スポーツと
　　　ダイエット

６月へ

女性はいくつになってもきれいでいたいもの…。
スポーツとも関わりのあるダイエットについて、少し書いてみたいと思います。

私のダイエットの基本とは…

１．無理な食生活をしない。
　　　　「無理な」とは、食事の制限で辛いと感じたり、必要以上に我慢する事。
　　　　食べたいものを我慢して、ストレスになるよりは、他の食品量を減らすなど
　　　　工夫して、食べたいものは食べる。

２．食べたら動く。
　　　　これがなかなか実行出来ない。
　　　　（摂取カロリー）−（消費カロリー）＝の原則を考えると、これが鉄則。
　　　　自営業で運動量が少ない為、出かける時はなるべく徒歩で。

３．一日のおかしの量を決める。
　　　　私の一番悪い癖は、ついついお菓子に手が伸びる事。
　　　　元々甘党で、小さい頃からぷくぷくした体つきで、幸せそうにドラ焼きに
　　　　かじりつく写真があるなど、この年になっても嗜好は変わらず。
　　　　最近では、一日分のお菓子を小さなタッパーに入れておくようにした。

４．ローライズのジーンズはお出かけの時だけ。
　　　　ショックだった事に、ウエストサイズがこのところ増えた。　
　　　　原因は、ローライズ（ウエストラインが浅め）　のジーンズを穿いているせいだ。
　　　　おばさんである私は、若い子と違って、冬は寒くて風邪を引いてしまうので、
　　　　深めのジーンズを穿くが、夏用は仕事の時もローライズ。
　　　　このお腹に緊張のない状態がいけないみたい。　　　　　　　　　

こんな私がスポーツを始めたきっかけは…？
趣味としてのスポーツは自分との戦いではあるけれど
他の人と競わなくてもいいからじゃないかなぁ。

今では、程よい運動、無理せず楽しい食生活を
目指して生活しています。

鈍くさい私のがんばりぶりを月ごとにまとめてみました。
その後の奮闘の様子は
プログ『スポーツ＆ダイエット日記』にて…