ここでは、salacafe が美容に効くモノを食生活の中に取り入れ、
習慣になっているものだけを載せていきます。
ポイントは、超手軽で毎日続けられることです。
【 飲 み 物 編 】
☆純ココア牛乳（ゼラチン入り）☆
（１）作り方
① ゼラチンを水でふやかし、レンジで10～20秒ほどチン♪
② 牛乳を少量入れる。
③ 純ココアを小さじ２～３杯入れ、溶かす。
④ さらに牛乳を入れてレンジでチン♪
時々、牛乳を減らして、豆乳またはお湯を入れたりします。
夜とか、太りそうなんで・・・ ＾＾；
お腹が空いた時も、コレを飲んで美しくダイエット～♪
甘いのが好きな人はオリゴ糖を入れるとよいそうです。
美肌の相乗効果を得られますよ *＾o＾*
純ココアのお気に入りは ＶＡＮ ＨＯＵＴＥＮ ＣＯＣＯＡ。
salacafe はこれが一番美味しいです *＾o＾*
ゼラチンのお気に入りは ゼライス。
粉なので扱いやすく、良質なゼラチンを使っているらしいです。
（ずっと前に、ＢＢＳで教えて頂きました ＾＾ ）
（２）ポリフェノール
赤ワインにも多く含まれていることで有名ですが、
ココアにはもっと多く含まれているそうですよ。
美肌、老化防止、血液サラサラ、腸内環境改善・・・
あまりにいろんな効果があってなんやよく分からんですが、
美容・健康にいいことは間違いないですね（笑）
ストレス、アレルギーにも効果があるそうです。
（３）コラーゲン
ゼラチンを入れる理由はただひとつ。
コラーゲン摂取のためですぅ♪
１日 5g 以上取ると効果的だそうです。
salacafe は１杯Xgと決めず１日 5～10 g 取れるように調整しています。
（４）牛乳
牛乳はいろんな栄養素をバランスよく含んでいるので、
無調整牛乳を買うことが多いです。
低脂肪とかカルシウム○倍！という牛乳も多いですが美味しくないし、
なるべく自然な形で栄養を取れればいいなと ＾ ＾
牛乳に不足している栄養素はビタミンC、D、鉄分や食物繊維。
これ以外はほとんど満たしてるなんてすごいですね☆
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