正しい立ち上がり方 : 日常の予防と矯正

特に高齢層の方々に注意してもらいたいのが、立ち上がるという動作です。
O脚において、この立ち上がるという動作は実は相当な重要ポイントだったりします。
普段自覚する事は少ないですが、人間は立ち上がる際に相当な負荷を脚にかけます。
これが脚の形状を大きく左右する事にもなりかねません。

ほかの動作には逐一チェックを入れているのに、立ち上がる際には全く気を配らず、おかしな体制で立ち上がる人も中には結構いるのではないでしょうか。
これは、その他のO脚の治し方を全て無駄にしてしまいかねません。
ちゃんとした立ち上がり方で、ちゃんとしたO脚の治し方を身につけるのが、O脚からの脱却の第一歩です。

立ち上がる際、人間はよほど意識しない限りは、子供の頃からの癖のまま立ち上がります。
手を突くのか、足のどこに力を入れるのか、どちらの足から立ち上がるのかなど、こういった事は意識して行なう人は少ないですよね。
ただ、これらの行為の積み重ねが、O脚の原因となり、治し方にもなるのです。

正しい立ち上がり方は、膝とつま先共に正面を向け、前方に進むような感覚で立ち上がります。
上半身を真っ直ぐにしたまま、膝の力で立ち上がるのが理想的です。
一見、膝に負担が掛かるように思われますが、重心が真っ直ぐであれば、膝にはさほど力が掛かりません。

ただ、高齢者の方は、中々実行するのが難しいかもしれません。
体制をキープするだけでも相当な負荷が掛かるからです。
ですが、O脚によって体調が悪化する事を考えたら、難しくても矯正する方向でなんとかやっていくしかないでしょう。