より良い未来を実現するために・・・

�T　気功について

気功とは何か････呼吸法＋精神鍛錬法→中国秘伝の健康法 

１ー１気について

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　精気 ････父母より得た気 

　　　　　　　　　　　　　　先天の気 　 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元気 ････持って生まれた気 

　気 ＝ 生命エネルギー 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天気 ････宇宙の気・呼吸する気 

　［微細粒子の流れ］　後天の気 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地気 ････口から入る気 

　　　　☆　気の流れにより・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　［大宇宙］ 

　　　 　　　 目に見えない磁力・赤外線等が派生する 

　　　　☆ 気の特質　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　銀河系 

　　　　　　　　気そのものを見ることはできないが、 

　　　　　　　　体感することはできる 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽系 

１ー２　気功（静功）

　　　　　　　　　　　　＊リラックスした姿勢 

　　　　腹式呼吸 

　　　　　　　　　　　　＊ゆったりとした呼吸　　　　　　　　地球 

　　　　　｜ 

　　　　　｜ ← 気を丹田に集中する 

　　　　　↓ 

　　　　　　　　　　　　＊雑念がなく精神が集中している 

　　　　入　静 

　　　　　　　　　　　　＊外界の刺激を受けず、静かで安らか　　 

［小宇宙］ 

　　　　　｜ 

　　　　　｜ ← 脳を正常化する 

　　　　　↓ 

　　　　　　　　　　　　＊健康の回復 

　　　　生命力の発揮 

　　　　　　　　　　　　＊病気の予防 

　　＜静功と動功＞ 

　　静　功 ･･･体の動きを伴わない気功。内臓の働きや外分泌 

　　　　　　　　機能が活発になる。熟達まで時間がかかる。 

　　動　功 ･･･体のさまざまな動きを伴う気功。動きは気の流れ 

　　　　　　をスムーズにするためのもの。気感が早く得られる。 

１ー３　気功の分類 

　　　　　　硬 気 功 ･･････“気力”を強調。精力を保ち、気を練り、心を養う 

　　　　　　 （武術気功） 

　　気 功　　　　　　　　　　　外 気 功 ････自分の“内気”を相手に放射する 

　　　　　　軟 気 功　　　　　　　　　　　　　静 功 ･･･臥式・座式・立式 

　　　　　（医療気功）　　　　　　　　　　　　　　　　　　（吐納功・放松功・他） 

　　　　　 "ﾘﾗｯｸｽ"を強調　内 気 功 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動 功 ････有意動功・無意動功 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（易筋経・大極拳・他） 

１ー４　気功の成果（４大効応） 

　　　　�@　病気の治療と予防 

　　　　�A　健康の増進と身体の強化 

　　　　�B　老いに歯止めをかける 

　　　　�C　寿命を延ばし、天命を全うする 

　　　　　　　（超能力･･･透視、念写、ETC） 

  ＜気功の源流＞ 

 １）儒教気功 ･ 社会的に有用な人材になるための脳力開発。 

 ２）道教気功 ･ 不老長寿をめざす。根元的な生命との融合。 

 ３）武術気功 ･･･ 瞬間的な破壊力を身につける。 

 ４）仏教気功 ･･･ 自己の本質の追求。悟り。 

 ５）医療気功 ･･･ 病気の治療や予防。養生。 

１ー５　心構え 

  松　　　全身をリラックスする（意識してゆるめる） 

  静　　　平静になる（我欲を捨てて、呼吸を柔らげる） 

  自然　 自然体になる（呼吸も姿勢も自然になる） 

�U　練功について

練功とは････気を練り、気を養い、真気を生み出す身体を作る修練法 

２ー１ 腹式深呼吸法 

１　時間　朝夜明けに目が覚めた時、夜寝る前、昼間 

　　最初は１０回位〜慣れたら１００回位（５分〜１時間位まで） 

２　場所　野外・室内（空気が新鮮な所を選ぶ） 

３　姿勢　臥式････両足をまっすぐ伸ばし足先で交差。 

　　　　　　坐式････明るい方向に向かって座布団に座る。 

　　　　　　立式････両足を肩幅くらいに開いて、自然に立つ。 

　　＜座式の姿勢＞ 

　　　�@腰を伸ばして、背筋をまっすぐにして座る。 

　　　�A両手を重ねて丹田の上に置く（男は左手下、女は反対） 

　　　�B舌先を上アゴの歯のつけ根に軽く触れる。 

　　　�C目は閉じて行う。 

４　方法　鼻から吸って口からゆっくり吐き出す。 

　　　　　吸う：止める：吐く：止める＝１：３：３：１ 

　　　　　３秒･･･９秒･･･９秒･･･３秒　　 

　　　　　４秒･･１２秒･･１２秒･･４秒 

５　精神　一切の雑念を捨てて、意識を丹田に集中する。 

６　気の強化の手順 

　　　１）腹式深呼吸を行いながら、小腹に気を集中させる 

　　　２）小腹→尾てい骨→脊髄→頭→顔→胸→腹の順に気を 

　　　　　巡らす（熱団を感じながらできるとよい） 

７　その他　リラックスして、リズムをもって無理なく、深く長く、　 

　　自然で細く、ゆっくり行う。明るく楽しいイメージをする。 

２ー２　入　静 

入静とは････大脳の安静と安心が保たれ、雑念のない休息状態のこと 

＜段階の目安＞ 

浅い段階　　外界の刺激をあまり受けず、頭脳はさわやかに　 

　　　　　目覚め精神は安定し、体内の気脈の流れを感じる。 

深い段階　　雑念がなくなり、体が暖かくなったり、軽く感じた　 

　　　　　り、手足の無意識な動きが出たりする。 

最高の段階　気息と血脈はあたかも全身を貫くように流れ、手 

　　　　　足の感覚はなくなり、頭脳は明晰になる。さらに全身　 

　　　　　が軽く心地よく感じられる。　 

＜留意点＞ 

１）入静は練功の過程で、無意識の中で得られるもので、入静を求めすぎると、
　　主観的な意識が参加し大脳は興奮し入静は不可能となる。 

２）最初は十分な入静でなくても、小さな成果に喜びを感じ、心地よい気持ちに
　　なることが大切で序々に深い入静へと進むことが肝心 

２ー３　生理現象

１）練功を始めてから数日後位に、息を吐くときにみぞおちからへその下までの
　一直線の間に、わずかに熱い感覚がある。 

２）１カ月位で、熱気がはっきりと現れてくる。 

３）２カ月位で、熱気が小腹のへそ下あたりに蓄積される感じが出る 

４）３カ月位で、熱気は増大し、呼吸を始めて数回で、熱気が現れる。胃腸が活
　動し、コロコロと音がすることもある。 

  　　　　　 ････ 以上が第一段階 

２ー４　練功の３原則 

　　調心････こころを整える（大脳のやすらぎと安定） 

　　調息････呼吸を整える（深く長い呼吸を自然に行う） 

　　調身････正しい姿勢を保つ（リラックスする）