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どry筋トレでたくましい漢になろうぜ　17セット目

1 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:34:50 0

前スレ
どry筋トレでたくましい漢になろうぜ　15（16）セット目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1156251891/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってマターリ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日　体重×0.5（グラム）　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
★筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
★1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

2 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:39:01 0

超乙！

3 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:39:50 0

筋肉ムキムキになりたくないので、痩せマッチョになるトレーニング方法を教えてください。

4 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:40:51 0

ドリアンになりたい

5 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:41:16 0

>>3
早速ｷﾀかｗ

6 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:41:59 0

>>3
ムキムキになるには生半可なトレーニングや食事ではならないよ。
そんなこと気にせず全力でトレーニングしてくれ！
そうすれば痩せマッチョとやらになると思う。

7 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:45:06 0

あと、プロテインを飲むとトレーニングしなくても筋肉ムキムキになるそうですが
みためだけの筋肉で、力が全然でないみたいなのですが、プロテインは体に悪くないのですか？
も書いておこう

8 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:46:12 0

>>7
ﾜﾛﾀぇｗ

9 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:46:40 0

肝臓だか腎臓に悪い

10 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:47:17 0

>>7
プロテインで作った筋肉は使えない筋肉だから
も書いとこう

11 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:47:18 0

>>3
ストロイドでも打って死ねよ

12 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:47:50 0

ステロイドな

13 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:48:27 0

>>10
だよな。カップラーメンと菓子パンで作った筋肉が最強だよな
マッチョは腕立てできねえだろ？あれは使えねー筋肉だからだよ

14 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:48:32 0

>>7
プロテインで作った不自然な筋肉はすぐに落ちる
もｒｙ

15 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:49:15 0

いつからﾈﾀｽﾚに

16 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:51:05 0

ごめん、たまに痩せマッチョのなり方を教えてくださいって書いてるの俺なんだ。

17 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:53:36 0

今度からお前のこと無視するから

18 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:57:13 0

>>17
じゃあ俺はお前の事無視する

19 ：('A`) ：2006/09/14(木) 14:59:25 0

体重が増えて腕立てがキツクなるのは腕の筋肉が追いついてないからだ

20 ：９８８ やったよｗｗ褒めてよｗｗｗ ：2006/09/14(木) 15:11:00 0

998 ：９８８：2006/09/14(木) 15:05:31 0
１０００ゲット＆馬鹿が釣れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


999 ：('A`)：2006/09/14(木) 15:06:43 0
1000は痩せマッチョになって彼女できる
999はマッチョになって兄貴とアッー！


1000 ：９８８：2006/09/14(木) 15:06:48 0
１０００ゲット＆馬鹿が釣れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

21 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:16:36 0

>>19
アホかｗｗｗｗ回数できなきゃ腕立てなんて意味ねーんだょ！





なーんて('A`*)

22 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:17:19 0

小さい「よ」ってむかつくよね

23 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:18:56 0

いいから死ねよ

24 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:19:08 0

チャンドラグプタ　たしかにムカツクな

25 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:24:45 0

普通の腕立てってのは上腕3等筋が鍛えられるからな、要するに腕から肩
体重が重い＝負荷が高いってことだから腕が弱けりゃ出来ないよ
ガリは負荷が低いから筋肉無くても楽にできるけどｗ

26 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:25:50 0

最近3頭と前腕と肩のトレが楽しくてしょうがない

27 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:26:49 0

>>22
ムカつかないょ★

28 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:27:40 0

>>25
頭のネジ外れてんじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

29 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:28:25 0

パンプ後の肩が最高

30 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:28:35 0

>>28
お前の体はしょぼそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

31 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:29:28 0

最近上腕37ｃｍになった

32 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:30:36 0

こんなショボイ体でマッチョという言葉を使わないでほしい
http://www.youtube.com/watch?v=QtY_ZQ4lvXc&mode=related&search=

33 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:31:52 0

>>30
ゴールドジムでアルバイトしてますが何か？
胸囲113ｃｍ、上腕囲41ｃｍ、負ける気がしない

34 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:34:57 0

>>33
はったりはネットだけにしとけよ坊主

35 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:43:11 0

最近前腕36ｃｍになった僕に一言

36 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:43:31 0

へぇゴールドのイントラってアルバイト雇ってるのか

37 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:45:10 0

>>35
どうせ脂肪だろ？
体脂肪いくつだ？

38 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:45:46 0

>>37
多分17くらい。腹筋見えそうで見えないくらいだから

39 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:46:48 0

体脂肪１０％以上の人
デカクみえるのは脂肪のおかげですから！残念！！

40 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:46:53 0

ウェイト板からきますた。
ゴールドジムでアルバイトしてる人がいるスレはこちらですか？

41 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:47:47 0

>>40
ハッタリに釣られるなよｗ

42 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:49:27 0

>>39
あたりまえじゃん。喧嘩つえーのは大体10パー以下だしなｗｗｗｗ
格闘技で証明されてるｗｗｗｗなーんて

43 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:50:39 0

>>32
何が面白いのかわらなかい

44 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:52:16 0

>>42
どんな釣りだよお前。ミルコ対千代大海とか想像してみたことあるか？

45 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:53:21 O

>>41
うわあ・・・・

46 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:53:35 0

>>44
そいつらはまた別で
体脂肪高くて上腕４０以下とかはショボイと言ってる

47 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:54:54 0

つうかミルコって千代大海に負けねえだろ

48 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:55:15 0

まず俺は腕立て速いからパンチもはやい
しかしボビーは使えない筋肉だから腕立てもろくにできないし
おれ以下の速さだからパンチ力は俺以下。ちなみにゲーセンでは
体重50きろにして10位くらい。俺を論破してみろ

49 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:55:22 0

体脂肪５％と体脂肪１０％じゃ脂肪の厚さが４センチ違う

50 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:56:12 0

まーたネット弁慶が来たか

51 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:56:46 0

>>48
頭が悪そうだな。マジで

52 ：('A`) ：2006/09/14(木) 15:57:00 0

>>49
上腕も4センチちがうってことでしょ？じゃあ皆俺以下じゃんｗｗｗｗｗ
俺5パーセントで30センチ以上あるしｗｗｗ

53 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:00:06 0

いい加減つりがウザイ
人と比べる暇があったら黙々と筋取れしろ

54 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:00:22 0

>>51
うるせーーｗｗｗ東大卒だｗｗｗｗ嫉妬すんなクズｗｗｗ

55 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:01:02 0

東大生はＩＱが低いからな

56 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:03:15 0

前腕ってリストカール以外でやった方がいい種目ある？

57 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:03:28 0

ケトルベル使ってるヤシいる？

58 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:03:45 0

>>56
ダンベルカール

59 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:04:12 0

リストローラーも知らんのかたわけが

60 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:04:23 O

リバースカール、ハンマーカール等

61 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:04:47 0

>>56
オナニー

62 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:05:03 0

リストカールはやめたほうがいいぞ健痛めるから

63 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:06:07 0

前腕といえばジャイロボール最強

64 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:08:32 0

>>59
知ってるよ。自作した

なんか前腕ってチンニングでもある程度効くからリストカールだけでいいかなって

65 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:11:04 0

まあ前腕なんてあえて鍛えることないけどな。
あらゆるエクササイズで二次的に使ってるわけだから

66 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:14:52 0

俺は体脂肪10以下で35ｃｍ以上の前腕が欲しいな。骨細いからあと何年かかるかわからないけど
てか前腕29ｃｍしかないのによく太いって言われるんだけど

67 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:17:02 0

俺は３０くらいだけど鏡見ては「細っせーな俺・・・」と思う
まだまだ修行が足りん

68 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:18:02 O

一般人からしたら太いんじゃないか？
30ちょいしかない俺も言われたことある

69 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:18:35 0

仰向けになっ自分の前腕みるとミイラじゃねえの？って思う。
これマジだから30ｃｍくらいの人はやってみ

70 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:19:21 0

仰向けになってでしたどうもすいません

71 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:20:11 0

喧嘩における大腿筋の重要性を知らない奴が多すぎるのな

72 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:22:25 O

すいませんね、喧嘩なんて馬鹿なことしないもんで

73 ：('A`) ：2006/09/14(木) 16:22:42 0

そうか？喧嘩した事ないけど総合格闘技の選手って
上半身に比べて脚ほそいの多くないか？まぁそれでも十分ふといんだろうけど

74 ：('A`) ：2006/09/14(木) 17:19:40 O

格闘技するに至って、わざわざウエイトする程重要ではない部分
二頭筋
三頭筋
四頭筋
胸筋
カーフ

75 ：('A`) ：2006/09/14(木) 19:25:28 0

体脂肪率20.7%の俺が来ましたよ。

みんな凄いね。
俺は一週間前からジムに通い始めた。
ふつうにがっしりした体型になりたいだけだから、
平気で鶏のもも肉とかポテトチップスを食べている。
目標は来年の4月までに体脂肪率16%。

76 ：('A`) ：2006/09/14(木) 19:28:05 0

あと質問です。

体脂肪率を落とすと疲れにくくなったりする？
最近疲れが酷いんだ・・。

77 ：('A`) ：2006/09/14(木) 19:42:45 O

単純に今は体脂肪を落とそうと運動始めたばっかりだからだろ
そうでなかったらマラソン選手とかピザだらけになるぞ

78 ：('A`) ：2006/09/14(木) 19:43:37 O

ごめん誤爆した

79 ：('A`) ：2006/09/14(木) 20:51:36 0

体脂肪を一概に何％とかいってるけど
厳密に図れば各部位ごとに脂肪率は違うんだよ？

80 ：('A`) ：2006/09/14(木) 21:35:35 0

そんな細かい事言うほどの段階ではないかと

81 ：('A`) ：2006/09/14(木) 22:32:03 0

筋トレするとちんこが起っちまうお

82 ：('A`) ：2006/09/14(木) 23:14:23 0

背筋でもしてるのかい？

83 ：('A`) ：2006/09/14(木) 23:53:14 0

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/a/4/a4f521f3.jpg
チェリーかと思った

84 ：('A`) ：2006/09/14(木) 23:55:57 0

>>83
ハーレムうらやましい
めっちゃ可愛いし

85 ：('A`) ：2006/09/14(木) 23:58:17 0

>>83
デブすぎだけどチェリーっぽいなｗ

86 ：('A`) ：2006/09/15(金) 13:19:42 0

エアロバイクを毎日１時間漕いでいたら、肛門のあたりに違和感を覚えるようになった。
これって痔の前兆かな？

87 ：('A`) ：2006/09/15(金) 14:34:26 0

切れ痔ならにちじょうちゃめしごとだけどね

88 ：('A`) ：2006/09/15(金) 16:05:12 0

バイクじゃなくてしばらくはランニングにしてみたらどうですか？

89 ：('A`) ：2006/09/15(金) 16:24:24 0

最近ランニング始めた
夜道怖い

90 ：('A`) ：2006/09/15(金) 16:26:45 0

夜道は結構他にも走ってる人いるからなんか心強いな

91 ：('A`) ：2006/09/15(金) 18:04:35 0

夜道にランニングしてたら女性にヒィッと小声で叫ばれた・・・

92 ：('A`) ：2006/09/15(金) 18:52:07 0

>>87
やっぱりそうなんだ・・。
切れないうちに止めれて良かったよ。

>>88
ランニングだと雨の日は出来ないし、消費カロリーがわからない・・。
マシンだと有酸素運動に適した心拍数が確認出来る。
明日からはロック・クライミングのマシンを試してみるよ。

>>91
warosu

93 ：('A`) ：2006/09/15(金) 19:17:11 0

>>92
> ロック・クライミングのマシン
そんなのあるんだ

94 ：('A`) ：2006/09/15(金) 20:15:26 0

すまん・・「ロック」は不要だ・・。

95 ：('A`) ：2006/09/16(土) 00:03:35 0

http://220.254.5.211:8000/2ch/etc4_motenai/1156/1156251891.html

96 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:39:24 0

貴様は筋トレがしたいのかダイエットがしたいのかどっちなんだ！！！

97 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:40:47 0

ランニングなんて筋トレじゃねーよ

98 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:43:27 0

疲れにくい体になりたいからやってる

99 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:47:35 0

いつも右手でおなにーしてるから右手が太い

100 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:49:35 0

そんなお前らに
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128455683/

101 ：('A`) ：2006/09/16(土) 12:56:02 0

うぜーよ

102 ：('A`) ：2006/09/16(土) 14:01:12 0

>>100
すんげーはまった

103 ：('A`) ：2006/09/16(土) 15:05:08 0

序盤すげー荒れてたなここ

104 ：('A`) ：2006/09/16(土) 15:09:46 0

チューブトレーニングってどうなんだろう。7.6ｍのチューブぐるぐる巻けば
ベンチプレス１００キロ以上の負荷には楽に
なりそうだけど

105 ：('A`) ：2006/09/16(土) 17:41:36 O

ライフラインの高強度の奴だったらいいんじゃないか？
俺セラチューブのシルバー使ってるけど、腕、肩には強度的には問題ないけど
デッドとかにはちょっと物足りない。

106 ：('A`) ：2006/09/16(土) 20:10:00 0

ジョギングしてたが結局故障ばっかして大して痩せないし
筋肉つき辛くなるしで、もうやってないな

107 ：('A`) ：2006/09/16(土) 20:18:55 0

俺もすぐ膝やらを痛めちまう

108 ：('A`) ：2006/09/17(日) 13:15:51 0

なで肩と猫背直したい・・・

猫背は背筋を鍛えればいいっぽいけどなで肩はどうしたら…教えてください

109 ：('A`) ：2006/09/17(日) 13:17:02 0

>>108
とりあえずさ、>>1に書いてあるＨＰ見てみろよ

110 ：('A`) ：2006/09/18(月) 06:57:13 0

猫背は気持ちの問題じゃないかと思うが・・
太れば強制的に腹が邪魔で後ろに反り返るけどな

111 ：道程 ：2006/09/18(月) 13:09:25 O

童貞だし今日から腹筋でも始めるわ

112 ：('A`) ：2006/09/18(月) 16:25:51 0

一週間ぶりに筋トレ行ってきた
多分明日から筋肉痛だろう

113 ：('A`) ：2006/09/18(月) 16:29:04 0

仕事に差し支えるからハードなトレーニングはできん。

114 ：('A`) ：2006/09/18(月) 23:53:32 0

高校くらいまでは体重重いと馬鹿にされてたけどこの世界では
体重ないと馬鹿にされるから心置きなく食べれるブヒ！じゃなくて食べれるな

115 ：('A`) ：2006/09/19(火) 01:42:51 0

急激に過疎ったのは何故なんだぜ？

116 ：('A`) ：2006/09/19(火) 01:58:17 0

夏休みや連休が終わって現実に帰って行ったんじゃないか（ﾟДﾟ)y─┛~~

膝をちょっと痛めててスクワットやデッドはお休み中。
カーフレイズやレッグカールやってるぜぃ

117 ：('A`) ：2006/09/19(火) 06:57:40 0

ころころやると腰が痛くなる。
やり方が悪いのけ？

118 ：('A`) ：2006/09/19(火) 14:30:04 0

おそらく腰を伸ばしすぎて過伸展してる
もっと腰周りに力を入れて骨盤の角度が
変わらないようにしないと痛めるぞ

119 ：('A`) ：2006/09/19(火) 15:07:46 0

昨日膝怪我して片足だけつけてローラーやったぜ

120 ：('A`) ：2006/09/19(火) 15:43:49 0

ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

こんなんマジなん？嘘だよねえ？

121 ：('A`) ：2006/09/19(火) 16:20:37 0

何疑ってんの？

122 ：('A`) ：2006/09/19(火) 16:24:35 0

ええー・・でも嘘っぽいし・・・
2003年1月から4ヶ月程度で引き締まり過ぎじゃねえか？

123 ：('A`) ：2006/09/19(火) 16:26:31 0

着実に増えてる筋量じゃなくてそこかよ
あきれた

124 ：('A`) ：2006/09/19(火) 16:28:34 0

２００６年の腕の太さ１８．５インチって書いてある

４６ｃｍちょいか

125 ：('A`) ：2006/09/19(火) 17:18:46 0

ふとももすごいよな
ピチピチで筋肉を強調できるボクサーパンツをはくようになったのは心境の変化の現れだろうな
うらやましい

126 ：('A`) ：2006/09/19(火) 17:19:40 0

ボクサーパンツはトレ中にやぶれないからな

127 ：('A`) ：2006/09/19(火) 17:22:03 0

>>120
いつも思うんだが、このおっさん愛嬌ある顔してるよなあｗ

128 ：('A`) ：2006/09/19(火) 17:46:08 0

いつもみてるなんて

129 ：('A`) ：2006/09/19(火) 18:28:36 0

毎月1日に新しいコラ公開されてるから見てんじゃね？

130 ：('A`) ：2006/09/19(火) 20:38:34 0

いっしーのブログはいつも見てるぜ
最近更新されてないけどな
http://upjo.com/up/data/kinnikuhenka.jpg

131 ：('A`) ：2006/09/19(火) 21:40:54 0

>>130
これもすごいな・・・・
左下くらいになれたらいいや・・。

132 ：('A`) ：2006/09/19(火) 22:16:15 0

>>131のレスみたあと
http://up.2chan.net/t/src/1158584351945.jpg
この画像のことだと思い込んで気まぐれカレーなら食えるってことか
とか思ってた俺はアホ

133 ：('A`) ：2006/09/19(火) 23:25:36 0

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

134 ：('A`) ：2006/09/20(水) 00:26:56 0

寿司1600円っていいな
それぐらいなら食べ切れそうだし

135 ：('A`) ：2006/09/20(水) 12:45:07 0

http://that4.2ch.net/test/read.cgi/alone/1152369284/944
↑どうしてこういう勘違い野郎が減らないんだろう…？

136 ：('A`) ：2006/09/20(水) 12:47:52 O

結局どんなに科学や技術が発達しても
馬鹿に付ける薬は無いってことだな

137 ：('A`) ：2006/09/20(水) 12:50:45 0

>>135
別にいいじゃん

138 ：('A`) ：2006/09/20(水) 13:01:34 0

プロテインを薬か何かと勘違いしてるヤツが多いな
それと「使える筋肉論」　もうアボカド

139 ：('A`) ：2006/09/20(水) 15:55:57 0

ステと混同してるやついるよな

140 ：('A`) ：2006/09/20(水) 16:37:50 0

アナボリックステロイドやプロホルモンだって正しく使えば
ただのアルゴジェニックエイドと変らないんだけどね

俺は金無いから使わないけど

141 ：('A`) ：2006/09/20(水) 16:40:24 0

プロテインを薬だと思ってる奴はなにも食わないで筋トレしてるんだろうなｗ

142 ：('A`) ：2006/09/20(水) 16:44:09 O

筋トレしてれ奴ならプロテインが何かすぐわかるだろ
わからずに筋トレし続けてる奴は頭が弱い奴さ

143 ：('A`) ：2006/09/20(水) 18:33:25 0

俺も筋トレするまえはプロテインはなにかいけないものだと思ってて
はじめて飲んだときは次の日シュワちゃんになってるかもとかドキドキしてた

今は水変わりに飲んでるよｗ

144 ：('A`) ：2006/09/20(水) 18:41:22 0

１日のタンパク質摂取量＝体重/1000*2
とかプロテイン使わんと無理ｗ

145 ：('A`) ：2006/09/20(水) 18:41:54 0

＞次の日シュワちゃん
ﾜﾛﾀｗ
ジャックハンマーならありえる

146 ： ◆HfuMmpleTk ：2006/09/20(水) 18:49:44 0

ダイアモンド胸板　防弾腹筋　像の脚　サイボーグの両腕

147 ：('A`) ：2006/09/20(水) 18:50:12 0

プロテインはどこで売ってる奴がオススメですか？

148 ：('A`) ：2006/09/20(水) 19:16:35 0

>>147
プロテイン総合スレッド 28g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158408179/
ここのテンプレに載ってるところなら大体どこでも

問題はどこで売ってるか、よりも何が入ってるかなんだけどな
ホエイプロテイン８０％以上の奴を選ぶといい
とりあえず近所のドラッグストアでも行ってみたら？

149 ：('A`) ：2006/09/20(水) 19:33:22 0

いまフジにでてるけど秋山成勲ってすげぇな
こんな体だったら毎日タンクトップ

150 ：('A`) ：2006/09/20(水) 21:35:18 0

3頭が小さい

151 ：('A`) ：2006/09/20(水) 22:17:34 0

格闘家なんだからそんなビルダーを評価するような目で見るなよ

152 ：('A`) ：2006/09/20(水) 23:13:46 0

そうかな
腕のばしてるとき３頭筋ｷﾚててよかった
やっぱ使える筋（ｒｙ
はどうでもいいんだがうらやましい

153 ：('A`) ：2006/09/21(木) 08:20:20 0

>>120のサイトの人って髪も増えた気がするんだけどアルギニンの効果かな

154 ：('A`) ：2006/09/21(木) 16:51:19 0

海外通販で6-OXO購入してみた

155 ：('A`) ：2006/09/21(木) 18:52:38 0

抗エストロゲン剤？
今どんなサイクル組んでるの？

156 ：('A`) ：2006/09/21(木) 19:32:00 0

デッドが150�`から伸びない
もう死にたい

157 ：('A`) ：2006/09/21(木) 19:41:17 O

そういう時は思い切って数週間休んでみるのが吉

158 ：('A`) ：2006/09/21(木) 22:41:41 0

右の上腕二等筋がなんか力を入れてるわけでもないのに
ピクピク勝手に動く。凄く気持ち悪い。
悪い病気かいな

159 ：('A`) ：2006/09/21(木) 22:43:05 0

ミネラル不足

160 ：('A`) ：2006/09/21(木) 23:20:08 0

>>158
あるあるｗ　全体じゃなくてほんの一部分だけだろ？
そんなんしょっちゅうだよ

161 ：('A`) ：2006/09/21(木) 23:25:02 0

３日筋トレしないだけでおそろしく見た目がしょぼくなる件

162 ：('A`) ：2006/09/21(木) 23:33:23 0

この板住人なら問題ない

163 ：('A`) ：2006/09/22(金) 00:38:35 0

>>161
それは筋トレした直後はただ単にパンプしてるだけで
それを筋肉付いたと勘違いしてるからそういうことになる

164 ：('A`) ：2006/09/22(金) 01:00:23 0

>>160
あれってなんなんでしょうね
ちょっと怖いんですけどw

165 ：('A`) ：2006/09/22(金) 01:01:36 0

じゃあやめれば

166 ：('A`) ：2006/09/22(金) 01:12:03 0

マジレスすると痙攣
原因は>>159
CaMg食え

167 ：('A`) ：2006/09/22(金) 01:48:42 0

カリウムをバナーナで補給

168 ：('A`) ：2006/09/22(金) 04:42:28 0

1日にバナナ20本くらい食べるとなぜか鼻血が出る

169 ：('A`) ：2006/09/22(金) 07:43:27 0

>>165
ha?nande?sineyokasu

170 ：('A`) ：2006/09/22(金) 13:26:09 O

誰かスパゲテーの美味い調理法知らないか
蛋白質多めだから主食にしてるんだが
俺たらこスパとミートソースくらいしか作れないんだ

171 ：('A`) ：2006/09/22(金) 13:31:50 0

【金が】超簡単！B級スパゲティ その２【無い】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/pasta/1069678472/
簡単で安くできるパスタソースの作り方
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/pasta/1137381927/

172 ：('A`) ：2006/09/22(金) 13:35:50 O

おお、ありがとう
とりあえず肉炒めて塩、胡椒で食ってみる

173 ：('A`) ：2006/09/22(金) 14:07:27 0

あのタイソンは大のパスタ好きだったらしいね。フォアマンはチーズバーガー

174 ：('A`) ：2006/09/22(金) 14:31:32 0

スーパーの安売りを狙って色んなきのこを買い込む
→新ってほぐしたり切ったりして混ぜあわせる
→一食分づつ冷凍する
→ゆで汁と塩コショウ、醤油、バター、片栗粉少々で和風きのこソースのできあがり

きのこは冷凍したほうが風味が増すとも言われている

175 ：('A`) ：2006/09/22(金) 15:20:12 0

バタービーンのあの肉体はジャンクフードで鍛え上げたらしいな

176 ：('A`) ：2006/09/22(金) 16:44:12 0

筋トレした日は>>1の通りプロテイン飲むとして、
その次の日(筋トレしない日)も飲んだほうがいいの？

177 ：('A`) ：2006/09/22(金) 16:45:03 0

グリッツの美味い調理法おしえてくれ

178 ：('A`) ：2006/09/22(金) 19:30:18 0

>>176
その質問ってさんざん既出だけどまとめサイトのfaqに入ってないね

どうやら>>176はプロテインの利用方法と目的を正しく理解して無いように思えるんだけど
・標準的な成人の１日に必要なタンパク質摂取量＝体重*1/1000
・筋力トレーニング後の回復中にはその２〜３倍の量が必要になる
って言うことが解ってれば自分の判断でコントロールできるんじゃないかな

179 ：('A`) ：2006/09/22(金) 20:48:39 0

>>178
まだ始めてから三ヶ月で、これから初めてプロテイン飲むんだ
色々わかりやすくありがとう

180 ：('A`) ：2006/09/22(金) 20:49:29 0

ダンベルフライしたら腕にピキンと何か走って痛くなって持ち上げられなくなった

181 ：('A`) ：2006/09/22(金) 21:53:40 0

加圧トレの予約、電話で今日予約したのに来週の金曜日予約と勘違いされてた。
３時時間くらいまたされた('A`)
しかも俺が勘違いしたみたいに言われた・・・
いくら俺が不注意でも今週と来週、まちがえねーＹＯ！！！

182 ：('A`) ：2006/09/22(金) 22:31:04 0

ホモに目つけられたかも

183 ：('A`) ：2006/09/23(土) 00:59:40 0

加圧ってピチＴとスパッツじゃだめなの？

184 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:02:21 0

全然駄目

185 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:30:15 0

前スレで誰か痔になったっていうの見たけど

俺もなった・・・力んだのが原因か

186 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:31:02 0

ふんばり過ぎたな
まぁ痔は体質もあるからな。俺もなりやすい

187 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:35:46 0

筋トレ時いつも着てるＬサイズのＴシャツがピチピチになるまでムキムキになってやる

188 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:36:44 0

俺も今のサッカーのユニがピチピチになるくらい鍛えてやる

189 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:46:12 0

馬鹿みたいに前腕太くしたいんだけどどうすればいいだろう
今は2日に一度リストカールとリバースリストカールやってるんだけど
なかなか太くならない。前腕のトレ日と違う日は前腕にあまり効かないトレ
やってるのと3000キロカロリーは毎日とってたんぱく質も150は摂ってて
ニートで2日に3回は寝てるから超回復はしてると思う。遺伝要素が大きいのか

190 ：('A`) ：2006/09/23(土) 01:55:42 0

仕事すれば変わると思う

191 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:02:55 0

前腕に関して最強なのは木刀を振ること
八角とか櫂型の素振り用の木刀ね
ほんと握力無くなるから

192 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:10:20 0

191 ('A`) New! 2006/09/23(土) 02:02:55 0
前腕に関して最強なのは木刀を振ること
八角とか櫂型の素振り用の木刀ね
ほんと握力無くなるから

193 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:12:36 0

１年１０キロのダンベルでハンマーカールやれば太くなるんじゃね？
もちろん毎日な

194 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:17:07 0

40ｃｍは最低でも欲しい。

195 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:20:42 0

>>192
自爆か？

196 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:31:35 0

最強と評すところがｒｙ

197 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:32:23 0

>>195
なんで？

198 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:35:58 0

みんなー(´・ω・)ﾉｼ

199 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:37:08 0

前腕を二の腕と勘違いしてるっぽいな

200 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:39:06 0

そんな馬鹿はいねーよ

201 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:41:13 0

ちんこと玉袋くらい違うよなって馬鹿野郎！

202 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:42:03 0

↑

203 ：('A`) ：2006/09/23(土) 02:53:41 0

>>200

204 ：('A`) ：2006/09/23(土) 03:48:00 0

おまいらの体重とビッグ3ちょっと晒せ

205 ：('A`) ：2006/09/23(土) 07:41:51 0

ダンベルベンチ34ｋｇ　6発
ダンベルショルダープレス　22kg　7発

デッド　104kg　6発
フルスクワット　96ｋｇ　10発

これってどれくらいのレベル？

206 ：('A`) ：2006/09/23(土) 08:06:53 O

>>191
木刀は付加がかかる場所がマチマチだから
バランス良くトレーニングしにくいよ

207 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:42:27 0

>>205
ショルダープレスはそれダンベル片方の重量？

208 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:48:35 0

おれは体重５０ｋｇ、体脂肪質６．４％
首から下のプロポーションはトレーニングとかのおかげで良いはずなんだが…


首から上が、ダメ過ぎる('A`)
アンパンマンじゃないけど、首から上をまるまる交換したいとずっと思ってるよー…。

209 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:54:25 0

身長は？

210 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:55:44 0

１６５ｃｍです。

211 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:57:09 0

まず身長がダメだ

212 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:58:16 0

じゃあ首から下をでかくすればいいじゃん

213 ：('A`) ：2006/09/23(土) 11:58:20 0

猫背

214 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:12:13 0

>>208
ガリガリ過ぎ

215 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:15:58 0

筋肉質に見える最低条件

身長１６５→６０kg
身長１７０→６５kg
身長１７５→７０kg
身長１８０→７５〜８０kg

体脂肪は１０％未満

216 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:23:35 0

体脂肪１５％くらいあっても筋肉質なやつは分かるけどね
まぁ体重が身長−１００ｋｇ以上くらいからだけど

217 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:28:43 0

http://www.youtube.com/watch?v=QtY_ZQ4lvXc&NR
('A`)

218 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:30:01 0

('A`)

219 ：('A`) ：2006/09/23(土) 12:41:30 0

>>215
１６５ｃｍだと６０ｋｇかぁ。

６０ｋｇ目指します。

>>213
背中は常にピンとしてるよ。真面目だから。
ＤＱＮな女には白い目で見られるけどね。ＤＱＮ氏ね

220 ：('A`) ：2006/09/23(土) 13:01:27 0

身長180で体重80だけど筋肉質にみられるな

221 ：('A`) ：2006/09/23(土) 13:45:52 0

>>217
中学生？

222 ：('A`) ：2006/09/23(土) 14:02:09 0

('A`)
http://www.youtube.com/watch?v=rEND1Qo2kbo

223 ：('A`) ：2006/09/23(土) 14:08:24 0

http://www.youtube.com/watch?v=x_2IMGwh7H0



('A`)

224 ：('A`) ：2006/09/23(土) 15:05:03 0

ダンベルベンチ買おうと思うんだけど
どこのメーカーがお薦めかな？
とりあえず150kgまで耐えられる奴
BMでおｋ？

225 ：('A`) ：2006/09/23(土) 16:39:31 0

>>224
('A`)

226 ：('A`) ：2006/09/23(土) 17:20:53 0

(　д )　ﾟ　ﾟ
http://www.youtube.com/watch?v=U2BW8K6-kS0

227 ：('A`) ：2006/09/23(土) 17:28:41 0

>>222
腹立つわ〜そいつらｗｗｗｗｗｗｗ

228 ：('A`) ：2006/09/23(土) 17:32:08 0

http://www.youtube.com/watch?v=-Pg7Ul7Rszs&mode=related&search=


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

229 ：('A`) ：2006/09/23(土) 17:44:02 0

>>222
素晴らしい
笑いの才能あるわ
日本人じゃないのがおしい

230 ：('A`) ：2006/09/23(土) 18:03:24 O

ダンベルプレスをしてみたんだが




腕立てで良くね？

231 ：('A`) ：2006/09/23(土) 18:08:57 0

君の好きにしたらいいよ

232 ：('A`) ：2006/09/23(土) 18:26:56 0

最近筋トレできてないけど建設現場のバイトでくたくたになって帰ってから飲んでる

233 ：('A`) ：2006/09/23(土) 18:30:45 0

ﾌﾟﾛﾃｲﾝね

234 ：('A`) ：2006/09/23(土) 19:12:42 0

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/662

235 ：('A`) ：2006/09/23(土) 19:53:26 0

21 無記無記名 New! 2006/09/23(土) 15:47:25 ID:6uytJARv
２週間でマッチョの最低ラインである胸囲140cm以上、上腕囲55cm以上、体脂肪率５％未満を実現するのは不可能だろ。

マッチョの最低ラインである胸囲140cm以上、上腕囲55cm以上、体脂肪率５％未満

わかったかお前ら

236 ：('A`) ：2006/09/23(土) 20:06:29 0

なぜか僧房筋ばかりが発達して後ろ姿が怖いと言われる('A`)

237 ：('A`) ：2006/09/23(土) 20:09:48 0

うｐ

238 ：('A`) ：2006/09/23(土) 21:54:45 0

わっふるわっふる

239 ：('A`) ：2006/09/23(土) 22:15:28 0

>>２０７
片方

240 ：('A`) ：2006/09/23(土) 22:43:16 0

筋トレのモチベーションを維持させるためにも、自分の一週間ごとの画像をUPしていきたいんだけど、
どうしたら画像をこのスレにUP出来るのか教えて下さい。。

8月末から筋トレしだして、どりあえず先々週から画像として残してるので、
先々週と先週の画像を出したいんですが。

241 ：240 ：2006/09/23(土) 22:44:20 0

板間違えた…

すみません

242 ：('A`) ：2006/09/23(土) 22:44:42 0

別にうｐしてもいいよ

243 ：240 ：2006/09/23(土) 23:11:46 0

>>242
本来は孤独男板の筋トレスレにいるのですが、このスレは筋トレの参考に
しようとROMっていました。

ところで、どうしたらこのスレにUPできるのですか？
すみませんが教えて下さい。

244 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:18:17 0

うｐ方法のこと？
それならhttp://imepita.jp/imepita_pc/index.php
を使うとか

245 ：240 ：2006/09/23(土) 23:35:39 0

>>244
ありがとうございます。

とりあえず、明日の朝に今週の写真を撮ってから、まとめてUPしてみます。

246 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:43:15 0

チンコ硬くしてまってるぞ

247 ：240 ：2006/09/23(土) 23:46:51 0

はい。

私も、お尻の穴にローション塗って待ってますので。

248 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:53:07 0

一週間で見た目に変化なんかでねーよ
張ってるのはパンプアップという一時的な現象
筋肉がついたわけじゃない

249 ：240 ：2006/09/23(土) 23:56:41 0

>>248
誰がいつ変化を見てくれって書いたんだ　盲目か？カスが。

こういうウダウダ文句言うのが沸いてくるから、UPするの辞めるわ。

250 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:57:03 0

腹筋鍛えすぎて腹だけが出てるように見える・・
腹上半身を鍛えないと・・・

251 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:58:43 0

そんなことありえんの？

252 ：('A`) ：2006/09/23(土) 23:58:58 0

>>249
晒せば批判があるのは当たり前だろボケ
それが嫌なら最初から晒すなんて言うなハゲ
ひとりでやってろ

253 ：250 ：2006/09/24(日) 00:01:30 0

体脂肪６％くらいだから脂肪は無い

254 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:04:23 0

>>253
聞いてない

255 ：240 ：2006/09/24(日) 00:17:39 0

>>252
うるせーカス！もてない男が偉そうに口利くな。現実で俺に会ったら
キョドってまともに会話できねえだろクズ

256 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:24:10 0

おまえ２４０じゃないだろｗ

257 ：240 ：2006/09/24(日) 00:26:54 0

>>256
泣かすぞ。消えろ下等生物が。

258 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:27:30 0

ま、このスレで不評のプロテインだけど、いちど試してみますわ。
そのかわり、メダリストを２倍に希釈して飲む（節約する）ことにします

259 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:27:55 0

>>257
はいはいマッチョマッチョ

260 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:28:33 0

>>258
プロテインが不評？んな馬鹿な

261 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:30:42 0

>>258
盲目か？あ？

262 ：240 ：2006/09/24(日) 00:33:29 0

>>259
ガリは黙ってズリセンでもこいてろコラ

263 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:42:05 0

ん？糞ガリ臭がするぞ？

264 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:42:32 0

ゴメンなさい。なんか>>7や>>10を見てたもので…。

筋トレ直後と寝る前がいいみたいですね

265 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:43:18 0

>>263
てめーのスペック教えろ。

266 ：263 ：2006/09/24(日) 00:47:15 0

>>265
ゴールドジムでアルバイトしてますが何か？
胸囲113ｃｍ、上腕囲41ｃｍ、負ける気がしない

267 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:47:29 0

>>265
まさかのフィーーーーーッシュ！！

268 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:48:23 0

>>267
はったりはネットだけにしとけよ坊主

269 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:50:23 0

>>268
厨房でもわかる餌に食いついといしゃしゃるなよ糞ガリｗ

270 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:56:06 0

>>269
ゴールドジムでアルバイトしてますが何か？
胸囲113ｃｍ、上腕囲41ｃｍ、負ける気がしない

271 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:57:40 0

http://hikky-mura.s59.xrea.com/x/chat/hikky/chat.php

お前等とチャットしたい
なんか話そうぜ

272 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:58:19 0

>>270
まさかのフィーーーーーッシュ！！

273 ：('A`) ：2006/09/24(日) 00:59:03 0

>>272
厨房でもわかる餌に食いついといしゃしゃるなよ糞ガリｗ

274 ：269 ：2006/09/24(日) 00:59:36 0

あーセックスしてえ

275 ：('A`) ：2006/09/24(日) 01:35:47 0

俺と喧嘩すんのか？

276 ：('A`) ：2006/09/24(日) 01:43:22 0

>>251
力士見てみろ

277 ：('A`) ：2006/09/24(日) 16:18:34 0

力士って肩幅広いの多いけど小さい時から食いまくってトレしてるからかな
それとも肩幅でかくないと勝てないのか

278 ：('A`) ：2006/09/24(日) 18:36:58 0

59 ：４９：2006/09/24(日) 17:07:50 ID:sjAiGVvh0
１６６ｃｍ５７キロです。

http://www.imgup.org/iup265670.jpg

279 ：('A`) ：2006/09/24(日) 18:43:35 0

>>278
アゴがきになる

280 ：('A`) ：2006/09/24(日) 19:05:29 0

166なら66�`無きゃ雑魚

281 ：('A`) ：2006/09/24(日) 21:33:03 0

おい・・・すげぇアゴだな

282 ：('A`) ：2006/09/24(日) 21:42:04 0

１６８センチ７１キロだけどこのアゴの人よりガリなんだけど・・

283 ：('A`) ：2006/09/24(日) 21:51:02 0

>>278
どこのアカギですか？

284 ：どくりんご ◆RINGO6ZNrw ：2006/09/24(日) 21:53:20 O

アゴすげぇ

285 ：('A`) ：2006/09/24(日) 21:56:05 O

>>283のレスに蓄積された笑いが溢れ出した

286 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:14:51 0

どうなってるんだ？

287 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:36:24 O

>>278アゴはともかく目指すならこのくらいがいいな キモすぎずに丁度いい

288 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:43:04 0

目指す程のものではないだろ、どんだけしょぼいんだｗ

289 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:53:36 0

ミルコみたいな足になりたい

290 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:54:17 0

アゴどうなってんだ
口があるべきところにないぞ

291 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:58:16 O

>>288自分がデブでモテない豚だからって僻むなよ 豚さん

292 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:58:21 0

>>278
亀田よりは強そう

293 ：('A`) ：2006/09/24(日) 22:59:21 0

口が見えないように加工してるとか・・

294 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:01:02 0

57 ：Ree ◆UpeivoKb.Q ：2006/09/24(日) 16:59:44 ID:dTXDsDhZ0
これから継続して腹筋の変化を晒していくのでコテ付けてみました。
どのくらいで変化が出てくるのかな？
8月31日
http://imepita.jp/trial/20060924/603020

今日の朝
http://imepita.jp/trial/20060924/605300
お腹周りの脂肪状況…
http://imepita.jp/trial/20060924/605630

ちなみにスペックは177cm　58.5kg（朝ご飯後計測）の貧弱体質です…


こいつはショボイ

295 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:08:44 0

>>294
ちょっとペラペラすぎるね・・・。

296 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:09:10 O

>>294 オツカレ 引き締まったいい身体になったじゃないか デブは見習うべきだな

297 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:09:13 0

たこ焼き味がしそうなアゴだ

298 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:10:25 0

>>291
喪板で持てる自慢ですか？ｗ
ちなみに俺は身長−体重=106で体脂肪12％です

299 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:11:51 0

なぜわざわざ計算式で言うんだもしかしてちびですか

300 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:13:05 0

すぐ豚って言うほうもなぁ・・・
>>278は確かに目指すほどすごいとも思えんし・・・
かと思うと>>298見たいな切り替えしもなんかなぁ・・・


あ、今二人とも敵に回した俺？

301 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:14:18 0

>>298のスペック予想
１６８cm
５４ｋｇ

302 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:19:19 0

もう、煽り合いは、よそうぜ？
豚、ガリ、決め付けるの、よそうぜ？
すぐ僕は体脂肪何％なんだい！とかよそうぜ？

303 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:20:16 0

>>301
引き算できる？ｗ

304 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:21:29 0

煽り合いという自演

305 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:21:49 0

それっぽいから困る

306 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:22:42 0

>>300
>>287の身体が相当しょぼいんだろ

307 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:24:19 0

59 ：４９：2006/09/24(日) 17:07:50 ID:sjAiGVvh0
１６６ｃｍ５７キロです。

http://www.imgup.org/iup265670.jpg


ここにいる奴はみんな筋トレしてるんだからこのレベル以上だと思うんだが

308 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:26:04 0

喪男の癖に筋トレする意味あるか？どうせ誰にも見せないだろ

309 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:28:05 0

お前らがどうでもいい煽り合い始めるからまたいつもいる>>308見たいなのが出てきたじゃないか。
謝れ！

310 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:29:22 0

「いい身体してるね、何かスポーツやってたの？」って聞かれて

ウエイトは恥ずかしいなｗしかも顔は不細工

311 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:29:34 O

>>306ヤバイ･･･豚の必死さが伝わってくる

312 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:30:11 0

>>307
そうか？

俺は>>294みたいな体型に腹筋が割れて、胸筋が付いているのがﾍﾞｽﾄだけどな。

313 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:30:16 0

ガリ乙

314 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:31:08 0

>>312
腹筋が割れてもっと胸筋がつきたら別の身体だろｗ

315 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:31:50 0

喧嘩をやむぇえちゅぇえ！
二人をとむぇちゅえええ！

316 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:32:21 0

>>314
要するにビルダー系は嫌ってことだ。

317 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:33:40 0

すぐ豚とかガリとか言うのやめろよ

318 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:34:41 0

>>316
確かにビルダー系よりもやせマッチョがいいな
ただ筋トレしてるんだからそれなりの身体だと思うんだが

319 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:35:16 0

お前らウエイトする暇があったら彼女つくる努力でもしろ

320 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:35:54 0

僕にはなぜ
彼女＞筋肉
という思考に到達するのかわかりましぇん

321 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:36:15 O

でも明らかデブよりガリのがマシだよね

322 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:36:22 0

あーもう荒らすなクソが
なんでこんな喪板の１スレを荒らすのかわからん

323 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:39:44 0

>>307
俺はもっと凹凸がハッキリしてる
１７１で５６
体脂肪６％

324 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:41:18 0

終わった
絶対荒れる
>>323のせいで絶対荒れる

325 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:42:13 0

>>321
程度によるな、スペックは？

326 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:43:11 0

>>323
身長の割りに体重がすくないんだから体脂肪が低いのは当たり前なんだがｆ＾＾

327 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:43:24 0

身長１５７体重６０　さらに筋肉つけるべきか
痩せマッチョになるべきか

328 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:44:21 0

どうでもいいｗ

329 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:45:14 0

ヤセマッチョって女に縁のある奴が目指すものだと思うんだが
童貞が痩せマッチョになって意味あるの？

330 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:46:17 0

つか>>294の画像ってどっから持ってきたの？

こいつの変化する過程が何気に見てみたいんだが。。
もともと脂肪が少なそうだから、意外と早く腹筋割れるかもな。
まあ、その前に継続できる意思があるかどうかが問題だが。

331 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:47:05 0

>>330
弧板の筋採れスレ

332 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:48:45 0

>>331
ｻﾝｸｽ。孤独板か。

まだ学生っぽいな。

333 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:49:08 0

>>329
女がどうこう関係なく純粋に痩せマッチョ目指してるなら別にいいだろ

ただ体重がかなり軽くて体脂肪が低い奴がすぐデブとか言うのはむかつくな

334 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:50:23 0

１７０／６８　脂肪率１１％くらいになりたい

335 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:52:16 0

>>334
今は？

336 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:52:45 O

世間の言う痩せマッチョってただのガリとほとんど変わらないじゃん
あの程度で満足なのかよ

337 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:53:03 0

>>335
１７０／６７で脂肪率が１５とちょいおなかが('A`)

338 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:53:45 0

ここであおられて以来スペック言うのが怖くなった('A`)

339 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:54:48 0

さて寝るかな・・
明日起きたらシュワちゃんになってますように＞＜

340 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:56:27 0

>>337
絞ってしょい筋肉つければいいから楽勝だろ

341 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:57:58 0

あれ？>>294を目指してるガリガリ君のスペックまだ？
体重は50キロぐらいかな？ｗ

342 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:58:28 0

俺ガリだけど正直デブになりたい。デブで筋肉質とかまじあこがれる

343 ：('A`) ：2006/09/24(日) 23:59:20 0

いまうるぐすで浜口京子みてたんだがすっげぇな
腕ふとい・・・俺よりふとい

京子がダンベルを頭の上に持ち上げた瞬間
970 名前：名無しさんにズームイン！ [sage] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:44 ID:jQ10CBR1
腕すげえ
971 名前：名無しさんにズームイン！ [sage] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:47 ID:3pdscnjh
腕すげえええええええええええ
972 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:47 ID:Wszp53+4
すげー腕
973 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:48 ID:2k1rQ3Ks
腕ﾌﾃｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴｴ
974 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:48 ID:onx7PYHc
うわぁすっげぇ腕だな
975 名前：名無しさんにズームイン！ [sage] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:49 ID:mL2OkU0z
２の腕ふてええ
976 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:48 ID:mxi66jNP
男だな
977 名前：名無しさんにズームイン！ [sage] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:51 ID:9fk5ucd7
すげー二の腕ｗ
978 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:51 ID:akPC0I63
ムキムキだ
979 名前：名無しさんにズームイン！ [] 投稿日：2006/09/24(日) 23:55:51 ID:p5TlkScY
すげー腕

344 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:00:13 O

パワーリフターみたいなデブマッチョ体系か

345 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:02:00 0

パワーリフターの中量級くらいなら結構マッチょだろ

児玉とか

346 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:03:23 0

三土手はデブマッチョにも・・・・入らないよね・・・・？

347 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:05:08 O

マッチョもデブマッチョもモテないな 現実はキモイだけ

348 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:10:41 0

どうしてモテルモテナイというものさしでしか筋肉を測れないんだお前は

349 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:11:31 O

喪板でもてるもてないとかアホか

350 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:19:39 0

きもいマッチョ＞＞＞＞きもい非マッチョ

351 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:30:10 0

ゴールドジムでアルバイトしてますが何か？
胸囲113ｃｍ、上腕囲41ｃｍ、負ける気がしない

352 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:47:42 0

上腕４１なのに胸囲１１３ってバランス悪いな

353 ：('A`) ：2006/09/25(月) 00:51:35 0

俺上腕４４ｃｍあるけど胸囲は１０９ｃｍしかない

354 ：('A`) ：2006/09/25(月) 01:10:42 0

>>352
そうでもないと思うぞ

355 ：('A`) ：2006/09/25(月) 01:13:30 O

おぉ〜 如何にもモテなさそうなやつらが集まってるな〜

356 ：('A`) ：2006/09/25(月) 01:19:34 0

355 ('A`) New! 2006/09/25(月) 01:13:30 O

357 ：('A`) ：2006/09/25(月) 02:18:49 0

体脂肪率は体重計タイプと手で握るタイプのどっちが精確なんだ？

358 ：('A`) ：2006/09/25(月) 02:25:23 0

どっちも大して当てにならん

と考えていいと思う

359 ：('A`) ：2006/09/25(月) 09:22:15 0

>>357
手で測るのはダメだと思うぞ
俺は手で測るやつ（上半身）だと９％だが
全身のやつだと２２％とかになるｗ

360 ：('A`) ：2006/09/25(月) 12:09:38 0

公園で懸垂してたら警察呼ばれた('A`)

361 ：('A`) ：2006/09/25(月) 12:18:03 O

>>360
呼んだのは誰だ？

362 ：('A`) ：2006/09/25(月) 12:45:04 0

>>361
たぶん主婦

363 ：('A`) ：2006/09/25(月) 12:52:08 0

胸囲107上腕37前腕30体脂肪22、、、、全然駄目だ
目標は胸囲115上腕37前腕42体脂肪10以下のザリガニとかリッカー体型

364 ：('A`) ：2006/09/25(月) 16:40:33 0

上腕37前腕42

365 ：('A`) ：2006/09/25(月) 16:41:25 0

うらやましい

366 ：('A`) ：2006/09/25(月) 16:42:23 0

上腕37前腕42

無理だろ・・・普通逆だろ

367 ：('A`) ：2006/09/25(月) 16:51:32 O

>>362
女はやっぱ糞だな

368 ：('A`) ：2006/09/25(月) 18:28:02 0

主婦「あ、警察ですか！？男が公園で筋肉に暴行を加えてます！助けて！」

369 ：('A`) ：2006/09/25(月) 18:30:15 0

主婦「あ、警察ですか！？男が公園で脂肪に暴行を加えてます！助けて！」

370 ：('A`) ：2006/09/25(月) 20:37:44 0

その主婦＝人間のクズ

クズに育てられる子供の将来とかｶﾜｲｿｽ

371 ：('A`) ：2006/09/25(月) 22:46:04 0

もうこの国がそのうちキモメンの強制収用とかしそうで怖い

372 ：('A`) ：2006/09/25(月) 22:48:21 0

ウォーキングを３週間（一日おき程度）ほど続けたら、
体重は変らないけれども、姿勢が良くなった。

373 ：360 ：2006/09/25(月) 23:35:38 0

ちなみに不審者がいると通報があったらしい
理由説明して職務質問だけで帰ってった

374 ：360 ：2006/09/25(月) 23:40:21 0

ずっと前の話だけど夜に川原に行ってカエルの声を聞いてたら対岸の家の人に通報された
覗き魔と勘違いされたらしい

375 ：('A`) ：2006/09/26(火) 02:26:31 0

上半身晒すので評価お願いします
ttp://p.pita.st/?m=5udwyyzs

376 ：('A`) ：2006/09/26(火) 02:27:42 0

ケツかしてあげるよ

377 ：('A`) ：2006/09/26(火) 03:42:00 0

首から乳首までの郷里が長い

378 ：('A`) ：2006/09/26(火) 05:25:27 0

>>375
体重とかトレ内容とかその重量とか教えて

379 ：('A`) ：2006/09/26(火) 05:39:35 0

>>375
胸どうやってそこまでにした？

380 ：Ree ◆UpeivoKb.Q ：2006/09/26(火) 06:54:49 0

>>375
ほんと凄い…　
まさに私の憧れる体型です。

便乗していろいろ質問させて下さい。。
�@身長・体重・体脂肪率
�A筋トレメニュー　& 筋トレ歴
�B普段の食事メニュー

厚かましいですが、教えて下さい！！

381 ：('A`) ：2006/09/26(火) 08:46:28 0

>>375
おまいはこれから毎日上半身裸で出歩け
多分そのほうが女から注目浴びることができる

382 ：('A`) ：2006/09/26(火) 10:19:40 0

>>375
上腕（ちからこぶつくって）は何cm？
36cmくらいか？

383 ：('A`) ：2006/09/26(火) 20:36:36 0

腕立ての伏せた状態を続けるってのは効果ない？

384 ：('A`) ：2006/09/26(火) 20:38:36 0

>>375
よし俺のケツを掘れ

385 ：('A`) ：2006/09/26(火) 22:01:59 0

>>375
すげぇな
胸と肩の作り方おしえてほしい

386 ：('A`) ：2006/09/26(火) 22:03:19 O

>>375テラキモスｗｗｗｗｗｗ

387 ：('A`) ：2006/09/26(火) 22:56:18 0

>>375
すげえ！！昨日>>278を目標にしてたガリがいたが目指すならこんな身体だな
ちなみに何歳でトレ暦どのくらい？

388 ：('A`) ：2006/09/26(火) 22:56:52 0

よく覚えとけイカレチンポ

389 ：('A`) ：2006/09/26(火) 22:59:57 0

http://p.pita.st/?m=5udwyyzs

390 ：('A`) ：2006/09/26(火) 23:41:29 0

おれも>>375みたいなボディだったらフィギュアに告るのに

391 ：喪王 ：2006/09/27(水) 01:02:54 0

ttp://pc.gban.jp/?p=6304.jpg
ttp://pc.gban.jp/?p=6305.jpg

392 ：('A`) ：2006/09/27(水) 01:33:06 0

パンプ前のうｐれや

393 ：('A`) ：2006/09/27(水) 04:40:47 0

375胸はともかくいい肩してるなぁ肩がでかくならなくて困ってる

394 ：('A`) ：2006/09/27(水) 05:07:52 O

果てしなくどうしょもないキモ児が集まるスレはここですね？

395 ：喪王 ：2006/09/27(水) 08:14:00 0

>>392
普通に力入れて撮っただけだけど

396 ：('A`) ：2006/09/27(水) 10:59:45 0

喪王ってあの空手やってた人だろ？

397 ：('A`) ：2006/09/27(水) 13:59:57 0

>>391
俺の体にそっくりなんだが・・

398 ：('A`) ：2006/09/27(水) 16:18:26 0

ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/c/cb/Demitri.jpg

こんな体になりたい

399 ：('A`) ：2006/09/27(水) 18:47:04 0

禿げてきた、結構前から兆候はあったけど
今日合わせ鏡して愕然とした
オラこれからは有酸素運動に方向転換する
マッチョな身体とも、これでおさらばだ

400 ：('A`) ：2006/09/27(水) 19:21:36 0

http://pc.gban.jp/?p=6304.jpg
http://pc.gban.jp/?p=6305.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/c/cb/Demitri.jpg

401 ：('A`) ：2006/09/27(水) 19:24:15 0

比べろってこと？

402 ：('A`) ：2006/09/27(水) 20:59:53 0

さてやるか
１時間ちょいぐらいかかるけど頑張るよ

403 ：喪王 ：2006/09/27(水) 21:07:24 0

最初の頃は1時間で終わってたけど、どんどんメニューが増えちゃって
今では2時間近くかかるようになってしまった
これではいかんと思い、少し減らしたんだがそれでも1:45はかかる

404 ：('A`) ：2006/09/27(水) 21:20:41 0

喪王って昔空手やってて「１」を名乗ってた男だろ

405 ：('A`) ：2006/09/27(水) 22:44:30 0

あんまり長時間やるのは良くないらしい。

最近ヤル気がおきないんで新ダンベル購入することにしますた。
みなさんどうやってヤル気出してるの？

406 ：('A`) ：2006/09/27(水) 22:49:53 0

ヤル気が出ない日はやらない

407 ：('A`) ：2006/09/27(水) 23:36:16 0

同じ筋トレしてると筋肉痛でなくなってくるな
もともとしょぼいトレだから余計そうなのかな

ﾋﾏだから打ちっぱなしいってきたら、なんかすごい筋肉痛
使わない筋肉使ったからだろうな。
つか空振りばっかではずかしかったorz

408 ：('A`) ：2006/09/28(木) 00:22:12 0

牛乳にプロテインを混ぜて寝る前に飲むことにした。あと筋トレ直後。
なんか、コーンフレークの残り汁を飲んでる感じ…味はおいしいとはとてもいえない。

まあ、体とか鍛えたところで女からキモイと言われなくなるもんじゃないけどな。

409 ：('A`) ：2006/09/28(木) 02:23:27 0

健康に良いらしいよ。
ネットで見たけど筋肉つけてる人は平均と比べてガンの発生率が低いらしい。
その他にも健康面でのメリットがたくさんあった。

410 ：('A`) ：2006/09/28(木) 02:28:13 0

筋トレは１時間がベストらしいね
そっから効率も悪くなってくる。
やる前から２時間とかじゃモチも下がるしなｗ
俺もランニング好きだけど１時間も走るのは面倒だし無理ｗ
今は３キロをどれだけはやく走れるかやってる程度

411 ：('A`) ：2006/09/28(木) 02:50:29 0

おれ、3キロも走れね（・Ａ・）
すげーなー

412 ：('A`) ：2006/09/28(木) 16:25:25 0

腕立て腹筋背筋それぞれ２０×１０セットオワタ
だが今日の夕飯の主菜はしめ鯖という事実・・・

413 ：('A`) ：2006/09/28(木) 16:27:44 0

腕立てをディップスに変えたらどうかな。ぐぐればすぐでてくるから

414 ：('A`) ：2006/09/28(木) 16:33:24 O

>>409ｵﾏｴﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ ﾊｹﾞﾃｽｸﾞｼﾇﾀﾞｹ

415 ：('A`) ：2006/09/28(木) 16:37:01 0

ディップスらしき奴は高校の体育のときやったけどまるっきり駄目だったような記憶が・・

416 ：('A`) ：2006/09/28(木) 19:37:48 0

>>414
お前は烏龍茶がダイエットに良いと聞いたらガブガブと何リットルも飲むタイプだな

417 ：('A`) ：2006/09/28(木) 21:22:59 0

今日ジムで初めてワキガの人と遭遇した・・・
ありゃキツイわ

418 ：('A`) ：2006/09/28(木) 22:38:15 0

ワキガって自覚できないのかな

419 ：('A`) ：2006/09/28(木) 22:40:39 0

稲中のミッチェルが塩素で臭いなくなってたな

420 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:40:55 0

おまいら懸垂何回連続でできる？

421 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:42:43 0

６回しか出来ない。ちなみに80ｋｇ胸囲108

422 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:46:06 0

ほんとの懸垂は５、６回だと思う

423 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:48:43 0

ワキガのやつが近くに居ると周りから自分がワキガだと濡れ衣きせられそうだから困る

424 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:52:07 0

屁と同じだな

425 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:54:57 0

>>422
たしかに反動をつけてやれば１５回くらいできるけど
ちゃんと手を伸ばすとなるとそれくらいが限界だよな

426 ：('A`) ：2006/09/28(木) 23:58:37 0

>>420
懸垂なら30回くらい
チンニングなら20回くらい

427 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:00:11 0

何言ってんだ？

428 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:01:56 O

懸垂って逆手でもいいの？

429 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:06:48 0

いいんじゃないの
腕の別の箇所鍛えれそう

430 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:07:37 0

所謂懸垂は逆手で手間隔も狭く、一番やりやすいやつ
チンニングは後背筋に効かせるために、順手で腕は広くするやつ

431 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:08:16 0

身体一つ上げるだけでもいろいろ方法があるよ

432 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:14:34 0

>>430
あほかチンニングにはスタンダード、ナロー、ワイドがあるんだぞ

433 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:15:24 0

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
これか

Ａ、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

434 ：('A`) ：2006/09/29(金) 00:36:53 0

ダンベルカールやると力こぶのところがすごく熱くなるんだがこれでいいんだろうか
翌日筋肉痛はまったくないんだけど

435 ：('A`) ：2006/09/29(金) 01:42:40 0

>>420
80kgだけど２５回

436 ：('A`) ：2006/09/29(金) 01:43:58 0

すげえ

437 ：('A`) ：2006/09/29(金) 10:13:56 O

チンニング好きの俺からすればコマンドは欠かせない

438 ：('A`) ：2006/09/29(金) 11:53:05 0

コマンドチンニング好きならＶバーチンニングもおすすめ
手が前後にずれないから左右均等に効く気がする

439 ：('A`) ：2006/09/29(金) 11:53:37 0

「前後」じゃないか、「上下」だな

440 ：('A`) ：2006/09/29(金) 13:23:16 0

懸垂できる場所内から滑り台にぶらさがってやった
一応ゆっくりやって１５回できた。ちゃんとしたとこなら２０回いけそう

441 ：('A`) ：2006/09/29(金) 13:25:52 0

すげえ

442 ：('A`) ：2006/09/29(金) 19:58:39 0

痩せたいケツを小さくしたい
走っとけば勝手に小さくなりますかね

443 ：('A`) ：2006/09/29(金) 21:23:06 0

うん

444 ：('A`) ：2006/09/29(金) 22:53:36 0

そのままでいいんじゃね
俺は大きい方が好きだよ

445 ：('A`) ：2006/09/30(土) 00:13:55 0

バーカ

446 ：('A`) ：2006/09/30(土) 00:57:35 O

トレめんどくせー
でもマッチョになりたいからやるか

447 ：('A`) ：2006/09/30(土) 01:06:08 0

正直快くはじめられる奴がうらやましい
なんか最近停滞してるせいか勉強と同じ感覚になってきてる＞トレ

448 ：('A`) ：2006/09/30(土) 01:08:29 0

最近筋肉痛がだんだん気持ちよくなってきた

449 ：('A`) ：2006/09/30(土) 01:10:03 0

筋肉痛ｳﾗﾔﾏｼｽ
俺トレはじめた頃にしかならなかったよ・・

450 ：('A`) ：2006/09/30(土) 01:24:13 0

太ももがだいぶ太くなってきたかな？
中距離ランニング侮れないぞ

451 ：('A`) ：2006/09/30(土) 02:51:20 0

筋肉痛って本当に気持ちいいよね

452 ：('A`) ：2006/09/30(土) 02:52:23 0

筋肉痛なのにさらに「こんな痛みかんけーねーぜ！！」って相変わらずガンガンやるのが好き。

453 ：('A`) ：2006/09/30(土) 02:52:53 0

釣られんよ

454 ：('A`) ：2006/09/30(土) 02:58:36 0

攣るよ

455 ：('A`) ：2006/09/30(土) 04:50:15 0

トレ後肩が筋肉痛にならないと泣きたくなる
死ぬ気でサイドレイズやったのに

456 ：('A`) ：2006/09/30(土) 04:53:01 0

どのくらいやったの？

457 ：('A`) ：2006/09/30(土) 04:56:19 0

日に30時間やったよ

458 ：('A`) ：2006/09/30(土) 07:01:48 0

ジャック・ハンマーかよ

459 ：('A`) ：2006/09/30(土) 10:00:00 0

格闘家を侮辱する気かッッ！！

460 ：('A`) ：2006/09/30(土) 11:44:13 0

サイドレイズって２ｋｇのダンベルでも20回くらいやると痛くなってくる

461 ：('A`) ：2006/09/30(土) 13:34:21 0

サイドレイズは12ｋｇでやってる

462 ：('A`) ：2006/09/30(土) 15:15:50 O

肝くせぇよ ムサイの戦士達

463 ：('A`) ：2006/09/30(土) 16:51:54 0

トニージャー

464 ：('A`) ：2006/09/30(土) 16:58:28 O

サイドレイズはつらいわりに筋肉つかないからやらない

465 ：('A`) ：2006/09/30(土) 17:00:59 0

>>464
効果は目に見えづらいが
肩のサイド及び、肩後方を鍛えるにはいいからね

466 ：('A`) ：2006/09/30(土) 17:03:34 O

筋トレやろうと思うのですがムキムキにはなりたくありません
痩せマッチョになりたいのですが
痩せマッチョになるトレーニングの仕方を教えて下さい

467 ：('A`) ：2006/09/30(土) 17:11:58 O

またいつものが来たので以後スルー

468 ：('A`) ：2006/09/30(土) 18:31:42 0

>>466
ひたすら腕立て伏せをして食事はツナのみを食べてください＾＾

469 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:23:38 0

>>464-465
何が筋肉つく？バッグプレス？俺は断然レイズ系のが付くんだけど

470 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:41:03 0

俺はどっちもやってるけど

471 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:42:20 0

ふーん。ロニコーやっぱすげーよ
ttp://www.bbszene.de/html/2006/mr_olympia_2006/men_prejudging/P9302701.JPG

472 ：欠陥品 ◆SZ.utvNtRk ：2006/09/30(土) 19:46:42 O

筋トレする時に普段より重い負荷でトレーニングする時に、
殺したい奴の事を考えると余裕でいけるよ。
俺は小さい時親父に首絞められた事を思いだして筋トレする。

473 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:47:13 0

ロニー間近でみてみたいなぁ

474 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:48:21 0

>>471
あれ・・・ジェイ少し劣化してない？
２００５年時はロニーといい勝負だったのに

475 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:52:14 0

>>474
全然劣化してない
ttp://www.bodybuilding.com/fun/big/2006/2006olympia_pre_men252.jpg

476 ：('A`) ：2006/09/30(土) 19:54:22 0

別の生き物だ

477 ：('A`) ：2006/09/30(土) 20:25:09 0

ロニコーに抱きしめられたい

478 ：('A`) ：2006/09/30(土) 20:38:01 0

ステロイドってこえーな

479 ：('A`) ：2006/09/30(土) 20:57:56 0

ステロイドの正しい知識あったら使ってみたいなぁ

480 ：('A`) ：2006/09/30(土) 20:59:51 0

一番苦手だったはずの背中を克服したジェイ

481 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:09:09 0

さてと…明日も筋トレガンガルか！
おまいらにｲｲ方法がある
youtubeでベンチプレスを検索して動画を見てから筋トレしてみ
すっげモチベーション上がるからｗ
俺はそれで一気に記録を5kg更新したよ

482 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:17:33 0

ちなみに何�`よ

483 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:21:32 0

120kg→125kg

484 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:22:42 0

http://www.bbszene.de/html/2006/mr_olympia_2006/men_prejudging/P9302701.JPG

485 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:26:04 0

ロニーは完璧だな

486 ：('A`) ：2006/10/01(日) 00:45:01 0

メルヴィン・アンソニーが一番美しい

けど好きなのはカトラー

487 ：('A`) ：2006/10/01(日) 01:07:14 0

きもこいつらｗカブトムシかよｗ

488 ：('A`) ：2006/10/01(日) 01:17:04 0

いやゴキブリだな

489 ：('A`) ：2006/10/01(日) 02:55:11 0

ロニーって足長いなジョイとちんこの位置がぜんぜん違う

490 ：('A`) ：2006/10/01(日) 03:18:26 0

おれ、ケツがぶよぶよなのだけと、
筋肉つけなくて、脂肪をうまいこと落とせないかなぁ

491 ：('A`) ：2006/10/01(日) 03:51:53 0

半年走ってろ

492 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:45:10 0

腕立て腹筋（ツイストクランチ）背筋各２０回×１２セットした
ラストは各３０回
腕立ての１１セット目以降は筋肉が限界に来てて曲げたあとに筋肉が千切れそうになったので
セコくて申し訳ないけど曲げる角度を浅くした

前回は筋肉痛にならなかったけど今回は期待できそうだ＾＾

493 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:51:56 0

デブは力持ちが多いのはなぜか
もしかして脂肪ついてたほうが力でるんか？

494 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:53:38 O

>>493
彼らは脂肪のウェイトで常にエクササイズしてるだろ？

495 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:54:04 0

脂肪がメジャーリーガー養成ギプスの役割をしてて動くだけで筋肉に負荷がかかってるからじゃね？勘だけど

496 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:54:10 0

>>493
デブは負荷が高いから普通の生活で自然と鍛えられてるんだよ
手足に重りつけて生活してみろ、キツイから

497 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:55:52 O

なるほどだからデブは筋肉あるんですね
それではムキムキにはなりたく無いので痩せマッチョになる方法を教えて下さい

498 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:56:01 0

ちょっとデブが羨ましく思った

499 ：('A`) ：2006/10/01(日) 16:59:40 0

デブがトロイのは負荷がかかってるからだったのか・・・
元から運動神経が無いわけじゃないんだな

500 ：('A`) ：2006/10/01(日) 17:00:42 0

動けるデブが最強説

501 ：('A`) ：2006/10/01(日) 17:01:16 0

だからベンチとかデブってる方が挙がるだろ

502 ：('A`) ：2006/10/01(日) 17:02:34 0

朝昇竜は５０ｍを７秒代で走る

503 ：('A`) ：2006/10/01(日) 18:09:08 0

>>497
痩せてるとマッチョじゃないから無理だよ

504 ：('A`) ：2006/10/01(日) 18:11:08 0

腕が段々細くなっていってる
マジでバキのジャックハンマーを笑えない

505 ：('A`) ：2006/10/01(日) 18:14:13 0

最近チェリーみないな

506 ：('A`) ：2006/10/01(日) 19:38:55 O

なるほど >>1による被害者スレはここですか

507 ：('A`) ：2006/10/01(日) 23:50:33 0

プロテインを飲み始めて３日くらい経つけど、もうやんなってきた('A`)

牛乳に溶かして飲んでるんだけど、コーンフレークの残り汁みたいで「まあこういう味もありかな」とか最初は思ってたけど…
も　う　だ　め　だ　この味に耐え切れない。

牛乳に溶かす以外に、なんか美味しく飲めるコツってありますかね？？

508 ：('A`) ：2006/10/01(日) 23:55:31 0

アメリカのプロテインを買えばいい
甘いもの好きならプロテイン飲むのが楽しみになるくらい美味しいよ

509 ：('A`) ：2006/10/01(日) 23:57:02 0

牛乳に溶かしてるのか
金持ちだな

510 ：('A`) ：2006/10/02(月) 00:16:04 0

>>507
ザバスの水で溶かすグレープフルーツ味のプロテインってのがあるじゃん
あれのがうまいぞ

511 ：('A`) ：2006/10/02(月) 00:17:28 0

牛乳に溶かすと吸収悪くなるらしいよ

512 ：('A`) ：2006/10/02(月) 00:47:41 0

吸収されるのがゆっくりになるだけじゃなかったっけ
トレ後にはお勧めできないけど寝る前にはお勧めとか

513 ：('A`) ：2006/10/02(月) 01:58:42 0

フルーツジュースに溶かしたり、インスタントコーヒーや
ココア、ミルメークを混ぜたり、工夫すればおいしく
飲めるんじゃないかい？

514 ：('A`) ：2006/10/02(月) 02:09:02 0

プロテインはひよこの餌みたいな臭いがする

515 ：507 ：2006/10/02(月) 06:20:27 0

お前らアドバイスサンクスな。

なんか、釣りの撒き餌みたいだよな…
とりあえず、>>513のフルーツジュースってやつ試してみるわ。

516 ：('A`) ：2006/10/02(月) 06:51:42 0

プッシュアップって三角きんのトレにもなる？

517 ：('A`) ：2006/10/02(月) 07:56:31 0

スタンスを狭くすれば三角筋にきくお

518 ：('A`) ：2006/10/02(月) 07:58:12 0

サンクス、でも狭くしたら胸筋にきく？

519 ：('A`) ：2006/10/02(月) 08:06:06 0

あんまり効かない

520 ：('A`) ：2006/10/02(月) 08:10:55 0

じゃあ、腕立てのあとにショルダープレスでおｋ？

521 ：('A`) ：2006/10/02(月) 10:25:30 0

話が噛みあってないぞ

522 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:23:05 0

ありがと、目玉焼きはマヨネーズで食うことにする

523 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:23:13 0

胸筋と上腕三等筋と三角筋を鍛えたいから

524 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:30:58 O

最近懸垂しかやってないな
胸筋にきくなぁ

525 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:33:11 O

懸垂は背筋がメインじゃね？

526 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:34:06 0

懸垂してるけど二等筋と向背筋しか感じないなぁ

ぼうロボットアニメの主人公はノンオイルツナ缶を
プロテインの代わりにしてたけど変わりになる？

527 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:37:19 O

ノンオイルのツナ缶は格闘家やビルダーも愛用してる人多いだろ

528 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:40:40 0

そんなにいいの？筋トレ後と寝る前に食べたらいい？

529 ：('A`) ：2006/10/02(月) 11:52:45 O

>>528
プロテインの変わりというか食事として食べるだろ
プロテインはプロテインとして別に取った方がいいんじゃね？
普通に考えてプロテインの変わりのタンパク質を
ツナ缶で取ってたら金かかりすぎだろ
それよりも私はムキムキにはなりたくありませんので
痩せマッチョになるトレーニングを教えて下さい

530 ：('A`) ：2006/10/02(月) 12:06:33 0

痩せマッチョなら別板いったほうが有益な情報あるんじゃないのかな

531 ：('A`) ：2006/10/02(月) 12:07:41 0

痩せマッチョって筋肉付けて体脂肪落とせばいいじゃないの？

532 ：('A`) ：2006/10/02(月) 12:21:03 O

>>531
なるほど、軽いウェイトで１セットの数を多くすれば
遅筋が鍛えられて引き締まった筋肉になるんですね
早速来月からやってみます

533 ：('A`) ：2006/10/02(月) 13:16:00 0

ありきたりな返答だが、才能ある奴が3年くらい死ぬほど努力して
やっとﾑｷﾑｷになれるの。

>早速来月からやってみます。

来月って、今日からやりなよｗ

534 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:15:31 0

ロニーよりジョイの方がすき。
アメコミヒーローみたいな体してるから

535 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:16:49 0

才能ある奴でも8年は死ぬほど努力しないとマッチョにはなれないよ

536 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:17:15 0

常にパンクアップさせてるために毎日筋トレするしかねぇ

537 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:19:56 0

マッチョになると泳げなくなるかい？

538 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:38:13 O

バルクアップとかカットってどういう意味ですか？

539 ：('A`) ：2006/10/02(月) 14:59:53 0

やせマッチョとか単に体脂肪があんまないやつだろ
俺の周りにもいる。

540 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:10:03 0

マッチョの才能って何？ 筋肉が付きやすい体質ってこと？

541 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:20:40 0

筋肉が付きやすい人＝速筋　瞬間的なパワーや瞬発力にすぐれている
反対に遅筋の人は疲れにくく持久力にすぐれている

542 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:22:42 0

俺足早くてスタミナないから典型的な速筋だな

543 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:23:50 0

遅筋の人なのに疲れにくく持久力にすぐれてない
真性だめ人間だな

544 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:25:13 0

http://hikky-mura.s59.xrea.com/x/chat/hikky/chat.php

さあ
引きこもり村で
チャットしようぜ

545 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:25:32 0

>>537
前に泳げていればあんまり関係ない　今から泳ぎを習い始めるマッチョには
きついかも知れない

>>538
バルクアップ＝筋肉量を増やすこと
パンプアップ＝筋トレなどにより血流量などが増え、一時的に筋肉が大きくなること
カット＝筋肉のメリハリ
でおｋかな？

>>539
痩せとマッチョは相反するからそんな言葉はない
体脂肪がないロニーを痩せてるって言えるか？

546 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:28:58 0

>>545
痩せマッチョってうるさい奴（荒らし）がいつも来るから書いただけだよ

547 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:52:10 0

一日でタンパク質どれくらいとってる？
俺はﾌﾟﾛﾃｲﾝ一回(２０ｇ)でタンパク質１５．６ｇのやつで３回くらい飲んでる
そして鶏ささみを300g
ささみ100ｇで25gのタンパク質

15.6×3＝46.8
25×3＝75
46.8+75＝121.8g
一日で121.8g取ってるけど採りすぎか？

548 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:54:12 0

肝臓傷めるなよ

549 ：('A`) ：2006/10/02(月) 15:54:44 0

全然普通だろ。まぁ痛風にならないように水はよくのめよ

550 ：547 ：2006/10/02(月) 16:02:18 0

野菜食ったり青汁のみまくってるから大丈夫だろ

551 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:04:33 0

「痩せマッチョ」って馬鹿女がつくった言葉でしょ

552 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:09:21 0

>>540
マッチョというかビルダーに向いてるっていみでは
・皮膚が薄い
・間接が細い
・もちろん筋肉が付きやすい

とかじゃないか？

553 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:11:18 0

いやいや、それより何より
「飽きっぽくない」

554 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:15:49 0

飽きっぽくなくてもハードゲイナーじゃ筋肉なんてロクスポ付いていかないというに

555 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:17:30 0

筋肉つけたかったらとにかく食え！
食いまくれカロリーなんか気にするなどんどん食え！

556 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:20:16 0

少し落ち着け

557 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:23:09 0

>>554
それもおかしいって
筋肉付きにくい人はいるかも知れないけど、マッチョになるためには
飽きっぽかったらどうしようもない
痩せてる＝飽きっぽいは成り立たないが
マッチョ＝飽きっぽくないは成り立つってこと

558 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:25:00 0

ていうか飽きる飽きないはマッチョかどうかより全てにおいて基本だろ

559 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:29:15 0

>>557
いつ俺がお前の話を否定したんだ？
「素質のある奴は飽きっぽくても筋肉付くんだよ」なんて一言もｒｙ

それに俺が言ってるのも事実だろ

560 ：557 ：2006/10/02(月) 16:30:00 0

>>559
正直すまなかった

561 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:31:00 0

いいのよタカシ

562 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:34:41 0

いやおれツヨシ

563 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:34:53 0

なんか最近腕・肩がまったく筋肉痛にならない
終わった次の日はパンプ感はかなりあるんだが痛みが・・・・

564 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:46:38 0

今日の3頭はきてるぜウフフ

565 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:48:14 0

常にパンクしてればそれが自分の本来の姿にみえなくもない

566 ：('A`) ：2006/10/02(月) 16:58:56 0

パンク？　パンプ？

567 ：('A`) ：2006/10/02(月) 17:00:33 0

パンプかｗ間違えてたｗ

568 ：('A`) ：2006/10/02(月) 17:01:32 0

いいんだよ

569 ：('A`) ：2006/10/02(月) 17:01:41 0

567 ('A`) New! 2006/10/02(月) 17:00:33 0
パンプかｗ間違えてたｗ

570 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:45:37 0

>>563
俺漏れも
筋トレで筋肉が限界になるまでやったけど全然筋肉痛にならん

571 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:46:33 0

素質ないんじゃね？

572 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:47:00 0

かといって毎日筋トレするのも良くないらしいし・・・

573 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:47:46 0

このスレアノミーいるだろ
いつも荒らすのはアノミー

574 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:47:51 0

>>571
確かに両親とも肉付きがよくない・・・

575 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:49:13 O

筋肉痛になりにくい人も居るが、筋肉痛がないからといって
筋肥大しないわけじゃないし気長にやればいいと思うよ

576 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:52:46 0

ふーん

577 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:55:16 0

１ヶ月くらい体のこと気にせず筋トレしてみるとおもいしろいぞｗ

578 ：('A`) ：2006/10/02(月) 18:55:57 0

気長にやれば、そのうち「ロニーなんて糞ガリじゃんｗｗｗｗｗ」って
言えるようにまで成長すると思うよ。。。。

579 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/10/02(月) 19:06:59 0

呼んだ？

580 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:21:29 0

トリが古いよ中学生

581 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:30:03 0

>>577
１週間休んでやるとすごい筋肉痛になる

582 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:31:15 0

>>578
そんな奴いねーよ

583 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:31:43 0

気長にやった結果がロニー

584 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:32:46 0

まぁアジア系の俺らに関係ないよ
クリス・ディムだってｒｙ

585 ：('A`) ：2006/10/02(月) 19:43:26 0

サイドレイズやったら肩じゃなくてそうぼうきんが筋肉痛になってた

死ねよそうぼう

586 ：('A`) ：2006/10/02(月) 20:16:54 0

アーミテージってベンチ150kgを6回挙げるって？
我らが草野仁が言ってた

587 ：('A`) ：2006/10/02(月) 20:48:13 0

草野仁って誰だよ

588 ：('A`) ：2006/10/02(月) 20:58:53 0

スーパーヒトシくんを知らないなんて…

589 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:00:21 0

問う大卒

590 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:17:17 0

しかも学部主席

591 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:18:40 0

まさに文武両道
齢６１にしてあの体力

592 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:21:56 0

だからよ！おまえら筋とレ云々の前によ！ちゃんとメシ食ってんのか？
食いすぎといわれるまで食え！！！食わないといくらやっても身につかんぞ！！
とにかく食え！！食いまくれ！太っていいだろ！！もとから痩せてたなら戻すのも簡単だ！！
一日５０００kcalとれ！！わかったな！！！！

593 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:22:38 0

腹筋を割るために炭水化物控えてる

594 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:25:53 0

>>593
ダイエットがしたいならスレから出てけ

595 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:28:40 0

>>594
ここ常駐ですよ　筋肉落とさずにいかに体脂肪を減らすか頑張ってんの

596 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:30:07 0

>>595
しねこのはげ！食事減らしたら筋肉も減るんだよ！！！！！！！！

597 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:32:32 0

>>596
多分多少筋肉減ってもお前よりはあると思うけどな
上腕何cm？

598 ：('A`) ：2006/10/02(月) 21:32:33 0

>>595
お前の目指してるのはこんなダサイ体か？
http://image.blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/imgs/6/b/6b999194.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/imgs/9/d/9d5d6e90.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/imgs/f/2/f2cc0053.jpg

599 ：('A`) ：2006/10/02(月) 22:17:37 0

は？かっけーだろぼけ

600 ：('A`) ：2006/10/02(月) 22:34:09 0

なんか生っ白いのが駄目っぽいのかな？
何しろ増量途中でまだ晒す段階でない体なのは確かだな

601 ：('A`) ：2006/10/02(月) 23:42:41 0

白くてもヴァンダレイシウバくらいの肩のメリハリと圧倒的バルクがあればかっこいいな
筋トレ始める4年前は広背筋に物の先端をぶつけると骨にしみる痛さだったけど
いまは筋肉に守られてるって感じで弾力性が感じられた。かなりいたかったけど

602 ：('A`) ：2006/10/02(月) 23:54:27 0

俺夏に日焼けしたけどやっぱ日焼けしてるほうがかっけぇぜ
妹にもマッチョすぎてきもいって感じで褒め殺しだよ

603 ：('A`) ：2006/10/02(月) 23:57:05 0

ジグロですがなにか（´；ω；｀）

604 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:21:50 0

筋肉質にはなりたくないがビール腹だけはなんとかしたい

605 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:27:09 0

>>604
はいはい糞デブ糞デブ

606 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:32:37 0

>>604
結局のところ、ポッコリお腹は腹筋締めて引っ込めるしかないと思う
常時締めっぱなしに出来る腹筋力が付いたときにそのビール腹は解消されるはず

607 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:36:48 0

なんだかんだで筋トレ８ヶ月やってるんだが伸び悩んでるな俺

608 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:43:08 0

8ヶ月じゃまだまだこれから。それでも伸ばしたいんならクレアチンのめばいいよ
即効で使用重量あがるし

609 ：('A`) ：2006/10/03(火) 00:43:44 0

伸び悩んだらトレに変化つけるのがいい
ずっとマシンでやってるならフリーウェイトにしてみるとかその逆とか

610 ：('A`) ：2006/10/03(火) 02:04:00 0

家トレだからスクワットしかできない
もっとトレを多くしようと思ってすくわっとの後に２５ｋｇのバーでランジを２００ｍくらい歩いた
正直死ぬかと思ったし４日くらい筋肉痛になった

611 ：('A`) ：2006/10/03(火) 02:08:45 0

>>610
バーベル持ってるなら後はフラットベンチ買えばいいのに

612 ：('A`) ：2006/10/03(火) 02:14:52 0

>>611
フラットベンチもってるけど？

613 ：('A`) ：2006/10/03(火) 02:15:46 0

ランジを　じゃない
ランジで　だ

614 ：('A`) ：2006/10/03(火) 16:47:11 0

ダイエット目的で筋トレしてるんだが、質問させて。

冬場、晩飯食って、寝る前に体重計に乗る　→　その時点で体重、仮に70.0キロ
　↓
トイレなど一度も行かず、冬なのでほとんど汗もかかず、寝る
　↓
6時間後、起きて体重計ると、69.3キロくらいになってる（マイナス0.7キロ）

これってなんで？
トイレは大小とも行ってない。夏ならわかるけど冬はほとんど汗かかないと思う。
ずっと寝てただけ。食ったものが蒸発してるの？500ミリペット1本分以上減るなんて。

615 ：('A`) ：2006/10/03(火) 16:52:02 0

呼吸や皮膚から少し蒸発してる

616 ：('A`) ：2006/10/03(火) 16:54:12 O

消化とか

617 ：('A`) ：2006/10/03(火) 16:56:23 0

消化ではへらんだろ、うんこ捻り出さない限り

618 ：('A`) ：2006/10/03(火) 16:58:37 0

体の神秘でいいじゃん

619 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:00:27 0

まぁ生きてるだけでエネルギー使ってるしな

620 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:07:13 0

うんこ出すために、便秘にならないために筋トレしてる俺はランニングのほうがよさげかな。

621 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:10:20 0

ダイエットと筋トレは別もんだろ

622 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:19:04 0

>>621
そりゃ厳密には食餌療法と運動療法は別物だろうけど普通はセットじゃないか？
つか、それ、誰にレスしてんの？

623 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:21:10 0

俺は体がたるんだから筋トレをダイエット代わりにやってるよ

624 ：('A`) ：2006/10/03(火) 17:29:45 0

ダイエットって減量だろ？
運動不足が筋トレ始めるとそれだけでも面白いように体重落ちるから頑張れ
経験者は語るよｗ

625 ：614 ：2006/10/03(火) 18:00:14 O

ありがとう。
気化なのか、、、

蒸発と、冬だが厳密に言えばごくわずかに汗かいたとしても
700ミリミットルは釈然としないな。

まさに人体の神秘。

626 ：('A`) ：2006/10/03(火) 18:20:43 0

冬だろうが寝汗をなめちゃいかん
釈然としないなら今夜は冷房効かしてビニール雨合羽着て寝てみ自分から出る水分量に愕然とするから

627 ：('A`) ：2006/10/03(火) 18:48:14 0

優良有料動画配信サイト比較
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628 ：('A`) ：2006/10/03(火) 19:24:52 0

腕立てって顎が地面につくぐらいに深くじっくりやるのと
肘の角度が１００〜１２０℃ぐらいで沢山数をこなすのとではどっちがいいの？

629 ：('A`) ：2006/10/03(火) 19:54:57 0

よし、一ヶ月で1kg太った
体脂肪は変わらないから筋肉だろ

630 ：('A`) ：2006/10/03(火) 20:05:52 0

厨房の固め撃ちだぜ

631 ：('A`) ：2006/10/03(火) 20:16:23 0

>>629
教えて貰いたいのですが…
食事量は増やしつつ、筋トレも行ったのですか？
自分は体重は増やしたいのですが、脂肪も増えそうで怖いのです…

食事量変わらずで、筋トレしても体重って減るだけだよね。
食事量を増やして体重増加→体脂肪率変わらず→筋力アップ
食事量を増やして体重増加→体脂肪率UP→脂肪付着

って事ですか？
無知ですみません。

632 ：('A`) ：2006/10/03(火) 20:25:25 0

正直脂肪が少しでも付くのが怖いやつはマッチョにならなくていいと思うんだ

633 ：('A`) ：2006/10/03(火) 20:56:11 0

フランキーぐらいの腕の太さになりたいです。

634 ：('A`) ：2006/10/03(火) 21:00:38 0

今日筋トレした
ご飯うめえ！！！！１１１

635 ：('A`) ：2006/10/03(火) 21:01:40 O

おまいら筋肉番付に出てくるみたいな運動神経抜群のマッチョ目指そうぜ

636 ：('A`) ：2006/10/03(火) 21:04:12 0

さぁ、荒れたい気持ちを抑えてスルーするぜ

637 ：631 ：2006/10/03(火) 21:54:13 0

教えてくださいよ　orz

638 ：('A`) ：2006/10/03(火) 22:40:33 0

なんつーかロナウジーニョやC・ロナウドみたいな体型に憧れるんだが
どういう筋トレしたらいいんだ？

639 ：('A`) ：2006/10/03(火) 22:42:15 0

ロナウジーニョとロナウドじゃ体重が１０ｋｇ近く違うと思うが

つーか走ってればいいじゃん

640 ：('A`) ：2006/10/03(火) 23:51:13 0

>>639
豚のロナウドじゃなくてクリスチャーノ・ロナウドの事なんだが

641 ：('A`) ：2006/10/04(水) 00:04:20 0

いや、太ってるほうのロナウドもブタではないだろ

642 ：('A`) ：2006/10/04(水) 00:42:39 O

背中が痛いのでレントゲン撮ってもらったら背骨が左に曲がってた。
治すのって整体かな？

643 ：('A`) ：2006/10/04(水) 00:48:34 0

オペ

644 ：('A`) ：2006/10/04(水) 01:06:07 0

デブのロナウドは今１００キロくらいあるらしいね

645 ：('A`) ：2006/10/04(水) 02:20:10 O

>>643
嘘でしょ先生

646 ：('A`) ：2006/10/04(水) 04:06:22 0

痩せれば自信がもてるかも

647 ：('A`) ：2006/10/04(水) 06:59:36 O

デブのロナウﾄﾞっていっても筋肉量は半端ないらしいね

648 ：('A`) ：2006/10/04(水) 09:25:14 0

最近体力付いてきたのか眠れなくなってきた
というより寝なくても平気になってきた
今日も徹夜したがあまりダルくない
前はこの時間になるとダルダルで目も重くて具合悪かったのに

ちなみにニートでつ(´･ω･`)

649 ：('A`) ：2006/10/04(水) 09:51:23 O

>>648
覚醒剤はやめなさい

650 ：('A`) ：2006/10/04(水) 11:02:59 0

おいガリ共
朝起きたら腕立て１００回しろや

651 ：('A`) ：2006/10/04(水) 11:04:41 O

>>650
筋トレは夕方以降

652 ：('A`) ：2006/10/04(水) 11:06:27 0

>>651
屁理屈たれてねぇで朝と夕方やればいいだろガリ共

653 ：('A`) ：2006/10/04(水) 11:11:00 0

また糞ガリが荒らしに来たか

654 ：('A`) ：2006/10/04(水) 12:18:48 0

アマゾンから15�sのダンベル届きました。
今まで6�sの鉄アレイだったんで必然的に回数が増えて
もう筋トレやるのが面倒になってた。
とりあえず10�sあたりからやってみようと思う。

655 ：('A`) ：2006/10/04(水) 12:24:41 0

頑張れ

656 ：('A`) ：2006/10/04(水) 12:27:26 0

>>654
まんま１ヶ月前の俺だわｗ６キロとか３分くらいカールできるんだよなｗ
１０キロもすんなり入れると思うよ。１２から辛いｗ

657 ：('A`) ：2006/10/04(水) 12:42:51 0

http://vista.xii.jp/img/vi5990228423.jpg

ガリのみなさんこんにちわ

658 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:21:27 0

またこの画像か

659 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:28:50 O

一ヶ月後、どうせなら20キロの方を買えば良かったと思う>>654なのでした

660 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:34:06 0

１ヶ月で６キロから２０キロいったら正直神だよ

661 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:39:36 0

>>657
筋とれやりすぎると禿げるというよい見本

662 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:40:31 0

>>661
おまいはげてるの？

663 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:42:39 0

自宅トレしかする気ない人にはチューブがお勧め
ダンベルと一緒に使うとかなりいい感じ。シュラッグとかワンハンドローは
チューブ買って30ｋｇダンベルじゃ出来ない負荷かけられるようになったから
発達が全然速い。

664 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:44:04 0

見た目あんま変わってないのにサッカーボールを高速で投げれるようになった
俺tueeeeeeeeeeeeeee

665 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:46:39 0

気がする　だろがガリ

666 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:48:42 0

>>665
なめんなｗｗ明らかに弾道が違うからｗｗ
まぁシュワ様と比べたらガリガリだけどな

667 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:52:35 0

明らかに弾道がちげえｗｗ俺tueeeee

668 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:53:47 0

>>667
おまえもか！２ヶ月くらいボールなんかまともに投げてなかったんだが
昨日久々にサッカーしてなんとなくボール思い切りなげたらキターーって感じｗ

669 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:55:26 0

やっぱプロテインで付けた見せかけの筋肉とはちげえよ

670 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:56:45 0

うんこ

671 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:56:50 0

>>669
いや俺はプロテイン飲んでるしそうは思わないぞ
地道に筋トレした成果が思わぬところで出て嬉しいのが本音だな
tueeeは言いすぎたがこれからもこの調子で俺は成長する！

672 ：('A`) ：2006/10/04(水) 13:59:37 0

球技の話題はやめとけ。荒れる

673 ：('A`) ：2006/10/04(水) 14:01:59 0

スポーツの補強での筋トレもありだが、そればっかになると「使える、使えない筋肉」
とかで荒れる品

674 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:44:03 0

要はスポーツでその筋力を使いきれるだけの運動神経が有るか無いかってことだよね？

675 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:47:45 0

ここの連中はどう見ても動けなさ（ｒｙ
いやなんでもない

676 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:47:58 0

何言ってんだこのあほ

677 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:49:35 0

小脳にその種目に必要な動作手順がインプットされてるか否かってこと

678 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:57:02 0

なにいってんだこのあほ

679 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:58:20 0

知ってるイケメンが筋トレをしているのを知ると、ドキリとする。

680 ：('A`) ：2006/10/04(水) 15:58:34 0

喪まいらスポーツやってました？
競技経験なしで筋肉だけ鍛えるのもどうかと思う。
並行して何か始めたら？水泳とか。

681 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:02:30 0

わかった
お前はニートやめろよ

682 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:13:16 0

いいじゃん別に筋肉だけ鍛えたって
俺は低身長短足不器用だから走る飛ぶ投げる打つは諦めた

683 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:13:34 0

地元の草野球チームと仲間で作ったサッカーチームに入ってるから
筋トレしてる。全然違うしな

684 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:14:36 0

短足は重量挙げに適してるっていうしな

685 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:15:08 0

宇宙飛行士になるため筋トレしてる

686 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:15:26 0

>>680
ほらきた

687 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:16:44 0

>>686
別に普通の質問だろ

688 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:16:45 0

スポーツ経験ないやつなんてほとんどいないだろ
小中高でなにかしらやってる

689 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:17:11 0

>>687
質問　ではないな

690 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:17:41 0

５０メートルを５秒台で走りたい。あと０、２秒・・

691 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:17:59 0

質問かと思ったが最後が真意みたいだし

692 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:18:54 0

>>50
陸上部の方ですか？

693 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:20:07 0

デブの運動全然駄目な俺は690みたいなことかかれるといやんだめってなるからやめて

694 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:20:12 0

仮に他にスポーツやってなかったとしてだ
筋肉鍛えるだけのどこが悪いのか

と釣られちゃだめ？

695 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:21:04 0

>>694
そういう奴らが糞ガリだのなんだのうるさいからだろ

696 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:21:31 0

筋トレなんてオナニーと同じでやり始めるとやめられないもんだしね

697 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:21:44 0

>>694
筋肉を鍛える自体がスポーツだと考えればおｋ

698 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:21:52 0

>>696
そうでもない

699 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:22:45 0

筋肉とスポーツ結び付けなくていいだろ。筋肉ない奴はこういうとこではクソガリでいいじゃん
クソガリもクソガリなんだから反抗しなくていいじゃん

700 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:22:46 0

ここじゃ動ける筋○って書くと叩かれるよ
ウエイト板同様デブが唯一威張れる場所なんだから

701 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:23:39 0

>>699
筋肉とスポーツは切っても切り離せないんだがね

702 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:25:05 0

ボディビル自体がスポーツという認識がないんだろ
「じゃあお前ボディビルダーにでもなるつもりかよｗｗｗ」とかどうせ言うんだろうがそれまがいのことはしてるよ

↑のほうにいる草野球やってるとか言ってる奴みたいに

703 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:25:05 0

>>701
なんだよ。クソガリはＢＩＧ3をスポーツとみなしてないじゃん

704 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:27:03 0

スレタイをボディビルダー目指そうぜにすればいいじゃん
筋トレしてるやつがみんなロニー目指してると思うなよ

705 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:27:30 0

あんたバカぁ！？

706 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:28:15 0

いややっぱボディビルダー目指そうぜでいいかも

707 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:28:46 0

どんどん排他的になるなｗ

708 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:33:04 0

筋トレしてる奴がみんなロニー目指してるとは思わないが
筋トレしてる奴がみんな痩せマッチョ目指してるとも思って欲しくないな

709 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:34:43 0

じゃあどっちもどっちじゃん。仲良くやれよ

710 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:35:42 0

そうだろ？仲良くやればいいのに

はいデブ認定ｗｗｗとかクソガリ黙ってろとか言っちゃうやからが多いんだよね
だめだよ

711 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:36:36 0

お互いがコンプレックスなんだろうな

712 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:42:20 0

バーベル買ったけど持つところがギザギザしていて痛い。
トレーニング用の手袋も一緒に買えばよかった。

713 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:43:06 0

軍手なら１００円で売ってるよ

714 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:43:49 0

どっかの学校みたくテーピングすれば？

715 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:46:55 0

テーピングはやってる時滑らないですかね？

716 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:50:00 0

我慢してそれでやるってこった
俺も我慢してやったが手がぼろぼろになった

717 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:51:21 0

俺は３年軍手でやってきたが手は平気だしオヌヌメ

718 ：('A`) ：2006/10/04(水) 16:52:55 0

>>712
リストラップがあるといいかも
握力なくなってもさらにローイング追い込めて楽しいよ

おれ、スポセンの古いシャフトしか使ったこと無いんだけど
新品のシャフトはダイヤ目が尖ってるのか？

719 ：('A`) ：2006/10/04(水) 17:08:07 0

>>717
どうもです。
軍手買うことにします。

>>718
結構尖ってます。
力一杯握るから痛いです。

720 ：('A`) ：2006/10/04(水) 21:27:49 O

ジョギングする時とかに足に付ける（巻く）重りってスポーツ用品店に売ってますかね？
というか、あれは何という名前なんでしょうか。

721 ：('A`) ：2006/10/05(木) 00:31:34 0

通販で買えば？
アマゾンあたりならありそう。

722 ：('A`) ：2006/10/05(木) 02:16:36 0

アンクルウェイト

723 ：('A`) ：2006/10/05(木) 07:16:02 0

>>720
ダイソーでみた

724 ：('A`) ：2006/10/05(木) 11:08:26 0

>>720
膝痛めるぞ
腕に付けて走ったほうが良い様な･･･

725 ：('A`) ：2006/10/05(木) 11:22:27 O

>>724
足首に付けても膝痛めるの？

726 ：('A`) ：2006/10/05(木) 11:35:57 0

たぶんアキレス腱傷める

727 ：('A`) ：2006/10/05(木) 14:35:18 0

てか足は危険だからあんまり負荷与えないで普通に走ったほうがいい
重りつけるのは普段の生活のときでな

728 ：('A`) ：2006/10/05(木) 15:48:43 0

ジョギングは何キロくらい走ればいいんだ？
経験ｾﾞﾛでどれだけは知れるかもわからん
きつくなって歩いちゃうってことにならないペースが良いのかな？

729 ：('A`) ：2006/10/05(木) 15:52:15 0

自分ができる範囲内で

730 ：('A`) ：2006/10/05(木) 16:00:00 0

まず自分がどのくらい走れるのかを試す必要はあると思うよ
それもいきなり限界に挑戦するのではなくて毎日少しずつ上げていって

どんなトレーニングでも始めの内はその種目の練習段階だと思ったほうが良いよ
ちゃんと体が慣れないうちに本気モードに入れると生兵法が怪我の元になるから

731 ：('A`) ：2006/10/05(木) 16:01:17 0

ストップウォッチは必ず必要

732 ：('A`) ：2006/10/05(木) 16:05:17 0

>>728
何キロとせずに「何分」としたら？
ゆっくりペースで３０分とかさ。

俺は筋トレしない日は１時間ぐらい走ってる

733 ：('A`) ：2006/10/05(木) 16:08:17 0

まぁ普通は距離を決めて自分でタイムアタックするのが一番だけどな
何分走るとかはお勧めできない

734 ：720 ：2006/10/05(木) 16:10:07 O

色々ありがとうございます。
とりあえず日常生活で付けて試してみよう…。

しかしダイソーにもあるとは。
日本一大きい（？）船橋ダイソーが近くにあるんで探してみます。

735 ：('A`) ：2006/10/05(木) 16:52:44 O

3分で腕立て250回は人間じゃねぇな

736 ：('A`) ：2006/10/05(木) 17:06:43 0

腹筋が割れるようになりたいんだけど何かいい方法ある？

737 ：('A`) ：2006/10/05(木) 17:18:13 0

腹筋する

738 ：('A`) ：2006/10/05(木) 17:28:41 0

しこった後の筋トレはちょーだるい・・・・・

739 ：('A`) ：2006/10/05(木) 17:30:48 0

腹筋やるしかあるまい

740 ：('A`) ：2006/10/05(木) 17:47:58 0

腹直筋の筋画が見えててもあばら骨が浮いてるような腹は「割れてる」とは認めない
前鋸筋と外腹斜筋でビッシリ覆われている腹が真の男の腹だ

741 ：('A`) ：2006/10/05(木) 18:50:26 O

今年中に絶対ベンチプレス７５キロあげてやっかんな（　´ω`）

742 ：('A`) ：2006/10/05(木) 19:55:05 0

2ヶ月ベンチやってなかったから95�`までしか挙げらんなかったゼ

743 ：('A`) ：2006/10/05(木) 20:08:32 0

>>740
激しく胴囲

744 ：('A`) ：2006/10/05(木) 20:51:31 0

筋肉番付の腕立てはちょっとずるいと思うんだ

745 ：('A`) ：2006/10/05(木) 20:53:26 0

あのやり方なら１００回なんて余裕だな

746 ：('A`) ：2006/10/05(木) 23:39:52 0

>>744
ああ、わかるわ
なんか腰から上だけ上下させてるように見えるよな

747 ：('A`) ：2006/10/05(木) 23:45:30 O

>>742
普通なら一年休んでも落ちるのは200ｋｇまでだろ。
95ｋｇとか栄養失調か？

748 ：('A`) ：2006/10/05(木) 23:47:29 0

でたでたｗ

749 ：('A`) ：2006/10/05(木) 23:52:18 0

携帯はほんとつまらねえな

750 ：('A`) ：2006/10/06(金) 12:21:27 0

トイレに１０ｋｇのダンベル置いておいて、ウンコしてるときにリストカールしてる
考えてみたら変な絵だよな・・・

751 ：('A`) ：2006/10/06(金) 13:58:09 0

普通に筋トレしろ

752 ：('A`) ：2006/10/06(金) 14:09:02 0

同意

753 ：('A`) ：2006/10/06(金) 17:46:59 0

>>741
リフティングで？肥大で？パワーで？

754 ：('A`) ：2006/10/06(金) 18:23:19 0

みんな各トレーニングを何セットぐらいやってる？
俺は１〜２日おきに６〜７種目を３セットなんだが
種目を１０ぐらいに増やしてセット数を２にしたら効果薄いかな？

755 ：('A`) ：2006/10/06(金) 18:42:02 0

>>754
各主動筋ちゃんと追い込めるなら効果は同じだと思うけど
メニューに変化をつけるのは良いことだと思います

756 ：('A`) ：2006/10/06(金) 18:53:27 O

力付くと自信付くよね
俺は自衛隊に入ってパワーと度胸がついた

757 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:26:38 0

最近筋トレ意欲がわかない
思い当たるフシといえば食ってないことくらいだ

758 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:28:02 0

そんな貴方にスーパーストロングドラッグ「エビオス錠」

759 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:35:20 0

金が無いから食えないんだよ

760 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:42:08 O

職に困ったら自衛隊に来い
健康ならすぐ入れるし力つくしもごはんも食べれる

761 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:44:43 0

>>760
タイミングを逃した
もう２３だしかも高卒

762 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:51:02 O

自衛隊っていったらヤリチンＤＱＮだらけってイメージがある。
喪なのによくやれるな

763 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:52:18 0

自衛隊って定年まで働けないんだろ？

764 ：('A`) ：2006/10/06(金) 19:54:33 0

ビール酵母は確かにいいな
あれ飲んでると毎日トレorオナヌーしないと寝れないｗ

765 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:02:14 O

退職後はしっかり年金ある
２３でも大丈夫さ
どうせだらしない人生送るなら国のために働いて度胸と強靭な力をつければ周りの奴見返せるし
弱い奴に悪口言われたってなんてことのない肝の座った男になれるよ

766 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:03:33 0

ＤＱＮ現る

767 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:11:15 0

ジム通いしたいんだが1人でいっても変な目で見られないかな？

768 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:14:48 0

初対面は見られる、技量をな
そして
話しかけられるか、スカンされるかのどっちか

俺は後者

769 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:22:14 0

新参やガリはナメられるよ
俺なんか「邪魔だ」言われた

770 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:27:53 0

筋トレ毎日やっても意味ないのか？

771 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:44:33 O

相変わらずだなムサ豚ニート達よｗｗｗｗｗ

772 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:52:05 0

ナヨガリはホモマッチョに人気だよ

773 ：('A`) ：2006/10/06(金) 20:53:51 0

95 ：劣等民族 ：2006/10/06(金) 20:33:34 ID:xp/1nRMX0
大学の夏休みはすごかったなあ、一日中飽きもせずくっついてた
セックスして寝て飯食ってまたセックス。ほんとうにだたの動物だった


97 ：草植え杉 ：2006/10/06(金) 20:35:58 ID:H89FvD9I0 ?
>>95
俺のなんて挙句の果てにエロ動画見ながら
寝てる彼女の穴に入れてたぜ。あれは流石に後で怒られたがｗ

774 ：('A`) ：2006/10/06(金) 21:42:28 0

夏休みは毎日家に篭って
筋トレ、エロゲ、エロ動画を飽きずにやってたけど？

775 ：('A`) ：2006/10/06(金) 21:52:33 O

>>765
そんな強い男になりたい('A`)

776 ：('A`) ：2006/10/06(金) 23:25:29 0

自衛隊についてだけど、予備自衛官補制度なら一般人でも入隊できるぞ
俺も受けたいけど視力がﾔﾊﾞｽ

777 ：('A`) ：2006/10/06(金) 23:41:01 O

視力は回復するから大丈夫
毎日遠くのものをみつめるか山にこもると視力が回復する
アフリカに一年くらいいるとかなり上がるらしい
根気よくしよう
そして自衛隊に就職しようぜ

778 ：('A`) ：2006/10/07(土) 00:04:42 0

プロテイン安く買える通販サイトない？

779 ：('A`) ：2006/10/07(土) 04:29:54 0

マッスルエリート

780 ：('A`) ：2006/10/07(土) 05:17:12 0

マッスルエリートだな

781 ：('A`) ：2006/10/07(土) 11:56:29 0

　　　/´ﾞ'i　　 ._......､ 　　
　　　,!　｜　/ 　　 .ｌ　　　　　_
　　　,!　｜/　 ,､　　.!　　　／　｀;;. 　
　　　,!　 ﾚ゛　/ ﾞl　　|　　/　..、　.! 　
　　　!　　　 /　｜　｜./　/ .,!　 .!　　　,.. ---､　　　
　　 .|　　　 ｌ　　.|　　.ゞ ./ 　ｌ　 /　 .／　.. ､　 ﾞl、
　　│　　 /　　 |　　　 /　 .｝　/　./ 　/ 　/ 　 !　　
　　 !　　 /　　　.!　　 ,ｌﾞ　　|　 l　 ｌ　 .く-'" . ／ 　
　　,!　　 lﾞ　　　.|　　./　　 lﾞ　.!　.l　　..-ｰ'"゛　　
　　l　　 l　　　　|　　!　　　!　 !　│　! 　　　　　　
　 .,!　 ./　　　　l　 .lﾞ　　　|　 .!　 .ゝ .ヽ　　　,.　　
　 .!　 .l　　　　 .|　/　　　　ｌ　 .ｌ,,、.＼　｀ﾞ''彡′
　　ﾞ‐'"　　　　　｀゛　　　　 ｀-.... ﾉ　　 ｀´ 　ですかｗ

782 ：('A`) ：2006/10/07(土) 12:05:38 0

　 　　　●　 ●
　　　　（*'A`*）　筋トレ中だよ・・・
　　 　 （=====）
　　 __ (⌒(⌒ )
　／＼￣￣し'￣￣￣＼
　￣￣￣￣| |￣￣￣￣
　　 　 　 　 | |
　　 　 　 ／　＼

783 ：('A`) ：2006/10/07(土) 17:01:23 0

>>779-780
カリフォルニア直送って・・・ちゃんと届くん？

784 ：('A`) ：2006/10/07(土) 17:02:21 0

たしかに安い
日本じゃ1万こえるようなのが４０００円か

785 ：('A`) ：2006/10/07(土) 17:06:29 0

日本のが高すぎるんだよ
サ○スとか

786 ：('A`) ：2006/10/07(土) 19:24:45 0

ｻﾊﾞｽは安くてまずい

787 ：('A`) ：2006/10/07(土) 19:39:47 0

>>770
筋トレは毎日やると筋肉の休息が足らなくて効率悪いよ。
筋肉の細胞が壊れてから超回復するのには一般的に24〜72時間掛かります。

788 ：('A`) ：2006/10/07(土) 19:55:29 0

>>786
たけーよ

789 ：('A`) ：2006/10/07(土) 19:59:31 0

高くてまずい
だ、間違えた

790 ：('A`) ：2006/10/07(土) 20:02:32 0

サバスのホエイペプチド・・・３６０ｇで１６５００円・・・
買う奴馬鹿じゃねーの？

791 ：('A`) ：2006/10/07(土) 20:04:23 0

>>790
１６５００円分の肉買ったほうがいいわな

792 ：('A`) ：2006/10/07(土) 20:37:03 0

平均50こえててもそんな順位ひくいのか

793 ：('A`) ：2006/10/07(土) 20:37:33 0

ごばく

794 ：('A`) ：2006/10/07(土) 20:55:04 0

同じ部位をやらなきゃ毎日やってもいいんでねーの
というか1日で全身やる人いるの？

795 ：('A`) ：2006/10/07(土) 21:01:33 O

全くトレーニングしない状態が必要だろ

796 ：('A`) ：2006/10/07(土) 21:53:47 0

>>794
時間がない人間とかは胸・腕とかで分けないで
上半身、下半身と大きく分けてやる奴もいる

797 ：('A`) ：2006/10/07(土) 21:54:41 0

腕立てくらいだったら毎日やっても大丈夫だよね
筋肉痛にもならないし

798 ：('A`) ：2006/10/08(日) 01:34:48 0

サバスってザバスのことだよな？

799 ：('A`) ：2006/10/08(日) 02:24:55 0

生暖かく見守れ

800 ：('A`) ：2006/10/08(日) 09:02:22 O

>>797
腕立て一つにしても手の幅 位置によって負荷がすげぇちがうから筋肉痛にならない負荷あげた方がいいよ

801 ：('A`) ：2006/10/08(日) 15:47:15 0

>>799
なんかその表現エロいな。

802 ：('A`) ：2006/10/08(日) 16:08:21 0

>>800
ならないなら
だね

803 ：('A`) ：2006/10/08(日) 16:24:08 0

腕立てやるんならディップスやれよ

804 ：('A`) ：2006/10/08(日) 18:41:33 0

腕立てで事足りる

805 ：('A`) ：2006/10/08(日) 18:44:41 0

拳立てはできるけど腕立てはなんか違和感があってできないのですが（なんか力がはいらない）
拳立てと腕立てって筋肉への作用が変わったりしますか？

806 ：('A`) ：2006/10/08(日) 19:22:28 0

肩甲骨をよせないで腕立てしてみて、たぶん拳立てと同じ感じになるとおもう

807 ：('A`) ：2006/10/08(日) 19:32:20 0

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽやったら台所のイスが壊れた・・・

808 ：('A`) ：2006/10/08(日) 19:38:15 0

木製のやつですね？
錘ぶらさげてやってたら背もたれのところが折れた経験が私にもありますｗ

809 ：('A`) ：2006/10/08(日) 19:59:02 0

なぜか無性にバーガー食べたくなって、
久しぶりに食っちまったぜ

なぜだろうな

810 ：('A`) ：2006/10/08(日) 20:00:01 0

けつ毛バーガーのせい

811 ：('A`) ：2006/10/08(日) 20:27:21 0

やっぱ食事は大切だな
ちゃんと食った次の日は筋肉の張りが違う

812 ：('A`) ：2006/10/08(日) 20:29:40 0

バットで素振り１０００回やってる
右左あるから２０００回か

813 ：('A`) ：2006/10/08(日) 23:15:20 0

おまえらがウエイト板でお気に入りにいれてるスレ教えてくれ

814 ：('A`) ：2006/10/08(日) 23:34:41 0

プロテイン系のスレとチンニングスレは良くみてる

815 ：('A`) ：2006/10/08(日) 23:35:17 0

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 18[超好き]
【ＣＩＴＹ】真パワークリーン3【ＩＮＤＩＡＮ】
【死んでも】デッドリフト　７【引くぞ】

これだけやってりゃ他ｲﾗﾈ

816 ：('A`) ：2006/10/08(日) 23:50:31 0

815はパワーはありそうだが体系のほうは箱型っぽいな・・

817 ：('A`) ：2006/10/09(月) 00:06:50 0

ジムって月1万くらい？

818 ：('A`) ：2006/10/09(月) 00:12:42 0

5千〜9千

819 ：('A`) ：2006/10/09(月) 00:15:07 0

チンスタがほしい

820 ：('A`) ：2006/10/09(月) 00:16:55 0

買ってしまえ
チンニングとディップスやるだけで
結構上半身はおなかいっぱいになれると思う

821 ：('A`) ：2006/10/09(月) 16:26:28 0

http://media1.yourdailymedia.com/files/Np37pi0E469u.wmv
スポーツ苦手だけどこういうの出来るようになりたい
でもマッチョだからって出来る業じゃないよなぁ
バランスが必要か・・・

822 ：('A`) ：2006/10/09(月) 18:46:48 O

近くのスポーツ用具店にアンクルウェイト（足に巻く重り）あったー。
大体どこでも二個1500円前後で意外と安いね。

高校じゃ一応陸上やってたんだけど、何キロの買えばいいかな？
一キロのだとダイエット器具としても使われるみたいだし、それだと軽すぎ？

823 ：('A`) ：2006/10/09(月) 19:14:17 O

まず何が目的かを書くんだ

824 ：('A`) ：2006/10/09(月) 21:09:33 O

>>823
ごめん、特に目的って程の目的はなくて。
陸上競技者（初心者）としての筋トレ負荷にちょうどいい重さがいいなぁ。

825 ：('A`) ：2006/10/10(火) 07:18:42 0

>>821
バランスというか体操教えてるところに入ればいいじゃん
体操やってれば筋肥大だってそれなりにするだろうし

つっても体操異常にすごそうだが

826 ：('A`) ：2006/10/10(火) 13:29:55 O

あばらが出てきたけど腹は出っ張ったまま
俺の人生ゲームオーバーかもしれん

827 ：('A`) ：2006/10/10(火) 14:37:33 0

どうせクソゲーだから気にするな

828 ：('A`) ：2006/10/10(火) 14:57:46 0

腕立てや腹筋は最低何回くらい続けてやらないといけないのでしょうか

829 ：('A`) ：2006/10/10(火) 15:06:05 0

ちょっと聞いてくれよ
この前近所の公園に筋トレしに行ったんです筋トレ
懸垂と腕立てをしていたら高校生カップルがベンチでいちゃいちゃ始めたんですよ
しかも休みのはずなのに制服着てやがってました
ベンチに仲良く二人座って手を握り合ったりキスしたり抱き合ったたり
そこでもうブチキレ



しそうになりましたが、そこはマッチョマンらしく冷静に筋トレを続けましたよ、ええ
お前ら普段来てない公園なんかきていちゃいちゃしてんじゃねーよ！
制服着て「私たちは青春を謳歌してますよ〜！」ってか？　おめでてーな！
俺が喧嘩売ったらどうすんだ？あ？と小一時間問い詰めたい

830 ：('A`) ：2006/10/10(火) 15:57:01 0

敗北感はよく伝わってきた

831 ：('A`) ：2006/10/10(火) 16:58:02 0

ジェラシー

832 ：('A`) ：2006/10/10(火) 17:59:15 0

闘わずして勝つってやつだな
勿論負けたのは829

833 ：('A`) ：2006/10/10(火) 20:16:40 0

>>829
結局筋トレしかしてないじゃん

834 ：('A`) ：2006/10/10(火) 21:49:31 0

>>833
あんですとー！　俺は筋トレをしに公園に行ったのさ
ストイックに筋トレしかしないで何が悪いのさ
お前なんて猫のうんこ踏め！

835 ：('A`) ：2006/10/10(火) 21:56:13 0

二の腕鍛えるにはどーすりゃいい？
器具はダンベルならある

836 ：('A`) ：2006/10/10(火) 21:57:02 0

じゃあダンベルしろ

837 ：('A`) ：2006/10/10(火) 22:05:57 0

チンニングやったら背中より二頭筋に利いた気がするけどおかしい？

838 ：('A`) ：2006/10/10(火) 22:07:09 0

>>837
まずワイドがナローでかわるから調べろ

839 ：('A`) ：2006/10/10(火) 22:12:20 0

逆手というオチ

840 ：('A`) ：2006/10/10(火) 22:13:09 0

ワイドで順手です

841 ：('A`) ：2006/10/10(火) 23:34:22 O

二頭筋じゃなくて上腕筋じゃないか？

842 ：('A`) ：2006/10/10(火) 23:39:52 0

二頭筋も上腕筋も近い場所についてるから判りにくいな

843 ：('A`) ：2006/10/10(火) 23:59:47 0

なかやまきんに君がLAへ筋肉留学行っちゃったね
最低一年は英語習いながらジム通いだとさ
好きなことをしながらやっていけるんだから幸せだよな
帰って来てもあの肉体一つで普通に芸能界復帰できるだろうし

844 ：('A`) ：2006/10/11(水) 03:02:31 0

ステの使い方学びに行ったんだな

845 ：('A`) ：2006/10/11(水) 03:40:11 0

>>844
山岸じゃあるまいし

846 ：('A`) ：2006/10/11(水) 08:37:33 0

どうせいくならステ使ってほしいわけだが
ナチュラルで1年間鍛えたって見違えるほど変わるとは思えないし

847 ：('A`) ：2006/10/11(水) 19:36:11 0

サスケみてるとやっぱ動ける筋肉に憧れるな

848 ：('A`) ：2006/10/11(水) 19:42:30 0

あれが本物の‘‘筋肉‘‘だよな〜

849 ：('A`) ：2006/10/11(水) 19:44:50 0

こいつすげええええええええｗｗｗｗｗｗｗ

850 ：('A`) ：2006/10/11(水) 19:46:22 0

ＵＳＡ怪物すぎｗ

851 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:06:19 0

山田の肉体あこがれる
かっこいい

852 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:10:00 0

山田・・・涙が出る・・

853 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:11:52 0

週六回の筋力トレーニングってオーバーワークじゃね？

854 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:13:08 0

奴らに常識は通用しない

855 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:21:42 0

20kgのプレートぶら下げてチンニングやってたら
サスケでも出ればって言われたけど
そういうもんじゃないんだよなあ

856 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:24:02 0

サスケは読んで字がごとくすばやさがも必要だからね・・

857 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:29:42 O

筋力も勿論強いだろうけどなにより運動神経がとんでもないなこいつら

858 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:31:27 0

アスリートだな

859 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:33:31 0

俺結構いけそうって変な錯覚が生まれるよなｗ

860 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:38:22 O

ロープ登りと三つのウォールの二つはあまり運動神経関係ないから
俺らみたいなトレーニーでもある程度できそうなきがしないでもないけど

861 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:38:29 0

ああっ！！なんでっ！！どした！！

862 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:47:39 0

いいなぁ俺も握力強化に自作クリフハンガー作りたい

863 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:48:24 0

白鳥みたいなのでもいいところまでいくしね
山田は衰えもあるんじゃないのかなぁ・・・秋山のほうが今はすごそうだし

864 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:50:42 0

うわ、この19歳いい背中してるなぁ

865 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:51:53 O

なんかこれ見てたらチンニングしなくなってきた
久々に最高回数に挑んでみるか

866 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:52:58 O

「したくなった」だった、しないでどうするんだ俺

867 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:54:14 0

いやそんなもんだ
こいつらの背中みてるとチンニングしたくなる
場所がない・・・

868 ：('A`) ：2006/10/11(水) 20:58:09 0

外人すげえ
やっぱ元が違うわ

869 ：('A`) ：2006/10/11(水) 21:31:49 0

ってことは船長くるのか！？

870 ：('A`) ：2006/10/11(水) 21:35:02 0

ビルダー体型とスポーツマン体型ってあるけど船長はどっちかというと
ビルダー体型だよな。日焼けしてるからそうみえるだけかもしらんが

871 ：('A`) ：2006/10/11(水) 22:36:42 0

長野完全制覇
長野のトレーニングって番組で紹介してるのだけかな？だとしたら凄い素質

872 ：('A`) ：2006/10/12(木) 06:47:28 0

やっぱりオナニーと筋量って関係あるのかな？
昨日7回オナニーしてもう今日の朝3回抜いちまったんだがなんか筋肉がしぼむ感じがする。
とりあえず大学いくか・・・

873 ：('A`) ：2006/10/12(木) 09:11:55 0

筋肉がしぼむ感じになる時
・サウナや風呂上り
・寝不足時

874 ：('A`) ：2006/10/12(木) 15:40:46 O

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ買ってくるぜ

875 ：('A`) ：2006/10/12(木) 17:59:30 0

鉄工所アルバイト山田だけはガチ

876 ：('A`) ：2006/10/12(木) 18:08:54 O

サイト見てて思ったんだが
オナニでインナーマッスル鍛えられるんじゃ…

877 ：('A`) ：2006/10/12(木) 18:12:14 0

サスケに熱中するあまり鉄工所でアルバイトだのヤフードームでビール売りだのなんて
TBSが作ったイメージ戦略だろ？

878 ：('A`) ：2006/10/12(木) 18:16:31 0

実際には学園祭とかスポーツクラブ主催のイベントに引っ張りだこらしい

879 ：('A`) ：2006/10/12(木) 18:21:37 0

>>878
だろうね。てか俺もファンだしｗ
さすがにビール売りはネタっぽい。てかカメラいるしｗ

880 ：('A`) ：2006/10/12(木) 18:22:33 0

山田はまじで和製シュワちゃん。似すぎｗ

881 ：('A`) ：2006/10/12(木) 19:50:58 0

さすがにそれはない

882 ：('A`) ：2006/10/13(金) 00:20:40 0

じゃあ純粋な日本人血統の室伏だ

883 ：('A`) ：2006/10/13(金) 00:45:00 0

>>882

884 ：('A`) ：2006/10/13(金) 00:51:13 0

ジムはちょっと金がなぁ・・・でもトレはしたい。効率いいトレするにはジムがやっぱりいいはず。
けど・・・とおもって市営ジムにでも行こうかと思ってたが、スポーツ公園なるものを見つけた
設備あるみたいだしまぁちょっとこんど逝ってみるわ

885 ：('A`) ：2006/10/13(金) 06:53:12 0

>>882
室伏ってハーフじゃなかったっけ

886 ：('A`) ：2006/10/13(金) 07:01:02 0

うん。室伏は作られた人間だよ

887 ：('A`) ：2006/10/13(金) 12:29:07 0

室伏はハーフだから、純粋な日本人の血をもつ純粋日本人版室伏
それが山田さん

ってわけだ

888 ：('A`) ：2006/10/13(金) 17:14:34 0

888

889 ：('A`) ：2006/10/14(土) 00:15:05 0

すまん、こんな良スレあるのしらなかったわ。
ジムでいつも筋トレを30分から1時間、ランを30分、水泳を1時間やってるんだけど
プロテイン飲むタイミングっていつがいいかな？
筋トレすぐやってから飲むのがいいって思って筋トレ後にいつも飲んでるんだが
吸収してる最中に運動するのも微妙に思えてくるんだよね

890 ：('A`) ：2006/10/14(土) 00:43:09 0

そんなに有酸素やるんだったら、飲んでもあんま意味内

891 ：('A`) ：2006/10/14(土) 00:48:27 0

マジスカ、有酸素と筋トレは分けてやったほうがいいん？
筋肉も増やしたいけど脂肪も落としたいんだよ

892 ：('A`) ：2006/10/14(土) 00:54:53 0

>>891
贅肉を落とすか
贅肉を筋肉に変えるか
どちらかしか選べんぞ

893 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:12:50 0

有酸素運動は筋肉をつきにくくする。
脂肪を落としたのなら、ウォーキングが最適だと思う。

894 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:13:16 0

>>892
>>120でいうと2/6/2003みたいな状態なんだ
>>120のナイスガイみたいな進化を遂げたいと思ってるから筋肉量は多くしたいんだが
体を絞りながら筋量うｐってできないものなのか・・・じゃあ筋トレのみやりまくればおｋ？

895 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:13:55 0

おそかったか、>>893トンクス

896 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:34:40 0

筋トレの後に適度な有酸素は効果的ってTarzanかなんかで読んだのだが

897 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:39:49 O

>>896ようはクールダウンか？

898 ：('A`) ：2006/10/14(土) 01:52:10 0

ようはそういうことかな
運動後に有酸素すると成長ホルモン活性化みたいに書いてあった

899 ：('A`) ：2006/10/14(土) 02:05:45 0

ちなみに水泳は体脂肪燃焼にはむいていない。
過度の有酸素運動は筋肉をつけにくくするが、
適切な範囲内でウエイトと組み合わせれば問題ない。
筋肉増強がおもな目的の場合、先に有酸素運動をやって疲れてしまってウエイトの時に十分に追いこめない。
余力があったら有酸素をやる、という感じにする。
脂肪燃焼が目的なら逆に有酸素→ウエイトの順に行う。
有酸素運動で脂肪燃焼を燃やす一番最高のタイミンは起床直後だ。
睡眠中は食事ができないので、起床直後は血液中の栄養分が少なくなっている。
このような時、体脂肪を燃やしエネルギーに変えようとする動きが強くなる。
しかし、よほど意志が強くないと起床直後に運動するというのは続かないだろう。
多くの人はジムでウエイトトレーニングするときにいっしょにやってしまいたいと思うので最初に説明したことをやればいいと思う。
ベストは起床時だが。

900 ：('A`) ：2006/10/14(土) 02:16:43 0

>>899
詳しい説明ありがとうございます。起床時は確かに厳しいよな

901 ：('A`) ：2006/10/14(土) 02:44:20 0

水泳はムキムキ化にはむいてるでＦＡ？
水泳選手がいい体なのは運動量が多いからか

902 ：('A`) ：2006/10/14(土) 02:48:48 0

あほか何がＦＡじゃ。水泳の選手はウエイトやってっからいい体しとんじゃボケ

903 ：('A`) ：2006/10/14(土) 03:57:33 0

>>902

904 ：('A`) ：2006/10/14(土) 10:12:12 0

いやあってるでしょ。
今どきウエイトしないスポーツ選手なんているの？
素人は、過程が分からないから、その競技のトレを
やれば使える筋肉がついて痩せマッチョになるとか
意味不明なことをほざく

905 ：('A`) ：2006/10/14(土) 10:15:16 0

まあ表舞台に出てくる競技者でウェイトやってない奴なんて居ないわな

906 ：('A`) ：2006/10/14(土) 10:29:23 0

有酸素運動には、様々な種類があるが、数ある優酸素運動の中でひとつ選ぶとしたら、
早歩き（スピードウォーキング）をお薦めしたい。
第一に、早歩きは関節に負担をかけない。
逆にランニングやジョギングどの運動は、ひざや足首に衝撃が加わり大きな負担をかけてしまう。
そして普通に走るのに比べ、人間の体にとって不自然で、効率の悪い動きとなる。
しかしそれは逆に、余分なカロリーを消費してくれるということになる。
また下半身しか運動に参加しないエアロバイクに比べ、上肢を動かすスピードウォーキングは明らかに単位時間あたりの消費カロリーが多くなる。
そして早歩きになれたら、今度は「後ろ向き歩き」もやった方が良い。
これはバランスの訓練になるだけではなく、普段使わない筋肉を刺激するため、多くのカロリーを消費してくれる可能性がある。
ただしバランスを崩すと危険なので必ず両側に手すりのある器具を使うようにする。
逆に脂肪を取るために向いていないのは水泳である。
我々のカラダは体温をキープしようとする。
しかし体脂肪は保温作用を持っているため、カラダが体脂肪を落としたがらなくなる。
水泳選手が陸上選手に比べ体脂肪が多くみえるのもそのため。

907 ：('A`) ：2006/10/14(土) 11:58:34 0

体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。

908 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:00:36 0

・・・・・。

909 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:02:58 0

>>907
専門のトレーナーがついてとことんジムでウエイトトレだぞ
体操の練習はまた別。

910 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:08:03 0

体操選手はウェイトするだろ・・・

911 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:12:54 0

ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。

912 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:13:44 0

荒れちゃうのかい？荒れないのかい？どっちなんだいっ！

913 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:14:43 0

スレの終盤にきてものすごい馬鹿が来てしまったな

914 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:17:13 0

チンニングって上腕二等筋が発達してないとできない？

915 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:17:38 0

背筋

916 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:20:38 0

え？そうなんだｗ
でもそれはトップの選手だけだろ？
どこで聞いた話？
少なくとも高校トップクラスのところにいた先輩はやってなかったけど。
練習も結構いったが、補強も体操の器具でやってたけどな。

917 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:25:43 0

おおぉっと！ここで体操‘‘選手‘‘を部活の‘‘先輩‘‘に訂正！！
泥沼にはまるまえに消えたほうがいいぞおおおおお

918 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:27:27 0

スポーツ選手はおのおのの目的別にウエイトトレで補強するのが普通。

919 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:29:49 0

まったくだ
野球だろうがサッカーだろうが陸上、スケートetc

強度や量に違いがあるけどウェイトは大抵やる

920 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:36:50 0

>>916
いつの時代だよまったく

921 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:47:25 0

>>917
おいおい、選手を先輩訂正ってｗ　別に訂正したわけじゃねーしｗ　アホかｗ
実際オレは中学から体操やってて、ジムでトレーニングしてる奴がいなかったから言ったわけでｗ
大学では高校トップクラス出身の先輩もいた。
少なくともインターハイ、インカレ行った先輩はやってなかったし、そんな指導はされてなかった。
また、ウエイトリフティングでは学生でトップだった人も体操やってたんだが、全然体操に必要な力はなかった。
まあ、これは体操用のトレーニングをしてたわけじゃないからなんだが。

ジムでやってる奴なんてトップだけだよ。つーかジムでやる必要がある奴か。
下手くそな奴がウエイトトレしてたりもするけど、体操はうまくなってないから。

922 ：('A`) ：2006/10/14(土) 12:57:01 0

さて、どっから突っ込む？

923 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:05:47 0

リア厨節炸裂ダゼ

924 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:07:19 0

>>921
自分の先輩を世間一般と認識するのはどうかと
あと中学生徒はウェイトやりたがらないし、指導員もほぼやらせないだろう

＞また、ウエイトリフティングでは学生でトップだった人も体操やってたんだが、全然体操に必要な力はなかった。

？
これは何を言ってるんだろう
まさかウェイとリフティングやってる奴に支持系の技をやらせてあーできねーとか言ってるわけじゃないだろうな？

925 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:09:26 0

>>921
論理的思考が出来ない人間だということは解った

926 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:27:05 0

発育段階でウェイトはやらないだろ

927 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:35:51 0

>>924
お前体操経験者じゃないだろ？
オレの方が体操の世界は知ってるつーの？ｗ
その先輩ってのはインハイで３位とかにるような高校の主将だったひとで、
ウエイトトレはしてなかってのは事実。その他そこそこの高校に練習行ったりしたけど、やってないし、
高校・大学の指導者からウエイトやれという指示はなかった。

＞また、ウエイトリフティングでは学生でトップだった人も体操やってたんだが、全然体操に必要な力はなかった。
これは、アホの人のために言っただけです。体操に必要な力とベンチやデッドは関係がないと。

オレが言いたいのは、ジムでも専門のトレーナーがついてやればそりゃ効果を得られるだろう。
しかし、テキトーにやっても体操のパフォーマンスは向上しないし、
並の選手には体操の器具を使った補強で十分。
陸上選手とかは、どこの部でもウエイトやるんだろうけど、体操はそうではないよと。
他の競技に比べて、ウエイトでつけたパワーを競技に活かしづらいと。

928 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:46:33 0

体操の話を一人で持ち出してきて、一人でわめいてる。バカなんだろうなあ

929 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:46:52 0

>>926
だれも中学生のときやらなかったから、やらないとは言ってないってアホかｗ

930 ：('A`) ：2006/10/14(土) 13:51:58 O

なんかよくわからん流れみたいだがみんなデッドしようぜ！

931 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:10:11 0

アホすぎてﾜﾛﾀ

932 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:13:48 0

お前らは何も言えなくなるとアホとかバカだもんなｗ
ちゃんと突っ込んでくれていいよ。

933 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:21:43 0

体操みたいな競技は事細かにインナーマッスルも鍛えないと全体のバランス取れないし
仮にウェイトで一部位を鍛える様な種目やると体重が重くなりすぎるし動きが散漫になるから
トレーニングについては自重種目が多いって事だけなんだろな

934 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:23:57 0

>>932
＞ジムでも専門のトレーナーがついてやればそりゃ効果を得られるだろう。
それはなぜ？
＞テキトーにやっても体操のパフォーマンスは向上しないし
テキトーってどういう意味？向上しない根拠は？
＞並の選手には体操の器具を使った補強で十分。
「には」ってなに？
＞陸上選手とかは、どこの部でもウエイトやるんだろうけど
その目的は？
＞他の競技に比べて、ウエイトでつけたパワーを競技に活かしづらいと
土台のパワーと各筋肉の協調両方の向上の重要性はどんな競技も同じですが？

935 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:28:48 0

>>934
だってトップだったボクの先輩はしてなかったもん！！

936 ：('A`) ：2006/10/14(土) 14:31:59 0

スポーツとウェイトって重ならないほうがいい？
競技の練習の日はそれだけで、筋トレの日は筋トレだけとか

937 ：('A`) ：2006/10/14(土) 15:01:20 O

お寿司ﾊﾟｸﾊﾟｸ

938 ：('A`) ：2006/10/14(土) 15:08:45 0

ﾖｺｾｰ

939 ：('A`) ：2006/10/14(土) 15:21:48 0

>>934

オレは陸上選手じゃないんだけどｗ　筋力を上げるダメだろ。
体操はジムでウエイトはあんまやらないが、吊り輪とか平行棒、また何も使わずに
キントレはしてるの。つーか、普段の練習でキントレになってる。吊り輪の力技やりたいならジム行くより、
吊り輪で補助つけるなりしてやった方がいいだろ。
体操の技は体全体の力の入れ方やバランス力、インナーマッスルが鍛えられたないと
できないからウエイトである一部分を鍛えてもあまりやくに立たない。
それと並の選手は自重で十分。吊り輪とか普通の人だったらプルプルふるえちゃう。
そこで倒立とか十時懸垂とかしてりゃ体操に必要な筋力がそのままつくだろ。

トップの選手はからだの使い方が分かってるから、ある一部分の筋力を鍛えても効果あると思うが、
並の選手は技術がそこまで行ってない。

並の選手は体の使い方が分かってないから。

940 ：('A`) ：2006/10/14(土) 15:30:20 0

>>906はベースボールマガジン社刊「かっこいいカラダ Next stage vol.3」の記事
（手コピペ乙

かっこいいカラダ―プロレスラーのボディメーク術 一撃必殺の肉体改造マニュアル
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4583612818/sr=1-5/qid=1160807227/ref=sr_1_5/503-2351618-0360725?ie=UTF8&s=books

ターザン１年分よりこれ一冊のほうが内容充実してるのでオススメ

941 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:01:38 0

トップもしてないと言ったり
並みがしても無駄と言ったり
でも効果あると言ったり
分裂症かよ

942 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:06:55 0

>>941
おいおいｗ
トップがしてないん言ってないぞアホｗ
ほとんどやる奴いないっていったら
誰かが専門のトレーナーつけてやってると言った。
それを聞いて、トップの選手には必要で効果があるんだろうなと思っただけ。
並がしても無駄といったのは・・って理解してくれよｗ
もうホントにアホだなこいつらはｗ

943 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:15:53 0

つかさぁ・・・

このスレの中にどれだけ体操選手がいて
どれだけ必要な情報なん？

944 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:17:30 0

そもそもウェイトトレーニングの定義って何？
ディップスやチンニングの様な自重系はウェイトトレーニングじゃなくて
錘を使って動く事がウェイトトレーニングなんだと勘違いしてないか？

945 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:17:37 0

>>942
おまえ最初トップでも少ないっていったぞ
そのあと先輩に訂正してるけどｗ

946 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:19:46 0

体操君には、腹が立っても粘着しない勇気も鍛えてほしいと思う。
邪魔だから失せて

947 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:20:57 0

要するに”トップレベル”の先輩は名も無き並の選手に終わったという事ね

948 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:34:06 O

後のNHK体操のお兄さんである

949 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:34:54 0

中学のとき体操で全国5位になった人がいたけどウエイトやってたぞ

950 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:40:28 O

なんかウエイト板より酷くなってきたなｗ
初心者が非常に参加しにくい雰囲気だｗ

951 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:55:52 0

>>947
トップレベルってのはオリンピック目指すような選手のこと。
先輩はトップレベルの高校にいたが、レギュラーじゃない。
オレの先輩って言ってるのに、名を残すような選手なわけないだろｗ

陸上部や柔道部はジムでウエイトトレをやるのが当たり前だと思うが
体操部はそうじゃないってこと。もう消えます。
雰囲気を悪くしてすいませんでした。

952 ：('A`) ：2006/10/14(土) 16:59:21 O

>>951
陸上部は当たり前じゃないだろ
砲丸や円盤投げの選手はする奴多いかもしれんが
それよりも最近筋トレ始めたんですが
ムキムキのマッチョには成りたくありません
痩せマッチョになる筋トレの仕方を教えて下さい

953 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:01:37 0

ﾑｷﾑｷのﾏｯﾁｮになったらそこから減量すればいい
ってかﾑｷﾑｷのﾏｯﾁｮになんてなろうと思ってもなれないもんだけどな

954 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:02:09 0

>>951
またちょっと話変えちゃってｗ

955 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:02:49 0

漏れ砲丸やってたけど　
走３投３ウェイト４ぐらいだったな
鉄は力なりと申しまして（略

956 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:05:24 0

体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。

957 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:08:43 0

体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。
体操選手はウエイトトレっていうか
スポーツジムにいってキントレする奴はほとんどいないと思う。
ジムでトレーニングしても体操の力技はできないからね。

958 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:11:15 0

実際いねーんじゃね
普段のトレがチンニングやディップスの進化系って感じだし

959 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:20:45 0

陸上部がウェイトやるのは当たり前だよ馬鹿じゃないの？
強化合宿言ったら投擲、砲丸、ハンマー、短距離中距離の奴は物凄い勢いでやってるよ


　　個　　人　　的　　に　　な

960 ：('A`) ：2006/10/14(土) 17:35:55 0

体操板から
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/13 05:38:52 ID:A4KJKbDS
おい。体操選手の筋肉がつけたいとか言ってる人に対して、
体操やったことないやつ、もしくは初心者が適当にレスしてたら
話にならん。

体操選手の筋肉は体操5年続けたら誰でもそういう体になるよ。
練習は毎日4時間以上やらないといけないけどね。

技を練習してうまくなればそれに伴ってある程度の筋肉はつくけど
体操選手は補強といって　倒立腕立て20回（40回はできる）、
伸腕伸身プレス　吊り輪で倒立3分、倒立歩行、などとにかく
倒立主体の補強を積み重ねていく、その種類はここでかけないほど多い。

体操は全身の筋肉をつかうから吊り輪で中水平ができないときは
それに使う筋肉をすべて補強する。だからあんな体になるんだ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/17 16:16:45 ID:um3vgvqE
【床】壁倒立５分×２
　　　V字腹筋５０回〜背筋５０回〜V字腹筋５０回〜背筋５０回（休憩なし）
　　　かかと上げ左右１００回×２（ゆっくり）
【ろくぼく】腹筋勢いなし３０回×２。９０°で止めて３０回×２。背筋５０回×２。
【倒立バー】伸腕身伸プレス１０回×２（２０％補助）
　　　　　　平脚シンピ１０回×２（辛くなるまで自分で、のち補助）
　　　　　　倒立静止９０秒×２　
【ロープのぼり】足伸ばして腕だけで３往復×２
【吊り輪】倒立１分×２　　　
　　　　　十字懸垂引き上げ１０回×２（なるべく弱くしたゴムを足にかけて）

書くのめんどくさいけどこれで一日の２割くらいかな？
これジュニアの時のトレーニングだけど座ったり休憩は禁物。
回復しないうちに次のメニューをこなすのが秘訣かな。
あとはランニング・平行棒・鞍馬・タンブリング・バーベルを
使ったトレーニング。

961 ：('A`) ：2006/10/14(土) 18:52:30 0

とりあえず残り４０は体操厨に捧げて
次スレ立てるか？

962 ：('A`) ：2006/10/14(土) 18:54:41 0

なんか荒れてるけど、水泳は筋力結構つくよ。
俺は高校時代水泳部で陸トレ殆ど無い練習法だったが大分いい体になった。
だがこれは高校の部活みたいにみっちりやったからであって
モチロンウェイト程効率が良いとはいわないよ。
けど意味ねーｗｗｗ　とかいわれるほど悪くは無いと思う、バランスは整えられるし

陸上君もこういうこといいたかったんだと思う
筋トレは効率（・∀・）ｲｲ!!　VS　陸上だって筋肉つく　　これって対立する概念じゃないし論点ずれてるだろ

963 ：('A`) ：2006/10/14(土) 19:12:20 0

筋トレは効率（・∀・）ｲｲ!!　VS　陸上だって筋肉つく
ってなんだ？こんな流れあったの？

964 ：('A`) ：2006/10/14(土) 19:14:58 0

ｍｎｎ−(´・ω・)ﾉｼ

965 ：('A`) ：2006/10/15(日) 08:32:23 0

保すン

966 ：('A`) ：2006/10/15(日) 13:36:19 0

体操選手は普段の練習と９６０に書いてあるようなことをやって筋肉つけてるんだぞｗ
ジムでバーベル持ち上げたりしてつけた筋肉じゃない。

967 ：('A`) ：2006/10/15(日) 13:40:23 0

>>966
使える使えない筋肉論のクソガリ乙

筋肉にバーベル挙げてついた筋肉も体操してついた筋肉もあるかボケｗｗ

968 ：('A`) ：2006/10/15(日) 13:42:21 0

　

969 ：('A`) ：2006/10/15(日) 18:20:47 0

体操に向かない筋肉の付け方はあるかもしれない
バーベルで鍛えたらバーベルを持ち上げる為の筋肉になってしまって
体操には向かないかもな。

でもここは筋トレのスレであって、体操の為の筋肉を付けようスレじゃない。
メインはボディービルのトレーニング方法だろ？

970 ：('A`) ：2006/10/15(日) 18:52:37 O

それがそもそも間違いなんだよ
筋肉が動きを覚えるんじゃない、筋肉の動かし方を頭が覚える
それを知らないから「使える筋肉、使えない筋肉」なんて馬鹿なことを言う奴が出てくる

971 ：('A`) ：2006/10/15(日) 21:20:07 0

コラーゲンの含有率が違うって話も聞いたことあるけどな

972 ：('A`) ：2006/10/15(日) 22:13:27 0

筋肉自体の質の問題じゃなくて脳とかの神経の配線がどうなってるかが
問題だな
同じ筋力でも訓練されてるほうがより適切な動きができると

ただ逞しい漢になるんならとりあえず見た目重視でいいんじゃね

973 ：('A`) ：2006/10/15(日) 22:20:38 0

まぁ見た目だけっていうか筋量と筋力は比例するんだけどね

個人差はあるけど

974 ：('A`) ：2006/10/15(日) 22:47:06 0

夕食後ついうたた寝して筋トレさぼっちゃったよ。
３日空けちまった・・・orz

975 ：('A`) ：2006/10/15(日) 23:18:08 0

金土日しか筋トレしてない

976 ：('A`) ：2006/10/15(日) 23:18:19 0

悩むと筋肉を分解させる何かが分泌されるって言ってた

977 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:16:49 0

チンコも全部筋肉で出来てたら良いのに

978 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:26:08 0

腹筋の下のほうに力を入れるとチムポが勃起するのは何故に？

979 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:28:03 0

それはたぶん前立腺に力いれてるんじゃないか

980 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:31:03 0

その状態でオナるとかなり気持ちいいが疲れる

981 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:40:03 0

つうかおまえら寝て腹筋オナニーってあんましないのか

982 ：('A`) ：2006/10/16(月) 00:41:49 0

正直チンニングとデッドリフトがオナニー以上に気持ちいいから困る

983 ：('A`) ：2006/10/16(月) 01:59:58 0

>>973
なんだか俺より10kg以上も体重が軽くて腕も細い、胸も薄い人が
俺以上のベンチを挙げるのを見るとそうも思えなくなってくるんだよなあ

984 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:01:25 0

実際は筋力は筋肉の断面積に比例するんだがな

985 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:03:30 0

>>984
そうなんだけど、983みたいなのってあるでしょ？
どうしてなんだろう？　効率が良いなのかな
まあ後は慣れとかもあるだろうけどさ

986 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:06:19 0

ベンチプレスはフォームとか腕の長さとかで大分変わるから

987 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:08:15 0

京大のビルダーなんていったっけ？あのベンチＭＡＸ２８０ｋｇくらいのやつ

山岸よりも１００ｋｇ以上ＭＡＸが重いんだよな
まぁどっちもリフターじゃないけどさ

988 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:10:49 0

次スレどうする？

989 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:11:22 0

誰かお願い

990 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:11:31 0

いらないだろ

991 ：('A`) ：2006/10/16(月) 02:52:17 0

>>985
神経回路が強化されてて発揮出来るパワーが違う

992 ：('A`) ：2006/10/16(月) 03:00:15 0

細身に似合わず高重量上げる奴はたいていリフターだろ

993 ：('A`) ：2006/10/16(月) 05:37:27 0

>>988-989
似たようなスレいっぱいあるのでいらないかと。

994 ：('A`) ：2006/10/16(月) 05:41:01 0

似たようなスレに誘導してくれ

995 ：('A`) ：2006/10/16(月) 05:59:34 O

田中化学

996 ：('A`) ：2006/10/16(月) 09:50:44 0

どry筋トレでたくましい漢になろうぜ　18セット目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1160959777/

たてておきました

997 ：('A`) ：2006/10/16(月) 10:18:42 0

きんに君頑張ってるかな？

998 ：('A`) ：2006/10/16(月) 10:19:40 0

九百九拾八

999 ：('A`) ：2006/10/16(月) 10:20:16 0

銀河鉄道999

1000 ：('A`) ：2006/10/16(月) 10:21:00 0

マッチョにひれ伏せ！　1000ゲット！

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