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ど(ry筋トレでたくましい漢になろうぜ **セット目

1 ：('A`) ：2007/05/04(金) 13:37:25 0

落ちていたみたいなので立てました
テンプレよろ

2 ：('A`) ：2007/05/04(金) 13:38:57 0

に

3 ：('A`) ：2007/05/04(金) 13:40:40 0

ち

4 ：('A`) ：2007/05/04(金) 15:51:28 0

金取れなんて屋だよ

5 ：('A`) ：2007/05/04(金) 18:38:33 O

某所で落としたビリーのやつをやった

疲労が心地いいぜ

6 ：どくりんご ◆Hgm.eqQv.. ：2007/05/04(金) 20:57:06 O

筋トレした後に飯食えば効率がいいの？

7 ：('A`) ：2007/05/04(金) 20:58:12 0

筋トレなんかしてゴツくなったら服似合わなくなるし
着れる服も少なくなるからするもんじゃない

8 ：('A`) ：2007/05/04(金) 20:59:14 0

>>7
やってから言いなｗ
そんなに簡単にゴツくなれるなら苦労はねーよ

9 ：どくりんご ◆Hgm.eqQv.. ：2007/05/04(金) 21:00:43 O

着れる服がないとか憧れます

10 ：('A`) ：2007/05/04(金) 22:30:21 O

SAS隊員は2分間に腕立て伏せ24回やらなきゃいけないけど
お前らできる？

11 ：('A`) ：2007/05/04(金) 22:33:05 0

出来そうで出来ないかも

12 ：('A`) ：2007/05/04(金) 22:50:16 0

ボディビルダーのような肉体になろうとするならともかく
ふつうにガタイよくなるだけなら継続的にトレーニングしてればたいていの人間ならなれるだろう

13 ：('A`) ：2007/05/04(金) 23:03:26 O

>>1乙

14 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:34:48 0

>>12
「普通にガタイがよくなる」ためには継続的なトレ程度じゃ無理
ﾏｯﾁｮを馬鹿にするようなやつは、それすらの努力さえできないクズ

15 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:36:08 0

>>20
2分間に腕立てたった24回かよ

16 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:37:17 O

>>10sas隊員って何？それ時間かかりすぎじゃね？

17 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:40:34 0

>>15-16
勢い付けってわっしょいわっしょいやる腕立てはあまり効果が無い
2分24回をしっかりやるとかなり来るぞ
勢いで100回やる方がたぶん楽

18 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:42:39 0

しっかりとしたフォームでゆっくりと２４回ってことかな
それならかなりきつそうだな
勢いつけても俺なんか40回できないし

19 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:42:59 O

SAS隊員のことも教えてよ

20 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:44:28 O

>>18期間はどんくらいやってんの？

21 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:45:12 0

やめとけおまいら
筋肉ついてももてた事無い

22 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:45:36 0

ガチムチなったらうｐうｐな！

23 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:46:12 O

五秒で一回か

24 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:46:15 0

テンプレ、一応貼っとくぞ？

日頃筋トレしている喪男の意見・質問などどうぞ。
女にモテたいから筋トレするわけではありません。
あっちのスレと違ってマターリ進行でお願いします。
筋トレの成果を晒してくれる方歓迎。


痩せマッチョは鯛板スレへどうぞ
よくある勘違い
･プロテインとステロイドを混同する
･プロテインで作った筋肉は見た目だけでパワーが無い
・プロテインで作った筋肉はすぐに落ちてしまう
・筋トレで作った筋肉はスポーツでは使えない
･筋トレすると簡単にボディビルダーみたいになる


プロテインとは？
「高タンパク質の健康食品（サプリメント）」であり、薬ではありません。
タンパク質とはさまざまなアミノ酸が結合したもので、特に重要なアミノ酸
（必須アミノ酸）をバランスよく含んだものがプロテインサプリメントです。
摂取量…一日　体重×0.5（グラム）　回数はなるべく分けた方が良い
摂取時間…成長ホルモンが分泌されやすい筋トレ直後と就寝前が理想的

＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
★筋力トレーニング・筋トレの総合サイト（森先の筋トレ日記）
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/index.htm
★1RM(Repetition Maximum)の簡易計算
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

25 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:47:16 O

>>21また女か猿め

26 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:49:56 0

>>21
鯛板でも行ってろカス

27 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:52:33 0

ガチムチ〜ガチデブは男にモテる
おっさんも胸とか触ってくるぞ
超オススメ！

28 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:53:47 O

>>27また男か猿め

29 ：('A`) ：2007/05/05(土) 01:55:23 0

プロテインは飲みたくないな。
飲まないで８ヶ月続けてきたけど結構がっちりしてきた。

30 ：('A`) ：2007/05/05(土) 02:06:31 0

レスよりも画像だ
うｐ推奨で

31 ：('A`) ：2007/05/05(土) 09:24:47 0

どう？約半年で

177センチ82キロから

６９きろになった
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up11563.jpg

32 ：('A`) ：2007/05/05(土) 13:14:31 0

ttp://pics5.webs-tv.net/6/userfile/l/liuuu/album/145c0839a885d0.jpg
ttp://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c084c27ccc8.jpg
ttp://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a76ec2040.jpg
ttp://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0876440e94.jpg

33 ：どくりんご ◆Hgm.eqQv.. ：2007/05/05(土) 13:15:54 O

ｱｯｰ

34 ：('A`) ：2007/05/05(土) 13:24:32 0

プロテインって筋トレの日以外は飲む必要ないんだっけ？

35 ：('A`) ：2007/05/05(土) 13:26:11 0

順手の懸垂いいな
腹、拝金、肩、上半身全部を使ってる感じがする
ゆっくりいじらしくやってやると腕がぴくぴくしだすしﾌﾋﾋ

36 ：('A`) ：2007/05/05(土) 13:56:24 0

>>34
筋トレしてない日に超回復を見込むわけだから継続的に飲んだ方が良い
何もしてないヤツがプロテイン飲んでも脂肪になるだけだが

37 ：('A`) ：2007/05/05(土) 16:52:50 0

筋肥大を目指すようなトレーニングなんてすべきでない

38 ：('A`) ：2007/05/05(土) 17:13:28 O

好きにすれば良いと思うよ

39 ：('A`) ：2007/05/05(土) 18:18:04 0

>>31
すごい。
有酸素運動はどの位やったんですか？

40 ：('A`) ：2007/05/05(土) 20:14:46 O

最近はゆっくりやる筋トレがお気に入り。つまり、一分一回を目安に腹筋をするやり方。一秒に１ｃｍしか動かしちゃいけない、というやつ。
足あげ腹筋とかなかなかキツくて良いぜ。

41 ：('A`) ：2007/05/06(日) 01:06:25 0

>>19 SASといえばスカンジナビア航空、睡眠時無呼吸症候群
決してイギリスの特殊部隊ではない

42 ：('A`) ：2007/05/06(日) 21:02:21 0

ジムのおっさんと頑張ってるときがいちばん幸せだ
いつも優しく声かけてくれて嬉しいぜ父ちゃんみたいだ

43 ：('A`) ：2007/05/07(月) 05:56:21 0

>>42
みんなジムに知り合いいるんだ。
通い始めて一年ぐらいリピーターの面子は頭に入ってても話したりすることはないな。
しゃべってる人もベテランのトレーニー同士ぐらいだし。

44 ：('A`) ：2007/05/07(月) 20:12:33 O

一応コイツ貼っとくぜ
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/

少ししかログ読んでないから既に貼ってあったらスマン

45 ：('A`) ：2007/05/07(月) 21:45:12 0

そろそろ宅トレ用にダンベルでも買おうかな
ディップスはフォームが悪いのか、肩に負担が
かかってちょっと怖い

46 ：('A`) ：2007/05/07(月) 21:48:11 0

YASEまっちょおしえろ

47 ：('A`) ：2007/05/07(月) 22:19:15 0

筋トレ始めて、10ヶ月目の雑魚なんだけど、筋トレってすっげーリターンが少なくね？
ほぼ週3でジム行って、2時間ﾊｧﾊｧｾﾞｨｾﾞｨ言いながら、どんなけマッチョになれるのかと
思ってたら、10ヶ月でこんなもん。なんだか、心が折れそうだ。

48 ：('A`) ：2007/05/07(月) 22:26:24 0

きちんとトレーニングしてれば、1年くらいかければ
ある程度体は変化してきてると思うが。
結局は、何をもってリターンと思うかじゃないか
俺はダイエットと心身の健康管理を目的にはじめたが、
だんだんとからだを動かすことそれ自体が楽しくなってきて
続けてる。手段が目的になっている感じだｗ

49 ：('A`) ：2007/05/07(月) 22:59:19 O

普通きちんと10ヵ月トレすればそれなりの体になれるはず
リターンが少ないと思うくらいの変化しかしてないってことはトレメニューが駄目なんだろう

50 ：47 ：2007/05/07(月) 23:11:00 0

>>48
ｳﾗﾔﾏｼｽ。俺の場合、ジム行く前に、「今日はあれとこれして、できたら、
あれは、重量上げてみて」とか考え出すとすっげー鬱になるんだよなー。

>>49
ある程度は変化してるけど、元がへぼい体だったから。
まあ、メニューも良くないのかもしれん、マシン中心だし。
トレーナーと相談してみる。

レスありがと。もうちょっとがんがってみるよ。

51 ：('A`) ：2007/05/08(火) 01:36:16 0

http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1178538002/l50
また「使える」「使えない」筋肉論争してる…

52 ：('A`) ：2007/05/08(火) 01:47:13 0

ほっとけ
自分達がどれだけアホなこと言ってるか分かってないんだろう

53 ：('A`) ：2007/05/08(火) 02:23:25 0

>>51
何か結局「使える、使えない筋肉」論者の方が論破されてるな

54 ：('A`) ：2007/05/08(火) 14:18:08 O

>>31
大胸筋の間に隙間あるけど何で？

55 ：('A`) ：2007/05/08(火) 15:50:32 O

今から久しぶりにジムに逝ってくる。

56 ：('A`) ：2007/05/08(火) 15:58:37 0

>>31
割れた腹筋憧れるわぁぁぁ

57 ：('A`) ：2007/05/08(火) 17:17:31 0

筋トレばっかしてるのは運動神経のないやつらだから
使えない筋肉なんていわれるんだろ

58 ：('A`) ：2007/05/08(火) 17:33:04 O

はいそうですね。次の方どうぞ

59 ：('A`) ：2007/05/08(火) 23:06:47 0

俺がうんちだから何故か納得してしまった

60 ：('A`) ：2007/05/08(火) 23:19:52 0

ビリーズブートキャンプがはやってるな
俺はどうしようか・・・ジムを考えてる
俺自意識過剰だから人の目がある場なら続くかなって思うんだ
一度室内にはいればな・・・たぶん

61 ：('A`) ：2007/05/10(木) 11:57:15 O

何かスポーツしてるのなら使えない筋肉とかあるけどな
マラソン選手が必要以上に上半身を鍛えてデカくしてたら使え無い筋肉になるな

62 ：('A`) ：2007/05/10(木) 15:37:21 O

言いたいことは分かるけどそれは筋肉そのものが使えないわけじゃないだろ
結局使える、使えないっていう表現が誤解や偏見の元なんだと思う

63 ：('A`) ：2007/05/10(木) 17:39:37 0

確かにな。
スキル不足により筋肉のポテンシャルを使いこなせていない
ということや、
クライマー、ビルダー、スイマー、ロードレーサー、リフター等々
競技にあった目的にあわせた質の筋肉を身につけてない
という意味で、競技には使いにくい筋肉ということはあるんだろう

ま、結局わかりやすい表現を優先してるってことじゃないかね

64 ：('A`) ：2007/05/11(金) 10:27:37 O

｢(○○と言うスポーツには)使えない筋肉｣って表現した言葉を
｢ボディビダーの筋肉は見た目だけでパワーが無い｣と勘違いした奴らがいたんだろ

それよりも最近筋トレを始めたのですがムキムキになりたくありません
痩せマッチョになる方法を教えて下さいm(_ _)m

65 ：('A`) ：2007/05/11(金) 11:46:11 O

まあとりあえずやってたら早々ムキムキにはならないことに気付くはずだから普通にトレーニングしてたらいいよ

66 ：('A`) ：2007/05/11(金) 13:10:35 0

バランスボール買ってきた

67 ：('A`) ：2007/05/11(金) 18:51:53 0

ムキムキに簡単になれるなら苦労しない

68 ：('A`) ：2007/05/11(金) 19:01:49 0

標準体型からムキムキになるのに、どのぐらいかかる？

69 ：('A`) ：2007/05/11(金) 19:15:07 0

筋トレなんてうんちのやつでもただ根性出してやってりゃいいだけじゃん
（フォームの習得やメニューの組み方等はあれど）

70 ：('A`) ：2007/05/11(金) 20:16:30 0

色白のムキってる人見ると、「あぁ、この人頑張って筋トレしてるんだなー（見栄っ張りなのかな）」って思う
そもそもスポーツやっててムキの人と、ただの筋トレマニアって 纏ってるオーラが違うんだよね
具体的にどうこうってわけじゃないけど

71 ：('A`) ：2007/05/11(金) 20:23:37 0

スポーツマンは内面からオーラがでてるからな

72 ：('A`) ：2007/05/11(金) 21:04:01 0

そうだよねボディビルはスポーツじゃないもんね

73 ：('A`) ：2007/05/11(金) 23:12:39 O

とりあえず柔道やってるのに他人には信じてもらえない俺に死ねと言ってるのは分かった

74 ：('A`) ：2007/05/11(金) 23:37:58 0

喪のオーラが スポーツマンのオーラを包み込んでるんじゃないか
それか中途半端にかじってるだけとか

75 ：('A`) ：2007/05/11(金) 23:54:54 O

俺は逆だな
腕相撲に勝ったりすると必ず負けた相手が
「やっぱスポーツやってんの？」とか聞いてくる
ウエイトしかやってないと言っても雰囲気がどうこう言って信じようとしない
ウエイトオンリーの俺に負けたってのが特別悔しいのか？

76 ：('A`) ：2007/05/11(金) 23:57:42 O

腕相撲とかって喪なのに好戦的なのかよ

77 ：('A`) ：2007/05/12(土) 00:01:16 0

生きてりゃ腕相撲やろうぜみたいなこと１度くらい言われるだろ

78 ：('A`) ：2007/05/12(土) 00:18:45 0

俺はどうやら死んでいるようだ



まあ筋トレしてるからには腕相撲を挑まれたら
さらっと勝ちたいってのはあるよね

79 ：('A`) ：2007/05/12(土) 00:41:52 0

ベンチが55×8から伸びない
他のトレは順調なのに・・・

80 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:00:57 0

>>76
ああ、好戦的ですよ？
喪だから周りは皆敵だからね

81 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:04:00 0

普段調子にのってるDQNを腕相撲で叩きのめすのって快感だよな

82 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:05:39 0

気をつけないと自分もDQN扱いだがな
それでも相手を瞬殺してやったときは最高の気分

83 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:09:38 0

普段は虐げられてるからな・・・
その時くらいは見返してやらないと

84 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:15:42 0

肉体見せてくれろ

85 ：('A`) ：2007/05/12(土) 02:44:11 O

ていうかウエストしかしてないやつは、腕相撲とか勝たないと虚しすぎるだろ

スポーツマンと違って技術訓練は必要ないし、筋肉付けることだけに特化してるわけだから
一般人に負けたりなんかしたら存在否定だよ

86 ：('A`) ：2007/05/12(土) 03:34:06 O

ビリーズスレに負けてるぞ

87 ：('A`) ：2007/05/12(土) 03:38:49 0

向こうは有酸素中心
こっちは無酸素中心
比べる必要ないさ、目的が違うんだから

88 ：('A`) ：2007/05/12(土) 07:59:26 0

87はにわか

89 ：('A`) ：2007/05/12(土) 08:04:20 0

はにわってなあに？

90 ：('A`) ：2007/05/12(土) 08:45:36 O

>>88
何で？

91 ：('A`) ：2007/05/12(土) 15:28:33 0

寝てるときに足つった、今日はスクワット無理だなぁ

92 ：('A`) ：2007/05/13(日) 15:07:11 O

ダンベルベンチでさ、今20キロでやってるんだけど
20は慣れてきて重量を増やしたいんだけど
ダンベルが30キロセットの重りしかなくてさ
次は27．5キロしかないんだけど
いきなりは無理だよね

93 ：('A`) ：2007/05/13(日) 15:48:01 0

そんなのお前の体次第だ。とりあえずやってみろ。

94 ：('A`) ：2007/05/13(日) 15:58:21 O

>>93
そうだね、明後日くらいに挑戦してみるよ

95 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:29:06 0

夏までにカッコィイ身体になりたィんだけど何すりゃいｨの
あ、マッチョになるのはャだからね

96 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:31:50 O

山Pみたいな体になりたいんだけど
何すりゃいいんすか？

97 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:32:57 O

>>95
ビリースレに行け
>>96
山Pに聞け

98 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:37:46 0

175センチ73キロですが
夏までに65キロにできますか？

99 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:38:42 0

ダイエットスレと勘違いしてる坊やがいるね＾＾

100 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:42:33 O

>>98
30分以上のジョギングを継続的に続ける
体力的に走るのが辛いようだったらウォーキングから始めてもいい
水泳、エアロバイクとかでもおk
食事制限も忘れずに

何kg落ちるかは知らんが、効率的・健康的に体重を減らす方法はこんなもんだと思う

101 ：('A`) ：2007/05/13(日) 16:49:56 O

>>98
お前の体格にもよるがピザってんなら反吐が出るくらい簡単
だが調べもしないくらいの意志で痩せようとするお前には不可能

102 ：('A`) ：2007/05/13(日) 17:18:17 0

あっそ

103 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:30:52 O

今から全力で腕立て腹筋100回ずつやる
出来たらすぐに報告するぜ

104 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:42:36 0

腕立ては効果薄いよ

105 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:45:32 O

効果ありますよ テキトーな事言わない様に

106 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:45:54 0

足骨折してても上半身だけは鍛え続けてる俺

すごいだろ

107 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:46:01 0

効果薄いってのは具体的にどういう意味？？

108 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:48:50 O

終わった
思いの外時間がかかったな

仕事あがりはきつい
腕立ても40回くらいは連続で出来たがそのあとが超スローペースになった
腹筋は最初から最後までグダグタ

109 ：('A`) ：2007/05/13(日) 21:51:58 0

体うｐしてくれよ

110 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:03:46 0

何十回もできるような負荷では効果的な筋肥大は難しい

111 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:09:58 0

まあこのスレには筋肥大に重点を置いてない奴も少なからずいるんだろうから落ち着け
穏便に行こうじゃないの

112 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:20:27 O

なんか俺はこのスレにそぐわない人間なのかな
取りあえず筋トレスレを見つけたから筋トレしようと思っただけなんだが
筋トレなんか普段しないし

113 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:24:43 0

？？？？

114 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:25:11 0

効果的に筋肥大を狙うなら10回程度が
限界の重量でトレーニングするのが
良いとされているからな

筋持久力を目的とするならもう少し回数を
こなしても良いのだが。

筋トレ好きならうぇるかむだよ

115 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:31:17 O

>>114
サンクス
取りあえず今日から毎日筋トレしてみる
ひょろい肉体からおさらばだ

116 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:36:39 0

毎日やったら逆効果だろ携帯
少しはググれ

117 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:44:32 O

最近引っ越したんでPCからネットが繋がらないんだ
超回復とかよく分からないし

携帯からググル気はない

118 ：('A`) ：2007/05/13(日) 22:47:08 0

初心者かと思ったらただの馬鹿か

119 ：('A`) ：2007/05/13(日) 23:42:17 0

>>117
お前なんかひょろいままだよ、永遠に

120 ：('A`) ：2007/05/14(月) 06:22:09 O

腕立て100回とか祈祷師が病気を治すくらい時代遅れだな

121 ：('A`) ：2007/05/14(月) 06:24:51 0

筋トレやってみようと思うんだが
このスレ見る限り要はあっという間に疲れるトレーニングをすればいいわけか

122 ：('A`) ：2007/05/14(月) 06:24:57 0

亀頭氏馬鹿にしてんのか？

123 ：('A`) ：2007/05/14(月) 06:33:27 O

持久力と根性はつくんだし
いいんじゃないの

124 ：('A`) ：2007/05/14(月) 06:58:57 0

腕立ては1回をゆっくりにすればいいのか
テンプレのリンク先分かりやすく解説してくれてるな

125 ：('A`) ：2007/05/14(月) 11:33:08 0

ゆっくりやったら結構キツイよ

126 ：('A`) ：2007/05/14(月) 13:28:27 0

ウェイトを少しでも経験すると自重トレを馬鹿にするようになるよね

127 ：('A`) ：2007/05/14(月) 13:53:06 0

逆立ちして腕立て伏せやってみたが肘がぶっ壊れそうだ

128 ：('A`) ：2007/05/14(月) 13:58:10 0

バランスとるほうに気をとられて筋トレにならなそうな気が

129 ：('A`) ：2007/05/14(月) 13:58:30 0

逆立ちできない俺ガイル(´･ω･`)



朝立ちならなんとか。。。。

130 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:00:01 0

ウエイトはいーと思うが、故障しそうなのでやんない。

腕立てやふっきんのほーが好きだな

131 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:00:54 O

ずっと腕立てやってるんだけど、一辺にできる腕立ての回数が増えないんだけどなんで？

その変わり腕を伸ばした状態の休憩を挟めば何回でもできる。
持久力あるんだかないんだか分からん。

132 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:04:56 0

休憩すんなよｗ
筋肉の緊張が抜けちゃってるからあんまり意味ないぞ

回数増やしたいんならひたすら限界まで回数こなせ
ただ回数こなすやり方だと筋肉は大きくなりにくい

133 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:07:24 0

三分間に何回できるか大会を開いてみよう。

134 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:07:28 0

腕立てだからといってセット間の休憩すら否定してしまうんだろうか

135 ：('A`) ：2007/05/14(月) 14:10:05 0

休憩は大切だと思う。
緩急じゃないか？プルプルとぐったり。

136 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:04:15 0

今朝ゆっくりやってみた
リンク先にあるように10回×3をこなしてみたが未だ腕のしんどさが抜けない･･･＼（＾o＾）／

137 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:07:59 O

ボディビルダーが腕立てや懸垂を沢山出来る様には見えん

138 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:10:40 O

自重が重いし速筋がメインで鍛えてあるからね

139 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:10:41 0

まあどうでもいいけど、見える見えないの話をされても

140 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:38:43 0

何でこんなにしんどいのかやっと分かった、筋肉痛か･･･
普段の運動不足が･･･

141 ：('A`) ：2007/05/14(月) 21:52:06 0

痛覚を失いつつある>>140の運命はいかに

142 ：('A`) ：2007/05/14(月) 22:14:02 0

焼肉食っちまったああああ

143 ：('A`) ：2007/05/14(月) 22:51:13 0

減量中か？

144 ：('A`) ：2007/05/14(月) 23:11:37 0

うんこくっちまったあああああああああ

145 ：('A`) ：2007/05/14(月) 23:13:38 0

いいじゃないか焼肉。

146 ：('A`) ：2007/05/14(月) 23:14:46 0

いいじゃないかうんこ

147 ：('A`) ：2007/05/14(月) 23:16:40 0

いやそれはおかしい

148 ：('A`) ：2007/05/14(月) 23:54:24 0

ポセイドーン！

149 ：('A`) ：2007/05/15(火) 10:12:30 0

うは･･･筋肉痛が全然取れない･･･

150 ：('A`) ：2007/05/15(火) 21:35:56 0

寝る前の歯磨き中にカーフレイズは俺の習慣
片足三十回ずつであります！

151 ：('A`) ：2007/05/16(水) 02:18:54 0

どう？
http://imepita.jp/20070513/085310

152 ：('A`) ：2007/05/16(水) 02:26:20 O

>>151
見事だねえ
どんなトレーニングをどのくらいの期間やってきたのか聞きたい

153 ：('A`) ：2007/05/16(水) 02:33:42 O

すっげー…
けどパンツダサい

154 ：('A`) ：2007/05/16(水) 02:41:12 0

>>152
2年くらいツナ間4巻くってきんとれベンチ１２０

155 ：('A`) ：2007/05/16(水) 05:14:18 0

ウホ･･･いい肉体･･･
当面はこれを目指そう･･･

156 ：('A`) ：2007/05/16(水) 05:21:09 0

保存した

157 ：('A`) ：2007/05/16(水) 06:16:01 0

前腕がすげえな

158 ：('A`) ：2007/05/16(水) 21:11:53 0

腹筋と胸は同じぐらいだけど、腕がすげえ・・
俺もこの腕目指そう

159 ：('A`) ：2007/05/16(水) 22:02:16 O

>>151
すげえ。スペックは？

160 ：('A`) ：2007/05/16(水) 22:20:13 0

>>159

177センチ７５きろ

161 ：('A`) ：2007/05/16(水) 22:51:10 0

>>160
男女問わずもてるだろ
特に男に

162 ：('A`) ：2007/05/16(水) 23:20:26 0

ベンチ120でもこのくらいなんだな大胸筋
いやすごいけど

163 ：('A`) ：2007/05/16(水) 23:23:34 0

俺も同じこと思った

164 ：('A`) ：2007/05/17(木) 00:16:38 O

普段120でトレしてるってことじゃなくてMAXが120ってことなんじゃね

165 ：('A`) ：2007/05/17(木) 01:43:25 0

これぐらいにはなりたい

http://img191.auctions.yahoo.co.jp/users/2/1/9/1/miyu0907-img336x448-1156782050img_1929.jpg

166 ：('A`) ：2007/05/17(木) 01:47:35 O

おまえら ウエイト板の晒すスレ見ないのか

167 ：('A`) ：2007/05/17(木) 06:30:02 0

しかし体はイケメンだが顔はアレなんだよな･･･
だがそのギャップがいい（　＾ω＾）

168 ：('A`) ：2007/05/17(木) 09:50:30 0

恋に効くセックス…('A`)

死ねよ

169 ：('A`) ：2007/05/17(木) 12:44:12 0

ｗ

170 ：('A`) ：2007/05/17(木) 16:04:41 0

品川庄司の庄司が一週間で７０００回腕立てしてかなり変わってたぞ
それからガチムチキャラに目覚めやがったし

171 ：('A`) ：2007/05/17(木) 16:11:45 O

喪男全員マッチョ計画発動だ！

172 ：('A`) ：2007/05/17(木) 23:55:09 0

ベンチのマックスなんてよくはかれるな
バーを胸につけた瞬間バーを上げられなくて更に補助が居なかったら死ぬし

173 ：('A`) ：2007/05/18(金) 00:41:34 O

もてないのでジムに通いはじめた。といってもショボいマシンだけしかない小さいところだが。ベンチマシン100キロ、レッグプレス200を目指して頑張るよ。

174 ：('A`) ：2007/05/19(土) 15:59:04 O

2万くらいのラットマシン無いかな

175 ：('A`) ：2007/05/19(土) 17:47:59 0

>>170
あれはパンプアップしてただけ。筋力的な変化は殆どない

>>172
補助無し or セーフティー無し　でMAX測定する馬鹿なんていないだろｗｗ

176 ：('A`) ：2007/05/19(土) 18:49:22 0

いつものように小タオルだけを腰に巻いて
うつ伏せで寝ているといきなり体を重ねて
来たガタイのいいおっさんが耳元でケツ使えるか
と囁いて尻タブに硬いモノを押しつけてきた。
返事代わりに脚を少し拡げて腰を持ち上げると
そのままズブッと突き刺してきた。熱い鉄の棒
がオイルでヌルヌルの穴に一気に突っ込まれて
思わず呻いた。ああ、良く締まる良いマンコだ。
もっと鳴いてみろ。腰を前後に動かしながら
おっさんが言う声に応えるように突きに合わせて
括約筋に力を入れると前に廻した手で乳首を
ねじり上げられ一気にトコロテンした。大量の
精液を掌ですくって舐めながらおっさんがイクー
と種付けするとそのタイミングで肛門を締め上げて
やった。

177 ：('A`) ：2007/05/19(土) 19:03:23 O

目覚めた

178 ：('A`) ：2007/05/19(土) 20:46:15 0

>>175
俺自身が補助無しセーフティー無しでやってるからそっちが自然になっちゃってね
まぁそれでもたまに測るけど

179 ：('A`) ：2007/05/20(日) 14:41:43 0

昨日の筋トレのことなんだけど
一昨日背筋と上腕二頭筋のトレーニングしてて、そのせいか
なんか右肩が痛かったんだけど、その時結局休んだのね。
だけど、その時に「肩くらいどうって事ないだろ、今からショルダープレスやるぜ！」
と筋トレをやるか、「無理して怪我したらいかん、筋トレがしばらくできなくなってしまう」
と思って筋トレを休むかは


自由だ〜〜

180 ：('A`) ：2007/05/20(日) 18:30:47 O

ttp://imepita.jp/20070520/663480
腹筋が割れてきました。
どうでしょうか？

181 ：('A`) ：2007/05/20(日) 18:32:48 O

腹筋もいいが乳輪もいいね！
どんなトレーニングしてきた？

182 ：('A`) ：2007/05/20(日) 18:38:20 0

良いからだしてるな…

183 ：('A`) ：2007/05/20(日) 19:07:59 O

自重とｺﾛｺﾛです。
最近マシンしかないトレーニングルームにかよいはじめました。

ありがとうございます。

184 ：('A`) ：2007/05/20(日) 20:38:04 0

ｺﾛｺﾛて何？

185 ：('A`) ：2007/05/20(日) 22:55:13 0

なんでチンコ押さえてるの？

186 ：('A`) ：2007/05/20(日) 22:58:14 0

>>184
車輪付いた奴を
根っころがって押したり引いたりする奴だろ

187 ：('A`) ：2007/05/20(日) 23:06:21 0

そういや何スレか前にamazonで買ってる人が沢さんいたな

188 ：('A`) ：2007/05/21(月) 20:15:26 0

このラットマシン安いけど、やっぱ安いから壊れたりすんのかな？
http://www.rakuten.co.jp/ti-sports/569560/1817687/#1392736

189 ：('A`) ：2007/05/21(月) 20:17:42 0

>>187
あの人たちはどこにいったんだろうな、俺も買ったけどさ。

190 ：('A`) ：2007/05/21(月) 20:29:39 0

>>188
安物のラットは使い物にならないよ
価格は同じぐらいだしこっちのがいい
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-007.html

191 ：('A`) ：2007/05/21(月) 21:50:07 0

190がすべて言い尽くしているので
特に付け加えることはない
チンスタいいぞ
懸垂楽しい（･∀･）

192 ：('A`) ：2007/05/21(月) 21:50:57 0

ダイエット目的の俺も来ていい？

193 ：('A`) ：2007/05/21(月) 21:54:07 O

>>180
乳首でかすぎて腹いてぇｗ

194 ：('A`) ：2007/05/21(月) 22:11:02 0

>>192
俺もはじめはダイエット目的で
筋トレはじめた

195 ：('A`) ：2007/05/22(火) 08:20:56 O

>>190
チンニングできる程筋力がありません

196 ：('A`) ：2007/05/22(火) 08:47:02 0

それでも安物のラットマシンよりはチンスタを
すすめたい
1回も懸垂できなくても、全力で練習してれば
そのうちすいすいとできるようになる

197 ：('A`) ：2007/05/22(火) 11:57:10 O

>>196
ぶら下がってるだけでも効果有るの？

198 ：('A`) ：2007/05/22(火) 14:12:03 0

さすがにぶら下がってるだけじゃ握力向上の
効果くらいしかないんじゃないか
ジャンプしたり台に乗ったりしてトップの位置で
全力でキープする、あるいはトップの位置から
できる限りゆっくりと降りてくる、って
練習をすればそのうち懸垂できるようになるよ

199 ：('A`) ：2007/05/22(火) 15:32:46 0

1ヶ月で4キロ落とした('A`)v

200 ：('A`) ：2007/05/22(火) 17:59:03 O

毎月の写真取ってだんだんマッチョになるHPを俺もやってみたい

201 ：('A`) ：2007/05/22(火) 18:01:51 O

友達とレスリングもどきやったら 筋肉痛が更に悪化して肩あがらん

202 ：('A`) ：2007/05/22(火) 18:12:00 O

レスリングもどき
↓
アッー

203 ：('A`) ：2007/05/22(火) 21:30:31 0

男同士でよくそんなのやるな

204 ：('A`) ：2007/05/23(水) 09:48:31 O

今日、初めてジムに行こうと思うんだが
着替えと靴以外に必要な物ある？

205 ：('A`) ：2007/05/23(水) 10:00:45 O

>>204
マッチョにレイプされるかもしれないから
コンドームとローションは忘れずに

206 ：('A`) ：2007/05/23(水) 11:04:55 0

>>204
力みすぎてうんこ漏らすかもしれないから
トレ前に用を足しておく

207 ：('A`) ：2007/05/23(水) 11:27:42 0

すごいじゃん
体脂肪はどんくらい減った？

208 ：('A`) ：2007/05/23(水) 11:30:15 0

>>207は>>199へ

>>204
シャワーで汗流すならバスタオルとか

209 ：('A`) ：2007/05/23(水) 16:18:03 0

脂肪減らしたら筋肉も減るよ

210 ：('A`) ：2007/05/23(水) 16:26:38 0

へらねえよ

211 ：('A`) ：2007/05/23(水) 16:38:08 0

体はやっただけのことは応えてくれます
私は筋肉量upして脂肪を減らすことに成功しました
最初は何の知識もなかったけど、このスレのおかげです

212 ：('A`) ：2007/05/23(水) 16:44:36 0

>>209
脂肪減る時に筋肉は減りやすく
筋肉増やすときに脂肪は増えやすいけどな

213 ：('A`) ：2007/05/23(水) 19:17:59 0

ガチムチになりたいのになかなかムチムチしない

214 ：('A`) ：2007/05/23(水) 20:26:52 0

えっちな子ね

215 ：('A`) ：2007/05/23(水) 20:32:17 O

腕の筋肉を大きくしたいんだけどいい方法ない？

216 ：('A`) ：2007/05/23(水) 20:33:42 0

筋トレすればいいと思う

217 ：('A`) ：2007/05/23(水) 20:46:08 O

効率のいい方法ない？

218 ：('A`) ：2007/05/23(水) 21:08:08 0

肘痛めた・・・・肘痛めるとほとんどの筋トレできなくなっちゃうな

219 ：('A`) ：2007/05/23(水) 21:10:24 0

胸の筋肉の上に脂肪が乗ったいい感じの人いたらおっぱいうｐして頂戴！

220 ：('A`) ：2007/05/24(木) 07:45:27 O

肘が痛くなったのはイケメン達の妨害工作だ

221 ：('A`) ：2007/05/24(木) 20:05:39 0

http://store.yahoo.co.jp/fightingroad/a5c8a5eca1.html
フラットベンチは持ってるんだけどベンチプレスしたいから
ここで買おうかと思ってるのですが、かなり安くなってるのですが
大丈夫そうでしょうか？

222 ：('A`) ：2007/05/24(木) 20:12:39 0

あとこういう単品って一枚だけ？それとも二枚？
http://store.yahoo.co.jp/fightingroad/a5d7a5eca14.html

223 ：日立ヒトデンヌ ◆DIO.Vl0ROY ：2007/05/24(木) 20:42:18 0

>>221
ファイティングロードのフラットベンチ買ったけど傾いてたし強度なさそうで
怖かったのですぐ買い直した。たぶんそれも同じような設計だから止めた方が良いと思う
何が良いかはわからんが餅は餅屋にと言うことでこのスレを参考にすればいいよ

【格安】低価格トレーニング器具を語る３１ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179070997/

224 ：('A`) ：2007/05/24(木) 23:48:36 0

>>223
サンクス
僕もファイティングロードでフラットベンチ買ったけど少し傾くね
少々ゆれるだけで、壊れたり倒れたりしないならいいんだけど

225 ：('A`) ：2007/05/25(金) 00:00:09 0

ところでチェリーってどこ行った？

226 ：('A`) ：2007/05/25(金) 00:09:13 0

チェリーなら猫と寝てるよ

227 ：('A`) ：2007/05/25(金) 00:51:36 0

ひさびさに懸垂したら4回しかできんかった・・・
体重2kｇふえただけなのに

228 ：('A`) ：2007/05/25(金) 01:12:40 0

http://store.yahoo.co.jp/fightingroad/a5cfa1bca5.html
http://store.yahoo.co.jp/fightingroad/a5d0a1bca57.html
結局ファイティングロードでこれとこれ買ったわ('A`)
ベンチプレスって重さの調整が難しそう
僕は1キロずつ上げてくんだけど

229 ：('A`) ：2007/05/25(金) 01:16:21 0

いいな
寮でおくとこないし金もないorz

230 ：('A`) ：2007/05/25(金) 02:35:30 0

>>229
そんな君にはチューブトレーニングだ

231 ：('A`) ：2007/05/25(金) 02:43:08 0

俺の股間のチューブを使ってくれ

232 ：('A`) ：2007/05/25(金) 02:46:15 0

>>231
君のチューブは伸びきってしまってるから使い物にならない

233 ：('A`) ：2007/05/25(金) 21:43:53 O

しかし 上には上が居るモンだよな
ジムに新キャラが居て マサ斎藤みたいな顔にガチムチ肉体だった

234 ：('A`) ：2007/05/25(金) 21:46:52 0

まぁお前より上はたくさんいるだろうね

235 ：('A`) ：2007/05/25(金) 23:13:22 0

むしろおれより下が少ない

236 ：('A`) ：2007/05/25(金) 23:39:15 0

いやお前はガチムチだよ

237 ：('A`) ：2007/05/25(金) 23:43:08 0

>>228
思い切って買ったな。俺の部屋狭いからそんなの買えないね。まあダンベル
2つあれば大抵の部位は鍛えられるからいいけど

238 ：('A`) ：2007/05/25(金) 23:45:14 O

ちなみに マサ斎藤 喪男っぽかった
喪雑に居そうな感じ ノッポガリの奴も喪っぽいな
二人とも俺より高重量扱う 特にノッポガリにはくやしぃ

239 ：('A`) ：2007/05/26(土) 00:14:52 0

聞いてないよ

240 ：('A`) ：2007/05/26(土) 01:09:49 0

今日から筋トレ開始する
ガリ卒業が目標

241 ：('A`) ：2007/05/26(土) 14:46:12 0

ガリ脱出はなかなか難しいぞ
俺1年やったけどうっすら肉がついてきたくらい
体重も変わってないし

あんまり食わないからかな

242 ：('A`) ：2007/05/26(土) 16:07:09 O

筋力UPﾄﾚだと思ってやっていたら筋肥大だった…

243 ：('A`) ：2007/05/26(土) 16:16:34 0

筋肥大≒筋力upなんだからそう気にすることも無いだろ

244 ：('A`) ：2007/05/27(日) 10:03:52 0

全然、体重増えない

245 ：('A`) ：2007/05/27(日) 12:12:43 0

脂肪が減ったからじゃないの？

246 ：('A`) ：2007/05/27(日) 20:53:31 0

マッチョになってもモテないことには変わりない

247 ：('A`) ：2007/05/27(日) 20:57:55 0

何を今更

248 ：('A`) ：2007/05/27(日) 23:44:06 0

誰か私とセックスしない？

249 ：('A`) ：2007/05/28(月) 00:01:48 0

　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんなエサで俺様がクマ――！！
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´⌒;　(´⌒;;;

250 ：('A`) ：2007/05/28(月) 20:27:27 O

ちゅっとあげますよ

251 ：('A`) ：2007/05/28(月) 22:10:58 0

もちろんストレッチもやってるよな？

252 ：('A`) ：2007/05/28(月) 22:42:11 0

やっとセルフフェラできるようになったよ

253 ：('A`) ：2007/05/29(火) 19:28:27 0

ちょっとおまえら俺に朗報！
前々からいきたいと思ってたジムがあって、そこの一番安いプランが３万円で年間使える
月２５００円なら安いなーと思っててさ。なんかボディービルダーとかもいるしこれは是非と。
だけど今日いったら６０００円としか書いてない。これはやばい、ネットでは年間３万なのに。
で、年間プラン聞こうとして切り口に「月々６０００円で・・・」って言ったら「いやうちは同好会になったから年会費６０００円。」
つい思っちゃったよ心の中でｷﾀｺﾚって。月５００円でｶﾞﾘの俺には使いこなせない設備まである
市のスポーツ施設より全然いいじゃないか・・・ジムのひとも小柄ﾏｯﾁｮで穏やかな人だし医者やってるし

なんか開放してあるからふらーっと来てふらーっと帰るとかそんな雰囲気らしい。なにこの喪にやさしいシステム
メニューまで組んでくれるらしい。至れり尽くせりすぎる・・・俺マッチョになれそう。がんばるわ

254 ：('A`) ：2007/05/29(火) 21:27:21 0

ちょっとおまえら俺に朗報！
前々から気になってたガチムチ兄貴が向こう俺に話しかけてきた！
今度から一緒にトレーニングやろうっていうんだ！来週彼の家にとまりに行く予定

255 ：('A`) ：2007/05/29(火) 21:28:59 O

括約筋を鍛えるわけか

256 ：('A`) ：2007/05/30(水) 00:31:02 0

拳立て５０回できた＼('A`)／

257 ：('A`) ：2007/05/30(水) 11:47:40 0

腹筋って疲れるから超嫌い

258 ：('A`) ：2007/05/30(水) 12:04:42 0

懸垂やラットが一番楽しい

259 ：('A`) ：2007/05/30(水) 12:59:12 0

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_5602.jpg
ベンチキター('A`)

260 ：('A`) ：2007/05/30(水) 20:15:55 0

初ジムトレしてきた
昨日は人全然いなかったんだけど、今日は入ったときからマッチョな人が複数人いてびびった
ｶﾞﾁｬｰﾝ！って音にびびらないフリしてたけど内心めちゃくちゃびびった
今日は館主さんの補助で体の前の筋肉のメニューをこなした
ベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルカール、ふともも、腹筋
これだけだったかな。ダンベル以外は専用器具つかった。腹筋とかも。
器具だとやっぱり効率いい感じがしていいね。
しかしショルダープレス２０ｋｇがきつかった。両腕だから片腕１０ｋｇのはず
１０ｋｇならダンベルで１５＊３回はできる。きつかったのは良い姿勢でやったからなのかな
帰るとき館主さんに「では失礼します」って言ったら「お疲れ様」って言われて
それに連れてマッチョな人たちも「お疲れ様でーす」って。
それでまたびびったけど爽快と帰った。

261 ：('A`) ：2007/05/30(水) 21:16:59 0

>>259
ファイティングロードに見えるけど・・・

262 ：('A`) ：2007/05/30(水) 22:05:28 0

>>261
なんかあるの？

263 ：('A`) ：2007/05/30(水) 22:28:33 0

FRに限らず、折りたたみベンチは安定性･耐久性にかなり難有り。
体重60�sだとしたらベンチプレス80〜90�sぐらいまでにしておいた方が無難。

264 ：('A`) ：2007/05/30(水) 22:41:33 0

サンクス、でも体重53で30キロくらいしか上げられないから

265 ：('A`) ：2007/05/31(木) 04:07:48 0

そのスペックだと諦めちゃって筋トレに踏み出せない奴が多いのに
ベンチ購入という行動に出たお前は尊敬に値する

266 ：('A`) ：2007/05/31(木) 12:04:22 O

>>264
それなら当分腕立て伏せで充分だろ

267 ：('A`) ：2007/05/31(木) 12:18:11 O

4月からウェイト始めたけど、ベンチの記録が全く伸びない。
スクワットとデッドリフトは毎週10キロずつ上がるのに何でだろ。

268 ：('A`) ：2007/05/31(木) 13:32:49 O

今家で部屋閉め切ってストーブつけて筋トレ中
以前筋肉が緩むとかで批判されたが
このやり方だと汗めきなりかくから
体重は減るし、筋肉はつくしで
体がかなりひき締まった
なんか駄目なことあるの？

269 ：('A`) ：2007/05/31(木) 13:39:57 0

汗かけば痩せるってわけでもねえべよ
それにへたすりゃ脱水症状起こして逆効果になりそうだし

270 ：('A`) ：2007/05/31(木) 13:44:55 O

>>269
そうかな…
でも最近？なんかホットヨガってあるじゃん
自分的にはそれに近いんじゃないかなって思ってる

271 ：('A`) ：2007/05/31(木) 15:48:33 0

>>266
一様拳立ては50できた

272 ：('A`) ：2007/05/31(木) 15:49:41 0

159センチで体重53センチで筋トレとランニングを始めたころは50まで落ちた

273 ：('A`) ：2007/05/31(木) 18:05:36 0

>>263
俺ファイティングロードの折りたたみベンチで１２０ｋｇ〜１３０ｋｇでやってるんだが・・・

ウェイト板の器具スレでファイティングロードのベンチは耐久１３０ｋｇまで
ワイルドフィットが１６０ｋｇまでって書いてあったけどまぁ耐久度は・・・ね

274 ：('A`) ：2007/05/31(木) 19:27:45 0

>>268
高校のときおれもやった。2ヶ月で10キロ落ちた記憶がある。1日1時間。
一酸化炭素中毒で倒れそうになったので換気に気をつければ悪くは無いと思う。
個人的には普通にランニングするのよりは効果高いと思う。

275 ：('A`) ：2007/06/01(金) 07:22:57 0

お前らおはよう
昨日もジムいった
一昨日は前やったから昨日は後ろ側だそうだ
館主さんに教えてもらいながらほんの３０分くらいなんだけど筋肉痛になってる
「一通り覚えて自由に組み立ててやってみると楽しいよ」っていわれたけど、自由にやるのもなんか難しそう
今日もいくつもり

276 ：('A`) ：2007/06/01(金) 08:39:31 0

親切に教えてくれる人がいるのはいいね。
育てて食べる気だな。

277 ：('A`) ：2007/06/01(金) 11:28:06 0

>>268
一時的に脱水して体重減ってるだけだから
脱水症＋熱中症の危険があってかなり危険
ぶっちゃけ汗をかいても消費カロリーが増えるわけじゃないしね
つか昭和のボクサーみたいなことするなー

278 ：('A`) ：2007/06/01(金) 14:40:27 O

>>277
詳しく教えてくれてありがとう
でも実際体重減ってるから（85→73）
効果はあると思うんだけど…

279 ：('A`) ：2007/06/01(金) 15:28:48 0

ベンチ１００キロってすげえんだな
プロ野球の力自慢でも１００キロ上げられるかどうかってレベルみたいだ

280 ：('A`) ：2007/06/01(金) 16:04:46 0

>>279
いや、100kg程度ならそれこそ運動を飯のタネにしてるような選手なら半年、
長くても1年もあれば挙がるはず
しかしベンチなんていう基本の筋トレもやってないのに力自慢ってのはどうかと思う

281 ：('A`) ：2007/06/01(金) 16:16:27 0

まあ野球選手は野球上手ければそれでいいんだから当たり前と言っちゃ当たり前だけどな
野球選手にしては強いってことだろ

282 ：('A`) ：2007/06/01(金) 18:07:58 0

ベンチ100kg上げる奴って、ジム行くと、普通にごろごろいる。
明らかに自分よりガリなのに上げてるやつとかもいる。
筋トレ歴1年、max80kgの俺はいつもその光景で凹む　('A`)

283 ：('A`) ：2007/06/01(金) 20:22:40 0

というかベンチって結構技術必要じゃないか？

284 ：('A`) ：2007/06/01(金) 20:26:13 O

ガリでもデカいやつは俺より重いの使いやがる ちくしょぉ
腕の長さだな そうだ！ 腕の長さだ！ 卑怯者めぇー

285 ：('A`) ：2007/06/01(金) 20:26:46 0

ベンチって腕が短いほうが有利って聞くんだが・・・

286 ：('A`) ：2007/06/01(金) 21:00:51 0

>>284
>>285

287 ：('A`) ：2007/06/01(金) 22:09:46 O

パワーリフティングチャンプの三土手なんかがそうだな、人より腕が短いから有利
まあそれでも三土手はとんでもなくすごいけど

288 ：('A`) ：2007/06/01(金) 22:21:09 0

三土手の体形で行けばデッドリフトは苦手な種目に成るんじゃない？

289 ：('A`) ：2007/06/01(金) 23:31:00 0

チェリーっていまどこいんの？

290 ：('A`) ：2007/06/01(金) 23:36:44 0

>>278
ああそこまで落ちてるんなら水分じゃないね。
サウナで体重1、2キロ結構簡単に減るから女の子とか喜んで無茶して倒れたりするらしいから。
食事を変えてないんなら地道な運動の成果が出てるみたいだね。

291 ：('A`) ：2007/06/02(土) 00:21:58 0

>>289大生板

292 ：('A`) ：2007/06/02(土) 00:24:31 0

あぁ俺も大生版に身分に戻りたい…

293 ：('A`) ：2007/06/02(土) 10:17:26 O

肘と膝が痛くて筋トレできないぜ

294 ：拳立ての鬼 ：2007/06/02(土) 10:35:27 0

おっ、三土手なんて名前が出てるね。
腕立て10回もまともに出来ないくせに、マッチョはキモいからやだなどと、
おのがキモさを棚に上げてのたまう虚弱君ばかりでもないようだな。
太ってても目鼻立ちがはっきりしてる顔立ちなら、鍛えながら体を絞り込んで
いけば、けっこうかっこよくなると思うよ。走りこみも忘れずに。
若人よ、鍛えましょう！

295 ：('A`) ：2007/06/02(土) 15:07:48 0

何コイツ？ウゼエ

296 ：('A`) ：2007/06/02(土) 18:51:23 0

キックの鬼を思い出した

297 ：('A`) ：2007/06/02(土) 18:56:33 O

喪の武道家も結構いるんだな

298 ：('A`) ：2007/06/02(土) 19:06:35 0

腰がいたくてベンチもデッドリフトもスクワットもできない・・・

299 ：('A`) ：2007/06/02(土) 21:21:35 0

怪我が怖いけどストレッチまんどくせ

300 ：('A`) ：2007/06/02(土) 21:31:21 0

なぜか目が自動的に"ストレッチまん"を摘出しました
NHKに受信料払うべきでしょうか

301 ：('A`) ：2007/06/03(日) 03:49:55 O

オレ、超絶ガリで半そでがスゴく似合わないんだが
筋トレしたらマシになる？

302 ：('A`) ：2007/06/03(日) 03:52:35 O

とりあえず寝ろ　
マッチョになるには寝ることも大事だ

303 ：('A`) ：2007/06/03(日) 03:53:05 0

来年の夏までにはな

304 ：('A`) ：2007/06/03(日) 04:01:56 O

>>302
昼夜逆転してるので無理です
普段は8時間以上寝てます

305 ：('A`) ：2007/06/03(日) 04:03:22 0

ムラムラしてこんな時間に起きてオナニーしました('A`)

306 ：('A`) ：2007/06/03(日) 04:28:20 0

もったいねぇ
蛋白の無駄使いだ

307 ：('A`) ：2007/06/03(日) 12:37:51 0

適度なおなにんはﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽに良い…と今考えました。

308 ：('A`) ：2007/06/03(日) 16:03:57 0

ランジはずっと前に足を出してたけど、
バックランジもやってみようかな
効く場所は変わってくるんだろうか

309 ：('A`) ：2007/06/03(日) 20:09:12 0

macho machoman
i gotta be a machoman

310 ：('A`) ：2007/06/05(火) 00:04:23 0

今日から体鍛えることにしました

311 ：('A`) ：2007/06/05(火) 00:33:45 0

>>310
今日と言わず昨日から鍛えるべし！

312 ：('A`) ：2007/06/05(火) 03:53:05 0

昨日から腹筋背筋50回やってる。
もう筋肉痛になった、やめるお

313 ：('A`) ：2007/06/05(火) 05:50:31 0

自重トレなら腕立てと懸垂もやればいいのに

314 ：('A`) ：2007/06/05(火) 07:28:16 O

>>312
自分は30回でやめたお

315 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:25:23 O

こいつにはどう考えても敵わない
ってぐらいの人と教わりながら目標にしつつトレーニングしたい

316 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:26:50 0

腕立て（反動あり）30
腹筋　50
背筋　50
スクワット　50
各2セット

体に悪そうだけど、夕飯は沢山食って牛乳飲みまくった

今日から始めたんだが、何かアドバイスくれ

317 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:32:10 0

>>316
何歳？

318 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:54:57 0

>>317
17歳
身長176
体重67､3
元々ガリだったが、高校で部活しなくなってから腹が出た
痩せたいんじゃなくて、筋肉を付けて体を大きくしたい

319 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:57:41 O

映画の300を観に行け

ディスイズ！スパァァァァルタ！

320 ：('A`) ：2007/06/05(火) 18:58:09 0

ボクシングやりはじめて半年で腕が4ｃｍ細くなった
脂肪も多少減ったけどほぼ筋肉が落ちたと思う

321 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:41:39 O

>>318
目の前に人類が生み出した文明の機器があるのに何でググらないの？

322 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:42:27 0

馬鹿だから☆

323 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:43:05 0

文明の・・・機器？

324 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:43:53 0

利器☆

325 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:45:28 O

>>323
言い忘れていたが俺は馬鹿だ。よって少しの間違いは見逃してくださいお願いします

326 ：('A`) ：2007/06/05(火) 19:51:14 O

テンプレート貼らないからこうなる

327 ：('A`) ：2007/06/05(火) 20:42:51 0

>>24に貼ってるじゃん

328 ：('A`) ：2007/06/06(水) 17:13:58 0

最近AV見てると正上位でヘコヘコ腰振ってる
男優の広背筋に目がいくようになってきた

329 ：('A`) ：2007/06/06(水) 17:52:17 0

ここはウェイト板じゃないんだから初心者がちょっと的外れなこと言ってるくらい大目に見ようよ
どうせモテない同士だし

これからトレ始めようって人はガイドブック的な本を１冊持っておくといいと思うよ
船木の「ハイブリッド肉体改造法」シリーズか、山本の「かっこいいカラダ」シリーズが安くてオススメ
どっちもアマゾンで買えるよ

330 ：('A`) ：2007/06/06(水) 18:58:25 0

ジムいってきた
ベンチプレス30ｋｇで15回3セットをマスターできるようにがんばってる
いまはまだ完走できないし、３０ｋｇ以上は補助ないと危なそうなのでやらなかった
ショルダープレスは20ｋｇで15回2セットやった。ダンベルだともっと出来るんだけど、姿勢よくちゃんと効かせてるからだろうか
機械つかうと数はこなせない。だけどその分効いてるはず。
ダンベルカールは10ｋｇで10回3セットやろうと思ったけど、2回目が8回までしか出来なかったから7.5kgにチェンジ。
3セット目は７．５ｋｇで7回やった。
足は前ふとももを20ｋｇ？だかで15回3セットくらいやったかな。
最後にアブクラッシャーとかっていう腹筋のを25ｋｇくらいでやった。もっと重くてもよかったかも。
最後に、気になってたエアロバイクを10分やらせてもらった。
これからはエアロバイクも組み込もうと思う。っていうか車やめて自転車でジム行けばいいのに俺。
エアロバイクやる気はあるけど自転車漕ぐ気はない・・・
それを言うと腕立ては嫌いだけどベンチプレスは楽しい。なんか器具使うとやる気うｐするっぽい。

331 ：('A`) ：2007/06/06(水) 19:13:07 0

>>330
ガンガレ超ガンガレ！

332 ：('A`) ：2007/06/07(木) 00:50:08 0

>>330
正直普通のチャリは時間と運動の効率よくないから車でいいんじゃね？
走って運動したり、エアロバイクで良いと思う。

あと、超ガンガレ！

333 ：('A`) ：2007/06/07(木) 03:33:40 0

１５回は多くない？ぼくは１２回にしてる

334 ：('A`) ：2007/06/07(木) 08:21:53 0

オナニー１日１２回？多いなー。俺は３回が限度

335 ：330 ：2007/06/07(木) 19:27:32 0

>>331-332
サンクス！今日も超がんがってきた。

バイパスあるし空気も悪いから車でいくことにした。
火曜日に表こなしたから今日は裏やってきた。
プルダウン、ニーローイング、レッグカール、カーフレイズ、プレスダウン、バックエクステンション
という感じ。>>333重量は１０〜１２回で調整してきた。メモしておけばよかった('A`)
レッグカールだけど、ふともも裏だけに結構いけると思ってたのに１５ｋｇじゃないと無理だった。
やったあと歩き方がﾋｮｺﾋｮｺしてしまったけどむしろそれがいい。
対してカーフレイズは４０kgでもいけるみたい。
背筋は昔測ったとき１００kgなかったと思う。ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ１０回３セットでも辛い。
三頭筋トレは好きなんだが今日のプレスダウンは辛かった。２５ｋｇだと（３０ｋｇと比べて）軽いのに追い込みできないという事態に。乳酸たまりまくり？
そして最後にエアロバイク。前回やったとき「もう少しやりたい」と思ったのを参考に１５分設定にしたのがいけなかった。
軽くえずいた。残り３分がフラフラ。
あぁそういえばふくらはぎはカーフレイズで１週間筋肉痛引きずったっけ・・・明日どうなるやら。。

おまいらも超がんがれ！　やる気でない人はジムおすすめ。

336 ：('A`) ：2007/06/07(木) 19:52:08 0

空気の読めなさそうな奴だ。だが嫌いじゃないぞ。
なにしろ今の日本社会が作り出す空気なんて読む価値もないからな。
調子っぱずれなキャラで暴走しまくって逆にお前色に変えてしまえ！

〔英訳〕
You are seemed to be a person who cannot read the atmosphere.
But I don't hate you.
It is no worth to read the atmosphere produced by our society.
Go mad with your TYOUSIPPAZURE character change this world what you want!

337 ：('A`) ：2007/06/08(金) 05:04:11 0

>>336
空気よめないのはお前な

〔英訳〕
Fuck bitch!!!

338 ：('A`) ：2007/06/08(金) 17:33:59 O

６キロのダンベルしか持ってない＼(^o^)／

とりあえず買った方が良いと思う器具を教えてください

339 ：('A`) ：2007/06/08(金) 17:35:17 0

懸垂やれよ屑

340 ：('A`) ：2007/06/08(金) 20:31:30 0

今日もジム
体がだるかったし筋肉痛あるから行くかどうか迷ったけど、
表メニューはやってから72時間たってるしと思ってやってきた。
ベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルカール、レッグエクステンション、アブクラッシャー
ｼｮﾙﾀﾞｰは20kｇでもやっぱりきつかった。どうしても上がらなくなる。
アブクラッシャーは40kgでも大丈夫だった。案外いけるもんだな。
現在三頭筋ともも裏が筋肉痛
ダンベルカールは7.5ｋｇでも10回3セット完走できなかった
まぁいずれやってやんよ('A`)

341 ：('A`) ：2007/06/08(金) 22:32:12 0

>>338
フラットベンチと３０ｋｇのダンベル二つ

342 ：('A`) ：2007/06/08(金) 22:46:53 0

持つっていっても
持っててカールできないのか
文字道理掴んで持つことしかできないかで
答えも変わると思うよ

とにかく１キロからスタートしたらいいと思う
１キロっていったら馬鹿にすると思うけど
このときにちゃんとしたフォームを身に着けたり
一長一短でできるようになるわけないし

343 ：('A`) ：2007/06/08(金) 22:48:51 0

俺も初心者は無理して追い込まなくて
軽めのウェイトでどうやってきかせるかを覚えた方が良い
俺みたいに肘とか肩とか痛めたりしたら筋トレしばらくできなくなるぞ

344 ：('A`) ：2007/06/08(金) 23:36:20 0

ウェイト使うと肘は痛めやすいなたしかに

345 ：('A`) ：2007/06/09(土) 03:33:24 0

フォームは大事でがす

346 ：('A`) ：2007/06/09(土) 05:10:15 0

特に腰には気をつけろよ、お前ら。

347 ：('A`) ：2007/06/09(土) 05:25:30 0

ダンベル使った運動って肘を痛めやすい

348 ：('A`) ：2007/06/09(土) 12:53:29 0

ストリクトにやれ
見栄張ってチーティング使っても痛めるだけ

349 ：('A`) ：2007/06/09(土) 13:06:47 0

>>348
別にいかさまでもなんでもねーし。下手にやって怪我してもしゃーないし、
効果が低いだけ。初心者はフォームに気をつけて、慣れてきたら強度を上げ
ていけばええ

350 ：('A`) ：2007/06/09(土) 13:13:54 0

テクニックとしてのチーティングを否定したいわけじゃねえよ
初心者がよくやる全身の反動使ったようなカールは肘を痛めるって言いたいんだ

351 ：('A`) ：2007/06/09(土) 14:57:37 0

いや、それは初心者だけじゃなくよく見るぞ。あれ見てるとすげー注意したく
なるんだけど

352 ：('A`) ：2007/06/09(土) 15:10:19 0

>>350-351
いるね　それで重いダンベルカールできてると勘違いしてるｱﾌｫが

353 ：('A`) ：2007/06/09(土) 16:15:00 O

大学、バイトが忙しくて一週間やってない…すげぇなまってるな俺の筋肉

354 ：('A`) ：2007/06/09(土) 16:17:47 0

一週間はまだセーフだろ
僕は頭痛で一ヶ月と１週間くらいサボった

355 ：('A`) ：2007/06/09(土) 16:21:34 O

>>354
そうか!
とりあえず今日バイトから帰ってきたらやるかな

356 ：('A`) ：2007/06/09(土) 16:29:12 0

普段きちんとトレしてるんだったら2週間くらいは全然平気
むしろいい休養になったりする

357 ：('A`) ：2007/06/09(土) 18:08:29 0

一ヶ月サボっちまった時は下半身はほとんど落ちてなかったな
上半身は普段あんまり使わないから低下してたが

358 ：('A`) ：2007/06/09(土) 21:31:58 0

筋肉痛だからジム休んだ。

>>342-345
持っててカール出来ない。
前腕が45度くらいまでしか持ち上がらない。
もちろんフォームは気をつけてて、肘を上げないようにしてる
１ｋｇで練習かぁ・・・でも追い込まないとやった気分にならないのがなぁ
ダンベル買うか・・・。
７．５ｋｇでもちょっと重いほうだなと思うことがある。
右腰のちょっと上あたりの筋肉が痛くなるんだカール中に。
背筋がﾋﾟｷｯってなってるのかな。やわなボディだ('A`)

359 ：('A`) ：2007/06/09(土) 21:37:08 0

>>353-357
ちょうどベンチMAX100kg挙がった頃に怪我をして、一ヶ月（4週間）トレできなかったら
MAX90kgに落ちてた　そこからまた100kgに戻すのに6週間！　休むと思ったより時間かかる
筋肉痛は中5日以上あけるとなるね

360 ：('A`) ：2007/06/10(日) 11:32:06 0

さて、この大雨の中筋トレ行きますよー

361 ：('A`) ：2007/06/10(日) 11:39:06 0

頑張れ

362 ：('A`) ：2007/06/10(日) 12:36:03 0

つかさ、俺らって女に全くモテないわけだが
もしモテてる人生だったら筋トレしてなかったかな？
だってデートや何やらで週末も忙しいだろ
喪は週末だって自分の趣味以外じゃ忙しくないからな

363 ：('A`) ：2007/06/10(日) 12:43:01 O

セックスが筋トレ的なことになるんじゃね。やったことないから知らんけど

364 ：('A`) ：2007/06/10(日) 13:30:27 0

筋トレが恋人

365 ：('A`) ：2007/06/10(日) 13:36:34 0

>>364
違うぞ
筋肉が恋人で筋トレがデートだ

366 ：('A`) ：2007/06/10(日) 13:38:28 0

そっか、ごめんごめん

367 ：('A`) ：2007/06/10(日) 13:43:12 0

>>365
あーうんそうだねー（ちょーうぜー）

368 ：('A`) ：2007/06/10(日) 16:48:36 O

俺の筋肉は嫉妬深いんだ…

369 ：('A`) ：2007/06/10(日) 17:32:15 O

新しい彼女が胸筋嫌いなんだよね。どうしたもんか('A`)
ちなみに今までの彼女とはそういうことではもめなかったな。

370 ：('A`) ：2007/06/10(日) 17:45:46 O

画面の中のか。

371 ：('A`) ：2007/06/10(日) 22:20:29 O

浮上
最近お腹がぷよぷよになって来たから腹筋はじめた。ついでにダンベル使って腕もトレーニングしてる。
腹筋は一日100回を目安にしてやってるんだけど、毎日やっても大丈夫かな？
超回復とやらの関係で毎日は良くないって聞いたんだが・・・

372 ：('A`) ：2007/06/10(日) 22:46:20 0

疲れが残ってるようなら休めばおｋ

373 ：('A`) ：2007/06/10(日) 23:45:22 O

誰か筋肉うpしてくれよ。モチベーション上がるから。

374 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:00:55 0

折れは細くて長いしなやかな筋肉をつけたいんだが、
男では少数派だろうか？
こっちのが実用的じゃね？

375 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:05:42 0

またかよ…

376 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:06:35 0

ｽﾏﾝ
何がまたなの？スレ読まずに書き込んだが・・・

377 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:07:05 O

細マッチョってのは半端に筋肉つけた人なの？

378 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:10:17 0

>>374
例：最近筋トレを始めたのですがムキムキになりたくありません。
痩せマッチョになれる方法を教えて下さい。

379 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:17:21 0

しなやかな動きって言うんならまだしも、しなやかな筋肉って何だ？
使える、使えない筋肉論者の言う事はよくわからん

380 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:18:17 0

>>378
別に方法を教えてくれなんて思ってないんだが・・・
しかし、またかって事は、筋肥大をあんまりしたくない奴も多いってことね

ちなみに折れはエアロやり過ぎで、筋肉が落ちていく状態

381 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:22:25 0

>>380
俺の仕事を取るな！

382 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:23:03 0

>>381
ｽﾏﾝ
意味分からん

383 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:23:25 0

ああ、多いよ
筋肥大させようとトレしても、中々筋肥大しない奴が多いのに
「筋肥大はしたくない」なんて言う奴が大量にいるからな

384 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:30:34 O

そんな簡単に筋肥大しねぇからとりあえず黙って鍛えてろ！ってみんなは言いたいんだろ？

385 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:31:23 0

そんな知識の無い奴のトレでは大きくならないし
知識のある奴はそもそもそんな馬鹿な質問をしてこない

386 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:32:53 0

まぁ、折れは20-30repsでやってるけど
ヨガピラやコアボードも体幹に効いてきて、バランス力や安定性を高められて結構面白い
筋肥大トレとはほど遠い事ばかりやってる

387 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:35:52 0

まとめると、筋肉を鍛える理由は各自それぞれ違うんだから好きにすればいい
だけど〜の方がいいだとか、〜したくないなんて言い方は相手を苛立たせるだけだからするな
皆鍛える理由が違うんだから、〜の方が実用的とか言うのは無粋な事

388 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:40:07 0

>>374
まあスレも十いくつだっけ？いくといろいろ出てくるわけで
ここでは最後の行がいけないってことさ
さんざん「使える・使えない筋肉論争」やってきたからね

ところでこのスレって正確にいくつめになるの？

389 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:42:32 0

なるほど
>こっちのが実用的じゃね？
の部分がまずかったわけね・・・
じゃあ、これは取り消すわ
ｽﾏﾝかった

聞きたかったのは最初の２行の部分だけだ・・・

390 ：('A`) ：2007/06/11(月) 00:56:31 0

>>389
真面目に聞いてるなら釣りじゃないとしてマジレス

まず何をもって「しなやかな筋肉」と言うかだ
細身（体脂肪が少ない）だけどガリじゃない状態を目指すなら
>>386みたいに低重量高レップスやる
聞いてるのがウェイトを使った筋トレじゃないのならわからん

391 ：('A`) ：2007/06/11(月) 01:01:47 0

>>390
ありがとう。
だけど、>>380に書いたように、トレ法を聞いてる訳じゃないんだ。
少数派なのかどうか？というのが聞きたかったことだ。
その答えは既に>>383で出た。
ちなみに、>>386は折れだ。

392 ：('A`) ：2007/06/11(月) 01:03:59 0

少数派かと聞かれれば、少なくともこのスレでは限りなく0に近い

393 ：('A`) ：2007/06/11(月) 01:49:21 0

>>374
いや、しなやかな筋肉のニュアンスはわかるが、長いってのがわからん。
実用的かどうかはやっているスポーツやその人の生活環境によるだろな。
あと、少数派でもないと思うが、俺がジムで見かける奴は筋肥大目指してる
奴ばっか

394 ：('A`) ：2007/06/11(月) 01:57:59 0

ガチムチシュワちゃんみたいになりたい俺はどんなことすりゃいいの？

395 ：('A`) ：2007/06/11(月) 02:00:02 0

上に貼ってあるwikiを読め
話はそれからだ

396 ：('A`) ：2007/06/11(月) 02:10:44 0

>>394
カリフォルニア州知事になりましょう

397 ：('A`) ：2007/06/11(月) 02:26:28 0

リストストラップのお勧め教えれ

398 ：('A`) ：2007/06/11(月) 05:50:56 0

そんなもん使うな

399 ：('A`) ：2007/06/11(月) 09:09:14 0

自分が筋肥大しやすいとか思ってるヤツは、パンプアップを筋肥大と間違ってるんじゃないの？

400 ：('A`) ：2007/06/11(月) 10:39:38 0

>>398
なぜ？
デッドリフトで手がもたないんだけど

401 ：('A`) ：2007/06/11(月) 10:43:44 0

皮のがいいよ

402 ：('A`) ：2007/06/11(月) 10:44:40 0

手も一緒に鍛えろ

403 ：('A`) ：2007/06/11(月) 11:02:09 0

手も一緒に鍛えろ

404 ：('A`) ：2007/06/11(月) 11:48:56 0

確かに120�s辺りで、デッドはリストストラップつけないと指が千切れそうになる。

171cm57�sだから体重必要かな･･･

405 ：('A`) ：2007/06/11(月) 11:50:14 0

言葉色々つけ間違えたｗ
体重増やすのは千切れないように頑丈にするため

406 ：('A`) ：2007/06/11(月) 11:51:07 0

２００キロこえても素手でやってるひともいるってのに。
おれ？俺は腰やばいからデッドはやらん

407 ：('A`) ：2007/06/11(月) 12:06:53 0

手のひらにできるマメがかっこいいのに。
俺の手のひらごつごつだぞ

408 ：('A`) ：2007/06/11(月) 12:17:38 0

ウェイトやる人って、なんであんなだらっとしたウェア着てるの？

409 ：('A`) ：2007/06/11(月) 12:20:58 0

握力のトレーニングを別でしてる上、大会に出ないならストラップつけてやってもいいんじゃない？
まぁどんなトレーニングしてようが個人の勝手だしさ

410 ：('A`) ：2007/06/11(月) 12:52:02 0

>>408
HIPHOP系が多いから

411 ：('A`) ：2007/06/11(月) 13:15:35 0

それがカッコイイとおもってるから

412 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:05:26 0

俺はピッチピチのやつ着てるぞ

413 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:12:37 0

マッチョってダボダボ着るか？
ダボダボの着てるのってデブなのを隠してる奴じゃね？

414 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:14:15 0

胸囲、肩幅であわせるとダボダボになっちゃうらしいよ

415 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:56:19 0

肩幅胸囲であわせてダボダボっていうか、
殆ど肩紐だけで、乳首が見えるようなウェア着てる人多くない？

416 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:57:26 0

タンクトップをもうちょっと卑猥にしたやつ？

417 ：('A`) ：2007/06/11(月) 14:59:42 O

時候警察で温水が着てたやつか

418 ：('A`) ：2007/06/11(月) 15:49:16 0

中山きんに君がいってた
「筋トレしてマッチョになってしまうのはヤダっていうけど、そんな簡単になれないから大丈夫」

419 ：('A`) ：2007/06/11(月) 16:02:49 0

流石きんに君だな
ボディビル留学がどうなってるのか知らんけど

420 ：('A`) ：2007/06/11(月) 19:50:14 O

ロッキーで出てくるような生卵一気飲みやってる人いる？

421 ：('A`) ：2007/06/11(月) 22:01:08 0

なんか意味あんの？

422 ：('A`) ：2007/06/11(月) 22:06:40 0

ブアカーオみたいな体になりたす

423 ：('A`) ：2007/06/11(月) 22:08:09 O

ムエタイやれよ

424 ：('A`) ：2007/06/11(月) 22:16:10 0

女みたいな柔らかな体になりたす

425 ：('A`) ：2007/06/11(月) 23:29:22 0

女は脂肪だろ

426 ：('A`) ：2007/06/12(火) 05:18:24 0

首を３６０度回したいです

427 ：('A`) ：2007/06/12(火) 05:28:45 O

ゲーリー・グッドリッジに頼め
僕の首を360度回して下さいと

428 ：('A`) ：2007/06/12(火) 05:47:08 0

自分で回したいねん

429 ：('A`) ：2007/06/12(火) 14:43:39 0

トレ室で、高校生がマットで側転や柔道の前回り受身の練習してて邪魔だお＞＜

430 ：('A`) ：2007/06/12(火) 17:36:00 0

今日初めてジム行ったらベンチ170キロ上げてるヤシがいた
室伏みたいだった
俺は帰った

431 ：('A`) ：2007/06/12(火) 20:07:07 0

>>430
自分の身をわきまえてがんがろうぜ('A`)
今日はマッチョな人がすでに二人いて緊張した
俺はｶﾞﾘだから、ｳｴｲﾄ板で晒されてるようなｸｿｶﾞﾘ（鏡の前でｼｬﾄﾞｰ、反動つけてｶｰﾙ、器具直さない）と
思われないように粛々とやった。

というわけで今日もジム
表メニューとエアロバイク30分
2回前は15分でｵｴｯってなってたのに、今日はするっと30分できた
特にしんどいというわけでもなく、「いい汗かけてる」って感じ
ペダルの重さも同じだしペースも適正を保ってたのに。
なんなんだろう、調子が良かったのかな今日は。
汗拭いたあと今までにない気持ち良さがあった
しかし裏メニューのバックエクステンションの後にｴｱﾛやるのはきつそうだな、あれしんどいし。ｸﾗｯとする
後裏でいえばニーローイングが辛い。たしかに体は疲労してるんだけど、どこに効いてるのか今一わからない。
器具の横には後背筋と僧帽筋に効くと絵で描いてある。胸もちゃんと張ってるし効いてるはずだと思う
でも感覚がないってのはまったく未発達な筋肉だからってことかな。考えてみたら使ったこと無い予感
なんか上腕２頭筋を使ってしまっている気がする。やり方が悪いのかな？
筋肉痛になってくれればわかりやすいんだけどなぁ。明日裏だから試行錯誤してみる
長文駄文すまん

432 ：('A`) ：2007/06/13(水) 00:02:43 0

自転車からこけて手首いためて筋トレできんorz
骨折してるかもしれん

433 ：('A`) ：2007/06/13(水) 02:43:18 0

仮に手首が骨折していても、他のパーツ筋トレできるだろ

434 ：('A`) ：2007/06/13(水) 02:51:09 O

筋トレ終わった。心地良い疲れだ・・・

435 ：('A`) ：2007/06/13(水) 02:51:15 O

>>431ニーローイングって座った状態で上半身のみで引くやつ？
マシンの名前が全然覚えられん

436 ：('A`) ：2007/06/13(水) 02:55:11 O

イチローの筋肉は軟らかい みたいな表現されるよな

437 ：('A`) ：2007/06/13(水) 02:56:31 O

質が良いんじゃない。怪我し難いって言うしね。

438 ：('A`) ：2007/06/13(水) 03:01:32 0

インナーマッスルだべ。清原のようにバカみたいに筋肉つけて怪我してるん
じゃ意味ねーな

439 ：('A`) ：2007/06/13(水) 15:27:30 0

清原ってそんなに筋肉ついてるか？

440 ：('A`) ：2007/06/13(水) 17:02:11 0

清原って単に太っただけのように見えるんだけど

441 ：('A`) ：2007/06/13(水) 17:20:16 0

せっかくベンチプレスかったのに３５キロで詰まった

442 ：('A`) ：2007/06/13(水) 20:13:04 0

最初はそんなもんだろ

443 ：('A`) ：2007/06/13(水) 23:41:19 0

ダンベル買おうと思ったけど結構値が張るんだな
お薦めの奴とかない？

444 ：('A`) ：2007/06/13(水) 23:45:26 0

もうすぐ警察の体力試験なのにブヨブヨな体のままです

445 ：('A`) ：2007/06/14(木) 00:23:42 0

筆記（一次）通ったのかよ
すごいじゃん

446 ：('A`) ：2007/06/14(木) 00:28:55 O

喪板に警官志望が居るとは やっぱ警官はマッチョじゃなきゃな
地元の警官ガリばっか 多分まぁ強いんだろうがどうも頼りないわ

447 ：('A`) ：2007/06/14(木) 00:45:39 0

いまや制服着てるだけで威圧感があるなんてことないもんな
井上こうせいみたいなのがいれば秩序は守られるだろう

448 ：('A`) ：2007/06/14(木) 00:49:04 0

警察と教師はいるだけで威圧感があるくらいがいいと思う

449 ：('A`) ：2007/06/14(木) 12:52:55 0

>>445
相当人足りてないから合格点めっちゃ低く設定されてるかも。
じゃないと俺が受かるはず無い。
>>446
俺の知り合いだけかもしれんが、警察官に喪男多いぜ。
警察学校卒業時に繁華街や風俗で派手に遊ぶらしいから童貞はいないらしいけど。

450 ：('A`) ：2007/06/14(木) 22:50:03 0

背筋はかったら80ｋｇしか出せなかった
高校の頃体力測定で体育教師が「おまえら１００ｋｇくらいは出せるだろ」みたいな事いっててさ
俺は計っても無いのにそれを参考にして１０５ｋｇって書いて提出してた
あの当時からなにもしてなかったから、筋力も当時のままだと思う
でも教師の言葉で俺も１００ｋｇくらいは出せるんだろうと思ってた
８０ｋｇかぁ・・・('A`)

451 ：('A`) ：2007/06/14(木) 22:53:28 O

中一の俺（クソガリ）でも100はあった
あれは引っ張るやつの長さによって記録が変わりそうだが

452 ：('A`) ：2007/06/14(木) 23:04:12 0

あぁなるほど、それはあるかも
俺がやったのは結構短いなと感じた
背筋の力使う前に脚とか二頭筋使いそうだし、そうなると意味ないなぁって思った
脊柱起立筋？が痛い・・・

453 ：('A`) ：2007/06/15(金) 00:55:31 0

背筋力計りたいんだけど、どこで計れるかな？

454 ：('A`) ：2007/06/15(金) 03:29:25 0

都内某所

455 ：('A`) ：2007/06/15(金) 22:52:35 0

このスレ一体何セット目なんだぜ？

456 ：('A`) ：2007/06/15(金) 23:04:23 0

2回も抜いてトレするもんじゃないな
散々だった

457 ：('A`) ：2007/06/15(金) 23:32:44 0

ケツでかい奴いる？

458 ：('A`) ：2007/06/16(土) 05:03:20 0

オナニーしてから筋トレすると最初はいいが後半はグダグダになるな・・・

459 ：('A`) ：2007/06/16(土) 05:27:33 0

最初っからだめだろ

460 ：('A`) ：2007/06/16(土) 17:26:23 0

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_5939.jpg
ついでに

461 ：('A`) ：2007/06/16(土) 17:39:17 0

筋トレ直後？がんばれ

462 ：('A`) ：2007/06/16(土) 17:52:43 0

おまえの体より部屋にあるものがきになるわけだが

463 ：('A`) ：2007/06/16(土) 18:03:37 0

オタクでももてる奴の部屋とオタクでもてない奴の部屋を比べると思うんだけど、案外もてないってのはそういう所なのかもしれんね。

464 ：('A`) ：2007/06/16(土) 18:05:20 0

俺の目指す理想の体って感じだ
それ以上行き過ぎるとゲイっぽくなる

465 ：('A`) ：2007/06/16(土) 18:13:48 O

>>460抱いて欲しい まぁもう少し焼けたらケツ穴貸すぜ

466 ：('A`) ：2007/06/16(土) 20:08:18 0

「ぜ」「だぜ」は腐女子臭いな

467 ：460 ：2007/06/16(土) 20:13:09 0

身長159で体重53くらい
この前病院で計ったら体脂肪率は13�lでした
とりあえず力こめなくても腹筋が６つになるように
腹部の脂肪を減らしたいです
脂肪量は７キロでした

468 ：('A`) ：2007/06/16(土) 23:16:53 0

>>460をガリガリにしたら俺になる

469 ：('A`) ：2007/06/17(日) 00:46:54 0

>>460
体が大きくてうらやましい
俺って体がうすいんだよなぁ・・・

470 ：('A`) ：2007/06/17(日) 01:48:17 0

>>460
たいしたことねーな。胸板薄いし、腹も割れてねーな

471 ：('A`) ：2007/06/17(日) 02:03:26 O

ウェイト始めて二ヶ月たったが、ベンチだけMAX70�`で伸び悩んでる
食う量が足りないんだろうか…

472 ：('A`) ：2007/06/17(日) 02:21:22 0

そういうときはまずレップ、セット数を書くべきだと思うよ

473 ：('A`) ：2007/06/17(日) 02:44:07 0

>>467
これで13%？
どんなトレーニングを、どのくらいの期間してるの？

474 ：('A`) ：2007/06/17(日) 03:07:35 0

159ＣＭだったらじょうわん30ＣＭちょいってとこか

475 ：471 ：2007/06/17(日) 03:09:57 O

>>472
スマソ
40×20レップ
50×10レップ
60×10レップ
60×10レップ
てな感じでやってます。

476 ：('A`) ：2007/06/17(日) 03:33:02 O

http://imepita.jp/20070617/125740
ここ一年くらいあんまり変化無し。
そろそろチューブトレ以外も検討しようかな

477 ：('A`) ：2007/06/17(日) 06:29:27 0

>>475
ダンベルベンチでもして変化つけてみたらいい

478 ：欠陥品 ◆SZ.utvNtRk ：2007/06/17(日) 08:59:25 O

殺したい奴を思い出して筋トレすると普段よりモチベーション上がるよ。

479 ：('A`) ：2007/06/17(日) 09:01:52 0

ぼくは空手家の脳内彼女のとこを考えてるよ

480 ：('A`) ：2007/06/17(日) 09:06:54 0

>>476
自重ﾏｯﾁｮってかんじがする
ﾌﾞﾙｰｽﾘｰにちょっと贅肉ついてるよくらいがいいお('A`)
しぼったらすごいんだぞっていう

481 ：('A`) ：2007/06/17(日) 15:31:00 0

何だこいつ

482 ：('A`) ：2007/06/17(日) 16:21:18 0

おまいらスポーツ歴は？

483 ：('A`) ：2007/06/17(日) 16:35:58 0

帰宅部のエースだった

484 ：('A`) ：2007/06/17(日) 16:54:27 O

中･バスケ部→高･陸上部→大･アニメ部

485 ：('A`) ：2007/06/17(日) 17:00:51 0

水泳、剣道

486 ：('A`) ：2007/06/17(日) 17:19:18 0

水泳部の奴はみんな体格良かったな。
俺は
中高・ハンドボール→大・バドミントン→社会人・剣道、陸上

487 ：('A`) ：2007/06/17(日) 19:40:38 0

そんなけ部活やっててなんでこの板にいるのかがわからない

488 ：('A`) ：2007/06/17(日) 19:46:48 0

体操でインターハイでたやつが同じクラスにいたけど
高校生なのに凄い体してた

489 ：('A`) ：2007/06/17(日) 20:25:12 0

テレビでやってたんだけど、ジャニか何かの誰かが裸で写真に写ってて
ナレーションが「贅肉をしぼり落としたマッチョな身体」とか言ってた
贅肉がないのは認めるけど、どこをどう見てもマッチョじゃねーんだよ！

490 ：('A`) ：2007/06/17(日) 20:58:18 O

>>476良いな 腹筋が良い
横っ腹はどう鍛えてる？

491 ：('A`) ：2007/06/17(日) 22:28:05 0

芸能アイドルやパンピーも普通にチンコをさらせる世界になってるとおもってた。

１９８０年代にみた未来を描いた学習漫画＠たしか学研では幼稚園〜高校生まで男女共学の全寮制で、
シャワーも、おたがいの性器構造や体の構造を実体験する性教育の一環として同時にあび、同衾する
という設定でした。
まぁ、毒男には関係ないはなしだがな・・・

492 ：('A`) ：2007/06/18(月) 00:02:49 O

>>490
横は金魚運動を俺アレンジでやってるくらいです

493 ：('A`) ：2007/06/18(月) 14:21:10 O

肩幅が欲しいからプロテイン飲んでジムに通い、家では筋トレとサンドバッグを叩くことにした。

494 ：('A`) ：2007/06/18(月) 17:03:55 0

よりによって一番難しい部分を欲しがるか
頑張れ