より良い未来を実現するために・・・

＜体を健康に保つための要因＞ 

* 快食・・・おいしく、良く噛んで、何でも、少な目に食べる。 

* 快眠・・・出来るだけ早く床について、朝日とともに起きる。 

* 快便・・・毎日定期的に、気持ちよく出す。便秘・下痢を防ぐ。 

* 適度な運動・・・体をこまめに動かす。歩く。ストレッチする。 

* 適度な休息・・・疲れを感じたら無理をしない。体を休める。 

* 姿勢を正す・・・いつも背筋を伸ばして、体の歪みを少なくする。 

* ゆったりした呼吸・・・深くてなが〜い腹式深呼吸を心掛ける 

* 規則正しい生活・・・早寝早起き。心身のお手入れを忘れない。 

* 日光に当たる・・・日の出の太陽を浴びる。日中３０分の日光浴。 

* 新鮮な空気を吸う・・・宇宙エネルギーの満ちた朝の空気を吸う。 

* 自然に触れる・・・緑の木々に触れ、土の上を歩く。 

* おいしい水を飲む・・・たくさん水を飲んで汗を出す。 

* 間食をひかえる・・・胃や腸の消化器官を十分休める。 

* 夜寝る前は食べない・・・同上 

* 足腰を鍛える・・・歩く。ゆっくり走る。階段を登る。 

* 腹筋・背筋を鍛える・・・自分のペースで無理をせず。 

* 歪みをとる・・・寝る前にストレッチやマッサージをする 。 

* ゆっくりお風呂に入る・・・できれば半身浴にする。 

* 足の裏に刺激を与える・・青竹踏みや健康サンダル。 

* 夜更かししない・・自然な身体のリズムを崩さない。 

* 酒・煙草をひかえる・・・自分でコントロールする。 

* 尿を飲む・・・朝一番の尿で、日々の健康状態をチェックする 

* その他・・・やり過ぎはかえって体を痛めます。何でも程々に、いい加減に、　
　気軽に、楽しく、継続しましょう！ 

◇からだのバランスを取る 

パラメモリーをつけると、右脳と左脳のバランスが取れて、頭の働きが良くなり、
人間性が向上すると言われております。では、からだへの影響についてはどう
なのでしょうか？人間の思考や感情は、すべて脳からの指令（神経とホルモン
により伝達）により行われておりますが、生体を維持するための自律神経は、脳
からの指令を受けておりません。 

この自律神経は、交感神経と副交感神経の２種類があって、それぞれが一つ
の器官に対して、互いに相反する作用をしております。例えば、心臓は、交感
神経が拍動を促進し、副交感神経が抑制しています。胃や肝臓は、交感神経
がその働きを抑制し、副交感神経が促進しています。 

すべての内臓や、分泌腺、肺呼吸などは自律神経に支配されていて、通常は
自分の意志でコントロールすることは出来ません。“いのち”が正常に働いてい
る間は、この交感神経と副交感神経のバランスが取れて毎日が健康で、明るく
楽しく生活できるのですが、このバランスが崩れると、やる気がなくなったり、頭
が痛くなったりしますね。 

この自律神経は、日常生活での心の動揺や感情の動きによって微妙に影響を
受けます。落ち込んだ時や、精神が不安定な時にパラメモリーをつけると、意識
レベルが下がって（脳波では、γ波、β波が優勢であったのが、α波、θ波が
優勢となる）、緊張や不安が軽減し、自律神経のバランスが取れて、正常に働く
ようになります。 

パラメモリーは決まった時間につけるというよりも、例えばテレビを見ながらと
か、新聞を読みながらとか、話をしながらとか、ながら族的に使用されても十分
に効果が発揮されますので、気軽に気長にご活用下さい。また、政木先生の
発明された“アップ＆アップ”は直接神経系に働きかけて体のバランスを取って
くれますので、パラメモリーとアップ＆アップを併用されるとさらに効果的である
と言えます。