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どry筋トレでたくましい漢になろうぜ　20セット目

1 ：('A`) ：2007/02/11(日) 23:54:59 0

前スレ
どry筋トレでたくましい漢になろうぜ　19セット目
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1163868863/

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってマターリ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。

プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日　体重×0.5（グラム）　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
★筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
★1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

2 ：('A`) ：2007/02/11(日) 23:55:27 0

５秒差だな

3 ：('A`) ：2007/02/11(日) 23:55:45 0

痩せマッチョは鯛板スレへどうぞ

よくある勘違い
･プロテインとステロイドを混同する
･プロテインで作った筋肉は見た目だけでパワーが無い
・プロテインで作った筋肉はすぐに落ちてしまう
・筋トレで作った筋肉はスポーツでは使えない
･筋トレすると簡単にボディビルダーみたいになる

4 ：('A`) ：2007/02/11(日) 23:56:29 0

ごめん重複させてしまった
こっちのほうが早いからこっち使ってくれ

5 ：('A`) ：2007/02/11(日) 23:57:03 0

5秒差か･･･マジスゴス　俺が立てたのどっちだ？

6 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:00:31 0

スレ立ててスレリスト自動更新したときにあっちが上にあったから
俺が立てたの多分あっちだと思う
980ぐらいで次スレ立てさせたほうがいいね

7 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:01:25 0

いやいやさすがにこの重複は仕方ないよ　偶然すぎる

8 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:02:10 0

スレ立て乙。
俺も自分で立てようか少し迷ってたｗ

9 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:25:02 O

俺今筋トレしてるムキムキ嫌
お前痩せマッチョになる方法教える

10 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:28:43 0

わけわかめ酒

11 ：('A`) ：2007/02/12(月) 00:45:34 0

携帯は日本語不自由だからな

12 ：('A`) ：2007/02/12(月) 01:11:58 0

http://www.youtube.com/watch?v=_9pNRyaGB20
これテンションあがる
ミルコが股パッカンしてるシーンが好き

13 ：('A`) ：2007/02/12(月) 01:53:40 O

http://imepita.jp/20070211/128200
モチベ維持のために晒す。
そろそろ絞ったほうがいい季節かな

14 ：('A`) ：2007/02/12(月) 02:08:14 0

sugeeeeeeeeeeeee

むしろこっちのモチベがあがる(；ﾟ∀ﾟ)=3

15 ：13 ：2007/02/12(月) 02:54:55 O

ちなみにスペック
21歳児で162�p61�s。
食事制限無し。アイスと肉大好き。
トレ内容
ＰＰＵ２を用いた腕立て10×３後自重のみ限界までを１セット
クランチ20×３
と
重さのよく分からんエキスパンダーを用いたカールらしき動き15×３
シットアップ30×３
チンニング15〜10×5セット
を毎日交互にやってる。

自己流トレじゃ理想的な身体にはならないもんですね('A`)

16 ：('A`) ：2007/02/12(月) 03:17:40 0

アッー！

17 ：('A`) ：2007/02/12(月) 04:38:59 0

腹筋がきれいに割れてる奴がうらやましい
形がばらばらできもい

18 ：('A`) ：2007/02/12(月) 09:07:59 0

腹筋のバラバラ具合が気にならなくなるくらい胸筋を鍛えればよい。

19 ：('A`) ：2007/02/12(月) 10:48:48 O

腹筋の割れ目に舌を這わせたい

20 ：('A`) ：2007/02/12(月) 14:06:15 0

うほっ

21 ：('A`) ：2007/02/12(月) 14:40:14 0

モチベーション維持のために携帯の待ちうけにした

22 ：('A`) ：2007/02/12(月) 17:44:41 0

>>21
ちょｗｗｗｗやめてｗｗｗｗ

23 ：('A`) ：2007/02/12(月) 18:17:10 O

>>13
トレ歴は？

24 ：('A`) ：2007/02/12(月) 19:13:10 0

上体起こしよりもクランチのほうがいい？

25 ：('A`) ：2007/02/12(月) 19:27:56 0

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
慎重162ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺163
勝った

はぁ・・・いい体だなぁ

26 ：('A`) ：2007/02/12(月) 19:32:03 O

>>23
ダラダラと２年くらい。ＰＰＵを最近買う前はエキスパンダーしか道具を使って無かった。

27 ：('A`) ：2007/02/12(月) 19:57:00 0

俺もモチベ維持のために胸のブローチに画像貼っておいた

28 ：('A`) ：2007/02/12(月) 20:02:21 0

アニマル浜口の娘かわいいいな

29 ：('A`) ：2007/02/12(月) 20:24:14 O

PC筋ってどうやって鍛えるの?

30 ：('A`) ：2007/02/12(月) 20:36:09 0

パンチ力は上腕三等筋を大きくしたら上がる？

31 ：('A`) ：2007/02/12(月) 20:57:42 0

体重増やせばあがるよ

32 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:03:18 0

どのような運動能力であっても局所的に鍛えた結果、目に見えて向上するようなことはない
上記の鍛え方による筋肉はいわゆる「使えない筋肉」の典型である

33 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:17:59 O

はい次の方どうぞ

34 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:24:46 O

>>26
レスサンクスです

PPUのチューブは何色使ってる？
俺は自重トレ半年してて最近PPU2使い出したんだけど、まだマゼンダで10回×３セットが精一杯

35 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:38:09 0

PPUでぐぐってみたら、いいなコレ
胸はダンベルベンチやってたけど買ってみようかな

36 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:52:10 0

りんご握り潰せるようになった。ひゃっほい。
指で腕立て伏せしかやってないけども。

37 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:55:03 0

確かにこれはいい
家トレでベンチがないから今まで腕立てと範囲の狭いベンチプレスしかできなかったが

38 ：('A`) ：2007/02/12(月) 21:58:14 0

りんごてそんな硬いもんじゃないから普通の男なら誰でもつぶせると思うよ

39 ：('A`) ：2007/02/12(月) 22:06:55 O

>>34
まだ赤１マゼンダ２で10×3が限界です。

40 ：('A`) ：2007/02/12(月) 22:24:43 O

>>39
やっぱキツいよね

ウェイト板のチューブスレ情報だと、マゼンダだとベンチプレス60キロ以上に相当するらしいよ

でもベンチとは体感強度が違うからだいたいの人がベンチ以上に感じるみたい
まあ俺はベンチやったことないから比較できんけど、ウェイトは初動負荷、チューブは終動負荷だから明らかに違う刺激が来るのは確か

41 ：('A`) ：2007/02/12(月) 22:47:53 O

やっぱ最後に頼るのは 力だと思うのです

42 ：('A`) ：2007/02/12(月) 23:29:31 0

同じ重さでもダンベルベンチのほうがきつい

43 ：('A`) ：2007/02/12(月) 23:49:52 O

>>32
あんたの言う『使える筋肉』を造るトレ内容と参考までにあんたの身体をうpしてくれ。

44 ：('A`) ：2007/02/12(月) 23:51:52 0

俺の霊長類ヒト科の完全体ともいえる肉体を晒したいのは山々だが手段がないので差し控える

45 ：('A`) ：2007/02/13(火) 00:00:24 0 ?2BP(1)

>>43
携帯だからって思いっきり釣られるなよ

46 ：('A`) ：2007/02/13(火) 00:07:32 0

使えない筋肉＝上半身トレーニングを中心に作られた見せる機能しかない筋肉
使える筋肉＝下半身までしっかり鍛えた筋肉

47 ：('A`) ：2007/02/13(火) 00:52:45 0

>>44
これはひどい

48 ：('A`) ：2007/02/13(火) 00:58:18 0

>>46
アイフルのＣＭ思い出したｗ

49 ：('A`) ：2007/02/13(火) 07:43:18 O

使えない筋肉＝ムキムキ
使える筋肉＝痩せマッチョ

50 ：('A`) ：2007/02/13(火) 08:17:12 O

はい次の方どうぞ

51 ：('A`) ：2007/02/13(火) 11:36:28 0

おれ達に必要なのは、明らかに過度のオナニーに耐えうる肉体と、DQNに絡まれても屈しない心。

52 ：('A`) ：2007/02/13(火) 11:47:33 0

日に3回は余裕

53 ：('A`) ：2007/02/13(火) 11:50:31 O

>>51
このスレが喪板だってこと忘れてたわ
いつもウェイト板と一緒に見てるからかな？

イケメンの場合
毎日の女との濃密なセックスに耐えうる肉体と、DQNから女子供を守るための勇気ってとこかな

54 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:07:22 0

見た目よりも触るとカチカチの筋肉に自己満する

55 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:32:56 0

DQNは女子供は狙わないよ。
女子供は弱者として認められてるだけに逆に狙いづらい。

56 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:43:17 0

最近の若いのは乞食のばあちゃんおもしろおかしく殴り殺したりしてるからそんなこといってられない

57 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:44:16 0

弱い奴が狙われるのは世の常

58 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:47:40 0

筋トレしてる者があがめるべき神は　戸愚呂(弟)だと思うがどうだろう？

59 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:49:30 0

俺はマ神

60 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:52:36 0

いわゆるマッスルの神様ってやつ

61 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:53:54 0

とぐろはB級だから崇められない

62 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:54:58 O

ロニー・コールマン

63 ：('A`) ：2007/02/13(火) 12:56:24 0

その哲学からしても戸愚呂(弟)氏しかないと思うんだが

技に技で戦っても勝てない　技に勝つのは力　限りないパワーだ！！！

みたいな

64 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:01:53 0

ジャックハンマーみたいなｗ

65 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:02:39 0

でも結局技に負けちゃったから

66 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:02:44 0

ジャックは絶対キャシャリンをリスペクトしてると思うんだ

67 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:03:53 0

>>65
筋トレなんて緒戦そんなもんだろ？ｗ

68 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:04:33 0

ビスケット・オリバを置いて他にいるまい

69 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:15:38 0

昔柔道やってるデブの友達がいたんだけど　そいつめちゃくちゃ足速かった
追いかけられたら絶対つかまるんだよ　そいつの前では逃げるのあきらめてたな（´-`）
戦ってももちろん勝てないしなｗ

70 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:20:16 0

むかし東大で行われた実験で陸上部とウェイとリフティング部（走りに関しては素人）
で短距離走やらせたら1位の陸上部のエース以外はほとんど接戦だったらしい

71 ：('A`) ：2007/02/13(火) 13:40:57 0

ラグビーやってる人も体でかくて重そうなのに足はむちゃくちゃ速いよね。

あとロッククライミングやってる人の筋肉もバランス取れていて綺麗だね。
ウエイトトレーニングしてるのかはわからんけど。

72 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:20:38 0

脂肪ってあったほうがいいの？

73 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:23:56 0

ビルダーで例えて悪いけど
オフの時でも体脂肪率一桁を保ってる奴はいないと思う

クリスディムは保ってるらしいけど

74 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:27:01 0

　　　　　　　　　　　　　　●●　ｱﾁｮｰ!!
　　　　　　　　　●●　ヽ('A`)ゝ　三＝−
　　　　　　　'･;＼(A`)ﾉ＿)　)　　三＝−
　　　　　　　　　　ヽ　ヽ　　>　三＝−
　　　　　　　　　　　>　>

75 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:41:43 O

>>1筋

76 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:49:45 0

いくら筋肉鍛えても塩田剛三先生の前では指先一つでダウンなわけだが

77 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:52:24 0

いくら筋肉鍛えてもお塩先生の前では口先一つでダウンなわけだが

78 ：('A`) ：2007/02/13(火) 15:56:39 0

霊光鏡反衝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！

79 ：('A`) ：2007/02/13(火) 16:00:28 0

くやしい・・・こんなガリにはいつくばらされてるなんて！ピクピクッ！

80 ：('A`) ：2007/02/14(水) 08:03:53 O

>>76
リストを外されてしまった

81 ：('A`) ：2007/02/14(水) 20:18:42 0

ベルセルク読んでたら筋トレしたくなってきた。

82 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:04:31 0

上腕三頭筋鍛えづらい

83 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:10:27 0

三頭筋はこたつに座ってから足を椅子に乗せて、そこから尻をうかせてｵｲｯﾁﾆってやってる

84 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:33:26 0

ダンベルベンチプレスでは三頭筋は鍛えられない？

85 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:54:11 0

握力だけ鍛えてたら、腕のバランスが変になった気がする。
でもそのおかげで握力が７８キロになった。
なんか喧嘩が強くなった気になるよ。

86 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:56:59 0

握力78キロってすげえな

87 ：('A`) ：2007/02/14(水) 23:59:40 O

中身の入ったアルミ缶潰せるようになるといいな

88 ：('A`) ：2007/02/15(木) 00:04:01 0

握力78キロあれば普通に喧嘩強い

89 ：('A`) ：2007/02/15(木) 00:07:36 0

>>88
確かに相手の顔面剥ぎ取れるような気はするな。

90 ：('A`) ：2007/02/15(木) 00:21:41 0

ttp://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU&eurl=
すげえな

91 ：('A`) ：2007/02/15(木) 00:30:45 O

>>85
どうやって鍛えた？

92 ：('A`) ：2007/02/15(木) 00:36:03 0

>>87
そのパフォーマンスができるようになれば実際の強さはともかく
中途半端なDQNならびびって逃げると思う

93 ：('A`) ：2007/02/15(木) 05:35:06 0

ダンベルベンチ９０ｋｇとかベンチマックスいくつだよ

94 ：('A`) ：2007/02/15(木) 06:24:07 0

http://www.youtube.com/watch?v=O4M-_UJkJQw&NR


お・・おい、これたけぽんじゃないのか？

95 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:20:56 0

849 ('A`) New! 2007/02/15(木) 12:20:05 0
自重のトレを軽視する奴は所詮格好つけで筋トレしてるんだろｗ

96 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:25:43 0

自重トレって準備運動だろ

97 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:28:16 0

自重トレって何？
自宅取れってこと？

98 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:33:34 O

>>97
自分の体重を利用したトレーニング
腕立てとかチンニングとか

99 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:48:28 O

チンニングは神

100 ：('A`) ：2007/02/15(木) 12:59:05 0

ダンベルしかやってなかったから
ふと鏡でポージングしたらきもい体型でワロタｗ顔もｗ

101 ：('A`) ：2007/02/15(木) 13:08:50 O

>>100に足りないのは知識かはたまた知能か

102 ：('A`) ：2007/02/15(木) 13:10:08 O

>>99
チンニングてオナニー？？

103 ：('A`) ：2007/02/15(木) 13:11:50 O

>>102
懸垂の事な

104 ：('A`) ：2007/02/15(木) 13:50:00 0

確かに懸垂はきつい　あれやってれば腕なんてすぐにムキムキになりそう

105 ：('A`) ：2007/02/15(木) 13:53:20 0

懸垂は全盛期は２０回できたが今は１０回でやめちゃう
根性なくなったな

106 ：('A`) ：2007/02/15(木) 18:18:14 0

>>58
若木竹丸に決まってるだろ

107 ：('A`) ：2007/02/15(木) 18:19:51 0

25kg加重してるが腕はショボい

108 ：85 ：2007/02/15(木) 21:54:07 0

>>91
基本的にハンドグリップで鍛えた。
30キロから始めて、40、50と段々重くしていった。
他には普段から物を握るようにした。
成果が出始めると楽しくなるよ。
まあ気長にするのがコツだな。

109 ：('A`) ：2007/02/15(木) 22:58:21 O

>>108
レスサンクスです
また質問で悪いんだけどグリップ30キロから始めてどのくらいの期間で70キロになった？

110 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:11:08 0

中３の時握力７０ｋｇあって俺すげーｗｗｗとか思ってたら
同学年のブラジル人が９８ｋｇもあって萎えた

111 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:12:13 0

室伏並だぞ98キロって

112 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:13:32 0

握撃つかえるだろ･･･98とか

113 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:17:11 0

そのブラジル人は確か１７０ｃｍ１００ｋｇだったな
５０ｍも７秒前半で走ってた

114 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:19:30 0

ゴリラは握力が500あるけど握撃は使えないよ
きっと黒人、白人はゴリラに近い人種なんだね

115 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:19:50 0

>>113
そこまで速くないな

116 ：('A`) ：2007/02/15(木) 23:20:43 0

>>115
いやいや、中学の中で１００ｋｇある巨漢が７秒前半で走ってると異質だぜ？
陸上部でもないのに

117 ：85 ：2007/02/15(木) 23:25:43 0

>>109
中学から始めたんだが、現在26歳になるまでにマイペースに鍛えたから10年以上かかったことになる（笑
個人差もあるし、本人がどれだけ本気で鍛えようと思っているかで大分違ってくる。
ただ、数ヶ月で70、80キロになるとは考えない方がいいね。
あくまで俺の基準だが。

118 ：('A`) ：2007/02/16(金) 00:52:48 O

>>117
そっか地道鍛えるよ

119 ：('A`) ：2007/02/16(金) 00:57:46 0

>>116
おま･･･ｗ　先にその外国人が100ｋｇあるって言えよｗｗ！

120 ：('A`) ：2007/02/16(金) 01:19:52 0

忠1か2の時握力18だったわ

121 ：('A`) ：2007/02/16(金) 01:25:20 0

パンチ力つけたいんだがチンニングやってサンドバッグ殴っとけばつくかな？

122 ：('A`) ：2007/02/16(金) 01:27:33 0

36 名前：恋人は名無しさん ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/02/02(金) 08:50:42 ID:KZ07bZybO
この前、私がえっちしたくて雰囲気だしたのに、彼が先に寝ちゃったのが悔しくて
彼がえっちしたそうにもぞもぞした瞬間に
「今日はえっちなしね！」と言ってみた。
(ﾟДﾟ‖)ｶﾞｰﾝ！！な顔をした後、
耳元で「…犯すよ？」って言われて
「犯せるもんなら犯してみ？」って言い返したら
「やだ！一緒に気持ち良くなりたいの！」って(´・ω・｀)な顔してた。
可愛すぎて死ぬかと思ったけど、文章にするとキモかったorz

でも好き。

123 ：('A`) ：2007/02/16(金) 01:35:45 0

>>121
拳立て伏せオススメ

124 ：('A`) ：2007/02/16(金) 01:52:24 0

>>123
拳立ても一応やってるんだけど拳は確かに丈夫になった感じはするけど
パンチの威力が上がった感じがあんまりなくて、
背筋鍛えてないのが原因かなて思ってチンニングしてるんだけど
拳立て効くなら並行してやってくわ

125 ：('A`) ：2007/02/16(金) 03:11:29 0

パンチ力は先天的ものが大きいからなあ
野球で言う肩が強いのと同じ

126 ：('A`) ：2007/02/16(金) 03:14:57 0

肩の強さと同じって・・・・
そんなに先天性強いのか。

127 ：('A`) ：2007/02/16(金) 04:35:52 0

握力と言えば、NYY松井は90kg代だとさ。

>>126
もちろんトレーニングである程度伸ばすことは出来るが、
そのトレーニングをしてるプロ野球選手間においても
大きな差があることを考えたら先天性は強い。

128 ：('A`) ：2007/02/16(金) 04:40:59 0

連投スマン。
90kg代　ってのは間違いだ。90kg以上。
「骨折により握力は通常の1/3、中学生並の30kg代にまで落ちた」(NHK「松井秀喜 復活までの125日」)

129 ：('A`) ：2007/02/16(金) 08:25:58 0

じゃあ松井はもと９０ｋｇあったんだね
ほんとかよ

130 ：('A`) ：2007/02/16(金) 08:49:10 O

パンチは背筋って言うが胸筋じゃないのか？

131 ：('A`) ：2007/02/16(金) 08:51:04 0

>>121
砲丸投げやフルコンタクトツイストが良いらしいよ

132 ：('A`) ：2007/02/16(金) 08:54:27 0

>>130
全身。

133 ：('A`) ：2007/02/16(金) 09:59:28 0

だから局所を鍛えて上がる運動能力なんかねーっつうの

134 ：('A`) ：2007/02/16(金) 10:03:02 0

壁殴るのもオススメ。
試合じゃ大して意味無いけど

135 ：('A`) ：2007/02/16(金) 10:08:32 0

体重あげるのが一番簡単

136 ：('A`) ：2007/02/16(金) 10:36:25 O

みんな素のスクワット何回できる？
俺は頑張れば160はできそうなんだが

137 ：('A`) ：2007/02/16(金) 10:57:22 0

俺は膝が良くないんで下半身はあまり負荷も
かけず回数も稼がないチキン。
バランスディスクにのって自重、
スローでやってます('A`)

138 ：('A`) ：2007/02/16(金) 11:20:51 0

関節に不安がある場合は低負荷でゆっくりやるだけで十分
だがたるいのでスゲーめんどくさいけど。

ていうか宅トレでやる分には全部高負荷小回数でやるより
低負荷スロースピード中回数でやったほうがいいと思うよ

139 ：('A`) ：2007/02/16(金) 12:00:54 0

全身を鍛えてるうちに補助として局所を鍛えると思うんだけど

140 ：('A`) ：2007/02/16(金) 12:11:46 0

初級者に対するアドバイスと中級者以上に対するアドバイスが180°違うのは良くあること

141 ：名無し募集中。。。 ：2007/02/16(金) 15:03:06 O

スクワットすると膝が震えて階段降りるのも一苦労なんだけど
オーバーワークかな？

142 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/02/16(金) 15:09:56 O

膝悪くしたんで下半身のトレーニングは中国拳法のタントウにしてる

143 ：('A`) ：2007/02/16(金) 15:46:54 0

マイクメンツァーのトレーニングをやった人間が揃って言うのは
次の日はベッドから起きることすら一苦労らしい

144 ：('A`) ：2007/02/16(金) 15:54:39 0

>>141
一般的に使われるオーバーワークの意味を理解しよう。

>>142
ちゃんとした先生に習ってる？
ただの筋トレとしてやってるなら、大丈夫だと思うけど。

145 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/02/16(金) 15:58:50 O

>>144
筋トレとしてやってるから形はそんなに気にしてない
あと昔三年くらいやってたし

146 ：('A`) ：2007/02/16(金) 16:05:07 O

握力100ってすごかったのか

147 ：('A`) ：2007/02/16(金) 16:33:48 0

>>145
じゃあ偏差の事も知ってるから大丈夫だね。

>>146
本当に出せるのなら凄いよ。

148 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/02/16(金) 16:36:14 O

>>147
そんなの知らないしほとんど忘れてるから
｢こんなんだった気がする…｣って感じでやってる

149 ：('A`) ：2007/02/17(土) 18:36:30 O

手首の弱さだけはどうにもならねー
身体の小ささだけはどうにもならねー
拳の小ささだけはどうにもならねー
ふと 幾ら鍛えてもデカいやつにはかなわないんだろうなーと思うと萎える

150 ：('A`) ：2007/02/17(土) 18:37:46 0

日本人のデカいのはまだいいんだが外人のデカいのを
見るとマジで萎える

151 ：149 ：2007/02/17(土) 19:13:41 O

俺の街には米軍基地がある めちゃくちゃ萎えるぜ

152 ：('A`) ：2007/02/17(土) 19:17:19 0

K-1でシュルトが勝つのも萎える

153 ：('A`) ：2007/02/17(土) 19:34:18 0

外人は普通の肉体労働者でも日本人プロレスラーより強そうに見えるからな

154 ：('A`) ：2007/02/17(土) 19:37:01 0

ただのでかい外人なら挙をつけば何とか勝てるかもしれんが
軍人じゃ何しても勝てないし逃げるのもままならなそう

155 ：('A`) ：2007/02/17(土) 19:40:01 0

日韓ワールドカップのアメリカ代表は小柄なのに
フィジカルがスゲー強くてドイツ代表にも
当たり負けしてなかった。
あれは励みになった。

156 ：('A`) ：2007/02/17(土) 21:35:06 0

俺達があがめるべき神はボブサップだと思うんだ

157 ：('A`) ：2007/02/17(土) 21:37:38 O

まぁあんなに成れたら嬉しいなー 警備員やろうかな

158 ：('A`) ：2007/02/17(土) 22:29:49 0

ボブサップの場合、筋肉の上に脂肪を乗せてるボディービルダーよりでかくみえんじゃね

159 ：('A`) ：2007/02/17(土) 22:55:10 0

日本語でおk

160 ：('A`) ：2007/02/18(日) 03:26:48 0

ロスのビーチに行ったらガチムチの白人ばかりいて
萎えたよ
あいつらには死んでも勝てそうにない

161 ：('A`) ：2007/02/18(日) 10:28:12 0

俺花園ラグビー場の近所。
年末年始付近にはガチムチ高校生が
大量に闊歩しだす。
萎え萎え。

162 ：('A`) ：2007/02/18(日) 11:43:43 0

>>160はちぇりー？

163 ：('A`) ：2007/02/18(日) 11:56:16 0

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310369093

164 ：('A`) ：2007/02/18(日) 14:56:55 0

>>156
何いってんの?
ロニーコールマンに決まってんだろ
http://www.physiquescafe.com/images/ronniecoleman-300x418.jpg

165 ：('A`) ：2007/02/18(日) 15:06:14 0

ポージングのかっこよさは全盛期のラブラダが最強

166 ：('A`) ：2007/02/18(日) 16:41:19 0

気木綿が毎日鏡の前でこんなポージングをしてると思うと吐き気がする

167 ：('A`) ：2007/02/18(日) 16:44:05 0

>>166
想像力豊かだね

168 ：('A`) ：2007/02/18(日) 18:46:12 0

>>164
何言ってるの?
オリンピアの王座が交代したいまカトラーだろ

169 ：('A`) ：2007/02/18(日) 19:00:10 0

>>168
何いってんの
ジェイなんてロニーの足元にも及ばんよ

170 ：('A`) ：2007/02/18(日) 19:00:47 0

>>169
そりゃお前の主観だろ
審査員はジェイを認めたんだよ

171 ：('A`) ：2007/02/18(日) 19:19:54 0

>>170
オリンピアがどうとかそういう問題じゃないだろ
ジェイよりロニーの方がスター性も人気もあるんだよ

172 ：('A`) ：2007/02/18(日) 19:24:42 0

>>171
そういう問題ってボディビル最高峰の大会を無視できんだろ
スター性だの人気だのアメプロじゃないんだから

まぁどちらが勝つか今年見ればいいだろ

173 ：('A`) ：2007/02/18(日) 19:27:59 0

あんがいグスタフォが優勝したりしてな

174 ：('A`) ：2007/02/18(日) 21:26:20 0

誘導で来た
100均で買ってきた握力鍛える奴握っても
右手２回、左手０回なんだけど
これを続けてると握力鍛えられる？

できる回数が少なすぎてぜんぜん鍛えられない気がしてるんだけど

あと、これもやって次の日は休む、みたいな超回復させたほうがいい？

175 ：('A`) ：2007/02/18(日) 21:36:16 0

>>174
さっきお前左は１回できるって言ったじゃん

前腕は高回数でやるほうがいいってアイアンマンに書いてあった

176 ：('A`) ：2007/02/18(日) 21:45:15 0

>>175
そうだ、１回はできた
でもそれやった後、かなり休息取らないと
２度目ができない

177 ：('A`) ：2007/02/18(日) 22:03:56 0

俺達があがめるべき神は音速丸さんだと思うんだ

178 ：('A`) ：2007/02/18(日) 22:06:13 O

当たり前だろ馬鹿

179 ：('A`) ：2007/02/18(日) 23:08:08 0

ttp://012.gamushara.net/fishing/data/www.jpg
とりあえずここまでになりたいんだが、どれくらいかかると思う？
どんなメニューこなせばいい？

180 ：('A`) ：2007/02/18(日) 23:10:21 0

1.5キロのプレートを抱いて上体起こししてるけど
なかなか腹筋が大きく奈良ない

181 ：('A`) ：2007/02/19(月) 02:35:47 0

>>180
1．5ｋｇなんて生ぬるいこと言ってんじゃねえ
10kgいけ

182 ：('A`) ：2007/02/19(月) 07:05:34 0

2キロにしときますわ

183 ：('A`) ：2007/02/19(月) 07:43:19 0

ちゃんとしたやり方でやればプレートなんて必要ないよ

184 ：('A`) ：2007/02/19(月) 11:27:38 0

メンツァーは腹筋も別とは考えず高重量でやれっていってたよ

185 ：('A`) ：2007/02/19(月) 11:35:29 O

クランチでいいだろ

186 ：('A`) ：2007/02/19(月) 11:36:17 0

クランチじゃ肥大は望めないだろうな

187 ：('A`) ：2007/02/19(月) 14:07:50 0

ローラーか

188 ：('A`) ：2007/02/19(月) 14:10:58 O

>>187
ローラーは腹意外の部分も鍛えられるので
分割トレーニングで満遍なく鍛えたい時にはいらない子

189 ：('A`) ：2007/02/19(月) 14:11:11 0

ロードドーラーだ！
↓

190 ：('A`) ：2007/02/19(月) 15:58:59 0

↑
少し落ち着いたらどうだ？

191 ：('A`) ：2007/02/19(月) 19:20:18 Q

>>182
２�`のダンベル持って５�`ジョギングしたことありますわ

192 ：('A`) ：2007/02/19(月) 19:36:15 0

通報されないようにな

193 ：('A`) ：2007/02/19(月) 22:18:50 0

お前ら普段の生活で体に重りとかつけないの？
俺は肩にチャームポイントつけてる

194 ：('A`) ：2007/02/19(月) 23:06:56 0

俺足かせに鎖で鉄球つけて引きずってる

195 ：('A`) ：2007/02/19(月) 23:44:19 0

韓国チームのピザがまじってるな

196 ：('A`) ：2007/02/20(火) 13:40:42 0

俺は手に鉤爪つけてる

197 ：('A`) ：2007/02/20(火) 15:28:30 Q

おまいらプロテインは？

198 ：('A`) ：2007/02/20(火) 15:36:54 0

ほかより千円やすかったから（四千円）
サバズの金色のパッケージのココア味飲んでた

199 ：('A`) ：2007/02/20(火) 15:50:30 0

オリヒロのアクティブプロテイン

200 ：('A`) ：2007/02/20(火) 16:36:32 0

国産のプロテインなんて金持ちの飲むもの

201 ：('A`) ：2007/02/20(火) 16:56:32 0

アクティブプロテインは理由がよくわからないが安いよ
大豆由来だからかな？

202 ：('A`) ：2007/02/20(火) 17:28:07 0

家が公園のまん前なんだけど、ガキがゴミを捨てて行くのが
腹が立つから注意してやりたいけど後で放火でもされたら怖い

203 ：('A`) ：2007/02/20(火) 17:33:20 0

腹筋したらケツの皮が剥けて痛い。
今までこんなことなかったのにな・・・。

お前さんたちはロニー・コールマン目指してるの？
流石にあそこまで行くとキモいんだが。

204 ：('A`) ：2007/02/20(火) 17:34:11 0

普通は行けないだろ

205 ：('A`) ：2007/02/20(火) 17:36:01 0

俺背中に鬼の顔がでるまでやるよ！

206 ：('A`) ：2007/02/20(火) 17:43:02 0

自分の背中って見えないからなー
いまどんな感じなのか全然分からん。
いまだにきちんと背中全体に効かせられてるのかも
いまひとつ自信ないしな

207 ：('A`) ：2007/02/20(火) 18:51:22 O

ラットマシーンだっけかな 背筋鍛えるやつ
前椀ばっか鍛えられてしまうのだが あれコツあんのか？

208 ：('A`) ：2007/02/20(火) 21:51:15 O

肩甲骨をあれしないと効かないのでは?
何て言うか胸を開いて肩甲骨を閉じて引っ張る感じ
ところで膝ついて腕立てしてるけど手首の限界が先に来てしまう
どうしたらいい?ダンベルフライしようにもベンチがない

209 ：('A`) ：2007/02/20(火) 21:54:38 0

高重量でやらないならちゃんとしたベンチじゃなくていいじゃん
替わりになるもので

210 ：('A`) ：2007/02/21(水) 12:18:23 0

>>208
つ「プッシュアップバー」

211 ：('A`) ：2007/02/21(水) 12:29:24 0

あー、確かにな。プッシュアップバーで
拳を立てて握った方が、手首の柔軟性が
小さいやつにはいいかもしれん。

212 ：('A`) ：2007/02/21(水) 15:16:46 Q

高校の時に田舎マラソンで15�`走った俺('A`)ﾉ
50〜60歳前後の爺さん婆さんに負けそうになってヒヤヒヤした。

213 ：('A`) ：2007/02/21(水) 15:49:07 O

保守

214 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:25:55 O

>>208ありがとう 意識してみるよ

215 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:32:35 0

懸垂一回もできねええええ
どうやればあんなんできるんだ

216 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:35:03 O

>>215
できるまで斜め懸垂かチューブトレーニングをするんだ

217 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:37:59 0

斜め懸垂か
鉄棒のある公園行ってみるよノｼ

218 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:43:47 0

あーチンニングバーﾎｽｨ

219 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:47:11 O

体力がなさずきる…
ちょっと歩くと息切れ

220 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:49:11 O

>>219
早くひきこもりを止めるんだ

221 ：('A`) ：2007/02/21(水) 16:56:12 O

今日河原歩きました

222 ：('A`) ：2007/02/21(水) 17:54:43 0

人生という道が険しすぎます

223 ：('A`) ：2007/02/21(水) 20:41:05 0

この道を行けばどうなるものか？危ぶむな、危ぶめばそこに道はなし。踏み出せばその一歩が道となり、その一歩が道となる

224 ：('A`) ：2007/02/21(水) 21:08:20 O

肩幅がひょろいんです…あと胸板がまな板なんです…

225 ：('A`) ：2007/02/21(水) 21:23:19 0

>>224
お金をかけずにやるなら、プッシュアップとチン（懸垂）を！
プッショアップバーなんて無くても椅子2つでもあれば十分
チンは適当に何処かの梁や桟や棒にぶら下がればいい！
喰って喰って只管プッシュアップとチンだ！

ウェイト板にでも行ってモチベ上げれ

226 ：('A`) ：2007/02/21(水) 22:07:11 0

ウェイト板行ってモチベーション上がるか？

227 ：('A`) ：2007/02/21(水) 22:15:24 0

俺は自分の腹筋触ってる時にモチべを感じる^^ 言ってみれば腹筋との対話だね

228 ：('A`) ：2007/02/21(水) 23:48:02 0

俺は自分の腹筋触ってる時にモチべを感じる^^ 言ってみれば腹筋との対話だね

229 ：('A`) ：2007/02/22(木) 00:52:38 0

俺は自分の腹筋触ってる時にモチべを感じる^^ 言ってみれば腹筋との対話だね

230 ：('A`) ：2007/02/22(木) 03:10:29 0

俺は自分の腹筋触ってる時にモチべを感じる^^ 言ってみれば腹筋との対話だね

231 ：まな板 ：2007/02/22(木) 17:14:57 O

腹筋や背筋は毎日ですか？

232 ：('A`) ：2007/02/22(木) 17:23:06 0

ぶっちゃけ準備体操だよ＞腹筋、背筋、腕立て、スクワット

233 ：('A`) ：2007/02/22(木) 17:59:57 0

ストレッチをしなかった日はマジで後悔する

234 ：('A`) ：2007/02/22(木) 19:41:46 0

一度、体を柔らかくしたら
数年経っても、ほぼ変わらない柔らかさなのが凄い

235 ：('A`) ：2007/02/22(木) 19:44:29 0

半年柔軟体操やらなくても一度やればまた元通り

236 ：('A`) ：2007/02/22(木) 22:37:51 O

顔デブなんです…
首がない首がないっていわれます…

237 ：('A`) ：2007/02/22(木) 23:28:10 0

首がないってことは、顎もないんだなあ

238 ：('A`) ：2007/02/23(金) 10:14:17 0

顎がないって事は、口もないんだなあ

239 ：('A`) ：2007/02/23(金) 11:18:25 O

顎ないっす…顎引くとあふれる

240 ：('A`) ：2007/02/23(金) 13:31:34 O

やばい はるやすみになってから毎日食いまくり

241 ：('A`) ：2007/02/23(金) 13:44:15 0

飯じゃなくてガム食え

242 ：まな板 ：2007/02/23(金) 20:47:20 O

今日は腹筋やりました 10回でやめました

243 ：('A`) ：2007/02/23(金) 22:31:12 0

デブのほうが筋トレの効果が出やすい気がする

244 ：('A`) ：2007/02/23(金) 23:19:17 0

まぁ、栄養状態に問題はなさそうだしね

245 ：('A`) ：2007/02/24(土) 01:21:17 0

>>222が完璧。�Bに関しては>>223だね。
一人で考えるより人と問題教え合う方が覚えやすいよね･･･。
俺学校に友達いないけど
んじゃ続き。

�@前立腺癌の種痘マーカーは？一番有名なの。
�A前立腺肥大症から前立腺癌に移行することは無い。なぜでしょう？
�B今年出そうなの。ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの診断基準は？でもこれ資料によって女だけ違うんだよね･･･

246 ：('A`) ：2007/02/24(土) 04:13:36 O

>>254
なんという誤爆

247 ：('A`) ：2007/02/24(土) 04:15:06 0

おちけつ

248 ：('A`) ：2007/02/24(土) 04:42:57 0

>>246
なんという誤爆

249 ：('A`) ：2007/02/24(土) 07:08:56 0

やっぱり筋肉量増やすなら一回太ったほうがいいのかな

250 ：('A`) ：2007/02/24(土) 08:57:01 0

アンガールズ山根と同じ程度のスペックのガリガリなので３週間ほど前から
筋トレ始めたんだが、体脂肪量が落ちて体重も減少してしまったorz

251 ：('A`) ：2007/02/24(土) 08:59:17 0

>>249
意味ない

252 ：まな板 ：2007/02/24(土) 09:16:18 O

水泳選手の肩幅にあこがれます

253 ：('A`) ：2007/02/24(土) 09:21:10 0

骨細はどうしようもないのかな
手首細すぎて気持ち悪い

254 ：('A`) ：2007/02/24(土) 10:41:46 0

俺も手首の骨は細いんだけど、足の骨はとっても太いです
不恰好です

255 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:08:41 O

下半身がやせていて
難民っていわるます

256 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:11:26 O

>>249
太るのを気にせずに筋トレに集中する事ならいいんじゃね？

257 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/02/24(土) 12:16:30 O

一週間もトレをサボってる私にお仕置きｷﾎﾞﾝﾇ

258 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:28:26 0

腹筋とヒンズースクワットには自信があるけど
腕立てだけは昔から苦手　

259 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:30:22 0

腕立てしてるとすぐ肘が痛くなる。
きっと姿勢が悪いんだろうと思うんだけど、どう直しても回数重ねると
最初に痛くなるのが肘の関節。改善したいな。

260 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:50:34 0

おれずっとデブってたけど
親父が筋肉質だったから食うだけで筋肉ついてたみたいだ。
体脂肪率８％にしたら山本KIDくらい付いてたな。
ずっと太ってたから骨格も大きくなってたし。ただ
かなり太りやすい体質になってるくさいなこれ。脂肪細胞
除去すれば完璧だが金が無い

261 ：('A`) ：2007/02/24(土) 12:58:34 0

プロテインを買う

262 ：('A`) ：2007/02/24(土) 13:17:48 0

山口智充はトレーニングしてないのにあの体だっていうから
日本人の中にもたまに黒人みたいな筋肉持ってる奴はいるみたいだな

263 ：まな板 ：2007/02/24(土) 17:15:24 O

140キロ超えるストレート投げたい

264 ：('A`) ：2007/02/24(土) 17:22:27 0

握力鍛えると、どんな利点があるんだ？
高校、大学の時にＤＱＮがよく鍛えてたが。

265 ：('A`) ：2007/02/24(土) 17:24:14 0

馬鹿だから局所鍛えて強くなった気になってる

266 ：('A`) ：2007/02/24(土) 17:25:44 0

10円玉まげてみたい

267 ：('A`) ：2007/02/24(土) 17:33:38 0

>>264
なにもやらない一般人が鍛えても意味はないだろうが
ウェイトトレしてる奴ならトレーニング全般に効果がある

ってアイアンマンがｒｙ

268 ：('A`) ：2007/02/24(土) 19:09:00 O

鉄男の言うことなら信じられ…考えないでおくか

269 ：('A`) ：2007/02/24(土) 19:12:46 O

>>262
ぐっさんって骨格は立派な方だけど体は普通だろ。
黒人連中とはわけが違う

270 ：('A`) ：2007/02/24(土) 19:13:56 0

握力激弱な自分は握力強くなりたい。
ビンとか開けるの苦手だしさ、かっこ悪い。
ただでさえブサイクなんだからいいところ見せられるようにしたい。

271 ：('A`) ：2007/02/24(土) 19:32:49 0

握力ないと重いダンベルとか持つの大変だぜ
かくいう俺も12�`でﾋｰｺﾗいってるが

272 ：('A`) ：2007/02/24(土) 19:52:50 0

デッドリフト１２０ｋｇ以上は背中より前腕が先に根をあげるな
リストラップはもってないし

273 ：('A`) ：2007/02/24(土) 21:52:07 O

自重トレ半年してるんだけで今日始めてダンベル20キロ持ってみたら軽過ぎてビックリした
店でバシバシ正拳突きして買わずに帰った

とりあえずこのまま自重トレ続けてみる

274 ：('A`) ：2007/02/24(土) 21:59:26 0

持ってみて軽いと思ってもダンベルカールやると
キツかったりするけどね

275 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:02:04 O

いかに重く感じるようにするかが大切だし

276 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:06:11 0

自重はうんこ。トレーニングに関してもだが、やってる奴がバカなのも致命的

277 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:06:49 0

持つだけじゃなくてカールなりプレスなり試せよ
持つだけなら誰でもできるぞ

278 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:07:40 O

>>276はボディビルダーなみの体なんだろうな

279 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:09:29 0

これだから携帯はって言い出す奴の気持ちが少し分かった気がする

280 ：273 ：2007/02/24(土) 22:18:33 O

携帯で悪かったな

ゆっくりカール20レップほどしても軽かったから買うの止めたんだよ…

281 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:24:14 0

自重トレやってるくらいだ
頭が致命的におかしいんだろう

282 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:26:25 0

正直言って自重トレ半年で２０ｋｇダンベルカール２０レップスが軽くて楽だなんて信じられない

釣られる覚悟で身長と体重聞こうか

283 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:27:03 O

>>281
さぞやマッチョなんでしょうな

284 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:29:05 0

1年間カールやってるけど20kgで7レップが限界
チートしまくれば20回くらいはできるけどさ

285 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:29:42 O

水泳選手みたいになりたいわ

286 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:29:59 0

どう考えてもホラやん

287 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:30:03 0

>>280
とりあえず体うｐ
言っちゃ悪いが全く信じられん

288 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:31:32 0

自重トレ云々言う奴だもの

289 ：('A`) ：2007/02/24(土) 22:52:44 0

>>284
1年でそれはすごい。俺なんか3年やっても反動使ってやっとそれぐらい
しかし、自重で２頭筋メインでどうやってきたえんだ？

290 ：273 ：2007/02/24(土) 23:26:43 O

身長174体重75のクソガリです

二等は片手懸垂やりまくってたらついた

291 ：('A`) ：2007/02/24(土) 23:28:00 0

次はうｐだ

292 ：('A`) ：2007/02/24(土) 23:36:08 0

>>290
それで体脂肪率一桁なら納得

293 ：('A`) ：2007/02/24(土) 23:38:06 0

雑魚すぎ鯛でもいってろ

294 ：('A`) ：2007/02/24(土) 23:39:49 0

俺181ｾﾝﾁ58ｷﾛ('A`)
たくましくなりてぇ

295 ：('A`) ：2007/02/24(土) 23:54:12 0

病気だよそれは

296 ：('A`) ：2007/02/25(日) 00:22:05 0

>>290
いいから早くうｐ

297 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:00:18 0

二頭だけでもいいから観たいなあ

298 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:05:02 0

半年の自重トレで７５ｋｇの体脂肪一桁の筋量作れるならビルダーになったほうがいいよ
素質あると思うし

299 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:25:16 0

http://www.imgup.org/iup337924.jpg
１７５ｃｍ６８ｋｇ大学１年１９歳彼女いない暦＝年齢
水泳暦６年、筋トレは最近始めた
体脂肪率は１桁だぜ！…なぜモテん…orz

300 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:26:40 0

俺背中ぽちょぽちょorz
自分で背中鍛えるのって大変だよなぁ

301 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:30:13 0

アジア人は北京原人から背中の筋肉量が少ないらしいからな

302 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:31:32 0

だからアジア人はパンチ力が弱いのか

303 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:31:34 0

>>299
もてたいなら鯛板行け雑魚

304 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:37:26 0

そうだよ
アジア人でヘビー級のハードパンチャーが生まれないのはだから

305 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:44:47 0

>>303
鯛板？どこにそんなこと書いてんだ？読解力のねえカスがいるなｗｗｗｗｗ
身体も醜く頭の中もカニ味噌じゃ救いようがねえなｗｗｗｗｗｗ

306 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:48:12 0

>>305
いや最後に書いてるだろ
それよりなんでいきなり語尾に草生やすの

307 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:52:20 0

草い奴がやってきたと聞いて飛んできました

308 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:55:18 0

いや、とんでこないでください

309 ：('A`) ：2007/02/25(日) 01:55:41 0

>>306
現状を書いただけだ俺の気持ちじゃない

310 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:00:31 0

いやお前の気持ちが篭ってるからorzみたいなのもつくんだろ
というか草生やしたりキれすぎ

311 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:01:14 0

>>308
もてたいという気持ちがあるなら尚更鯛板池よ

312 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:02:33 0

>>311
おい308はうｐした奴じゃないぞ

313 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:03:13 0

>>312
ごめん帰ります

314 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:12:26 0

>>310
わかったよ、キレたわけじゃないが分断してしまったなら謝るよ、スマソ

315 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:18:45 0

>>314
いいんだよタケシ

316 ：('A`) ：2007/02/25(日) 02:19:31 0

>>314
次からは気をつけるのよタケシ

317 ：('A`) ：2007/02/25(日) 08:12:33 0

ｗつけたり顔文字つけたりする奴はどうしてこんなに馬鹿ばかりなのか

318 ：('A`) ：2007/02/25(日) 10:17:32 0

>>314
とりあえずがんばろうよ。
おいら、ウルトラガリからクソガリにようやく改善してきたよ。
少しずつでも努力が結果に結びつく筋トレは楽しいね。

319 ：('A`) ：2007/02/25(日) 14:21:56 O

>>317
ｗ付けたり顔文字付けたりする奴が馬鹿なんじゃない、
馬鹿だからｗ付けたり顔文字付けたりするんだろ

320 ：('A`) ：2007/02/25(日) 16:38:54 0

ようやく60ｷﾛの大台に到達

321 ：('A`) ：2007/02/25(日) 17:18:14 0

60キロははるか先。
あとステーキ50人分は太らないと。

322 ：('A`) ：2007/02/25(日) 18:03:14 0

最近二頭筋にあんま筋肉痛が出なくなってた
アームカールだけじゃだめか

323 ：('A`) ：2007/02/25(日) 18:11:59 0

重量とレップ、セット数変えろ

324 ：('A`) ：2007/02/25(日) 18:43:41 0

俺も二頭筋だけ筋肉痛にならないな
三角筋よりならない

325 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:03:16 0

鍛えやすい部位だからすぐに負荷がたりなくなるんじゃないか？

326 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:04:35 0

セット数は全部で１２セット、種目は３種類くらいだな
でもほぼ筋肉痛は得られない

327 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:25:06 0

>>304
背筋とパンチ力は関係ない

328 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:31:24 0

広背筋とかつかうんじゃないの？

329 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:36:24 0

後背筋は腕を引く時に作用するんじゃないの？

330 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:37:10 0

背筋鍛えてもそれほどパンチ力には影響ないんじゃない？

331 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:40:08 0

突き出すときも後背筋使うんでじゃないか？

332 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:40:10 0

でも格闘かってなぜか後背筋鍛えるよね、とくに
見栄えがいいからか、体重増やすためかな？

333 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:46:30 0

打った後腕を引くためだろ
打った後腕引き戻さないとコンビネーションとかできないだろうし

334 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:51:48 0

これ以上は格闘スレか板でやろうか

335 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:53:13 0

パンチ力アップのために筋トレやっても別に良いだろ

336 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:57:31 0

別に悪いなんて言ってないだろ
格闘の話に移るとどうせまた荒れるから言っただけ

337 ：('A`) ：2007/02/25(日) 19:59:18 0

馬鹿しかいないな

338 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:00:54 0

スレタイ見れば馬鹿が集まってることぐらいわかる

339 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:13:10 0

>>337，338
わざわざ自分の間抜けっぷりをさらしに来るなんてヒマなやつらだな

340 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:15:13 0

これがイタチごっこって奴か

341 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:36:17 0

×後背筋
○広背筋

342 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:36:18 0

筋肉つけばもてると思ってました
でもぜんぜんもてません
まだまだ筋肉がたりないようです

343 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:44:50 0

鯉板へ消えてください

344 ：('A`) ：2007/02/25(日) 20:48:17 0

オリバくらいになったらもてるのだろうか

さあ今日は話題の広背筋を鍛えるぜっ！

345 ：('A`) ：2007/02/25(日) 21:12:49 0

オリバとかシュワ知事より前のビルダーじゃん

346 ：('A`) ：2007/02/26(月) 00:27:48 0

俺はバキのオリバを連想した

347 ：('A`) ：2007/02/26(月) 00:30:44 0

生きていくのがつらいよ　現在18歳　喪板3年目
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1172413763/l50

↑喪板暦３年の18歳(多分高校生)がいるなんて喪板やばいな

348 ：('A`) ：2007/02/26(月) 00:30:45 0

バキのオリバもドリアンも本物のビルダーがからとったものだよ

349 ：('A`) ：2007/02/26(月) 00:44:21 0

セルジオ・オリバは初めて見たとき電撃が走った
何だよあの太い腕に不釣合いな細いウエスト

350 ：('A`) ：2007/02/26(月) 00:51:17 0

ダニー・パディラを初めて見たときは電撃が走った
何だよあの低い身長あれでビルダーの勝ち組になれるとはって

351 ：('A`) ：2007/02/26(月) 04:09:11 0

>>345
同時期のはず。

>>348
愚地克巳も故マッスル北村がモデルの1部らしいね。

352 ：('A`) ：2007/02/26(月) 04:16:39 0

同時期はメンツァーとかだとおもったけど

353 ：('A`) ：2007/02/26(月) 21:48:54 O

質問なんですが、いくら筋トレしても肌が女みたいにもち肌でプヨプヨなんだがこれっていくら鍛えても無駄？
力はついてるし、腕とかも太くなってはいるんだけど見た目がどーも・・
誰か教えてください

354 ：('A`) ：2007/02/26(月) 22:26:01 0

引越しのバイトすることになった
鍛え上げた俺のボディで周りをビビらせてやるぜ！！

355 ：('A`) ：2007/02/26(月) 22:30:09 0

>>353
とりあえずプヨプヨが嫌なら筋トレと同時進行で有酸素運動でも入れれば？

356 ：('A`) ：2007/02/26(月) 22:37:10 O

引っ越しバイトどうっすか？

357 ：('A`) ：2007/02/27(火) 00:51:22 O

>>355
なんですか？その運動は？どーやってやるんですか？
プロテインとか意味あるんですかね？

358 ：('A`) ：2007/02/27(火) 00:52:40 0

>>357
最低限のことくらい自分で調べろカス

359 ：('A`) ：2007/02/27(火) 01:01:39 0

>>357
有酸素運動くらい誰だってわかるだろ
小学生か？

360 ：('A`) ：2007/02/27(火) 01:03:37 0

この携帯あいつだろ
いつも痩せマッチョになる方法を教えてくださいって定期的に言ってた奴

361 ：('A`) ：2007/02/27(火) 05:27:50 0

有酸素運動も知らんなんて釣りかリア中だぜ
リア中が喪とかいってんじゃねー。そんな奴には何も教えてやらん

362 ：('A`) ：2007/02/27(火) 05:35:36 0

>>354
引越しのバイトは重労働より職場にDQNが多いことのほうがきついってよく聞くがじっさいどうだった？

363 ：('A`) ：2007/02/27(火) 06:50:47 0

有酸素うんどう　
簡単に言えば持久筋をつかう運動　ジョギングとか水泳がそんな感じ

364 ：('A`) ：2007/02/27(火) 07:26:23 O

>>360
残念ながら俺じゃない

365 ：('A`) ：2007/02/27(火) 07:59:57 O

ムキムキにはなりたくないです。
痩せマッチョになれ方法を教えてください

366 ：('A`) ：2007/02/27(火) 08:13:48 0

>>365
何回同じこと質問すれば気が済むんだお前は

367 ：('A`) ：2007/02/27(火) 08:21:25 0

有酸素運動と筋トレを半年やり続けたら
体重が８５から７４まで落ちた！
体めっちゃ軽いし、引き締まった感じするし
良くがんばった俺

368 ：('A`) ：2007/02/27(火) 08:22:39 0

>>365
そんな杞憂する必要ないだろ

今日の7時に筋トレ終わったんだけど
ランニングは筋トレからどのくらい時間を空けたらいい？

369 ：('A`) ：2007/02/27(火) 08:59:49 0

>>362
引越しのサカイに短期で行ったけど、性格の悪いヤツしか居なくてウンザリ。
鳶や道路の舗装とか現場系の仕事は色々やったけど1番質が悪かった。
たまたまかも知れないけどね。
引越しでもヤマトや日通は、従業員の質が良いって噂は聞くよ。

370 ：('A`) ：2007/02/27(火) 10:58:56 0

佐川急便は駄目だってよく言われるな

371 ：('A`) ：2007/02/27(火) 11:35:38 0

俺は大学の時引越しの単発バイトをよくやったけど
ラクだったな
変な奴には遭遇しなかったよ
たまにチップをもらえるのも良かった

372 ：('A`) ：2007/02/27(火) 14:54:11 0

チップくれる人なんているのか

373 ：('A`) ：2007/02/27(火) 15:04:52 0

俺の家、すっげー階段の上にあるから、宅配物が来ると
親は「ご苦労様、これでジュースでも買って」とか言って、
チップ（荷物のサイズ・重さにより500円玉か千円札）を渡してる。
それより、毎日その階段上ってる俺にチップくれってーの。
お陰で下半身の筋トレ要らずだが。

374 ：('A`) ：2007/02/27(火) 18:48:33 O

佐川名物 素っ裸ランニング

375 ：('A`) ：2007/02/27(火) 18:57:48 0

痩せてから筋肉つけるのと筋肉つけながら痩せるのってどっちがいいんスか先輩

376 ：('A`) ：2007/02/27(火) 19:23:40 0

筋肉つけながら痩せるなんて無理

377 ：('A`) ：2007/02/27(火) 19:30:38 0

デブりつつ筋肉をつける

378 ：('A`) ：2007/02/27(火) 20:45:22 0

筋肉ついたら代謝が多くなるから痩せるってよく聞くけど

379 ：('A`) ：2007/02/27(火) 20:51:03 0

筋肉つけるためには栄養が必要なんだよ

380 ：('A`) ：2007/02/27(火) 20:58:43 O

ジム終わった 相変わらずラットマシーンとローローってやつがよくわからん

381 ：('A`) ：2007/02/27(火) 21:31:11 0

>>378
ついたら　と　つけながら　は全然違いますよ。

382 ：('A`) ：2007/02/27(火) 21:58:38 0

家にあるラットプルダウンマシンの滑車とケーブルが駄目になってきた
１年目でこれだから安物は駄目だな
まぁ滑車を買い換えればいいだけだけど

383 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:00:16 0

どうしても腕立てばかりしてしまう　駄目かもしれね俺

384 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:01:34 0

そんな負荷の弱い運動ばかりってのは確かに駄目だな

385 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:09:26 0

絞るだけなら腕立てだって構わないだろ

386 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:10:44 0

絞るのに腕立てって効率悪くないか？

387 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:13:03 0

そりゃ腕立てだけならな

388 ：('A`) ：2007/02/27(火) 22:13:30 0

>>384
腕立ては腕立てでもちゃんと負荷かけるようにしてるよ　

389 ：('A`) ：2007/02/27(火) 23:26:24 0

背中にプレート置いて腕立てすればよくね？

390 ：('A`) ：2007/02/27(火) 23:27:32 0

リュックに鉄アレイでも入れてディップでもしろよ
自宅でもできるだろ

391 ：('A`) ：2007/02/28(水) 00:47:42 0

そんなあなたにPPU2

392 ：('A`) ：2007/02/28(水) 00:48:59 0

PPU結構高い

393 ：('A`) ：2007/02/28(水) 01:31:26 0

ムキムキにはなりたくないです。
痩せマッチョになるにはどうしたらいいですか？初心者ｽﾏｿ･･･

394 ：('A`) ：2007/02/28(水) 01:32:55 O

>>393
筋トレ

395 ：('A`) ：2007/02/28(水) 01:36:16 0

一度死んで生まれ変わったらいい

396 ：('A`) ：2007/02/28(水) 02:32:21 O

トレしたらいきなりムキムキになるわけじゃないんだから
調度いいと思ったところでやめればいいだろ
あとは痩せれば筋肉が浮き出るから目の錯覚で
(筋肉の量は変わってなくても)筋肉ついてるように見える
携帯にこんなこと言われて恥ずかしくないの?

397 ：('A`) ：2007/02/28(水) 02:47:46 0

いつもの粘着にいちいち構っちゃうなんて恥ずかしくないの？
もうほっとけ

398 ：('A`) ：2007/02/28(水) 10:39:27 O

日曜日の異常な寒さで風邪ひいちゃったよ…
筋トレして気合いで治すか

399 ：('A`) ：2007/02/28(水) 10:41:47 0

今、生まれて初めて”本格的な減量”ってのをやってるんだが、
面白いように体型と顔つきが変わっていく
まだ一ヶ月ちょっとしか経ってないけど、既にパンツのサイズが１インチ落ちたし、
腹筋の輪郭が出始めてる
食いモン我慢はつらいけど、それを上回る楽しさだ

400 ：('A`) ：2007/02/28(水) 17:35:43 0

減量なんてなんでやるのかわからん

401 ：('A`) ：2007/02/28(水) 18:44:53 0

ナチュラルに体脂肪が一桁の俺には関係のない話だ

ｶﾞﾘｵﾀ万歳ヽ('A`)ﾉ

402 ：('A`) ：2007/02/28(水) 19:37:23 0

地震がおきたときに瓦礫の中に閉じ込められたら三日で死にそうだな

403 ：('A`) ：2007/02/28(水) 19:39:11 O

ウエイト板 俺が強い 的なレスばっか
スクワットそんだけ？雑魚乙ｗｗｗとか

404 ：('A`) ：2007/02/28(水) 21:47:41 0

どの板だって似たようなもんじゃない？
２ちゃんねらの学歴、年収、身長、
挙上重量、どれも平均すげーもんｗ
ま、あれじゃね、ネタをネタであると（ｒｙ

俺たちはど（ｒｙ、自己満足で淡々と
筋トレに励めばいいんじゃねーのかな

405 ：('A`) ：2007/02/28(水) 22:33:50 0

トレ後にほんのりと浮き上がった自分の腹筋を触るのが快感

406 ：('A`) ：2007/02/28(水) 22:39:29 O

そうだよな 俺たちは我が道をいく

407 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:10:09 0

>>398
筋トレ後は抵抗力が一時的に弱まるから悪化するぞ

408 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:17:04 O

おまえら腕立て何回出来んの？

409 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:18:39 0

ゆっくりで10回が限度＾＾

410 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:23:07 O

マジな話 10回が限界なら自重腕立てすげぇー効果あるんじゃね

411 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:26:41 0

自重トレは準備運動代わりって言う奴はそれなりに運動になれてるやつだろ

412 ：('A`) ：2007/02/28(水) 23:56:08 0

高速でやってみると110回。
低速では別にやらね。。普段はベンプレだから。

413 ：('A`) ：2007/03/01(木) 02:02:11 0

高速でやったら100は軽く超えるな
可動域目一杯でゆっくり丁寧にやると100でもきついけど

414 ：('A`) ：2007/03/01(木) 02:07:48 0

腕立てやるときは下げる時に床に胸つける

415 ：('A`) ：2007/03/01(木) 23:34:41 0

水泳やってる人いないかな？
結構筋肉は付くと思うんだけど

416 ：('A`) ：2007/03/01(木) 23:40:19 0

やってたけど、水泳は筋力は大して関係ない

417 ：('A`) ：2007/03/01(木) 23:49:53 0

まぁムキムキって感じじゃないからなぁ
家でもできるからどうかなと

418 ：('A`) ：2007/03/01(木) 23:58:19 0

お、お風呂場で・・・

419 ：('A`) ：2007/03/02(金) 00:02:25 0

超大金持ち死ね

420 ：('A`) ：2007/03/02(金) 00:12:20 0

家で水泳ってどこの貴族だよ

421 ：('A`) ：2007/03/02(金) 00:49:39 O

えっ、ないの？

422 ：('A`) ：2007/03/02(金) 01:16:42 0

でも屋外だから寒いよ
落ち葉とか浮いてるから掃除してもらわないと使えんし

423 ：('A`) ：2007/03/02(金) 01:31:29 0

>>415
俺は６年やってたけど肩幅は確実に広くなるね
ただ体力はついたけど当時はムキムキにはならなかったな
今みたいに筋トレしてるほうがよっぽど筋肉ついてるかな

424 ：('A`) ：2007/03/02(金) 10:07:48 Q

２月から寮生活が終わり実家に帰省したが、あれ以来筋トレしてない。

425 ：('A`) ：2007/03/02(金) 16:44:17 O

ヤバい
最近怠けてる

やる気の出る写真はこのスレに貼ってある？

426 ：('A`) ：2007/03/02(金) 16:45:25 0

怠けないで自分で探せよカス
そんなんだからトレもサボっちまうんだよカス

427 ：('A`) ：2007/03/02(金) 16:46:08 0

カスカスうるさいよカス

428 ：('A`) ：2007/03/02(金) 23:03:19 0

腕立てと懸垂って鍛えられる筋肉って違う？

429 ：('A`) ：2007/03/02(金) 23:42:55 0

黙れ筋肉カス

430 ：('A`) ：2007/03/02(金) 23:46:45 0

>>428
消防は寝てろカス

431 ：('A`) ：2007/03/03(土) 02:59:15 0

>>428
まず腕立てを限界までやる
次に懸垂を限界までやる

どっちも同じ筋肉が痛くなるか試してみてよ

432 ：('A`) ：2007/03/03(土) 07:22:04 0

>>428
違う

433 ：('A`) ：2007/03/03(土) 07:33:15 O

最近筋トレを始めたのですがムキムキになりたくありません
痩せマッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m



最近俺がいない時に痩せマッチョ質問をする奴がいるが
勝手な事するな！これは俺の仕事だ！

434 ：('A`) ：2007/03/03(土) 08:59:41 0

俺も痩せマッチョ好き　ブルースリーみたいな

435 ：('A`) ：2007/03/03(土) 10:24:05 0

バランスボール買ったらビニール製浮き輪と同じニオイが…
昔を思い出して懐かしくなった

436 ：('A`) ：2007/03/03(土) 11:00:14 O

>>433
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#je612ee4

437 ：('A`) ：2007/03/03(土) 12:15:29 0

揺れる胸が欲しい。

438 ：('A`) ：2007/03/03(土) 12:40:11 O

>>437
シリコン豊胸でおけ

439 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:14:24 O

ブルースリーなんかは あまり胸筋つけなかったとかなんとか
いわゆる痩せマッチョの答えじゃないか!?
つか 痩せマッチョじゃなくボクサー体型とかのがいいと思う

440 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:16:50 0

ボクサーといっても日本人ボクサーはガリガリ過ぎる

441 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:26:18 O

理想の肉体を語るのはかまわんけど荒れないように頼む

442 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:27:00 0

ランニングは筋トレから何時間たったらいい？

443 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:35:17 O

筋トレ前にするんだよ

444 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:37:41 O

女性誌で書いてる痩せマッチョは少しついた筋肉を体脂肪を下げて浮き出させた状態だろ
ブルース・リーは遅筋を鍛えあげてあの状態だろ
同じ扱いにするのはブルースに失礼だろ

445 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:42:23 0

しらねーよ

446 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:44:37 O

>>445
知れよ

447 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:45:06 0

知るか

448 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:50:31 O

>>447
テメー

449 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:55:36 0

うっせがリ

450 ：('A`) ：2007/03/03(土) 16:59:36 0

>440

おまえもやればわかるよ
本当にキツイから減るし余計なものがあると動けないから
スタミナがとにかく続かない

451 ：('A`) ：2007/03/03(土) 17:02:17 0

ここ、格闘板じゃないんでそのへんで

452 ：('A`) ：2007/03/04(日) 18:51:58 0

そういうあほな話は格板で

453 ：('A`) ：2007/03/04(日) 21:03:29 0

ニキニキ

454 ：('A`) ：2007/03/04(日) 21:19:10 0

内側の指の皮が剥けてハンドグリップ握れない

455 ：('A`) ：2007/03/04(日) 21:22:59 0

オナニーのしすぎだ

456 ：('A`) ：2007/03/04(日) 21:28:18 0

>>454の如意棒が心配。。。

457 ：('A`) ：2007/03/04(日) 22:12:56 0

マクドナルドのバイトで肉をとるへらを使うのが下手だからだよ

458 ：('A`) ：2007/03/04(日) 22:20:47 0

仕事から帰ると疲れるけどなんか体が大きくなったような
きがするのよ

459 ：('A`) ：2007/03/05(月) 01:49:31 0

新しく買ったプロテインがｹﾞﾛﾏｽﾞ
あと2キロもあるよ、どうしよう

460 ：('A`) ：2007/03/05(月) 06:21:05 0

まずいプロテインはポカリとかアクエリアスにまぜると多少おいしくなるよ

461 ：('A`) ：2007/03/05(月) 08:34:54 0

体脂肪を減らしたい場合はプロテインは飲まない方がいいの？

462 ：('A`) ：2007/03/05(月) 08:48:23 O

肩幅は何筋を鍛えればいいんですか？

463 ：('A`) ：2007/03/05(月) 08:55:47 0

>>462
いい加減飽きたら？

464 ：('A`) ：2007/03/05(月) 09:07:26 0

>>444
501 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/09/01(金) 19:34:52 ID:ObtQZWg/
クリーン＆プレス　8レップX2 
スクワット　12レップX2 
バーベルプルオーバー　8レップX2（スクワットとプルオーバーはスーパーセット？） 
ベンチプレス6レップX2 
グッドモーニング8レップX2 
バーベルカール8レップX2 
後は、腹筋や前腕や握力のトレーニングも加えながら 
65〜70年頃まで週3回こんなのをベースにセットやレップ数や 
アイソメトリックスを加えたり変化させながらしてたみたい。 

詳しくは載って無いけど末期はサーキットトレーニングやアイソメトリックスやパーシャル法をやってたらしい。

465 ：('A`) ：2007/03/05(月) 09:09:47 0

セット数が２ずつだしサーキットでやったほうが効率的だな

というかグッドモーニングって何だ？

466 ：('A`) ：2007/03/05(月) 09:14:23 0

>>465
リーを再起不能寸前にまで追い込んだ種目。

467 ：('A`) ：2007/03/05(月) 09:14:52 0

>>466
どんなの？

468 ：('A`) ：2007/03/05(月) 10:34:07 0

ビハインドネックで肩にバーベル担いで、
背筋を伸ばしたまま上半身を床と平行になるまで下ろす。

469 ：('A`) ：2007/03/05(月) 12:11:31 0

デッドリフトよりヘルニアになりそうだな

470 ：('A`) ：2007/03/05(月) 15:34:15 0

腕立て連続１００回と腹筋連続１００回やったら筋肉痛になった・・・弱った；；

471 ：('A`) ：2007/03/05(月) 17:03:45 0

たしかに頭が弱いご様子で

472 ：('A`) ：2007/03/05(月) 17:11:42 0

ウェイト板かぶれの奴居るね

473 ：('A`) ：2007/03/05(月) 19:38:13 0

だから体育会系は馬鹿にされる

474 ：('A`) ：2007/03/06(火) 16:46:49 0

俺もガリガリだあら筋撮れしようっと
夜になったらジョギングと懸垂やってくる

475 ：('A`) ：2007/03/06(火) 16:48:50 0

そういうのはチラシの裏に書けって

476 ：('A`) ：2007/03/06(火) 19:26:47 O

座って 膝から下をぶらんと下げて
それを平行になるまであげる前腿のマシン
名前知らないんだが みんなどんくらいいく？
と 言うか空手１５年やってたやつが150ｷﾛ 数回なら出来たと(工房の時)
ちなみに俺は70が10回出来るか出来ないかぐらい
身体も俺と変わらんし イマイチ信じられんのよ みんなのを目標にもしたいし

477 ：('A`) ：2007/03/06(火) 19:49:08 0

レッグエクステンションマシン？

478 ：('A`) ：2007/03/06(火) 19:50:58 O

>>477ごめん 名前知らないんだ
スポーツ選手がよく リハビリとかで使ってるやつ

479 ：('A`) ：2007/03/06(火) 20:51:18 O

>>477その名前で調べてみたけど それで間違いない ありがとう

480 ：('A`) ：2007/03/07(水) 04:30:23 0

ポンド表記なら約６８ｋｇだな
１５０キロは信じ難いな

481 ：('A`) ：2007/03/07(水) 08:14:47 O

>>476
レッグエクステンションで150�sは化物過ぎるから俺もポンドだと

482 ：('A`) ：2007/03/07(水) 08:23:04 O

工房特有の見栄っぱりか、ポンドとキロを間違えてた天然のどっちかだな

483 ：('A`) ：2007/03/07(水) 09:23:19 0

ポンドだろうな。そいつは自分から無知を曝け出したようなもんだ。

484 ：('A`) ：2007/03/07(水) 10:29:16 0

そんなにせめるなよ

485 ：('A`) ：2007/03/07(水) 10:38:33 O

そんな性格だからもてないんだよな

486 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:12:36 0

おいおまえら。
トレで痩せたら、某板の顔面偏差値スレでイケメン認定されたぞ。
リアルでも女友達にかっこよくなったって言われた。
おまいらも頑張れ。

487 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:17:56 0

しゅごーい

488 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:23:25 0

勉強になります。

489 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:25:30 0

>>486
嘘がうまくなったな
優秀なネネ喪認定してやる

490 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:37:09 O

トレスレ住人は釣りにくいなw

491 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:58:22 0

なんか、さっき二頭筋から

「もう、やめて！おにいちゃん。」

て声が聞こえてきたんだけど。
何の病気だ？

492 ：('A`) ：2007/03/07(水) 12:59:44 0

いや、俺はお前の二頭から

「はぁ・・・お兄ちゃんって追い込み弱いよね、つまんない」

って聞こえたが

493 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:02:56 O

懸垂でさんかくきん鍛えられる？

494 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:04:25 0

鍛えられるていうか三角筋も一応使われるって感じ

495 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:08:00 0

>>492
それは幻聴だ。

496 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:20:09 O

>>480->>483ありがとう モヤモヤが取れた

497 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:45:02 0

お兄ちゃんっていってるのが妹なのか弟なのかで病理の深さが違ってくる

498 ：('A`) ：2007/03/07(水) 13:51:52 0

もちろん義理の妹だろ？

499 ：('A`) ：2007/03/07(水) 15:04:40 O

もちろん妹の旦那だ

500 ：('A`) ：2007/03/07(水) 15:16:32 0

>>500なら筋トレがはかどる

501 ：('A`) ：2007/03/07(水) 15:18:03 O

>>501なら>>500の願いは無効

502 ：500 ：2007/03/07(水) 15:19:43 0

いや、まぁ別にいいけど
阻止するようなことかよｗ

503 ：('A`) ：2007/03/07(水) 15:19:56 0

>>502で無効どころかはかどらない

504 ：('A`) ：2007/03/07(水) 15:21:19 0

　 __,冖__　,､　 __冖__　　 /　／/　　　　　 ,. - ―-　､
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　 o　 o 　o　　　　　　,へ　l　　　　　 :.　　　　　　　　　|

505 ：('A`) ：2007/03/07(水) 17:07:42 0

>>504は>>500の掛け声

506 ：('A`) ：2007/03/07(水) 19:21:06 0

体に厚みがなくて横から見るとバランス悪いんですが
厚みはどうやってつけるんですか？

507 ：('A`) ：2007/03/07(水) 20:10:13 0

しらね

508 ：('A`) ：2007/03/07(水) 20:11:15 0

筋肉をつける

509 ：('A`) ：2007/03/07(水) 20:13:52 0

ここ数週間エアロバイクで体脂肪落とすことに専念して久しぶりに筋トレやったらつらいことつらいこと

510 ：('A`) ：2007/03/07(水) 20:36:23 0

筋トレじゃないけど縄跳びで鍛えようと思ってアシックスの奴買ってきた
楽しいね

511 ：('A`) ：2007/03/07(水) 20:54:53 0

体脂肪落としたい
けど筋肉は付けたい

512 ：('A`) ：2007/03/08(木) 03:10:21 0

ＴＮＴケーブルと黄色チューブ購入。
追い込みうめぇｗｗｗｗっｗ

513 ：('A`) ：2007/03/08(木) 03:11:59 0

眠れないからスクワットしたら余計に眠れなくなった

514 ：('A`) ：2007/03/08(木) 10:24:52 0

>>506
デッドリフトとベントロー
つまり、僧帽筋と広背筋と脊柱起立筋

515 ：('A`) ：2007/03/08(木) 10:27:42 0

背中って見えないからモチべ上がりにくいよね

516 ：('A`) ：2007/03/08(木) 11:37:40 0

大きめの鏡があれば見れるよ

517 ：('A`) ：2007/03/08(木) 11:48:59 O

一日何回やれば腹筋割れるの？

518 ：('A`) ：2007/03/08(木) 13:21:13 0

2万回

519 ：('A`) ：2007/03/08(木) 19:27:40 O

60回
ﾀｲﾔのような腹筋を造らないか 9本目
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/2

520 ：('A`) ：2007/03/08(木) 21:40:00 0

筋トレしたい。
目的：
ダイエットしながら筋力うｐ。二兎追えないならダ＜筋。
今やってる事。
ランニング５ＫＭ／５０分。
背筋、腹筋、スクワット５０／一日

背筋っていろいろやり方がありますが、どういう方法が良いの？
器具を使わないでやる方法はないですか？
腹筋はつま先をベットと床の間に入れて膝曲げてやってるけどＯＫ？
スクワットは１回３秒くらいかけてゆっくりやってる。膝曲げない程度の方
通いというのは本とですか？
あと、こういう運動した方がよいとか何かアドバイスをお願いします。

521 ：('A`) ：2007/03/08(木) 21:44:01 0

文章で教わって間違ったフォームでトレーニングやると最悪の場合、
一生涯残る関節の故障を患う可能性があるので図書館でトレーニングの本借りてきてください

522 ：('A`) ：2007/03/08(木) 22:13:41 0

>>520
テンプレにあるwikiと、もりさきさんの筋トレ日記くらい
目を通してくれよ
スクワットはバーベル担いでやるのも自重でやるのも
フォームは同じだから、画像見て覚える。
胸と背中もやる。腕立てでもいいから。
ランニングの途中で、公園か学校で懸垂も追加。

523 ：('A`) ：2007/03/08(木) 22:25:03 0

>>520
とりあえず胸は腕立てのほかにディップもやったほうがいい、慣れてきたら何か背負ってディップ

524 ：('A`) ：2007/03/08(木) 23:38:24 0

腕立てが１０回くらいしかできないんですが、代替手段はないでしょうか？
一回の負荷は低いけど、回数重ねれば通常の腕立て１００回相当くらいの。

525 ：('A`) ：2007/03/09(金) 02:29:19 O

速筋を鍛えるなら10回で十分なんだが遅筋でも鍛えたいのか
なら椅子の背にでも手をついて斜め腕立てでもすればいいんじゃないの

526 ：('A`) ：2007/03/09(金) 02:35:33 0

そもそも腕立ての代替を求めるってのがおかしな話だよな

527 ：('A`) ：2007/03/09(金) 02:37:45 0

筋肥大という点では、10回しかできないのは
むしろ理想的だと思われるのにな

528 ：('A`) ：2007/03/09(金) 02:44:35 0

ある有名なボディビルダーのトレーニングDVDを買ったんだが
胸のトレーニングでインクラインはやってたんだが普通のベンチプレスを
やってなかったんでちょっと驚いた。インクライン、ディップス、ケーブルクロスオーバー、
ダンベルフライってな感じで。まあこんだけやってりゃまんべんなく鍛わるだろうけど。
ただ収録してなかっただけかも

529 ：('A`) ：2007/03/09(金) 10:28:25 0

>>528
ジェイ・カトラー？

530 ：('A`) ：2007/03/09(金) 11:06:37 0

というより伏せなくてもいいんじゃないか？

531 ：('A`) ：2007/03/09(金) 11:15:51 O

有酸素運動した後な筋トレしたら筋肉が痩せるって言うけど
朝ジョギングして夜筋トレなら両方に支障をきたさないよね？

532 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:06:23 0

>有酸素運動した後な筋トレしたら筋肉が痩せるって言うけど

初めて聞いたわ
ビルダーのトレビデオ見るとエアバイク？を１０分くらいやってからトレに移るし
まぁオンシーズンだからか？

533 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:11:25 O

>>532
10分って事は脂肪燃焼より体を温めるための運動

534 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:14:15 0

>>533
いや・・当然それくらいわかるけど・・

535 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:21:11 0

>>534
分かってるんなら>>532みたいなアホな考えはしないはずだが

536 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:23:11 0

>>535
ああ、オンシーズンがってこと？
それは上の２行とは関係なしに頭の中でその時間のほかにも有酸素運動やってたから無意識にかいちゃったの、書いた後気づいた

537 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:28:15 0

いや、10分バイク漕いだだけで有酸素運動といえるわけないだろ

538 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:31:16 0

いや、DVDの中で本人が１０分程度有酸素運動を行ってとか言ってたからそのまま使ったんだが

ちなみにカトラーのDVDな
まぁそんなに責めてくれるなよ

539 ：('A`) ：2007/03/09(金) 12:52:32 0

最近トレがトレじゃなくて単なる作業のようにやってる

540 ：('A`) ：2007/03/09(金) 13:17:49 0

最近トレッドミルにはまってる。
走らないと、身体がウズウズする、という感覚が分かり始めてきた

541 ：('A`) ：2007/03/09(金) 19:09:58 0

>>517-518

542 ：('A`) ：2007/03/09(金) 20:41:32 O

チェストプレス 70ｷﾛ 10回が限界の限界の初心者だけど
みなは 100いくまでどのくらいの期間かかった？
今日 ノッポガリ(オタク風)が90やってて嫉妬しちゃった あ！おまえらか!?

543 ：('A`) ：2007/03/09(金) 20:51:02 0

チェストプレスマシンの場合って同じ重量なのに他のチェストプレスマシンでやると重量違う気がしない？

544 ：('A`) ：2007/03/09(金) 20:56:16 0

ホームトレにーなのでダンベルしかないのでわかりません

545 ：('A`) ：2007/03/09(金) 22:23:13 0

マシンなんてそんなもんだ

競技でやるんでもない限り、筋トレは
昨日までの自分との戦いでいいんじゃないか
チェストプレスで必死に腕の力であげてる人を
みると、それじゃ胸にはあんまり効かないよと
心の中でつぶやく

546 ：('A`) ：2007/03/09(金) 22:36:51 0

彼は3頭筋を鍛えてたんだよ！

547 ：('A`) ：2007/03/09(金) 22:38:50 0

ボディビルダーとかって実際　ジムの経営者だからあそこまでムキムキなんでしょ？
仕事だから毎日鍛えれるんだよ＾＾

548 ：('A`) ：2007/03/09(金) 22:43:23 0

ジム行くと教えたがりのオッサンがいてうぜぇ

549 ：('A`) ：2007/03/10(土) 00:53:46 0

手取り足取りナニ取り教えてもらえばいいじゃない

550 ：('A`) ：2007/03/10(土) 00:57:26 0

お前らそんなにもてたいのかよ

551 ：('A`) ：2007/03/10(土) 01:10:50 0

もてたいんじゃない
持ち上げたいんだ

552 ：('A`) ：2007/03/10(土) 04:20:01 O

ムクムク…

553 ：('A`) ：2007/03/10(土) 06:22:43 0

上の方に
有酸素運動した後に筋トレしたら筋肉が痩せるって書いてあったけど、マジ？
走った後に腕立てやってたら、あきらかに腕が柔らかくなった気がする

554 ：('A`) ：2007/03/10(土) 07:48:18 0

おもいつく理由は炭水化物使い切った後にまたトレーニングで
栄養素がなくなるからぐらいだが

555 ：('A`) ：2007/03/10(土) 08:14:22 0

>>554
そういや、炭水化物をあまり取らなかったな・・・
なるほど

556 ：('A`) ：2007/03/10(土) 08:20:37 0

卵の白身は筋肉にいい？

557 ：('A`) ：2007/03/10(土) 10:19:02 0

それなりに

558 ：('A`) ：2007/03/10(土) 10:21:16 O

卵飲んでる

559 ：('A`) ：2007/03/10(土) 10:31:24 O

>>558
割らないの？

560 ：('A`) ：2007/03/10(土) 10:51:01 0

胃の中に入れてから腹筋で割る

561 ：('A`) ：2007/03/10(土) 11:57:54 O

いつも思うんだが、このスレって時々すごいシュールだよな

562 ：('A`) ：2007/03/10(土) 12:05:24 O

さもありなん

563 ：('A`) ：2007/03/10(土) 14:53:42 0

三土手ってすごいな
1年、2年三土手にかんしての記事読まなかったんだがいつの間にかベンチのＭＡＸ３５０ｋｇになってた
前は３１０ｋｇなのに

564 ：('A`) ：2007/03/10(土) 16:02:51 0

>>551
なんかお前、輝いてるぜ？

565 ：('A`) ：2007/03/10(土) 16:19:28 0

お前は頭が・・・いや、忘れてくれ

566 ：('A`) ：2007/03/10(土) 16:30:39 O

>>565
誰が禿やと？

567 ：('A`) ：2007/03/10(土) 19:06:24 O

あまり詳しくないんだが 三土手って人腕相撲もチャンピオンかなんかじゃなかったっけ？
確か金髪で兄弟で凄かった様な…

568 ：('A`) ：2007/03/10(土) 19:11:17 0

いや、その人とは別人だよ
パワーリフターの三土手だよ
確かベンチ３５０ｋｇスクワット４００ｋｇデッド３１０ｋｇだっけか

569 ：('A`) ：2007/03/10(土) 19:15:47 O

>>568違う人かサンクス
失礼だが ただのデブヤンキーに見えてしまう
でも指一本でも服の裾に引っかけられたら終わりだなw

570 ：('A`) ：2007/03/10(土) 19:20:32 0

まぁ三土手は顔が酷いとか確かに言われてるよね

571 ：('A`) ：2007/03/10(土) 23:22:00 0

ジムでチェストプレスしたら脱臼した
マジでテンションさがるぜ！！！！

572 ：('A`) ：2007/03/11(日) 11:32:18 0

テンション下がるで済まねーだろ！

573 ：('A`) ：2007/03/11(日) 13:11:22 0

ﾜﾛﾀw

574 ：('A`) ：2007/03/11(日) 13:38:05 0

チェストプレスっていいよな
大好きだ

575 ：('A`) ：2007/03/11(日) 14:04:39 0

チェストプレスは密室で動く壁に押しつぶされる！
って気分でやると楽しい

576 ：('A`) ：2007/03/11(日) 15:32:06 0

ムキムキよりは痩せマッチョになりたいけど女にモテたくもない俺は鯛板とここどっちにいればいいんでしょうか？

577 ：('A`) ：2007/03/11(日) 15:32:49 0

どこでもいいからここには来るな

578 ：('A`) ：2007/03/11(日) 15:38:11 0

>>576
童貞板行けばｗ

579 ：('A`) ：2007/03/11(日) 15:39:44 0

うざ

580 ：('A`) ：2007/03/11(日) 15:57:33 0

久々にショルダープレスしたら腰がグキッてなった
気をつけよう

581 ：('A`) ：2007/03/11(日) 18:32:06 O

相変わらずラットマシーンが背筋に効いてる気がしない
見栄はって負荷あげると前椀にくるわ
弱いのでやったらやったらで余裕で10回以上出来ちゃうし
それでも結局背中より握力が無くなってきて終了だし 助けて兄貴ー!!!

582 ：('A`) ：2007/03/11(日) 23:45:43 0

>>581
腕で引くのではなく、肘を降ろす感覚。
握力に関しては、リストストラップ使うとか。

583 ：('A`) ：2007/03/12(月) 04:39:56 0

リストラップもそうだが、グローブ使ってるか？
グローブあるとないとじゃ全然違うぞ。買っとけ。
特にチンニングやラットとかのプル系にはめちゃくちゃ重宝する。
あと>>582が言ってるように肘を下ろすんだ。

584 ：('A`) ：2007/03/12(月) 14:54:20 0

俺はベンチ以外はグローブ使わないな
なんかグローブ使うと握りにくい

585 ：('A`) ：2007/03/12(月) 14:56:21 O

>>581
しばらくダンベルローしてみたら？

586 ：('A`) ：2007/03/12(月) 17:36:18 0

∧＿∧＿
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587 ：('A`) ：2007/03/12(月) 18:40:55 0

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588 ：('A`) ：2007/03/12(月) 18:43:55 0

シュワちゃんみたいだなｗ

589 ：('A`) ：2007/03/12(月) 22:57:06 0

初めてベンチに挑戦してみた
ぜんぜんできなかった
まずフォームから勉強だな・・

590 ：('A`) ：2007/03/12(月) 23:03:05 O

チンニング ハマタ

591 ：('A`) ：2007/03/13(火) 02:16:51 O

>>582-585ありがとう 参考にするよ
初心者だからグローブは敷居高くて考えつかなかったよ
リストなんとかってのもあるみたいだし
市営ジムでちょっと浮きそうだけどグローブ買ってみるよ

592 ：('A`) ：2007/03/13(火) 02:21:57 O

手首と肘の間の筋肉を付けたいんだけど何すればいいかわからない

593 ：('A`) ：2007/03/13(火) 02:28:35 0

自分のキンタマにぎにぎしてればつくだろ

594 ：('A`) ：2007/03/13(火) 03:35:12 0

背中は、とにかく懸垂、限界が来たら次は
ネガティブを限界までやれば筋肉痛がくると思うんで、
筋肉痛を手がかりにこんなところに筋肉があったのか、
ここの筋肉を使うのかって意識を持って行くのも
良いと思う

あと、胸を張って肩胛骨を寄せた状態で肘と脇腹の間に
柔らかいボールを挟んで、肘でボールをつぶすような動きを
してみると腕の力を関与させずに肘を引きつける感覚が
少し分かるんじゃないかと思うが、どうだろう

595 ：('A`) ：2007/03/13(火) 22:59:59 0

最近横腹鍛えてる
片手腕立て伏せってかなり横腹にくるな　つりそうになる　
まだ一度に8回くらいが限界だ

596 ：('A`) ：2007/03/13(火) 23:30:59 O

アグネス

597 ：('A`) ：2007/03/13(火) 23:47:04 O

ラム

598 ：('A`) ：2007/03/14(水) 00:10:41 0

ホーリーランドの主人公みたいな体になりたいわ

599 ：('A`) ：2007/03/14(水) 00:52:40 0

日本人じゃ限界あるよな
ジムにいるガチムチの外人兄貴とか見るとそう思う

600 ：('A`) ：2007/03/14(水) 00:55:34 0

日本人というか黄色人種の限界か。
サモア人も実は黄色人種らしいけど。

601 ：('A`) ：2007/03/14(水) 01:07:19 0

オルターネイトカールでびしびし来てるｗｗｗｗｗ

602 ：('A`) ：2007/03/14(水) 01:58:36 0

日本人で一番デカイビルダーって誰だろう
今はいないけどマッスル北村あたり？

603 ：('A`) ：2007/03/14(水) 01:59:50 0

タイ人ってアジア人？

604 ：('A`) ：2007/03/14(水) 02:19:46 0

>>602
今ならやっぱり山岸じゃないの？
オリンピア出場決定したみたいだし

605 ：('A`) ：2007/03/14(水) 02:19:56 0

タイはベトナムだろ

606 ：('A`) ：2007/03/14(水) 02:24:15 O

ベトナム人はタイ人？

607 ：('A`) ：2007/03/14(水) 02:26:19 0

山岸か。だいぶ前から知ってるが燻り続けてるよな

608 ：('A`) ：2007/03/14(水) 08:41:41 O

チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングを行えばよろしいでしょうか？

609 ：('A`) ：2007/03/14(水) 17:28:45 0

海綿体ハイパーエクステンション
亀頭デッドリフト

610 ：('A`) ：2007/03/14(水) 17:36:06 0

>>609
ｋｗｓｋ

611 ：('A`) ：2007/03/14(水) 19:05:11 0

>>609
ｋｗｓｋ

612 ：('A`) ：2007/03/14(水) 19:11:19 O

外人兄貴のデカさは異常

613 ：('A`) ：2007/03/14(水) 22:15:18 0

腹筋ボコボコにしたいんですけど

614 ：('A`) ：2007/03/14(水) 22:21:11 O

肩幅広くしたい…

615 ：('A`) ：2007/03/15(木) 00:37:29 0

あっそ

616 ：('A`) ：2007/03/15(木) 21:42:27 0

今日は大好きな上半身前面のトレ

617 ：イケメン ：2007/03/15(木) 21:46:31 O

　 人　ｸﾙｯ!?
　<　>　ﾉﾉﾉﾉ
　 Ｙ　(ﾟ∈ﾟ ) …
　　　γ`､／⌒丶
　　　/{　　人 ｷ
　　 (ミ)　 (/ノ
　　　 /`Ｙ`彡ﾉ
　　　( ／L ﾉ
　　　｜ﾉ ＼丶
　　 ミ_) 彡_ﾉ

　 ／／　　　　／／
／／／ ﾉﾉﾉﾉ ／ ／
／　　(ﾟ∈ﾟ )ー､／
ミ^＼/{　　 ｨヽ丶
　`＼_/ヽ　　ヽ丶ﾐ
　　　　 ｷ`y⌒ﾌ
／／　　　V　/⌒､
／／／　 /　ｲ／��
／　　　/　ﾉ
／／　 / ／
／　 ミ_｣

喪男のくせに体鍛えてんじゃねーよ

618 ：('A`) ：2007/03/15(木) 22:49:17 0

携帯のくせにＡＡとは頑張ったな
でももういいよ

619 ：('A`) ：2007/03/17(土) 00:44:17 0

喪男だからこそ体を鍛える

620 ：('A`) ：2007/03/17(土) 00:49:30 0

金取れして自身つけるっていうけどどうなの？
ムキムキになったら自信つく？

621 ：('A`) ：2007/03/17(土) 00:51:16 0

ムキムキになって自信が付くというよりも、重い重量を
上げられるだけの筋力が付いたことによって自信が付く。

622 ：('A`) ：2007/03/17(土) 00:57:48 0

自分に自信がついたら脱喪できねーのか？
…人生そんな単純じゃないか

623 ：('A`) ：2007/03/17(土) 01:13:57 0

筋トレで付いた自信→女に対しての自信
とは限らないだろ

624 ：('A`) ：2007/03/17(土) 07:26:48 O

ムキムキマッチョになったら向こうからナンパしてくるよ
タチかネコのどっちかはわからないが

625 ：('A`) ：2007/03/17(土) 08:12:12 O

最近筋トレを始めたのですがムキムキにはなりたくありません
痩せマッチョになるトレーニングを教えて下さいm(_ _)m

626 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:42:44 0

>>625
食事制限を徹底して有酸素運動を中心に
メニューを組んでジムに５年くらい通えば
いいんじゃね？

627 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:45:37 0

>>625
生半可な食事やトレーニングでは、絶対にならないから安心してね。

628 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:48:21 0

ヤセマッチョって結局ガリガリだよな

629 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:52:36 0

やせマッチョって矛盾してね？

630 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:53:59 0

ガリになりたいやつがいるんだからそれでいいんじゃね？
それで筋肉あるとか思われると呆れるけど

631 ：('A`) ：2007/03/17(土) 12:55:54 0

それじゃただのダイエットだな

632 ：('A`) ：2007/03/17(土) 13:01:04 0

そういうやつ多いだろ
一週間もやってないのに
俺筋肉ついてきたとか言ったり
アバラでてるジャニタレが筋肉質とか言われたりするからなｗ

633 ：('A`) ：2007/03/17(土) 16:56:47 0

そういう奴らって腹筋さえ割れてればマッチョだと思ってるからな。

634 ：('A`) ：2007/03/17(土) 17:57:54 0

チンニングやりたいけど1万ぐらいのチンニングスタンドでも大丈夫かな
72キロあるんだけど

635 ：('A`) ：2007/03/17(土) 18:13:26 0

俺にぶら下がれ

636 ：ＤＱＮぶん殴り隊 ：2007/03/17(土) 18:19:58 0

値段もだけどメーカーにもよると思う

637 ：('A`) ：2007/03/17(土) 18:27:34 0

ttp://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623823/623854/804055/
ttp://www.rakuten.co.jp/f-road/883080/883085/

この2つで特に問題ないなら買おうかと

638 ：ＤＱＮぶん殴り隊 ：2007/03/17(土) 18:43:48 0

体重どれくらい？
そんな重くないんならそれでもいいと思うけど
ある程度本気でやるならウェイト板でまあまあ評価いいモリヤか
パワーラック込みのがいいと思う
流石にそれよりは高いからその辺によるよね

639 ：('A`) ：2007/03/17(土) 18:56:29 0

183cm　72キロです
モリヤのよさそうですね
ダンベルもほしいのできついなぁ

640 ：ＤＱＮぶん殴り隊 ：2007/03/17(土) 19:09:23 0

チンニングもあとあとベルトにプレートつけたりすると思うから
身長もあるしそっちのがいいと思うよ
先に自分の中でよくやると思うほうを買って次の月にもう一個買えばいいんじゃないかな

641 ：('A`) ：2007/03/17(土) 19:13:46 0

>>639
その体格でモテないのか

642 ：('A`) ：2007/03/17(土) 19:25:09 0

>>640
モリヤかいます。ありがとう
>>641
だめですねぇ
どうも怖いらしい

643 ：('A`) ：2007/03/17(土) 19:29:36 0

>>642
宝の持ち腐れ

644 ：('A`) ：2007/03/17(土) 19:41:24 0

>>642
俺もまったく同じスペックだから分かるわ
結局喪が背が高くてもあるのは威圧感だけだもんな

645 ：('A`) ：2007/03/18(日) 00:24:18 0

>>632-633
あるある
筋トレしてるって言うとすぐに「腹筋割れてる？」って聞いてくるやつとか

646 ：('A`) ：2007/03/18(日) 00:57:54 0

８キロのケトルベルでワンハンドローひたすら限界まで上げ下げしてる。
ダンベルの何倍も充実した刺激を得られてワークアウト後のバーニングを
初めて実感した。ケトベルならではのグリップと重心の距離が
このエクササイズにとてもマッチしてる

647 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:03:01 0

腹筋割れるだけでマッチョだと思う奴が間違ってるという風にいうなよ
逆に考えればそれ以上は怪物レベルってことになるだろ！

648 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:04:36 0

日本語に問題がありそうですな

649 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:05:11 0

お前は顔に問題ありだがな

650 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:17:05 0

>>649
お前　×
俺ら　○

651 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:19:20 0

チューブトレってどうなの？
俺ダンベル買わずにチューブトレばっかりやってるんだけど。

652 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:20:14 0

じゃあ自分の体見て考えりゃいいだろ

653 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:21:17 0

ムキムキにはならんけど
ベンチプレスで100kg以上挙げる頃にはかなり自信つく。
でも今はそれで嫌われてモテない。
暗くてもダメ、自信万万でもダメ。
俺オワタ。

654 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:25:22 0

月刊アイアンマンのへたれ編集部員が肉体改造の過程を
連載してるの見てる奴いる？あいつもう一年くらい有名パワーリフターつけて
トレーニングしててそこそこ体つき変わってきたけど
顔にはまったく自身のかけらも出てきてないな

655 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:26:08 0

アンとか言う奴だろ
一番初めは４０ｋｇが限界だったようだけど今どれくらいになったんだ？

656 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:28:14 0

>>655
そうそいつ。ベンチプレスは８０キロで３レップてな感じだったかな

657 ：('A`) ：2007/03/18(日) 01:28:30 0

背丈は150cm未満でデブ
顔はかなり醜く、隻眼、片足が不自由
そして４０歳前後まで浪人、今でいう無職
劇画の山本勘助はこういう男だが
頭はキレキレなので♀にモテモテ、チンコ乾く暇ない。

658 ：('A`) ：2007/03/18(日) 10:17:51 0

劇画のこといわれてもなｗ

659 ：('A`) ：2007/03/18(日) 10:35:24 0

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

660 ：('A`) ：2007/03/18(日) 19:23:14 O

ライトライド

661 ：('A`) ：2007/03/19(月) 04:06:57 0

中３から６年続けてるけどガタイが良いってほど筋肉ついてない
むしろ２年目あたりからまったく増えてないんじゃないかと思える　
どうすればいい？

662 ：('A`) ：2007/03/19(月) 04:34:17 0

脳トレしろ

663 ：('A`) ：2007/03/19(月) 04:56:10 0

栄養が足りなかったらどんなに筋トレしてもでかくなれないよ

664 ：('A`) ：2007/03/19(月) 04:57:26 0

>>661
スペック晒してよ

665 ：('A`) ：2007/03/19(月) 08:35:39 O

>>661
六年も筋トレやってろくな知識もないってお前馬鹿だろ？

666 ：('A`) ：2007/03/19(月) 09:42:48 0

いい年こいて童貞のほうがよっぽど

667 ：('A`) ：2007/03/19(月) 11:28:00 0

>>661
６年目だったらある程度知識はあるでしょ。
ここで聞いたってロクな答え返ってこないよ
自称中級者と態度だけデカい馬鹿しかいないから

668 ：('A`) ：2007/03/19(月) 11:57:28 0

それはここっていうか2ch全体だな

669 ：('A`) ：2007/03/19(月) 15:05:55 0

自称中級者ってことはどれくらいだろ
１７０ｃｍくらいでオンで８５ｋｇくらい？

670 ：('A`) ：2007/03/19(月) 15:50:14 0

俺も中２から６年間で今２０歳だけど
そりゃ素人と比べればがたい良い方だけど
ガチムキではないよ。
もう素質がないって思って趣味感覚でやってるよ

671 ：('A`) ：2007/03/19(月) 15:52:00 0

よくある勘違い
･プロテインとステロイドを混同する
･プロテインで作った筋肉は見た目だけでパワーが無い
・プロテインで作った筋肉はすぐに落ちてしまう
・筋トレで作った筋肉はスポーツでは使えない
･筋トレすると簡単にボディビルダーみたいになる

って上はガセってこと？

672 ：('A`) ：2007/03/19(月) 15:59:56 0

･プロテインとステロイドを混同する　　　→英語を勉強しろ
･プロテインで作った筋肉は見た目だけでパワーが無い　　　→おまえの筋肉は何で出来てる？
・プロテインで作った筋肉はすぐに落ちてしまう　　　　→上に同じ
・筋トレで作った筋肉はスポーツでは使えない 　　　　→スポーツ選手に謝れ
･筋トレすると簡単にボディビルダーみたいになる 　　　→天才乙

673 ：('A`) ：2007/03/19(月) 16:01:16 0

じゃあなんのメリットがあるの？
暇つぶしか

674 ：('A`) ：2007/03/19(月) 16:05:04 0

スポーツ選手なら仕事に役立つ
ただの趣味なら己の脆弱すぎる精神を覆う鎧となる（実際にはならないが）

675 ：６７０ ：2007/03/19(月) 16:07:41 0

俺は健康のためや体力つけるため
やるのとやらないのじゃやっぱ全然違う

676 ：('A`) ：2007/03/19(月) 22:31:44 0

膝が痛いのがなかなか取れなかったら病院に行ったほうがいい？

677 ：('A`) ：2007/03/20(火) 09:27:07 0

日常生活もままならない程だったら病院行くべきだけど
違和感がある程度なら負荷を軽くするか全くやらない様にして
様子みてみたら？

678 ：('A`) ：2007/03/20(火) 13:13:01 0

サンクス

679 ：('A`) ：2007/03/20(火) 13:37:04 0

無駄に筋肉つけるくらいなら格闘技なりスポーツなりして動ける筋肉質になったら？ｗ
クラスに筋トレオタクでプロテイン常備して、いっつも筋肉自慢してる奴居たが
スポーツとかまるでダメで、喧嘩も弱くて、得意の腕力勝負でもスポーツマンに簡単に負けて
周りの奴から失笑くらってたぞｗ「あいつの筋肉は飾りだｗ」ってｗ
所詮筋トレだけで付けた筋肉なんてカスだってｗｗ

680 ：('A`) ：2007/03/20(火) 13:40:48 0

そいつにそういってやれば？

681 ：('A`) ：2007/03/20(火) 13:58:12 O

>>679
総合やっててそれの補助だからねぇ…お前は何にもやってないガリガリ君だろ？

682 ：('A`) ：2007/03/20(火) 14:30:12 0

>>679
自慢する奴は何でもウザイからな。わからんでもない。
でもある程度努力しないと体は作れないからな。それは認めてやれ。

683 ：('A`) ：2007/03/20(火) 14:33:54 0

見た目ガリなのに腕力が異様にある奴って居ない？
あれになりたい

684 ：('A`) ：2007/03/20(火) 15:15:27 0

周りの奴らから失笑食らってたぞてか・・・
そうだよな悲しいよなプロテインとステロイド混同する奴らに笑われたら

685 ：('A`) ：2007/03/20(火) 15:19:42 0

デブは放っておくと膝に負担がかかって歩行困難になるぞ。
便所くらいは歩いていくんだろ？

686 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:10:49 0

>>683
力の有る無しというよりも使い方が上手いかどうか。
ガリでも力のある人は上手い人。マッチョでも下手なのが>>679のいうような奴だろう。
だが有る程度の段階までいくと鍛えないとどうしようにもならない。
アームレスリングの大会ではガリは自然淘汰されていく。。。

687 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:19:04 0

使えん筋肉でもガリやデブよかマシだろ・・・

688 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:24:50 O

雌は問答無用でダメだな

689 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:26:13 0

>>686
なんか去年か一昨年かの
アームレスリング世界大会で圧倒的な強さで優勝した白人は
細身だったような・・・

690 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:27:51 0

ノートンは細身じゃないよ

とか言うのは別にしてもその白人がすごいだけであって
一般的にはだめだろ

691 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:43:43 0

ノートンはすごいよな
でも力ならビッグショーが一番だって言ってたよ

692 ：('A`) ：2007/03/20(火) 16:49:32 0

ビッグショーは普通の人と比べちゃダメだろｗ

カズマイヤーすごいよな

693 ：('A`) ：2007/03/20(火) 17:16:27 0

なんでイチローが出てこない

694 ：('A`) ：2007/03/20(火) 17:30:38 O

チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすれば宜しいでしょうか？

695 ：('A`) ：2007/03/20(火) 17:31:54 0

チン子だけで立ってみるとか

696 ：('A`) ：2007/03/20(火) 17:32:37 0

水の入ったやかんを持ち上げろ

697 ：('A`) ：2007/03/20(火) 19:56:13 0

金冷法

698 ：('A`) ：2007/03/21(水) 03:56:39 0

アームレスリングも体重別でやるんじゃなかった？

699 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:03:50 0

そうだよ

700 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:27:41 O

下の階級の人は萎えないのかな
｢いくら鍛えてもヘビーの奴等には子供扱いなんだ｣って

701 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:29:30 0

そんなこと言ったら体重の軽い奴らはみんなコンプレックスじゃん
ビルダーもボクシングも

702 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:30:31 0

ヘビー級の奴は萎えないのかな
「いくら鍛えてもクマや重火器相手じゃ子供扱いなんだ」って

何か違うだろ？そんなもんだよ

703 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:33:23 0

いやでも確かにそんなコンプレックスはあるだろうな
流石の亀田もタイソンに勝てる自信はあるまい

704 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:35:09 0

どんな競技でも、その階級の中でチャンピオンであることに意義があるんじゃねーの？

705 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:37:10 0

そりゃそうだろ
ただ競技者本人も多少そういうコンプがあるんじゃないかって話

706 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:39:49 0

>>702はちょっと極端だけど、結局こんな感じだろ

707 ：('A`) ：2007/03/21(水) 04:48:36 0

ボクシングやアームレスリングもスポーツだから仕方ないでしょ。
喧嘩とかだとまた違ってくるし。

708 ：('A`) ：2007/03/21(水) 10:19:08 0

>>703
流石に判定まで持たないだろうからなｗ

709 ：('A`) ：2007/03/21(水) 21:41:44 0

>>694
固く絞ったタオルで叩く
腐らない程度に血を止めて充血させてみる

自己責任でどうぞ
ちんちん無くなっても再生させる手術あるらしいけど
肉棒だけどちんちんではない何かになるので注意

710 ：('A`) ：2007/03/21(水) 22:02:45 0

久々のクラス会
腕相撲で絶対倒せなかった奴を倒したときの快感

711 ：('A`) ：2007/03/22(木) 01:36:46 0

筋トレって風呂上りと入る前どっちにした方がいいの？

712 ：('A`) ：2007/03/22(木) 01:49:44 0

>>711
不安なら次の日の朝に入れ。

713 ：('A`) ：2007/03/22(木) 02:03:20 0

SASUKE見てたら筋トレしたくてたまらなくなった

714 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/03/22(木) 10:37:59 O

扱ってる重量は増えたんだが
見た目は全然変わらないんだが

715 ：('A`) ：2007/03/22(木) 15:54:11 0

クリフハンガーで最後飛んだ奴馬鹿だな
ていうかあれどう考えても幅広すぎ

716 ：('A`) ：2007/03/22(木) 20:55:51 0

2年前とくらべたらよくなった

717 ：('A`) ：2007/03/24(土) 07:22:37 O

チンコを鍛えて持久力を付けたいのですが
どのようなトレーニングをすれば宜しいでしょうか？

718 ：('A`) ：2007/03/24(土) 10:44:34 0

金冷法

719 ：('A`) ：2007/03/24(土) 13:39:08 0

竹刀で叩いてもらうといい

720 ：('A`) ：2007/03/24(土) 13:41:38 0

>>717
チンコはあらゆる筋肉を極限にまで鍛え上げないと
鍛えることは許されないんだよ

721 ：('A`) ：2007/03/24(土) 13:43:23 0

やせマッチョになれる方法を教えて下さい＞＜
山Pみたいな体になりたいです
ボディービルダーみたくムキムキになるは嫌ですね...

722 ：('A`) ：2007/03/24(土) 13:56:22 O

お前程度じゃムキムキなんかなれないから好きにトレーニングするといいよ

723 ：('A`) ：2007/03/24(土) 14:17:02 O

いつもの荒らしにいちいち反応するなよ携帯

724 ：('A`) ：2007/03/24(土) 14:55:41 O

携帯どっかいけよ携帯

725 ：('A`) ：2007/03/24(土) 15:21:02 0

>>721
ボディービルダーみたいにムキムキになるつもりで努力すればやっと痩せマッチョになれるよ君の場合

726 ：('A`) ：2007/03/24(土) 15:42:24 O

だから痩せマッチョは俺の仕事だっつーの

727 ：('A`) ：2007/03/24(土) 16:20:44 O

荒らしに我慢できずに反応か
春休みだな

728 ：('A`) ：2007/03/24(土) 17:06:35 0

ウェイトしてから有酸素トレしても問題ない？

729 ：('A`) ：2007/03/24(土) 19:26:02 0

士郎みたいな筋肉つけたい

730 ：('A`) ：2007/03/24(土) 21:17:23 0

無駄にテカテカしそうだ

731 ：('A`) ：2007/03/24(土) 22:42:04 0

俺の体系が世間的に言う痩せマッチョなのかも子廉

732 ：('A`) ：2007/03/24(土) 22:46:05 O

お前らってでかいって言われたことある？
俺はかならず言われるんだけど

733 ：('A`) ：2007/03/24(土) 22:52:52 0

顔がだろ

734 ：('A`) ：2007/03/24(土) 22:53:14 0

ってゆうか携帯厨ここ入ってみろ
超うけるｗｗ
http://files.or.tp/up4988.htm

735 ：('A`) ：2007/03/25(日) 08:40:50 O

ジムに行ってみたいんだけどどうすればいいのかわからない
ジャージで行って「鍛えたいんですけど…」って言って金払うの？

736 ：('A`) ：2007/03/25(日) 10:43:51 O

>>735
まずは近くのマッチョに自分がタチかネコかを伝えるんだ

737 ：('A`) ：2007/03/25(日) 10:48:21 O

>>735
まず電話
入会の意志を伝え、入会に必要な事項を得る

738 ：('A`) ：2007/03/25(日) 12:44:29 0

次はタンクトップを７着用意だ

739 ：('A`) ：2007/03/25(日) 14:33:18 0

それとローション

740 ：('A`) ：2007/03/25(日) 17:01:10 0

初めての場合は出血するかもな

741 ：('A`) ：2007/03/25(日) 17:04:10 O

加圧ばんざーい！

742 ：('A`) ：2007/03/26(月) 00:40:46 0

全身が筋肉痛だ

743 ：('A`) ：2007/03/26(月) 05:30:38 0

半年ぶりに筋トレさぼっちゃった
来週からはまじめにやろう・・・

744 ：('A`) ：2007/03/26(月) 09:49:25 O

筋トレ始めて一年
なんか最近きてます

745 ：('A`) ：2007/03/26(月) 15:46:42 0

痩せマッチョになる方法を教えてください！
女の子に好かれる体になりたいので、あんまりムキムキにはなりたくありません＞＜
どうしたら筋肉をつけ過ぎないで、絞れた体になれますか？
おしえてくださいｍ（＿　＿）ｍ

746 ：('A`) ：2007/03/26(月) 15:47:17 0

水泳

747 ：('A`) ：2007/03/26(月) 16:06:19 0

>>745
俺は痩女よりぽっちゃりが好きですね

748 ：('A`) ：2007/03/26(月) 16:23:12 0

菌トレしてるとほんとゲイに見える
目がぱっちりしてるやつだと１００パーそう見える

749 ：('A`) ：2007/03/27(火) 00:11:58 0

なぜ目がパッチリ？

750 ：('A`) ：2007/03/27(火) 04:00:12 0

>>745
女が好むような痩せマッチョ体なら
腕立て・腹筋・ヒンズースクワットでもして
ご飯の量を減らせば１年ぐらいで出来るんじゃないすか。

751 ：('A`) ：2007/03/27(火) 04:07:20 0

何で荒らしに構うの？

752 ：('A`) ：2007/03/27(火) 13:31:50 O

家で筋トレしてる人は部屋閉め切って
ストーブつけて筋トレしてみ
汗かなりかくから、ホットヨガ気分ですよ
この場合はホット筋トレと呼んだほうがいいか

753 ：('A`) ：2007/03/27(火) 13:41:27 O

>>752
筋肉が萎む

754 ：('A`) ：2007/03/27(火) 13:42:49 O

>>752
ごめん筋トレ初心者だから説明して

755 ：('A`) ：2007/03/27(火) 14:24:19 0

ホームトレでのらりくらり3年くらいやってんだが
ジム行くと今より5kgぐらいはデカクなれてたんだろうか？

756 ：('A`) ：2007/03/27(火) 15:13:48 0

なんのために体脂肪率と体重計があるんだろうか

757 ：('A`) ：2007/03/27(火) 16:21:24 0

二等筋が３２センチから２ヶ月停滞しておるのぉ・・

758 ：('A`) ：2007/03/27(火) 16:23:01 0

ビッグ３でトータル３００kgいけば
普通人からすればかなりたくましくなれる。

759 ：('A`) ：2007/03/27(火) 18:53:34 0

ＢＩＧ３は丁度４００ｋｇくらいか
まだまだだな・・

760 ：('A`) ：2007/03/28(水) 04:58:24 0

ホームトレで後背筋は限界あるなあ。ワンハンドローってむちゃつまらんし

761 ：('A`) ：2007/03/28(水) 05:06:48 0

チンニングやれよ

762 ：('A`) ：2007/03/28(水) 14:02:37 0

最近後背筋を鍛える夢をよく見る

763 ：('A`) ：2007/03/28(水) 17:19:02 0

夢の中でも筋トレかよ

764 ：('A`) ：2007/03/28(水) 23:57:02 0

風邪で１週間できない

765 ：('A`) ：2007/03/29(木) 00:20:30 O

父が昔使っていたバーベルでデッドリフトをやってみた。明日はバーベルでフロアベンチをやります。

766 ：('A`) ：2007/03/29(木) 17:27:14 0

×後背筋
〇広背筋

767 ：('A`) ：2007/03/30(金) 16:50:08 0

イケメン→後背位
キモメン→広背位

768 ：('A`) ：2007/03/30(金) 23:32:27 0

後背位なんて中途半端に獣くさくて嫌だね

769 ：('A`) ：2007/03/30(金) 23:47:39 0

と、ナマケモノが申しております

770 ：('A`) ：2007/04/01(日) 01:04:17 0

今日も深夜に筋トレ

771 ：('A`) ：2007/04/01(日) 18:59:36 0

>>752
死ぬからやめとけ

772 ：('A`) ：2007/04/02(月) 22:58:56 0

ベンチプレス挙げ

773 ：('A`) ：2007/04/02(月) 23:57:09 0

ショルダープレスはグリップが向かい合うスタイルでやったほうがいいぞ。
それが肘と手首の適正な位置関係だから。グリップが前を向いてるオーソドックス
スタイルは肘と手首が90度ねじれた位置関係になっていてこれは知らないうちに
関節に負担をかけている。あとあと取り返しのつかない故障を抱えることに
なるかもしれない

月刊アイアンマンにこんな感じのことが書いてあった

774 ：('A`) ：2007/04/03(火) 00:52:24 0

グリップが向かい合うってことはデッドリフトの一般的な握り方？

775 ：('A`) ：2007/04/04(水) 18:59:28 0

手のひらが向かいあうパラレルチンニングのグリップじゃね？


風邪引いたから今週は久々にトレ休みにするお

776 ：('A`) ：2007/04/04(水) 20:58:16 0

背筋ってちょっと筋トレするだけで疲れる

777 ：('A`) ：2007/04/05(木) 09:58:11 O

ﾋﾟｻﾞ

778 ：('A`) ：2007/04/06(金) 00:11:59 O

ついに体脂肪が一桁になった。でもお気に入りの風俗嬢がほめてくれない。彼氏がもっとバキバキなのかな。ﾁｸｼｮｰ。

779 ：('A`) ：2007/04/06(金) 00:15:22 0

鯛板にでも行ってろ携帯

780 ：('A`) ：2007/04/06(金) 18:40:56 0

痩せマッチョになる方法は？

781 ：('A`) ：2007/04/06(金) 19:17:39 O

やっぱりランニングして脂肪を落としてから筋トレじゃない？
脂肪が付いたままだとレスラー体系になるとか・・・

782 ：('A`) ：2007/04/06(金) 20:03:50 O

腕立て伏せのことなんだけどさ
手を肩幅まで広げてやるのと、腕をしめてやるのはどう違うの？

783 ：('A`) ：2007/04/06(金) 20:05:06 0

主に三頭筋を使うか、胸を使うか

784 ：('A`) ：2007/04/07(土) 23:59:56 0

2年前きれた服がきれなくなってた体重は変わってないのに

785 ：('A`) ：2007/04/08(日) 01:38:47 0

服が洗濯で縮んだんだろ
あれほど洗濯機はよせっていったのに

786 ：('A`) ：2007/04/08(日) 16:25:13 0

筋トレで身体能力があがってきたらすごくバク転がしてみたくなった
バク転バク転バク転したい
でも補助してくれる友達居ない

787 ：('A`) ：2007/04/08(日) 17:51:39 0

ってゆうか携帯厨ここはいってみろ
超うけるｗｗ
http://no2.no-ip.info/up/download/1176039512251735.yEMrzs

788 ：('A`) ：2007/04/08(日) 19:43:06 0

>>786
とりあえず立った状態からブリッジしてみろ

789 ：('A`) ：2007/04/09(月) 21:31:28 0

http://news.ameba.jp/2007/04/4143.php

790 ：('A`) ：2007/04/10(火) 16:37:09 0

ダンベルスクワット
ワンアームダンベルロウ
腹筋
ダンベルベンチプレス
ダンベルサイドベント
ダンベルシュラッグ
ハンマーカール
火曜ショルダーダンベルプレス　金曜サイドレイズ
を週に二回３セットやってるんだけど、今日めんどくさくて
サイドベントとシュラッグをやらなかったんだけど
メニューからはずしてもいいかな？

791 ：('A`) ：2007/04/10(火) 18:03:49 0

好きにしろ

792 ：('A`) ：2007/04/10(火) 18:18:07 O

背筋184kgってどうよ？

793 ：('A`) ：2007/04/10(火) 18:19:45 0

普通よりちょい上

794 ：('A`) ：2007/04/10(火) 22:30:24 0

背筋ってどこで量るのよ？

795 ：('A`) ：2007/04/10(火) 22:33:10 0

俺の家

796 ：('A`) ：2007/04/10(火) 22:42:02 0

嫌だよお前の家なんて・・
でも目が本気だったし・・

797 ：('A`) ：2007/04/10(火) 22:48:06 0

俺　の　家

798 ：('A`) ：2007/04/10(火) 22:52:27 0

身長も高くないし体重も平均だし腕立ても懸垂も全然できないのになぜか腕相撲だけやたら強いんだよね俺
なんでだろうか、クラスで１位かもしれん。俺の周りが弱いだけなんだろうかよく分からない
筋トレすれば人一倍効果あったりして、ちょっとやってみようかな

799 ：('A`) ：2007/04/11(水) 00:34:35 O

腕立てしたら肘のあたりの関節がポキポキ言うのは俺のやり方が悪いからか？

800 ：('A`) ：2007/04/11(水) 00:46:06 0

腕と肩と背中鍛えたいんだけど、まともな道具もってない。
ラバーチューブと鉄アレイどっち買ったほうがいい？

801 ：('A`) ：2007/04/11(水) 00:53:42 0

鉄アレイのがなにかと応用がきく

802 ：('A`) ：2007/04/11(水) 00:57:22 0

やっぱ鉄アレイか。
てか今探したらちゃんと２つあったけど、1.5kg。使い道無さそうだ。
上半身オンリーなら、なんキロが応用きく？やっぱ3~5kgくらいかな

803 ：('A`) ：2007/04/11(水) 02:11:03 0

自分で重り付けていくタイプのがお財布に優しい気がする
鉄アレイだと何本も買わなくちゃならなくね
私は10ｋｇと15ｋｇ買って組み立ててトレしてる
20ｋｇが私の関節の限度みたいだし、これで十分

804 ：('A`) ：2007/04/11(水) 02:15:00 O

俺は20kgﾉ

805 ：('A`) ：2007/04/11(水) 02:44:05 0

重り付ける奴か、レスサンクス。20kgとかお前らどんだけマッチョなんだ・・・
明日スポーツショップ行ってくるわ

806 ：('A`) ：2007/04/11(水) 07:09:05 0

ダンベルカール20ｋｇから全然増えないもう半年くらいやってる

807 ：('A`) ：2007/04/11(水) 21:33:28 O

>>806 20ｷﾛで十分だろw
俺なんか8ｷﾛだぞ それ以上は手首が逝ってしまう
ほんと おまえらどんだけマッチョなんだよ

808 ：('A`) ：2007/04/11(水) 21:39:43 O

思ったんだけど 背筋値みたいのを測定する機械あるじゃん
下方向から上に引っ張るやつ
あれって八割方 腕力じゃないか？

809 ：('A`) ：2007/04/11(水) 22:03:29 0

足腰もいりそう

810 ：('A`) ：2007/04/11(水) 22:49:45 0

さすがに40kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは無理だな
36kgが限界

811 ：('A`) ：2007/04/12(木) 02:08:18 0

チューブって思いっきり引っ張ったら千切れそうなんだけど大丈夫なの

812 ：('A`) ：2007/04/12(木) 02:10:32 O

>>808
お前はデッドリフトが腕のトレーニングだと思ってるのか？

813 ：('A`) ：2007/04/12(木) 07:23:33 O

>>811
劣化したチューブを思いっきり引っ張ったら千切れた。
劣化しないかぎり大丈夫

814 ：('A`) ：2007/04/12(木) 11:57:54 0

>>810
ベンチＭＡＸは？

815 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:07:55 0

>>814
130kg
40kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁはできるけど、セットなんかは組めない
つか床に置いてある40kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙは座った状態では引き上げられない

816 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:16:59 0

>>815
俺は４２．５ｋｇでもダンベルベンチできるけど、逆にベンチ１３０ｋｇはバーを胸につけられないな
補助も居ないから潰れそうで試すことも出来ないし

817 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:18:41 0

>>815
デカい外人と力比べしても勝てるかもなそれなら

818 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:18:48 0

おまえら本と凄いな、、、
40とか36とか、、一般人の力持ちっていうよりはアスリートのレベルだろ？

819 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:22:27 0

ベンチプレスの世界に入れば入ったできついよな
日本人でもすごいのはごろごろ居るし児玉とか言うキチガイみたいな人も居るし

820 ：('A`) ：2007/04/12(木) 22:25:16 O

>>818ほう、これで満足かい。だがな、まだまだ進化するんだぜ！

821 ：('A`) ：2007/04/12(木) 23:10:38 O

>>815良かったら身長教えてくれ 同じくらいだったら励みになる

822 ：('A`) ：2007/04/12(木) 23:14:00 0

kimoi

823 ：('A`) ：2007/04/12(木) 23:26:28 O

みんな体脂肪どのくらい？
俺20％なんだが、、、
力もついたけど脂肪もついた

824 ：('A`) ：2007/04/13(金) 13:35:13 0

体脂肪１５％ぐらい
ベンチＭＡＸ70ｋｇぐらい
普段はダンベルベンチ25kgでセット組んでる
165cm62kg
ベンチ100kgが夢

825 ：('A`) ：2007/04/13(金) 15:09:03 0

１年前に健康センターで体脂肪測ったら
１７３ｃｍ８１ｋｇ
下半身の体脂肪率：１９％
上半身の体脂肪率：１５％
腕の体脂肪率：１２％
だった

826 ：('A`) ：2007/04/13(金) 15:46:11 O

痩せたい的なスレって今ないの？

827 ：('A`) ：2007/04/13(金) 15:49:26 O

ダイエットスレがあったが落ちただろうな…

828 ：('A`) ：2007/04/13(金) 16:15:29 0

あったな、最後のほうは踏み台昇降スレになってたけど
あと、スポクラスレも落ちたか

んで、何で喪板と重複してるこのスレが生き残ってるんだか

829 ：828 ：2007/04/13(金) 16:16:14 0

間違いｗｗｗｗｗ
こっちが喪板だった

830 ：828 ：2007/04/13(金) 16:17:50 0

毒板のダイエットスレはまだあった

どうせモテないし減量しようぜ！25kg目
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/male/1167916636/

831 ：('A`) ：2007/04/13(金) 18:19:57 O

VIPで氏ね

832 ：('A`) ：2007/04/13(金) 21:02:16 0

ふぅジョギング終了
ちょうど雨が降ってきやがった

833 ：('A`) ：2007/04/13(金) 22:59:40 0

>>821
173cm
身長が平均的なのでせめて筋肉つけてでかくなろうと思った

834 ：('A`) ：2007/04/13(金) 23:04:32 0

何か最近暑くて暑くてたまんねーな
なんで未だにコート着てるﾔﾂがいるんだ？
俺なんて電車の中じゃ半袖だぞ？
街歩いている外人も半袖多いよね

835 ：('A`) ：2007/04/13(金) 23:05:21 0

>>824
>>825
こいつらムキムキ過ぎだろ、、、常識的に（ｒｙ


腹筋がボコボコに割れるには筋肉つけるより減量の方が効果的だよね？
毎日いたくなるまで腹筋やってるけど普通にしてると結構ぷよぷよでやだな、力入れるとガチガチなんだけど。

836 ：('A`) ：2007/04/13(金) 23:12:53 O

>>833ありがとう 俺は165とかしか無いけど
結構 励みになったよ
173でもデカい奴にも負けないな 見習おう

837 ：('A`) ：2007/04/13(金) 23:46:13 0

>>833
体重は？

838 ：('A`) ：2007/04/13(金) 23:58:50 0

68kg

839 ：('A`) ：2007/04/14(土) 00:13:49 0

６８ｋｇでベンチ１３０ｋｇ上げられるなら地方のベンチ大会くらいなら優勝できそうだな

840 ：('A`) ：2007/04/14(土) 02:10:48 0

>>837
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗに聞くな！ｗ　72〜73kgだよ
130kgだけど大会ルールにはのっとってない（ケツあげしてる）から無理

841 ：('A`) ：2007/04/15(日) 00:59:38 0

ここ最近ジョギングと腹筋に重点を置いてたらいい感じに腹筋が割れてきた

842 ：('A`) ：2007/04/15(日) 11:10:14 0

ジョギングって苦手なんだよな
10分ぐらいしか続かねえ

843 ：('A`) ：2007/04/15(日) 11:13:26 O

ダンベルベンチで筋痛めた

844 ：('A`) ：2007/04/15(日) 18:46:24 O

昔は野球やってたけど 辞めてからタバコ吸い始め早５年
すっかり足腰弱って ルームランナーは早歩きです 10ｷﾛ以上太ったし
やはり男は足腰!!と感じるこの頃であります

845 ：('A`) ：2007/04/15(日) 20:26:33 O

よく「炭水化物をとるな」ていう言葉を聞くんだけど
ご飯大好きな俺には到底無理な話
食べちゃ駄目なのか？

846 ：('A`) ：2007/04/15(日) 20:39:02 0

食いたきゃ食えよ

847 ：('A`) ：2007/04/15(日) 20:53:31 O

炭水化物取らないでどうやって筋量増やすんだよ
炭水化物減らすのは減量時だけだろ

848 ：('A`) ：2007/04/15(日) 21:59:15 0

昔テレビで見たボディビルダーはトレーニング前におにぎり食ってたぞ

849 ：('A`) ：2007/04/15(日) 22:57:00 0

ボディビルはわからないけど、病気で栄養指導受けたときに
体はエネルギーが足りてないと筋肉のたんぱく質削って
それを燃焼させてエネルギーにするから、必要なカロリーは
摂れって言われた。
トレーニング前に炭水化物でカロリー摂るのは筋肉的には
至極まともなことじゃないの？たぶん。

850 ：('A`) ：2007/04/16(月) 07:17:59 O

炭水化物を取らないんじゃなくて炭水化物を減らすんだよ
炭水化物取らないと疲れやすくなるぞ

851 ：('A`) ：2007/04/16(月) 15:59:14 0

モチベーション維持のためＷＷＥを見ながらローラーしてくる

852 ：('A`) ：2007/04/17(火) 11:37:07 O

筋トレで筋肉痛めないようにお前らもストレッチを絶対してくれよな

853 ：('A`) ：2007/04/18(水) 15:28:55 0

今のバイト、有酸素運動がきつくて腕がどんどん細くなる

854 ：('A`) ：2007/04/18(水) 16:40:51 0

腕が細くなって嘆いているのか
腕が絞れて嬉しいのか分からない僕はゆとりなのか・・・？

855 ：('A`) ：2007/04/18(水) 18:07:45 O

上の方に書いてたんですが、手をグーにする腕立てには何か効果があるのでしょうか？
指で腕立てをすると握力も上がるとあったので、今日から試そうかと思っていたんですが、
そっちにはどのような効果があるか気になって・・・

856 ：('A`) ：2007/04/18(水) 20:25:52 O

フルコンやってた人が手首が強くなるとか言ってた
上級者は手首 逆に曲げるとかなんとか どっちにしろ畳じゃないと痛すぎ
フルコンじゃないにしろ 消防の頃やってた空手でも拳立てだった
よくわからんでやってたな

857 ：('A`) ：2007/04/18(水) 22:59:49 O

>>856
なるほど、参考になりました。手首細いんでこっちも試してみようと思います。
ありがとうございました。

858 ：('A`) ：2007/04/18(水) 23:57:01 0

手首って太くなるの?
なんか俺の手首なんて骨と筋しかない感じなんだが

859 ：('A`) ：2007/04/19(木) 00:17:59 0

手首を動かす筋肉って前腕だろ？

860 ：('A`) ：2007/04/19(木) 05:00:38 0

手首は成長期が過ぎたら太くならないよ

861 ：('A`) ：2007/04/19(木) 06:35:02 O

>>860
言い方が悪かったです。手首が太くなることは別に期待してませんでした。
成長期を過ぎると手首が太くならないのなら、手首が強くなることもないんでしょうか？

862 ：('A`) ：2007/04/19(木) 07:41:29 O

手首の太さが変わらないけど手首の筋肉を鍛える事はできるよ

863 ：('A`) ：2007/04/19(木) 07:50:21 O

>>862
なるほど、ありがとうございます。

質問者自身が積極的にsageてることに今気づきました・・・

864 ：('A`) ：2007/04/19(木) 15:46:57 O

ほ

865 ：('A`) ：2007/04/19(木) 15:53:36 O

も

866 ：('A`) ：2007/04/19(木) 15:55:40 O

最

867 ：('A`) ：2007/04/19(木) 20:19:58 O

でっかくなりたいっ

868 ：('A`) ：2007/04/19(木) 20:57:03 O

俺を含めまさかの携帯8連発
というわけでデッドしようぜ

869 ：('A`) ：2007/04/20(金) 18:13:03 O

オレはよっぽど指が弱いようで、指立て伏せすると、痛くて痛くて五回以上できない・・・
無理はしない方がいいですよね？

あとバッドって何でしょう？ 書き込んじゃまずかったんでしょうか？

870 ：('A`) ：2007/04/20(金) 21:46:32 0

有酸素→無酸素がいいのかそれとも逆がいいのか教えてイケメンたち

871 ：('A`) ：2007/04/20(金) 22:31:02 0

逆

872 ：('A`) ：2007/04/20(金) 23:58:26 0

てかランニングで息きらした後って何にもする気にならない。
ので、俺は筋トレ(上半身or下半身)→ランニングorバイシコー→シャワーの流れ

873 ：('A`) ：2007/04/21(土) 16:45:52 0

ベンチプレス200kg上がるやつって化け物だろ・・
高校時代に一回だけやらせてもらったことあったけど、55kgが最高だったぞ
一番できるやつでも110kgだった。それなのに200kgって・・

874 ：('A`) ：2007/04/21(土) 16:54:19 0

トップクラスのパワーリフターやビルダーは才能、努力及び全てにおいて次元が違う

875 ：('A`) ：2007/04/21(土) 17:58:21 0

100キロが目標だな
まだ半分だが

876 ：('A`) ：2007/04/22(日) 02:11:54 0

俺もそんなもんだ
隣の人が自分のメインセットでアップしてるのをみると、
先は長いやと思うわ

877 ：('A`) ：2007/04/22(日) 13:45:33 0

やせマッチョ　おしえろ

878 ：('A`) ：2007/04/22(日) 13:47:41 0

さて、筋ﾄﾚ行って来るわ

879 ：('A`) ：2007/04/22(日) 13:48:39 0

ちょっまてよ！
やせマッチョ　おしえろ！

880 ：('A`) ：2007/04/22(日) 14:23:01 0

ビリーズブートキャンプやろうぜ！

881 ：('A`) ：2007/04/22(日) 15:43:52 0

>>879
俺のちんこ高速でしごけ
そうすれば腕が引き締まる

882 ：('A`) ：2007/04/22(日) 15:54:58 O

>>879
お前みたいな礼儀のなってない奴は来なくていいよ



最近筋トレを始めたのですが、ムキムキのマッチョになりたくありません
痩せマッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m

883 ：('A`) ：2007/04/22(日) 16:00:09 O

食っても食っても太らない、寧ろ痩せる体質でもマッチョなれますか

884 ：('A`) ：2007/04/22(日) 16:13:27 0

>>882-883
>>881

885 ：('A`) ：2007/04/22(日) 16:30:35 O

>>873
高校生で110て…すごいな。
なんかスポーツやってるヤツかい？

886 ：('A`) ：2007/04/22(日) 17:27:33 0

柔道部とかラグビー部とか強いとこだと、普通に185cm100kg高２とか居るからね

887 ：('A`) ：2007/04/22(日) 18:26:40 0

陸上の投擲あたりがきっと一番ベンチ強いよ

888 ：('A`) ：2007/04/22(日) 19:40:03 0

>>885
そいつ陸上部の投擲
柔道部にもっとあがりそうなのがいたけど('A｀)

889 ：('A`) ：2007/04/22(日) 20:21:42 O

明日スポーツクラブ偵察しにいってくる。

890 ：('A`) ：2007/04/23(月) 22:29:53 O

手首や足首につける重り付きリストバンドつけてる人いる？

891 ：('A`) ：2007/04/23(月) 22:31:05 0

あんなの買うならダンベルかったほうがいい気がする
俺は金がないから砂入りペットボトルだけどな( ;';ё;｀;)

892 ：('A`) ：2007/04/23(月) 22:47:00 0

>>890
学校に付けてきてる人いたけど、
みんなから弄られまくりのネタにされまくりだった。
それでも意志を突き通せるなら良いんじゃないかな。
その人も少し変わり者だったから、
みんなから色々言われても気にしてないのか付け続けてたけど。

893 ：('A`) ：2007/04/23(月) 23:10:14 0

正直0.5〜2キロしかないようなもん付けて効果あるのか自体疑問だけどな
持久力に関しても筋力アップに関しても効率悪すぎだし

894 ：('A`) ：2007/04/24(火) 00:24:56 O

スポーツクラブの会員申請してきたけど、マシンしかなくてビミョー。筋肉ついたら別にいいけど。
受付のおねーさんにキモイやつを見る目で対応されたのがちょいとショック。

895 ：('A`) ：2007/04/24(火) 00:31:10 0

>>894
俺もつい最近近所のスポーツクラブに通い始めたぞ。
やっぱああいうとこで働いてる人ってそこそこ容姿に自信のある人ばっかで
俺ら喪男みたいのはすげえ気後れするよな。受付嬢もインストラクターも
きれいな人ばっかだ。うれしくもあり鬱でもある

896 ：('A`) ：2007/04/24(火) 00:42:14 0

俺のとこはマシンもフリーウェイトも結構充実してるほうだと思う。
まあゴールドジムとかとは全然比べもんにならんだろうが。
それでも今まではホームトレで自重と軽いダンベルを使ってしか鍛えられなかったんで
今はいろんなエクササイズができるのが楽しくてたまらん。
体つきもめきめき変化していく予感がする。
ラットプルダウンとかシーテッドローとかもう嬉しくて動作中に思わずにやけちまう。
まわりから見たら相当気持ち悪いだろうなあ。
汗だくになりながら顔だけにやけてるってどう考えても異常だな

897 ：('A`) ：2007/04/24(火) 07:57:12 0

あのお侍さん、また一人でわらってはるで

898 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/04/24(火) 08:00:02 O

やっぱりスポーツジムは大変な所なんだ
嫌がらせとかされるんだ

899 ：('A`) ：2007/04/24(火) 19:10:32 O

今日からジョギングも始めたんだがマジで体力無くなってたわ…
1500mぐらい走っただけでゼーゼー言ってるし…情けない

900 ：('A`) ：2007/04/24(火) 19:50:05 0

頭痛が10日以上続いてやすんでる

901 ：('A`) ：2007/04/24(火) 19:55:52 0

スポーツクラブの施設が家にあったらどれだけいいことか

ダンベルとベンチだけのトレも秋田

902 ：('A`) ：2007/04/24(火) 20:06:53 0

最近、AVを見ていても女優ではなく男優の体ばかり見ている自分がいる。
ど、どうしよう。

903 ：('A`) ：2007/04/24(火) 20:50:31 0

しゃぶれよ

904 ：('A`) ：2007/04/24(火) 23:04:51 0

>>895
何言ってんだよ
顔がﾀﾞﾒだからこそせめて身体こそは他人より上を行こうってことじゃないか
俺らの価値観ではｲｹﾒﾝでもｶﾞﾘはﾀﾞﾒなんだよ

905 ：('A`) ：2007/04/25(水) 00:00:27 0

体重が増えたが体脂肪は減った。
体重も体脂肪も減らしたい(´･ω･)

906 ：('A`) ：2007/04/26(木) 18:33:55 O

最近刺激になれてきちゃったからスロー取り入れてみたんだけど中々いいねこれ