禁煙の勧め

かぞえきれません！

やめようと思ったった訳は

結局やめれたのは

とっても簡単です　本当にやめようと思ったのです

まず３日間やめることにしました、この３日間が最初のハードルです

２日目が「吸いたーい」のピークです、３日間やめれるまでに５回挑戦しました

次は１週間です、１週間やめるのにも３回挑戦しました、

吸ってしまうと又 ３日間やめる、からスタートです これを何回か繰り返すと、

今吸ったらどうなるか ３日後、５日後の自分が見えるようになります

同じことを繰り返すのは馬鹿らしいから　我慢しよう！と思うようになります

そして次は１ヶ月です、これくらいになると吸いたいと思う回数は減ってきますが

やはり吸いたいです、でもここまでくるとかなりゴールは近いです

やめるには　なぜやめるのかという動機が大事だと思いますが　

私の場合 やめたいのにやめれない人に、おれはやめたぞ！

と言いたい気持ちが強かったのだと思います（見栄っぱりですね）

そして次の波は３ヶ月目にやってきました　又吸いたーいです、

でもその気持ちはだんだん弱くなってきますでも、

１年くらいは気を抜かずにいないと、１本くらいと思って吸うとまたもどってしまうんですね

お酒を飲む機会を極力減らしました、お酒を飲むと極端に意思が弱くなります

３ヶ月くらい我慢すればいいだけですから、こうしてやめることができましたが

一番大事なのは　絶対やめる！　という思いです






●もし　禁煙を始めると？

　○ さまざまな疾患による死亡のリスクが低下したり、進展が抑えられる。

　○ 身体の免疫力を向上させる。

　○ 健康的な素肌を作る。（ビタミンCの破壊を抑制）　　

■イライラとは裏腹に、好転する生理機能　禁煙を始めた後しばらくは、
　
　イライラや集中困難、疲労感などのつらい症状に悩まされます しかし、

　こうしたつらさとは裏腹に精神経機能は好転していくのです。

　皮膚温度の上昇や心拍数の減少など、禁煙を始めたその日から、
　
　生理的には全て正常に向かいます

●しかし、タバコを吸い続けると　大変なことになります？

　○ 肺癌だけでなく、あらゆる癌になる率が2倍から数十倍に増える。

　○ 心筋梗塞、脳卒中、狭心症になりやすい。

　○ 女性の場合胎児への影響がある。喫煙する妊婦は、低体重児の出産、
　　　
　　　早産、流産などの頻度が高いこともわかっている。

　○ バージャー病（血管が詰まり手足が腐る病気）になりやすい。

　○血管収縮やビタミンC破壊が促進され、シミやシワ、肌荒れの　

　　　原因に いつま　　でも若々しい健康的な素肌のためにも、
　　
　　　禁煙あるのみ。 　



■主流煙より副流煙のほうが有害（まわりに迷惑です） 　

「受動喫煙」が問題視されるわけには、タバコ1本あたりの有害成分量は

　副流煙のほうが多く、強いアルカリ性で、粘膜刺激も強いことが明らかに

　されている。 　愛煙家の間では「紫煙」と呼ばれ馴染みのある副流煙も

　タバコを吸わない周囲の人々にとっては、 自分の意に反して健康を害される、

　非常に迷惑な煙なのです。 （これ禁煙すれば分かります）

そこで、簡単に禁煙生活ができるものを集めてみました

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