どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目

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どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目

1 ：('A`) ：2006/03/29(水) 04:03:54 0: 前スレ
どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　9ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1141627079/l50

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってﾏﾀｰﾘ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日20g程度　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞

1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
2 ：('A`) ：2006/03/29(水) 04:10:41 0: 　
3 ：('A`) ：2006/03/29(水) 04:27:21 0: やぁ・・左手筋肉痛だ。
不定期だな・・・まじめにやらなければ＞＜
4 ：('A`) ：2006/03/29(水) 05:04:01 0: こんなん知りましたその１
「アルコールはは筋肉を破壊する…？」

　アルコールを一度に大量に摂取すると「急性アルコール筋症（ミオパチー）」というのになりまして、筋力低下とともに筋肉痛、ミオグロビン（筋肉中の成分）の血中への溶出、
筋線維（特に速筋線維）の部分的壊死などが起こると報告されているそうです。また、心臓の筋肉でも同様のことが起こるとされています。
　トレーニングによる筋線維の損傷は、修復・強化されるのですが、アルコールによる損傷の場合には筋肉のタンパク合成自体が低下してしまうためトレーニングと同様の効果（超回復効果）は期待できない…ということでした(-_-;)

次に、アルコールを長期にわたって飲んでいる場合はどうでしょう。この場合には、次第に筋力が低下し、筋肉が萎縮するという症状が現れることが知られていて、「慢性アルコール筋症」と呼ぶことができるそうです。
しかも筋力の低下は、それまでの総アルコール摂取量にきれいに比例するというではないいですか！！
実際、アルコール中毒患者はやせていて筋力がきわめて低いのが一般的です。この場合、一回の飲酒による筋ダメージというよりは，成長ホルモンやインスリン様成長因子（IGF-I）の分泌低下が主要因となると考えられている…らしいです。う～む…こわいっすね(-_-;)

…なんか悪いとこばっかり紹介しちゃいましたけど、適量飲酒している人はしてない人より寿命が長いというのを筆頭に、お酒が体にいい話なんて山のようにありますのでたまにはこういうお話も(^_^;)
ケキョク量の問題なのでしょうね。うまく付き合っていきたいもんです♪
5 ：('A`) ：2006/03/29(水) 05:13:47 0: なんだかモチベーションが日によってすごい差がある・・・
安定して保てれば筋トレも効率よくできるんだけど
6 ：('A`) ：2006/03/29(水) 09:23:37 0: 今日はジム行ってくるわ
やる気がちょっとないけど、まぁ毎日じゃなくてもできるだけ多く通うことにした
目標のない鍛錬はキツイな
7 ：('A`) ：2006/03/29(水) 13:00:27 0: 性欲があるｼﾞｬﾏｲｶ、、性欲に打ち勝つのを目標にやってます。
8 ：('A`) ：2006/03/29(水) 13:10:07 0: 筋トレして疲れた後はオナニーしたくなる
9 ：('A`) ：2006/03/29(水) 14:43:30 0: 筋トレ終了…

途中でおとうちゃんから電話があっていつまでこんな生活続ける気だ？　将来考えろと言われた
そんな２３歳フリーター…

ええ、途中から筋トレに集中なんか出来ませんわさ
10 ：('A`) ：2006/03/29(水) 14:57:04 0: うわぁ、、俺と同じだ＞＜
11 ：('A`) ：2006/03/29(水) 15:32:30 0: http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1143607215/
12 ：('A`) ：2006/03/29(水) 17:39:55 0: さてもまいら、四キロほどランニングしてきますよ
帰ってきた後何すりゃいいかね

いつもは腹筋と腕立てを20*3セットぐらいしかやらないのだが
オヌヌメありますか？
13 ：('A`) ：2006/03/29(水) 17:45:34 0: ランニングの後はダッシュを5本ぐらいやると次の日死ねる
14 ：('A`) ：2006/03/29(水) 17:48:40 0: 中学の時や高校の時はそういう無茶な練習でも耐えられたよ
今じゃもう無理だ
15 ：('A`) ：2006/03/29(水) 18:13:55 0: 中学や高校の時にそんな経験してないやつもいるよな？
万年帰宅部で、走るのなんて高校の体育の授業以来やってない
ダッシュなんてもってのほか。小走りくらいならするけど
おかげで小走りでも吐きそうなくらいになる
16 ：12 ：2006/03/29(水) 18:20:55 0: 今帰った('A`)

一ヶ月ぐらい前から復活したから
今は大分楽になったよ

厨房の頃は陸上部だったからそれなりだったけど
工房（書道部）→専門学校→内勤系→無職とコンボしたら
筋肉になってた部分が脂肪にチェンジして地獄・・・

現在171Cm　75Kgのピザですｗｗｗｗ

陸上部では短距離だったので足ふっといです
今は脂肪でさらに醜く・・・('A`)
17 ：('A`) ：2006/03/29(水) 19:52:15 0: >>12=16
体脂肪率知らんけど、その体重なら自重トレで十分かと思われ・・・
18 ：('A`) ：2006/03/29(水) 20:01:32 0: 厨房工房→帰宅部→大学で体育会→営業系（現在）
寝る前の１時間を自宅で筋トレに当てている。
１７０ｃｍ　５９ｋｇ　
クランチ　サイドベンド　腕立てナロー　ワイドでプッシュアップ
時々ダンベルカール１２．５ｋｇ
19 ：('A`) ：2006/03/29(水) 20:07:30 0: つhttp://syarecowa.moo.jp/13/504.htm

格闘家のトレーニング風景。
20 ：一人暮らし用　15分　クッキングレシピ ：2006/03/29(水) 20:22:56 0: タコライス

Ａ｛
フライパンにオリーブオイルをひき、ガーリックパウダーを振る。
牛挽肉をいれる。
塩と胡椒で味付け。
サルサを大匙三杯。　http://www.kagome.co.jp/salsa/whats/index.html
お好みでタバスコを。
｝

Ｂ｛
ゴハンにスライスチーズを乗せ、レンジで30秒。
ざく切りにしたレタスと賽の目切りにしたトマトをゴハンにのせる。
お好みでマヨネーズを。
｝

ＢにＡをのせて終了。

ササミばっか食ってるとストレス溜まるぞ、気をつけれ。
21 ：('A`) ：2006/03/29(水) 20:27:26 0: >>19
そんなトレができるなら喪になんかなってないと思う
22 ：('A`) ：2006/03/29(水) 20:42:44 0: >>20
タコライスを安く作るには、サルサの代わりにケチャップを、Bのレタスの代わりに
Aで最後の方にモヤシを入れると結構いけます。
モヤシはパリッとした感じが残るように軽く炒めます。
23 ：('A`) ：2006/03/29(水) 21:01:22 0: 走る場所がねーＹＯ！！
24 ：('A`) ：2006/03/29(水) 21:23:03 O: おいおまいら筋肉バトル見てるか？
25 ：('A`) ：2006/03/29(水) 21:31:58 O: あぁみてるぜ
26 ：('A`) ：2006/03/29(水) 21:44:59 0: トリビア見てる
27 ：('A`) ：2006/03/29(水) 22:02:21 0: >>19　これ何？
28 ：('A`) ：2006/03/29(水) 22:38:39 O: なかやまきんに君カッコヨス
筋力も持久力も兼ね備えたオールマイティーな身体だ
29 ：('A`) ：2006/03/29(水) 22:40:59 0: きんにくんってすごいよなぁ
だっていわゆるボディービルダーだよな？
見かけだけでパフォーマンスは悪いって思ってたのに、総合得点高いし・・・
まぁ出来ないのはパス？してるんだろうけど
もっとﾊﾟﾜｰ系があれば筋に訓もっと有利になるのかな
30 ：('A`) ：2006/03/29(水) 22:58:42 O: やる気出た
マッスルになるぜ！！
31 ：('A`) ：2006/03/29(水) 23:29:56 0: 見掛けっていう言い方はおかしいよ、筋肉は筋肉なんだから。
ある競技に対するスキーマの有無、つまり上達してるかどうかとはまた別の問題なわけだし。
使えない筋肉って言い方も同じようにおかしいよね。
32 ：('A`) ：2006/03/30(木) 00:24:31 0: 筋肉だけならイラネ
33 ：('A`) ：2006/03/30(木) 00:45:14 0: みんなはどんな体が理想？
僕はリープリーストみたいな体になりたいんだが（薬使う勇気すら無いチキン人間ですが・・）
そんな人はいない？
34 ：('A`) ：2006/03/30(木) 00:50:10 0: 理想は修斗の川尻
35 ：('A`) ：2006/03/30(木) 00:52:55 O: 特命係長
36 ：('A`) ：2006/03/30(木) 01:06:30 0: オリバ
37 ：('A`) ：2006/03/30(木) 01:26:26 0: 川尻は凄いよな。
水抜きができる数少ない日本人。

根性論ばっかでいざ試合となるとパワー負けする他の日本人と違って、
筋肉の重要性を知ってる。
38 ：('A`) ：2006/03/30(木) 09:16:26 0: 喧嘩が強くなりたいから筋肉鍛えてるのみんなは？
39 ：('A`) ：2006/03/30(木) 09:33:43 0: なんでそんな見方が狭いんだ？
40 ：('A`) ：2006/03/30(木) 09:45:09 0: もてたいから筋トレに決まっておろうが！ばかもん！！
41 ：('A`) ：2006/03/30(木) 10:06:52 0: というか、成長期過ぎてるから体力維持のため健康のためです。
筋肉がついても喪男は脱喪できないと思っている。
42 ：('A`) ：2006/03/30(木) 10:23:48 0: >>19
オカルトと混ぜるなよ。
43 ：('A`) ：2006/03/30(木) 12:43:44 0: ぶっちゃけ周りにこれ以上舐められたくないから鍛えるんでしょ
44 ：('A`) ：2006/03/30(木) 16:14:59 0: 喧嘩に勝ちたいからとかじゃないよ
殴られるのは怖いけど殴るのも嫌だ・・・('A`)
45 ：('A`) ：2006/03/30(木) 16:15:15 0: 俺はそうだな。
顔わるい頭わるいでｶﾞﾘｶﾞﾘだからな
頭よくする努力はもう飽きた。努力してないけど
46 ：('A`) ：2006/03/30(木) 16:21:00 0: 俺は脳内彼女のために頑張ってる
47 ：('A`) ：2006/03/30(木) 17:24:11 0: 俺は筋肉のためにがんばってる
48 ：('A`) ：2006/03/30(木) 17:35:00 0: ケンカに強くなりたかったら筋トレより格闘技やれよｗ
49 ：('A`) ：2006/03/30(木) 17:37:56 0: 筋肉の手触りがいいから鍛えてる。
50 ：('A`) ：2006/03/30(木) 17:51:16 0: >>43
たしかにそれも一理ある。ただ、理由はそれだけじゃないってこと。
51 ：('A`) ：2006/03/30(木) 18:59:52 0: >>48
舐められたくないんだよ
52 ：('A`) ：2006/03/30(木) 19:41:43 0: ＞ぶっちゃけ周りにこれ以上舐められたくないから鍛えるんでしょ
ここから
＞ケンカに強くなりたかったら筋トレより格闘技やれよｗ
こういう展開にはならないよな？
だって実際喧嘩なんてしたくないしさぁ
格闘技はあれだ、例えるなら核兵器の保有だな。実際の武力があるんだから。
筋トレは日本みたいにプルトニウム持ってますよ。いざとなりゃ作れますよってなもんだ。
俺はプルトニウムでいい。喧嘩はしたくないからね
53 ：('A`) ：2006/03/30(木) 19:44:56 0: でも喧嘩の機会ってあまりないよな
一応絡まれた時の対処法にはなるけど
54 ：('A`) ：2006/03/30(木) 19:51:54 0: ないよなぁ。そういう場面に遭遇する人間じゃないし
渋谷とか行かないからな
絡まれないためにも筋トレだな
55 ：('A`) ：2006/03/30(木) 19:56:20 0: >>53-54
大阪いいとこ～一度はおいで～＾＾
56 ：('A`) ：2006/03/30(木) 20:11:15 0: 喧嘩じゃなくても何か災害が起こった時や事故が起きた時の為に、
身体を鍛えておくというのもいいですよね。
特に足腰
57 ：('A`) ：2006/03/30(木) 20:23:50 0: 新宿はﾏｼﾞやばいね
58 ：('A`) ：2006/03/30(木) 20:36:20 0: 遊び人の雑魚がヤンキー風吹かしてるだけでしょ、何がヤバイの？
59 ：('A`) ：2006/03/30(木) 20:38:44 0: 相手がナイフ持ってたらいくら鍛えてる喪でも危ないよ
喧嘩ｲｸﾅｲ!
60 ：('A`) ：2006/03/30(木) 20:49:04 0: ブッテルちゃんには刺せねえってｗそんな根性ねえってｗ
61 ：('A`) ：2006/03/30(木) 21:09:32 0: 刺されたことが無い奴は黙ってナ! ｍ９('A`)
62 ：('A`) ：2006/03/30(木) 21:20:40 0: >>52
例えがわかりにくい
63 ：('A`) ：2006/03/30(木) 22:47:21 O: ジムに登録してきた
色々とマシンがあってなにしようか迷うな
64 ：('A`) ：2006/03/30(木) 22:49:19 0: 健康維持程度でいいだろ
スポーツ選手じゃないんだから
65 ：('A`) ：2006/03/30(木) 22:49:28 0: 太ももがかなり太いんだけどランニングがやっぱ一番効果的なのかな
66 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:17:12 0: スレちがいじゃね？
67 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:28:04 0: 外でてトレすんのはずかしい('A`)
ジムは慣れればいいんだろうが・・・
あぁ、でもジムって8000円～するんだよな？
68 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:28:48 0: 途中で投稿しちゃった
月8000円はらうなら、2万くらいだして何かマシン買ったほうがいいかなって
思っちゃう。懸垂できるやつ買いたい
69 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:29:58 0: 市民体育館なら一回数百円だぞ
70 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:35:40 0: 今日、近道の駅の裏を歩いてるといきなり絡まれた
「金貸して」とか言われて一応力には自信あったけどはじめてだから怖くて「もってません」って言ったら
「そんなん言っといてホントは持ってたら殺すからな」みたいなこと言って近づいてきたから
どうしようと思ってとりあいず思いっきり蹴ったら倒れちゃった
そのまま何回も背中を蹴ってたらなんか泣き出しちゃって
逃げようかと思ったけど家近所だしまた会ったら大変なことになると思って
とりあいずそのまま蹴り続けた
たぶん合計30回ぐらい蹴ったと思う
しばらくして人が来たらヤバイなと思ってそいつに
「おい、向こうで話つけてやるから来い」
って言ったら
「もうホント許してください」
って泣きながら言ってたｗ
まあ全部妄想なんだけどね
71 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:48:21 0: だろうな
72 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:50:46 0: 結局みんな喧嘩に強くなって相手を萎縮させたいだけなんだな。
喪男は付き合い狭いからいつまでたっても厨房…
73 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:51:34 O: 筋トレはじめて半年、やっとぎゃくさんっぽくなった。
74 ：('A`) ：2006/03/30(木) 23:56:28 0: うｐ
75 ：('A`) ：2006/03/31(金) 03:01:23 0: >>68
>>69が言うように、地元の公共施設とかスポーツセンターが安い。
地元民なら2時間300円～400円ぐらいで使える。
最寄の市区町村のサイト行って、施設案内から探してみな。
76 ：('A`) ：2006/03/31(金) 09:31:54 0: 俺才能無しだからさ
頭が悪いから肉体労働職しか道ないし、ガリだったら肉体労働職で雇ってもらえないし。
だから鍛える
77 ：('A`) ：2006/03/31(金) 10:29:50 0: >>76
おまえ、きっといいやつ。おれ、わかる。
がんばれ。きっと幸せなる。
78 ：('A`) ：2006/03/31(金) 11:42:03 0: いくら鍛えても、鉄砲でドーン
79 ：('A`) ：2006/03/31(金) 11:53:29 0: >>68
低重量から高重量まで調整できるものがいい。
あとで追加なんてしなくて済むと思う。
80 ：('A`) ：2006/03/31(金) 18:10:45 0: >>77
グリムロック乙
81 ：('A`) ：2006/03/31(金) 19:11:47 0: 筋トレを否定する奴って五体不満足？
82 ：('A`) ：2006/03/31(金) 20:49:47 0: ゲームにはまってサボりがちだよ
83 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/03/31(金) 21:52:58 O: 俺のやってる、仕事は、解体業の、オヂサンが、

「うわぁ、きつそうだねぇ！」、「俺には無理だな」、

って言うくらい、キツイ、みたいです。

死ぬる
84 ：('A`) ：2006/03/31(金) 21:59:39 0: 誰かクレアチンやってる奴いる？俺やってるけどやっぱ体がでかくなったのが
実感できるよな。トレーニング自体を効率的になるようになったのも要因の一つだけど。
85 ：('A`) ：2006/03/31(金) 22:04:09 0: やめると萎むんじゃなかった？水抜けて
86 ：('A`) ：2006/03/31(金) 22:08:40 0: 昔ｸﾚｱﾁﾝ摂取してたけど、体の調子が悪くなったんでやめた。
ただし、効果は抜群で、ベンチだと3ヶ月くらいで30ｋｇ近く伸びた。
ちなみにやめた後もほとんど使用重量は落ちなかったよ。
87 ：('A`) ：2006/03/31(金) 22:09:57 0: そんだけ伸びたのにやめる気になるのがすごい
88 ：('A`) ：2006/03/31(金) 22:14:29 0: >>87
そこで伸びがにぶくなったってゆうのと
その恩恵以上に体調が悪くなったんです。
89 ：('A`) ：2006/03/31(金) 23:02:34 0: 大胸筋とか広背筋は付きにくくて落ちにくい
90 ：('A`) ：2006/03/31(金) 23:25:38 0: 腹筋はクランチやってるんだけど他にいいやり方知らない？
あと広背筋をダンベル抜きで鍛える方法ってある？
91 ：('A`) ：2006/03/31(金) 23:32:47 0: >>90
腹筋だったら、脚を使わず、腹筋で引くようにすれば、ローラーコロコロがかなり効くと思う。
広背筋は懸垂（チンニング？）かなぁ。
92 ：('A`) ：2006/03/31(金) 23:44:37 0: ドンキで700円でうってたﾛｰﾗｰｺﾛｺﾛつかってる
これが結構きく

けど部屋が汚いから片付けないと出来ない('A`)
93 ：('A`) ：2006/03/32(土) 01:57:36 0: バランストレーニングはしないの？
94 ：('A`) ：2006/03/32(土) 02:29:56 0: 筋肉でかくするには、バランストレーニングよりもウエイトトレーニングの方が効率良さそうなんで
バランストレーニングはやりません。
95 ：('A`) ：2006/03/32(土) 04:15:31 0: ストレス発散＝筋トレというフォーメーションを日課にする予定。
筋肉つきすぎて、これ以上は・・・という領域に達することはまずないと思うから^^;
96 ：('A`) ：2006/03/32(土) 10:30:15 0: 筋トレってストレス発散になるか？筋肉がついてくると嬉しいが
97 ：('A`) ：2006/03/32(土) 10:32:35 0: >>96自重はあまり発散されない
重いウェイトを「おらっしゃぁぁぁああ！！」と（心の中で）叫びながらやると気持ち良い
ホントに叫ぶと廻りの視線が痛いので('A`)
98 ：('A`) ：2006/03/32(土) 11:31:52 0: >>95
おいらみたいなガリの貧弱坊やは筋トレ初めて体に筋肉付くのが快感だった
一般的にはストレス解消には長時間できるスポーツのほうがいいといわれてるらしい、マラソンとか？
99 ：('A`) ：2006/03/32(土) 11:32:35 0: 身体的にはかなりストレスがありそうだが。内臓とか
100 ：('A`) ：2006/03/32(土) 11:46:59 0: エアロバイク
101 ：('A`) ：2006/03/32(土) 11:54:52 0: 一般的なストレス解消でマラソンはないだろ、球技とか格闘技じゃね
102 ：('A`) ：2006/03/32(土) 12:20:42 0: >>99それは身体を甘やかしすぎ
103 ：('A`) ：2006/03/32(土) 12:47:37 0: 下腹部の腹筋がどうやれば良いのかいまいちわからん

ttp://kinhg.o-oku.jp/

ここ参考にやったんだが明らかに上の腹筋に効いてる、そして腰が痛くなる
なにかこつ、ないしはこっちのほうがいいよって奴ある？
ちなみに家トレです
104 ：('A`) ：2006/03/32(土) 14:35:47 0: 肩で腹筋してんじゃねーの？
105 ：('A`) ：2006/03/32(土) 17:28:15 0: 本当に好きでやってるなら
なにやってもストレス解消になると思うけどなぁ
106 ：('A`) ：2006/03/32(土) 22:52:42 0: 腕力を器具なしで鍛えるにはやっぱり腕立てふせ？
腕立てやると手首の動脈が切れそうな感じがいつもするんだけど。
107 ：('A`) ：2006/03/32(土) 23:00:49 0: >>106
僕も昔怪我をしたせいで手首の柔軟性が悪く、普通に腕立てやると手首を痛めるので
腕立て用のグリップを使っています。
無ければ、分厚い本をおいて、本の角をつかむような感じでやると良いかもしれません。
108 ：('A`) ：2006/04/02(日) 00:44:46 0: 根性なしばっかりかｗ
109 ：('A`) ：2006/04/02(日) 01:09:59 0: プッシュアップバーかえ
110 ：('A`) ：2006/04/02(日) 01:39:57 0: 書き込めるかな・・・？

>>75 >>69
ｻﾝｸｽ
検索してみたらあった
住民票うつしてるし、立派な市内者だよな？
トレーニングルーム2時間無料って書いてある
2時間ありゃ十分終われるな。家でのトレみたいにダラダラできないし。
けどどんな設備があるか書いてない('A`)
111 ：('A`) ：2006/04/02(日) 03:45:32 0: >>110
あくまでオレの経験上だが、
マシンに関してはウェイトが軽めのところが多い。
だいたい110キロあたりまでしか無い。
レッグプレス、チェストプレスとかすぐに物足りなくなるかも。

ちなみに、
チェストプレス110キロ＜＜＜＜＜ベンチ110キロ　だから、
マシンに物足りなくなって、フリーウェイトやる時は重量設定に気をつけれ。
112 ：('A`) ：2006/04/02(日) 07:11:59 0: フリーウェイトゾーン怖くて入れない
113 ：('A`) ：2006/04/02(日) 08:27:41 0: 下腹部（へそ下～ちんこ上）を鍛えるには何が効果的？
ちなみにうちにあるのはへの字型の腹筋台とダンベル２個（６ｋｇ）なのですが
114 ：('A`) ：2006/04/02(日) 09:15:13 0: 怪我をしても続けるのは立派だが、やらないのが根性なしとは別だと思うがな。
準備運動はやったほうがいいってことだね。怪我を避けるためにも多少は（怪我の頻度が）緩和されるでしょ。
115 ：('A`) ：2006/04/02(日) 09:15:49 0: 正しい形の腹筋をひたすらやる
116 ：('A`) ：2006/04/02(日) 10:22:08 0: 腹筋やるとき背中が痛くなっても続けるべきだよ。
痛いのも快感にすれば続けられる。痛めても強度が増すと思う。
だけど・・やっぱやりすぎってダメなんだよな。
117 ：('A`) ：2006/04/02(日) 10:24:27 0: ３００くらいなら出来るだろ？慣れだよ慣れ
118 ：('A`) ：2006/04/02(日) 10:51:32 0: 腕立てってゆっくり（一回につき３～４秒）やった方が効果あるのかな？
119 ：('A`) ：2006/04/02(日) 11:04:33 0: ゆっくりじゃなくて正格にね
120 ：('A`) ：2006/04/02(日) 11:28:22 0: 正格じゃなくて正確にね
121 ：('A`) ：2006/04/02(日) 12:52:35 0: ガリチュウな漏れは今日から筋トレを始めようと思う。
122 ：('A`) ：2006/04/02(日) 16:30:52 0: >>111
それなら大丈夫だ
俺ハイクリーン４０ｋｇがやっとなレベルだし
けど車で行っても結構遠いなぁ
市が合併して広範囲のトレルームがある施設使えるようになったのはうれしいけど
123 ：('A`) ：2006/04/02(日) 18:05:13 0: とりあえず今まで俺が扱った最高重量は
スクワット100キロ4回、ダンベルベンチ28キロ3回ってとこだな。浅田真央は
80キロだろ？あの体で凄すぎ
124 ：('A`) ：2006/04/02(日) 18:08:08 0: ジムでちょっとオタっぽくて細い人がいたんだが
ベンチ150kg持ち上げていて驚いたわ。
人は見かけによらないな
125 ：('A`) ：2006/04/02(日) 18:10:55 0: 半年でやっと体重が1キロくらい増えた
126 ：('A`) ：2006/04/02(日) 19:35:49 0: おれは３ｋ増えた。
127 ：('A`) ：2006/04/02(日) 22:33:57 0: >>107
やってみるわ
128 ：('A`) ：2006/04/03(月) 00:08:22 0: ビール飲んだけどトレしよっと
129 ：('A`) ：2006/04/03(月) 06:59:49 0: あほが
130 ：('A`) ：2006/04/03(月) 15:27:59 0: さっきテレビで、79歳のおばあさんがフルスクワット60kgやってたぞ
すごすぎ
131 ：('A`) ：2006/04/03(月) 16:40:50 0: >>130
きょうも●●おもいっきりテレビ
132 ：('A`) ：2006/04/03(月) 16:46:32 0: 今日も黒々おもいっきりテレビってなんかﾔﾀﾞ
133 ：('A`) ：2006/04/03(月) 17:44:16 0: 正確な腕立て臥せって？
134 ：('A`) ：2006/04/04(火) 00:23:23 0: 別に筋トレの動作に正確もなにもないよ。自分のやりやすい姿勢でやればいいだけ
135 ：('A`) ：2006/04/04(火) 01:24:24 0: スクワットでは膝がつま先より前に行かないようにするんだろ
136 ：('A`) ：2006/04/04(火) 03:21:36 0: 同体重で計量済ませた二人。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pride/photo/200604/02/a08/p02.html

でも翌日の試合では４，５キロ違うｗ
ボディビルダーの内臓ってどうなってんのかね。
137 ：('A`) ：2006/04/04(火) 03:54:08 0: 女海兵隊
http://img.photobucket.com/albums/v716/mazhouma/Military%20MM/America7.jpg
138 ：('A`) ：2006/04/04(火) 07:31:54 0: 反復横跳び結構音出るな
139 ：('A`) ：2006/04/04(火) 08:39:45 0: >>136
炭水化物と水分をカットしてリミットにパスして、その後は普通に摂取して
ある程度体重を戻しただけでしょ。
140 ：('A`) ：2006/04/04(火) 08:55:48 0: 懸垂適当なやり方で１２回か・・・まだまだこれからだな。
141 ：('A`) ：2006/04/04(火) 14:15:55 O: >>137紹介してください
142 ：('A`) ：2006/04/04(火) 17:35:27 0: >>135
昨日まで同じ体重だったとは思えないな
143 ： ◆wXxTrDIsUE ：2006/04/04(火) 20:27:51 0: （みんながんばってるな・・微笑ましい・・）
144 ：('A`) ：2006/04/05(水) 10:52:58 0: あげあげー
145 ：('A`) ：2006/04/05(水) 11:45:43 0: 懸垂１３回か・・・まだまだいけるな
146 ：('A`) ：2006/04/05(水) 11:50:58 0: 負荷増やしたら久々に筋肉痛になってくれた
147 ：てつお ◆jJHR00OAuY ：2006/04/05(水) 11:54:30 0: >>146
どの程度？
148 ：('A`) ：2006/04/05(水) 11:59:24 0: ８RMから６RMにした
149 ：('A`) ：2006/04/05(水) 12:05:48 0: 自重でやってるんだけど前は10回とか連続でできたのに
サボってた成果1ヶ月やってるのに5回が最高
回数増やすコツとかある？
150 ：('A`) ：2006/04/05(水) 12:10:49 0: >>145
懸垂ってどこでやってんの？
家の中じゃせまくてできないし
151 ：('A`) ：2006/04/05(水) 12:45:34 0: ぶら下がり健康器
グリップ効かないしぐらつくしでやりにくいが・・・
152 ：('A`) ：2006/04/05(水) 21:13:58 0: 懸垂できる器具ほしいい
153 ：('A`) ：2006/04/05(水) 21:17:45 0: おれもぶら下がり健康グッズ使用中だ。
振動を与えるとネジが緩むのでゆっくりやるのが味噌だ。
154 ：('A`) ：2006/04/05(水) 22:04:28 0: 今日ｋ－１あったんだな
それなら今日トレすりゃよかった
にしてもブアカーオっていいからだだな
155 ：('A`) ：2006/04/05(水) 22:07:14 O: >>154うほっ？
156 ：('A`) ：2006/04/05(水) 22:19:33 0: 何となくどのくらいできるか息を止めてみたんだが
1分３４秒が限界だった
157 ：('A`) ：2006/04/05(水) 22:39:34 0: チェホンマンが出てからK-1が嫌いになった
誰でも良いからあの顔叩き潰して欲しい
凶器使っても良いから
158 ：('A`) ：2006/04/05(水) 23:11:26 0: この時１５７がＫ－１チャンピオンになるなど
誰もが思わなかっただろう
159 ：('A`) ：2006/04/05(水) 23:30:36 0: ぶら下がり健康器3980円に、DIYで買ったステンレスパイプを
業務用カラビナで吊って台所用ゴム手袋をはめてチンニングやってる。
普段は洗濯物を干すのに重宝してる。
160 ：('A`) ：2006/04/06(木) 00:57:03 0: クリエイティブでインテリジェントな159の実生活を想像してみる
161 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:29:28 0: いいこと考えた。スポクラでバイトすりゃいいんだよ
でも俺バイト経験皆無なんだよな・・・それに
「ありがとうございました！」とか大声だすんだよな？いやだなー
それにスポクラも行ったことないから雰囲気がわからん
時間や場所によると思うけど、激務だったりするのだろうか・・・
おまえらどう思う？笑顔つくれるかどうか心配だ
162 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:30:56 0: >>161
俺がインストラクターっつかジムでうろうろしてる人見てる限り
激務と程遠い希ガスんだがなあ…
よく5時頃一緒にジム出たりしてるし
163 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:37:12 0: >>161
なるほど・・・やってみたいなぁ
２ｃｈでスポクラ探してたらバイトのスレみつかって、そんでぐぐったら
勤務時間外に無料でトレしてるみたいな書き込みがあった
だからいいかなぁと
ネックなのは俺が対人恐怖症なことだが・・・('A`)
うーんまぁスポクラで激務ってのもたしかに想像できないなぁ
もうちょっと悩むわ
164 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:38:26 0: >>161じゃなくて>>162な
落ち着きを取り戻すために腕立て20回する

あぁ指導スタッフ（っていうのか？）のくせに体がしょぼいのも情けないなぁ
がんばらんと
165 ：162 ：2006/04/06(木) 01:41:04 0: >>164
＞スタッフ
そうそう　それのこと言いたかった
確かに仲の良くなった指導スタッフに聞いたら
ジム開ける前とかにトレーニングできるみたいなこと言ってた
166 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:47:35 0: 僕が前に行ってたスポクラだと、営業時間中でも休憩の時間にやってる人いたよ。
体格はしょぼいのばかりで、へたにマッチョよりも、痩せてて一般的に受けの良さそうな
体した人のほうが多かったと思う。つーか、デブなのはいたがマッチョなインストラクターはいなかった。
あと、知識はド素人レベルで、補助もしっかりできないようなのばかりだった。
主な仕事は雑談だと思う。
167 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:50:42 0: >>165
ほ～やっぱり惹かれる
開ける前というと9時前だからしんどそうだけど、使えるのはいいなぁ
あとは具体的にどんな仕事なのか調べないと・・・お客さんのトレﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作れとか
それはさすがに・・・いやあったら辛い、、ないよな？
とはいえ受かるかどうかもわからんけど。でもちょっとやりたくなってきた。ｻﾝｸｽ
168 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:51:24 0: ほう。ジムスタッフ希望者がいるな。ちなみに俺は現在ジムスタッフ。俺も
あまり人とは会話しない方だったから最初は苦労しまくりだった。今もだけど
とりあえず客との会話はしやすくなったね。俺の顔を覚えてくれる客が増えたし。
それとジム利用のことだけど俺の勤務先もスタッフ施設利用できるよ。ただし
混んでるときは全然使えないから結局俺は週2回くらいしか施設は利用できないな
でもジムのバイト始めて研修でいろんな知識を身につけたから以前よりも効果が
出てくるようになったぞ
169 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:55:10 0: >>167
俺のところはプログラム作るよ。確かに最初はこんなのできるかよって思った
けどトレーニングの勉強にもなるし自分のトレーニングの参考にもなるぜ。
そういや俺もバイトの面接は落ちまくりで今の勤務先に至るんだよなぁ・・・
フリーってこととやる気が多分認められたんだろう
170 ：('A`) ：2006/04/06(木) 01:57:07 0: プログラムは、アンケートみたいなのをとって
その結果に沿って、あらかじめ用意してあるプログラムの中から選ぶだけって感じだったと思う。
パーソナルトレーナーとかじゃなく、ただのバイトだったら大抵の人はできると思うよ。
171 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:00:04 0: あ、>>170は僕の行ってたスポーツクラブの話しね。
172 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:01:43 0: >>171
俺のところもそんな感じだな。最近パーソナルやってくれと頼まれてちっと苦労してるんだけどな
173 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:01:51 0: >>166
休憩時間にも出来るのか・・・いいんだろうか。
俺の体格は服着てれば痩せてて、脱いだら意外とぽっちゃりという感じ。
現時点で知識はド素人で補助も出来ないけど、それは3ヶ月の研修期間でなんとかなるかな？
にしても雑談は・・・雑談は辛いな。。なんとかなればいいけど・・・

>>168
経験者どころか現役ですか。
読ませてもらって、なんか行きたくなった。
ポジなこと言うけど、普段喋る人いない分話す場が出来るのはいい事だし。
（ほんとにリアルではぼっちで友達０だから('A`)
ただこないだオープンしたばっかりで、バイトの穴もないだろうし
バイトの研修は一斉スタートしたと考えるとタイミングが悪そう
明日というか今日電話してみるけど、まだ確信もないし何とも・・・悩むだけ無駄な場合もありうる

>>169-171
あぁやっぱりﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとかは組んだりするのかぁ
バイトだしアンケート通りで、ﾏﾆｭｱﾙに沿って作るんならなんとかなるかもしれない
なにしろバイトの面接経験すらないもんで心配。おまえらありがとう
174 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:05:13 0: あ、ただ、時間の拘束とゆうか
シフトの組み方はちょっとあれかもしれない
休みもかなり不定期っぽいしね。
食生活もトレーナーとは思えんほどひどかったぞｗ
そのあたりどうですか？現役のお方
175 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:08:05 0: >>173
やる気はありそうだね。とりあえず面接受けてみな。俺も友達はゼロに近いから
最初は苦労すると思う。あと会話弾ませるためにトレーニングの本読んだり
ニュースを見る機会を増やしたほうが良さそうだね。最初は俺に対するクレームが
凄かったらしいよ。他のスタッフに言われたけど。けど今は俺を認めてくれる客も
いるし「私の娘があなたの体見てナイスバディって言ってたよ。憧れだって」って
言われたときとかトレーニン続けてよかったと思うよ。
176 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:11:18 0: >>173
会話はやってれば慣れていくと思うよ。
スポクラならおばさん受けするように笑顔をふりまいておけば大丈夫！
補助は教えてもらっただけの人は大抵下手くそ
自分で筋トレをやってる人はどう補助して欲しいのか知ってるから良い人が多いい
ちなみにスポクラのインストラクターには意外と筋トレ好きが少ないように思うから
ここにいるって事は多分筋トレ好きだと思うんで貴重だ。
177 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:11:27 0: >>174
パーソナルトレーナーやってるスタッフは大変そうだね。うちはスタッフ少ないし。
俺も月ごとにシフト変更をよく頼まれるよ。基本的に週2で休めれば問題ないから
よくシフト変更はしてるよ。それと食事なんだけど俺は早番のときは帰宅して普通に
食事してるし遅番のときはその日は晩飯は食わずに（休憩が夕方なのでそこで食事）
寝て朝食をしっかりとるようにしてる。
178 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:16:03 0: >>176
そうそう。うちのところもそうだよ。スポーツの専門学校出てても教えてもらった
だけのスタッフはヘタだし知識もかなり少ない（トレーニングに対する視野が本を
見ただけで実際に自分はやらないからかなり狭い。）っていうか普段トレしないスタッフ
は補助に入ろうとすらしないよ。っていうか客はそういう奴相手にしない。
179 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:16:45 0: そうそう、質問なんですが
NSCA　CPTとかってどうなんですか？
趣味で筋トレやってるだけですが、知識はあったほうがいいと思って勉強してるんですけど
もしもトレーナーやりたいと思ったら持ってると少しは有利になりますか？
180 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:19:54 0: >>178
そうそう、そのへんにいるマッチョな人に補助お願いしたほうが
ほぼ確実に上手いんですよねｗ
知識も教科書だけだと、それに縛られてパッと見のフォームの形にこだわりすぎ
筋肉の動きを見れてないインストラクターとか多いいんですよね・・。
181 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:19:58 0: >>179
なると思うよ。俺はそのNSCAのパーソンナルトレーナの基礎知識って読んでる
けどトレーニングのフォームとか疾患をもった人のためのプログラムとか書いてある
から結構参考になる。ただ食事に関してはあまり詳しく載ってないから他の本を読んだ
ほうがいいと思う。
182 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:24:21 0: >>180
俺の勤務先は体もしっかりしてて知識も豊富で信頼されてる先輩がいたから
その辺はかなり自分の参考になったよね。フォームの間違いとかってよく言うけど
トレーニングのやり方って雑誌とか読んでるといろいろあるから勉強だけの奴
は自分が勉強したフォーム以外は認めないからね。知識だけじゃ限界があるってことだ
183 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:27:43 0: >>182
そうそう、そうなんですよねぇ。
考え方も似てるし、182さんはかなり僕の好みなトレーナーのような気がする。
前に通ってたスポクラにもこんなトレーナーがいたらなぁ・・・。
184 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:33:23 0: >>175
やる気はあります今のとこ。まだ募集してるかどうかはアレだけど電話してみます。
会話の苦労は絶対しそうだなぁ。クレームは怖いけど、トレの指導で人が喜んでくれるのなら
がんばりたいと思う。参考にさせてもらいます。
>>176
若い人向けは無理だろうけど、おばさん受けならなんとかなるかも。
トレ器具とかはダンベルしか持ってなくて、バーベルなんかは触ったことすらないけど
トレは好きだしそのへんはなんとかなるかなぁ。ましてや仕事だしそうならないとね。
採用されるかどうかはわからんけど、貴重な人材として認められる精進する。

そういえばシフトは固定シフト制。どこのスポクラもほとんどそうらしいからいいか。
http://2ch.dumper.jp/0001493664/
ちなみにここ読んでた。バイトってしたことないけど、大学生は夏休みとかどうなるんだ？
実家かえる時間とかとれるよな・・・？
もちろんのこと指導スタッフ志望だけど、フロントに回されたらどうしよっていう心配もある('A`)
185 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:34:17 0: >>183
客はスタッフの体つきをよく見てるからね。トレーニングはどうしてるのか
とかよく質問されるよ。トレーニングしてるときもよく質問されるから以前
よりもトレーニングがやりづらくなったんだけどね（笑）まあそれだけ信頼
されてるってことだからしょうがないけどね。でも人のトレーニングのフォーム
とか見てると結構面白いよね。
　通ってたスポクラって大手？有名はクラブのスタッフって見学した同僚から
話聞くと結構知識ないよね。俺もティップネスとか見学したけど体に説得力がない
デブな女スタッフが結構いたよ
186 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:41:25 0: >>184
＞トレの指導で人が喜んでくれるのならがんばりたいと思う。
＞ましてや仕事だしそうならないとね。

そう。これこれ。こう考えてるのはいいことだと思うよ。
実家に帰る時間は俺の勤務先は大丈夫だけど他はわからん。
187 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:42:49 0: >>185
いるいるｗ見学もいろんなとこ行ってみたけど、どこもトレーナーが微妙だった・・。
前に行ってたとこも一応大手だと思うけど、やはり知識の偏りや本人が筋トレやってないせいか
スポクラは本気で体でかくしたい人にはちょっとつらいなと思った。
マシンもフリーもちょっと違うフォームでやってれば注意？されるし
あんまり重いのでやってると、冗談だろうけど、ほどほどに～みたいなこと言われるしｗ
まぁ怪我されるのが怖いんだろうけどねぇ・・。
188 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:43:52 0: >>184
そうそう。言い忘れた。フロントに回される心配はほどんどない。とりあえず
採用されたらこのスレで教えてくれ。バイト始めてからでも質問があれば俺が
見てれば出来る限り答えるよ
189 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:46:50 0: >>184
良い志だなぁ。きっと良いトレーナーになれるよ。
配属先は指導スタッフ志望だとゆう事を伝えれば多分大丈夫じゃないかな？
実際にトレーナーやってるわけじゃないからあれだが・・・
とりあえずトレーナーとして成功できる事を祈ってますよ！いつか指導してくださいねｗ
190 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:50:25 0: 僕は素人だが、素人知識とNSCAや雑誌の複合知識で良ければ答えられるから
採用されたら教えておくれ
トレーナーならいろんなトレーニング方法を頭にいれておいたほうがいいからね。
191 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:50:35 0: >>187
ははは。いるいるそういう奴がウチにも。そういう奴はクレームつけられることもあるよ。
俺トライアスロンやってる常連客に「アイツはトレーニングの話を全然しない。トレーニングを
分かってない。」とか言われたことあるもん。俺から言わせりゃそういう客のほうが
知識もある。間違ったフォームって言うこと自体が俺は間違いだと思うよ
192 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:53:36 0: >>189
現場入ってて思うけど184みたいな志でスタッフやってるのって意外と少ないかも。
こいつはコミュニケーション不足さえ克服できれば信頼されるトレーナーになると思うよ。
193 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:54:25 0: >>191
そうなんですよね、骨格や目的によって適切なフォームなんて変わりますからね
絶対的にこれが正しいってのは無いと思うんですよね。
「こんなやり方がありますよ」みたいな感じに教えてくれるのは知識の幅を広げる意味でも
とてもありがたいんですが、「これでやれ」みたいなやつはかなり困るｗ
194 ：('A`) ：2006/04/06(木) 02:56:13 0: >>192
僕もそう思う。
ファッション感覚でトレーナーやってるやつがかなり多いいと思うんですよね。
195 ：('A`) ：2006/04/06(木) 03:01:32 0: >>186,>>188
ｻﾝｸｽ。一応自営業者の息子だからまかせてくれ('A`)ｂ
実家に帰れる時間くらいはやっぱりとれるとは思うし、好きなバイトになると思うから
ある程度は拘束されちゃってもいいかな
フロントに回されないと聞いて安心した。採用されたらもちろんここに書く。
そのときは質問するから頼りにする。そしてアドバイスする側になれるようになってみせますとも。
>>189
おう、まかせれ。童貞で友達もゼロだけどまかせれ。志というか夢抱いてるだけかもしれないけどまかせてくれ。
研修期間を終えた頃おれはさわやかな童貞に生まれ変わってるさ
研修の3ヶ月だけで辞めてしまうことは無いと思う。
人がトレしてるのに、自分はマシンが目の前にあるのに今できない。けどそれは好きな仕事をやるならあたりまえ。
トレをするだけじゃなく指導することにも素直に熱を入れられるよう踏ん張ってみせる
おまえらほんとありがとう。信頼されるスタッフになってみせる
ただまだ募集してるかどうかも不明だから今日はこのくらいで寝る。本当にありがとう
愛してる
196 ：('A`) ：2006/04/06(木) 03:05:51 0: >>193
フォームを強制するのは研修で絶対ダメって言われたんだけどねぇ・・・・
悲しいことにそういうスタッフがウチにもいるんだなこれが・・・・・・
俺は現場回っててフォームが変だったらいつでも言ってくれって頼んでくる
客以外はフォームを注意するってことはほとんどしない。逆に俺は客の体つき
を見て参考になりそうなトレーニングしてる人はその人と会話して自分もそのトレーニング
やることもある。
197 ：('A`) ：2006/04/06(木) 03:09:35 0: >>195
うん、きっと信頼されるスタッフになれるよ
僕もいつかアドバイスされる日をまってるからね。
ただ、3ヶ月後にこの板を卒業することになってそうなのが怖いとこだｗ
198 ：('A`) ：2006/04/06(木) 03:13:45 0: さて俺もそろそろ寝るとしよう。明日は休日だし遊びにいくとしよう。きょう
このスレにいる奴は話が弾んで面白かった。
199 ：('A`) ：2006/04/06(木) 03:17:41 0: >>198
僕もこんな良いトレーナーもいるんだなとゆう事もわかったし
愚痴？れたし、話しも合ってとても楽しかったよｗ
明日は楽しんできてください。おやすみなさい！
200 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:47:48 0: 　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
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201 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:48:36 0: 　　　　　　　　　　　、,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
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202 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:50:02 0: 　　　　　＿＿＿＿＿
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　　(6　　　￣　つ￣　ヽ
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　　ヽ　　　　　 ―　　　丿　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
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203 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:51:08 0: 　　　　　　＿＿＿＿
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　　|:::::::::人人人人人人人）～～～　ﾌﾟｰﾝ
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　　ミ |U └─(　｡.｡)ｰ┘）
　（X）|　∴）　　　３　（∴）　＜デブオタ男はキモイから、私の視界に入らないでね
　（X）＼　　　　 ⌒ 　／＿＿＿＿＿
　（X）／　￣￣￣￣＼..|　　|￣￣＼　＼
　（ﾉ/　　学園ﾍﾌﾞﾝ命 . |　　|　　　|￣￣|　ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
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　 |　＼＿＿＿＿_|つ___|＿..|＿＿／　／
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204 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:51:52 0: 　　　　　　　　　　＿＿＿___
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　　　　　ﾉ:::　（∵∴∪　（・・））
　　　　　／　　　　　　∵ 　　３丿　　　　ﾌﾞﾌｨ
　　　／＼　　　U　　＿＿＿ノ
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　　　　　　　＼＿＿＿＿__ノ　　.＼
205 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:52:48 0: 　　　　 _／￣　　:ヽ　:　:~ヽ
　　　／／o￣;￣~＼ :.　:.:.ヽ
　　　//〆.　.　　.　（　 :.:..　ヽ
　　　|.|　;　.　　；;　:　U　＼＼.: ,|
　　　||　U;. .; ;∵: ;.. ;　;.￣~|..　 . |
　　∠二＞　; ∠二＞;∵ 　|　　..　|
　　|/＜・＞|= /＜・＞ |==== |　　..　|
　　/|二二/　ヽ二二__/:∵ 　|. : . . . |
　　|∵:　/;ヽ:;　;∵:∵:∵:| 　　 |　　　／￣￣￣￣
　　|.∵.　(* *):∵.:U∵: ./　∨~ﾉ/　　　| コノ
　　.|　〆《巛ﾐヾ：;;:∵:∵ | 　 |　 ||　　＜　スレ
　　 |∵; |三三三＞"ゞ∵ ;|　　|__ﾉj　　　| 　クサイナ
　　.＼_;_─∵,,;　; ,ノ ∵;丿丿丿
　　　　ヽ-|---＜..￣　　　／＼j
　　　　／＼＿＿----
206 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:54:13 0: 【最悪なヲタ女像】
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::人:::::::::::ヽ　　　一般常識も礼儀作法も持ち合わせていない。厚顔無恥。
　　　　　/:::::::::|:::::::::::::::::::::::::::::::::／　　ヽ、:::::::ヽ　　自分を認めない者は否定する、排他的な性格。
　　　　 |:::::::::::＠ヽ-------‐‐'′　　　　ヽ:::::::::|　　サムライトルーパー世代のやおいヲタ。
　　　　|::::::::::/　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::|　　コミケでは、カートを使ってやおい本数十冊まとめ買い。
　　　 |:::::::::/￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ|:::::::::|　　好きな音楽はｼﾞｬﾆとアニメ声優中心。
　　　|::::::=ﾛ　　-=・=-　 |,　　|　　-=・=-　ﾛ=::::::|　　米を洗剤で洗ってしまうほどの無知。部屋はゴミの山。
　　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　ヽ　　　　　　/ヽ:::::::|
　　　|:::::/　　｀───　/　　　｀ ───　　丶:::|　　眼鏡を外すと、ただでさえ悪い目つきが最悪になる。
　　　|:::ﾉ　　　　　　　（●＿●）　　　　　　　　|::|　　玄武岩。加工すればするほど無残になっていく。
　　　|::|　　　　　　　　　　l l　　　　　　　　　　 |::|　　一応アニメ声優声（青木和代系）。
　　　|::|　　　　　　__--￣｀´￣--__　　　　　　 |::|　　露出度の高い服で男をゲットしようと企んでいるが、
　　　|::|　　　　　　　 -二二二二-　　　　　　　 |::|　　無理やりサイズの小さい服を着ているため、
　　　|::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::|　　はみだした贅肉がﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ状態。多毛。脂性。
　　　＼::::::＼　　　　 _-￣￣￣-_　　　　／::::::／
　　　　 |Ξ|~ ＼　　　　　　　　　　　　／ ~|Ξ|　　むやみに理想が高く、「ブ男は氏ね」が口癖。
　　　　/::::::ヽ／|＼＿＿＿＿＿＿_／|＼ /:::::::ヽ　　やおい本を読みまくっているのでエロの知識は豊富だが
　　　　|::::::::::|　　＼　　　　　　　　　／　　|::::::::::::|　　　実践する機会はおそらく皆無。永遠の処女。
　　／|:::::::::::|　　　＼　　　　　　／　　　 |::::::::::::|＼　　２ｃｈのやおい板、毒女板、ｼﾞｬﾆ板で糞ｽﾚ立てまくり。
207 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:54:45 0: 彡川川川三三三ﾐ
|川｜川　＼　　／｜..　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∥｜∥　◎---◎｜　＜　　　　お前らもコミケに来いよ！楽しいぜ！
川川∥　　　　3　　ヽ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川　（　∴）ー（∴））
川川　　　　　　　　/　／￣￣￣＼
川川∥　　　　　　/　（　（（((((((((^))))））　　　　∩_
川川川川＿___ノ￣￣lミ/　　＿＝＿l￣￣￣￣l　E）
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208 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:55:31 0: 　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
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209 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:56:03 0: 　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
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210 ：('A`) ：2006/04/06(木) 08:56:38 0: 　　　　　（:::::::::::/　ノし　　　　　　　＼:::::::::::::）
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211 ：('A`) ：2006/04/06(木) 09:54:54 0: 何やってんのボケ？
212 ：('A`) ：2006/04/06(木) 15:47:21 0: >>197
ありがとう、受かったら羽ばく！
この板の卒業はありそうにないので安心してくれ('A`)

・・・電話した
指導スタッフの募集はしているとのことだ！
後日また募集の広告の準備をしている所だったらしく、面接にはこぎ着けたみたい。
面接は17日以降で、それまでに電話連絡がくるそうだ。
しかし久しぶりに電話で人と話すとすごいテンパるな。
聞き間違いもあったし・・・スポーツ経験なし、指導経験なしも伝えた。
とにかく17日以降になるから、いまはそれに備えて待つしかない。
インストラクターやるわけではないし、面接はそう難しくないよな・・・？
あぁ、それにしても17日以降か。就職とかじゃなくて、アルバイトでもグループ面接みたいなのってあるの？
あったら辛いな・・・。まぁ普通にやればいいんだろうけど、なにかコツというか
これだけは忘れるなみたいなことあれば教えてほしい。スポーツ＆指導経験なしの指導スタッフ募集の俺を
救ってください('A`)　なにか好印象を与えられる方法を・・・
213 ：('A`) ：2006/04/06(木) 15:50:09 0: 空気よめ。私物化すな
214 ：('A`) ：2006/04/06(木) 15:58:00 0: ごめん、明らかに私物化だよな。ジム云々はいいとして面接は別だわ。
汚しちゃってすまん。けど検索したらバイトなのにグループ面接がどうのって書いてある('A`)
ああああぁぁぁ

反省ということで今からトレるわ
215 ：('A`) ：2006/04/06(木) 17:13:24 0: >>214
グループ面接か・・・・そうかそれは面接経験なしだとつらいね・・・・・
まあとりあえず受けてこいよ。面接では自分はトレーニングしてるってことを
しっかりアピールしてこい。ダメなら他を受ければいいんだから。
216 ：('A`) ：2006/04/06(木) 17:26:04 0: 神経伝達の衰えってすさまじいな。
一ヶ月ぶりにジム行ってスクワットしたら、
以前の重量じゃビクともせんかった。
体重変わってないのに・・・
217 ：('A`) ：2006/04/06(木) 18:01:30 0: でも戻るのも早いと思うよ
218 ：('A`) ：2006/04/06(木) 21:26:15 0: >>216
昨日、一年半ぶりにスクワットしたら６０ｋｇ5回が限界だった
一年半前は１０５ｋｇで7～8回できたのに・・
つか６０ｋｇってバーベルカールやってる重量じゃん・・
またまじめに脚鍛えんといかんな('A`)
219 ：('A`) ：2006/04/06(木) 21:38:00 0: バーベルスクワットしたら首の下が痛くなっただけだった
220 ：('A`) ：2006/04/07(金) 00:49:18 0: ベンチ100kg　7回　3セット　達成！
221 ：('A`) ：2006/04/07(金) 02:20:06 0: >>220
おめ

風邪で4日寝込んだら元に戻った('A`)
222 ：('A`) ：2006/04/07(金) 11:58:39 0: きんにくんみたいになるならプロテイン飲まなきゃﾀﾞﾒ？
223 ：('A`) ：2006/04/07(金) 12:02:17 0: プロテインも飲めばいいじゃん。
だけど、本当はどれだけ筋肉に負担をかけたか
筋肉痛になるぐらいやればいいんだよ。次の日、筋肉が痛くなる感じに・・。
超回復を狙って高重量を組めばいいんだけど・・使える筋肉、使えない筋肉というものがあって
基礎体力がつくまでは考える必要はないだろうよ。それより、聞く前に自分で調べたまえ。
224 ：('A`) ：2006/04/07(金) 12:07:43 0: 調べても商品情報しかでてこないのよ
それに、お金もかかるしさ
225 ：('A`) ：2006/04/07(金) 12:54:55 0: >>222
初心者ならウィダーのココア味だな。
大抵のドラッグストアに売ってる。
２千５百円くらい。

ところで、ちゃんと高付加でやってる？
腕立て程度じゃ飲んでも何の意味も無いぞ。
226 ：('A`) ：2006/04/07(金) 12:56:30 0: 肝臓の数値が非常に悪くなった（酒は一滴も飲まない）ので
プロテインはしばらくやめることにしたよ
227 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:00:39 0: 俺は牛乳で我慢してる
228 ：チェリー ：2006/04/07(金) 13:18:54 O: 彼女いない歴22年＝年齢である喪男な上に大学でぼっちな孤男です。
柔道五年、ウエイト一年、現在やってるボクシングは半年です。
http://q.pic.to/vwzw
229 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:22:43 0: こええええええええええ
すげー喧嘩強そう
230 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:23:36 0: タンクトップきてたら後ろ歩いただけでレイパー扱いされそうな体
231 ：チェリー ：2006/04/07(金) 13:28:27 O: 常に女の子に警戒されてます。
232 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:28:41 0: やばい
殺される・・・
233 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:30:44 0: ぜってえもてるだろまっちょさんは
234 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:34:22 0: こんなん学校にいたら恐ろしくて話しかけられません
235 ：チェリー ：2006/04/07(金) 13:36:54 O: いない歴22年がモテなさを物語っています。
筋肉はあるみたいだけどピザってるしブサ顔だし。
236 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:41:27 0: 身長何センチ？
237 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:43:51 0: 身長体重にビッグ3のマックスをキボンヌ
238 ：チェリー ：2006/04/07(金) 13:44:57 O: 171cmです。
239 ：チェリー ：2006/04/07(金) 13:54:31 O: 171cm101kgですがピザ。
ベンチは170kg、フルスクワットは210～220kgくらい、デッドリフトはナローで260～270kgくらいです。
240 ：('A`) ：2006/04/07(金) 13:57:34 0: 鬼です
デッドリフトって珍しい感じ
背中鍛えるのですよね？
241 ：チェリー ：2006/04/07(金) 14:00:01 O: 背筋力を鍛えるやつです。
242 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:01:24 0: 脊柱起立筋だ
243 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:02:51 0: あと２０ｋｇ落としたら警戒されることはなくなると思うが
244 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:05:30 0: こんなのがオドオドしながら歩いてるのかよ・・・
ところでショルダープレスいくらくらい出来るの？
245 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:05:57 0: デッドつえええええええええええええ
246 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:06:27 0: 顔も鍛えたらどうだ？
247 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:07:07 0: まさしく肉団子だな
248 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:07:49 0: >>228
すごいですね・・
249 ：チェリー ：2006/04/07(金) 14:19:12 O: >>243
ダイエットに励んでいます。

>>244
やった事がないので分かりません。
ベンチプレスもナローでやっているのでそれなりには挙がると思います。

>>246
鍛えられたらいいんですけどね('A`)
250 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:28:23 0: 世の中にはマッチョ専女も多数存在する
デブ専だっているくらいだ
希望を捨ててはいけないぞ若者よ
251 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:35:52 0: 痩せようや、な、チェリー？
252 ：('A`) ：2006/04/07(金) 14:41:40 0: なんか腹みたら「おお・・あ・・あああ・・・ガムバレ」
ってなりそうだな
253 ：('A`) ：2006/04/07(金) 15:09:29 0: 前面もうｐしる
254 ：('A`) ：2006/04/07(金) 15:12:06 0: 体脂肪率は？
255 ：チェリー ：2006/04/07(金) 15:18:31 0: ２％です
256 ：チェリー ：2006/04/07(金) 15:31:35 O: 前からです。
http://q.pic.to/wazq
体脂肪率は24～7％くらいでしょうか、多分。
もっとあるかもしれません。

頑張ります。
257 ：('A`) ：2006/04/07(金) 15:32:32 0: 　　,..､_　　　　 _　＿_　 ..,,__　　　　　　　 _,, ,,_　 _　　　　　　　　　　 __
　　l　./====／＼|　.l ,､|　./ , ､　　　＼''ﾞ <.|　i=' `l　ヽ＼　　　 _　 7 フ,、
　 / /.l`‐- ﾞ､|　|＝|　.i- l ./＝ ,＞　　／,_､.ﾉ|　|.|　!∧.|　l'　　　　!､`'ﾞ　_,,,..ゝ_,、
. /　 |.|　||　| |　|.|`' __'`ﾉi､l /　/　　　二|　/'ﾞ∠,,> = 'ﾞl　.|　　　　　ﾞ７ .l ∠~_,,,,.）
　~|　|.|　!!　|.|　.|.|　| |　.|ヽ.　./　　　　 .ﾌ　＜'ヾﾌ　/ .|　.|　　／!./　/_　ﾞ
　 |　.|.!-'`二l　 .||　|._|　.|/　　`‐-　　 /,､　|ﾞ､ﾉ.>　 '-┐､ `.-‐'' .//　./ ヽﾞ‐---‐､
　 |_,,,|　　　＼_丿!-‐'＞,.-'ﾞ~`､／　　 `　|_,,l／-‐'ﾞ‐､_|　`‐- -‐'　ヽ_/　　`‐- - ‐'
258 ：('A`) ：2006/04/07(金) 15:37:36 0: 微妙に腹筋割れも見えるし、もう少し体脂肪率低いかもね
脇腹が気になるけど
259 ：('A`) ：2006/04/07(金) 15:42:22 0: ２０％くらいじゃないかな
260 ：チェリー ：2006/04/07(金) 15:57:15 O: ちなみに、普段は割れが見えません。
腹に力を入れて写しています。
261 ：('A`) ：2006/04/07(金) 16:08:30 0: 23㌫と予想
262 ：('A`) ：2006/04/07(金) 16:25:58 0: 恵まれた骨格してるね
263 ：('A`) ：2006/04/07(金) 16:34:55 0: 前スレの900あたりでデッドは無駄とか言われてたけど、
やっぱ>>228みたいな本物はちゃんとやってるんだな。

柔道とボクやってるならアマ修斗とか出ないの？
まさかその恵まれた体格でサラリーマンやるつもりじゃないだろう？
264 ：('A`) ：2006/04/07(金) 16:36:19 0: >>230
×レイパー
○レイピスト
265 ：('A`) ：2006/04/07(金) 17:38:36 0: 筋トレすると胸襟ばっかり成長して
ちょっと裸になるとキモくなるからさぼってたんだけど
薄くてがっちりした胸板ってどうつくればいいんでしょ？

>>256
飯は1日4食くらいしてるの？
恐ろしい体格だ
266 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:18:57 0: >>265
低負荷高回数でやるとかは？
ごめん、ソースはないけど＾＾；

>>256みたいな胸になりたくないって事？
体脂肪減らせば締まると思うけど
267 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:23:02 0: >>228
正直ね、そんな体ならピザとか関係ない
むしろピザとかじゃない
>>256
って、うわああああああああああああああ

にしても体格がいいなぁ
俺がもしそんなに筋肉あっても、そんな体にはなれないと思う
骨格が違う
今のｶﾞﾘｶﾞﾘの男どもより全然いいと思うぞ
がんばってくれ
268 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:23:37 0: スパーリングとかどうしてるんだろ。
スパーパートナー死ぬだろこれ
269 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:25:09 0: 回し蹴りとかされたら即死しそうなんだが('A`；)
自分が晒した画像とか思い出すと、違いがありすぎて情けない
270 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:26:57 0: 相手には困るだろうね
271 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:27:55 0: >>270
怪しいメル蘭だな
272 ：('A`) ：2006/04/07(金) 18:42:42 0: ケツの中にションベンして欲しいんじゃね？
273 ：('A`) ：2006/04/07(金) 20:29:16 0: ウエイト暦1年でトータル700kg近いって凄いな
もう少しで全日本パワーリフティング選手権の標準記録か
写真みれなかったんだけど、もしよければこの時間でも見れるところにうｐしてくれないだろうか
274 ：('A`) ：2006/04/07(金) 20:58:22 0: 背中がめちゃくちゃ広かったよ
ウエイト一年といっても長く柔道やってたみたいだし
それにあの骨格だから元から相当強かったんじゃないだろうか
275 ：('A`) ：2006/04/07(金) 21:15:22 0: どうしても見たかったんで携帯で見てみました。
確かに体幹がしっかりしてて、パワーリフティング向きの良い骨格をしてるように思えた。
使用重量に比べて筋量が劣るようにも見えたが、それだけ良い骨格、筋肉の質をしてるんだろうなぁ
かなり才能があるような気がする・・。うらやましいです。
276 ：('A`) ：2006/04/07(金) 21:40:33 0: すごい体だけどボクシングは向いてないだろ
277 ：チェリー ：2006/04/07(金) 22:02:18 O: >>263
ある程度ボクシングが上手くなったら総合に出てみたいと思っています。
中高と柔道やってましたが、寝技が激しく下手です。

>>265
昔は大食漢でしたが、今はダイエットのために控えめです。

>>267
ありがとうございます。精進します。

>>268
ジムに重い人がいないので、スパーリングはマスや、チョコンと軽く当てるスパーリングでやっています。
ガチスパーリングもやりたいのですが、欧米でもそんな感じらしいのでまあいいかなと思っております。

>>269
蹴りは使えません。

>>275
6repsが出来るようになったら、次回からは使用重量を5kg増やすという
神経も鍛えるウエイトトレーニングしかした事がないので、そのせいだと思います。
超回復は無視してトレーニングしていたのも良かったのかもしれません。
８ヶ月くらい、ウエイトリフティングの何kg級かのチャンピオンの方に師事していました。
278 ：チェリー ：2006/04/07(金) 22:08:11 O: >>276
体格的に向いてないと思います。
この階級でボクシングをやるには絶望的にリーチが短いです。
僕の場合は、総合をやるため、また、ダイエットのためにボクシングをしているので、まあいいかなと思っています。
279 ：('A`) ：2006/04/07(金) 23:18:20 0: >>278
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！！！！１１

見てえええええええええええええーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！
もう一度うｐしてくれえええええええええええええええええええええええええええええええええええええ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
280 ：チェリー ：2006/04/07(金) 23:47:38 O: ピタにウプしてみました。
ちゃんと見えるかどうかは分かりません。
http://p.pita.st/?yliplyzx
281 ：チェリー ：2006/04/07(金) 23:55:28 O: ちなみに僕の携帯からは見れません。
PCからは見えているのでしょうか。
282 ：('A`) ：2006/04/07(金) 23:57:23 0: やっぱりレスラーみたいな体格だな
後姿は頭を上にやればもっとかっこよく見えそう
283 ：('A`) ：2006/04/07(金) 23:57:58 0: すごく大きいです・・・・

うらやましいな・・・
こんなけいい体してたらもてるでしょｗ
284 ：('A`) ：2006/04/07(金) 23:58:17 0: >>279じゃないけど見えてるよ
285 ：('A`) ：2006/04/08(土) 00:00:14 0: 柔道5年が効いてるんだろうなぁ
だってウエイト１年だけではありえないし。
俺も大学でぼっち孤独だ('A`)
同じ大学なら>>281と友達になりたかったなぁ
あぁ鬱
286 ：('A`) ：2006/04/08(土) 01:40:39 0: チェリー氏の背中がﾔﾊﾞい感じ
肩甲骨と腰の間どうなってんだ？
ﾋﾟｻﾞって言うけどちゃんと筋肉見えてるのがただのﾋﾟｻﾞじゃない証拠だな
287 ：('A`) ：2006/04/08(土) 02:07:21 0: チェリー氏ウラヤマシス

ガリのおれにも筋肉をわけてほしいよ。
288 ：チェリー ：2006/04/08(土) 02:57:47 O: 中学から柔道を始める前は水泳を七年間やってました。
大学ぼっちは茨の道だけれども、自殺しない程度に頑張りましょう。

脂肪を落としてもっとモリモリに見えるよう努力します。

皆さんも一緒に、トレーニングに励みましょう。
289 ：('A`) ：2006/04/08(土) 03:33:59 0: もう消したのか？
290 ：チェリー ：2006/04/08(土) 03:37:28 O: 消しておりません。見れませんか？
>>228
>>256
>>280
にウプしてあります。
291 ：('A`) ：2006/04/08(土) 03:55:49 0: 脊柱周辺がマンガみたくなってる
デッド250以上、ｶﾞｸﾌﾞﾙだよ

>>277
修斗？Ｐチャレ？
国内でアマのクルーザー、ヘビーならほとんど敵いないと思うけど（；´Д｀）
292 ：('A`) ：2006/04/08(土) 05:28:35 0: 大学でぼっちでもさ、舐められないだけマシだよな・・・
俺はそう思ってトレやってるけど、全然しょぼいまんまだ('A`)
ほんと憧れる
293 ：('A`) ：2006/04/08(土) 06:46:28 0: スポーツマンは多少不細工でももてるんじゃないか？
294 ：('A`) ：2006/04/08(土) 07:39:43 0: >>280
野球部？
295 ：('A`) ：2006/04/08(土) 07:46:35 0: 体から浮き出る骨を見えなくするだけでも大変だ。
296 ：('A`) ：2006/04/08(土) 09:17:25 0: 亀田三兄弟みたいな体型が理想なんだが
相当酷な鍛え方をしているんだろうから俺みたいな一般人にはムリポ
297 ：('A`) ：2006/04/08(土) 09:25:29 0: 亀田ってやっぱもともと才能あったのかな？うまくいきすぎだ
298 ：('A`) ：2006/04/08(土) 11:06:08 0: チェリーになるより亀田になるほうがはるかに簡単。
299 ：('A`) ：2006/04/08(土) 11:34:06 O: あぁこれは凄い
300 ：('A`) ：2006/04/08(土) 13:10:59 0: 骨格からしてデカイのがうらやましいな
30過ぎて骨格なんてそうそう変わらないだろうからな

つか、着る服あるのか＞チェリー
301 ：('A`) ：2006/04/08(土) 14:46:21 0: チェリーはついに幼女に手を出して現在拘留中です
302 ：('A`) ：2006/04/08(土) 15:55:41 0: しかし喪板にはいろんな人がいるなぁ
ほんとスゲェ。ここまで肉体を自己研鑽できる
男はそうはいないんじゃないか
303 ：('A`) ：2006/04/08(土) 16:24:38 0: チェリーの肉体はすごいが俺はここまでは行かなくていいや・・・
304 ：('A`) ：2006/04/08(土) 18:10:11 0: 俊敏性を捨ててる
305 ：('A`) ：2006/04/08(土) 18:20:29 O: タンパク質って炭水化物と一緒に摂取しないと吸収率がよくないってホント！？
306 ：('A`) ：2006/04/08(土) 19:26:11 0: という話を聞く。
だからビルダーは増量期には炭水化物もいとわず
たくさん食べるんだろうな
307 ：('A`) ：2006/04/08(土) 20:33:42 0: チェリーは体育会系のサークルなら引っ張りだこだろ
308 ：('A`) ：2006/04/08(土) 20:59:26 0: ブサデブなんていらねーよ
309 ：('A`) ：2006/04/08(土) 21:06:01 0: 大学では見栄えが何よりだかんな・・・
310 ：('A`) ：2006/04/08(土) 21:39:59 O: チェリー氏はこの体にして足が速く、器械体操が得意
110キロ超の体でバック宙する変態ですよ
中学生アイドルが大好きな変態でもあります
311 ：('A`) ：2006/04/08(土) 21:49:42 0: んなわけあるか
312 ：('A`) ：2006/04/08(土) 22:32:06 0: この体で中学生アイドルが大好きな変態なら尚更友達になりたいな
愛せる
313 ：('A`) ：2006/04/08(土) 23:33:33 0: 筋肉痛だあああああああああああああああああああああああああ
314 ：('A`) ：2006/04/08(土) 23:36:43 0: 背筋て筋肉痛にならない？
動けなくなるまで頑張っても全くならないんだけど・・・
315 ：白人娘万歳！ ：2006/04/08(土) 23:58:01 0: マイ後輩筋も筋肉痛にならない。
脊柱起立筋はなる。
316 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:01:08 0: うんうん。一日中セックスしてるとなることがある
317 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:02:21 0: チェリーの画像はいつだったかウェイト板の晒しスレで見たことがあるな。
318 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:03:52 0: 僕は広背筋も筋肉痛になりますよー
背中じゃなくて腕で引いてるのかもしれないですね
僕は肘の角度を変えないで引くようなイメージでやってます。
319 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:03:56 0: たけぽん？
320 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:07:03 0: 俺は最近どこも筋肉痛にならない
321 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:13:08 0: 筋トレ後の疲労感は同じで筋肉痛にならなくなったのなら
そのほうがいいかもしれないですよ。
僕も慣れてくると遅発性筋肉痛はなりにくくなりますから
322 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:23:31 0: >>321の「そのほうがいいかもしれない」ってのは
筋肉痛にならないほうが、高頻度でトレーニングしやすいからです。
僕は筋肉痛になっても毎日やりますけどね。
323 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:37:49 0: >>212
筋トレが好きって事を伝えよう
多少知識があっても、本人が筋トレやってないインストラクターは教科書的な知識に縛られすぎて
かなりしょぼいと思う。そもそも好きじゃないとそこまで知識もつかないだろうしね。
と言っても、お偉いさんは資格の有無とか学歴や経歴で見るのかなぁ・・・。
会話が苦手なのがつらいとこだけど、熱意でなんとか乗り越えてほしい
あとは接客業だから清潔感はあったほうがいいだろうね。
また進展や相談があったら言って欲しいな。成功を祈ります。
324 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:47:20 0: 筋肉痛になってもやり続けるのは逆効果なのでは？
325 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:52:48 0: なーに、かえって免疫がつく
326 ：('A`) ：2006/04/09(日) 00:57:13 0: >>324
人間の回復力は筋肉痛で筋トレやったくらいでオーバートレーニングになるほど弱くないと思ってます。
もちろん人によって回復力には差があると思うし、相性もあると思うので
そこは体と相談しながらじゃないとダメだとは思いますけどね。
327 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:05:37 0: そもそも遅発性筋肉痛の原因もわかってないですし
筋肉をつける事と筋肉痛の関係もはっきりしてません
ボディビルダーの中には筋肉痛は邪魔なだけとゆう人もいます。
まぁ、なにがあってるかはわからないので
筋肉痛で筋トレしても効果が無く、筋肉痛がおさまってから筋トレをやったほうがでかくなるのであれば
その人にとってはそれが正解かと思われます。
328 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:07:03 0: でも超回復を待たないでやると落ちるとよく目にすますが
329 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:21:42 0: 最近のはどうかわかりませんが、ちょっと昔の筋トレの本にのってた
グラフのような正確な超回復は僕は信用してません。
そして筋肉痛と超回復の関係もわかっていないですし
筋肉痛が終わったら超回復したとゆう目印にするのはどうなのかなと思ってます。
もしかしたら筋肉痛が終わるはるか前に超回復のグラフで言う、頂点の部分になってるのかもしれませんよ？
ってのが僕の考え方です。
>>328さんがもしも毎日トレやったことが無いのでしたら、3ヶ月くらい試しにやってみてもいいかもしれませんよ？
330 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:23:28 0: 毎日トレって物理的に無理だろ。
それに分割しないと全身きたえられないし。
331 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:27:48 0: セット数は若干少ないですが、一日2～3時間くらいで毎日全身やってますｗ
332 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:40:36 0: おれはジムにいくと翌日は疲労感がでかくてトレーニングする気にならん
月はジムやってないので火木土とトレーニングしてる
333 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:44:48 0: 何の指導実績も無い奴が、常識外れの方法を推奨しても説得力0だけどね
334 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:49:54 0: まあその辺は人それぞれだね。
ウェイト板みてると上級者は変則的なトレーニングしたり
自分のポリシーみたいなのを信じてやってる人が結構いるみたい。
俺は初心者だから基本に忠実にやってる。
335 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:49:58 0: 僕も疲労感は半端じゃないです。
家でやってるからなんとか続きますが、ジムに通ってたら毎日はできないかもしれないｗ
火木土のトレならかなりしっかりやってますね。僕も久々に分割をためしてみようかな。
336 ：('A`) ：2006/04/09(日) 01:56:41 0: 筋肉痛を無視してる人の具体的なメニューが気になるな・・・。
337 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:04:51 0: >>333
確かに知らない人には常識はずれにうつるかもしれませんが
毎日トレをやってる人は少ないですがいます。
今はかなり少数ですが、もしかしたら数年後には一般的な方法になってる可能性も否定はできないですよ？ｗ
トレーニング方法はやるやらないは別として、いろんなやり方を知っているにこした事はないですし
もしかしたら、たまたまやってみた人がこのトレ方法が当たるかもしれないんで
とりあえずこんなやり方もありますよーみたいなのを書いてるだけです。
338 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:07:33 0: >>334
上級者になればなるほど
いろいろな方法を試して、自分にあった方法を見つけていくからそうなってくるのかもしれませんね。
まぁ、僕は上級者と言えるほどあれじゃないですが・・・・。
339 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:08:58 0: 筋トレしたあとの体に力が入らなくなるかんじがたまらない（新感覚マゾ）
340 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:13:02 0: >>336
前スレで書いたやつですが

日によって多少変わることがありますが、僕のメニューはこんな感じです。
胸
ダンベルベンチ50kg×限界5セット　手幅がちょっと狭いバーベルベンチ100ｋｇｘ限界5セット
腕立て伏せを限界まで
背中
デッドリフト180ｋｇ×限界5セット　懸垂限界×5セット　ベントオーバーロウ60kg×限界5セット
肩
ダンベルショルダープレス38kg×限界ｘ5セット　サイドレイズ12kg×限界5セット
腕
バーベルカール40ｋｇｘ限界5セット　コンセントレーションカール20kg×限界5セット
ライイングトライセップスエクステンション40kg×限界5セット
腹筋
ひたすら腹筋と、ローラーころころを限界まで
基本的に家でやってるので、脚はデッドリフトの時になるべく使い
たまにジムに行ったときにレッグプレスをやりこみます。
基本的に限界までやりますが、最初のセットはだいたい８～１２回です。

使用重量はたいした事ないですが、元々の力が無いのと、効かせ重視でやってます。
341 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:14:14 0: ベンチとかも家でやってんの？
342 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:16:47 0: >>341
家でやってます
一人でやってるので、これより重い重量は扱えないんです
うっかりしたら死にますからｗ
343 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:24:02 0: >>337
＞今はかなり少数ですが、もしかしたら数年後には一般的な方法になってる可能性も否定はできないですよ？ｗ
そうだね。
高強度低頻度トレーニングも、昔は否定されてたもんねw
344 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:29:55 0: >>340
＞使用重量はたいした事ないですが、
ダンベルベンチ50kg×限界5セットってかなり強いだろw

そのメニューで毎日出来るのはイージーゲイナーに近いんだろうな。
素質がある人は羨ましいよ。
345 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:31:27 0: >>343
昔は僕よりも高強度で高頻度のトレをやってたくらいですもんねｗ
って事は、僕は時代を逆行してるのかｗ
346 ：('A`) ：2006/04/09(日) 02:46:52 0: >>344
いやいや、素質は無いわけでもないかと思いますが、有る方じゃないですよ！
トレ暦はやったりやらなかったりですが、３～４年くらいやってますし
本当に才能が有る人は上で出てたチェリーさんのような人だと思います。
347 ：('A`) ：2006/04/09(日) 04:28:57 0: http://www.hamq.jp/i.cfm?i=sakuranokisetsu
休みの日はゲーム感覚で稼ぎましょう♪
348 ：('A`) ：2006/04/09(日) 19:26:36 0: 風邪引いたから治るまで1週間近く筋トレ休んだんだけど、
体重1kg減って体脂肪2%増えた('A`)
なぜだろう？ちなみに休み中はプロテインも飲んでないっす
ガリだから体重増やしたいんだが、なかなか増えないな・・・
349 ：('A`) ：2006/04/09(日) 20:45:28 0: イントラのバイト面接うける奴今いるか？
350 ：('A`) ：2006/04/09(日) 20:45:49 0: さっき上腕測ったらすげー細いの。腕太くなるトレ教えて
351 ：('A`) ：2006/04/09(日) 20:51:36 0: >>350
ダンベルカールだろ
352 ：('A`) ：2006/04/09(日) 21:19:31 0: >>350
腕太くしたいなら三頭筋もかなり重要
かなり重い重量でハーフレンジのベンチプレスって結構効くかもしれないよ。
353 ：('A`) ：2006/04/09(日) 23:02:56 0: >>350
体重を増やす。
354 ：('A`) ：2006/04/09(日) 23:21:49 0: ちなみにみんなの上腕囲っていくつくらいあるんだろう
355 ：('A`) ：2006/04/09(日) 23:37:36 0: 俺上腕囲30センチ
356 ：('A`) ：2006/04/10(月) 00:18:16 0: 俺も30cm位
357 ：('A`) ：2006/04/10(月) 00:32:27 0: 38cmぽっち
358 ：('A`) ：2006/04/10(月) 01:20:18 O: >>349
います。今規制されててパソコンから書き込めません。。

ｽﾎﾟｸﾗですが、4月ｵｰﾌﾟﾝと思っていたのに6月ｵｰﾌﾟﾝでした。
春ｵｰﾌﾟﾝと聞いて4月と思い込んでました…
それにしても会員募集はわかるとして、バイトの面接を今週から引き受けてるのはなんでだろ
まだ二ヶ月以上もあるのに…
359 ：('A`) ：2006/04/10(月) 01:25:16 0: >>358
講習かなにか受けるのかな？
360 ：('A`) ：2006/04/10(月) 01:38:06 0: >>358
そうか。それは大変だな。多分お前は評判のいいスタッフになれるだろう。だが
いいスタッフってのはそれだけ他のスタッフに妬まれることになるぞ。俺が実際そうだ。
肉体だけじゃなく精神的にも強くならないとな。
361 ：('A`) ：2006/04/10(月) 02:22:55 O: >>359
ですかねぇ…。だとしたら本番でｵﾛｵﾛしなくていいし、ありがたいけど…
でも二ヶ月は…趣味なしで浪費はしないからお金には困ってないけど、
そのへんがどうなるやら…

>>360
なるほど社会とは大変だなぁ。
まず妬まれるほど腕のいいスタッフになれるかどうか分からないけど、
経営者の人とかお客さんは認めてくれるだろうし、そうなれば多少妬まれようが耐えられるかもしれないですね。

ﾗｲﾌﾞﾄﾞｱﾌﾞﾛｸﾞで検索とかしてるけど皆ﾎﾟｼﾞすぎる
バイトの歓迎会という名の飲み会とか…
それにﾊﾞｲﾄなのにｴｱﾛﾋﾞのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ？みたいな記事もあった
まぁそんな大役任せられる様なときにはもうある程度平気なんだろうけど、心配になってきた('A`)
362 ：('A`) ：2006/04/10(月) 02:42:33 0: >>361
僕が行ってたとこも、バイトがエアロビみたいなやつのインストラクターをやってるやつがいた
と言っても、かなり簡単なやつしか任されてなかったみたいだし、大丈夫なんじゃないかな
いくらなんでも専門のエアロビインストラクター並みのはやらされないと思うが・・、どうなんだろう
ほかにも教室みたいなのひらいてたみたいだけど、素人の方が上手かったりするしね
363 ：('A`) ：2006/04/10(月) 02:48:29 0: 上腕囲30cm・・・。
>>350さんが何センチかわからないけど、もしも30cmくらいだったら
>>353さんが言うように、体重増やすのが先かもしれないね。
364 ：('A`) ：2006/04/10(月) 03:44:42 0: 書き込めるようになったみたい
>>362
じゃあｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰレベルのことは少しくらいやると考えておいたほうがいいみたいですね。。
まぁまだ雰囲気すらわかってないから何もあれだけど・・・

広告みたら、ﾍﾋﾞｰﾕｰｻﾞｰ用のﾀﾞﾝﾍﾞﾙやﾊﾞｰﾍﾞﾙは置いてありませんって書いてある。
スポーツクラブではなくフィットネスクラブみたいだから仕方ないのか・・・
でもマシン説明にアスリート用まで幅広く～って書いてあるから十分使えるかな
あぁ朝が怖くて眠れない・・・けど寝る('A`)
365 ：('A`) ：2006/04/10(月) 04:43:29 0: >>364
スポーツクラブやフィットネスクラブだと、高重量のフリーウエイトは置いてないみたいですよ。
僕がやめたのもそのあたりが原因でもあります。
フリーウエイトの重いのをやりたかったらジムに行かないとダメみたいですね。
366 ：('A`) ：2006/04/10(月) 06:11:16 0: >>363
腕のサイズを劇的に増やすには、体重の増加は必要不可欠って意味だと思うよ。
367 ：('A`) ：2006/04/10(月) 08:36:54 0: 俺の行ってるスポクラも、最初の頃はダンベルも20kgまでしかなかった
要望書いたら30kgまで増えたけど、せめて40kgまでは欲しいところ
368 ：('A`) ：2006/04/10(月) 14:18:31 0: 横からですまんが体重増やすてどういう意味？　ピザになればいいの？
369 ：('A`) ：2006/04/10(月) 15:05:39 0: 鍛えながら徐々に増やすんだよタコ
370 ：('A`) ：2006/04/10(月) 19:48:30 0: >>368
僕のはピザってほどじゃないですが、脂肪でって意味です。
30cmだとかなり脂肪が無い状態だとは思うんですが
筋肉でかくするにはある程度の脂肪がのってたほうが良いような気がするんですよね。
371 ：('A`) ：2006/04/10(月) 19:53:37 0: 例えば同じ30cmでも身長160cmと180cmじゃ全然違うと思うけどね
372 ：('A`) ：2006/04/10(月) 20:53:55 0: なぁ、ファイテンのチタンネック買っちゃったんだけど、これ効果ある？
衝動買いしちゃった
373 ：('A`) ：2006/04/10(月) 22:00:55 0: ちゃんと（値段なりに）効果はあるから安心しなはれ
374 ：('A`) ：2006/04/10(月) 22:54:56 0: 前スレで微妙に晒したﾓﾉですが、今日久しぶりに筋トレしたので晒してもいいでしょうか
相変わらずガリで恐縮ですが。
375 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:03:15 0: どうぞどうぞ
376 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:06:04 0: 30㌢もねーよ・・・・
377 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:10:41 0: 曲げた状態で30cmってことか？
伸ばした状態じゃ30cmないわ('A`)
378 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:12:30 0: あ…ピクトってこの時間PCからアクセスできないんだ…
携帯でもいい？駄目だったらまた今度にします
379 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:13:23 0: >>371
160cmと180cmだと太さの平均が変わると思いますが
どちらにしても30cmだと細いと思います。
380 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:20:29 0: あ、力こぶ出した状態の太さの事なの？
381 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:21:07 0: もしかして30cmって普通なのか？他人の腕なんて測った事無いからな・・・。
僕の前腕が34cmなんで、上腕30cmは細いのかなと思ってたんだが・・・。
382 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:22:26 0: いや細いでしょ、俺超ガリガリで29センチ
383 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:22:38 0: >>380
僕は力こぶ出した状態だと思ってましたが
384 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:22:41 0: なんもしてないひとなら30センチくらいだろ
力こぶし出した状態で
385 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:22:53 0: トレしてない人で３０ｃｍって普通かちょっと太い方っすよ
386 ：385 ：2006/04/10(月) 23:23:33 0: あ、力入れない状態で
387 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:33:42 0: 今、身長158で体重50.2
筋肉量40.4
体脂肪量7.4
体脂肪率14.7です、ケンシロウのようにマッチョになりたくて筋トレはじめたのですが
なかなか筋量がふえませんが、去年の8月（筋トレ始める前）は
体重56,7ぐらいでした。
メニューは月、水、金に体全体を1セットなのですが、2セットか
3セットにしたほうがいいですか？悩みは体重は軽いほうで
脂肪率も高くないほうなのにお腹がすこしでてることです。
388 ：('A`) ：2006/04/10(月) 23:45:23 0: >>387
筋量が欲しいのであれば、体重をもっと増やした方がいいと思います。
56kgくらいあったのであれば太れない体質では無いと思うので
でかくなれない事は無いと思いますよ。
体全体で1セットってゆうのがなにをやってるのかわかりませんが、多分少なすぎると思います。
種目数によっては２～３セットでも少ないと思いますが、疲労感とかはどうなんですか？
389 ：('A`) ：2006/04/11(火) 00:00:08 0: >>388
疲れるけど、筋肉が疲労しているってのはあまり感じないです
390 ：('A`) ：2006/04/11(火) 00:06:01 0: とりあえず筋量が増えないのであれば
セットを多くするとか、トレーニング方法や種目を変えるとか
なにか変えたほうがいいかもしれないですね。
体重が落ちすぎなのも気になるので、食べる量を増やした方がいいような気もします。
ちなみに筋力は伸びてますか？
391 ：('A`) ：2006/04/11(火) 00:15:01 0: >>390
いわれてみれば脂肪を落とそうと食事の量も減らしましたし、
一日三食だったり、二食、一食の日もあります、懸垂が最初7回しか
できなかったのが12.3回出来るようになったのに筋量はあまり変わってないです
392 ：わきげ毒ガス脳内豚番長 ◆ZRWyVAVYq6 ：2006/04/11(火) 00:22:25 O: さっき久々に腕立て伏せした
393 ：わきげ毒ガス脳内豚番長 ◆ZRWyVAVYq6 ：2006/04/11(火) 00:26:20 O: あ、スレ間違えた
394 ：('A`) ：2006/04/11(火) 00:26:23 0: >>391
懸垂の回数が多くなったのは体重が軽くなったからのような感じがしますね。
減量と筋量の増加を同時に行うのはかなり難しいですが
減量しても筋力は維持できてるような雰囲気なので
このまま筋トレを続けながら徐々に体重を増やしていけば
以前の体重に戻った頃には、その頃と比べて筋力が強くなってるかと思います。
395 ：('A`) ：2006/04/11(火) 00:31:01 0: >>391
ちなみに現在のメニューはなんですか？
396 ：('A`) ：2006/04/11(火) 02:21:32 0: おそくなってすみません。
メニューは順番に
柔軟
ダンベルスクワット　10㌔で100回
腹筋　最初30くらいまでやってやっては休んでやってはやすんでで100まで
ハンマーカール　9キロを左右交互に24回
ロータリーカーフ　35キロで21回
シーティッドショルダーダンベルプレス　9キロで13回
背筋　途中休んで100回
リバースアームカール　6キロ　50回
アームカール　　　　　　　6キロ　100回
腕で閉じて胸筋を鍛えるやつで、　20キロで20回
ワンアーム・ダンベル・トライセプスエクステンション　6キロで12回
ダンベルシュラッグ　11キロで30回
を1セットです
397 ：('A`) ：2006/04/11(火) 02:25:22 0: そりゃやせるよ
398 ：('A`) ：2006/04/11(火) 02:42:27 0: >>396
凄い高回数トレですね。
とりあえずいろんなやり方をやってみて、自分にあったやり方を見つけるといいと思いますが
高回数にこだわるのであれば、20回程度で限界にくるくらいの重量で
インターバル1分を5～１０セットくらいやると、かなりパンプしていい感じになると思いますよ。
高回数にこだわらないのであれば、まずは８～１２回くらいで限界がくる重量でやってみて
高回数と低回数どちらが相性が良いか見てみるといいと思います。
ちなみに部位によって相性は変わるので、最終的には両方組み合わせるのが良いと思います。
399 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:00:07 0: 一応僕の部位と重量、インターバルの相性の関係ですが
脚は高重量でインターバル長めと中重量でインターバル短めの組み合わせ
胸は高重量でインターバル短め
二頭筋は、初心者のころは高重量でインターバル長め、今は中重量と低重量でインターバル短め
三頭筋は高重量でインターバル短め
背中は中重量でインターバル長めと短めの組み合わせ
肩は高重量でインターバル長めと低重量でインターバル短めの組み合わせ

こんな感じかと思います。
最初の頃は比較的重い重量にこだわって筋力を伸ばし
最近はフォームの正確性と、インターバルを短めにとってパンプを重視してるのが多くなってると思います
高重量は6～12回くらい、中重量は13～20回くらい、低重量は21～100回くらい
インターバルは短めが1分程度、長めは3分～10分くらいです。
400 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:03:07 0: みんな科学的にやってんだね
俺なんか面倒くさいから疲れるまでやって
それで終わりなんだけども
401 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:09:05 0: 腕で閉じて胸筋を鍛えるやつとゆうと、多分バタフライ系だと思いますが
ケンシロウのようになりたいのであれば胸の厚みも欲しいと思うので
よく厚みがつくと言われるベンチプレス系をとり入れてみる事をお薦めします。
フルレンジはもちろんですが、ハーフレンジで高重量を扱うと腕（三頭筋）も太くなるような気がするので
おすすめです。
402 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:13:13 0: >>400
おれもそんな感じ
背中でっかくしたいのにどんどんほそくなってる・・・・
403 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:16:10 0: まめですね。
面倒くさがりでも簡単にできる
効果的なトレーニングないですか
404 ：('A`) ：2006/04/11(火) 03:27:40 0: 背中は難しいですよねぇ
僕もそんなにでかいわけじゃないんであれですが
肘の角度を変えないつもりで引くと、いい感じに効きます
405 ：('A`) ：2006/04/11(火) 04:28:02 0: こんなおれでもたくましくなれますか？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=mune&file=1144693455608o.jpg
406 ：('A`) ：2006/04/11(火) 06:51:18 0: >>401
サンクス、やってみます
407 ：('A`) ：2006/04/11(火) 15:14:13 0: トレーニングを複数セットやる場合は他の種目をはさまずにまとめてやるべき？
408 ：('A`) ：2006/04/11(火) 15:24:21 0: 飽きるからサーキットにしたら？
409 ：('A`) ：2006/04/11(火) 17:18:09 O: 筋トレ7ヶ月くらいしてるのにまだまだ細い一体いつになったら細いといわれなくなるんだろうか
410 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:45:12 O: http://p.pic.to/1baam
いかがでしょう
411 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:46:24 O: http://p.pic.to/1baam
いかがでしょう
412 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:47:16 0: 肩はどんなことをしてるんですか？
413 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:47:19 O: ごめん、二回も書いてしまいました
414 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:50:43 O: 肩…は特に何も…。
腕やるときに疲れる感じはしますが。
415 ：('A`) ：2006/04/11(火) 18:57:31 0: >>411
ウホッ！いい体！
416 ：('A`) ：2006/04/11(火) 20:14:40 0: >>411
PC許可
417 ：('A`) ：2006/04/11(火) 20:32:15 0: >>416
してあります
多分、昨日もこの失敗でしたがピクトのPC制限時間なんだと思います
どうしても仕事終わるとこの時間になってしまうので…。
お手数ですが携帯でお願いします
418 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/11(火) 20:48:10 O: >>417
いい体だね。カット裏山
腕曲げて力入れた状態で上腕何センチ？
419 ：('A`) ：2006/04/11(火) 20:52:32 0: >>418
ありがとう、今手元にメジャー無いんでちょとわからないんだけど
多分あなたの考えよりは細いと思います。割と近くから撮ってるので。
420 ：Socket774 ：2006/04/11(火) 20:53:59 0: 　　/つ,.,,.,.A,
　〈ﾐ・д・ﾐ　<初日から雨で行く気無くすわ。。。
　　ヽ　⊂ニ) 　
421 ：('A`) ：2006/04/11(火) 20:54:23 0: かなり細そうだけど、人気のありそうな体だな。
422 ：('A`) ：2006/04/11(火) 20:57:31 0: 左から四番目が（新しく追加した腕）が、一ヶ月前の状態です
423 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:02:18 0: >>421
細いです。頑張ってトレしてるつもりですが、なかなか増えない感じ
424 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:09:03 0: >>423
三頭筋のトレはしてますか？
425 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:12:22 0: >>424
三頭筋って腕の裏ですよね？してないです
やっぱメニューに加えた方がいいでしょうか
426 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:18:10 0: >>425
二頭筋のわりに三頭筋が細いように感じますし
もしも腕の太さが欲しければやったほうが良いと思います
ちなみに僕の上腕は45cm弱ありますが、三頭筋でかなり稼いでると思います。
427 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:19:46 O: http://p.pic.to/1bxf1
二十歳162㎝60㎏体脂肪率13％
自重トレのみで一年。上の奴らはレベルが違い過ぎるだろw
428 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:20:52 0: みんなpita使わない？
俺の機種だと、画像の変換がうまくできないんだよね。。。
429 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:24:04 0: >>426
なるほど。やってみます。ありがとうございます
それにしても45ｃｍとは…おみそれしました

>>427
すごいですね、確かにレベルが違います
なんか全体的に鍛えられてる感じ。腹筋の割れ方が好みです
430 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:25:05 O: >>411
アッー！
431 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:27:00 0: >>427
162cm60kgで脂肪率13%だと、かなり良い体してそうだな
432 ：427 ：2006/04/11(火) 21:32:58 O: >>429
何食べればそんな体になるの？肩～上腕二頭筋のラインがカッコﾖｽ
433 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:34:49 O: >>427
背中が見たい
434 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:43:40 O: >>433
追加しといた。
さてぼちぼち走りに行くか('A`)
435 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:44:34 0: >>432
むしろ私があなたに助言を貰いたいわけでして。私などと比べるのも申し訳ないくらい。
私は食生活は最悪と言って良いと思います
朝飯抜きはざらにあるし、昼はコンビニ弁当、夜はスナック菓子、なんて日もあるし。

できれば食生活やトレーニングのメニューなどを教えて頂けると嬉しいです
436 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:49:59 0: バーベルスクワットやると腕や肩ばかり疲れるのですがどうしたらいいでしょうか
437 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:50:15 0: >>427なんか武道家っぽい体つきだな、カッコイイ
438 ：('A`) ：2006/04/11(火) 21:55:13 0: >>436
まだやり始めて間もないくらいですか？
もしそうならそのうち慣れてくると思いますよ。
ただ、フォームがおかしい可能性もあるので
誰かチェックできる人に見てもらったほうが良いかもしれないですね。
439 ：('A`) ：2006/04/11(火) 22:01:19 0: >>438
今日はじめてやりました。
次回インストラクターに正しいフォームをきくことにします。
440 ：('A`) ：2006/04/11(火) 22:58:24 0: >>427
自重のみなのか
腕が必要以上に太すぎず、しなやかな見た目してる
ほんと武道家っぽいな
自重トレのメニューを教えてくれ
俺ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕しか鍛えてないからｷﾓｽ
441 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:01:07 O: >>435
食事メニュー
朝:全卵＋納豆＋しらす一掴みをご飯にかけてかっこむ。牛乳を300㏄くらい飲む
昼:金がないから豆腐一丁＋紙パックの野菜ジュースをコンビニで購入し食う。
夜:納豆＋しらす一掴みを必ず食う以外は適当。肉をなるべく食うようにはしてる。
筋トレメニュー
腕立て＋腹筋＋背筋を30×３全部スローで。で懸垂20×３をベッド柵で。

こんなかんじの生活を一年ほど続けた。
大学生なのに飲み会とかの誘いが無かったのが幸いしたなwwwwwwwwwwww
442 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:05:47 0: やっぱりいいからだの人は食事にちゃんと気を使ってるんだな
食事めんどくせ
443 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:06:20 0: 牛乳飲みすぎ
444 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:07:41 0: 俺ジム行った日は１リットルくらい飲むんだけど
445 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:08:51 0: お前さんの胃腸が心配だよ
446 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:09:04 0: 牛乳は飲んでないけど、水なら1.8リットルくらいのんでる
これはただ好きなだけだがな
447 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:12:08 0: >>441
やっぱり食事には気を付けた方がいいんですね。
筋トレのメニューも参考になりました。ありがとうございます
448 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:13:48 O: >>440
武道家にジョブチェンジしたいんだけど道場に行くのが怖い
449 ：('A`) ：2006/04/11(火) 23:25:11 O: >>447
特別食事に気を付けてるわけでも無いよ。バイト代を全部ヲタグッズ購入に当てるため金が無いのと、
そして何より面倒くさいから食事メニューが固定されてるだけ。
ＤＶＤボックス我慢すれば30㎏ダンベル二個くらい買えるんだが…
450 ：('A`) ：2006/04/12(水) 00:45:24 0: 御飯と味噌汁と漬物があれば後は何もいらないと思うんだ
451 ：('A`) ：2006/04/12(水) 01:01:52 0: あと俺が食ってるのを優しいまなざしで見つめてくれる>>450さえいれば
452 ：('A`) ：2006/04/12(水) 01:04:07 0: リストカールやったらもう腕パンパンやで
453 ：('A`) ：2006/04/12(水) 02:40:26 O: 夜中筋トレ
454 ：('A`) ：2006/04/12(水) 02:41:14 0: 家の中だと懸垂できない
何かいいのない？
455 ：('A`) ：2006/04/12(水) 03:36:13 0: 俺も家で懸垂できる場所がない、公園でフンフンしてたら警察呼ばれた…('A`)
456 ：('A`) ：2006/04/12(水) 07:40:49 O: 俺二段ベッドで無理やりやってる
457 ：('A`) ：2006/04/12(水) 07:54:15 0: ダンベルスクワット100回をレッグプレス限界3セットにしたほうがいいですか？
458 ：('A`) ：2006/04/12(水) 10:21:34 0: >>455
全米が泣いた
459 ：('A`) ：2006/04/12(水) 10:24:34 0: >>457
膝痛めますよｗ
460 ：('A`) ：2006/04/12(水) 10:39:58 0: >>455
ぶら下がり健康期
461 ：('A`) ：2006/04/12(水) 11:19:33 0: >>455
公園でフンフンくらいで警察呼ばれるかよ！
公園でハァハァしてたんじゃねーの？
462 ：('A`) ：2006/04/12(水) 12:26:40 0: スポクラいったら休みだったよ、今日は筋トレ日だけどお休みにする
463 ：('A`) ：2006/04/12(水) 13:21:38 0: レッグプレス重すぎるのでやって腰壊した
464 ：('A`) ：2006/04/12(水) 15:51:24 0: >>463
足の位置がかなり前のほうじゃなかったですか？
465 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:18:14 0: >>373
実感はあまりないけど、プラシーボ効果はあるようだ
風呂と寝る時以外は付けていようと思う
466 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:35:53 O: ハンドグリップ(25キロ)って
何回ぐらいやるのがオススメ？
467 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:44:52 0: ハンドグリップは限界までやるのが基本
468 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:47:14 0: 胸と腕はいい感じだけど腹以下がゆるゆるだ
469 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:49:55 0: おれもれも
腕とか胸はいいけど腹とか足めんどくせえ
470 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:59:35 0: >>466
握力100kg以上を目指してるような連中は、片手で閉じれない強度を
両手で無理やり閉じて片手で数秒間全力で耐えたり、数回閉じれる程度のグリッパーを
全力で数秒間握り込むトレーニングをしてるよ。
471 ：('A`) ：2006/04/12(水) 16:59:46 O: >>467
トンクス！
頑張ってみる
472 ：('A`) ：2006/04/12(水) 17:33:28 0: 腹と足は土台だろ
しっかりやりこめよ
473 ：('A`) ：2006/04/12(水) 18:13:10 0: １００キロバーベル欲しいなー
その前に６万もするエバーマット買っちゃったから
当分飯代すらままならんのだが・・・
474 ：('A`) ：2006/04/12(水) 18:18:44 0: 俺も腹足がたぷたぷ
475 ：('A`) ：2006/04/12(水) 18:38:04 0: 御尻に肉がすごい
476 ：('A`) ：2006/04/12(水) 18:43:45 0: ハンドグリップ４５ｋｇはちょっと硬い
４０ｋｇがちょうどいい具合
477 ：('A`) ：2006/04/12(水) 18:59:43 0: ハンドグリップの強度はメーカーによって基準が違うよ。
478 ：('A`) ：2006/04/12(水) 19:14:13 0: グリッパー使うくらいならデッドやったほうがましじゃね？
どうせグリッパーだと親指が鍛えられんし
479 ：('A`) ：2006/04/12(水) 19:33:09 0: >>478
海外で売ってるような握る部分が2～3インチのシャフトを使うのなら良いと思うよ。
480 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 20:06:34 O: なんか前腕がキモい
http://p.pic.to/1ekev
481 ：('A`) ：2006/04/12(水) 20:37:40 0: >>480
今の時間帯はピクトみれないお
482 ：('A`) ：2006/04/12(水) 20:39:25 0: 携帯でも見れなかったわけだが
483 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 20:49:51 O: これで見れるかね
http://p.pita.st/?m=ltzrsylm
484 ：('A`) ：2006/04/12(水) 20:51:27 0: もうどうでもいいよ・・・
485 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 20:55:05 O: 俺もどうでもいい。
暇だったからさ。
わかってる、誰も俺見たいな糞コテに興味無いのは。
むしろウザイよね。
ごめんなさいごめんなさい
486 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:00:31 0: 見れないものはどうしようもないだろ
そう落ち込むなよ
487 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:10:15 0: >>485
PC許可してくれよ
488 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:25:08 0: ダンベルカールを１０ｋｇ×３回やってるんだけど腕周りが２８ｃｍしかなかった。
２０ｋｇぐらいまで重量があがれば３０ｃｍ超えるかな
489 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:31:09 0: 俺と同じだ！
超えると信じて頑張ってる
なかなかのびないけど・・・
490 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 21:35:21 O: >>486
落ち込んではいない。
基本的にネガ思考が俺のスタンス。

>>487
許可した。

なかなか握力上がらないなー
491 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:36:50 0: ほっせーなぁ
俺かと思ったよ
492 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:37:09 0: 握力のトレってつらくない？
他の部分のトレとは根本的にちがうような気がする
493 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:41:34 0: >>488
俺も10kg10回*3セットやってるけど、3セット目が10回行かない
1ヶ月以上10kgで止まってるぜ
ちなみに測ったら俺も28cmだった
494 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:45:25 0: 僕は握力と前腕のトレが一番楽
高回数でパンパンにパンプさせるんで、バーンが凄くて激痛ですけどね。
たまに腱鞘炎みたいなのになるのはつらいかな
495 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:46:05 0: >>493
10回2セットできたら重量あげていいと思う
496 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:48:03 0: >>495
そうなんか、thx
とりあえず12kg挑戦して5回以上出来なかったら,
また10kgに戻ることにする('A`)
497 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:54:02 0: >>494
前腕はまあ好きなんだけど、握力は腱が痛いだけつうか
筋肉とはなんかちがうんだなあ。
498 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:54:53 0: >>488
僕がコンセントレーションカールを25kgでやってた頃に40cmくらいはあったと思うんで
フォームにもよるけどダンベルカールを20kgでトレできるようになったら
かなりの人は30cm超えてるんじゃないかな。下手すりゃ後半か40cmいってるかも
499 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:57:06 0: ３０ｋｇ以下のダンベルを使ってることを恥ずかしくて言えない。
500 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 21:57:11 O: 握力トレは結果が目で見えにくい(分かりにくい)っていう点では他部位のトレよりツライかもね。
握力上がるまでずいぶんと期間もかかるし。

握力いいよ握力
501 ：('A`) ：2006/04/12(水) 21:59:26 0: >>500
この腕で握力何キロぐらいなの？
502 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:00:02 0: >>492
トレーニング方法次第。
ネガティブクラッシュとオーバークラッシュ中心ならキツイと思う。
503 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:02:42 0: >>500
グリッパーを20～100回握り、さらに握った状態を維持するトレで
3ヶ月～半年くらいで50kgくらいから80kgくらいになったよ
腱鞘炎と故障のせいで今はかなり落ちたけどね
504 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:04:18 0: 握力ってダンベルとか握ってればあがるもんだと思ってたが
505 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 22:04:57 O: >501
詳しく測ったことは無いけど、最低60kgはあると思う。
ちなみに前腕30cmね。

80kgは越えたい
506 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:07:07 0: 懸垂も割とやってるんだけど、握力が上がったとは思えないんだよなあ。
507 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 22:07:47 O: 503
休養が大事さ。
関節が多いからね。

504
握力じゃなくて持久力が付くだろうね
508 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:24:45 0: いい加減コテはずしてくれ
509 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:26:57 0: コテのsageは眩しい。
510 ：('A`) ：2006/04/12(水) 22:32:34 0: 文句言う前にさっさとあぼーんしろや
511 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/12(水) 22:45:44 O: 俺永久あぼーん推奨

ツナとチキンって蛋白質の量や吸収効率って違うんだろうか。
まぁ、両方好きだしどうでもいいけど。
512 ：('A`) ：2006/04/13(木) 07:38:47 0: 筋トレして一年ぶりの大学の健康診断で握力利き腕51ｋｇから74ｋｇになった
513 ：('A`) ：2006/04/13(木) 07:39:42 0: 74って凄いな
高校1年の時に64あって、今では45・・
514 ：('A`) ：2006/04/13(木) 08:51:36 0: 74ってリンゴ潰せる？
当面の目標がそれなんだけど
515 ：('A`) ：2006/04/13(木) 08:52:42 0: りんごさんをいじめないでください
516 ：('A`) ：2006/04/13(木) 09:13:36 0: 70以上あるとなんちゃってりんご潰しができるみたいだな

解説しよう
「なんちゃってリンゴ潰し」とは握力だけで潰しているように見えるが
実は指を立てて傷を付けながら潰すやり方だ
517 ：('A`) ：2006/04/13(木) 09:15:07 0: 食い物を粗末にするなーーーっ！！！！！
518 ：('A`) ：2006/04/13(木) 10:00:22 0: 俺は卵なら潰せるぜ
519 ：('A`) ：2006/04/13(木) 10:56:02 0: 手のひらってやわらかいからタマゴって潰せないってきいた
520 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:15:02 0: >>514
リンゴつぶしと握力は何の関係も無いぞ。

関係するのはピンチ力（親指の力）
日本語で言うところの”握力”っつーのはクラッシュ力
521 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:16:29 0: 指の力を鍛えるにはどうすれば良いのでしょうか？
一応目標は、五百円玉を曲げることです
522 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:20:29 0: 薫乙
523 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:38:54 0: ゴムボールだな
ストレスに強いのを全力で握る
どんなにやっても五百円玉は無理だろうけど
524 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:56:10 0: あ、試してみます。しょーもない質問ですみませんでした＾＾；
525 ：('A`) ：2006/04/13(木) 12:59:45 0: >>520
ピンチ力は重要だけど、何の関係も無いは言い過ぎ。
りんご潰しや片手缶潰しに必要なのは、ロングレンジ（初動）での強い握力とピンチ力。
526 ：('A`) ：2006/04/13(木) 13:01:24 0: じゃあゴムボール意味ないじゃん
527 ：512 ：2006/04/13(木) 15:21:29 0: >>514
リンゴはもったいないからやったことないけど
スチール缶はメキって凹ませられた
528 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:24:10 0: 最近のスチール缶薄いじゃん
529 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:25:36 0: 人の顔をギュウーって押さえ付けたいよね
ほら、マガジンとかでよくあるシーン
530 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:27:12 0: 牛乳って健康に悪いの？
531 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:29:21 O: 誰か筋トレして生まれ変わったとかそういう人いる？
対人恐怖が薄れたとか、体調良くなったとか。
532 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:30:24 0: ｹﾝｶうられて胸倉つかまれて、無表情で相手の手を握って握力だけで戦意喪失させたいな
533 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:46:39 0: >>532
何となくｽﾗﾀﾞﾝ（7巻あたり）の流川がﾐｯﾁｰの不良軍団のザコにやってたのを思い出した
534 ：('A`) ：2006/04/13(木) 15:59:40 0: さすが流川
俺に似てるだけのことあるな
535 ：('A`) ：2006/04/13(木) 16:03:39 O: 豚のくせに人間に口きくなよ立場をわきまなさい
536 ：('A`) ：2006/04/13(木) 17:45:20 O: プロテイン買ってみたけど溶けきらない粉の塊がマジ不味い
537 ：('A`) ：2006/04/13(木) 17:49:31 O: >>536 我慢してのむんだ俺にはそれしか言えない
538 ：('A`) ：2006/04/13(木) 17:54:12 0: 100円ショップでプラスチックのコップかってくるんだ
蓋がついてて電子レンジでチンOKのやつな
あれでシェイクして、そのまま飲むもよし暖めて飲むのもよしだ
便利だぞ。蓋つきのやつだからな
539 ：('A`) ：2006/04/13(木) 17:55:30 0: ジムでタンクトップ着て筋肉をアピールしてる兄ちゃんに
「すごいですね。何に使うんですか？スポーツは何してるんですか？」って聞いてみたい
540 ：('A`) ：2006/04/13(木) 18:01:31 0: >>539
ｱﾌｫは死ね
541 ：('A`) ：2006/04/13(木) 21:57:09 0: タンクトップ着てるだけなのにそういう角度から見ちゃう人は俺だ
542 ：('A`) ：2006/04/13(木) 21:57:56 0: >>536
だから初心者はウィダーのココアにしろと何度も出てんじゃん
543 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:10:29 0: いやウィダーのココアにしたんだけどゲロ不味い
544 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:11:36 0: いやチャンピオンなんたらにしろって
545 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:19:52 0: >>536
シェーカーでやってるのか？普通に棒かなんかでかき回してもそりゃ溶けんわな
546 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:20:56 0: さっきシェイカー買ってきてやったんだけど不味いんだ
547 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:27:23 0: 牛乳で溶かしてるか？ウイダーはおいしいほうだぞ
548 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:27:37 0: 豆乳や牛乳で割ればいい
549 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:30:37 0: コップに牛乳、スプーンでかき回してるけど、不味いからどちらにしても変わらん。
550 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:32:57 0: 牛乳も不味い。でも水は死ぬほど不味かった。
でも今まで牛乳のみすぎだったからちょっと控えたいんだよね
551 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:34:41 0: シェイカーやタッパーは？
味はそんなもんですよ。自分は今もっとおいしいプロテインのんでるけど、
割高のダイエット用をオーバードースしてるからかなり金がかかる。
552 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:42:48 0: とりあえず肝臓が怖いからジム行った日の就寝前にだけ飲もう
553 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:50:22 0: ビビリすぎ。息止めて飲めば苦じゃない
554 ：('A`) ：2006/04/13(木) 22:59:35 0: 道具を使わずに腕力を鍛えるにはどうすればいい？
555 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:00:33 0: ひたすら自重トレ
556 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:00:39 0: >>549
あれだ、ザバスのプレーン味にしろ
557 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:01:20 0: ウィダーのホエイは甘くて美味い
558 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:01:35 0: 懸垂
体軸がぶれないようにやるといい
559 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:05:38 0: 俺朝抜きだし昼もオニギリとパンしか食わないからな。
運動前に２０ｇ、運動後は食事、就寝前に２０ｇかな
休日は１０ｇ
560 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:08:55 0: 身長171体重60で腕立て15回でもうやばい・・・
561 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:10:16 O: どのくらいのガタイからならタンクトップ着ても勘違いっぽく無く見えるかな？
俺超汗っかきだからそろそろ着たいんだが。
562 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:15:44 0: http://p.pita.st/?yliplyzx
こんくらい
563 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:19:38 0: >>562
なぜか「あまり私を怒らせないほうがいい」のAAが思い浮かんだ
564 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:20:37 0: タンクトップのハードルは高いな
565 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:22:26 0: 　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　 .|　^　　　^　|
　　　　　　　　　 | .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜>>562どうやったらそんな体になれるん？
　　　　　　　　　__! ! -=ﾆ=-　ﾉ!_＿_
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　ヽヽヽヾ丿　　〈　　　　　　　ヽ''　　{////
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566 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:22:26 0: 何度見てもすごいな・・・
567 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:32:35 O: 昨日の427くらいならいいんじゃね？
568 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:41:53 0: スプーンでかき回す時はぐるぐるやっちゃだめだぞ
それ中心でかたまるから、左右にｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬってやるといい
でもほんとは100円ショップで蓋つきプラスチックコップ買ったほうがいい
569 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:44:33 0: プロテインよりアミノ酸のサプリいいよ
とかすって言うより粉クスリみたいにしてのんでる
570 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:44:40 0: ちゃんとした５００円のシェイカー買っちゃったし
571 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:46:25 0: もちろんちゃんとしたシェイカー買うのが一番いいけどね
1人暮らしだし洗うの面倒だから100円のコップ５つくらい持ってる
洗いもの2週間は貯めるからな・・・
572 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:53:42 0: >>562
　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　 | .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜私みたいな体格だな
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573 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:55:38 0: >>562の前腕ってどうなってんだあの内側
リストカールやってりゃあんなもっこりなってくれるのか？
574 ：('A`) ：2006/04/13(木) 23:57:54 0: >>562ってそんなにすごいか？
俺もこんなもんだし、こういう体型の奴はジムにいる
アメフト部とか柔道部とかで、よく見るけどな

>>573
ひものさきに重りをつけて巻き上げる奴あるだろ
あれはかなり効くよ
575 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:00:47 0: >>574
それはうｐするってことだな？
576 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:04:06 0: >>562
F902i？
577 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:05:17 0: >>574
それって重りもつのと紐で繋げるのとでは違うの？
１０ｋｇのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを両手でもって、肘を膝にのせてやってる。だから片手５ｋｇ。
とりあえず太くしたいから速めに50回で、2ｾｯﾄ目は40回で3ｾｯﾄ目は30回という感じ
やった後腕がパンパンで気持ちいいんだこれが
578 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:08:56 0: 俺は三頭筋鍛えるのが好き
そりゃしょぼいもんだけど、ショルダープレスやったあとの腕のｷﾞｼｷﾞｼ感といったらもう・・・
579 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:19:11 0: >>575
今自分で撮ったら、自分で言うのもなんだがショボかったｗ
ためしにうｐみるよ　ちょっと待ってて
580 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:24:08 0: http://w3.ksky.ne.jp/~kazuna/cgi-prog/esexy.cgi?eSexyUrl=http%3A%2F%2Fxxxxx.dyndns.tv%2F%7Enadesiko%2Fup%2Fimg%2Fupupup1588.jpg&eSexyRef=http%3A%2F%2Fxxxxx.dyndns.tv%2F%7Enadesiko%2Fup%2Fupload.php
http://w3.ksky.ne.jp/~kazuna/cgi-prog/esexy.cgi?eSexyUrl=http%3A%2F%2Fxxxxx.dyndns.tv%2F%7Enadesiko%2Fup%2Fimg%2Fupupup1589.jpg&eSexyRef=http%3A%2F%2Fxxxxx.dyndns.tv%2F%7Enadesiko%2Fup%2Fupload.php

うｐ完了。ブラクラ・ウイルスじゃないので。

目標は腹をへこまして、胸をもっと厚くしたい
581 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:24:59 0: >>580
（　＾ω＾）・・・・

（#＾ω＾）ﾋﾞｷﾋﾞｷ
582 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:27:53 0: >>580
なっ、>>562すげーだろ？
583 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:28:38 0: なんだよこの怖いアドレスは
584 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:30:31 0: >>583
勇気出して踏んだけど大丈夫だったよ
585 ：580 ：2006/04/14(金) 00:31:36 0: >>582
多分、俺がマッチョな奴らを見慣れているせいかもしれないね。
普通の感性だったらこれは562の体型はヤバイんだろうね・・・
586 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:33:23 0: やはり腹以下がたるんでるな
587 ：('A`) ：2006/04/14(金) 00:37:57 0: 見た。
俺よりはそりゃもう天と地の差だな。すげぇよ。
けど>>562とくらべると>>562のほうがゴツイ
腹のたるみと乳首が下がってるのを痩せて治せばいけてると思う
あと偉そうな事言うと、腕がモウちょっとほしい
体が大きいから腕が細く見えるんだと思う。
588 ：580 ：2006/04/14(金) 00:42:13 0: >>587
やっぱりお腹が出ているのを治すのと、胸板を厚く（胸筋をつける）するべきだよね。
あと腕だね。多分二頭筋がないからカール系を増やしていくことにするよ。

助言ありがとね
589 ：('A`) ：2006/04/14(金) 01:42:05 0: 肩幅広げたいからサイドレイズしまくっていい？
590 ：('A`) ：2006/04/14(金) 01:48:33 0: アスパルテームが気になる
591 ：('A`) ：2006/04/14(金) 03:09:58 0: >>562
こんなマッチョが喪板に潜んでると思うとゾッとするぜ・・・
592 ：('A`) ：2006/04/14(金) 03:30:04 0: ですよね
こわいのでこれからは敬語で書き込みます
593 ：('A`) ：2006/04/14(金) 04:24:17 0: わろす
594 ：('A`) ：2006/04/14(金) 09:46:11 O: >>580
こんな体してる奴は大学のラグビーにも柔道にも滅多にいないだろ
デッド270とか投擲ですら化け物
ベンチ170とスクワット220は投擲になら結構いるけど
骨格と柔道の下地があっても一年でこんなになるのは凄い
投擲始めたらいい線行きそう
595 ：('A`) ：2006/04/14(金) 12:25:50 0: おまけにボクシングまでしてるっていうんだから恐ろしい
フックで首折れそう
596 ：('A`) ：2006/04/14(金) 21:43:11 0: 室伏ってベンチ160とかだっけ？
597 ：('A`) ：2006/04/14(金) 21:44:07 0: 170らしい
598 ：('A`) ：2006/04/14(金) 21:44:35 0: 室伏はスピードも相当あるあからな
599 ：('A`) ：2006/04/14(金) 21:50:14 0: あるあ
600 ：チェリー ：2006/04/15(土) 11:49:26 O: 600ゲット＆保守
601 ：('A`) ：2006/04/15(土) 20:53:46 0: >>600
たけぽん乙。
602 ：('A`) ：2006/04/15(土) 21:02:26 0: ttp://www.geocities.jp/web_masters1979/

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より多くの参加をお願い致します。

皆様がこの期間中に登録してくだされば、5月の下旬もしくは6月上旬には
驚愕の失業率が発表されることになります。
603 ：('A`) ：2006/04/15(土) 23:57:16 0: >>602
失業率は総務省の調査で独自に算出。

ハロワの登録とはまったく関係ない。

無意味です。
604 ：('A`) ：2006/04/16(日) 02:20:16 0: 利き手を特に酷使するスポーツやってるんだけど、
反対の腕もダンベルとかでトレーニングしておく
べきだろうか
605 ：('A`) ：2006/04/16(日) 02:22:25 0: うん
606 ：('A`) ：2006/04/16(日) 03:07:24 0: そっか。腕は特にトレーニングしてなかったんだけど、
やってみるよ。上腕囲に差が出始めてる（・Ａ・）
607 ：('A`) ：2006/04/16(日) 03:17:53 0: うん
608 ：('A`) ：2006/04/16(日) 07:58:23 0: 筋トレの後にアルコール飲むとなんか問題ある？
609 ：('A`) ：2006/04/16(日) 08:25:26 0: 98 ： ◆oSWxd3.CUo ：2006/04/15(土) 01:14:44 0
肩幅ありすぎて困ります・・・
ttp://p.pita.st/?yliplyzx

どうせモテないし女装しようぜ39　
ttp://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1143883432/l50

◆oSWxd3.CUo←
610 ：('A`) ：2006/04/16(日) 09:55:00 0: >>228
チェリー氏
顔小さいですね
611 ：チェリー ：2006/04/16(日) 11:48:31 O: >>601
たけぽんとは何ですか？

>>609
女装癖はございません。騙りです。

>>610
顔はややでかめですよ。俯き加減で小さく見えているだけだと思います。
612 ：('A`) ：2006/04/16(日) 13:00:19 0: >>611
頭周何センチよ？
小さく見えるぞ
613 ：('A`) ：2006/04/16(日) 13:01:50 0: かさまた転載してるのか
614 ：チェリー ：2006/04/16(日) 13:14:35 O: 今測ったところ、頭周りは57～58cmくらいでした。
以前測った時は60cmくらいあったのですが、痩せた事によりサイズダウンしたのだと思います。
これってやっぱり大きいんですかね？
615 ：('A`) ：2006/04/16(日) 13:54:08 0: >>612
>>614
平均は男56.9cm女54.5cmですね。
ちょっとデカい
616 ：('A`) ：2006/04/16(日) 14:44:31 0: 61㎝のオレの立場が・・・＿|￣|○
617 ：('A`) ：2006/04/16(日) 15:55:30 0: 頭の大きさの話はﾔﾒﾚ
帽子かぶったことねー（つかかぶれる帽子ねー）
618 ：('A`) ：2006/04/16(日) 16:19:44 0: 懸垂一回しかできないんだが、異常ですいか？
619 ：('A`) ：2006/04/16(日) 16:21:11 O: 木刀を素振りすれば筋トレになりますか
620 ：('A`) ：2006/04/16(日) 16:25:00 0: >>619
分からんけどやり方によっちゃ握力や広背筋とかつくんじゃない？
621 ：('A`) ：2006/04/16(日) 17:49:11 0: >>619
人それぞれじゃない

ま、素振りが筋トレになるなら
わざわざ海外まで行って肉体改造するプロ野球選手なんていないだろうけど
622 ：('A`) ：2006/04/16(日) 18:00:08 0: でもマシンやバーベルだって日本にあるぞ
623 ：('A`) ：2006/04/16(日) 18:16:27 0: 海外まで行くのは
・気候（オフの日本は寒い）
・海外の専門家を訪ねたい

が理由じゃないかな
624 ：('A`) ：2006/04/16(日) 18:25:38 0: ただの気分転換だろ
625 ：('A`) ：2006/04/16(日) 20:12:59 0: （；´∀｀）
気分転換かよｗｗ
626 ：('A`) ：2006/04/16(日) 21:23:26 0: セガールみながらテンションあげてトレ
しようとおもったけど、テンションあがらんわ
627 ：('A`) ：2006/04/16(日) 21:27:21 0: 最近筋肉痛にならなくなったので、普段やってる重さより少し軽くして1セットの回数を10→15に増やしました。
そしたら筋肉痛になったんですがこれは正しいのでしょうか？
筋肉を増やして体を大きくするのが目標です
628 ：('A`) ：2006/04/16(日) 21:43:12 0: ttp://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12722.jpg
ttp://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12721.jpg
いまはまだこの程度だ
うｐしてる人のと比べるとえらい差('A`)
629 ：('A`) ：2006/04/16(日) 22:13:08 0: ウホッ、いい体(*´д｀*)
よろしければトレ歴も・・・
630 ：('A`) ：2006/04/16(日) 22:28:27 0: >>627
普段反動つけてやってるからじゃない？
631 ：チェリー ：2006/04/16(日) 22:32:48 O: >>615
なるほど。ありがとうございます。
632 ：('A`) ：2006/04/16(日) 22:46:58 0: 握力強くするには
手首鍛えたほうがいいの？
633 ：チェリー ：2006/04/16(日) 22:50:23 O: グリッパーなんかを使えば良いと思います。
634 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:02:24 0: リストカールやリバースリストカールじゃダメカナ？
635 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:04:42 0: >>634
いいんじゃない？前腕太くしようと思うなら。ただ握力強化ならグリッパー
を使うといいよな。
636 ：チェリー ：2006/04/16(日) 23:06:20 O: リバースなら握力も鍛えられそうですね。
637 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:07:34 0: サンクス、グリッパーの硬さって今の握力-10ぐらいでいい？
638 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:08:03 0: 俺リストカールとリバースリストカールの扱う重量がかなり差がある。
リストは12キロリバースは5キロ
639 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:10:23 0: >>637
それくらいでいいんじゃね？俺はいろんな種類のグリッパーもってるけど。
45キロのやつとかだと8回くらいしかできない
640 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:14:14 0: キントレっていつするのがいいの？風呂上りぐらい？
641 ：('A`) ：2006/04/16(日) 23:18:55 0: >>640
俺は風呂入る前にやってる
結構汗かくから、筋トレの後すっきりしたおのもあるかな
朝シャワーとか浴びるんなら風呂の後でもいいんじゃね？
642 ：('A`) ：2006/04/17(月) 00:12:50 0: http://c11om4bv.securesites.net/photo/0630/2338160091.jpg
やっぱ、極めるとこういう腕立てするんだな・・・
643 ：('A`) ：2006/04/17(月) 01:59:18 0: うん
644 ：('A`) ：2006/04/17(月) 03:05:15 0: 腕を広げて行う腕立てはけっこうできるんだが
腋を締めてすると20回しかできないよ
645 ：日向ピュウ ◆jojoM/24SQ ：2006/04/17(月) 06:39:53 O: ジョギングしてきたけど何キロ走ったかわからない
あのコロコロ車輪を転がす奴買わなきゃいけないの？
646 ：('A`) ：2006/04/17(月) 07:09:07 0: >>645
万歩計でいいんじゃね？
それで自分の歩幅を測って距離をだすってやり方で
647 ：('A`) ：2006/04/17(月) 07:34:20 O: それなら車で距離計る方が楽だ
648 ：('A`) ：2006/04/17(月) 09:18:19 0: >>642
別に極まってないだろ
少なくともジャッキーチェン腕立てくらいやらないと
649 ：('A`) ：2006/04/17(月) 11:31:14 0: >>645
自転車持ってたらサイクルコンピューター付けてコース走れば正確に近い距離出るよ
サイコンは3000円位、ハンズとかでも売ってる
もっと簡単な方法あるかもしれんが
650 ：('A`) ：2006/04/17(月) 14:15:23 0: >>645
車で測れば？
誤差をなくすためには何周もして割ってみるとかすれば良い
651 ：('A`) ：2006/04/17(月) 16:40:29 0: >>629
いい体とは程遠いような・・・
トレ暦はブランクが長すぎるから正確じゃないけど、はじめたのは3年ほどまえ
理論もなにもなくやってるから、腕が少々太くなって喜んでるだけ
胴体の丸みなんかアバラなんだよな・・・背広筋がほしいところ
652 ：('A`) ：2006/04/17(月) 17:17:21 0: 筋トレに理論導入したりしてんの？
653 ：('A`) ：2006/04/17(月) 18:18:58 0: かなり頑張ってやってるのですが翌日筋肉痛や疲労感がありません。
でもだからといって毎日やるのはやっぱり不味いでしょうか
654 ：('A`) ：2006/04/17(月) 18:26:10 0: >>653
毎日やっても疲れが残らないのなら大丈夫だと思うよ。
超回復は４８時間と言われているけど個人差はあるからね。
ところで筋トレの回数を増やすのではなく、負荷を増やしてやってみたらどう？
655 ：('A`) ：2006/04/17(月) 18:39:02 0: おれもイマイチ負荷を感じない、体重が軽いから自重だと負荷が少ないのかも
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを購入してきます
656 ：('A`) ：2006/04/17(月) 18:43:02 0: >>654
負荷は８回が限度のものでやってます。最初は筋肉痛や疲労があったんですが
最近はありません。でも回数も伸びません
657 ：('A`) ：2006/04/17(月) 21:44:46 0: 根性ねーだけだろ
658 ：('A`) ：2006/04/17(月) 21:49:06 0: >>619
木刀に重り付けたらかなりなる　６ｋｇの重りつけて振ったが
100回が限界　手に付けるのとわけが違う
659 ：('A`) ：2006/04/17(月) 22:04:00 0: >>658
それ無理だろｗ
大体６㌔の重りってどうやってつけるんだ？
660 ：('A`) ：2006/04/17(月) 22:09:41 0: 妄想なら何キロでもつけられるよ＾＾
661 ：('A`) ：2006/04/17(月) 22:18:33 0: >>659
一個３㌔の足に撒くやつをガムテで巻き付けるこれでOK
662 ：('A`) ：2006/04/17(月) 22:33:08 0: アタタタ
だれかホイミして
663 ：('A`) ：2006/04/17(月) 22:38:25 0: >>662

つ[薬草]
664 ：('A`) ：2006/04/17(月) 23:15:55 0: 毎日腕立てとか場所取らない筋トレばっかやってて全然筋肉痛になんなかったんだけど
今日久々に押入れからダンベル引っ張り出してやったら酷い筋肉痛になった。
ちょっと幸せ。
665 ：('A`) ：2006/04/17(月) 23:41:45 0: >>664
ドMかよｗｗ
666 ：('A`) ：2006/04/18(火) 00:42:15 0: 腕を広げて腕立てすると手がすべってフォームの維持ができない
こういう場合マット買えばいいの？
667 ：('A`) ：2006/04/18(火) 00:43:48 0: プッシュアップバーでも買ったら？
668 ：('A`) ：2006/04/18(火) 01:29:55 0: フローリングでやってるのか？
じゅうたんの上でやればいいんでないの
669 ：('A`) ：2006/04/18(火) 01:53:34 0: 畳の上です
向きを変えるには部屋が狭い('A`)
プッシュアップバー検索してみたけどよさそうだねこれ
670 ：('A`) ：2006/04/18(火) 07:07:17 0: 余計滑るぞ
まぁゴムが何か巻けばいいんだろうけど
畳の上じゃあな
671 ：('A`) ：2006/04/18(火) 08:25:33 0: 100kラバーバーベルとベンプレ台で４万くらいか・・・
スクワスタンドも併せると５万ねえ・・・
672 ：('A`) ：2006/04/18(火) 12:07:35 O: 筋肉痛が筋トレした翌々日にくるんだけどさ
老化始まってんのかな？
まだ高2なんだけど
673 ：('A`) ：2006/04/18(火) 16:47:12 0: >>672
もうだめかもわからんね
674 ：('A`) ：2006/04/18(火) 17:56:16 0: 「気をつけてやれ」
「はい」
「はいじゃないが」
675 ：('A`) ：2006/04/18(火) 20:43:08 0: gakihakaere bokenasu
676 ：('A`) ：2006/04/19(水) 01:29:22 0: スポクラﾊﾞｲﾄの面接の日が決まりました。
木曜なんだが足がｿﾜｿﾜする。これが浮き足立つってやつか。
応募の動機に自己ＰＲも書くのか・・・辛いな。
あぁ、服装はバイトだしスーツじゃなくてもいいんだよな。
資格の欄が自動車免許しかない
筋トレが好きなんて書いていいのだろうか。優待制度目当てとか思われそう
うわあああああ('A`)
今日はもうトレどころじゃない。書くこと考える・・・
日記書いてごめん。受かったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽする側になれるように頑張るから祈っててくれ。
677 ：('A`) ：2006/04/19(水) 02:04:56 0: 亀田三兄弟がよくやってる
砂袋アッパーって背筋に効く？
678 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:17:27 0: 黙って裸をみせれば受かるんじゃねーの。
いい体してたらの話だが
679 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:21:49 0: インストラクターなんて喪のできる仕事じゃないだろう
680 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:22:30 0: 　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ　　
　　　　　　 ('(ﾟ∀ﾟ∩_　おいらをどこかのスレに送って！
　　　　　　／ヽ　〈／＼　お別れの時にはお土産を持たせてね！
　　　　／|￣￣￣|.＼／
　　　　　| .ﾓﾂ煮..|／
　　　　　　￣￣￣
現在の所持品：たばこ・ライター・コーヒー・ブラックブラック・枕・ケータイ電話
睡眠薬・聖教新聞・ダッチワイフ・外付けSCSI340MHDD・ネットランナー4月号
TYG02・小嶋進社長・ゲルトモ・ディプスファンタジア・抵抗1kΩ(黄紫橙金)・媚薬
バーボン・リップクリーム・セガサターン・バールのような物・バイブ・50インチ液晶TV
ボンカレー（甘口）・ジローラモ・エースヘルム・ＭＡＲ全巻セット・切断済みの亀頭
東京タワーのミニチュアキーホルダー・無償の愛・おっぱいプリン・ｲｵﾅ・電話代の請求書・ウナコーワ
NHKの請求書・かりんとう（黒糖）・新庄・コロッケそば・『森の生活』・ベルディ君・ミアキスﾀｿ・(｀～´)・
iPod・ろうそく・鞭
681 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:23:02 0: 筋肉痛が・・・左腕が伸びないぐらい筋肉痛・・・
682 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:24:47 0: ああ筋肉痛になりてえ
683 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:47:18 O: 脇腹と下っ腹がなかなか落とせない。174センチ71キロです。
684 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:47:53 0: 腹回り一回つくとなかんか落とせない
685 ：('A`) ：2006/04/19(水) 17:54:34 O: やはり筋トレだけじゃなく走った方が良いのかな？　有酸素運動は何分位やれば良いの？筋トレの前、後？
686 ：('A`) ：2006/04/19(水) 18:45:57 0: ランニングって足の筋トレになる？
687 ：('A`) ：2006/04/19(水) 19:44:20 0: >>676
おお。決まったか。俺も面接のとき趣味でトレーニングをしていてトレーニングを
もっと勉強したいって志望動機かいたから多分書いて大丈夫。
>>679
そうでもないんだなこれが。俺なんかあいかわらず日常生活では会話なし
だがジムでは仕事と割り切って客と普通に会話してるよ
688 ：('A`) ：2006/04/19(水) 22:07:28 0: >>676
決まりましたか！木曜日って明日ですか！？なんか僕も緊張してきましたｗ
応募の動機は筋トレが好きでいいと思いますよ
僕が面接官だったら優待制度目当てくらい筋トレ好きな人間のほうが好印象ですｗ
当日は緊張して上手く話せないかもしれないけど、その熱意をしっかり伝えればきっと受かると思います！
689 ：('A`) ：2006/04/19(水) 22:13:20 0: 筋トレ週二回でも筋肉は発達しますか？
690 ：('A`) ：2006/04/19(水) 22:16:04 0: >>689
集中してやればな
691 ：('A`) ：2006/04/20(木) 12:23:47 0: ただいま。面接終わった・・・
>>687-688
ありがとう。行く前に読んで勇気がつきました。熱意は伝わったか微妙です('A`)

ほんとに自分にはセールスポイントは何も無いんだなって思った。
しいていえば筋トレ趣味なだけで・・・それでも細いから説得力もないだろうなぁ。
「他のジムもあるのに、どうしてうちを？」って言われた時、御社とか言わずに
企業名呼び捨てにしてたわ。。。「立地条件もよく～」みたいな事言ったら
「それは君にとってだよねぇ（笑）」とかも言われた・・・そりゃ・・・そうじゃないんですか。。
他は「バイト経験はないの？接客もなし。大学2年間はなぜやらなかったの？お金には困ってなかった？」とか聞かれ
「はぁ・・・そうです。就職活動は始まりますが、社会勉強にも云々～」としどろもどろ。
履歴書にも自己ＰＲ等かいたけど、「履歴書読む間かいておいて」ってまた志望動機とＰＲを書いて
やっぱりスポクラだしスポーツ暦の欄があるんだよな。もちろん空白。ｳｴｲﾄ趣味ってのは伝わったけど・・・
あぁぁぁ大丈夫か・・・合否連絡は明日だそうだ。お腹痛くなってきた('A`)　長文ごめん
692 ：('A`) ：2006/04/20(木) 18:20:30 0: >>691
おつかれさん。まあ初めての面接だからしょうがないよな。だめだったら
他を探せばいい。
693 ：('A`) ：2006/04/20(木) 22:29:37 O: チン保守
694 ：('A`) ：2006/04/20(木) 22:46:43 0: ガンガリなさい喪舞ら。おれのいまのボデイは激マッチョをへ卜して、さらに腹筋をちょっとへ卜した感じだ

ちなみに「へ卜して」は（へとして）ではないへぼくしてを変換するとへ卜し手になるのだ
695 ：('A`) ：2006/04/20(木) 23:44:37 0: 家や周りにあるものや建物を上手く利用して、金が掛からないように鍛えるのが喪クオリチー
696 ：('A`) ：2006/04/21(金) 02:33:46 0: 楽しく鍛える方法ってないかな
697 ：('A`) ：2006/04/21(金) 11:42:19 0: バイト落ちたー('A`)
顔は元々選考基準から外れてるが、やっぱりしどろもどろがだめだったか。
「トレーニングの知識はなんで必要なの？」って言われた時「え、自分のためです」って
言っちゃったのが・・・も、だめだったな。やっぱり俺みたいなのがいたら挙動不審だろうし
あぶないもんな。チビだしな
ああ・・・凹むなぁ、トレやるときいつも思い出してしまいそうだ。
いろいろｽﾏﾝかった。
698 ：('A`) ：2006/04/21(金) 11:52:12 0: >>697
次は想定問答考えてがんがれ。
699 ：('A`) ：2006/04/21(金) 12:37:11 0: >>697
もちょっとまともな回答あるだろうに…　とりあえず乙
700 ：('A`) ：2006/04/21(金) 16:33:26 0: バイトなんて落ちることあるのかよっっっｗ

漏れは2回落ちたorz
701 ：('A`) ：2006/04/21(金) 20:13:42 0: >>697
そうか・・・残念だったな。まあ俺は3回くらい落ちて今の所にやっと採用されたし
他を探してがんばれよ。しかし自分のためですって回答はまずかったな。
俺はなんて言ったかよく覚えてないが確かパーソナルトレーナーを目標にしています
って明確に目標を言ったのは覚えてる。お前もはっきりと目標を言って元気よく喋ってみろ。
702 ：('A`) ：2006/04/21(金) 23:29:20 0: おまえらありがと。
自分のための知識がお客さんのためにもなると思って、素直な気持ちでそう言った。
けど説明が悪かった。信頼されるスタッフにはなりたいって思ってるけど、ﾄﾚｰﾅｰとかは目指してなかったし
控えめすぎたかな。そういえば、将来はどういうところに就職するの？って聞かれて普通に「金融業界がいいなと・・・」
って言ったんだけど、それも引っかかるのかな？やはりﾄﾚｰﾅｰ志望優先ってことだろうか。
でもまぁこれしかないって思ったんだけどなぁ。やりたかったな。ほんと無力だった。
新聞読もうとしたらそこのスポクラのバイト募集の広告はいってて鬱に浸ってた。
はぁ、トレは明日からにする。
703 ：('A`) ：2006/04/22(土) 00:39:16 0: >>702
おいおいあきらめちまうのか。お前の志はその程度だったのか？まあどうする
かはお前の自由だが
704 ：('A`) ：2006/04/22(土) 03:00:01 0: 面接うけたとこなら自転車でもいけるけど、他のスポクラは車じゃないと遠すぎてダメなんだ
とりあえずトレは今までどおり趣味で続ける。
悔しいけど、なにがなんでも肩幅広げるよ
俺を落としたことを後悔させてやる。買収して解体させてや（ｒｙ
ってなったらいいな。
705 ：('A`) ：2006/04/22(土) 04:35:07 0: >>704
もう一回受けてみたら？
2回目は1回目ほど緊張しないだろうし、上手く気持ちを伝えられるかもしれないよ
落ちたらもう一回受けるってダメなのかな？
706 ：('A`) ：2006/04/22(土) 04:42:19 0: 筋肉の話しようぜ
707 ：('A`) ：2006/04/22(土) 05:09:32 0: お前ら暑苦しいんだよ！
708 ：('A`) ：2006/04/22(土) 08:51:04 0: 最高の褒め言葉だぜ
709 ：('A`) ：2006/04/22(土) 16:06:33 0: まあ相性もあるからな
710 ：('A`) ：2006/04/22(土) 16:08:08 0: うん・・俺達って相性いいよな・・
711 ：('A`) ：2006/04/22(土) 16:27:14 0: >>710
いや、、そういう意味じゃなくて面接受けたやつに言ったんだよ
712 ：('A`) ：2006/04/22(土) 16:43:29 0: （；´∀｀）・・・
713 ：('A`) ：2006/04/22(土) 18:25:33 O: なんだかgdgd
714 ：('A`) ：2006/04/22(土) 20:53:21 0: 愛が溢れているすれっどでつね
715 ：('A`) ：2006/04/22(土) 21:27:10 0: 体脂肪率おちねえなあ
オーバートレーニングかなあ
716 ：('A`) ：2006/04/22(土) 23:17:45 0: ダンベル買つた！！！！！！
痛めつけてやるぜおれの筋肉ちゃん
717 ：('A`) ：2006/04/22(土) 23:22:35 0: ジムに行って着替えてる時くらいになるとなぜかテンションあがる
718 ：('A`) ：2006/04/22(土) 23:46:08 0: 細身筋肉質
ttp://www.jap.co.jp/teppei/photo/graphy4/k002.jpg

このぐらいがいいだろうな
719 ：('A`) ：2006/04/22(土) 23:49:19 0: だからそれは筋肉質ぢゃないって！
ただ脂肪がないだけ
720 ：('A`) ：2006/04/22(土) 23:50:40 0: >>718
いいわぁ（*´∀｀）-3
721 ：('A`) ：2006/04/23(日) 00:42:52 0: ダンベル買おうと思うけど本格的にウェイトトレするのでなければ
密林の15kgで3ｋ円ので十分使える？
722 ：('A`) ：2006/04/23(日) 00:53:26 0: そんなもん買うぐらいならプッシュアップバーでも買った方がいい
723 ：('A`) ：2006/04/23(日) 01:07:22 0: そうか、重さが中途半端なのかな
724 ：('A`) ：2006/04/23(日) 02:06:10 0: サイドレイズとかリストカールとかなら十分じゃないかな
725 ：('A`) ：2006/04/23(日) 02:18:39 0: いや15キロのほう買ったほうがいいぞ
プッシュアップバーは腕立てしか使えん
726 ：('A`) ：2006/04/23(日) 02:22:33 0: いらねーって
６０ｋｇセットぐらい買わなきゃ意味ねーよ
灯油入れる容器が１８ｋｇあるからそれ２個買え、千円しないから
727 ：('A`) ：2006/04/23(日) 02:23:28 0: >>718
小池ちゃん、愛してます
728 ：('A`) ：2006/04/23(日) 03:01:13 0: >>726
お前の筋肉量で考えるなよアホ
729 ：('A`) ：2006/04/23(日) 03:30:30 0: >>721
鉄アレイじゃなくてダンベルですよね？それなら買ったほうがいいと思いますよ！
軽くなったら追加すればいいしね。
でも、重量変えるのがめんどくなったり、複数の重量を使いたくなったりするので
いろんな重量のプレートで100kgくらいはあったほうが便利ですよ
それとペンチもあったがほうがいいかも！
730 ：('A`) ：2006/04/23(日) 03:57:40 0: 高いよ！
１個３０００円だよ？
ほんと１５ｋｇじゃすぐ足りなくなるし
サイドレイズやアームカールなら灯油入れる容器で十分
731 ：('A`) ：2006/04/23(日) 06:02:19 0: >>728
お前の基準で考えるなよアホ
732 ：('A`) ：2006/04/23(日) 10:45:21 0: これから導入し始める時なんだから15kgでいいだろ
最初は5kgからスタートだろうし
733 ：('A`) ：2006/04/23(日) 11:50:54 0: >>732
腕や肩だけしか鍛えないのなら15kgで良いだろうね。
734 ：('A`) ：2006/04/23(日) 11:58:30 0: とりあえず15買って何ができるかいろいろ覚えていくといいよ。
やろうとおもえば足も背中も鍛えられる
735 ：('A`) ：2006/04/23(日) 13:46:34 0: >>718
コラじゃないの？
736 ：('A`) ：2006/04/23(日) 15:08:58 0: てっぺい確かウォーターボーズで脱いでたろ
こんな体だっけ
737 ：('A`) ：2006/04/23(日) 15:17:10 0: でもｼﾞｬﾆｰｽﾞの奴ってみんな脱ぐよなｼｮｰみたいなやつで。
ﾄｷｵとかｽﾏｯﾌﾟでもｼﾞｬｹｯﾄ一枚で肌みせてたりするし
だからその時のために多少鍛えてるとは思う
738 ：('A`) ：2006/04/23(日) 15:32:23 0: ダンベル（ばーべる）やってるとき、もう持ち上がらないってなったときどうする？
１：休憩をとり再度試みる。
２：超回復を狙って違う日に持ち込む。
739 ：('A`) ：2006/04/23(日) 15:38:12 0: ＞＞737
そんでﾑｶつくのが無駄毛がいっさいないところ
740 ：('A`) ：2006/04/23(日) 16:20:58 0: やりすぎて風邪ひいた
741 ：('A`) ：2006/04/23(日) 16:22:35 0: >>740
大丈夫？若いんだな
742 ：('A`) ：2006/04/23(日) 17:39:56 0: >>739
あいつら胸毛とかひげの部分永久脱毛だろうね
わき毛そってると逆にキモいが

妹に>>718の奴見せたら体がキモいって言ったぞ
顔と体のイメージが全然違うからだろうね
743 ：('A`) ：2006/04/23(日) 17:42:24 0: >>718がイケメンだったらキモイなんていわないだろうな
女の意見はあてにならない
744 ：('A`) ：2006/04/23(日) 20:02:07 0: >>718ってそんな不細工じゃないだろ
745 ：('A`) ：2006/04/23(日) 20:06:36 0: 多分コラだよ
今年のかくし芸で鉄平きゅんが脱いでたけど
こんなにいい体してなかった
746 ：('A`) ：2006/04/23(日) 20:23:49 0: コラっぽいかなぁ
肩の前の部分が結構鍛えられてる
ﾏﾆｱｯｸなとこ鍛えるなぁ
747 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:12:51 0: それオフィシャルの写真だからコラじゃないだろ
748 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:20:14 0: いやいや、顔と体の色全然違うじゃん・・
アウトドアスポーツやってそうな良い体だね。
ウエイトだけじゃこういう体にならない
749 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:25:23 0: 池沼？オフィシャルにコラ乗せるわけないだろ
他の写真もあるんだから見てみろよ
750 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:27:31 0: 釣られてオフィシャルに行って写真を見てしまった
751 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:29:18 0: レタッチとかで極限まで補正するから考えられなくはないんだけどな
752 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:32:12 0: http://www.jap.co.jp/teppei/photo/graphy4/k003.jpg
753 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:34:06 0: どっちにしてもガリなだけだなあ
754 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:35:49 0: コエンザイムＱ１０
α-リポ酸
Ｌカルニチン

を取ると脂肪が燃えやすい体になります。
サプリメントで補うべき。
755 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:41:11 0: ジョギングを続ける事も大事
756 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:42:31 0: α-リポ酸入りあめちゃんなら持ってる
757 ：('A`) ：2006/04/23(日) 21:49:09 0: ジムへレッツゴー
758 ：('A`) ：2006/04/23(日) 22:08:21 0: このレベルでガリってんなら俺はなんなんだろう
洗濯板？
759 ：('A`) ：2006/04/23(日) 22:17:03 0: >>758
うｐ
760 ：('A`) ：2006/04/23(日) 22:59:24 0: 大胸筋の左右のバランスがおかしくてみっともないんだが
整えるいい方法はないだろうか？
ちなみに胸はダンベルベンチとダンベルフライしかしていません。
761 ：('A`) ：2006/04/23(日) 23:00:32 0: >>760
スミスマシンがあるジムに行く
762 ：('A`) ：2006/04/23(日) 23:24:37 0: ジムって月8000円以上だろ？
おれむりだわ
763 ：('A`) ：2006/04/23(日) 23:35:44 0: スミスマシンですか、なるほど。
やっぱフォームが悪いのかな。
764 ：('A`) ：2006/04/23(日) 23:58:30 O: 亜鉛ってどういう効果がありますかね？なにをとったほうがいいですか？
765 ：('A`) ：2006/04/24(月) 00:40:48 0: ジョギングから帰ってきて、居間のテーブルを見るとカップ焼きそばが・・・
「腹減った・・・。食ってしまおう」と手を伸ばし、ふとパッケージの裏を見ると「754kcal」

木綿豆腐にしておきました・・・。
766 ：ガリ坊 ：2006/04/24(月) 00:50:54 0: >>752と同じかちょっと上って程度だな。
手上に上げると、骨が出てくるから困る。
ダンベルは１５ｋｇ持ち上げてるから、一通りの種目がこなせるようになったら
新しく買うつもり・・。

亜鉛は精子がドヴァドヴァになるけど、精力が高まるわけじゃないと思う（すれ違いだったらすまん。）。
最初は性欲のモヤモヤしたのが嫌で筋トレはじめたのに、慣れてきたら時間とともにモヤモヤしてくる。
767 ：('A`) ：2006/04/24(月) 00:59:45 0: 1日１０００ｋcalくらいしかとってない
768 ：('A`) ：2006/04/24(月) 02:47:53 O: >>766
ｻﾝｸｽ。
精子か･･･('A`)
そういや量増えたな。
でも他の効果はないのか('A`)
他にはカルシウムとってる、飲みにくいんだよな。
なんかおすすめある？
769 ：('A`) ：2006/04/24(月) 02:48:08 0: >>766
体重知らんけど、
最初から30～32.5㌔*2のセットを買ったほうが安上がりだったのに。
15㌔でスクワットとかデッドしても物足りないんじゃないか？
ダンベルの重量は体重の半分はあったほうがいいよ。
770 ：('A`) ：2006/04/24(月) 02:58:22 0: >>769
買ってからこのスレを見て後悔しますた。
たしかに、スクワット・・デッドとかはあまり効果がない気がする。
最初は６ｋｇ*２でもきつかったぐらいです、体重は・・・かなり軽いですよ・・（176/52）
いつもボディーメーカで買い物（ダンベルは別）をしてまつが、品物がお高いので安いとこあれば紹介してください。

本当は近くにジムがあれば、困らないんだけど...
771 ：スレチガイですみません。 ：2006/04/24(月) 03:11:08 0: >>768
精力高めるなら輸入物で自然食100％の錠剤はいかがでしょう。
飲むと、モヤモヤするからやめてますが・・自分はMAGNA RX+というものを飲んでます。
本来の利用目的とは違いますが・・伸びたちんこの皮を切り落とさずにちんこだけ伸ばそうって思って・・・飲んでましたよ。
裏面には一日１錠とありますが・・１日２錠もおｋとか噂されてますが・・。
最初は恐怖でもありましたが、飲んで死ねるならおｋみたいな軽い気持ちで試してました（笑い事ではすまないですねｗ）。
一応、錠剤の各成分表を手に（ｒｙとり本当に安全かどうか念を入れて調べました。
本当はホルモンに影響があるんじゃない心配でしたから存在しか知りませんでした。

このへんでやめときますｗ宣伝みたいですね。ヤフオク纏め買いしたんですよ・・そちらのほうがお安いんで・・。
772 ：('A`) ：2006/04/24(月) 10:15:20 0: 外&内腹斜筋は毎日鍛えてもいいのか？腹直筋は大丈夫らしいが
773 ：('A`) ：2006/04/24(月) 10:46:50 0: >>770
俺より痩せてる人って珍しいな(175/57)
15kgのダンベルカールできるの？
スクワットやデッドするならバーベル買う方がいい希ガス
774 ：日向ピュウ ◆jojoM/24SQ ：2006/04/24(月) 12:29:25 O: 昨日ジョギング2キロ走って
木刀30回素振りしたら体中筋肉痛だぜ
マッチョになる日も近いぜ
775 ：('A`) ：2006/04/24(月) 14:35:06 0: >>768
つ栄養ドリンク
776 ：('A`) ：2006/04/24(月) 15:01:12 0: 眠いせいか、やるきがでなくて途中でやめてきたｏｒｚ
777 ：('A`) ：2006/04/24(月) 15:23:51 0: >>776
金曜日は都合で10時ぐらいから筋トレしてるんだけどいつも適当に済ましてる
眠いと集中してトレーニングできないな
778 ：('A`) ：2006/04/24(月) 17:21:17 0: 腰痛めたよ
779 ：('A`) ：2006/04/24(月) 19:59:05 0: ベンチプレスとベンチオーバーローはダンベルでも代用できたんだけど
スクワットはダンベルでやると重りが肩に突き刺さっていたい
780 ：('A`) ：2006/04/24(月) 20:00:27 0: ベントオーバーローでした
781 ：('A`) ：2006/04/24(月) 22:24:36 0: >>779
ダンベルランジにしておけ
782 ：('A`) ：2006/04/24(月) 23:37:16 O: 自慢の肉体をうpする猛者はおらぬか!!
783 ：('A`) ：2006/04/24(月) 23:38:58 0: 自慢できるほど筋肉ついてません
784 ：('A`) ：2006/04/24(月) 23:51:22 0: みんな腹筋どんなもん？
785 ：('A`) ：2006/04/24(月) 23:54:15 O: >>784
撤平ちゃんくらい
786 ：('A`) ：2006/04/25(火) 12:28:44 0: 使える筋肉とかそういうんじゃなくて、ｴｸｻｻｲｽﾞとしてｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ始めてみた。
３Ｒでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分
へとへとになる・・・そして今後背筋が筋肉痛
気持ちいい
787 ：('A`) ：2006/04/25(火) 12:30:33 0: 腹筋鍛えるのに足引っ掛けるやつ付いた斜めのベンチみたいな奴使った方がいいの？
それとも何も使わない方がいいの？
788 ：('A`) ：2006/04/25(火) 12:45:40 0: >>787
引っ掛けるのはそれだけ脚の力とか使っちゃうから
クランチとかレッグレイズの方が効果的

だと思う
789 ：('A`) ：2006/04/25(火) 13:14:39 0: コロコロする器具って効く？
790 ：('A`) ：2006/04/25(火) 13:27:16 O: 楽して腹筋鍛えたいよな
791 ：('A`) ：2006/04/25(火) 15:19:22 0: 以前アブトロニック買ったけど全然使えなかったなｗｗ
792 ：('A`) ：2006/04/25(火) 15:30:40 O: アブは使用感は悪くないが効果は(;^ω^)
最近通販してる最新版のはどうなんだろ？
793 ：('A`) ：2006/04/25(火) 18:43:59 0: とりあえず、一般的な道具で鍛えたほうが遥かに効果があるよ。
コロコロ転がすやつはおれも持ってるが、最終的に腹筋道具が一番よいし
おなかに力をいれて両手で横に広い棒を自分のところにもってくる道具等・・
いや・・だけど、すぐに疲れないから時間がかかるってことだな・・おそらく。
使えないことはないと思うよｗ速筋とかに効果があるかもしれないが・・。
794 ：('A`) ：2006/04/25(火) 20:06:57 0: 腰痛に効く筋トレってある？
795 ：('A`) ：2006/04/25(火) 20:11:08 0: バーベル持ってスクワット
796 ：('A`) ：2006/04/25(火) 20:50:48 0: 水泳はどこの筋肉を鍛えますか？
797 ：('A`) ：2006/04/25(火) 21:01:09 0: >>794
腰痛って言っても原因は色々あるだろうし、本当に知りたいのなら医者に相談しろよ。
798 ：('A`) ：2006/04/25(火) 21:39:12 0: 体重減って体脂肪率増えた。。。欝、、、
799 ：('A`) ：2006/04/25(火) 21:44:10 0: >>797
んだんだ。ヘルニアなんかだと下手に筋トレしたら駄目と思う。
800 ：('A`) ：2006/04/25(火) 21:56:02 0: 腰痛なら休んだ方が良い。

俺も普段通りに筋トレしてても数ヶ月に一回
必ずといっていいほど腰痛になるんだが、
予防方法って何かないか？
801 ：('A`) ：2006/04/25(火) 21:59:52 0: 安くていい道具ない？腹筋
802 ：('A`) ：2006/04/25(火) 22:04:27 0: >>801
俺はベッドの下に足入れてやってるな
足固定できるものなら何でもいいだろ
腹筋ベンチはハッキリ言って使いにくいし、足が痛くなる
まぁクランチのほうが腹筋つくらしいけど
803 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:08:43 0: ローラーがいいよ
千円ぐらい
804 ：(ﾟ.ﾟ) ：2006/04/25(火) 23:12:19 O: どうでしょう？http://o.pic.to/212l6
805 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:26:47 0: >>787
そら人次第だよ。
連続して１０回以下しかできないなら使ったほうがいい。
十回以上普通にできちまうなら
他のトレにしたほうがいいんじゃない？

普通は、頭の後ろにプレートを持ったり、角度を変えたりして
連続して１０回できる程度に負荷を調整するんだけどね。
だいたい１５キロ以上のデカいプレートが必要になるから、
普通の家では厳しいと思うぞ
806 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:30:26 0: >>804
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥＥＥ
しぼれてていい体だな。抱かせろ
スペックと筋トレメニュー教えてほしい
807 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:31:42 0: あ、そうそう
後背筋とかまったくトレしてないんだけど、こないだのｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞがいい感じ
筋肉痛でｷﾞｼｷﾞｼして気持ちいい('A`*)
808 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:44:49 0: >>789
腹筋鍛える器具は色々試したけど
足で引くんじゃなくて腹で引けるようになれば、僕はローラーが一番効く
809 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:44:57 0: ピクトはやめれ
810 ：('A`) ：2006/04/25(火) 23:50:54 0: さーて金も無くなったことだし
明日から筋トレしますかね。
811 ：(ﾟ.ﾟ) ：2006/04/26(水) 00:05:16 O: >806
スペックは１７２㎝８３㎏でメジャー持ってないのでスリーサイズは不明です。
メニューはだいたい
スクワット週１回
デッドリフト週１回
ベンチプレス週１～２回
本格的なトレ歴は２年半です。

食事は毎日無調整豆乳を１㍑とアミノ酸３０～５０㌘取る以外は普通です。

マッチョになってもちっともモテないので今度整形しようとおもいます。
812 ：('A`) ：2006/04/26(水) 00:13:53 0: ありがと。スクワットもデッドもベンチプレスもやってないな俺
自重と１０ｋｇダンベルだけだもんなぁ
本格的にやれば2年半か・・・遠い

あぁ最後の一行が切ないな・・・
813 ：('A`) ：2006/04/26(水) 00:40:18 0: >>811
pictoだから見てないけど、身長が俺と同じで体重が25kg違う・・・ちょっと凹んだ。
814 ：('A`) ：2006/04/26(水) 00:48:36 0: 本格的なトレ歴は２年半か
俺もそれぐらいなのに・・・
才能のちがいをみせつけられた気がする
815 ：('A`) ：2006/04/26(水) 01:05:51 0: >>811
パソコンからみえまｓねあしｊぢふぁｄじあ；
816 ：('A`) ：2006/04/26(水) 01:11:30 0: 腹筋はバランスボールの上で寝転がってやるのが俺が試した腹筋では一番強烈に効く。
817 ：('A`) ：2006/04/26(水) 13:37:50 0: 腹筋コロコロのパチモン買ってみた
筋トレ始めたばっかの俺にはかなり効く…
818 ：('A`) ：2006/04/26(水) 14:28:42 O: アブフレックスは？
819 ：('A`) ：2006/04/26(水) 20:15:07 0: ケーブルフレックスは？
820 ：('A`) ：2006/04/26(水) 22:20:22 0: 筋トレはどれくらいの頻度がいいの？
今は週２～３で、約一時間やってるんだけど
この間筋肉がしびれてきて中断した。やばいのかな？
821 ：('A`) ：2006/04/26(水) 22:26:45 0: 週３で９０分みっちり＋有酸素２０分でやってたけどやり過ぎ感が出てきたから
週２にしようと思ってる
822 ：('A`) ：2006/04/26(水) 23:00:05 0: >>820
一時間は問題ないけどお前の場合やり方や強度に問題ありそうだ
823 ：('A`) ：2006/04/26(水) 23:54:33 0: 自衛官になることを考えた場合
筋力と筋持久力のどちらを鍛えた方が良い？
824 ：('A`) ：2006/04/27(木) 00:34:33 0: とりあえず筋力鍛えといたら？　筋持久力はあとで鍛えてくれるらしい
それよりなにより走れるようにしとくのが一番重要だそうだぞ
825 ：('A`) ：2006/04/27(木) 01:49:32 0: 装備担いだまま30㌔行軍とかあるらしいな。
疲労骨折になる人多いんだってよ。

筋力は適当なところで収めておいた方がいいんじゃね？
体重あるとキツイだろ。
826 ：('A`) ：2006/04/27(木) 02:12:20 0: どうせ自衛官になるならレンジャー部隊のバッジはほしいな
827 ：('A`) ：2006/04/27(木) 02:14:15 0: あれは常軌を逸してるぜ
828 ：('A`) ：2006/04/27(木) 02:50:32 0: ぜったいに筋持久力！忍耐力。
筋力は官舎の中にジムがあるからそこで鍛えろ！

元自衛官より
829 ：('A`) ：2006/04/27(木) 07:53:46 0: >>825
重い物担いで長時間歩いたりして
身長が縮んだりすることはある？
830 ：('A`) ：2006/04/27(木) 10:41:56 0: ねーよ
831 ：('A`) ：2006/04/27(木) 11:13:07 0: 元自衛官でさえもてないなんて！
832 ：('A`) ：2006/04/27(木) 11:32:31 0: あるよ
833 ：('A`) ：2006/04/27(木) 12:11:44 0: あそこってほんとに掘られたりすんの？
834 ：('A`) ：2006/04/27(木) 14:03:07 0: >>833
痛いのは最初だけだよ
835 ：('A`) ：2006/04/27(木) 17:11:45 0: ３分間で腕立て何回できる？
836 ：('A`) ：2006/04/27(木) 17:45:07 0: 脇しめてカクカクさせるだけで1回と数える奴が居るから
自己申告は無駄
837 ：('A`) ：2006/04/27(木) 17:58:10 0: タッチ読んでると毎日腕立て200回とかやってるんだが、これはいいのか？
よくないよな・・・？どうなんだ？
838 ：('A`) ：2006/04/27(木) 20:00:37 0: 柏葉監督には逆らえない
839 ：('A`) ：2006/04/27(木) 20:02:45 O: 漫画家なんてスポーツに対する知識はないもんだ。
840 ：('A`) ：2006/04/27(木) 21:43:22 0: タイヤ引きとかうさぎ跳びとかな
841 ：('A`) ：2006/04/27(木) 21:44:31 0: その点ストッパー毒島の作者はあだち充よりもトレーニングの知識が多少ありそうだがな
842 ：('A`) ：2006/04/27(木) 21:46:26 0: 巨人の干しなんてどうなるんだｗ
843 ：('A`) ：2006/04/27(木) 21:55:13 0: それよりバキ
844 ：('A`) ：2006/04/27(木) 21:58:07 O: こんな体が理想なんじゃね？痩せてるが筋肉はあるみたいなhttp://p.pita.st/?m=d2vijku0
845 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:00:15 0: それなんて乳首？
846 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:02:19 0: 痩せてるのがｲｲだの、胸毛はアウトだの、
うっせーんだよ！！
847 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:08:44 0: 実際の野球選手の筋トレってどうしてるの？
848 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:11:31 0: 階段ダッシュとかフルマラソン
849 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:13:47 0: 筋トレは２日に一回くらい？
850 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:16:09 0: 清原は肉体改造に失敗
851 ：('A`) ：2006/04/27(木) 22:42:54 0: >>844
せっかく腹筋あるのに胸が・・・もったいないなぁ
このくらいの腹筋になるには期間どのくらいかかるんだろ
贅肉もあるしでぜんぜん腹筋みえない('A`)
852 ：('A`) ：2006/04/28(金) 00:44:40 0: 胸が痛い
心臓かな。。。
853 ：('A`) ：2006/04/28(金) 02:29:37 0: プレート持ってクランチってどこにプレート持てばいいの？
854 ：('A`) ：2006/04/28(金) 05:47:46 0: そりゃ腹から遠ければ遠いほどいい
考えればわかんだろ
855 ：日向ピュウ ◆jojoM/24SQ ：2006/04/28(金) 06:51:44 O: なんか目的ないとやる気でないよな
856 ：('A`) ：2006/04/28(金) 08:34:04 0: 筋肉だけ鍛えても所詮は張子の虎だからな
857 ：('A`) ：2006/04/28(金) 08:59:05 0: 趣味が自転車なのでその為に鍛えてます
あと今は諸事情で出来ないが将来は空手やりたいのでそのためにも鍛えてる
858 ：('A`) ：2006/04/28(金) 12:53:20 0: >>855
同じく・・・

自分は筋肉つけたところで見せる彼女はおろか、女友達もゼロなんで絶望的。
今183cm 58kgのガリだから、ガリ脱出の為65kgまでウエイトトレーニング頑張る。
859 ：('A`) ：2006/04/28(金) 13:06:50 0: 良いなあ長身…
因みに自分は175の60、やっぱりガリって言われるので頑張る
あんまし重くすると不利だが
860 ：('A`) ：2006/04/28(金) 14:18:13 0: チェリーはダンベルベンチいくらくらい出来る？
861 ：('A`) ：2006/04/28(金) 14:23:13 0: 俺は筋肉しか取柄ないしなによりそろそろ夏なんで筋トレしてる
862 ：('A`) ：2006/04/28(金) 15:15:59 0: ﾛﾅｳｼﾞｰﾆｮみたいな体型になりてぇ
863 ：('A`) ：2006/04/28(金) 15:24:00 0: やっぱ筋トレする目的は、見た目にもごつく筋肉隆々になって
周りのなよった男どもに威圧感を与えることだよな
ｶｯﾌﾟﾙなんかもこっちが恐くてこそこそすれば尚よしｗ
864 ：('A`) ：2006/04/28(金) 15:27:53 O: wktk
865 ：('A`) ：2006/04/28(金) 17:14:57 0: >>863
小者
866 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/04/28(金) 20:17:16 O: >>858
俺と同じ身長で体重20kgも違うのか…('A`)ﾔｾﾀｲ

是非10kgﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしたい
867 ：チェリー ：2006/04/28(金) 21:15:47 O: ダンベルベンチはやった事がないので分かりません。

しかしあれですね。
風邪をひくと筋肉が減るというのはほんとうなのですね。
ここ二週間くらい風邪をひいてまして、ちょくちょく熱が出たりしているのですが、体重が2､5kgくらい減ってました。
殆ど風邪をひいた事がないので分からないのですが、こんなに急激に減ってしまうものなのでしょうか？
丸々2､5kgの筋肉が減ったという事はないと思いたいのですが。
868 ：('A`) ：2006/04/28(金) 21:29:51 0: >>867
風邪は恐いですよ
昔高熱で10kgくらいをほとんど筋肉でもっていかれましたから・・・
869 ：('A`) ：2006/04/28(金) 21:31:41 0: 何日か寝込めば１ヶ月分は飛んでっちゃう
870 ：('A`) ：2006/04/28(金) 21:31:47 O: >>867
余分なお肉が落ちただけだろ
筋肉は見た目萎んだだけでそんなに落ちてないはず
871 ：('A`) ：2006/04/28(金) 22:42:11 0: 俺も先週の土日２日間寝込んだだけなのに１～１．５くらい体重減ってた
でも体脂肪率はそのままだったから筋肉が減ったのかな('A')
872 ：('A`) ：2006/04/28(金) 22:59:34 0: >>871
体水分
873 ：('A`) ：2006/04/28(金) 23:25:13 0: >>867
まだ寒いのか？
どこに住んでるの？
874 ：('A`) ：2006/04/29(土) 00:18:03 0: >>853
頭の後ろ。
>>805に詳しい。
875 ：('A`) ：2006/04/29(土) 00:22:55 0: >>867
>>871

熱出る

汗出る

気化熱によって体温下がる　←　アンタら今ココだろ

体重（失った汗の分）が元に戻る
876 ：('A`) ：2006/04/29(土) 00:43:25 0: ダンベル使うと負荷もすごい
体中痛い、気持ちいい
877 ：チェリー ：2006/04/29(土) 12:22:12 O: なるほど、水分ですか。
埼玉は寒くないし通学先も都内なので寒くないんですが、なぜか風邪をひいてしまいました。
878 ：('A`) ：2006/04/29(土) 13:02:30 0: チェリー埼玉なのか！ｗ　一発でわかる体格してそうだが見かけたことないな＠さいたま
879 ：('A`) ：2006/04/29(土) 14:27:47 0: 性欲解消が目的・・最終的にオナ中毒⇒筋トレ中毒になろうと思っている。
880 ：('A`) ：2006/04/29(土) 18:24:24 O: きんちゅ！
881 ：('A`) ：2006/04/29(土) 23:28:17 0: ゆりえさま～
882 ：('A`) ：2006/04/30(日) 15:12:35 0: http://nandakorea.sakura.ne.jp/frame.html
883 ：('A`) ：2006/04/30(日) 15:28:07 0: ttp://t-exh.com/frame.html
884 ：('A`) ：2006/04/30(日) 21:32:50 0: 542 名前：名無しでいいとも！投稿日：2006/04/30(日) 21:30:11.64 ID:HtpGZpF9 ID:HtpGZpF9
平気でマイナスイオンとか宣伝しやがる「あるある大辞典」に突っ込みいれるのもなんだけど
筋肉の量や質なんて、カロリー消費に与える影響は極々微細で、
ほとんど影響ないと言っていいらしいよ。
だからダイエットのために筋肉つけたほうが・・・・と言うのは美容健康マーケットの方便なんだって。
基本は喰った以上に消費するだけなんだと（・Ａ・）
568 名前：名無しでいいとも！投稿日：2006/04/30(日) 21:31:21.17 ID:3Ueijz9M ID:3Ueijz9M
>>542
筋肉が三キロ増えて消費量５０キロカロリー増えるだけらしいね

そんなもんなのか
885 ：('A`) ：2006/04/30(日) 21:44:19 0: おっ、おまえら今日はk-1あるぞ！
別にそんなにすきでもないが・・・

今筋トレしようとおもってたけどやめた
k-1みながらやるわ
886 ：('A`) ：2006/05/01(月) 00:27:30 0: 基礎代謝あげるには筋トレが一番なきがする
運動した後も筋肉は通常よりカロリー消費してるし
887 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:14:23 O: デブから一気に痩せたり筋肉質になったりして体質変えると体の調子悪くなったりするかな？
888 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:16:33 0: 一気にやせれるかな？
889 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:19:52 O: >>888
３ヶ月で12キロほど…普通かな？
890 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:20:29 0: けっこうすごいと思うよ
891 ： ◆wXxTrDIsUE ：2006/05/01(月) 01:22:37 0: >>889
すごいね。尊敬する
892 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:27:27 O: >>890-891
ありがとう。
そんで調子乗ってプロテインとか飲んだり格闘技やってたりしたんだけど最近腰とか脚、背中とかの筋肉が固くなって仕方ないんよ…。
893 ：チェリー ：2006/05/01(月) 01:30:37 O: 練習終わった後には入念にストレッチすればいいと思います
894 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:31:52 0: ストレッチがめんどくさくてなかなかつづかないよ
895 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:35:51 O: >>893
ストレッチしてもあんまり効果無いんですよ…
896 ：('A`) ：2006/05/01(月) 01:42:32 0: 手首ってどうやったら太くなる？腕は太いけど手首が細くて萎える
897 ： ◆wXxTrDIsUE ：2006/05/01(月) 01:44:31 0: 手首の大きさ自体は変える事はできないと思った
前腕を太くしたりして強くすることはできるけど
898 ：('A`) ：2006/05/01(月) 02:16:52 0: 筋トレ後のストレッチってどんなのやってるの？
おせーて
899 ：('A`) ：2006/05/01(月) 22:33:32 0: 膝つけたまま腕立てしてみた、下げるとき3秒、持ち上げるとき5秒ぐらいかけると
ヤバイネ！
900 ：('A`) ：2006/05/01(月) 22:37:41 0: ('A`)m9　900
901 ：('A`) ：2006/05/01(月) 22:38:24 0: >>900
('A`)9m
902 ：('A`) ：2006/05/02(火) 02:27:16 0: >>884
生半可な知識同士で議論をするとそうなる。
結論も井戸端会議レベルだね。
903 ：('A`) ：2006/05/02(火) 18:11:03 0: 身長165ｃｍ75キロ体脂肪率7パーセント
デッド200
スクワット190
ベンチ140
彼女いない歴＝年齢

体鍛えればもてるだろうと思って5年間シコシコやっていたのに
フラグすら立てられない俺はどうすればいい
しかも最近はジム内で俺はホモだとの噂が流れているらしい・・・
もういやだ
904 ：('A`) ：2006/05/02(火) 18:49:02 0: 喪にはよくあること気にするな

それにしても7%ってすごいな
905 ：('A`) ：2006/05/02(火) 19:22:53 0: >>>903
潜在的にほもだろ。一度経験してみな
906 ：('A`) ：2006/05/02(火) 19:27:52 0: ドリフのホモホモ要員
907 ：('A`) ：2006/05/02(火) 20:14:02 0: さっきテレビで身長が高いほうが筋力があるっていってたｏｒｚ
908 ：('A`) ：2006/05/02(火) 20:24:14 0: もしかして２キロのダンベル持って腕上げたり下げたりするのって意味なし？
909 ：('A`) ：2006/05/02(火) 20:31:59 0: 噂が流れはじめた当初は俺も自分は潜在的に男を求めているのかも知れない
と考えた。そして、女が寄ってこないのも無意識に自ら拒否しているからだと考えた。
しかし・・・俺は毎日エロサイト巡回もするし週２のジム帰りには必ずヘルスクラブに通っている。
男としての性欲はあるんだがどうなのだろうか。

それにしても俺はちいさいからだめだな・・・
910 ：('A`) ：2006/05/02(火) 21:41:26 0: >>903
165cm75キロで脂肪率7%って凄いな
胸囲、上腕囲、腹囲、大腿囲っていくつぐらいなんですか？
911 ：('A`) ：2006/05/02(火) 22:20:19 0: >>908
2キロではどちらかと言うとシェイプアップになってしまうかも知れないです。
もし腕を太くしたいのであれば重めのダンベルを短時間やった方が良いかもです。
912 ：フリオ染吉 ◆1UZ/WlzmOo ：2006/05/02(火) 22:38:44 O: もう少し肩が欲しい。
サイドレイズが結構面倒なんだよな。
肩前面は堅いんだが
913 ：('A`) ：2006/05/03(水) 03:40:02 O: http://photo.awalker.jp/04190423/
914 ：('A`) ：2006/05/03(水) 03:41:20 0: 肩のトレってショルダープレスだけで大丈夫ですか？
915 ：('A`) ：2006/05/03(水) 17:28:00 O: ベンチで限界の重さはかろうとしたら重いのでやりすぎて
上がらなくなってはさまれて死にかけた
916 ：('A`) ：2006/05/03(水) 17:34:00 0: >>910
今起きて暇だから測ってみた
胸囲121cm
上腕48cm
腹囲85ｃｍ
大腿囲79cm
トレしてない一般人より少し大きいぐらいか
917 ：('A`) ：2006/05/03(水) 17:54:34 0: >>916
おまいすげーなぁ。
俺いつも短期間で辞めちゃうんだが、長く続けるコツとかってある？
918 ：('A`) ：2006/05/03(水) 18:18:12 0: チェリーって浪人生ですか？
919 ：('A`) ：2006/05/03(水) 18:39:43 0: http://images.amazon.com/images/P/B000AR940K.09-ATVPDKIKX0DER._PE12_OU09_SCMZZZZZZZ_V55737489_.jpg
これって使いやすい？
920 ：('A`) ：2006/05/03(水) 19:04:23 0: 胸囲83cm
上腕26cm（縮めれば30cm）
ｳｴｽﾄ63cm
腹囲76.7cm
大腿囲48cm

ｼｮﾎﾞｽ
ウエストが気になるんだよなぁ
921 ：('A`) ：2006/05/03(水) 19:41:29 0: 女に羨ましがられない？
922 ：('A`) ：2006/05/03(水) 19:44:19 O: そんないい体海で見せたらモテるんじゃ？
923 ：チェリー ：2006/05/03(水) 19:48:43 O: 大学生です。
924 ：('A`) ：2006/05/03(水) 19:56:25 O: 東京の警察学校に行ってる兄貴が今日帰省してきた。

前は水泳選手みたいな体だったが、なんかブラピみたいな肉付きになってた。
どんだけ鍛えさせられてるんだよ('A`)
925 ：('A`) ：2006/05/03(水) 20:07:33 0: >>917
コツもなにも、モテたい一心でやってたからなぁ・・・
追い込んで追い込んで射精しそうになったときも、これを終えれば彼女が出来るかもしれない
って思い込んでいたからセットを終えることが出来たしな・・・
今はもうやめたいんだが、さすがに５年も続けているから習慣になってしまって止められない。
926 ：('A`) ：2006/05/03(水) 20:45:13 0: 追い込んだら射精しそうになるの？
927 ：('A`) ：2006/05/03(水) 21:17:13 0: おっおっおっ、俺の筋肉が躍動しているぜぇぇぇぇどぴゅぅ
928 ：('A`) ：2006/05/03(水) 21:54:17 0: 大生板にいたあのﾁｪﾘｰか？まだ大学生なの？
929 ：('A`) ：2006/05/03(水) 22:00:25 0: 鯛板
930 ：チェリー ：2006/05/03(水) 22:06:05 O: まだ大学生ですよ。四年生。
931 ：('A`) ：2006/05/03(水) 22:58:09 0: 大学生活板か
あんなﾎﾟｼﾞﾎﾟｼﾞした板にいてよく大丈夫だったな
932 ：('A`) ：2006/05/03(水) 23:01:12 0: >>916
めちゃくちゃでかいな
大腿79ってどんなんなんだ
ボディビルの大会に出たら全日本でも上の方、下手すりゃ優勝も狙えるんじゃないか？
933 ：('A`) ：2006/05/03(水) 23:06:43 0: 渡り幅55cmのボンタンが裂けるな
934 ：('A`) ：2006/05/04(木) 00:00:38 0: >>901
やはりあのﾁｪﾘｰか・・・筋ﾄﾚｽﾚあるところにﾁｪﾘｰ有か
935 ：('A`) ：2006/05/04(木) 00:11:09 0: >>934

　　　Cherry blossom！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　Cherry blossom！

　　 ∩＿＿＿∩三　ー＿　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　　　　　三-二　　　　ー二三ノ　　　　　ヽ
　　/　　(ﾟ)　　　(ﾟ)三二-　￣　　 - 三　　 (ﾟ)　　　(ﾟ) |
　 |　　　　( _●_)　ミ三二 - ー二三　　　　( _●_)　ミ　
　彡､　　　|∪|　　､｀￣￣三-　三　彡､　　　|∪|　　ミ
/　＿＿　ヽノ　　　Y￣)　三三　 (/'　　　　ヽノ＿　|　
(＿＿＿）　　　　　　 Y＿ノ　　　ヽ/　　　　　(＿＿＿ノ
　　　　　＼　　　　　　|　　　　　　　|　　　　　　/
936 ：('A`) ：2006/05/04(木) 15:07:19 0: 正しい腕立てがよく分からん
937 ：('A`) ：2006/05/04(木) 15:58:45 0: 腕広げれ！
そのまま床について上下！
938 ：('A`) ：2006/05/04(木) 17:02:42 0: 俺腕を立てにしてやってるよ　そのほうが難しいがな
939 ：('A`) ：2006/05/04(木) 17:04:17 0: プッシュアップバーとか買った方がいいんかね？
940 ：('A`) ：2006/05/04(木) 17:26:02 O: 腕立てをする筋力も無い
941 ：('A`) ：2006/05/04(木) 17:29:45 O: >>940
それは頑張るしかない
942 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:03:55 0: 指立てふせって効果ある？
943 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:15:19 O: 腕立てができるようになるまで
何か変わりのトレーニング方法とかない？
944 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:24:59 0: 腕立ての練習
945 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:40:10 0: 膝ついて腕立て
946 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:41:10 O: 君達に聞いた私が馬鹿だったわ
947 ：('A`) ：2006/05/04(木) 18:55:58 0: 逆にどうやって腕立てができるようになるのかと
948 ：('A`) ：2006/05/04(木) 19:03:31 O: >>926
エンドルフィン
949 ：('A`) ：2006/05/04(木) 19:46:11 0: >>943
軽重量でのダンベルベンチプレスかベンチプレス
950 ：('A`) ：2006/05/04(木) 20:12:49 0: >>943
>>945が良いよ。
951 ：('A`) ：2006/05/04(木) 20:56:21 0: 引越しがあったんだけど、やっぱ腕や胸ばっかり筋肉つけても
足腰を鍛えないと力持ちにはなれないなｗ
952 ：('A`) ：2006/05/04(木) 23:46:24 0: 足腰こそが全ての基本だよ。
953 ：チェリー ：2006/05/04(木) 23:56:34 O: 何をするにも足腰は必要ですね。
そこでデッドリフトですよ。
954 ：('A`) ：2006/05/05(金) 00:01:22 0: 死の引き上げ
955 ：チェリー ：2006/05/05(金) 00:19:15 O: なんでデッドリフトと言うんでしょうかね。
死んでしまうような挙上だからなのか、死体運びみたいなところから来ているのか。
上の二つはよく聞くけど、英語的に不自然な感じがするから、やっぱり疲れて腕をぶらんとさせながら物を持ち上げる様に似ているからなんですかね。
956 ：チェリー ：2006/05/05(金) 00:25:10 O: それともdead weight liftからデッドリフトなのか
デッドリフトをやる前にいつも気になっていた事です。
どうでもいい事ですね
957 ：('A`) ：2006/05/05(金) 01:04:04 0: クランチって足は台かなにかに乗せたほうがいいの？
958 ：('A`) ：2006/05/05(金) 05:30:51 0: 二等筋の血管を浮き出さすには何キロのハンマーカールをできるようになればいいですか？
自分は今、10キロでやってますが、前腕も作用する分、普通のカールよりも二等筋への
負荷は軽いですか？
959 ：('A`) ：2006/05/05(金) 06:02:26 0: 毎日３０分走ってるけど
どれくらいの距離なのかわからない・・・
普通のジョギングペースでグルッと一周まわってきたらちょうど
３０分くらい。だいたい４ｋｍ～５ｋｍくらいかな？って思ってるけど。
今年の１月から筋トレ＋ジョギングしてるけど
去年まで何もしてない時に比べていい感じにひきしまってきてる
気がする。
960 ：('A`) ：2006/05/05(金) 08:01:48 0: プロテイン入りのチョコナッツバーみたいの（ﾋﾞｯｸﾘﾏﾝﾁｮｺみたいな味）食ったんだが
これってプロテインの効果あるの？
961 ：('A`) ：2006/05/05(金) 08:04:07 O: >>959
そんな走れるなんて羨ましい
五分も走れない
962 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:33:40 0: ４月から筋トレするようになった初心者ですが
腕が動かなくなるまでダンベル持ち上げたりするのが
間違いであると最近気づきました
963 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:36:06 O: >>962
ジャック乙
964 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:36:58 0: >>963
すいません
ジャックってなんですか？
965 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:39:55 O: ジャック乙
966 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:40:40 0: なんだよ
会話できねえクズか
967 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:42:47 O: ハードジャック乙
968 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:45:01 0: ジャックハンマーの事だろ
喪のくせにバキも見とらんのか
969 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:45:44 0: いい年して漫画やアニメかよ
970 ：('A`) ：2006/05/05(金) 09:48:22 O: DQNﾜﾛｽwww
971 ：('A`) ：2006/05/05(金) 12:00:48 0: みんながみんな漫画読んでると思うなよ
972 ：('A`) ：2006/05/05(金) 12:52:36 0: バキくらい俺でも読んでるというのに
973 ：('A`) ：2006/05/05(金) 12:55:43 O: 外務大臣もバキは読んでるぞ。
974 ：('A`) ：2006/05/05(金) 12:56:41 0: 囚人編からはつまらなかった
975 ：('A`) ：2006/05/05(金) 13:00:38 O: 板垣の漫画は、現実では強いボクシング、ムエタイ、柔道、レスリングなんかは雑魚キャラとして書かれててイライラしてくるから見ない。
976 ：('A`) ：2006/05/05(金) 13:07:05 O: 伝統派空手…いや何でもない
977 ：('A`) ：2006/05/05(金) 15:25:15 0: >>973
ローゼンの人は漫画好きなんだな
978 ：('A`) ：2006/05/05(金) 20:38:16 0: たまたまページ捲ってたら
バウンサーがトーナメントに参加してる時点で読む気なくした。
979 ：('A`) ：2006/05/05(金) 23:17:41 0: そうだね！プロテインだね！の元ねたってなに？
980 ：('A`) ：2006/05/06(土) 05:58:26 0: そうだね、パッション屋良おにいさんだね！

あーいああーい、えびばでパッション♪
981 ：('A`) ：2006/05/06(土) 15:16:56 0: そうだね、プロテインだね！って言う前のフリなんだっけ？
982 ：('A`) ：2006/05/06(土) 18:50:04 0: >>975
キックやアマレスの扱いは酷いよな
だがカラテ、カンフーを持ち上げんことには
マンガは売れないだろ

昨日のPRIDE GPで勝ち残ったメンバーが印象的だった

レスラー
2人　ジョシュ、藤田

柔道家・サンビスト
2人　ヒョードル、吉田

柔術家
2人　ノゲイラ、ヴェヴドゥム

キックボクサー
2人　ミルコ、ハント
983 ：('A`) ：2006/05/07(日) 00:30:59 0: カルシウムたっぷりのえーすこっくわんたんめんたべたよ
これでおれも骨ぶとだぁい＾＾
984 ：('A`) ：2006/05/07(日) 00:58:54 0: ttp://mootoko2chface.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/motenai/src/up12784.jpg
いつになったら>>804みたいな体にまでなれるんだろ
なれないかもしれない
ﾃﾞｯﾄﾞとかそういうのはやったことなし
ダンベル１０kgの一つしか持ってないから、買う予定はたててるけどまだ買ってない
筋肥大が目的だから速筋を鍛えないといけないし、とするとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回３セットですら
３セット目には７回しか出来ない俺にはまだ１０kgで十分かなとも思ってる。
985 ：('A`) ：2006/05/07(日) 10:33:51 0: >>984
アイアンマン編集部の方ですか？
986 ：('A`) ：2006/05/07(日) 20:51:52 0: アンアン編集部の者です
987 ：('A`) ：2006/05/08(月) 11:27:47 0: いまにも落ちそうなのでageというか埋めというか
988 ：日向ピュウ ◆jojoM/24SQ ：2006/05/08(月) 11:30:55 O: 毎日筋トレしたらダメなの？
毎日木刀の素振りしてるんだが
989 ：('A`) ：2006/05/08(月) 11:32:36 0: ２日に１回を継続してやれ
990 ：日向ピュウ ◆jojoM/24SQ ：2006/05/08(月) 11:34:39 O: ジョギングは毎日でいいの？
991 ：('A`) ：2006/05/08(月) 12:53:07 O: 流れを読まずにさらしてみる今の俺の限界です
http://r.pic.to/3nk9e
992 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:00:35 0: >>991
やだ！良い身体してるのね、抱かれたいわ！！

…つか、まじでこのくらいがもしかしたらベストかもしんないよ。
993 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:03:30 0: 俺と骨格似てるが俺のほうがもう少し脂肪がついてるな
994 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:05:10 O: (´∀`)
995 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:06:06 0: >>991
すごいっすね
スペック教えてください

それと次スレたてました

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　11ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1147061086/
996 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:06:42 0: すごいか？痩せ筋の典型じゃね？
997 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:10:27 0: えー？
すげーだろ？
998 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:12:06 0: >>997
むしろこれ以下なのか？
999 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:15:27 0: これ以下だよ
当たり前のように
1000 ：('A`) ：2006/05/08(月) 13:16:30 0: 1000
1001 ：１００１ ：Over 1000 Thread: 　　＿_( 'A`)＿ﾊｧ　　　このスレは１０００を超えてしまったよ・・・
　 |Ｅ三( ヽ/)三l.| 　　　誰か新しいスレッド立ててよ・・・
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