afc 葉酸09

一刻も早く妊娠したいと妊活を行っているのなら、適切に栄養を摂ることは不可欠です。
太りすぎはいけませんがダイエットという考え方は一度忘れ、きちんと栄養を摂るなさってくださいね。

多少の間食も栄養のために食べると認識して食べ過ぎさえしなければストレスを解消するという意味でも良いと思います。
妊活中のカフェインの摂取は避けたいものです。


そんな時には、とりワケハーブ（香りや風味付け以外にも、不調を改善するなどの効果があるものも少なくありません）ティーがよく飲まれることがあるようです。

これは第一に、体にいいということが言えます。例を挙げると、冷え性の症状や生理不順の状態を改善することです。その他、気持ちを穏やかにするといった効果もあるようです。

妊活している間は特にストレスを溜めてしまわないよう注意しなければならないのですが、その解消が期待できます。

妊活においては、ママとなるはずの女性の活動だと考えられることが往々にしてありますが、本当なら、夫婦二人にとって、妊活は女の人だけではなく、男の人も行なうものです。ですので、男性のすべき妊活である、毎日の食事に注目してみましょう。
妊活中の男性が摂るべき栄養素として、挙げられるものとしては、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群などといったものがあります。こういった栄養素を多く含んでいるものを食生活に取り入れて、さらに妊娠しやすい体づくりを目さすことをオススメします。



煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないことの一つです。妊活中に煙草を吸ったら、人体に連鎖的な悪影響が及んで妊娠しにくくなってしまいます。


喫煙による妊娠への影響は女性に限った話ではなく男性にも当てはまるのです。煙草による障害の発症として、女性の場合は排卵障害ですとか、男性に関しては精巣機能が低下するといった報告がされています。



なので、妊娠を希望している場合はご夫妻で禁煙するのがおススメです。



個人的には妊活中の方にとってカイロを使うことはおもったより有効ではないでしょうか。靴下の２足ばき、分厚いインナー、などなど努力しても、冷え性の私の場合、工夫した甲斐もなく体の末端がすぐに冷えてしまうのでした。こんなことでは妊娠しにくいのも当然ですよね。それでも、雑誌で読んでカイロを使ったらなんと、その冷え性が改善してしまったのです。皮膚への直貼りはだめですが、肌着や腹巻きの上から貼る使い方なら、妊活にたいへんおすすめです。