、俺にとっては理想的な体だよ。

139 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:56:48 0

おまいらイケメンボディだな

140 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:57:34 0

体が逆三角形でも、女が見るのはピラミッド型だ。
ピラミッドの頂上はつまり顔だ。そのあとそれを支える体がある。
まずは顔なんだよ世の中・・

141 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:57:48 0

>>134
一日目：腕（ランドリーバッグに２リットルペット5本で正座から上げる）
　　　　　　を左右１０回５セットずつ
　　　　胸（腕立て伏せ　２０回×６）（拳立て伏せ　２０回×２）
　　　　肩（腕で使ってるバッグを立ったまま水平まで持ち上げる）
　　　　　　を左右１０回×３
　　　　握力（ニギニギするやつ）左右５０回×５セット

142 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:58:23 0

>>132
中山きんにくん的な体質に見える
このまま筋肉つけてけばいいんじゃないかな

143 ：('A`) ：2006/03/09(木) 12:58:56 O

>>141
素早いレスだな

君を見習って俺も頑張るわ

144 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:01:07 0

ごめん、空気読まずにあと一言だけ
二日目：腹筋通常：（５０×３）
　　　　　　２リットルペット二本持って：５０×３
　　　　腿：スクワット１００×２
　　　　背筋：適当に
で、三日目は休養、これをローテだよ

身長１７６体重６３、脂肪は…結構前に計ったら１８くらいあったかな
年齢は１９だよ
何度も繰り返すがキモメンで童貞で彼女いない暦＝年齢だよ

145 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:01:36 0

俺今実家帰ってるから１０ｋｇのダンベルがなくてなにもしてない。
10kgダンベルで、コンセントレーションカール10回ほど3セット
10kgダンベルで、ショルダープレス15回3セット
2kgダンベルでサイドレイズ15回3セット
腕立て伏せは肩幅よりもひろめにとって胸に効くやりかた20回3セット
クランチ20回3セット
脹脛は片足つま先だち30秒３セット
スクワット20回3セット
背筋20回3セット

俺こんな感じ。あんまりホームページとか見てない
こんなのでもプロテインは飲んだほうがいい？

146 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:02:38 0

>>144
19で童貞なんて普通だろ
身長もあるしこれだけイケメン臭すんだからこの夏には彼女できるな。断言する

147 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:02:44 0

で、俺的には>>132はさほど悪い体型には見えない

148 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:03:21 0

中山きんにくん向きて('A`)
たぶん自重トレなら>>113のような絞れたしなやかなﾎﾞﾃﾞｨになるんだと思う
ほら、イチローみたいな感じ。
俺はダンベルつかって無理やりやったから中山きんにくんになりそう。
もちろんあそこまでは出来ないけどさ

149 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:03:43 0

>>146ごめ、サバよんだ、今年でヤラハタだった('A`)

150 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:03:49 0

こんな体にブサイクな顔がくっついてると思うと笑えてくる

151 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:04:17 0

そのアンバランス差が好きだって女もいるさ

152 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:04:38 0

19で童貞は普通だな。そこはむしろ皆が納得

153 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:04:48 0

体脂肪率18あるのか。意外だ
やっぱ数字じゃないんだな

154 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:05:23 0

俺も何をかくそう3月25日でヤラハタ達成しちゃう('A`)

155 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:06:00 0

俺は4月4日でヤラハタ

156 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:07:03 0

>>154-155
ヤラハタ記念にうｐ

157 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:07:24 0

18って結構あるんだな・・・
>>132の俺は25％くらいだったかな

>>147
ごめんちょっとおなかひっこめてる
なんでこうしょうもない見栄はるんだろうな俺

今は肩と腹筋がほしいな

158 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:07:33 0

>>132は持久系のトレーニングをやってみたらどうか
低負荷で回数多い奴

159 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:07:57 O

筋肉はつけたいが身長が止まると聞いて('A`)

俺小さいからな

160 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:08:38 0

皆真面目にトレーニングしてんだな
ちょっと燃えてきた

161 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:10:26 0

今日は久々に良うｐがあって俺もヤル気になった
ちょっくらジム行ってくるぜ

162 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:10:58 0

>>158
持久系は苦手なんだよなぁ
重いのでやりたいって思っちゃってるから・・・
イチローみたいな体にも憧れるんだけどな
アドバイスを機に回数多くできるような負荷にしてみるわ

>>159
むしろ骨に刺激がいって成長ホルモンが促進され、身長のびるって聞いてる
俺はチビだけど。そもそも育ち盛りに小食だったしな・・

163 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:11:41 O

パワーステップ買うわ

164 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:12:17 0

>>162
それなら、有酸素運動とかはどうか？
多分筋肉の地盤はできてるはずだから、脂肪とか落としたらムキムキに
見えるようになるんじゃないか？

165 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:13:30 0

ていうかこんな時間に盛り上がりがあるとは思わなかったな

166 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:18:44 0

>>164
有酸素運動はいいと思う。
ただでさえ筋トレだけで歩いてないし走ってもない。
けどこないだうちの犬が旅立ったから、神社まで行く口実がなくなったのが辛いな('A`)
それでも腹筋だけはつけておかないとなぁ、こないだうｐしたら女みたいだと言われたし
実際それくらいしょぼい。腕しかしてなかったもんな。。
明日早起きして走るかな

167 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:20:38 0

>>166
走れば足もそれなりに鍛えられるだろうから一石二鳥
おまけに腹がへってしっかり肉食べれるからさらに筋肉が発達
食パン咥えて曲がり角でぶつかるイベントもあったり？？いいことづくめ！

２個目まではマジ

168 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:30:22 O

>>167
今時アニメですらないシチュだなｗ

169 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:41:30 0

おう、わかった。
もしかしたら女の子が喉つまりませんかってゲルルンジュース買って来て
くれるかもしれんしな！
実家にいる間だけでもがんばってみる。サンクス

170 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:49:15 0

よっしゃ、俺もやる気でてきた
がんがろう

171 ： ◆r68.QFKK1. ：2006/03/09(木) 13:53:12 0

いいねいいねえ

172 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:54:42 0

お前らやる気出すな、俺をおいてくな

173 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:55:20 0

>>172
大丈夫だ！さあ一緒に駆け出そう！

174 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:55:32 0

やりたいんだが坑鬱剤の副作用で眠い

175 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:58:17 0

筋トレが俺の坑鬱剤

176 ：('A`) ：2006/03/09(木) 13:59:43 0

>>113
PCから見れなくね？

177 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:00:21 0

昨日筋トレしてたら

178 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:01:12 0

>>176
もう消したんじゃないか

179 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:02:22 0

俺は痩せ型で引き締まった鶏じゃなくて
太くてでかい水牛みたいなのを目指してるんだけど
みんなどっちかと言うと前者みたいだなあ

180 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:03:27 0

わざわざ鶏と水牛に例えるということは
鶏口牛後を語れということか？

181 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:03:45 0

僕はマーク・ケアーちゃん！

182 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:04:41 0

僕はボブちゃん

183 ：('A`) ：2006/03/09(木) 14:14:28 0

>>180
いや、偶然ｗ
それじゃ言いたいことの逆の意味になっちゃうし

184 ：('A`) ：2006/03/09(木) 15:56:50 O

公園で懸垂してきたけど意外とできなかった
中学生の視線が痛かった

185 ：('A`) ：2006/03/09(木) 16:03:36 0

４ヶ月ジムいってなかったら７キロ太った

186 ：('A`) ：2006/03/09(木) 16:41:03 0

今度引越しを気にジムに入ろうと思うんだがみんな月謝イクラくらい？

187 ：('A`) ：2006/03/09(木) 17:42:44 0

減量しようと思うんだが上腕囲ってそんなおちないよな？

188 ：('A`) ：2006/03/09(木) 19:56:42 0

脂肪は落ちて筋肉ついた

189 ：('A`) ：2006/03/09(木) 19:58:44 0

皆でバック転の練習しよう

190 ：('A`) ：2006/03/09(木) 20:59:37 0

>>186
ジムってかスポクラだけど、平日会員で7,900円くらい

191 ：('A`) ：2006/03/09(木) 21:11:36 0

いつも同じ形ばかりで鍛えてると、硬くて使いにくい筋肉が出来上がるぞ

192 ：('A`) ：2006/03/09(木) 21:16:01 0

バク転はこわいけど、昔ジャッキー映画なんども巻き戻し再生して
ネックスプリング出来る練習したのを思い出した。
筋トレはしてるけど、機敏な動きは何一つしてないから今やったら怪我するかもな

193 ：('A`) ：2006/03/09(木) 21:20:04 0

バク転なんて小学生の時からできるよ
ちょっとの度胸がいるだけ
なんの意味もないよ

194 ：('A`) ：2006/03/09(木) 21:20:54 O

>>192
おまいは俺かｗ

195 ：('A`) ：2006/03/09(木) 21:24:55 0

>>193
コツ教えてくれよ

196 ：('A`) ：2006/03/10(金) 00:24:29 0

http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19218&c=0

197 ：('A`) ：2006/03/10(金) 00:33:18 0

災まで見せるな

198 ：('A`) ：2006/03/10(金) 01:13:32 0

実家にダンベルないからやる気がでんなぁ

199 ：('A`) ：2006/03/10(金) 01:44:26 0

３０キロセットで２マソくらいだ

200 ：('A`) ：2006/03/10(金) 02:45:02 0

アマゾンなら１５ｋで3000円で売ってるぞ
しかもアマゾン送料無料ｗ

201 ：('A`) ：2006/03/10(金) 02:53:59 0

１５ｋｇ買ってもしょうがない
>>199のいってるのはたぶん６０ｋｇセットのこと

202 ：('A`) ：2006/03/10(金) 09:12:59 O

>>191
やっぱり多少変えたほうがいいわけか

203 ：('A`) ：2006/03/10(金) 10:57:29 0

５年前中学生に喧嘩を売られた時の君の手は確かに震えていたｗ


しかし今は違う！

204 ：('A`) ：2006/03/10(金) 13:36:29 0

３０ｋｇセットで6800円のとこあったよな
前スレくらいに
実家だからちょっとログみれんけど

205 ：('A`) ：2006/03/10(金) 20:08:50 0

懸垂する器具の名前ってなんていうんの？

206 ：('A`) ：2006/03/10(金) 20:13:46 0

ぶら下がり健康器

207 ：('A`) ：2006/03/10(金) 20:53:09 0

いくらぐらいするの？

208 ：('A`) ：2006/03/10(金) 21:43:16 0

ttp://www.rakuten.co.jp/tels/467619/448201/453746/
これの下の方のやつじゃないか

209 ：('A`) ：2006/03/10(金) 21:47:31 0

公園で懸垂してたらただの変人になるからな

210 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:19:59 0

>>209
ジム通いする前はしょっちゅうやってたよ
日曜とか休みの日にやってると、なぜかｶﾞｷどもがワラワラ寄ってくるから
逆にこっちが気をつかう羽目に
まあ珍獣が懸垂してるくらいに見られてたんだろうけど

211 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:35:18 0

ロナウジーニョの体へん
http://703.gamushara.net/sport/data/9259f1769b203ba048.jpg

212 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:42:30 0

似ている・・・私に・・・

213 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:49:05 0

>>211
これがアイコラか

214 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:51:18 0

みえナイ、違ううｐろだの頼みます＞＜

215 ：('A`) ：2006/03/10(金) 22:55:24 0

バク転野郎はやく教えろよ〜

216 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:02:54 0

>>214
http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19220&c=0

217 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:07:16 0

間違えた

>>214
こっち
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader113993.jpg

218 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:09:32 0

バク転雪の上でやったらできた、思いっきり地面蹴って勢いよくやると成功する
ただ地面が硬いとこだとどうしてもできない

219 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:31:40 0

いきなりやっても死なない？

220 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:34:21 0

頭から落ちて打ち所悪ければ下半身不随
実際、そうなった元体操選手は大勢いる

221 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:35:27 0

ダンベルスクワットしてんだけど
ハムは筋肉痛になるんのに四頭筋はなんないのよね

222 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:37:32 0

ダンベルスクワットも10回がちょうどいいの？

223 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:39:07 0

＞＞２２０
おけ、ちょっくらやってくるわ

224 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:42:28 0

今筋トレ終えたトコ
筋肉疲労で腕がうまく動かない　文字が打てない
でもこの疲労感が快感･･･

225 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:43:51 0

腕立て20回3セットでも1日開けたほうがいい？

226 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:48:46 0

>>223
それ聞いてやるか普通ｗ

227 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:53:08 O

筋肉で変わりたい…弱い心も

228 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:59:21 0

>>225
翌日の筋肉の状態を見てだな
疲労が重いようなら休んだ方が良い、まったく違和感ないならやってもいいかも
ただし後者の場合は筋トレとして効果があるか疑問
次の日に疲労が残らないようなやりかたってのはどうなんだろう･･･って感じ

229 ：('A`) ：2006/03/10(金) 23:59:38 0

足のつま先に２ｋｇのパワーステップ2個つけて
かかとを辞書にのせておいっちにと30回3セットほどやった
いま歩き方がおかしい

けどこれがいいんだよな。この疲れ具合がたまらん

230 ：('A`) ：2006/03/11(土) 00:06:19 0

>>228
どうなんだろ
20回3セットはゆっくりやってるしキツイんだけどなぁ
手は広げてるから胸にくるんだと思うけど、筋肉痛はきてない
足りないのかなぁ

231 ：('A`) ：2006/03/11(土) 02:57:58 0

トレ始めて３ヶ月
毎週２５キロは走って体脂肪率も１２％くらいになったのに
腹の肉がとれず腹筋が出てこない
何でだろうorz

232 ：('A`) ：2006/03/11(土) 03:55:22 0

炭水化物の摂りすぎ

233 ：('A`) ：2006/03/11(土) 03:57:48 0

けど食事制限とか中々出来なくない？

234 ：('A`) ：2006/03/11(土) 04:04:28 0

腕立て伏せ、腹筋、スクワットを２ヶ月くらい毎日やってたら
お腹がへこんで来た。

でも顔の肉があんま取れない、、うぅ。
どうすればいいでしょうか?

235 ：('A`) ：2006/03/11(土) 04:12:30 0

飯食うときよく咀嚼しろ。あごの筋肉つければほおの肉はすぐ落ちる。

236 ：231 ：2006/03/11(土) 04:16:49 0

炭水化物のとりすぎはよくないか
でもトレ後はやっぱりおなかが空いて食べちゃうんだよな〜

237 ：('A`) ：2006/03/11(土) 04:19:38 0

自分の肉食ってろ

238 ：('A`) ：2006/03/11(土) 04:28:24 0

咀嚼　が　読めない

239 ：('A`) ：2006/03/11(土) 04:35:35 O

暇ageうｐ待ち

240 ：('A`) ：2006/03/11(土) 05:15:13 0

ダンベル衝動買いしちまった
よろしく

241 ：('A`) ：2006/03/11(土) 05:26:39 0

意地になってバネ付き腹筋ローラーと戯れたのが今週の月曜夕方
ずっと休んでるのにまだ腹いたいんだけど、これはやっぱやり過ぎか

242 ：('A`) ：2006/03/11(土) 06:06:21 0

軽くなら

243 ：('A`) ：2006/03/11(土) 06:11:36 0

>>193
そうは言うが小学生の前でやったら結構尊敬の眼差しで見られない？
「きゃー、すごいかっこいいチンチンしゃぶらして下さい！」
ってな具合にさ

244 ：('A`) ：2006/03/11(土) 06:37:37 0

魚おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
俺は弱いいいいい言いいいいいいい言いいいいい意

245 ：('A`) ：2006/03/11(土) 07:18:13 0

腹の肉が落ちないからって、すぐ炭水化物っておかしいだろ
最後に落ちるのが腹だし、日頃使わない筋肉も腹筋
ずっと走るの続けてたら、徐々に落ちるし　急ぐな

246 ：('A`) ：2006/03/11(土) 08:04:10 0

>>244
ざーーーーーーーーーーこｗ

247 ：('A`) ：2006/03/11(土) 09:01:16 0

>>246
どうみても子供だな、、、

248 ：('A`) ：2006/03/11(土) 09:48:02 0

おおぅ良い感じに筋肉痛きてるぜ

249 ：('A`) ：2006/03/11(土) 09:53:14 0

不細工マッチョは世界の悪役を担っているんだよな。もっと感謝してもらいたいよ

250 ：('A`) ：2006/03/11(土) 09:59:36 0

おい喪共
腰の強化の仕方教えやがれ！！

251 ：('A`) ：2006/03/11(土) 09:59:59 0

│
│　≡　　('('('('A` )
│≡　〜( ( ( ( 〜)
↓　≡ 　ノノノノ ノ　　ｻｯ

252 ：('A`) ：2006/03/11(土) 10:18:31 0

>>249
悪役でもいいよ
強ければ

253 ：('A`) ：2006/03/11(土) 10:26:04 0

>>250
豚とセックスしてろ

254 ：('A`) ：2006/03/11(土) 11:18:18 0

ＤＳライト買えなかった・・・・・・・・・・・・・


　・・・・・・・・・・・・・・・きっとこれは神様が買ったら筋トレさぼっちゃうから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　かわせなかったんだ・・・・・・・・・・・・・・

255 ：('A`) ：2006/03/11(土) 11:48:22 0

>>254
泣くな('A`)ﾉ（´；ω；｀）

256 ：('A`) ：2006/03/11(土) 12:06:34 0

おまいら自重も忘れちゃならんぞ

257 ：('A`) ：2006/03/11(土) 12:31:13 0

昨日スクワット１００回やっただけなのに痛い、、

258 ：('A`) ：2006/03/11(土) 12:33:16 0

最近ダンベルスクワット（両手に８キロ）で100回したけど
レッグプレスで１０回が限界の付加でやったほうがいい？

259 ：('A`) ：2006/03/11(土) 12:34:55 0

中高の部活時代の筋トレフォームなんて大抵間違ってるから
一応フォーム確認したほうがいいぞ

260 ：('A`) ：2006/03/11(土) 13:21:21 0

>>258
どんな目的かにもよるが、8キロはいくらなんでも
軽すぎやしねーか？

261 ：('A`) ：2006/03/11(土) 13:36:51 0

最近はダンベルベンチプレスが面白くて仕方が無い。
数ヶ月停滞していたのに、ここ2ヶ月ばかしはやるたびに記録（重量・回数）が伸びていく。
意識が変わるだけで、ここまで結果が変わってくるとは…。

262 ：('A`) ：2006/03/11(土) 14:34:32 0

中高時代は帰宅部でした('A`)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁやりたいけど、ダンベル1個しかないからなぁ
さらに今は実家にいるから、その1個すらない。
とりあえず腕立て腹筋スクワットはやってるけど、ダンベルがないから
上腕二頭筋を刺激できない。ダンベルいらずで二頭筋の野郎をイジメる方法教えてくれ

263 ：('A`) ：2006/03/11(土) 14:39:27 0

http://b.pic.to/4ph7sたまにうんこしながらこれしてる

264 ：('A`) ：2006/03/11(土) 14:52:30 0

>>262
肩幅程度の手幅で、逆手懸垂を肘を前に突き出すようにしてやる。

265 ：('A`) ：2006/03/11(土) 14:53:29 0

懸垂できなければ、
低い鉄棒で斜め懸垂を同様にしてやる。

266 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:26:17 0

>>264-265
ｻﾝｸｽ
しかしうちには懸垂できる環境がないんだよなぁ
どこ探してもやっぱりない
うーん・・・

267 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:27:58 0

近くにホラ、公園や学校があるだろう？

268 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:37:14 0

ヤンキーにもいいﾔﾂいるし、強いﾔﾂもいるし！てか別によくね？てかむしろマッチョのﾔﾂはホントはヤンキーになりたがってんじゃないの？自分がいきがれないから羨ましいんじゃね？憧れか？

269 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:40:07 0

内容はどうでもいいけど〜じゃね？っていうのがｷﾓﾁﾜﾙｲ

270 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:42:22 0

気持ち悪いんじゃね？

271 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:43:03 0

いいやつはヤンキーにならないんじゃ

272 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:44:01 0

268は急にどうしたんだ？

273 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:45:45 0

春だから

274 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:46:17 0

実に春だね

275 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:46:43 0

誤爆だろたぶん

276 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:47:00 0

>>268
アフリカ語でおｋ

277 ：('A`) ：2006/03/11(土) 15:47:47 0

ウエイト板にマルチされてるな。
ヤンキーコピペ。

278 ：('A`) ：2006/03/11(土) 16:16:19 0

ホストボンバイエ公式サイト
ttp://www.host-bombaye.com/index.html

279 ：('A`) ：2006/03/11(土) 16:37:06 0

ドラフト1位指名されないかなぁ
野球やったことないけど

280 ：('A`) ：2006/03/11(土) 16:38:38 0

変った奴だな・・・

281 ：('A`) ：2006/03/11(土) 17:35:52 0

オレこんな身体してんだけど、どう？

http://c.pic.to/4jxbh

282 ：('A`) ：2006/03/11(土) 17:37:18 0

すごいな〜漫画みたい
腹筋のトレは何してるんですか？

283 ：('A`) ：2006/03/11(土) 17:41:41 0

バーベルスクワットは１００キロが限界

284 ：('A`) ：2006/03/11(土) 17:43:17 0

バーベル怖いよ＞＜
以前首に落とした事があって、死ぬかと思ったよ＞＜

285 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:11:17 0

浅田真央がスクワット80kg、ベンチ45kgあがるんだって

286 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:23:33 0

mjk

287 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:40:15 0

何もせずに筋肉モリモリになってくれればいいのに

288 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:46:57 0

俺バーベルｽｸﾜｯﾄ35キロが限界
カス('A`)だな・・・

289 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:48:38 0

ダンベルスクワット１６キロ（かく８キロ）１００回でひーひーいってます('A`)

290 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:49:48 0

別に何kgでも良いんだよ。少しずつやっていけばいい

291 ：('A`) ：2006/03/11(土) 18:50:20 0

ベンチ４０ｋｇだったかな
俺浅田真央より弱いのか
スクワットはやったことないけど、こっちも４０ｋｇくらいしか持ち上がらなさそう

292 ：('A`) ：2006/03/11(土) 20:34:17 0

ダンベルペレスとバーベルプレスは質が違うよ

293 ：('A`) ：2006/03/11(土) 20:35:10 0

ペニス

294 ：('A`) ：2006/03/11(土) 20:36:59 0

ペスカトーレ
バイトしてたときよくつまみ食いしてたな・・・

295 ：('A`) ：2006/03/11(土) 20:37:18 0

なあに？

296 ：('A`) ：2006/03/11(土) 20:57:18 0

浅田真央の鍛えられた足で急所蹴り上げられたい。

297 ：('A`) ：2006/03/11(土) 22:18:44 0

http://blog01.linkclub.jp/media/2416/20051012-003.gif

298 ：('A`) ：2006/03/11(土) 23:24:37 0

すんません、ジム行きたいんですけど、実際雰囲気とかってどんな感じなんですか？
皆一人で黙々とやってるんですか？

299 ：('A`) ：2006/03/11(土) 23:52:49 0

基本的に声をかけなければ雑魚は相手にされない

300 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:17:08 0

粋がってるDQNみたいのもたまに見かけるけど、トレする場所なんだから黙ってトレしてれば無問題。
正直、そんなDQNよりここで画像うｐる喪のほうがよっぽどいい体してるよ

301 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:20:36 0

雑魚ってなんだよ。僕の所は若い兄ちゃんもいれば、主婦や定年退職したとっつぁんとか
ほほえましい

302 ：アナキンうんぁぁぁぁい ◆F3nIvv.WWE ：2006/03/12(日) 00:24:09 O

空気読まずに質問すみませんが、ぜい肉を筋肉に変えられるって聞いたんですが本当ですか？
むしろ太ってる人の方が筋肉がつきやすいって･･･

303 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:26:53 0

見えない

304 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:27:10 0

なんかスポクラスレ見たらみんなエアロがどうとかしかいって無いんだが・・・・・
エアロ見たいのってそんなにいいの？

305 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:30:25 0

ダイエット必須のピザばっかりなだけなんじゃないの

306 ：('A`) ：2006/03/12(日) 00:35:14 0

>>298
時間的に、夜間は若い男女が多い。
若い女の目が気になる俺はジジババが多い平日昼間に通ってる。どうせニートで暇だし。
ただ、平日昼間でも若い女イントラがうろうろしてて、その目が気になる。
女イントラが通りかかると緊張のあまりトレしながらでも睨みつけてしまう。
いつの間にか俺だけ女イントラが話しかけなくなった。悲しいけど少しほっとしている。

>>304
最近はマーシャルアーツや格闘系のエアロっぽいのがあるが、そういうのはやってて面白い
普通のエアロは女の尻を見にいくようなもん

307 ：('A`) ：2006/03/12(日) 01:08:49 0

>>306
＞いつの間にか俺だけ女イントラが話しかけなくなった。悲しいけど少しほっとしている。

その気持ちは痛いほど分かる。同士よ。

308 ：('A`) ：2006/03/12(日) 01:39:17 0

みんなどこの？俺通学途中にある都心部のに行こうかと思ってるんだが、ﾏﾀｰﾘとした田舎のほうがいいかな？

309 ：('A`) ：2006/03/12(日) 02:18:10 0

ボクシングジムじゃだめ？

310 ：('A`) ：2006/03/12(日) 02:20:32 0

ブサイクな顔がさらに歪むお

311 ：('A`) ：2006/03/12(日) 03:11:46 0

試合なしでストレス解消と技術とか体力アップ、ダイエット目的のジムなら
入ってもいいかなと

でも対人恐怖症だからなぁ

312 ：('A`) ：2006/03/12(日) 03:14:20 0

ボクシングジムとか自由にノビノビできなさそうじゃん

313 ：('A`) ：2006/03/12(日) 03:30:02 0

見ろ、筋肉オタ苦がゴミのようだ

314 ：('A`) ：2006/03/12(日) 03:50:38 O

チンチンシュッシュするお

315 ：('A`) ：2006/03/12(日) 05:53:50 0

倒立は筋トレに効果あるよ
というか器械体操は柔らかい筋肉が鍛えられるから
武道とかにも応用が利く

316 ：('A`) ：2006/03/12(日) 11:16:55 0

>>308
都心部のジムはホモが多いから注意
特にロッカールームやサウナ

317 ：('A`) ：2006/03/12(日) 12:23:48 0

家トレするじゃん、そしたら暑くなるじゃん。そうすっと上半身脱ぐわけよ
そして自分の筋肉がぴくぴく動くのを見ながら筋トレするわけよ


なんかムラムラするのはなぜ？ナルシスト？('A`)

318 ：('A`) ：2006/03/12(日) 13:08:51 0

トレ暦２ヶ月半なんだが評価お願い
ttp://c.pic.to/4qqma

319 ：('A`) ：2006/03/12(日) 13:27:31 O

効果は現れてるね その調子で頑張れ

320 ：('A`) ：2006/03/12(日) 13:39:28 0

>>318
色々Hな事想像しちゃった

321 ：('A`) ：2006/03/12(日) 13:40:34 0

>>318
はじめる前のスペックと今のスペック。トレーニング内容を希望。

322 ：318 ：2006/03/12(日) 14:28:40 0

評価�dくす
トレ前１７５ｃｍ、７１ｋｇ、体脂肪率２０％
現在６５ｋｇ、体脂肪率１３％です
週に３，４回ジムに通いランニング１時間、残り１時間くらい
は基本的なトレーニングですよ。
お腹の肉をもっと落とすのが目標です

323 ：('A`) ：2006/03/12(日) 14:31:13 0

顔が写ってないせいかみんなイケメンに見える

324 ：('A`) ：2006/03/12(日) 14:33:14 0

>>322
1時間走りこみか・・・
俺ももっと走らないとダメなのかもしれない。
ありがとう。

325 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:12:00 0

やっと腕立て10回できるようになった

326 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:16:38 0

おめ

327 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:18:49 0

おめっとさん。

328 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:20:39 0

>>325
おめ
筋肥大には10回程度の負荷が有効だから、
これからは今まで以上にトレが充実するだろうね。
がんばれー。

329 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:22:10 0

どうもありがとう　がんばる

330 ：('A`) ：2006/03/12(日) 16:23:49 0

>>322
プロテインは使ってる？

331 ：330 ：2006/03/12(日) 18:39:58 0

よかったら俺のプロテイン飲んでみない？

332 ：('A`) ：2006/03/12(日) 18:40:37 0

>>316
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

333 ：('A`) ：2006/03/12(日) 23:05:48 0

>>330
プロテインは使ってないです。
トレ後に鳥のササミを食べて、豆乳も２００mlくらい飲んでいます。

334 ：('A`) ：2006/03/13(月) 01:10:26 0

腕立てをしてたら胸筋は結構ついてきたんだけど下のほうに偏ってる
鎖骨の下辺りに筋肉をつけるのに効果的なトレーニングって何？

335 ：('A`) ：2006/03/13(月) 01:44:22 0

見ろ、筋肉頭脳どもがゴミのようだ！

336 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:16:52 0

よく外人で胸筋がやけにもっこりしてて乳首の下にはっきり線が出てたりするのは
ﾔﾂらは$1000くらいで手術受けて乳首の下の脂肪を切除してるからだって
聞いたことがある

337 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:18:58 0

俺はシリコン入れてるって聞いたことあるなぁ

338 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:25:06 0

>>331
トレ直後に互いのプロテインを飲みっこしたら筋肥大するかな

339 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:26:14 0

肉をすませば

340 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:35:56 0

俺も乳の脂肪だけなぜかとれない('A`)
ちょっと膨らんでるんだよな

341 ：('A`) ：2006/03/13(月) 02:57:30 0

>>338
その冗談は許しがたい！

342 ：('A`) ：2006/03/13(月) 03:02:49 0

>>322
ランニング1時間って結構辛くない？俺20分がやっとだ(´･ω･`)

343 ：('A`) ：2006/03/13(月) 03:17:43 0

１０キロくらいを休み休みに走れば良いじゃん

344 ：('A`) ：2006/03/13(月) 03:29:31 0

いきなり１時間は無理だよ。
コンスタントに走ってれば、３ヶ月くらいで１時間走れるようになる。

345 ：('A`) ：2006/03/13(月) 03:36:10 0

俺五分でギブ

346 ：('A`) ：2006/03/13(月) 03:56:37 0

テンションの高い曲を聴きながら走れ

347 ：('A`) ：2006/03/13(月) 05:28:15 0

>>342
音楽を聴きながらだと気が紛れるよ。
俺も最初は３０分くらいしか出来なかったからがんがれ

348 ：('A`) ：2006/03/13(月) 05:45:44 0

アニソン、深夜、三段バラ・・・

変態じゃねーかよｗｗ

349 ：('A`) ：2006/03/13(月) 09:01:20 0

そこのお前、筋肉が泣いてるぞ

【クラブ】　武闘派全員集合　【バウンサー】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1142204609/

350 ：('A`) ：2006/03/13(月) 09:56:08 0

俺も走りが苦手だ
でも脂肪落とすために筋トレの後に仕方なく走ってる
やっと20分くらい（ダウン含めて2.5km前後　消費カロリーは220kcal）
走れるようになった
やっぱ音楽聴くと走りやすい？

351 ：('A`) ：2006/03/13(月) 10:05:13 0

どこにプレーヤー入れんの？

352 ：('A`) ：2006/03/13(月) 12:19:13 0

急にだるくなってきた
何のためにこんなこと続けてるんだろう・・・

353 ：('A`) ：2006/03/13(月) 12:24:04 0

>>352
自分に負けないためと思ってみるといい
このぐらいで負けて良いのか！！！

354 ：('A`) ：2006/03/13(月) 12:35:05 0

そうだな
こんな弱い気持ちに流されちゃだめだよな
ありがとう

355 ：('A`) ：2006/03/13(月) 12:50:23 0

メニュー変えてみたらどうよ３５２

356 ：('A`) ：2006/03/13(月) 13:33:37 0

>>354
いや、メニュー云々つうか
筋トレやること自体に無念さを感じたんだ・・・

357 ：('A`) ：2006/03/13(月) 13:45:37 0

目標を作れよ。夏に海に行くためとか
俺は空手の試合に勝つために筋トレしてるが

358 ：('A`) ：2006/03/13(月) 17:37:26 0

エロゲーやると筋トレしたくなる俺マジ機知外
今日限界までやってたら筋繊維が切れる音聞こえるような錯覚起こしたぜい

359 ：('A`) ：2006/03/13(月) 17:38:23 0

夕方のニュースのDQN特集とか観ると筋トレしたくなる

360 ：('A`) ：2006/03/13(月) 17:53:52 0

最近筋トレあきてきた・・・・・

361 ：('A`) ：2006/03/13(月) 17:57:10 0

確かに。何も目標がないからやる気が急激になくなるときがある

362 ：('A`) ：2006/03/13(月) 17:57:24 0

俺はプライド録画してる。
見てるとなんかやる気が出る。

363 ：('A`) ：2006/03/13(月) 18:51:57 0

プライドの試合の音声を録音して，それを聞きながら走ってる俺
ＫＯシーンがくると全力疾走になる

364 ：('A`) ：2006/03/13(月) 18:54:01 0

>>359
わかる　暴走族や無法者見てると負けたくないと思う

365 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:00:00 0

>>364
同意

366 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:09:31 0

>>359と>>364と>>365と俺と>>367でゴレンジャー結成しようぜ。

367 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:28:58 0

>>358
俺も主人公の体目指して頑張ってるぞ

368 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:29:43 0

おまいらジムってどういう基準で選んだ？
都心だからいろいろあるんだがどこのスポクラがいいのかわからん。。。

369 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:37:29 0

俺は一番通いやすいところにした

370 ：('A`) ：2006/03/13(月) 19:54:43 0

近いとこ

371 ：('A`) ：2006/03/13(月) 20:14:35 0

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持の良い参考になりました

372 ：('A`) ：2006/03/13(月) 21:45:06 0

>>364
「ＤＱＮ」って言うと、「うざ…('A`)」って感じなのに
「無法者」って言うと何となくカッコよく聞こえるのはナゼ

373 ：('A`) ：2006/03/13(月) 21:46:37 0

窃盗団　盗賊
万引き　盗人
通り魔　辻斬り

いえ、なんでもないです

374 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:01:52 0

ホームレス　浪士
ニート　　　自由人
喪　　　　　独身貴族

ところで今日筋トレ日なんだがどうしてもモチベーション上がらん
誰か俺にやる気注入してくれ

375 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:06:22 0

じゃあケツ出せ

376 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:07:12 0

誰がお前の精子注入せいと言った

377 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:07:59 0

口移しでプロテイン飲ませてあげる

378 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:10:25 0

俺もルームランナーとかじゃないと走れないからスポクラいこうかな？

379 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:10:32 0

まじうぜ
荒らすな

380 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:17:23 0

食いまくって走ってたら胸板がついてきた件

381 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:18:26 0

プライドのヒョードルに憧れています

382 ：('A`) ：2006/03/13(月) 22:19:23 0

>>380
うｐ

383 ：('A`) ：2006/03/14(火) 00:39:51 O

これくらいはどう？って人いないかな？いたらうｐするけど

384 ：('A`) ：2006/03/14(火) 01:11:14 0

言葉の意味はよく分からんがとにかくうｐして下さい。

385 ：('A`) ：2006/03/14(火) 02:13:16 0

前スレでうｐったらオヤジだのオカマだの言われた奴だけど
またうｐろうかな・・・１ヶ月たったことだし

386 ：('A`) ：2006/03/14(火) 02:15:02 O

顔をね

387 ：('A`) ：2006/03/14(火) 02:17:58 0

wktk

388 ：('A`) ：2006/03/14(火) 03:13:10 0

>>383
有名人とかで代用ってことか？

389 ：('A`) ：2006/03/14(火) 06:54:58 0

>>358
ワロタｗ

390 ：('A`) ：2006/03/14(火) 08:52:18 O

>>388いや俺自身だけど

391 ：('A`) ：2006/03/14(火) 09:01:04 0

>>390
お前絶対日本語おかしいって

392 ：('A`) ：2006/03/14(火) 10:55:30 0

>>385
オヤジだのオカマだの言われた人いたっけ？

393 ：('A`) ：2006/03/14(火) 11:01:55 0

うｐのやり方わかんね

394 ：('A`) ：2006/03/14(火) 11:07:35 0

>>393
>>108-112参照

395 ：('A`) ：2006/03/14(火) 11:28:31 0

うｐるなら夜にしてくれ！たのみます

396 ：('A`) ：2006/03/14(火) 12:15:06 O

お前らビルドアップして女連れてる腐れDQNをぶちのめしてやろうぜ！

397 ：('A`) ：2006/03/14(火) 12:31:56 0

それじゃあできたらうｐします

398 ：('A`) ：2006/03/14(火) 15:46:01 O

今からしても？人いないか？

399 ：('A`) ：2006/03/14(火) 15:55:59 0

僕がいるよ

400 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:00:47 O

１人か

401 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:01:15 0

俺もいるぜ！

402 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:01:55 0

おらもいるだず

403 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:03:57 0

おれもいる

404 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:04:24 0

ぼきも

405 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:04:29 0

おいどんもいるでごわす。

406 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:05:24 0

それがしもいるでござる

407 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:05:50 O

じゃするよ
http://a.pic.to/4yy8a
170 57 家で7か8ヶ月目
中傷以外でよろ

408 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:06:54 0

>>407
ウホ、いい身体・・
プロテインでも飲んでるの？

409 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:07:17 0

な、なんじゃこらぁぁぁぁぁ
すごいぞ

410 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:07:55 0

>>407
よく鍛えてるね。無駄な肉がない。
顔はさわやかなイケメンっぽいな

411 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:08:07 0

なんかすごいな

412 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:09:00 0

お、すげーじゃん。本当に57kgしかないの？
ウエストくびれすぎなくらいくびれてるね。
肩もいいし、広背筋もなかなかだと思う。

413 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:10:01 O

プロテインは飲んだことないよ
元が結構なガリなんで 脂肪がなかなかつかないんです

414 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:14:09 0

腹筋はどうしてるの？

415 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:14:51 O

>>412
ウエストのくびれの直し方教えてください このくびれがやなんだよ 前は腹筋はもっとあったけどくびれがやだから腹は鍛えないでみようと思った

416 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:17:58 O

>>414
腹筋は前は 膝を少し曲げて足を少し浮かせて 一回一回ゆっくりとやってたよ

417 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:19:14 0

>>416
サンクス、やっぱり回数よりも一回一回を大事にしたほうがいいのかな

418 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:20:34 0

>>416
それをどのくらい続けたらそこまでになった？
連稿すまそ

419 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:21:00 0

脂肪をつけるしかないと思う。
でも今のままで十分かっこいいよ。

420 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:22:12 0

僕の脂肪を分けてあげたいけど、脂肪なんているの？

421 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:26:11 O

>>417 回数よりも腹筋にきいてるかが大事だと思う やるときは限界までを2セットか3セットしてた
だいたい2ヶ月か3ヶ月くらいでこれよりも凄い腹筋になったよ でも俺脂肪が少ないから割れてるだけだと思うよ

422 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:28:31 O

>>419 マジでありがと

423 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:29:48 O

多少脂肪あったほうがよくない？ガリよりは

424 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:31:39 0

夜になったら俺もうｐしよ。評価ヨロ

425 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:35:45 O

消すの忘れてた みなありがと

426 ：('A`) ：2006/03/14(火) 16:38:01 O

>>424期待待ち

427 ：('A`) ：2006/03/14(火) 18:04:10 0

どうやって音楽聴きながら走るの？ＩＣレコーダー買ったから走りながら聞きたいけど
汗で壊れたししないかな？

428 ：('A`) ：2006/03/14(火) 19:44:25 O

>>366
じゃ俺モモレンジャイな

429 ：('A`) ：2006/03/14(火) 19:56:13 0

19：00〜4：00はPCからpic.to見れないから
うｐする人は他のところによろしく！

430 ：('A`) ：2006/03/14(火) 20:49:17 0

>>407
俺も見たいから再うp頼みたい

431 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:00:27 0

おれも見たい

432 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:08:17 0

つか、本来このスレは女ｳｹするような
痩せて筋肉が浮き出てるようなんじゃなくて
ごつい漢になるのが目的なんじゃ…



と言ってみる

433 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:10:26 0

なかなか大胸筋つかないな
腕立てするにはまず腕つけなきゃいかんのか

434 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:12:57 0

>>432どんどん言ってくれ。女なんぞにモテたくて筋トレするんじゃないからな

435 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:39:31 0

>>432
話が見えないな
誰も痩せて筋肉が浮き出たようなのなんか目指してないだろ？

436 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:49:38 0

筋トレ直後にプロテイン飲んだほうがいいってあるけど
時間経って飲んだら効果なくなっちゃうの？

437 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:52:21 0

>>436
そう
直後（30分以内が良い）

438 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:53:27 0

プロテインに頼らずとも適度にタンパク質を摂れば大丈夫

439 ：('A`) ：2006/03/14(火) 21:53:32 0

>>437
サンクス
やべーこれからはジムにプロテイン持っていかないと

440 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:07:05 0

プロティーン飲みすぎて吐き気ｷﾀｰ

441 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:08:24 0

スポーツクラブだから、シャワー浴びて帰って飲んでたら１時間半くらいかかっちゃうけどどうしよ。
寝る前にも飲んでるけど効果ある？

442 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:13:18 0

プロテインもって行けばいいじゃん
ボトルに粉だけいれて、トレ後にスポーツドリンクに溶かして飲むとか

443 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:13:34 0

おまえら肝臓ぼろぼろになった？

444 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:14:29 0

>>441
蓋がきっちり閉まるシェイカーにプロテインと牛乳入れておいて
それを持って行って筋トレが終わった後に振って飲む

445 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:17:17 0

それじゃあ、だまにならない？

446 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:18:46 0

今通ってるスポーツジムに牛乳が売ってればプロテイン持っていけるんだが

447 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:22:33 0

俺の通ってるジムにはアルコールは置いてあるんだが、牛乳はない。
桃の天然水はあるのに

448 ：('A`) ：2006/03/14(火) 22:36:48 0

プロテインを筋トレ前後に早く飲まないといけないのは、
摂ったたんぱく質が破壊された筋肉に回されずにどっか逝っちゃうから。

ごめんただの推測です。

449 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:03:36 0

>>443
酒全然飲んでないのに肝臓の数値が悪いのはプロテインのせいかな

>>448
筋トレ直後と寝る前に飲むと言うのは、成長ホルモンが沢山でる時間に
あわせてってこと

450 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:22:42 0

http://ib.to/8.i?enjoy1&p=&a=19242&c=0

451 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:29:22 0

プロテインはだまにならないのもあるよ。
DNSはお勧めだよ、水で解けやすいし味も飲める。逆にサバスはまずくて俺はムリだった

452 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:30:21 0

>>449
プロテインって肝臓傷めたりしないだろ？補助栄養食品だぞ

453 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:34:20 0

>>451
サバスのバニラ飲んでるけど味はおいしいとはいえないけどまずくもないって感じけどなぁ
いくら振ってもすこしだまはできる

454 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:37:11 0

>>452
たんぱく質を分解するのってけっこー肝臓に負担かけるんじゃなかったっけ？

455 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:37:24 0

おれジム行くと目がさえて夜眠れん

456 ：('A`) ：2006/03/14(火) 23:39:57 0

おれ有酸素運動すると眠くなってたまらん
今日もバイクこぎながらアクビばっかしてた

457 ：('A`) ：2006/03/15(水) 03:33:46 0

>>453
DNSダマできないから今度かってみ？
>>454
知らなかったわ

458 ：('A`) ：2006/03/15(水) 03:45:18 0

プロテインは禿げる

459 ：('A`) ：2006/03/15(水) 09:22:59 0

それはない

460 ：('A`) ：2006/03/15(水) 09:57:21 0

>>458
それは絶対ない
俺ずっと飲み続けてるけど髪の毛多過ぎるくらいだ

461 ：('A`) ：2006/03/15(水) 11:20:37 0

俺も使ってるけどDNSはダマにならんね
振るの足りなかったら溶けきらなかったのが歯にくっつくけど('A`)

チョコ味はあまいけど飽きるね。
牛乳に混ぜるしストロベリー味とかうまいんかな？

462 ：('A`) ：2006/03/15(水) 14:25:28 0

最近ちょっとだけ胸が出てきた
うれしい

463 ：('A`) ：2006/03/15(水) 14:26:33 0

お前ら健全だな
羨ましい

464 ：('A`) ：2006/03/15(水) 20:48:19 O

>>462は貧乳で悩んでた女子中学２年生

465 ：('A`) ：2006/03/15(水) 22:04:23 0

>>461
ストロベリーはチョコ以上に飽きるかと・・・　水じゃまずいし。牛乳だとｳﾏ━━━(゜(゜д(゜д゜)д゜)゜)━━━!!!

466 ：('A`) ：2006/03/15(水) 22:08:28 0

>>457
今のなくなったらＤＮＳ買ってみるよ

どんなに効率が悪かろうがプロテインの飲むタイミングがすこしずれてようが
続けてさえいれば筋量ふえるかな？

467 ：('A`) ：2006/03/15(水) 22:39:46 0

腕立てより拳立てを。体ごっつくするんやったら拳も厳つい漢になろう

468 ：('A`) ：2006/03/15(水) 22:53:40 0

プロテインの代わりにアミノ酸でもいい？

469 ：('A`) ：2006/03/15(水) 23:55:13 0

筋トレ直後は、プロテインと同時に炭水化物も大量に摂ると良いと思いますよ。
それと、どうせプロテインを摂るなら本気で摂ったほうがいいかと
以前一日に20gを一回摂ってた時はたいして効果を感じませんでしたが
一日に40ｇ〜50ｇくらいを3〜5回摂るようになって、効果をとても感じるようになりました。
もちろん、筋トレをしっかりやらないとダメだとは思いますが・・。

470 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:00:23 0

ある程度いい体になったとして
それを維持するためにずっと筋トレとプロテイン続けてかなきゃいけないのかなあ。
いつかいい体を諦める日がくるのだろうか。

471 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:03:39 0

>>469
プロテインの代わりにアミノ酸じゃだめ？

472 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:07:54 0

>>471
アミノ酸でもいいかと思いますが
同じ量のたんぱく質を摂取しようと思うとコストが凄くかかると思いますよ。
それと、僕は以前ムサシのアミノ酸を試していましたが
現在のプロテインを大量に摂る方法ほどの効果は体感できませんでした。
ただし、効果は人それぞれの相性があると思うので
471さんがどちらの方が効果があるかはわかりません
なので試しにやってみてもいいかと思います。

473 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:14:22 0

>>472に追記ですが
普段はプロテインを摂り、筋トレ前後はプロテインとアミノ酸を摂るとゆうような感じで
プロテインとアミノ酸を組み合わせて摂る方が効率が良いかもしれません。
僕はプロテインだけでお金がぶっ飛ぶのでやれませんが・・・。

474 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:15:05 0

レスありがとう
俺はピザなので、今はシェイプアップ目的の筋トレしてます
筋肥大が目的のみなさんほどたんぱく質いらないと思うので
試しにアミノ酸でやってみます

475 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:15:15 0

筋トレしたあとってだるくて一服してからプロテインのむからなぁ、どうしよ

476 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:19:38 O

なんか優しい筋トレマニアさんがいるね。俺も頑張る

477 ：('A`) ：2006/03/16(木) 00:22:56 0

>>474
減量時、僕の場合は逆にたんぱく質をしっかり摂ります
カロリーを控えると脂肪と同時に筋肉も異化されるわけですが
たんぱく質をしっかり摂っているとこれがおさえられるように思えます。

478 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:09:37 0

>>474
現在体重が何キロあるのかわかりませんが
かなり重い状態で走ったり縄跳び等をやると膝を痛める可能性があるので気をつけて下さい
痩せたい→走る→膝を痛める→運動できない→太る　とゆう悪循環の恐れもあります。
運動ができなくなると、自律神経が疲労しないので空腹感が増したり
運動できないストレスで食べ過ぎるなんて事になるかもしれません。

479 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:33:11 0

俺今ランニングで膝を痛めちゃってるんだけど、
安静にしてたほうがいいのかな？
それともウォーキングくらいならしたほうがいいかな。

480 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:35:25 0

ストレッチしたほうがいいよ

481 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:44:26 0

>>479
症状によると思います。
膝が動かないくらい痛いのであれば安静にしておいたほうがいいと思いますし
多少歩いても痛みが無いくらいならエアロバイク等を軽く行い
徐々に強度を上げていくといいと思います。
ウォーキングは体重にもよりますが、膝に負担がかかる恐れもあります。
もしもやるなら、これも徐々に強度を上げるほうが良いかと思います。
尚、僕は医者ではないのであまり信用しすぎない方が良いかと思われますｗ

482 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:50:55 0

>>480
間接は構造が複雑なので、どこをどう傷めたかわからない状態でむやみにストレッチを行うと
逆に負担をかけるおそれがあるんじゃないかなと思ってます。
もしもストレッチを行うにしても、あまり強くやりすぎず、徐々にほぐす感じにしたほうが良いと思います。
ちなみに僕も膝を痛めたことがあるんですが、ストレッチで逆に痛めた感じもあり
痛みが引くまでなるべく動かさないようにしました。

483 ：('A`) ：2006/03/16(木) 01:58:24 O

僕は筋トレ直前にプロテインを飲んでますがダメですか？
僕はいつも30分しかトレーニングしないので、終わる頃にちょうど体にプロテインが
染み込むのではとゆう考えです

484 ：479 ：2006/03/16(木) 02:03:08 0

みんないろいろアドバイスありがとう。
何かいいヤシが多いな、ここは。

485 ：('A`) ：2006/03/16(木) 02:09:19 0

キモい失せろ

486 ：('A`) ：2006/03/16(木) 02:12:12 0

>>483
良いと思います。
ぼくも筋トレ前後にプロテインと炭水化物を摂っています。
ただ、30分のトレの場合、プロテインが消化され、栄養として体に吸収される時間を計算にいれて
僕だったら１〜2時間くらい前にプロテインを摂り
30分から直前くらいに炭水化物を摂るかなと思います。
理由は、運動と消化を同時に行うと内臓に負担がかかる
栄養が消化吸収される状態で運動を行ったほうが栄養を取り込みやすい
胃の中に物が入ってない方が運動をするさいに吐き気等がおきにくい
といった感じです。
ただ、これも人によって相性があると思いますので、483さんにあった方法を模索するのが良いかと思います。

487 ：('A`) ：2006/03/16(木) 02:25:32 0

ムサシって高いよね、あこがれるけど

488 ：('A`) ：2006/03/16(木) 02:39:48 0

>>485
ピザデブニート乙

489 ：('A`) ：2006/03/16(木) 02:49:01 O

>>486ありがとうございます。プロテインは一時間前でもいいんですね。
ところで、みなさんの筋トレメニューは？
僕はプロテイン→筋トレ→ランニング７�`→水泳100ｍ→温泉
を二日に一回でしてます。体系は少しピッツァ。山田孝之くらいのピザ

490 ：('A`) ：2006/03/16(木) 03:05:45 0

>>489
日によって多少変わることがありますが、僕のメニューはこんな感じです。
胸
ダンベルベンチ50kg×限界5セット　手幅がちょっと狭いバーベルベンチ100ｋｇｘ限界5セット
腕立て伏せを限界まで
背中
デッドリフト180ｋｇ×限界5セット　懸垂限界×5セット　ベントオーバーロウ60kg×限界5セット
肩
ダンベルショルダープレス38kg×限界ｘ5セット　サイドレイズ12kg×限界5セット
腕
バーベルカール40ｋｇｘ限界5セット　コンセントレーションカール20kg×限界5セット
ライイングトライセップスエクステンション40kg×限界5セット
腹筋
ひたすら腹筋と、ローラーころころを限界まで
基本的に家でやってるので、脚はデッドリフトの時になるべく使い
たまにジムに行ったときにレッグプレスをやりこみます。
基本的に限界までやりますが、最初のセットはだいたい８〜１２回です。

491 ：('A`) ：2006/03/16(木) 03:12:40 0

>>490に追記ですが
僕はこのメニューをほぼ毎日やり、たまに最大一週間程度の長い休みをとります。
フォームはなるべく反動を使いすぎず、なるべくストリクトに筋肉に効かせる様にやっています。
体系は163cmで76kgくらいです。72kgくらいの時で体脂肪率12％くらいでした。

492 ：('A`) ：2006/03/16(木) 04:11:24 0

チビコンか？
その労力を一体何に使うつもりなんや？

493 ：('A`) ：2006/03/16(木) 04:18:43 0

腕立てや腹筋じゃ余程丁寧にやんないとぜんぜん負荷がかからん

494 ：('A`) ：2006/03/16(木) 07:29:05 0

>>492
これは多分僕に対してかな？
チビコンって小さいことに対するコンプレックスの事ですか？
だとしたら違うと思います。もともと小さいときからシュワちゃんのような
筋肉にあこがれていたので、身長の伸びる伸びないに関係なくやってたと思います。
それと、それだけ筋肉つけてなにするつもりなんだ？とよく聞かれるんですが
これが趣味で目的なので、なにかに使うとかってのはないですよ。
野球やサッカーの技術を伸ばしたところで、ボディビルと同じで生きていく上ではそんなに役にたたないでしょう
なのになぜそれをやるのかと聞かれりゃ、それが楽しいからだと思います。

495 ：('A`) ：2006/03/16(木) 09:19:33 0

>>494
ﾊﾞｶはほっておこうよ

496 ：('A`) ：2006/03/16(木) 10:54:51 0

真面目やね
いいことだ

497 ：('A`) ：2006/03/16(木) 11:11:15 O

>>490-491マジですか…そんなハードメニューを…
僕は限界までダンベル、レッグプレス、サイドレイズ、ラットプル、腹筋、他名前忘れたやつなど
二日に一回やってます。でも最近は２セットくらいしかしてないです
169、65�`の体脂肪率15%です。これからちょくちょく来るんでよろしこ

498 ：('A`) ：2006/03/16(木) 11:16:52 0

ここまでにはなりたくない
http://houjicha.mxx.jp/up/img/img20060316101553.jpg

499 ：('A`) ：2006/03/16(木) 14:24:17 0

>>498
俺は身体が細いから、シャープなガチ身体になりたい
さすがにここまでいくときもい。

500 ：('A`) ：2006/03/16(木) 14:58:26 0

>>490
凄いな。そこまでやって２日で回復する？

501 ：('A`) ：2006/03/16(木) 17:27:27 0

たんぱく質とりすぎると屁が臭くならない？

502 ：('A`) ：2006/03/16(木) 18:47:44 0

>>501
臭さはわからないが、よくでるｗ

503 ：('A`) ：2006/03/16(木) 18:51:00 O

最近屁がよくでるのはそういうわけか！今日はカツ定食を食べちまった

504 ：('A`) ：2006/03/16(木) 20:12:49 0

204 ：名前は誰も知らない [] 2006/03/06(月) 17:56:34 ID:0WlF/LF60
昨日、メレンゲの気持ちでＨＧが言ってたね。
「身体を鍛えてる人は孤独な人が多いんですよ」だって。

505 ：('A`) ：2006/03/16(木) 20:33:46 O

だからｼﾞｬﾆｰｽﾞは華奢な奴が多いのか

506 ：('A`) ：2006/03/16(木) 20:58:05 0

ジャニは引き締まったからだしてるやつ多いよ
Ｖ６の三宅とかも

507 ：('A`) ：2006/03/16(木) 21:50:36 0

>>500
2日あればかなり回復しますが
毎日やってるので疲れがどんどん溜まる感じではあります。
超回復とゆう言葉があるせいか、よくオーバートレーニングを心配されますが
個人的には、よく教科書的なものにのってる規則的な超回復は信用していません
昔の人で毎日僕なんて相手にならないくらいのセットをこなしてた人もいますが
とてもすばらしい体をつくりあげていましたし
骨が折れても、筋肉が断裂しても回復するくらいですから
人間が痩せ細るほどのオーバートレーニングなんて、そうはならないと思ってます。

508 ：('A`) ：2006/03/17(金) 00:18:06 0

>>506
脂肪がなきゃ筋肉なくても引き締まってるだろ

509 ：('A`) ：2006/03/17(金) 01:56:36 0

ジャニ系はガリだから元々の筋肉が浮き出てるだけだと
あれは筋肉とは認めない。もっと隆々とした感じがほしい

510 ：('A`) ：2006/03/17(金) 05:57:44 0

>>507　毎日か。まったくもって凄いな。

511 ：('A`) ：2006/03/17(金) 07:32:27 0

>>507
上限大したこと無いじゃん

512 ：('A`) ：2006/03/17(金) 10:50:33 0

ガリだけじゃなくてなんで奴らはみんなそろいもそろって無毛なんだ？

513 ：('A`) ：2006/03/17(金) 13:29:08 0

胸が大きくなってきたからスポーツブラしてみた

514 ：('A`) ：2006/03/17(金) 14:00:50 0

http://www.imgup.org/iup177981.jpg

515 ：('A`) ：2006/03/17(金) 14:53:40 0

>>514
なぜこんなスレに貼る！？　あん？

516 ：('A`) ：2006/03/17(金) 14:55:35 0

いやスポーツブラつながりで

517 ：('A`) ：2006/03/17(金) 14:57:51 0

>>516
ﾊｧ？
分けわかんねえよ。ﾏｼﾞで頭おかしいんじゃね？
消えろよ、屑野郎。
絶対許さないからな。
許して欲しかったらzipでよこせ。
つか、ﾏｼﾞお願いします。zipでください。

518 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:08:38 0

>>517
絶対許さないからな
まで読んだ時　ツンデレかと思いました

519 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:13:49 0

ヘンタイの多い擦れですね

520 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:14:57 0

>>515
あん？ていうのワロタ
もっかいやって

521 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:27:39 0

このドヘンタイが

522 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:31:14 0

腹が減って仕方ない

523 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:35:05 0

僕のカルピスをお飲みよ

524 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:38:55 0

そろそろ半袖にするのかみんなは？

525 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:42:09 0

スポーツブラで出歩くよ

526 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:46:14 0

ゲイ多いな

527 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:53:47 0

運動終わった後はメイクするけど・・変じゃないよね><

528 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:55:20 0

これからの季節は走りに行く前に日焼け止め塗らないとね！＞＜

529 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:59:28 0

化粧水って気持ち良いよね＞＜

530 ：('A`) ：2006/03/17(金) 16:59:50 0

>>520
うるせー　喧嘩売ってんのか！？　あん？

531 ：('A`) ：2006/03/17(金) 17:35:40 0

今日からお前はあんちゃんだ

532 ：('A`) ：2006/03/17(金) 17:37:30 0

あん？　あん？　あん？
筋肉大好き　喪ラえ〜もん

533 ：現職ムキムキ警官 ：2006/03/17(金) 17:57:06 O

ほら、不細工どもよ
http://bethanyhowlett.com/

534 ：現役ムキムキ警官 ：2006/03/17(金) 17:58:11 O

追加じゃ不細工どもよ
http://elainefit.com/

535 ：('A`) ：2006/03/17(金) 18:04:19 0

>>533-534
こっちのほうが格好いくねーか不細工
http://imagecache2.allposters.com/images/pic/54/039_6643~Linda-Hamilton-Posters.jpg

536 ：('A`) ：2006/03/17(金) 18:28:48 O

一枚だけじゃん。確かにかっこいいな、不細工

537 ：('A`) ：2006/03/17(金) 18:37:16 0

女の醜さがぞんぶんに味あわせてやるよ不細工
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1106913664/

1 名前：１[] 投稿日：05/01/28(金) 21:01:04 ID:YaAL9rCl
私はムカツク女の彼氏奪って即行で捨ててやりました(笑)
彼女一筋って奴だったから奪ったときは超快感でしたＷとにかく最高に気分が良かったです

24 名前：Miss名無しさん[] 投稿日：05/01/28(金) 23:24:36 ID:id5Ec6Wk
同じサークルだった女がムカついた（当時私が付き合ってた先輩に色目つかった）から
同期のメンバーにその女の悪口を言いふらして、孤立させてサークルやめさせた。

26 名前：Miss名無しさん[] 投稿日：05/01/29(土) 02:31:12 ID:r1EU05t+
酔っ払って寝てるアイツのパンツ脱がせて、彼女の携帯でアソコ撮って壁紙設定してやった。

33 名前：Miss名無しさん[sage] 投稿日：05/01/29(土) 09:07:37 ID:mc83HdLI
かなり昔の話だが、デートの時には財布は持ってこない、でも問題ないでしょ
と抜かした自己中女を深夜の山（正丸だったかな）に捨てた事がある。

34 名前：Miss名無しさん[sage] 投稿日：05/02/10(木) 11:30:11 ID:qO9q1Q45
前の職場で超ムカツク娘がいたので残業で私１人になった時に
その娘のロッカーに入っていた歯ブラシを便器の裏側の一番臭そうなところに付けた。

538 ：('A`) ：2006/03/17(金) 20:12:44 0

お前ら！よってたかって俺の事を不細工、不細工言うな！！

539 ：('A`) ：2006/03/17(金) 21:45:59 O

>>538
だまれ男前

540 ：('A`) ：2006/03/17(金) 23:50:14 O

筋トレとランニング（ダイエット）は両立できますか？

541 ：('A`) ：2006/03/17(金) 23:50:48 0

筋トレ事態ダイエットって本で見たことがあるよ

542 ：('A`) ：2006/03/17(金) 23:52:19 0

筋トレはダイエットにもなるよ

543 ：('A`) ：2006/03/18(土) 01:56:04 0

とりあえずうｐします。スペックは184cm,75kgのキモオタです。
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1142614450.jpg

544 ：('A`) ：2006/03/18(土) 02:15:11 0

>>543
どう見てもｷﾓｦﾀには見えないんだが…
肌も綺麗だし、無駄に毛生えてないし、ほどよく筋肉付いてるし

ただ極上のﾎﾟｽﾀｰが…まあｱﾚだ

545 ：('A`) ：2006/03/18(土) 02:16:57 0

>>543
どうみてもイケメンにしか見えないわけで

546 ：('A`) ：2006/03/18(土) 02:25:59 0

>>543
PS2の極上って評判ｲｲけどどうだった？ｗ

547 ：('A`) ：2006/03/18(土) 02:35:42 0

>>544
個人的にはもっと腕を太くしたいんですけどね。
今は10kgのダンベルと腕立てがメインです。

>>545
喪板歴１年半どうみても喪です。本当にあ(ｒｙ

>>546
ストーリーも長すぎず短すぎずで面白いです

548 ：('A`) ：2006/03/18(土) 04:02:57 0

童貞ですか？

549 ：('A`) ：2006/03/18(土) 05:10:36 0

そんだけたいかくめぐまれて喪とは・・・
おれなんか・・・

550 ：('A`) ：2006/03/18(土) 05:53:01 0

タラコ唇で眉毛ボーボーでタレ目なんだよきっと

551 ：('A`) ：2006/03/18(土) 10:25:02 0

スレ違いだが・・・
うつ伏せ状態から勢いで跳ね起きるみたいな技、たまに見るんだけど
なんて言う名前か知ってる？

552 ：('A`) ：2006/03/18(土) 10:30:11 0

ボクサーの体見ると腹筋したくなるのは俺だけか？

553 ：('A`) ：2006/03/18(土) 12:13:52 0

腹筋くらい毎日しろよ

554 ：('A`) ：2006/03/18(土) 14:23:50 0

>>543
すげ。俺もそれに近いくらいになりたい。

555 ：('A`) ：2006/03/18(土) 14:35:52 0

はぁ。。。このスレが一番落ち着く。。。

556 ：('A`) ：2006/03/18(土) 19:47:04 0

今日久々にゲーセンで体力測定とかいうのがあって背筋と握力測ってきた。

結果は以下の通り
握力右56キロ　左52キロ　背筋力211キロ

557 ：('A`) ：2006/03/18(土) 19:47:56 0

言い忘れた。もちろんゲーセンの機械だから数値は実際よりもいいかげん
だと思う

558 ：('A`) ：2006/03/18(土) 21:14:30 0

>>556
どこにそんなのある？　背筋力はかりたいんだけどどこで出来る？

559 ：('A`) ：2006/03/18(土) 21:19:04 0

筋力はついてんだけど脂肪がなかなか落ちない
レスラー体型じゃなくてボクサー体型になりたい

560 ：('A`) ：2006/03/18(土) 21:33:08 0

とりあえず走りこめ

561 ：('A`) ：2006/03/18(土) 21:37:40 0

>>558
556じゃないけど割りと大きめなゲーセンだったら置いてあるよ。
１回１００円で握力か背筋のどっちかが測定できて、パンチングマシーンみたいにランキングも表示されるｙ

562 ：('A`) ：2006/03/18(土) 22:10:13 0

背筋2年前に図ったけど１００ｋｇ超えなかったな
それ以来もずっと背筋やってないな
だって腹筋とちがってうつぶせになるのがやなんだもんっぷいっ

563 ：('A`) ：2006/03/18(土) 22:25:16 0

うつぶせになるとつい擦りつけたくなるからだな

564 ：('A`) ：2006/03/18(土) 22:42:53 0

ＦＦのせいでここ三日家でずにビールとカップ麺。
せっかくの体がどんどん腐ってくぜ・・・・
せめてもっとまともな食料溜め込んどけば良かった(´･ω･`)

565 ：('A`) ：2006/03/18(土) 23:23:25 0

>>562
その背筋のトレーニングだけだとなかなか背筋力上がらんよ。ダンベルロー
とかやってみな。俺も高校の野球部時代背筋のトレーニングそれだけだった。
180キロあったけど。しかし今日測ったら200超えとはね・・・今の方が高校時代
に比べてトレーニング頻度少ないのにあの高校時代は何だったんだと思っちまう

566 ：('A`) ：2006/03/18(土) 23:31:00 0

知識って大事だからな
なんでも我武者羅にやってりゃいいてもんじゃない
俺も自分にあったインターバルを知ってから以前より伸びるようになったよ

567 ：('A`) ：2006/03/19(日) 00:02:50 0

最近腹減ったらお菓子の代わりにバナナを食うようになったんだが
バナナって太るだろうか

568 ：('A`) ：2006/03/19(日) 00:29:13 0

>>567
食べ過ぎれば太ると思います。
ただ、ものにもよりますが、お菓子等とバナナを同量摂取した場合
たいていの場合はバナナの方が太りにくいかとは思います。

569 ：('A`) ：2006/03/19(日) 01:23:45 0

>>568
ｻﾝｸｽ

570 ：('A`) ：2006/03/19(日) 10:19:20 0

誰か３０ｋダンベルのショルダープレスできる奴いる？
もはやスタンばることすらできねえ・・・OTL

571 ：('A`) ：2006/03/19(日) 11:27:28 0

ｼﾞﾑ行ってくるわ

572 ：('A`) ：2006/03/19(日) 11:28:18 0

>>571
(´ﾟДﾟ`)ﾉｼ

573 ：('A`) ：2006/03/19(日) 11:57:27 0

>>571
ﾉｼ

574 ：('A`) ：2006/03/19(日) 11:59:05 0

>>571
ふん、かってにいってきなさいよ・・・でも車には気をつけなさいよ


皆さんはどのくらいで体つきがかわってきました？

575 ：('A`) ：2006/03/19(日) 12:40:49 0

>>574
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

576 ：('A`) ：2006/03/19(日) 13:58:36 0

腹筋の側部の効果的なトレーニング方ってなんかない？

577 ：('A`) ：2006/03/19(日) 15:49:49 0

　　　　┌─-┐　　　　　　　　　　　　　┌─-┐ 　 　 ΠΠ　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　┌─┐
　 　 　 |　　│　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　 　 |　　　　凵凵　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |'￣~|　　|　　 |
　　　 　_|　　 |_,. -─ ─へ､　　 ┌──┘　 └──へ､　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　 　|　　|　　 |
　厂￣ 　　　　　　　　　　　`>　　|＿＿__　　　＿＿_　　 `i　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 |　 　|　　|　　 |
　| 　＿､　　┌─ 'フ　　 ／　　　　　　　|　　 i　　　 |　　 |　 ┌────────┐　　　 |　　 |　　 |　　 |　　　,､
　 ￣　 |　　 |　　／　　／　　　　　　　 /　　 / 　 　 |　　 |　　|＿＿＿＿＿_______＿__|　　　　i　 　 i　　 |　　 |　 .／　＼
　　　　 |　　 |　　 ＼／　　　　　　　　/　 　 /　　 　 |　　|　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　 /　　 |　 　 レ'　　 ／
　 　 　 |　　 i　　　　　　　　　　　　／　　／ ＿＿ノ　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　 /　　　|　　 　 　 ／
　　　　　i　　 `~￣￣￣￣~|　　／　　 ／　　 i　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 ／　　　＼　　　／
　　 　 　 `ヽ､＿＿＿＿＿|　　　＼_／　　　　 i＿_, - '　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ` '　　　　　　＼／

578 ：('A`) ：2006/03/19(日) 15:50:29 0

　　　　　　　　　　 　 　 /::::::::::::::::::::::::::/　　　　 ｀ﾞヾi
　　　　　　　　　　　　　 /:::::::::::::::::;;::::::::::l　　　　-､ ､__| 　
　　　　　　　　　　　　　 l:::::::::::::／;ヾ:::／　 ,,.-､_　:i;!ーi 　　　
　　　　　　　　　　　　　 }:::::::::::::';ｒ'ｿ ﾞ'　　　 ,.-━;;;ｧ;　;:! 　
　　　　　　　　　 ､､__,....ﾉ;::::::::::::::iヾ　　　 　 ｀　ﾞﾌ´ :　iﾞ
　　　　　　　　　 ／:::::::ヾ;､:::::::;:べﾘ.　　　　　　 ／_　 i　　　　　　　　　　　　　　　
　　 　 　 　 　 ノi::::::::::::::::::ゞ'"　　　.　　　　　 ,._ ｀ヾ:::;'　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 ﾉ;::::::::::::::::/　　 :　　 :_　 i:　　 'ﾞ｀`ー:/　　＜おっぱいには気をつけろ
　　　　　　　　　i'i;､:;;ｒ‐'"￣｀`丶､　.ヾ::::ﾞ:...._ 　 '"ﾞ:i'　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　／ -ー- ､､　　 ｀ヽ、ヾ:;;;;;;;;;;;;;;

579 ：('A`) ：2006/03/19(日) 17:05:21 0

スティーブン・セガールだｗ

580 ：('A`) ：2006/03/19(日) 20:40:18 0

http://021.gamushara.net/imgview.php?board=mongoose&file=54203.jpg
たいしたことないんだろうけど、マッチョに見える俺

581 ：('A`) ：2006/03/19(日) 20:45:13 0

みえね

582 ：('A`) ：2006/03/19(日) 20:46:30 0

ジャニの奴らってやせ多いけど体重聞くとビビるね
50台とか平気でウヨウヨしてるし、40台も居た様な・・・

>>590
俺もマッチョに見えるわ
プロのカメラマンが取ってるからじゃねーの？
少なくとも胸や肩なんかは負けてる('A`)

583 ：('A`) ：2006/03/19(日) 20:49:44 0

でもジャニ体系って男にも女にもウケが良いよな。
やっぱ身長がそんなに高くないからかな。
185で50ｋｇだったり178で45はアレだもんな

584 ：('A`) ：2006/03/19(日) 21:00:32 0

>>580
全然ﾏｯﾁｮに見えないんだが…？
「脱いでﾋﾞｯｸﾘ」って何にﾋﾞｯｸﾘなんだ？

585 ：('A`) ：2006/03/19(日) 21:06:55 0

>>583
女ウケは体形じゃなくて顔じゃないの？
ジャニはマッチョよりガリが多いよな

586 ：('A`) ：2006/03/19(日) 21:22:06 0

ジャニで唯一認められるのは山口達也だけ

587 ：('A`) ：2006/03/19(日) 22:46:53 0

>>580
思ってたよりぷくぷくしてるって点でビックリだな
顔だけだともっとガリだと思ってた

588 ：543 ：2006/03/19(日) 22:56:47 0

ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1142776506.jpg
最近はポージングも覚え始めた。画像は“サイドチェスト”

589 ：('A`) ：2006/03/19(日) 23:00:22 0

>>588
胸はどんなことしてるんですか？

590 ：('A`) ：2006/03/19(日) 23:03:29 0

おっぱい

591 ：('A`) ：2006/03/19(日) 23:07:22 0

>>589
筋トレは詳しいことほとんど知らないんで我流でやってます。腕立てとダンベルくらいしか・・・

592 ：('A`) ：2006/03/19(日) 23:21:23 0

金取れ使用とおもったら肩が痛い
もう４日もさぼってるのに回復しない

593 ：('A`) ：2006/03/19(日) 23:30:29 0

>>588
ウホ！

594 ：('A`) ：2006/03/20(月) 00:05:42 0

あるていど持ってる人にとっては、品川商事のどっちかの胸でさえしょぼいっていうからね
俺驚異８０あったかな

595 ：('A`) ：2006/03/20(月) 00:15:30 0

バランスいいのが一番でしょ　

596 ：('A`) ：2006/03/20(月) 00:52:29 0

ｽﾛﾄﾚって話題に出すとよく荒れるがなぜだろ

597 ：('A`) ：2006/03/20(月) 08:44:14 0

>>591
筋とれ後ストレッチすると翌日以降への疲労の残り具合がかなり違うよ
すでにやってるんだったらごめん

598 ：('A`) ：2006/03/20(月) 08:44:48 0

間違えた
上は>>592へのレス

599 ：('A`) ：2006/03/20(月) 10:08:26 0

やってない　気をつける

600 ：('A`) ：2006/03/20(月) 13:35:59 0

精神科の薬でもう１５キロも太った
モデルくらいのガリから中年デブくらい

601 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:13:17 0

スポクラ通い初めて良かったことはオナニーの回数が格段に減った
多少は減るかなと思ってたが、ここまで変わるとは思わなかった

602 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:15:50 0

>>601
そうかな？　ヘトヘトに疲れると「疲れ真羅」って言って性欲増すぞ

603 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:23:27 0

つかオナニーする時間ががなくなった
前は暇にまかせて一日中オナってたからさｗ
やることないとエロか寝るか喰うかだから俺

604 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:40:57 0

みんなでバック宙しようよ

605 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:51:48 0

腕立てするときに、1回をすばやくやるのとゆっくりやるのでは
どっちが筋肉付きやすい？
あと、限界までやってるんだけど次の日少し腕が重く感じるだけで
はっきりとした筋肉痛がこないんだけど筋トレの効果ある？
初歩的な質問だけど教えてくれ

606 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:55:18 0

>>602
それってやっぱあれか
体力使い果たすと生命の危機を感じて子孫残そうとするんだろうか

607 ：('A`) ：2006/03/20(月) 14:58:32 0

>>605
どっちでも筋肉つくけど、すばやくやると速筋つくから太くなるんじゃない？
ゆっくりやると正しいフォームに気を使いながらできるから俺はゆっくり派だけど

608 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:04:12 0

筋トレしてｶﾞﾁｶﾞﾁのｷﾞｳｷﾞｳになった腕を枕にして寝ると気持ちいい

609 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:14:09 0

腕枕してくれ

610 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:14:50 0

あ、俺も頼む

611 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:20:30 O

俺も俺も

612 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:35:37 0

>>605


もちろん後者
あと、腕立てじゃなかなか太くならんぞ
２０回も３０回もできる運動をなんかいやっても絞まってはくるが
でかくはならん。
全力パワーで５．６回しかできない負荷をかけないと。
懸垂なんかお勧め。２日一回４．５回２セットほど
やれば２ヶ月で二の腕と後背筋はかなり違ってくる

613 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:51:15 0

懸垂できる環境があれば鬼のようにやりたいが、いくら探しても場所がない
公園とかはずかしいしあやしいし・・・
イケメンならデートの待ち合わせみたいでさわやかなんだが

614 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:55:15 0

>>613
そんなこと気にｽﾝﾅ！
俺だって公園で懸垂やら腕立てやらやってたぞ
それをｶｯｺｲｲと思うようにならなきゃまだまだだな

615 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:55:34 0

>>613

不審者覚悟で公園でしる。鉄棒なくても、なにか懸垂の代わりに
つかえるもの(ブランコの上の棒、滑り台の上方の床に手をひっかけるなど）
でやればいい。

616 ：('A`) ：2006/03/20(月) 15:56:43 0

ぶらけんき買えよ

617 ：('A`) ：2006/03/20(月) 16:26:22 0

　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　 , 　　´￣ 　　　　　　 ‐ ､
　　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　 　／ 　　　　　 　 　 ,／ ヾ | ＼ 　　 ヽ
　 　 , ′　　 　 　 　 ／|〃　　　｀ 　ﾉヽ,ﾍ｀l、
　 　 　　　　　 　　 / , --ー-,,、　　　　　 l　l
　　 i　 　 　 　 　 ,/　　,ー 　;､ ヽ　　　＿_,! !
　　i　 　 　 　 　 ,〈 　　, 7.ニ!ヽ　　 / ,-　 l |
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　　.i　 　　 /, " l　 l　　　　　 　 　 　 ヾ　 l !
　　 l　　　 .ヾ ''l;|　 |　　　　　 　 　 　ノ 　 il　　　　　　　　-────-　　、
　　　| . 　 　 ヽ|l |　 l　　　　 　 　 　 　 '　 !　　　　 ,´　　　　　　　　　　　 　 ､
　　　ﾊ　　　　 ｌ　l　　ll　　　　 　, ＝ 　 　/l　　　＜　　お前ら　洗ってない　l
　　　　l,　　　　ﾒ｀ | 　l::: ..　 　 　　''　　 / i　　　　 !　　犬の匂いが　　　　　 l
　　　　ﾉ　 ,、　ﾅ　ｌ　/　:::: ....　　　　 　/ 　l　　　　 l　　すんだよ！　　　　　 !
　 　 　i　从　　,l'　 ヾ　　:::::::::::: ....　_ノ 　 l　　　　　｀、　　　　　　　　　　　　 ,
　　　　ﾉ　　　.ﾒ 　 　　　　　.::::√/　 ﾊ l '　　　　　　　　ー　　　───
　　　　　　　　　　　　　　　 :::: 　　 '　　'

618 ：('A`) ：2006/03/20(月) 16:51:00 0

頭洗うと犬の匂いがする人は多いよ
こんなスレが６スレ目まで続くくらいだ

▲6▽いつまでも頭が子犬臭い▽6▲
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141246714/

619 ：('A`) ：2006/03/20(月) 16:52:47 0

ごめん、>>618の、今は犬のニオイ限定じゃなくなったようだな
初代スレは頭が子犬のニオイする人たちのスレだったんだが・・・

620 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:10:32 0

>>570
僕は40kgでダンベルショルダープレスやってますが
両手でろうと思うとスタートポジションにもっていけないので、ワンハンドでやってます。

621 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:22:37 0

>>613
僕は会社の階段の裏でやる事ありますよ。
鉄板でできてて、段の間が空間になってるやつって説明でわかるかな？
それで2階まで上っていったりするんですが（2階だけど、ほかのとこだと3階に近い高さ）
上で力尽きてやばかった事がありますｗ

622 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:31:19 0

チンニングスタンド買ったが安物だからグラグラする

623 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:32:54 0

人に見られたことない？それ影で笑われてるよきっと

624 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:33:25 0

>>623は>>621へ

625 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:33:39 0

>>620
片手・・・だよな。ダンベルなんだから。ばけもんや

626 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:38:54 0

>>621
わかるわかる。
俺んちの実家もそういうのある。自営業だから
けど物置になってて出来ん('A`)

627 ：('A`) ：2006/03/20(月) 18:40:09 0

>>623
いや、普通に笑われますよｗ
僕が筋トレ好きなのも知ってるし、みんなももう慣れてるっぽいですがｗ
>>625
片手です。フォームも耳の横くらいまで落としてますし、まぁまぁ正確なほうだと思います。

628 ：('A`) ：2006/03/20(月) 19:02:43 0

>>626
普段は家のぶら下がり健康器でやってるんですが
どうしても手幅が広くとれないし、やりにくいんですよ。
でも、この階段チンニングは手幅も広くとれるし、かなりやりやすくて効くんでお薦めです。
あ、上まで上るのは遊びでやってるだけで、普段やってて、しっかり効かせてるのは普通のチンニングです。

629 ：('A`) ：2006/03/20(月) 20:00:58 0

40ｋｇって鬼だな
ショルダープレス１０ｋｇので、15回3セットやりゃあいいやって感じだぞ俺('A`)

630 ：('A`) ：2006/03/20(月) 22:06:13 0

ターザンの女外人たまらん

631 ：('A`) ：2006/03/20(月) 22:15:27 0

40kgって何？　片手で？　すげーなおい
俺は60kgのバーベルで数回がやっとだ

632 ：('A`) ：2006/03/20(月) 22:19:11 0

自慢かよ・・・

633 ：('A`) ：2006/03/20(月) 22:47:17 0

俺はサイドレイズで片手４ｋｇなんだぜ。

どう見てもガリ喪です。本当にありがとうございました。

634 ：('A`) ：2006/03/20(月) 23:38:18 0

あいのり見たら筋トレしたくなるよなお前ら

635 ：('A`) ：2006/03/20(月) 23:38:50 0

なんで？見てないけど

636 ：('A`) ：2006/03/20(月) 23:57:32 0

あんな番組見てんのか

637 ：('A`) ：2006/03/21(火) 00:05:52 0

俺なんかサイドレイズ２ｋｇで20回3セットだぞ
２ｋｇセットしか持ってないからな・・・

638 ：('A`) ：2006/03/21(火) 00:07:56 0

あいのりは見てないけど、花見で暴れる大学生とか見ると鍛えたくはなる
ログにもちょっとあったけど。
だってあんなＤＱＮらにも実際俺みたいなｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞはまず舐められるわけだし、
おい、金だせなんて言われたら抵抗できないマジで。ヘタレですまん。
だからこそ見かけだけでも強そうにしたいわ。実際の強さはまずおいといてな。
喧嘩はしたくないし

639 ：('A`) ：2006/03/21(火) 00:38:21 0

スポクラの指導員に恋しちゃったみたい

640 ：('A`) ：2006/03/21(火) 01:01:19 0

創価

641 ：('A`) ：2006/03/21(火) 01:49:55 0

苦しくて眠れない

642 ：('A`) ：2006/03/21(火) 02:25:47 0

サイドレイズってﾎﾝﾄ高重量挙がらないよな
俺は…あれ？　何ｋｇだったかな？

643 ：('A`) ：2006/03/21(火) 10:42:44 0

>>639
ﾀｲ━━━||Φ|(|´|ﾟ|ω|ﾟ|`)|Φ||━━━ﾎ!!!

644 ：('A`) ：2006/03/21(火) 12:25:53 0

>>639　俺なら叶わぬ恋はしないな。

645 ：('A`) ：2006/03/21(火) 13:48:21 0

これからジムいってきまーす

646 ：('A`) ：2006/03/21(火) 15:44:42 0

>>644
喪なら当然だよな
好きになると辛いから、自らそうならないように避けるのが普通だよな
好きになったら負け

647 ：('A`) ：2006/03/21(火) 16:14:00 O

ワキガでスポーツジムにいけない。
不細工でワキガって

648 ：('A`) ：2006/03/21(火) 16:19:20 0

>>647
わきげ剃って、そしてわきを洗いまくるんだ。

649 ：('A`) ：2006/03/21(火) 16:53:29 0

わきにポーション塗れポーション

650 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:38:24 0

ぶら下がり健康器北ー
組み立てチョーめんどくさかったが
やっぱ背筋に効くね、調子乗って１００回くらい懸垂しちまったｗ
ただ収納性を重視してちっこいの買ったからスタンスがもう一つ・・・

651 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:45:39 0

えー冗談だったのに

652 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:51:28 0

相撲見てたらしたくなった

653 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:52:17 0

巨乳だもんな

654 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:52:51 0

あ、そういう意味ではないか＾＾；

655 ：('A`) ：2006/03/21(火) 17:59:16 0

>>653-654
ウホッ！

656 ：645 ：2006/03/21(火) 20:52:08 0

ただいまー

657 ：('A`) ：2006/03/21(火) 21:19:10 0

>>656
喪かえりー



って、一体何時間トレーニングしてんだよ！

658 ：('A`) ：2006/03/21(火) 21:54:59 0

http://white.gazo-ch.net/bbs/1/img/200404/35375.jpg

659 ：('A`) ：2006/03/21(火) 22:00:37 0

>>658
ｸﾞﾛ貼るな！

660 ：('A`) ：2006/03/22(水) 16:18:51 0

>>658
どこで拾ったの？

661 ：('A`) ：2006/03/22(水) 16:22:55 0

>>658
コラ？

662 ：('A`) ：2006/03/22(水) 16:23:57 0

笠木忍じゃないのか・・・？

663 ：('A`) ：2006/03/22(水) 17:10:36 0

久々にユニクロ行って来た。
最近スポーツモノに力入れてんのな。なかなか良かった。

u2bオススメ動画　”インスピレーション”
http://youtube.com/watch?v=0jY82NS_OP0
ヒョードルｽｺﾞｽｗ

664 ：('A`) ：2006/03/22(水) 19:04:29 0

135 名前：無記無記名 投稿日：2006/03/20(月) 10:27:04 ID:TZO1piKA ID:TZO1piKA
腕立て・・２０回を３セット
ダンベルカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
ハンマーカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
以上のトレをしても、腕が全然筋肉痛になりません。
前やった時はすごい筋肉痛だったのに・・
オーバートレをしてしまったのでしょうか？

145 名前：無記無記名 投稿日：2006/03/20(月) 15:53:03 ID:IamRIzSl ID:IamRIzSl
>>135
トレーニング内容見ると女子中学生くらいか？
女の子は腕を太くせずに有酸素をマジオススメ。

(　Д ) ﾟ　ﾟ

665 ：('A`) ：2006/03/22(水) 19:10:43 0

トレーニング後にもストレッチはやった方がいいのでしょうか？初歩的なことでごめん

666 ：('A`) ：2006/03/22(水) 19:17:01 0

速くやると肥大するのか・・・
俺ずっと逆で覚えてた。速くやるとスリムな筋肉で、遅くやると肥大するのかと思ってた

667 ：('A`) ：2006/03/22(水) 19:17:33 0

>>664
浅田真央はあの体重でベンチＭＡＸ45キロだってよ
その135の体重しらんが、たぶん真央に負けてると思われ

668 ：('A`) ：2006/03/22(水) 20:10:19 0

片手腕立て各50×2セット
ダンベルカール（10キロ）30×5セット

最低でもこんくらいやらんと、おっさんやないんやから…

669 ：('A`) ：2006/03/22(水) 20:36:29 0

二日休んでも疲れが残るってのはやりすぎですか？

670 ：('A`) ：2006/03/22(水) 20:38:32 0

>>666
陸上でも、短距離選手はムキムキだしょ

671 ：('A`) ：2006/03/22(水) 20:49:04 0

>>669
お前がしょぼいだけｗ

672 ：('A`) ：2006/03/22(水) 21:46:06 0

>>669
しっかり寝ろ、そして食え

673 ：('A`) ：2006/03/22(水) 22:20:54 0

うい

674 ：('A`) ：2006/03/22(水) 22:42:24 0

>>667
浅田真央にすら負けてる俺orz

675 ：('A`) ：2006/03/22(水) 22:50:34 0

上腕二等筋に血管を浮かび上がらすには、何キロでハンマーカールできるようになればいいですか？

676 ：('A`) ：2006/03/22(水) 23:01:51 0

>>674
子供でも一流を引き合いに出すな

677 ：('A`) ：2006/03/22(水) 23:08:29 0

俺は高校時代自分の体重65キロが精一杯だった。

678 ：('A`) ：2006/03/23(木) 00:43:15 O

浅田真央にすら負けてるなんて…
くやしい…っ！

679 ：('A`) ：2006/03/23(木) 01:19:05 0

とりあえず浅田真央には勝った・・・・といってもMax70キロだが・・・

680 ：('A`) ：2006/03/23(木) 01:24:50 0

破壊力への信仰ゆえか、手っ取り早く太く魅せられる上腕二頭筋よりは上腕三頭筋にこだわりがちな俺。
そんなに影響あるわけじゃないのに。

>669
慣れてくると「その場」での疲労感の割に回復は早くなる。少なくとも俺はそうだった。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

681 ：('A`) ：2006/03/23(木) 01:51:44 0

>>670
そんなイメージあるけどアジア人はそうでもないじゃん

682 ：('A`) ：2006/03/23(木) 01:53:40 0

前回うｐから3ヶ月近く経ってるんだけどあまり変化ない…
ttp://kjm.kir.jp/pc/?p=20544.jpg

683 ：('A`) ：2006/03/23(木) 01:55:01 0

のわー！！
間違えた
こっちです
ttp://kjm.kir.jp/pc/?p=20546.jpg

684 ：('A`) ：2006/03/23(木) 02:03:18 0

まぁ、かわいい猫ちゃんだこと
僧帽筋がいいね

685 ：('A`) ：2006/03/23(木) 02:12:36 0

>>681
ならアジア人の短距離選手と長距離選手くらべてみ

686 ：('A`) ：2006/03/23(木) 07:46:48 0

>>683
背中を見せてくれ

687 ：('A`) ：2006/03/23(木) 10:38:35 0

浅田真央の鍛えられた足で急所蹴り上げられたい。
そして見下しザマに「情けない男・・・」って罵られたい。

688 ：('A`) ：2006/03/23(木) 12:52:01 0

>>683
顔がでかそう。

689 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:15:04 0

>>683
俺の理想にかなり近い
筋トレ・食事メニュー書いてくれると射精するほど悦ぶ

690 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:21:22 0

ホモはくんな

691 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:26:28 0

いや、別にホモじゃない
ただ、良い体の男が好きなだけだ

692 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:32:17 0

黙れホモ

693 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:32:40 0

金取れしたいのに肩が痛む
くやしいな

694 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:36:09 0

ホモじゃないっつの
ガリとかピザは嫌いだしな

695 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:43:46 0

　　　　　　　　＼.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:Y.:.:.:.:.:.:.V:.:.:.:.:.:.:.:./
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　　　　　 ｀7.:.:.:.:.:|.|　　ﾚ'T 二二二ﾆヾ　　　　 　lj ,厂
　　　　　　 `ー‐ 'Y　　ヾ　　　　　　 ヾ !　　 　 !　/
　　　　　　　　　　 !　　　H⌒ー- '⌒7/　　　　ﾚ'′
　　　　　　　　　　 ﾄ､　　,H ー---‐//　　　　,ｲ
　　　　　　　　　　 l　ヽ　 ヾﾆ二二ソ　　　／ ,l

696 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:43:52 0

そうか。疑って悪かったな。

697 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:47:46 0

まったく、疑いやがって。本当に悪いと思っているならケツをかせ。

698 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:47:49 0

>>694
ガチムチ男が好きなんだろ
ホモじゃん

699 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:49:32 0

　　　　　　 .,,,,,、
　　　　　 |　ﾞ |
　　　　　 lﾞ　.,|_,,,,,,,,_　　　　　　　　　　　　　＿＿＿,,,,,-､..　　　｀,!`'''， ,,―-､
　　I'''''''''″　　　 ._,,,,ﾄ　　　　　　　　　　　‘'､,,、　　　 ._,,!　　 　 |　./／,-'''i､ .ヽ
　 └―ｰｧ　.广ﾞ_,,,,,,,, 　　　　　 ,,,,、　　　　　,,ふ‐''"ﾞ｀ 　 　 　　lﾞ　lﾞ/,i´　 .ﾞl　 |
　　I'''''''''″　　　 ._,,,,ﾄ　　,!''''''''''　　ヽ　　　　　″　　　　　　　　.|　.|lﾞ,lﾞ　　 .|　 .|
　 └―ｰｧ　.广ﾞﾞ￣　　　└―ｰ､ .　ヽ 　　,、　　 　　　　　　　　|　 `.lﾞ　　　|　 .l
　　　　 ,i´ .,i´　 _, ｯ　 　　　　　　l　 | 　　/.|　　　　　　　　　　　ﾞl　 ,l.ﾞ　　 │　/
　　　　lﾞ　（　＿/　|　　　　　,,--'''　/　　｛ .＼,,__　＿,,,,--､、　　｀''''゜　 　丿　/
　　　　＼、'''''　　.,ﾉ　　　 　｛＿,,,ノ　　 　＼、　￣｀　　　 .,ﾉ　　　 　　 ,,,i´.,／
　　　　　　''''''''''''''　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ''''''''''''''''''''''"　　　　　　 ｉｼ‐'"

700 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:53:56 0

喪　男　な　め　る　と
　　　
　　 　ヒ　ド　イ　目 ,r'"⌒ヽ　に　あ　う　お
　　　　　　　　　　／　＾ω＾　＼
　　　　　 , .-‐- くJ(　　　　　　ゝ-rr- ､、
　　　　 /Y　　,r　､ `ｰ r'"^〃 ､　　つヒヽ
　　　 ,ﾉ '^`　i!　=ﾃﾐ i' 天ﾆ　　ﾐ､ ='"^ヾ　}
　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/
　　ヾ=ﾆ- 彡＾　〃　　　,,＞､、`''ｰ-::,,_,,ノ
　　　　｀`ー--┬:, ''"~´フ ソ´｀7'' ''"´
　　　　　　　　 ,に （｀ﾞﾞ´ノ　　 f^ヽ
　　　　　　　　,ハ　　　 ,ｨ'　　　,;-ゝ、
　　　　　　　 /ミ`ｰt!,＿,ィ-‐彡''"^ヽ
　　　　　 　 /　 ヾ::::::::::::::::r''"　　ぃ ;}　　 　　　　　　　
　　　　　　　l　　　t:::::::::::/　　　　ﾉ / 　 　　　　　
　　　　　　　l!　　　｀'T７′　　　/ /

701 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:55:11 0

おもしろいなｗ人が重さ１０ｋとかだとバカにするとは
まったく参考にならねーし、ただ自慢したいだけだろｗ

702 ：('A`) ：2006/03/23(木) 13:56:51 0

>>697コラ
>>698ガチムチ男が好きじゃなきゃ筋トレなんぞせんわ

703 ：('A`) ：2006/03/23(木) 16:06:56 0

しっかり柔軟やっとけよ。
開脚前屈でちゃんと頭つくか？
直立状態からブリッジして元に戻れるか？

704 ：('A`) ：2006/03/23(木) 18:17:39 0

セルフフェラできるか？

705 ：('A`) ：2006/03/23(木) 18:24:50 0

４０ｋｇもあげられない。たぶん30kgであぶない俺だけどさ、
浅田真央級の４５ｋｇを上げられるっていうのは、どの時点であげられたってことになるの？
４５ｋｇのバーベル1回ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ出来れば、挙げられるっていっていいの？
それとも3回くらい上げてからか？

706 ：('A`) ：2006/03/23(木) 20:36:28 0

>>704
しつこいぞホモ

707 ：('A`) ：2006/03/23(木) 21:40:28 0

実家かえって鏡みたらびっくり。
腕立てだけなのに胸筋がついてやがる
明らかに前とは違う段差が出来てる
体重もそれほどふえてないし、たしかに脂肪もあるんだが
これは明らかに違う。
ほんのすこしだけどな・・・けどこういうの見るとテンション上がる

708 ：('A`) ：2006/03/23(木) 21:50:24 0

今住んでるとこカガミないの？

709 ：('A`) ：2006/03/23(木) 21:54:41 0

>>707
俺も毎日つい鏡見てしまう
別にナルってるわけじゃないのにｗ
少しでも自分が成長したと思うと嬉しいんだよな〜

710 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:07:44 0

>>689
メニューは
・ベンチ（セットは100kg）
・ディッピング（20kgのプレート付けて）
・ケーブルクランチ
・シーテッドプーリーロー（マシン）
・ダンベルベンチ（片方30kg）
・バックプレス（50kg）
・チンニング
・スクワット
・サイドレイズ
・スタンディングロー
・コンセントレーションカールかプリーチャーズカールとケーブルカール
・プレスダウン
・シットアップとレッグレイズ

食事は炭水化物を減らしたくらいであまり気にしてない
運動直後と寝る前にプロテイン

711 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:24:21 0

>>710
ありがとう
おまいを目標にしてがんがるよ

712 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:26:40 0

うさぎ跳びってもうやらないの？

713 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:29:42 0

腰に悪い

714 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:32:15 0

膝じゃなかったっけ

715 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:35:45 O

うさぎとびは最高に疲れるくせに
全くといっていいほど効果がないって判明したんだよな
つかプロテインにミルメークいれたら死ぬほど不味かった

716 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:36:33 0

ジャンピングスクワットも効果ないんですか？

717 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:36:48 0

きう

718 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:37:12 0

うん

719 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:41:45 0

>>705
MAX45ということは1回だろ
余談だが、自宅に特注のピンクのトレマシンがあるらしいね。

720 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:43:54 0

将来はホクトになるな

721 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:47:03 0

ならねぇよｗ
筋力っつーか、寧ろ神経伝達能力が野生動物並みなんだろうね。

722 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:51:38 0

>>720
一瞬Ever17かと思った

723 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:56:30 0

中国の少林拳の子供らはどうなんだろ
瞬発力はありそうだが・・・
いや、筋トレもやばいのか

724 ：('A`) ：2006/03/23(木) 22:58:46 0

本場中国の寺で修行してるガキどもは強いよ。
俺らじゃ敵わないだろうな。ネタじゃなくマジで言ってる

725 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:02:15 0

そりゃあんなに小さい頃からずっとすばしっこい動きしてるもんなあ
俺らが敵うわけないし、敵いたいとも思わないな
でも小さい頃に少林拳やっておきたかったな

726 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:04:42 0

俺小学生の頃やってたけど途中で辞めちゃった。
型ばかりやらされて、退屈だったから。
もっとやっておけば良かったと後悔してる

727 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:04:59 0

ああいうアクロバットみたいなのは
ずっと続けてなくちゃ意味ねーよ

728 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:33:24 0

お前ら一日にトレーニングにどれくらい時間かける？頻度もできれば。
俺は週7で一日一時間くらい。少ない時は30分

729 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:52:10 0

週7？毎日やってんの？

730 ：('A`) ：2006/03/23(木) 23:59:17 0

腕立てくらいなら毎日やってもいいんだよな？
やっぱだめ？腹筋もだめ？
自重でもやっぱだめ？

731 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:01:12 0

>>729
その日ごとに全然鍛える部分は違うけどな。一番軽めのメニューはジョギング3キロ
やってハンドグリップ（40キロ）やって終わり。

732 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:12:55 0

>>726
少林寺と少林拳（中国）は全然別物だよ
大学の部は別として子どもが習う少林寺はダンス、少林拳はガチですごい

733 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:14:36 0

少林拳習ってた

734 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:21:12 0

>>685
そりゃそうだが、、要は速くやると筋肥大するというのは間違いだと言いたかった。

735 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:23:05 0

俺は通信空手ですｗｗ
筋トレしてるほうが肉体的には効果があるとわかった

736 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:45:27 0

少林拳の子供が首の鍛錬に使う、首だけで前回りするやつ
あれそうとう鍛えられるだろうな。
鍛えたくてもあんな鍛え方できねえ

737 ：('A`) ：2006/03/24(金) 00:51:24 0

少林拳ならお前らリー・リンチェイの阿羅漢見れ
カンフーとか好きなら筋トレとかしたくなるぞ
ﾜﾝｽ･ｱﾎﾟﾝ･ﾀｲﾑ･ｲﾝ･ﾁｬｲﾅ&ｱﾒﾘｶ天地風雲もおすすめ
ワイヤーアクションに萎えるところもあるけどな
記憶喪失になったｳｫﾝ･ﾌｪｲﾌｫﾝと弟子の戦いは見もの
映画とプライドでテンション上げてる

738 ：('A`) ：2006/03/24(金) 01:00:26 0

>>666＝>>681＝>>734　？
オマエの勘違い
誰も筋肥大するとは言ってない

739 ：('A`) ：2006/03/24(金) 01:12:37 0

リーリンチェイがジェットリーだと知った時はショックをうけた

740 ：('A`) ：2006/03/24(金) 01:17:02 0

>>738
おれは666じゃないよ。
>>666に対して>>670は的外れだってことは分かるよね。

741 ：('A`) ：2006/03/24(金) 01:22:02 0

>>735　トリックの上田みたいだな。

742 ：('A`) ：2006/03/24(金) 02:11:35 0

>>736
ノーハンドヘッドスプリングなら練習すれば出来るよ

743 ：('A`) ：2006/03/24(金) 03:07:50 0

>>728
僕は2時間くらいかな。たまに朝と夜、２回やる事もあるから4時間やる事もあります。
頻度は毎日で、メニューは>>490です。

744 ：('A`) ：2006/03/24(金) 14:49:31 0

>>740
馬鹿？

745 ：('A`) ：2006/03/24(金) 16:20:28 0

>>666の俺だけど、>>670が違うっていうのはわかる
力強く速く走るために使う筋肉と、トレーニング目的ではまた違うだろうし。
>>607見て、http://www.cudan.net/kinyo/part1-11.html
そのあとこのHP見て、あぁやっぱり勘違いだった。回数やるほうがいいのかと
>>328にもあるようにね。
>>670のは違うけど、結局俺は回数少なくしてゆっくりやったほうが
筋肥大するものだと思ってたからずっと勘違いしてた
でも筋力はついてるってことだよな・・・ならいいか。これから筋肥大させる
無駄な長文すまん

746 ：('A`) ：2006/03/24(金) 18:18:05 0

トレーニングの相性は人それぞれ
やってみて成果があれば高回数だろうと、低回数だろうと、早かろうと、遅かろうと、どっちでもいいと思います。
数年後には今は否定されてる理論が主流になってたり
全然違う新しいトレーニング理論が唱えられてるかもしれませんし
これは違うとか、完全否定はできないと思ってます。

747 ：('A`) ：2006/03/24(金) 19:59:13 0

>>745
あのな、なぜ勘違いしてるか知らんが
筋肥大するしないじゃなく、
速筋のほうが太いんだよ

748 ：('A`) ：2006/03/24(金) 20:34:08 0

わかってるよ

749 ：('A`) ：2006/03/24(金) 21:22:54 0

http://014.gamushara.net/bbs/gunji/html/200581423338841.html
このくらいで

750 ：('A`) ：2006/03/24(金) 22:51:23 0

短距離の選手がムキムキなのは速筋の割合が生まれつき多いからだし
同じようにマラソン選手が細いのは遅筋の割合が多いからってことは誰でも知ってるわな
>>666が知りたかったのは筋肥大するにはスローでやるかクイックでやるかってことだろ
なんで>>670がいきなり書き込まれたのか意図が分からん。

751 ：('A`) ：2006/03/25(土) 00:36:16 0

速筋は持久力を持つピンク筋に変わるが遅筋は遅筋のまま
スポーツに向いてるかどうかは生まれた瞬間に決まってるってことか

752 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:26:02 0

http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12686.jpg
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12685.jpg
力んでる口元が映ってるけど気にしない
トレは10kgのダンベルでカールとショルダープレス
あと腕立て腹筋はよくサボる

親にいつも「あんたは細いねぇ〜」って言われてるから、俺は変わるんだ
思いっきり影とか意識して、筋肉があるように見える角度で撮ってみたから
そのへんは簡便してくれ

753 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:33:21 0

>>752
筋トレやってる人間の中だと細い方かもしれないけど
やってない人間もひっくるめれば平均くらいじゃないのかな。
あんまりでかくなると服が似合わなくなるから気をつけて！

754 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:40:01 0

>>753
これ普通なのかよ。比較したら俺はまだガリガリだ・・・

755 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:43:21 0

月水金が筋トレ日なのに今日サボっちゃったけど今日だけなら大丈夫かな？

756 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:47:06 0

>>754
いや、ごめん、適当な僕の感覚だｗ
最近は細いのが増えてる気もするから、もっと下かもしれないね
>>755
一日くらいは大丈夫だと思うが、癖にならないように気をつけたほうがいいかも

757 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:51:43 0

>>752
胸と僧帽筋がすごいと思います、僧帽筋はどうやって鍛えてるんですか？

>>756
ありがと、今日は寝坊して出来なかったけど次からはがんばる

758 ：('A`) ：2006/03/25(土) 01:52:35 0

腹出てない奴はネ喪

759 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:02:53 0

>>753
服はどうせセンスないから置いといて、やっぱりｺﾞﾂくなりたいな
とりあえず客観的に平均って言葉が出ただけでうれしい

>>757
胸は脂肪が・・・って部分が大きい気がする。特になにもやってないし・・・
しいていえば1週間前から腕立てをまたやり出したってくらい。ダンベルプレスとかもやってません。
>>580の山下ﾅﾝﾄｶよりも胸はないと思う
僧帽筋についてはなんでだろう・・これといって何もしてない。またやりだしたサイドレイズが効いた？
うーん多分肩幅がせまいから、筋肉があるように見えてるんだと思います。

総じて、俺って着やするから脱いだらぽっちゃりって感じ
お腹見てわかるように、贅肉はついてるから胸にもちゃっかり贅肉がのっかってる
それで結構あるように見えてるっぽい

760 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:05:03 0

そうそう、胸は風呂はいってるときに手のひらを胸の前で合わせて
ふんぬぉぉ〜〜って力入れて押してトレしてる。効果のほどはわからんけども。

761 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:07:10 0

アイソメトリックとか言うやつか

762 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:08:51 0

>>759
僕は胸がぺらぺらすぎるなと思ってたりするｗ
まぁ、胸板は骨格がかなり関係するからあれだけどね。
ちなみに僕は骨格のおかげで筋肉そんなにでかくないのに117cm・・・
本気で服が似合わないよ。

763 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:12:03 0

自分も家トレ二年やってるけどこんなかんじだなあ。
まあ下のほうだよな・・・嫌な響き

764 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:16:35 0

みんな胸囲、胴囲、上腕囲いくつぐらいあるんですか？

765 ：('A`) ：2006/03/25(土) 02:23:31 0

>>764
上腕囲30センチしかありません

766 ：('A`) ：2006/03/25(土) 10:47:40 0

>>752
漏れの体そっくりっｗ
体脂肪１６％ぐらい？

767 ：('A`) ：2006/03/25(土) 10:57:41 0

胸９４ｃｍ　腕３１　腹８４　腹デブです

768 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:24:34 0

>>752
俺とそっくりだ・・・
胸とか腕はガリだから負けてるかも
ちなみに俺は176の57kg、体脂肪9〜12
ダンベルも10kgだしね('A`)

それ力入れて撮ってるよね？
俺力入れなかったら普通のガリになる

友達や先生、不良どもに
細い、弱い、薄っぺら、腕折れそう、頼りない、不健康
って言われまくったので19になったやっと筋トレはじめたんだよな

769 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:38:01 0

ここの住人って働いてるの？

770 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:40:51 0

６０ｋｇダンベルとフラットベンチだけでも買った方がいいよ

771 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:42:06 0

>>769
無職が半分です

772 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:43:19 0

シャフトは60〜80ｋｇまで調節できるロングシャフトをお薦めする。
片手30ｋｇなんて３ヶ月で物足りなくなるから。

773 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:44:55 0

ダンベルで６０ｋって(ﾟдﾟ
バーベルじゃないのか

774 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:46:08 0

>>773
ダンベルだよ
バーベルで６０は軽すぎ。トレ経験ないやつでも上げられる

775 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:47:01 0

>>768
顔写さないでいいから、あぷお願い

776 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:48:40 0

>>774
トレ経験ないやつであげれるのか・・・。

777 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:49:59 0

６０って３０×２のこと？

778 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:51:02 0

ベンチプレスのこと？

779 ：('A`) ：2006/03/25(土) 11:51:04 0

>>777
>>770
６０ｋｇダンベルとフラットベンチ

780 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:00:25 0

>>775
ただのガリだから、うｐしても意味ないと思うけどｗ
ちと出かけてくるから夕方うｐするよ

781 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:01:02 0

６０ｋｇのダンベル一個ってこと？６０×２個はありえないか
だったら３０×２個のほうがいい気がするが

782 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:01:03 0

>>780
体脂肪低そうなので見てみたいなと( ﾟーﾟ)

783 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:06:50 0

>>774ここは喪板だ。微妙な奴らがなんとなく筋トレに手を出してるだけで、そこまで本格的なものではない。
普通のことを言ってるだけなんだろうけど、住人には結構負担がかかる言葉だ。住人のモチベーションも下がるだろうからやめてほしい

784 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:16:39 0

772 ：('A`)：2006/03/25(土) 11:43:19 0
シャフトは60〜80ｋｇまで調節できるロングシャフトをお薦めする。
片手30ｋｇなんて３ヶ月で物足りなくなるから


結構ウエイトやったりしてるけど、これはないｗ

785 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:17:11 0

釣りだよ釣り
トレ経験ないやつが６０ｋｇあがるわけないだろ

786 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:19:04 0

煽りとかじゃなくダンベルベンチ片手30ｋはガクトとか品川商事レベルだぞ
間違いなく半年以内に上げられる
それ以上を目指すなら片手60ｋｇ。

787 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:19:46 0

俺トレ１年でやっと２２．５ｋｇなんだけど

788 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:21:55 0

>>784
嘘じゃない。
去年の暮れに初めて3日前に30×5達成した。

789 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:22:02 0

マッチョうぜーよっっｗ

790 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:23:14 0

>>788
お前に素質があっただけ
みんながみんなそうじゃない

791 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:25:20 0

>>789
マッチョじゃないから。商事より筋量ないから。

792 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:27:10 0

なんていうかさ、こんなところで自慢したって何も出てこないよ

793 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:27:53 0

自慢がしたけりゃウエイト板逝ってレニングさんとでも対決してろ

794 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:29:51 0

ダンベルベンチ片手30キロってベンチどのくらい？
ダンベルベンチやったことねーからわからん、ダンベルカール30キロならすごいな

795 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:34:28 0

ダンベル30でセット組めたら
バーベル100上がるんじゃないの？

796 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:39:13 0

筋トレとかまったくやったことないんだが
家トレ何をやったらいいか誰か教えて

797 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:40:12 0

>>796
腕立て腹筋スクワット

798 ：('A`) ：2006/03/25(土) 12:44:44 0

>>796懸垂背筋

799 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:08:56 0

>>792
>>792
とても自慢出来るレベルじゃないのは自分の体見れば分かるから。
ダンベルとベンチを薦めただけ。

>>795
上がらないらしい。
ダンベル３０＝バーベル７０〜８０と聞いた事がある

800 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:09:38 0

高速オナニー

801 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:09:41 0

>>792
>>793
だった

802 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:12:08 0

まあベンチとダンベルはあったほうが良いな

803 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:48:47 0

>>794
慣れによると思う。
肩を痛める前に、足上げ、ブリッジ無しのワイドグリップベンチプレスで145kgまでいったんだけど
復帰してから多少力が落ちてたとはいえダンベルベンチ30kgでも十分だった。
今はダンベルベンチ50kgx10、肩幅よりちょい広め程度のグリップのベンチプレスで110kg×10くらいがmax
肩を痛める恐れがあるのでワイドグリップはやめたが、たまに100kgを遊び程度にやる事があるけど
手幅狭めのベンチプレスよりもはるかに重く感じるし、結構きつい

804 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:52:50 0

>>803のダンベルベンチ30kgで十分ってのは
30kg×10発程度、効かせるフォームです。

805 ：('A`) ：2006/03/25(土) 13:54:09 0

自慢はウエイト板でやれって

806 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:01:13 0

ダンベルベンチ３０ｋなら３ヶ月もかからないんじゃない？
ショルダープレスなら確実に素質が関わってくるが

807 ：７９９ ：2006/03/25(土) 14:05:38 0

>>806
YES！
俺は3か月近くかかったがな・・・orz

808 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:07:56 0

>>806
体重にもよるが、しっかりやり込めば3ヶ月あればかなりの人がいけると思う。
重量のばしたいなら毎日トレお薦めです。まぁ、人によって相性があるとは思いますが
僕はこれでかなりのびました。

809 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:15:06 0

３０ｋって　１５ｋｘ２って事？

810 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:17:14 0

>>809
ダンベルベンチ30kgだと、僕は30kg×2、片手30kgで認識してるけど

811 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:20:08 0

30kgを片手にひとつずつなんて、よく持てるな
60kgのバーベルでベンチプレスするのも相当なのに

812 ：('A`) ：2006/03/25(土) 14:29:43 0

〜kgがあげれるとかは荒れるから控えろよ
どうしてもってんならさ、
体重や体脂肪率、筋トレ暦や過去にスポーツやってたかとかも書いてくれ

813 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:00:58 0

ダンベルベンチ3ヶ月で片手30kgあげれる人なんてそうはいないだろ
もうこんなスレこない

814 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:03:14 0

>>812それ書いたら余計に変な方向いきそう。
何ｋｇとかスポーツ歴とか書きたければウエイト板逝け。

815 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:06:37 0

>>805
あそこは喪男以外がいるからいやだ

816 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:07:48 0

春　厨　降　臨

817 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:08:15 0

30あがるやつは出発点はどこなんだ？
いきなり20とかあがってるんじゃないか？

818 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:08:37 0

>>813
そう言わずに、一回3ヶ月毎日ダンベルベンチをやり込む事をお薦めします。
体重によっては30kgは難しいかもしれませんが、3ヶ月後には言うことが変わってると思いますよｗ

819 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:11:43 0

あっそ

820 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:14:27 0

>>818空気を読むことをおすすめします。ここは喪板です

821 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:21:14 0

>>817
友達が筋トレ初めて少したったくらいの時に
ダンベルベンチ15kg×10くらいできついといっていたんですが
毎日トレを教えたら3ヶ月くらいで30kgでできるようになったみたいです。体重は60kg→65kgくらいです。

822 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:22:54 0

5k×10回で精一杯だ。

823 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:26:03 0

>>822
それは体重がかなり軽いんじゃなかろうか
食べても太れない体質ですか？

824 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:28:48 0

>>821
身長体重上腕囲胸囲体脂肪率食事内容スポーツ暦年収教えて

825 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:28:54 0

ダンベルを衝動買いして今月始めたばかりだからなぁ

826 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:30:16 0

>>822
別のと勘違いしてね？

827 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:32:21 0

>>826
うん、そんな気がする

828 ： ◆wXxTrDIsUE ：2006/03/25(土) 15:33:01 0

筋肉ハァハァ・ハァハァ・・・

829 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:38:11 0

>>824
身長は170cmくらいで体重は65kgくらい、体脂肪は15％弱くらいかな？
上腕囲、胸囲はわからないが、見た目だと胸囲90〜100、上腕囲30〜35くらいだと思う。
食事内容は僕のアドバイスで多少増やしたが、普通に好きなもの食べてるだけ
スポーツ暦は特に無し、年収は知らんｗ

830 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:38:56 0

体鍛えてる喪に憧れる

831 ： ◆wXxTrDIsUE ：2006/03/25(土) 15:39:30 0

筋肉ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ・・・

832 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:40:54 0

>>829
ありがと。胸囲と上腕囲アバウトすぎだかｗ
で、サイズ自体は、自分でわかるぐらいでかくなった？

833 ：('A`) ：2006/03/25(土) 15:46:34 0

>>832
すまんｗ僕は計ったほうがいいと思うよとは言うんだが
ナルシストっぽいし、きもいから嫌だって言うんだｗ
サイズは始めた頃と比べるとかなりでかくなってると思うよ。
腕も太くなってるが、胸と肩の前の部分が特にね。本人もそう言ってる。

834 ：('A`) ：2006/03/25(土) 16:44:15 0

>>822
それダンベルカールじゃない？
片手で持って二の腕の力で持ち上げる奴

ダンベルベンチは仰向けになって胸まで下ろして持ち上げる奴

835 ：('A`) ：2006/03/25(土) 17:07:22 0

片手懸垂が俺の夢

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

836 ：('A`) ：2006/03/25(土) 17:09:34 0

すげぇ背中・・・

837 ：768 ：2006/03/25(土) 17:29:50 0

ttp://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12687.jpg

宣言しといたのでうｐ
腹筋はいい感じについてきたけど腕周りの細さと胸が全然('A`)
まだ初めて2ヶ月なんで続ける為にももう半年したらうｐする予定っす

838 ：('A`) ：2006/03/25(土) 18:17:35 0

片手懸垂なんて小目標だな

839 ：('A`) ：2006/03/25(土) 18:18:14 0

>>837
なんで下っ腹がそんなにピザなの？

840 ：768 ：2006/03/25(土) 18:29:54 0

>>839
太って見えるっすか？
ちなみにウェスト70くらい
2時くらいにラーメンとマック食ったからかもｗ

腹筋はダンベルもって腹筋と、上体をひねる腹筋の2種類やってます
下腹部は足上げ腹筋やってたけど、腰に負担が掛かるのでやめました

841 ：('A`) ：2006/03/25(土) 18:42:13 0

１９歳の腹じゃねーぞ

842 ：('A`) ：2006/03/25(土) 19:05:20 0

写真で取ると鏡で見たときより全然筋肉ないように見えるんだよな

843 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:14:49 0

>>840
ウエスト７０！？うそつけｗじゃあ、なんでそんなにデブなの？

844 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:25:23 0

>>837
どうでもいいけど君の身長・体重から考えて腹筋が割れてるのは、単にガリってるだけじゃないのかと・・
言ったら悪いけど、トレーニングしてる男の体じゃない・・

845 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:29:45 0

まだ2ヶ月って書いてるじゃん

846 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:39:39 0

ttp://www.imgup.org/iup181957.jpg
ttp://www.imgup.org/iup181961.jpg

どうみてもガリです
肩と背筋の鍛え方教えてください・・・

847 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:43:53 0

十分すごいと思うけど

848 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:44:31 0

気合入った写真ﾜﾛｽｗ

849 ：('A`) ：2006/03/25(土) 20:52:38 0

>>847
良く見ろ

>>848
しかも今見てみると乳首が・・・

消したいけどパス入れるの忘れた

850 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:03:51 0

http://p.pita.st/?m=kuaq1crc
歳は17で身長158　体重50.5キロくらいで
筋トレは月水金が筋トレ日です（昨日の金はサボってしまいました）
肩と上腕二等筋がなかなか大きくなりません
よかったらアドバイスください

851 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:10:22 0

>>850
１枚目から２枚目の写真の流れに爆笑ｗｗ
なんか人の顔みたいだなｗ

つうかトレを始めてどのくらい経つの？
まずはメニューを言ってみ？？

852 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:16:19 0

>>850
ガンプラとマンガの量が素敵だな('A*`)

まだ若いし、ハードな筋トレすると身長伸びにくくなるかもよ？

853 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:20:56 0

すげえプヨプヨな体だなｗ　とてもトレしてる体には思えない
力をいれてるんだろうが二頭筋が反応していないのは何故だ？

854 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:21:20 0

>>850
> 歳は17で身長158　体重50.5キロくらいで

小さすぎじゃね？
しかもなぜか見た目はﾁｮｲﾃﾞﾌﾞ。

855 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:34:30 0

そこまで叩かれるほど悪い体にも見えんが…？
二等筋もいいがまずは三角筋から鍛えるとカッコイイ体になるよ

856 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:34:49 0

>>850
( ﾟ｡ﾟ )

857 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:42:48 0

>>850まずは自分でも言ってる通り肩が物足りないな。
それと付随して背筋もやるといい
腹筋はなかなか良いように見えるが下腹がちょっとたるんでるな
足上げ腹筋というのがあるからやってみるといい
二等筋は限界の重さを少ない回数でやるといい、自分の限界をよく見極めてな
中心が出来てきたら今度は末端だ。前腕をやってみるといい
無論、足も忘れるなよ

858 ：('A`) ：2006/03/25(土) 21:57:36 0

>>857
自演おつｗｗ

859 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:04:27 0

自演って…どことどこが自演？
言っとくが>>855と>>857は俺だよ。
855だけじゃ言葉足りなかったカナと思って詳しく書いた

860 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:06:56 0

本人降臨ですかｗｗ　

861 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:07:39 0

乳首が黒いよな

862 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:08:41 0

なんだなんだ、このスレってこんな性格悪い奴ばっかなのか？
俺が晒したときはもう少し暖かい反応だったが

863 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:09:42 0

チンニング　ディップス　クランチ　スクワット
一般人ならこれで十分。

864 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:10:50 0

>>850です。
皆さんのレス見てﾏｼﾞﾑｶﾂｷました。
ここは筋トレするのを励まし合うスレなんでしょ？お世辞でも良いから褒めるのがまともな人間なんじゃないの？
俺が朝鮮人だからって馬鹿にすんな！

865 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:11:03 0

性格悪い奴は一人か二人。
荒らす奴はいつも同じ奴。

866 ：850 ：2006/03/25(土) 22:12:59 0

>>851
やり始めたのは、去年の8月くらいで、まともにやり始めたのは今年の2月の頭からです
メニューは
ダンベルスクワット　10キロのダンベルで100回
腹筋
背筋
バック・ラットプルダウン　
カーフレイズ　
シーティッド・ショルダー・ダンベルプレス　8キロで17回くらい
ハンマーカール　　9キロでちょうど10回くらい
ワンアーム・ダンベル・トライセプスエクステンション　7キロで10回くらい
リバース・リストカール　6キロ
リストカール　　　　　　6キロ
ダンベルシュラッグ　　12キロで40回くらいだったから次は13キロでやろうとおもいます
>>852
筋トレしたら背が伸びにくくなるって人大いんですか？('A`)
>>853　>>854
　脂肪はこの前はかったら6キロくらいありました
>>861
中学の水泳の時それでからかわれました('A`)

867 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:13:05 0

肩が逝った
もう治ったと思って油断した('A`)

868 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:13:15 0

http://www.cudan.net/kinyo/part1-18.html
足上げ腹筋って意味ないんだって。

869 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:13:20 0

>>862
このスレで煽るようなこと言うやつは大して鍛えてもないやつだから、気にスンナ
本当に鍛えてるやつは心に余裕があるしね

870 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:15:06 0

>>837
みれなｋったあああ

871 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:19:18 0

乳首が黒すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗ　これは厳しいｗｗ




まあ、あれだ。元気だせって言いたかったんだよ。

872 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:22:45 0

>>866
俺が高校の時は、背が伸びる時期に筋トレしてた奴は160台ばっかりだな
170以上や180の奴もいたけどそいつらは中学の時にその位あったしね
俺は高1の時165だけど高卒時(もち3年)に175まで伸びた

873 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:29:24 0

>>872
サンクス、気長に背が伸びるのを待ちます

874 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:32:10 0

>>868
うわ…初めて知った。ありがとう
ごめんな、古い人間で('A`)

875 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:36:45 0

>>874
いや俺も足上げ腹筋の正しいやり方を調べようと思ってググったら、一番上にそれがあった。

876 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:37:29 0

筋トレすると背が伸びなくなるというのは迷信。
学生のときに筋肉ついてる奴は背が低い奴が多い印象があるが、
その理由は、背が止まってから筋トレすると筋肉がつきやすいという特性から。
逆に背が伸びる時期に筋トレしても筋肉はつきにくいらしい。

877 ：('A`) ：2006/03/25(土) 22:52:41 0

ヒント

http://210.153.22.204/cgi-bin/pe0923/img/11375.jpg
http://210.153.22.204/cgi-bin/pe0923/img/11365.jpg
http://210.153.22.204/cgi-bin/pe0923/img/11372.jpg
http://210.153.22.204/cgi-bin/pe0923/img/11373.jpg
http://210.153.22.204/cgi-bin/pe0923/img/11374.jpg

878 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:06:14 O

久々にうｐしようかな。誰か居るか？

879 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:14:02 0

おれがいるぞ。

880 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:16:58 0

>>850
質問ですが、しっかり限界まで追い込んでますか？それとセット数はどれくらいでしょうか？
心配されてる身長と筋トレの関係ですが、骨は圧縮されて伸びるとゆう説もあり
重量を持つ事によって骨に負荷がかかるので、むしろ伸びるとも言われてます。
ちなみにバスケなどが身長に良いと言われるのは、ジャンプの着地で骨が圧縮されるからだそうです。
まぁ、本当にそうなのかはわかりませんが・・・。

881 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:22:21 0

>>850
さらに追記ですが、身長は声変わりで一応伸びが止まるそうです
そこからは横方向にしっかりとした骨格を形成するようになるそうで
この骨格を形成するところで筋トレをしっかり行うと
今後筋肉をつける上で有利な骨格が形成されるかもしれません。

882 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:22:43 O

ここ４ヶ月ほとんど筋トレしてないんだが、どこか見たい部位ある？

883 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:23:10 0

とりあえず、腰周りを希望

884 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:25:28 O

腰周りか、一番脂肪が付いてる部位だからお断りする。

885 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:26:20 O

面倒くせぇ。普通にうｐするか

886 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:28:31 O

ふりお久しぶりにみた

887 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:32:48 0

成長サプリ飲んでるが筋肉はつくのに陰茎はノーマルだ。

888 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:45:46 O

http://e.pic.to/41pf9
パンプ無し


ＰＣから見れないらしいが、どうだ？

889 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:53:20 0

ＰＣから見れないって知ってるのにピクトなのか

890 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/25(土) 23:55:18 O

ピクト以外知らん

891 ：('A`) ：2006/03/25(土) 23:59:44 0

ここでおねがい

http://pita.st

892 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/26(日) 00:09:28 O

すまん。もう消した…

893 ：('A`) ：2006/03/26(日) 01:18:16 0

>>892
市ね屋

894 ：('A`) ：2006/03/26(日) 09:45:32 0

腕立てで鍛えられる筋肉は大胸筋と三頭筋と広背筋だけ？

895 ：('A`) ：2006/03/26(日) 09:50:51 0

大胸筋と上腕三頭筋と三角筋だけ

896 ：('A`) ：2006/03/26(日) 09:53:07 0

('A`)うん

897 ：('A`) ：2006/03/26(日) 11:26:46 0

どｒｙ筋トレでたくましい喪になろうぜ

898 ：('A`) ：2006/03/26(日) 17:58:45 0

筋肉だけ鍛えてもなんか無価値なんだよなあ

899 ：('A`) ：2006/03/26(日) 18:28:02 0

ブサイクな顔で鍛えても無駄だろーがｍ９('A`)

900 ：('A`) ：2006/03/26(日) 18:30:29 0

やる気のある者の足を引っ張るのが喪男

901 ：('A`) ：2006/03/26(日) 18:34:25 0

画像うｐするやり方を手取り足取り教えて

902 ：('A`) ：2006/03/26(日) 18:41:12 0

鏡をよく見て自分自身を確認してから筋トレしようぜｍ９('A`)

903 ：('A`) ：2006/03/26(日) 19:04:44 0

どうせキモいならいっそフランケンシュタインになりたいとは思わんのか。

904 ：('A`) ：2006/03/26(日) 19:36:23 0

余計にきもくなるだろうがｍ９('A`)

905 ：('A`) ：2006/03/26(日) 19:41:28 0

体重は身長−１００くらいが望ましいよな

906 ：('A`) ：2006/03/26(日) 20:44:01 0

おまえ、じゃあ１７０ｃｍの俺は７０ｋｇが理想的なのか？？？？

907 ：('A`) ：2006/03/26(日) 20:54:04 0

筋トレなんて本来スポーツに付随してやるもんだからな
なんか主目的のスポーツでも始めてみるのがいいんじゃない？

908 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:01:53 0

筋トレ＝スポーツじゃなくてもいいわけで
年寄りが筋トレして体力作りする人とか居るし

909 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:22:10 0

喪男が筋肉質になっても所詮ゴリラとか豆タンクとしか見られないだろ

910 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:31:39 0

なんかこのスレみてたら筋トレやりたくなったんだが
最初はどんなトレーニングすればいい？正しいフォーム等教えてくれ
ちなみにトレーニング器具はなんにもない

911 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:32:35 0

>>910
鏡で確認した？

912 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:38:11 0

>>911
どんな風にしたら正しいフォームなのかもわからん
少し調べてくる

913 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:45:02 0

>>912
違う違う！・・・自分の顔だよ。か・お　ｍ９('A`)

914 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:48:01 O

>>905その体型だと野球選手みたいな体にならないか？
身長−１１０で筋肉ついてるのが一番かっこいい

915 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:48:56 0

>>913
見てられなかった

916 ：('A`) ：2006/03/26(日) 21:54:25 0

野球選手体型の方が今日び女ウケしそうだが・・・

917 ：('A`) ：2006/03/26(日) 22:02:47 0

運動経験がなければ、きちんとしたフォームで腕立て、腹筋、
スクワットをするだけでもそこそこ効くよ

あと近所の公園や学校で懸垂すれば完璧。

918 ：('A`) ：2006/03/26(日) 22:15:34 0

身長が175以上あるなら身長−体重=110でいいと思うが
170なら105でいいだろ。170で60キロはちょっと細い

919 ：('A`) ：2006/03/26(日) 22:23:32 0

175以上で110は細くないか？

920 ：('A`) ：2006/03/26(日) 22:26:11 0

どっちにしろ110は細い、105がちょうどいい

921 ：('A`) ：2006/03/26(日) 23:51:41 0

>>916
>>1を百回読んで来い

922 ：('A`) ：2006/03/26(日) 23:53:57 0

僕は筋トレそのものが好きでやってるんだが、そんな人はここにはいないのかな？
ちなみに163cmで76〜78kgくらいだ・・・・。

923 ：('A`) ：2006/03/26(日) 23:55:08 0

>>922バーベルカールやってなさい

924 ：('A`) ：2006/03/26(日) 23:57:12 0

>>910
僕の経験だが、あんまり教科書に囚われすぎないようにしたほうがいかも
人によって骨格等が違うので、万人に対して正しいフォームは無く
どうしたら筋肉に効くか、筋肉がしっかり動いてるかが重要だと思う。

925 ：('A`) ：2006/03/27(月) 00:02:31 0

>>923
バーベルカールは終了しました。

926 ：('A`) ：2006/03/27(月) 00:14:23 0

>>922
チビでそこまで行くと流石にドン引きされるか笑われるだけだろｗ
俺も経験あるから分かるんだが・・・

927 ：('A`) ：2006/03/27(月) 00:29:17 0

>>926
お！同じチビマッチョ系ですか！（そこまでマッチョではないが
服着てると、どう見てもだだのチビデブですが、脱ぐと、ドン引き、笑う、驚く、のどれかかなぁ。
あぁ、リープリーストみたいになりたい・・・。

928 ：('A`) ：2006/03/27(月) 00:50:49 0

体に悪いからしぼった方がイイかもよ。
大食短命って言うしね。

929 ：('A`) ：2006/03/27(月) 00:52:55 0

・・短命の方が良いよ('A`)

930 ：('A`) ：2006/03/27(月) 01:03:58 0

>>928
心配ありがとう。だけど、もはや健康のために筋トレをやってるわけじゃなかったりするｗ
一応、結構前、72kgの時に体脂肪率12％くらいで
今も腹筋が割れてるのわかるぐらいなんで、そこまでデブってるわじゃないんですけどね。

931 ：('A`) ：2006/03/27(月) 01:11:30 0

そのうち内臓やられて下手すれば半植物人間状態になるかもしれんぞ・・・

932 ：('A`) ：2006/03/27(月) 01:20:40 0

>>931
そこまでいったらプロビルダー並だなｗ
流石に薬には手を出してないが
たんぱく質は結構摂ってるんで、内臓に対する負担はかなり大きいとは思う
でもまぁ、そんなの気にしてたら筋トレできないよｗ

933 ：('A`) ：2006/03/27(月) 01:25:56 0

筋トレやたんぱくは内臓に悪いのか？

934 ：('A`) ：2006/03/27(月) 01:36:04 0

>>933
適度なら大丈夫だと思うけど
過剰な筋トレは体にかかるストレスが半端じゃないと思う。
たんぱく質も内臓や体が健康的に機能する上で必要だと思うが
過剰摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかるんじゃないかな
腸の中にもゴミとして残りやすいだろうしね。
まぁ、健康志向ならやりすぎないようにすれば大丈夫だと思うよ。

935 ：('A`) ：2006/03/27(月) 11:31:20 0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

936 ：('A`) ：2006/03/27(月) 19:01:52 0

>>766 >>768
体脂肪は不明。ｽﾍﾟｯｸは身長167cmで体重は57か8くらい。
写真撮ってる時は思いっきり力入れてる。
いれなかったら普通にぽっちゃりした人になるな。。。
あと理由が俺と似てるな・・・
全くの無トレからこの体になるのは結構はやかった。それ以前はもっとやばかった。
でもここからが停滞期の踏ん張りどころなんだろうな
ダンベルは10ｋｇを1個だったけど、30kgの2個ｾｯﾄ買う予定
それと耐久性に心配があるけど、ドンキでﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁ売ってたからこんど買う

937 ：('A`) ：2006/03/27(月) 21:16:35 0

（　´ω`）とりあえず、ゲームでもして落ち着こうお。
http://home22.inet.tele.dk/flash/swf/gamemun.swf

938 ：('A`) ：2006/03/27(月) 22:11:23 0

>>937
だいぶ昔にやったよ
なかなか良い音だよな

939 ：('A`) ：2006/03/27(月) 22:36:34 0

いまいちモチベーションがあがらねえ

940 ：('A`) ：2006/03/27(月) 23:37:44 0

　　　　　　　　　　　　　　　

941 ：('A`) ：2006/03/27(月) 23:57:38 0

腹筋はお腹の脂肪をある程度落としてからつけた方がいいの？
今お腹が出てるから引き締めたいんだけど・・・

942 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:06:47 0

ピザってるなら走れ
一日30分なら毎日でけるだろ

943 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:07:35 0

３０分も体力がもちません

944 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:16:41 0

じゃあ腹筋とランニングを並行してやってみるわ

945 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:21:43 0

ランニングは体重が重いと膝痛める恐れがあるから
あまりお薦めしませんよー。

946 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:21:51 0

>>943
最初はみんなそう
えらくなったら歩けばいいし、回復したらまた走り出す
毎日走ってればだんだん長い距離、かなりの時間走れるようになる

あと音楽聞きながら走るのもいい

947 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:21:53 0

＞筋肉を大きくする為には、８回〜１２回繰り返すのが限界の重量でトレーニングするのが効果的です。
10kgのダンベルでｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙすると、10回8回7回って少なくなっていくから
まだ10kgで十分ってことでいいのかな

948 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:25:44 0

それと、本当かどうかわかりませんが「引き締める」とゆう言葉は
筋肉をでかくして表面積を大きくし、脂肪を引き伸ばして薄くするって意味だと聞きました。
なのでこの言葉の意味からいくと、引き締めるのであれば脂肪有る無しに関係なく腹筋をやれば良いかと思います。

949 ：('A`) ：2006/03/28(火) 00:30:53 0

>>947
そのままでも良いかと思いますが、たまにちょっと２〜３kg重めの重量にもチャレンジして
重さに慣れさせていくのも良いかと思います。
それよりも僕が思ったのは、10回8回7回と回数が落ちてるところを見ると
しっかり限界まで追い込み、疲労させてるようですし、かなりいい感じなんじゃないでしょうか

950 ：('A`) ：2006/03/28(火) 01:26:37 0

>>949
やっぱりちょっと重いものにチャレンジして脳味噌刺激も必要だよなぁ
回数が減ってるのは「回数へってるぜぇ・・・へへへ筋肉め疲れやがってｸｸｸ」
とか言いながらやってる。フォーム変えれば10回も出来ると思うけど、やっぱりそれじゃ
だめですもんね。フォーム大事

ところでダンベルについてなんだが、30ｋｇｾｯﾄって15kg*2のことなんだな。
ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾛｰﾄﾞのHP見てやっと気付いた。10kgの使ってトレしてる俺だけど、
どうせ買うなら60kg（30kg*2）ｾｯﾄのほう買ったほうがいいかな？
ただ宅配便の人大丈夫かな・・・60ｋｇなんて自分自身持てそうにない。
分解して小分けにしないとね・・・大丈夫かほんと宅配便('A`)

951 ：('A`) ：2006/03/28(火) 01:28:13 0

走るのに適した場所が近場にないな

952 ：('A`) ：2006/03/28(火) 03:22:36 0

とにかく腹筋運動は毎日やれ
俺が言えるのはこれだけだ

953 ：('A`) ：2006/03/28(火) 03:33:09 0

今から筋トレする。
腹筋するとき、肩と腕に力を入れるのは間違いらしいね。

954 ：('A`) ：2006/03/28(火) 03:38:12 0

>>950
おれもそんな感じだ。
１３ｋｇ*２で購入して、重みにも慣れさらに追加しようにパーツがあわないから
また違うセットを買うつもりにしているが・・・なんせ、部屋が狭くなるわ。
バーベルセットとかもよさそうだが・・補助がいないとちょっと心配かな。

高重量でのトレーニングって２５才超えるとやめたほうがいいっていうけれど
３０でもやってる人いるよね。

955 ：('A`) ：2006/03/28(火) 04:16:44 0

ハアハア言いながら街中走ってたら間違いなく変質者と間違われる

956 ：('A`) ：2006/03/28(火) 05:22:38 0

おはようオマイラ。
まだ真っ暗だがジョギング逝って来るぜ。

>>950
ダンベルの重量は体重の半分以上はあったほうがいいよ。
平均的な日本人の体型なら32.5kg*2をおすすめする。
それ以下の重量でスクワットやデッドやっても効果は薄いから。

ファイティングも悪くないけど、ＩＳＡＭＩのほうがいいかもね。
ＩＳＡＭＩの7.5kgは穴あきだから掴み易い。
カールとかやる度に、汗で滑る手でプレートを付け替えなきゃならんから、
持ちやすさは結構重要だったりする。

957 ：('A`) ：2006/03/28(火) 05:24:57 0

32.5kgの内訳はこれな。

P=プレート　B=バー
(P7.5kg*2)+(P5kg*2)+(P2.5kg*2)+B2.5kg=32.5kg

958 ：('A`) ：2006/03/28(火) 11:33:41 0

腕立てをナローでやった時に効く場所って上腕三頭筋と三角筋だけ？

959 ：('A`) ：2006/03/28(火) 11:36:05 0

上腕二頭筋は？

960 ：('A`) ：2006/03/28(火) 11:37:11 0

>>950
俺の時は３つに分かれて運ばれてきたよ
心配するほど重くはなかった

961 ：('A`) ：2006/03/28(火) 11:43:13 0

>>959　腕立てで二頭筋には効かないだろ。

962 ：('A`) ：2006/03/28(火) 15:23:48 0

　　　　　　　　　　　　　　　　

963 ：('A`) ：2006/03/28(火) 17:08:26 0

おまえらさっさとトレしろや

964 ：('A`) ：2006/03/28(火) 18:18:29 0

アルコールは筋肉を萎縮させる効果がある。
俺が言えることはこれだけだ。

965 ：('A`) ：2006/03/28(火) 18:30:15 0

>>964
アルコールは飲むなってことか？

966 ：('A`) ：2006/03/28(火) 19:08:32 0

オナニーはどうなんだ
したことで貴重なたんぱく質がでてっちゃうことを懸念するか
男性ホルモンの分泌を期待するか

967 ：('A`) ：2006/03/28(火) 19:09:31 0

ホルモンの充実ならオナよりセックスの方が良いんじゃないかな

968 ：('A`) ：2006/03/28(火) 19:17:57 0

セ・・・セックスだと・・・
それは・・・なんだそれは。なんだそれはなんだ

969 ：('A`) ：2006/03/28(火) 19:55:40 0

腹筋ばかり鍛えて脊柱起立筋を鍛えないと腰が曲がって姿勢が悪くなる

970 ：('A`) ：2006/03/28(火) 19:57:53 0

脊柱起立筋?

971 ：('A`) ：2006/03/28(火) 20:02:12 0

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　l::ヽ:::::ヽ:i,レ',.ﾞ-‐''''　　　　　　　　　',/'/..::::::::::/ 　　 l'ヽ;､　　こいつセックス信じてるよ〜
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972 ：('A`) ：2006/03/28(火) 20:02:28 0

腰の辺りの筋肉だよ、鍛えれば二本のラインが入る。

973 ：('A`) ：2006/03/28(火) 20:19:53 0

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.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 |　　　　　 ;: ←脊柱起立筋
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,;-‐'′ 　　 　ﾞi i　　i
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　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　i 　　`i　　　　　　　　　　 ﾞ:､

974 ：('A`) ：2006/03/28(火) 20:21:51 0

>>973
ありがとう、よく分かったよ。

975 ：('A`) ：2006/03/28(火) 20:45:01 0

ベンチプレス　←　大胸筋
デッドリフト　←　脊柱起立筋群
スクワット　←　大腿四頭筋

この３つだけでも継続してればかなり見違えるじょ。
もともと大きな筋肉だから器具使わないとまともに鍛えられないけどね。

976 ：('A`) ：2006/03/28(火) 21:05:49 0

デッドリフト?

977 ：('A`) ：2006/03/28(火) 21:18:59 0

脊柱起立筋を鍛えても「見違える」ような筋肉はつかないと思うが？
それよりも広背筋を鍛えておいたほうが見違えるようになると思う。

978 ：('A`) ：2006/03/28(火) 21:22:16 0

脊柱起立筋鍛えるのはかなり大切
それに付随してくるものも多い

979 ：('A`) ：2006/03/28(火) 21:30:05 0

付随してくるものって何？

980 ：('A`) ：2006/03/28(火) 22:09:30 0

ねえねえ、付随してくるものってなあに？

981 ：('A`) ：2006/03/28(火) 22:10:36 0

心だよ

982 ：('A`) ：2006/03/28(火) 22:13:58 0

デッドは無意味
実はトレーニーでやってる奴はほとんどいない
組み技系の格闘家がチョコチョコやってるくらい
柔道家みたいなずんどうになるのでオススメしないな

983 ：('A`) ：2006/03/28(火) 22:22:49 0

　　､ミ川川川彡　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨｒ彡'";;;;;;;;;;;;;;;
　　ミ　　　　　　　彡　　　　　　　　　　　　　 ,.ｨi彡',.=从i､;;;;;;;;;;;;
　三　　ギ 　そ 　三　　　　　　　　　　　　,ｨ/ｲ,r'"　.i!ｌi,il i､ﾐ',:;;;;
　三.　　ャ 　れ 　三　　　　,.　-‐==- ､, /!li/'/　　　l'' l', ',ヾ,ヽ;
　三　　グ 　は 　三　　,,__-＝ﾆ三三ﾆヾヽl!/,_ ,_i ､,,.ｨ'=-､_ヾヾ
　三　　で 　 　 　 三,. ‐ﾆ三＝,=＝‐ ''' `‐゛j,ｪﾂ''''ｰ=5ｒ‐ｫ､,　ヽ
　三. 　 言　 ひ 　三　　.,,__／　　　　　　.　,' ﾝ′　　　￣
　三 　　っ　　ょ 　三　　 /　　　　 　 　 　 ｉ l,
　三.　　て 　 っ 　三　　ﾉ ..::.:... ,_　　i　 　 !　 `´'　　　　　　J
　三　 　る　　と　 三　 iｪｧﾒ`'7rｪ､,ｰ'　 　 i　}ｴ=､
　 三 　 の 　 し　 三　ﾉ "'　　 ￣　　　　　! '';;;;;;;
　 三 　 か　 て　 三.　ｉヽ,_ﾝ　　　　 J　　　l
　　三　 !?　　　　三　　!し=､ ヽ　 　 　 　 　i　　　　　　　　　,.
　　 彡　　　　　　ミ　　 ! "''　`'′　　　　　　ヽ、,,__,,..,_ｨ,..ｒ,',",
　　　 彡川川川ミ.　　　l　　　　　　　 _,　,　　 | ` ｰ､≡＝,ﾝ _,,,
　　　　　　　　　　　　　 ヽ、 _,,,,,ィﾆ三"'"　　,,.'ヘ　rｰ‐ ''''''"
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　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　!　 i´　　　　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　ノレ'ー'!　　　　　 ／　O

984 ：('A`) ：2006/03/28(火) 22:28:00 0

>>978さんではありませんが、僕もデッドリフトは結構良いトレーニングだと思います。
僕が思うメリットとしては
高重量を扱えるので、脳、神経、体を高重量に慣れさせる事ができる。（全身のパワーがつく？
腰の怪我予防（やり方を間違えると、逆に怪我をする恐れはある）
筋トレの中では、最も普段の生活で使う可能性のある動作だと思う事
骨の強化
意外とそうぼう筋にも効く
握力の強化
全身のパワーがつくといわれてるもう一つの種目、スクワットに比べて
家でもやりやすく、補助が必要ない
他にもあるような気がしますが、とりあえず思いついたのはこれくらいかなぁ。

985 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:30:24 0

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986 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:49:14 0

ペヨンジュンっていい体してるんだよな。
たしかウエイトトレーニングでﾑｷﾑｷだった。
けどセコムのＣＭ見てると二の腕なんか・・・ぷよっとしてそう
なんかｶﾞﾁﾂとしてないんだよな。さぼってんのか？
撮影用に作っただけだろうけど、あぁはなりたくないな・・・
ある程度ｶﾞﾁｯと見えるような体つきになりたい
でも服きると見えないもんなぁ

987 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:51:03 0

ようわからんけど
＞高重量を扱えるので、脳、神経、体を高重量に慣れさせる事ができる。（
ここは大事だと思うな。いつものより重いのでトレするとやっぱりある程度慣れるしね
俺はまだ自重＋αだがな

988 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:51:31 0

今日、１５ｋｇにしてみた。
重いっす。

989 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:53:46 0

いきなり無理はするなよ

990 ：('A`) ：2006/03/28(火) 23:54:49 0

自重やるまえからダンベル使ってるわけだが
自重のほうが以外と苦しい。
「自重トレ（基礎体力）→ダンベル」がよかったと思っている。

991 ：('A`) ：2006/03/29(水) 00:53:43 0

さぼりさぼりやってるから腕立て伏せでもきびしい

992 ：('A`) ：2006/03/29(水) 01:16:12 0

http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12694.jpg
http://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12695.jpg
この頼りがいのない足もどうにかしたい。
イチローみたいなシャープだけど頼りがいのアル脹脛がほしい。
けど走るのやだな。だって一度家はいったらもう外でたくないもん('A`)

993 ：('A`) ：2006/03/29(水) 01:21:57 0

すいません、胸板をあつくするためにはどんな筋トレがいいんですか？

994 ：('A`) ：2006/03/29(水) 01:26:03 0

1000ゲットはいい筋トレになる

995 ：('A`) ：2006/03/29(水) 01:41:06 0

おれも今日から参加するぜ！！

996 ：('A`) ：2006/03/29(水) 01:50:05 O

1000ならマッチョな自分をウプ

997 ：('A`) ：2006/03/29(水) 02:47:41 0

>>993
ベンチプレス

998 ：('A`) ：2006/03/29(水) 02:49:21 0

999 ：('A`) ：2006/03/29(水) 02:50:47 0

懸垂

1000 ：９９６ ：2006/03/29(水) 02:51:54 0

次スレでうｐするよ

1001 ：１００１ ：Over 1000 Thread

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