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		<title>フルーツでダイエットする方法</title>
		<link>http://www.geocities.jp/sapfet/</link>
		<description>ビタミンやミネラル、食物繊維をたくさん含んでいるフルーツは食べ方や食べる時間によってダイエットに役立てることができるといいます。朝ごはんに果物を取り入れることは、ダイエットに特にいいといいます。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Thu, 18 Jun 2015 16:18:15 +0900</pubDate>
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			<title>フルーツダイエットの効果</title>
			<link>http://www.geocities.jp/sapfet/fruits9.html</link>
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朝フルーツダイエットの効果には、どんなものがあるのでしょう？フルーツダイエットというのですから、ダイエット効果があるのはもちろんですが、ダイエットでは不満の第一位となる空腹感や食べ足りないという不満を感じないで済むというのが一番の良い効果ではないでしょうか？ダイエットは続けられなければ意味がありませんが、続けられない原因の一つにカロリー制限のために食欲が満たされないということがあります。ですが、フルーツダイエットではフルーツに水分が多く含まれているため、満腹感を得られやすいのです。また、フルーツには食物繊維が豊富に含まれていますから、便秘の解消にもなりますし、ビタミンＣを始めとした多くのビタミンやミネラルを豊富に摂取することができますので、美容のためにも良いですね。フルーツに多く含まれるビタミンには脂肪燃焼効果もあるため、運動による脂肪燃焼効率も上げることができますし、むくみの解消にも繋がります。女性にはいいことずくめですね。フルーツには糖分もありますから、ケーキやお菓子などを我慢した分も朝のフルーツでストレス解消できます。
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			<pubDate>Thu, 1 Aug 2013 00:00:18 +0900</pubDate>
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			<title>フルーツダイエットで痩せない原因は？</title>
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朝フルーツダイエットをしても痩せないという場合には、どんな原因が考えられるのでしょう？ごく稀に、朝フルーツダイエットをしても、効果が全然出ないという方がいます。その場合、消化や代謝系の体質的なものもあるかもしれませんが、やり方が間違っているという可能性が高いでしょう。まず、朝フルーツダイエットには、いくつかの注意点があります。それを守っていないと、効果が現れないのです。１．果物以外と一緒に食べたり、食後のデザートとして果物を食べる。２．フルーツを食べる前や直後に、コーヒーやお茶など、水以外の水分を摂取する。３．生の完熟フルーツの代わりに市販の果汁１００％ジュースや缶詰のフルーツを利用している。４．カットしてから時間が経ったフルーツや作ってから時間の経ったフルーツジュースを利用している。上記のようなやり方をしていると、ダイエット効果が得られないでしょう。朝フルーツダイエットはフルーツの食物繊維や水分も重要ですが、何よりフルーツに含まれる酵素を取り入れることが重要な意味を持っています。しかし、上記のような食べ方をすると、酵素を取り入れる前にフルーツが酸化・発酵してしまい、効果が薄れてしまうのです。
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			<pubDate>Wed, 24 Jul 2013 14:43:34 +0900</pubDate>
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			<title>フルーツダイエットはやっぱり運動もした方がいい？</title>
			<link>http://www.geocities.jp/sapfet/fruits6.html</link>
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朝フルーツダイエットでは、やっぱり運動もした方がいいのでしょうか？それはもちろん、運動もした方がいいですね。朝フルーツダイエットには、いくつかのダイエットに繋がる効果があります。・水分と食物繊維を豊富に摂取できるため、便秘解消効果がある。・水分と糖分が多い食べ物なので、食欲を満たしやすい。・フルーツに含まれるビタミンなどの栄養素によって脂肪燃焼効果が高まる。このような原理から朝フルーツダイエットは効果的と言われているのですが、その中でも特に、脂肪燃焼効果の高まりに関しては、運動すればさらに一層その効果を得られやすくなります。基本的に、朝フルーツダイエットは午前中に摂取する食べ物を全て果物にするだけで良いということで人気ですが、やはり運動もしないよりした方がいいに決まっているのです。しかし、一般的によく言われるような３０分以上の有酸素運動を毎日などといった、運動嫌いの人には過酷といえるほどの運動をする必要はありません。時間に余裕のある時に、近所を少し散歩するなどを心がけるだけでもかなり違います。
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			<pubDate>Tue, 16 Jul 2013 14:43:34 +0900</pubDate>
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			<title>なぜ朝にフルーツを食べることが体に良い？</title>
			<link>http://www.geocities.jp/sapfet/fruits5.html</link>
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朝フルーツダイエットでは、なぜ朝にフルーツを食べることが体に良いと言われているのでしょう？まず、人間の体にはサイクルがあり、朝は身体が消化に向いていないというのが一つあります。フルーツはフルーツ自体に消化酵素が含まれていることと、大変消化が早い食品であることから、身体に負担をかけることがなく、身体のリズムを保ちやすいと言われているのです。また、朝は一日の始まりですから、十分な栄養をとる必要があると言われていますが、フルーツには糖分が多く含まれているため、すぐに脳の働きを助けることができます。フルーツはたくさんの食物繊維を含んでいるため、便秘の解消にも役立ちますし、脂肪以外の六大栄養素を含んでいるので、栄養バランスもいいです。それに、フルーツに含まれる水分と食物繊維と糖分によって満腹感が得られやすく、ダイエットしているというストレスを感じにくいという点でも評価されています。こういったことから、朝フルーツを食べるのが体に良いとされており、さらにダイエット効果まであるということで、朝フルーツダイエットとして人気が出たわけです。
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			<pubDate>Fri, 5 Jul 2013 14:43:34 +0900</pubDate>
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			<title>フルーツダイエットはどれくらいの量を食べればいいの？</title>
			<link>http://www.geocities.jp/sapfet/fruits4.html</link>
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朝フルーツダイエットでは、どれくらいの量の果物を食べればいいのでしょうか？実は、好きなだけ食べていいのが、朝フルーツダイエット法の一番の利点と言えます。量を加減して空腹に耐える必要もなく、逆に無理矢理に一定量を食べる必要もありません。自分が食べたいと思うだけの量を食べればいいのが、朝フルーツダイエットです。また、朝食時間だけにとらわれず、小腹がすいた時に食べるのもＯＫなんです。ただ、フルーツはできるだけ完熟のものを食べるということと、できるだけ室温に戻したものを食べるということ、そして、旬のフルーツを生のままで食べるのが良いと言われています。日本人の場合、フルーツといえばほとんどが生食ですから言うまでもないと思いますが、缶詰や市販の果汁１００％ジュースなどでは効果が薄れるということなのです。ジュースの場合は、飲む直前に自分で作るようにしましょう。食べる際も同様で、直前に皮を剥いたり、カットするようにしてください。
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			<pubDate>Thu, 27 Jun 2013 14:43:34 +0900</pubDate>
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