ここでは、salacafe が美容に効くモノを食生活の中に取り入れ、
習慣になっているものだけを載せていきます。
ポイントは、超手軽で毎日続けられることです。
【 飲 み 物 編 】
☆ 水 （ミネラルウォーター）☆
（１）体の老廃物除去
水分を人の体全体に行き渡らせるには、
１日１．５リットルの水分摂取が必要だそうです。
それ以上の水分を摂取することで、体の老廃物を流すことができます。
毎日２リットルの水分を摂取するようになってから、
脚のむくみがさっぱり取れました！！
冬のブーツで実感して下さい！！ｏ（≧∇≦）ｏ
ただし、利尿作用のあるコーヒー・紅茶・緑茶などはダメです。
体中に行き渡る前に尿として排出されてしまうので、
老廃物を流すまでに至らないらしいです。
もちろん、ジュースなどを大量摂取すると糖分の取り過ぎになるので
オススメできません。
なので沸騰させた水道水かミネラルウォーターを飲んでいます。
平日の一日の大半は会社にいるので、ほぼミネラルウォーターです。
当然のことながらお手洗いに超～～～近くなります（笑）
飲み始めた頃は３０分～１時間毎に行って、仕事中恥ずかしい～…。
今は膀胱が鍛えられたのか、２時間に１度くらいです（それでも多い＾＾；）
（２）ミネラルウォーター
エネルギーゼロなのにミネラルが豊富です。
軟水は飲み易いがミネラルが少なめ、
硬水はミネラルが豊富だが飲み難いという特徴があります。
日本の水は軟水で飲み易いですが、ミネラルが少ないです。
しかも、カルシウムは少ないのにナトリウムは多め。
理想は外国モノなのですが、節約のためよく買います。
究極の水は ｃｏｎｔｒｅｘ。
ものすんごい硬水（硬度約1551mg）でミネラルが超豊富です。
カルシウム 48.6 mg 含まれてます（100 ml あたり）
salacafe は迷わず飛びつき、迷わず継続を断念しました（笑）
とにかく飲んでみて下さい。
水が飲み難いってこういう事なんだと実感できます・・・。
（でも知り合いで、なんともない。という人がいました）
有名なところで ｅｖｉａｎ。中硬水（硬度約291mg）です。
カルシウム 7.8 mg （100 ml あたり）
Ｖｉｔｔｅｌ も同じくらいの中硬水（硬度約307mg）です。
カルシウム 9.1 mg （100 ml あたり）
しかしsalacafe は舌が敏感なようで、コレもちょっと飲み難い ＞ ＜
飲めないことはないので、時々買って飲んでます。
最後になりましたが salacafe のお気に入りは ｖｏｌｖｉｃ です。
軟水（硬度約60mg）ですが、日本の水と比べたらミネラルが豊富 *￣-￣*
カルシウム 1.15mg です（100 ml あたり）。
でも日本の水と比べると高いので、
スーパーで安売りしている時にまとめ買いです。
筋肉付きそうです。
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