・規則正しく生活。特に朝は一定の時間に起きる（日曜の朝、遅く起きたりすると、ブルーマンデーになる可能性が高い）
・適度に運動をする。中高年の方は無理をせづ、まず歩くことからはじめると良い。わりとテンポ良く、20分くらいからはじめて、毎日歩く。
・眠る前に温かいミルクを飲むと気分が落ち着く。
・休日は、会社のこと、仕事のことなどは忘れて、思いっきり気分転換を。それぞれの趣味をやるもよし、とにかく気分をリフレッシュする。
・会社で上司にしかられたとか、同僚や、その他の人と言い争いになった、馬鹿にされた、怒鳴られたなどは、ストレスがたまる。

　　家に帰ってまでこのことをくよくよ考えていてもどうしようもない。ある意味開き直りも必要です！スパッと頭を切り替える。

元気じゃなくても元気なふりをすれば人間自然と元気が出てくる。”病は気から”くよくよ考えすぎると翌日の朝、肉体的にももろくなる。

私の解消法は？
・マッサージを受けて、体の緊張をほぐす。

・プールで無心に泳ぎ、心地よい疲れを感じる。

・ドトールコーヒーなど安いコーヒーショップでよいから、一人リラックスする

・DVDで映画をみたり、面白いテレビを見る。

・家族や、友人と話をする。自分の悩みを聞いてもらう。但し、いつまでもだらだら話さない。

人間は、ストレスがあって当然、むしろ何の緊張感ストレスもないとぼけてしまうくらいに考え、前向きに、明るく生きていく、馬鹿で結構くらいの気構えで！