退院・リハビリ



元旦！・術後13日目


明けましておめでとう御座います。12/30に退院しました。
やっぱり新年は実家で迎えたいですし(笑)
でも次回診察の1/5までは固定したままでの生活みたいです・・・

1/5・術後17日


本日退院後初めての診察。
「動かしてはだめ！」ということでしたので我慢してました。
診察ではイキナリ腕を動かされてビックリしましたが
順調に直っている模様。
本日からリハビリの指示を受けました。
頑張るぞ！！！次の診察は1/12か・・・
固定は寝るときだけで、OKに！日常生活は三角巾のみ♪
結構開放感がありますね☆

1/9・術後21日目


本日より会社に出社を開始しました。。
休んでいる間は殆どPCも見ていなかったのでかなり不安でした。
肩の調子も微妙でしたので。。。
案の定、動かさないようにしていたつもりが
帰宅するとジンワリ痛く、思い感じ・・・（大丈夫だろうか？？）
次に病院に行ったら先生に訊いて見よう・・・

1/12・術後24日目


1/9〜1/12は頑張って出社しました。今日は2回目の通院。
肩に痛みが出ているので先生に質問をしてみました。

ちなみに私が痛みを感じているのは、肩の前方と後方。
先生に質問してみると
「手術後固定していたので、筋肉に硬直が発生しているから」との事。
後ろが痛いのは腱を収縮させる手術を行ったため、
後方も引っ張られるからとか。
うーん、流石！やはりプロに訊くと安心できますね。

そして、今日から新たにリハビリ項目が追加になりました！
ポイントは、「目的は柔らかくする事と認識する」だそうです。
今の段階では、やり過ぎや、負荷を加えるのはNGそうですね。

1/12現在の稼動域
前方60〜70程度。　　(前回+15度)
サイドも60〜70程度。(前回+15度)
外旋は-40〜-30程度。　(前回+15度）
＊普通は一週間で5から10度程度らしいのでかなり順調の様です♪

1/16・術後28日目


本日より、右手筋トレのダンベル+2.5kg！現在トータル10kg！！！
さて、片手だと、どんぐらいまで行けるのでしょうか・・・
＊ちなみにダンベルの写真は「前」→「今」

1/19・術後31日目


本日で手術後約1ヶ月経過致しました。
今は、寝て起きた時が一番痛い・・・
先生に相談したところ「そんなもん」らしいですが、
寝ていると肩が下方向(動かしてはいけない方向)に
重力で負荷が掛かるからでしょうか？よくは分かりませんが。。。
とりあえず、「そんなもん」で「起きたら痛くなくなる」事から
気にしないで行くことにしました。

でもショックなことが！
何とこの三角巾、今月いっぱいは付けていないとイケナイ模様・・・
私、営業なので外回りしないとイケナイのを上司にお願いしまくっているので
早く取れてほしいのですが・・・
上司は焦るなと言ってくれるのですが・・・焦りますよね

1/19現在の稼動域
前方　：80〜90程度。(前回+15度)
サイド：70〜80程度。(前回+10度)
外旋　：-30〜-20程度。(前回+10度)
＊先生曰く「サイドもうちょと頑張りなさい」
　「後、リハビリの稼動範囲は90度をMaxでそれ以上は上げないで」との事。
　やりすぎると緩んでしまう様ですので気をつけたいと思います。。。

1/20・術後32日目


最近、週末が暇で暇で堪りません(笑)
車の運転は控えているので、遠くには行けませんし、
電車に乗って、市内に出ようにもあの人ごみの中に
この肩でウロウロしようとは到底思えない状況です・・・

仕方なく、ネットサーフィンや、テレビゲームに夢中になっております。
今は「龍が如く２」をやっているのですが、難易度Hardにしたときの
最終章のボス迄の道のりの敵集団と、最終ボス手前の龍二さん強すぎで
素手じゃ絶対勝てないので、あきらめてゲーム終了。。。

趣味のバイクも片手では動かせませんし、
暫く乗っていなかったのでエンジンを掛けようと思ったら
何とバッテリーが上がってしまいました。。。
確かに2・3ヶ月動かしもしなかったし、
平成7年モデルのバイクで、冬なので寒いのと
バッテリー変えてから3、4年経過しているので
当然といえば当然なのですが・・・大事にしていただけにショックです。。。
仕事忙しすぎて乗っていなかった私の自業自得なのですが・・・

1/20・術後38日目


本日も仕事をお休みして、病院へ。
すでに会社に出社して3週間経過しているため
揉め事の渦中に放り込まれてしまっていたので
自宅リハビリサボり気味だったので、ちょっと不安を抱きながら病院へ。。。

先生より、リハビリで指定されていた動作を指示されたところ
「うん、まぁいい感じだね。もうちょっと動かしてみようか」と、
いきなり腕を捕まれて自分では絶対に動かせない方向へグイグイと・・・
痛いよ・・・と思いながらも男の子なので我慢(笑)
それにしてもビックリしたな・・・

一通り動かしてもらった後はちょっとトークタイム(診察か(笑))。

先生：「何か質問ありますか？」
私　：「三角巾は何時取れるのですか？」
先生：「んー来週迄、我慢して」
私　：「えー、未だなんですか・・・早く取りたいんですけど」
先生：「もうちょっと我慢しなさい」
私　：「んーまぁ、しゃーないですかね。で、これからの予定ってどーなるんですか？」
先生：「来週三角巾をって、今までは自動運動だったのに他動運動を加えます」
　　　「2月末迄に手を上に上げるように出来るようになることが目標です」
私　：「じゃあ二月に全快ですね！！！」
先生：「重いものもっちゃ駄目だよ。条件付きね。」
私　：「・・・」
先生：「あ、後、さっき動かして動かしにくかった方向(肘を体の真横に来るように動かす)
　　　　の、リハビリ追加でやって下さいね。硬いから。でも無理は禁止ね。」
私　：「・・・」「・・・」「・・・了解です」「・・・」
先生：「じゃあまた来週来てください。リハビリもついでにやろうか。大丈夫？」
私　：「はい」
先生：「じゃ、また来週」
私　：「有難うございましたー」
・・・・まだまだ、先は長い様です・・・

本日現在の稼動域
前方　　90度
サイド　90度
外旋　　0度
かな？ぼちぼち良い感じに仕上がってきております。

それにしても、上腕二頭筋の筋力低下が激しく、
先生より「もうちょっと頑張って」といわれましたが
未だ負荷有り動作は禁止なので、どうやって鍛えるのだろうか・・・
とりあえず、右手の筋トレをしながら同じように動かしてみるか。
筋トレのコツはイメージ＋負荷(Max)と信じているので、
イメージ中心でせめてみるつもりです♪

2/2・術後45日目


今日で三角巾が外れる予定だったので、意気揚々と病院へ♪
当然会社は休んでいます(すみません)。

で、まず稼動域を確認すると
「ん？前回より動きが硬くなっているね」と先生・・・
えーーー!!!確かに今週は仕事が忙しくて、リハビリサボってたが。。。
結構ショックです・・・

でも！三角巾はずしてOKがでたーーー!!キターーーー!!!
でもあんまり動かないのと、やっぱりフリーになると、
今まで吊っていただけに不安定感があります。
そして、ストレッチリハビリ？(他動運動)を追加されました。
「リハビリはこんな感じで(先生実演)」・・・
「ん、まぁ細かいやりかたは今からリハビリの所に言って訊いてくださいね」と先生。
おいおい、こんな簡単なのでいいのかよ？と思いながらリハビリルームへ・・・

リハビリ室では音楽が流れているのですが何故かルナシー・・・
「おいおい、基本的におじいちゃんやおばあちゃんが多いのに誰の趣味やねん(笑)」と
思い肩を温めながら10分ぐらい聞いた後、リハビリ開始。

本日のリハビリはマッサージ(揉み解し)主体の様で
結構気持ち良い感じでした。
少し腕の昇降運動もしたのですがその際、指摘されたのは
「腕を上げるときに肩からあがっていること」そうすると
あまり腕の昇降運動をしてもインナーマッスルが鍛えられず
効果が薄いようです。

う〜ん、筋トレも奥が深いですね

奥が深いという事で、以後のリハビリ内容は
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