完走記２００４

２００４年大会記録　　月間走行距離４００Ｋ目標、３／７現在、年間走行距離８９３ｋｍ。体重７５ｋｇ

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開催日	大会名	距離	フル記録	ハーフ記録	その他記録	一言、アフター
1月11日	第５回谷川真理ハーフマラソン	ハーフ		1時間28分35秒		強風下、後半追い風で挽回。赤羽駅近くのすし屋で。
1月25日	フロストバイトロードレース	ハーフ		1時間32分49秒		１１ｋｍからフルのペースに、坐骨神経痛？駅を越えてステーキハウス。
2月1日	新宿シティハーフマラソン	ハーフ自己新		1時間27分30秒		自己新。後半少し落ちましたが一応イーブン。国立で豚汁とビール×2、信濃町のそば屋で、生中ビール×2。
2月8日	守谷ハーフマラソン	ハーフ		1時間27分32秒		後半バテて新宿と同じパターン、自己新まで２秒。ビール工場で、出来たて生ビール×4。
2月11日	全国勝田マラソン	フル	3時間15分10秒			不本意な内容の自己新、駅前つぼ八。
3月7日	佐倉朝日健康マラソン	フル	3時間21分9秒			半分辺りで早くも脚に来て沈没。時間無く淋しく駅前一人ガンジー。
3月21日	荒川市民マラソン	フル自己新	3時間13分52秒			抑えて自己新、河原宴会にサンバ。
4月4日	鶴沼１００ｋｍウルトラマラソン	100km自己新			10時間47分42秒	初１００ｋｍ完走。車のためノンアルコール。
4月8日	霞ヶ浦マラソン	フル	4時間10分41秒			左脚付根故障、19kmから減速。土浦名物焼肉
5月4日	庄和大凧マラソン	ハーフ		1時間31分53秒		故障が明け、強風の中頑張りました。体育館で焼酎ビール、柏駅ビルでソバ
5月16日	東京シティロードレース	10km			41分04秒	大人数最初の１ｋｍ4分半、5kmからは4分。チャレンジ皇居応援、新橋カ゛ート゛下。
5月23日	東東京駅伝	10km自己新			39分44秒	10kmはしんどい、赤羽駅前。

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１月１１日谷川真理ハーフマラソン戻る

結果：１時間２８分３５秒グロス２９分７秒５１０位／６８４６人　４７９位／５６１５人　寒い晴れ。強風。

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	0:32	0:32	127	174	0:0	0.0	60-69分のエリアの後方に並びましたが、やっぱりスタートは混んでた。
5.0	22:40	22:07	155	186	4:25	1.22	スタート後の混雑、逆風、脚の故障こわさにユックリの走り。
10.0	44:19	21:39	166	187	4:16	1.25	６ｋｍで長谷川理恵さんクリヤー。混雑が、やっとバラケて来る。
15.0	1:04:18	19:58	171	191	4:00	1.31	折り返しで追い風となり１１ｋｍ過ぎの下りからキロ４分切の快走開始。
20.0	1:24:41	20:23	175	191	4:05	1.28	１７ｋｍで息切れ、そのまんま東さんに置いていかれる。
21.1	1:29:07	4:25	177	193	4:01	1.29	一応スパート。
平均	1:29:07	1:28:35	167	189	4:12	1.26	大会自己新

コース：荒川の東京側河川敷で平坦、岩淵水門近く新荒川大橋緑地から上流に１０ｋｍ強の折り返しコース。折り返しの前９．５ｋｍ辺りで一旦土手へ上り、１０ｋｍ過ぎに折り返しの巨大オレンジコーンへ向けて下り、折り返し後またすぐに土手へ戻ります。距離表示は１ｋｍ毎でペース確認にとても親切。今回ゲストランナーは長谷川理恵さん、谷川真理さん、そのまんま東さん（遭遇順）を確認出来ました。参加人数が年々多くなり、狭いコースでのスタート前後の渋滞、折り返し後の擦違いで若干の停滞がある。スタートの並びはゴールタイムのプラカードに並びますが、招待選手の次が６０分～６９分でほとんど優勝タイム、次いで７０分～７９分で、それぞれ５００人以上が並んでました。表示もいい加減なら、並ぶ側もかなりいい加減です。

今回の走り：快晴だが強い北風で気温も低かった、北風に支配されたレース展開となりました。前半は強い向い風と寒さ、５キロまでの渋滞で気力も削がれ、１キロ毎のラップの確認でも９０分が切れない平凡な元気の無い走りでした。しかし、後半は当然ですが追い風となり、スピードに乗れ１１ｋｍ～１７ｋｍはキロ４分を切る走りが出来ました、大変気持ち良く走れました。スピードが鈍ってからも追い風で何とか崩れずにゴール出来、ネットの自己新に８秒と迫る自己２位の記録となりました。

風が強く低温だったためウェアを迷いましたが、結局、上はランシャツにしました、前半は向い風で腕が寒かったですが、後半は丁度良くなり快走につながりました。６キロ地点で渋滞も緩和されてから一塊の集団がありました、長谷川理恵さんの取り巻き集団でした。折り返し後、仲間のランナーを探そうとしましたが人数の多さとスピードからほぼ不可能でした、ひろさんには声を掛けて貰い、やっと判りました。厚着のカキピーさんも見かけました。ドラエモンやバットマンは判り易かったのですが。折り返し後の快走時にオレンジウェアのとっとこさん、ピンクウェアのスーさんの２人に追付き、その後、やたら知り合いの多いランナーに追い付きました、良く見ると対向のランナーに声を掛けている、そのまんま東さんでした。

その後暫らく並走後、追い越しましたが、１７ｋｍあたりからキロ４分を切れなくなって追い越され、ドンドン見えなくなって、そのまんまになりました。とても速そうな足をしてましたよ。１７ｋｍからスピードは鈍りましたがペースは何とか廻りと同じに粘っていました。しかし、ラスト１ｋｍ過ぎから少しはスパートしたのですが、ラストスパートを掛けたランナーにポツポツと追抜かれました、口惜しいが脚が出ません、体力か、精神力か、乳酸か！

北風に舞い上げられる砂塵が汗について、顔、手、脚、鼻の穴、体中真っ黒になりました。

アフター：会場は強風と砂塵のため、缶ビールは断念。ＪＲ赤羽駅近くの開店前のすし屋に入店、生ビール。２次会は駅の反対側の居酒屋で焼酎。

１月２５日フロストバイトロードレース戻る

結果：１時間３２分４９秒グロス１時間３４分１４秒５７２位／３６３９人　１８５位／８９３人　少し寒い晴れ。

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	1:25	1:25	84	91	0:0	0.0	漏斗の口のスタートに向って人波が。
5.0	23:57	22:31	158	182	4:30	1.22	最初の１ｋｍは走れません。
10.0	45:07	21:09	166	187	4:14	1.26	５ｋｍから福ちゃんと並走。
15.0	1:07:31	22:23	162	188	4:29	1.19	１１ｋｍで左脚の付根、お尻が痛くて失速。
20.0	1:30:07	22:36	160	186	4:31	1.19	フルマラソンのペースです。
21.1	1:34:14	4:07	162	183	3:45	1.46	距離表示間違い１ｋｍありません。
平均	1:34:14	1:32:49	160	185	4:24	1.20	惨敗。坐骨神経痛でしょうか？

↓記念トレーナーのアップ。

コース：米軍横田空軍基地の中で、お祭りの乗りで行われます。コースは３ｋｍほどグルグル廻った後、滑走路を大きく迂回して往復します、スタートを通過して再度３ｋｍグルグル廻ってゴール。往復コースなので仲間の応援、仮装の見学が出来ます。距離表示は１ｋｍ毎でしたが、距離はあやしいと噂があります、最後の２０ｋｍからゴールは９００ｍ強でした、全体のハーフの距離も？か。スタートは時間別も整列もなく、スタートの漏斗の口に向って扇形に人が群れ集まります。スタート後、ジワジワ動きスタートラインまで歩きます、スタート後も大混雑です。シリアスランナーはお早めにお並びを。

今回の走り：１０分前に並んだので、全体の真中ぐらい、スタートラインまで１分２５秒。１ｋｍまではかなり脚が詰まりました、１ｋｍ過ぎから追い抜きが出来るようになり、追い越しモードで前進。５ｋｍで福ちゃんに追い付き、並走となりました。１０ｋｍ辺りから左お尻から脚の付根に痛みが出だし１１ｋｍで失速しました、福ちゃんは先に行ってしまい、スピードはフルマラソンのペースにダウンです。坐骨神経痛でしょうか、今後４連荘の大会が心配になります。

不完全燃焼だったので疲れが全く残っていません。谷川真理ハーフの時とは大違い。坐骨神経のホームページを見てストレッチ増やしました、体が堅いのも良くないようです。その後走っても症状が出ないので病院へはまだ行っていません。

アップで４００ｍトラックを走っていると、テレビカメラが。伊達公子さんがいました、カワイイです。伊達公子さんがコーチらしき人と我々の後ろをアップしだしました。すぐ後ろでしたが振り向けませんでした。ロンドンマラソンの抽選会を体育館の中で待っていると、伊達公子さんが入場して来ました、すぐ前を通って行きました。ハーフマラソンを走ったそうですが、コース上では見かけませんでした、残念。

アフター：会場にバンバーガー、ホットドック等があります。ミートパティーは炭焼きしてましたが、パンは冷たかったとのこと。トン汁も寒い中暖かくて美味しかったですが、２００円／２ドルにしては量が少なかった。基地内は禁酒でしたので早々に退散、駅を超えたところにファミレス、でも満員、さらに進んでステーキハウスで生ビールにハンバーグ。
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２月１日新宿シティハーフマラソン戻る

結果：１時間２７分３０グロス１時間２７分３２秒１９４位／人　３８位／人　晴れ。１０℃、５６％

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	0:02	0:02					1時間15分～25分台に並び、割と前からスムーズにスタート。
5.0	20:19	20:17	163	191	4:03	1.29	流れに乗って飛ばします。
10.0	40:28	20:08	170	192	4:02	1.29	楽そうなフォームの人の後ろを真似て追跡。
15.0	1:01:32	21:04	170	191	4:13	1.24	疲れてきました。
20.0	1:22:55	21:22	169	191	4:16	1.23	後２周、粘れません。
21.1	1:27:32	4:37	172	192	4:12	1.24	国立競技場内のスパートは気持ち良い。
平均	1:27:32	1:27:30	168	191	4:09	1.26	自己新。

この大スクリーンにゴールシーンが映し出されます。本人は見えませんが。
写真予定地

参加賞のデイバック。１０ｋｍを走った。サンプラザ中野さんのミニコンサート。
写真予定地

国立競技場横の上り坂を激走中。６回登ります、周回毎にダンダン力が弱くなります。
写真予定地

コース：２００２年の冷たい雨の第１回大会に続いて、予算がなかったとかで２００３年の開催がなく、２００４年の今回が第２回です。神宮外苑内の周回コースに外苑東通り、新宿通り外苑西通りの公道が１周追加されたコースとなりました。しかし、国立競技場を含む神宮外苑内の周回コース３ｋｍを５周しまして、単調な上に、徐々に、周回遅れで高速、中速、低速ランナーが入り乱れます。だんだん自分のペースが取れなくなりますが、切れないように走りましょう。

銀杏並木を往復で１ｋｍの距離を６回往復します。仲間を見つけたり、前後のランナーを確認する事が出来ます。また、周回遅れのランナーに知り合いを探して声を掛けることも出来ます。会場が国立競技場なので交通の便、客席数、トイレ等問題はなく、なによりも、国立競技場内のトラックを走るのは気持ち良いです。

競技終了後、１０ｋｍを走られたサンプラザ中野さんのミニライブがあり、盛んに新宿ニューハーフを来年もやりましょうと言ってました。抽選会もあり、残っている人数も少なく景品も多いため期待したのですが、不在の人も当選するようで再抽選はありませんでした。

今回の走り：先週のフロストバイトでの坐骨神経痛のバクハツもあり、前半を抑えて様子を見る作戦で望みました。しかし、スタートの号砲を聞くとスットンで行ってしまいました。前半はなんとかなりましたが、後半はバテました、それでもなんとか自己新でました、２７分台、嬉しいです。

スタートは1時間15分～25分台の前の方、遠慮して外側７コースに並びました。スタートでそのまま前へ出られたのでスムーズにスタート出来ました。競技場を出て神宮外苑、外苑東通りを走りますが、昨年の東京国際女子マラソン記念市民マラソンのスタート後と風景画被って思い出されます。

新宿通りから外苑西通りに入っての戻りの頃になると、少し落ち着きが出てきて、楽そうなファームで走っている人を見つけて力を抜いて後ろについていきました。１０ｋｍ過ぎまで付いて行けましたが、そこから脚に疲れが出て徐々に離されました。離されると廻りは周回遅れのランナーですのでペースを守るのが難しくなりました。３ｋｍ周回の外苑西通りから外苑周回の間に急な下り坂と上り坂がありますが。ここに仲間の応援が２箇所あり走りに力が入るのですが、周回を重ねると徐々に坂がキツクなりました。

なんとか２０ｋｍを通過して、給水をパスして、下り、競技場内トラックをスパートします。この最後のトラック１周がなんとも言えず気持ち良かったです。記念市民マラソンで経験出来なかった気持ち良さでしょうか。

給水ポイントは絵画館前に一箇所でしたが、後半は止まって給水する人も出てきて混乱し、取れないこともありました。

アフター：会場で無料豚汁、ビール５００ｍｌ×２、１０００円。ＪＲ信濃町駅傍の蕎麦屋でうどん＋ミニ丼＋生ビール×２。
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２月８日守谷ハーフマラソン戻る

結果：１時間２７分３２グロス１時間２７分３７秒２２１位／１６９３人　３６位／４２９人　晴れ。℃、％

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	0:05	0:05					前めでスタート。
5.0	20:11	20:06	164	189	4:01	1.32	１ｋｍは３分５６秒。
10.0	40:41	20:29	170	191	4:06	1.28	松田千枝さんが１００ｍ前に。
15.0	1:01:27	20:46	172	192	4:09	1.25	折返して向い風。
20.0	1:23:00	21:32	172	191	4:18	1.22	疲れました、根性だけでは走れません。
21.1	1:27:37	4:36	174	191	4:11	1.25	もがきのスパート。
平均	1:27:37	1:27:32	170	191	4:09	1.26	自己新まで２秒。

今年ＧＥＴした去年の写真です。いつもの肩に力の入ったフォーム。
写真予定地

コース：若干のアップダウンはありますが、公道の走り易いコース、冬の低温で自己新も狙えますよ。
地元の守谷ハーフマラソンのコース紹介。大会に参加された方、余韻に浸って下さい。(2003年作)

今回の走り：前週新宿ハーフと同じパターン、前半飛ばして後半ツブレるパターンでした。折り返し後１２～１４ｋｍの向い風の中でもがく。１７ｋｍで淡々と走る３人の集団に抜かれました、あれに着いて行けないとダメなんですよね。松田千枝さんに着いて行ければ２６分台と目標にしてましたが、１００ｍ先まで接近したまま最後まで追い付けませんでした。

大会パンフレット表紙、中央上部に写っているのは私です

アフター：会場で無料のやきそば、お汁粉、ジュースとチーズ。ビール工場で２０分間無料飲み放題、４杯でした。
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２月１１日全国勝田マラソン戻る

結果：３時間１５分１０グロス３時間１５分４６秒５２４位／３８５３人　４９７位／３４３３人　晴れ。℃、％

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	0:36	0:36					陸連の後ろのサブ３真中からのスタート。
5.0	22:52	22:15	150	186	4:27	1.21	昭和通り流れに任せて。
10.0	45:04	22:11	154	187	4:26	1.21	抑え気味でも下り。
15.0	1:07:44	22:39	154	188	4:32	1.17	予定のペース。
20.0	1:30:35	22:51	156	189	4:34	1.16	時々、脚がピクピク。
25.0	1:53:43	23:07	162	189	4:37	1.14	脚の痛みで、速度を上げたり落したり。
30.0	2:17:42	23:58	162	187	4:48	1.12	ハム筋の筋肉痛、痛くて走れない。
35.0	2:42:44	25:02	158	186	5:00	1.07	さらに筋肉痛悪化。重いではなく痛い。
40.0	3:06:05	23:20	161	186	4:40	1.15	復活、追い越しモード。
42.2	3:15:46	9:40	169	190	4:24	1.20	スパートです。
平均	3:15:46	3:15:10	158	187	4:37	1.16	不本意ながらも自己新。

コース：３回目にして解りましたが、平坦だと思っていた昭和通りにもアンジュレーションがずっとありました。スタートは商店街で２車線で道幅狭し、やや渋滞します。４車線を使用した昭和通りに出てやっと一息つけます。全体に大きく四角形を走るコースは走り易いですが、２５ｋｍ以降曲りが多くなり方向が解らなくなります、さらに３５ｋｍ手前の苦しいところに３段坂のアップダウンもあります。昭和通りに戻ってからは広い通りを独占して気持ち良いです。

今回の走りの予定：①５キロ２３分以内が目標、②東京国際女子記念マラソンの５ｋｍ毎の関門突破、③３時間１５分きり。

今回の走り：３日前の守谷ハーフの疲れが脚に残っており、終盤ペースダウン時の脚が重いではなく、はじめての経験の脚が痛い状態となり中盤失速してしまいました。痛みがマヒしたのか３５ｋｍ過ぎから復活して何とか自己新でしたが、目標が達成出来ずに不本意に終わりました。目標のクリアは次回にお預けです。目標①は×、２０ｋｍ過ぎから脚の痛みで２３分オーバー、目標②も×、３５ｋｍ地点で４４秒オーバー、目標③も×、４７秒届きませんでした。

スタート位置は陸連の後ろの２時間３０分～３時間以内の真中辺りに並びました。スタート後２車線の商店街を渋滞ぎみで走り、右折して４車線の昭和通りに入ります。守谷ハーフから３日後で無理も出来ないので若干遅いかなのペースで自重して入りましたが、５キロ２２分１５秒で予定より速いぐらいでした。１０ｋｍ以降も流れより若干遅いくらいで自重して走りました。しかし、２０ｋｍ手前で脚の筋肉（ハム筋）に痛みが出だし、２０ｋｍ過ぎから、いつもの脚が重くなるという感覚ではなく、脚の筋肉が痛くなり減速を余儀なくされました。特に左腿後ろの付根辺りの筋肉が相当に痛くなりました。

２０～３０ｋｍまで激痛、減速、やや回復、激痛の繰り返しで、遅れたり取り戻したり、ある女性ランナーを追い掛ける形となりました。３０ｋｍ過ぎから痛みが和らぎ出し（マヒしたのか？）周りのランナーのスピードと同化しました、冷静に考えられてスピードが遅いなと思いましたが、まだ、脚の方が許してくれません。一応、３段坂も苦しまずにクリヤーして３５ｋｍ過ぎに追い越されたランナーに付き復活しましたロングスパートの開始です。昭和通りに戻ると、給水、給食は止めて、道路中央よりを走り、ごぼう抜き状態になりました。広い通りの中央を好調に走るのは気持ち良いです。昭和通りが終わり左折で残り１ｋｍ強です。時計は３時間１１分だったので１５分切は無理でも自己新を確信してゴールまで駆け込みました。

アフター：会場で天玉うどん、熱燗２杯、そして駅前つぼ八へ。丸干し乾燥イモを土産に買いました。
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３月７日佐倉朝日健康マラソン戻る

結果：３時間２１分９秒グロス３時間２１分１３秒２３０位／人　１０１位／人　晴れ。１２℃、２２％

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	0:04	0:04					。
5.0	22:12	22:07	153	185	4:25	1.22	まずは予定のペースで。
10.0	44:55	22:42	156	188	4:32	1.17	田圃道に出たら向い風。
15.0	1:08:12	23:17	155	187	4:39	1.15	だらだら登りもあり２３分をオーバー。
20.0	1:31:08	22:56	155	187	4:35	1.17	印旛沼周回へ、何となく脚が重い。
25.0	1:54:43	23:35	157	186	4:43	1.14	左脚付け根裏の筋肉が痛い。
30.0	2:19:05	24:21	157	184	4:52	1.12	オランダ風車から細い道へ、どんどん抜かれる。
35.0	2:44:11	25:06	154	182	5:01	1.09	田圃道をだらだらと。
40.0	3:10:45	26:34	157	183	5:19	1.03	大佐倉の坂では早歩きぎみに。
42.2	3:21:13	10:27	162	187	4:45	1.13	競技場への坂はやっぱりキツイ。
平均	3:21:13	3:21:09	156	185	4:46	1.13	沈没です。コースにヤラレタか、寝不足か。

スターターは高橋尚子さんでした。最前ブロックの右側に並んだのでよく見えました

あと１ｋｍ。

コース：佐倉市の丘の上にある岩名陸上競技場をスタート、ゴールとして、市内から５ｋｍの田圃道を経て、草笛の丘を周回後、印旛沼を１周約１５ｋｍ、田圃道から市内と来た道を戻るコース。陸上競技場の出入り高低差１５ｍ、田圃道に入る前の大佐倉の丘高低差１５ｍ、草笛の丘高低差２０ｍと割と坂が多い、特に３５ｋｍ以降の大佐倉、競技場への登り坂は疲れた脚に効きます。５ｋｍの田圃道の往復も田圃が広く開けていて風が強い。今回は５キロ毎のキロ表示は見易かった。佐倉アスリートクラブの地元なので高橋尚子さんと小出監督がゲストです。

今回の走り：７キロまでは予定通り抑えて行き、ジワジワと抜かれるペースでしたが、田圃道に入ると無いと思っていた向い風が始まり、チョットやる気減退。５キロの田圃道では斜め右前からの向い風に道路左側にランナーが固まって、前の人で風除け縦走する人が多かった。草笛の丘への２０ｍ登りはわざと抑えて流れから遅れ、下りは軽く飛ばして集団に追付く。その後、印旛沼周回に入って２０ｋｍ前から脚がだんだん重くなってくる。印旛沼を３分の２周した所のオランダ風車で橋を渡り、細い道に入ると左脚付け根裏側の筋肉が痛くなりだす。そしてズルズルとペースダウンの沈没パターンでした。勝田での３５ｋｍ復活を夢見て粘りましたが、徐々に失速するばかり復活ならずでした。

アフター：京成佐倉駅前のフロ、ガンジーラーメンでステーキ風焼豚ラーメン＋生×２杯。時間の関係でアフターには合流出来ず、同じコースで事前一人アフター。
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結果：３時間１３分５２グロス３時間１５分３７秒９９０位／１３５８７人　５７１位／１０５６５人　晴れ。℃、％

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
0.0	1:45	1:45					Ｂブロック、ナンバー３３３０。
5.0	25:10	23:24	147	181	4:41	1.18	渋滞の中無理せずに、２ｋｍから徐々に走れるように。
10.0	47:43	22:32	152	185	4:30	1.20	キロ４分３０秒でかなり正確に。
15.0	1:10:02	22:19	155	187	4:28	1.20	キロ４分３０秒、応援で１０秒短縮。
20.0	1:32:43	22:40	155	186	4:32	1.19	キロ４分３０秒、折返し選手に気を取られ１０秒オーバー。
25.0	1:55:43	23:00	161	186	4:36	1.17	折返し後、少々向い風。
30.0	2:18:54	23:10	164	184	4:38	1.17	少し遅いかな。
35.0	2:42:13	23:19	166	185	4:40	1.16	左脚に少し不安を抱えるも、復活を信じて粘る。
40.0	3:06:24	24:10	166	184	4:50	1.12	シャーベットと堤防への上りでロス、３８ｋｍから復活のスパート。
42.2	3:15:37	9:14	176	189	4:12	1.26	応援も増えてきて走り切る。
平均	3:15:37	3:13:52	159	189	4:36	1.18	前半抑えたラストスパートパターンの自己新。

コース：荒川河川敷東京側の単純往復コース、制限時間７時間でフルマラソン参加者１万７千人以上。スタートは陸連登録のブロックの後、申告タイム毎のゼッケンによりブロックが決められ並びます。人数が多いためどうしても渋滞しますが、コースの狭さ人数の多さから見て比較的スムーズな運営でしょう。距離は１キロ毎に表示があり、エイドも２．５ｋｍ毎にあります。３５ｋｍエイドには名物のシャーベットがあります、暑い中、解け易いシャーベットを多数供給するのには頭が下がります。

今回の走り：２キロ渋滞後の前半、無理の無いキロ４分半のペースをかなり正確に維持、折返し後の後半も向い風で４分３０秒の後半となり、心拍数が１０アップするも無理せず、３０キロ過ぎから左脚付根にいつもの痛みが出始めるも粘り、３８キロから復活のラストスパート自己新。

スタートからスタートラインまでのぞろぞろとした歩き、その後の渋滞で最初の２ｋｍの飛び出しが自然と抑えられ結果的には良かったと思います。前半、前傾により自然と脚が前に出る事を意識して、脚力を使わず省エネ走法でキロ４分半を驚くほど正確に維持出来ました。折返し後も向い風でキロ４分３０秒後半まで落ちるも焦らずに走れました、結果的には心拍数が１０アップしてました。３０キロ以降徐々に左脚付根にいつもの痛みが出始めスピードの維持が怖くて徐々に失速しましたが、勝田、佐倉、今回とピーク時の痛みが激痛から徐々に軽くなってきています。連戦の疲れが取れて来ているということでしょうか。３５ｋｍのエイドではシャーベット、バナナ、ブドウ糖、水を取りタイムロス、さらに堤防への上りが脚に効き失速、その後痛みを我慢して粘るうちに、ラスト４ｋｍのみ何とかなるでしょうと、３８キロから復活のラストスパートを開始、残りの距離を数えながら、追い越しモードを楽しんで、結果は自己新。ゴールでは被らないように手を挙げてゴール写真にポーズ。

大会翌日は：潰れるパターンだと、かなりひどい痛みが残りますが、今回の前半抑えて、途中粘って、ラストスパートパターンでは翌日の痛みがほとんどありません。ラストスパートは追い越しで気持ち良いし、記録も纏まるし、次の大会への身体的影響なく、気持ち的にも良い方向で繋がるのでお勧めパターンですね。

アフター：会場で河川敷宴会、ビール（２５０円／３５０ｍｌ）焼そば、お握り、焼き鳥、餃子買出し、舟人鍋×２、（トイレ＋パスタソースお土産ＧＥＴ）×３、クイズでお土産ＧＥＴ、ジャイケンでお土産ＧＥＴ、サンバを最前列で堪能、７時間の関門時間過ぎまで宴会。駅近くのラーメン屋でラーメン、餃子、チャーハン、ビール無し、もう飲めません。

４月４日鶴沼１００ｋｍウルトラマラソン戻る

結果：１０時間４７分４２１７位／完走４７人／参加７０人　曇り冷雨。

距離	スプリット	ラップタイム	脈拍	ピッチ	スピード	ストライド	言い訳
5.2	0:32:29	32:29	121	173	6:14	0.93	。
10.4	1:2:59	30:29	126	173	5:51	0.99	。
15.6	1:33:15	30:16	130	176	5:49	0.98	。
20.8	2:3:39	30:24	131	177	5:50	0.97	。
26.0	2:35:12	31:33	133	176	6:4	0.94	。
31.2	3:9:41	34:29	132	173	6:37	.87	。
36.4	3:44:13	34:31	134	175	6:38	.86	。
41.7	4:17:2	32:49	138	178	6:18	.89	。
46.9	4:49:50	32:47	140	179	6:18	.89	。
52.1	5:22:9	32:19	139	178	6:12	.91	。
57.3	5:57:41	35:52	137	178	6:49	.82	。
62.5	6:31:29	33:48	137	177	6:29	.87	。
67.7	7:6:55	35:25	134	177	6:48	.83	。
72.9	7:39:48	32:52	137	178	6:19	.89	。
78.1	8:12:46	32:57	136	178	6:20	.89	。
83.3	8:48:23	35:37	131	177	6:50	.83	。
88.5	9:29:10	40:46	126	173	7:50	.74	。
93.7	10:3:37	34:27	131	176	6:34	.86	。
98.9	10:41:20	37:42	129	174	7:14	.79	。
100.0	10:47:47	6:27	139	178	6:3	.93	。
平均	10:47:42	10:47:42	133	176	6:29	0.88	長かった。

コース：。

今回の走り：。

アフター：車で参加しましたので、コーラのみ。
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４月１８日霞ヶ浦マラソン戻る

結果：４時間１０分４１位／人　晴れ。

５月４日庄和大凧マラソン戻る

結果：１時間３１分５３　グロス１時間３２分７秒５４位／４３４人　１４８位／１９２０人　曇り強風。

５月１６日東京シティロードレース戻る

結果：４１分４２４７位／３６３１人　曇り小雨。

５月２３日東東京駅伝戻る

結果：３９分４４位／人　晴れ一部泥。

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