ストレスには過労、感染、仕事や学校での不満、将来への不安、さまざまな人間関係、騒音や暑さ、寒さなど人によってさまざまですが、全てのストレスが心身の不調につながるわけではなく、体で例えると筋肉は適度な負荷をかけると負荷に適応して丈夫になります。負荷が軽すぎても重すぎてもよくありません。適切なストレスという目安はありませんが、思い悩むほどのストレスはためこまないことが大切です。
対処法
リラックスできる場所を確保し、香りや音楽、照明などのリラックスアイテムを探すなどの工夫をし、誰にも邪魔されない「自分だけの時間と空間」をもったり、睡眠を十分にとり慢性的に寝不足感じることがないようにしましょう。また、ビタミンCはストレスに対する抵抗力を高め、からだの免疫力を高めますがストレスを受けたからだは、体内のビタミンCが大量に消費されます。心の疲れは身体的な疲労にもつながり、心の疲れを助長するという悪循環をもたらすことがあるので、ビタミンCと一緒に抗酸化作用の強いビタミンEもいつしょにとり、からだの疲労回復を促すことも大切です。また、セントジョーンズワートやスカルキャップなど、心を癒すハープを用いたサプリメントの摂取も有効です。セントジョーンズワートに含まれる精油成分のヒペリシンには脳内物質を調整し、憂うつな気分を改善すはたらきがあるといわれています。スカルキャップは、精神疲労や興奮、過度の不安を改善するはたらきが注目されています。