【両手懸垂・片手懸垂・指懸垂・うんてい等】に関する
トレーニングの報告を行う予定です。


自己最高記録　　　いい加減にでも記録を計っておかないと。（＾＾；

運動の種類	記録（回数など）	自重（kg）	達成日	備考
両手懸垂（順手）	−回	−	2006/-/-
両手懸垂（逆手）	−	−	2006/-/-
片手懸垂（左・逆手）	１回	65.8kg	2006/2/6	自宅。徹夜明けに挑戦。１回は余裕。 （動画：右腕拘束バージョン　足首拘束バージョン）
片手懸垂（右・逆手）	−	−	2006/-/-
一本指懸垂（中指）	１８回	65.8kg	2006/1/26	滑り止め微量。順手。鉄棒がクソ冷たい!!
一本指懸垂（薬指）	−	−	2006/-/-
加重懸垂（+24.6kg）	２０回	67.6kg	2006/5/3	ケトルベル（24kg）に鉄パイプを通し、 足のひらで重りを支える方法。逆手・肩幅。
鉄棒ぶら下がり	1分32秒	68.6kg	2006/8/30	こ　れ　は　ひ　ど　い　ｗ
うんてい連続	５４ｍ	66.6kg	2006/2/3	@等々力緑地の測定。ゴム手袋装着。 自己最高記録の4割にも満たなかった。(T-T)
鴨居懸垂	12回	-kg	2006/2/21	部屋のドア枠（8mm）　指先がヤバイ痛いｗ

一日の懸垂トレーニング量　　　表の形式がまだ定まっていない（＾＾；

日付	内容	回数など	場所	備考
2006年
1/10	両手懸垂（逆手）	12,18,4,6,10reps	−	20面体サイコロにて決定
1/20	加重懸垂 （+56.2kg）	1rep×3sets	自宅
1/24	腰上がり懸垂	4reps	しながわ中央公園
	加重懸垂 （+56.2kg）	5reps	自宅
1/25	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep×3sets	自宅	チーティング&ネガティブ動作
1/26	一本指懸垂（中指）	18reps	−	何気に自己最高記録ｗ
	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep	自宅	チーティング&ネガティブ動作
1/28	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep	自宅	〃
1/30	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep×3sets	自宅	パーシャルは完全制覇 （画像：80.2kgの加重内容　背中　左腕　右腕）
2/1	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep×2sets	自宅	パーシャル
2/2	ジャンピングバー（上り）	−	しながわ中央公園	距離：123cm 高さ：61.5cm　3回成功 （画像：練習を行った鉄棒遊具）
2/3	加重懸垂 （+80.2kg）	1rep×3sets	自宅	パーシャル （画像：加重懸垂の様子）
	ジャンピングバー（上り）	−	しながわ中央公園	動画撮影（距離：123cm 高さ：61.5cm） （動画：ジャンピングバー）
	ウンテイ	16.2, 54.0, 16.2m	等々力緑地	記録測定。連続54m o.. rz 【ウンテイのデータ】　（画像：ウンテイ） 本数10本、間隔30cm、高さ2m10cm、太さφ3cm強?
2/4	ジャンピングバー（上り）	10回挑戦	しながわ中央公園	全部失敗 ＿|￣|○ もうだめぽ…
2/5	加重懸垂 （+56.2kg）	5,1,4reps	自宅	懸垂の5RMが112kg前後っぽい(´・ω・`)
2/6	片手懸垂（左）	−	自宅	撮影のみ。髪が特にキモい(´・ω・) （動画：右腕拘束バージョン　足首拘束バージョン）
2/11	腰上がり&ジャンピングバー のコンビネーション技 両手小指一本指懸垂	−	しながわ中央公園	小指懸垂はゴム手に工夫をして、細めの 「モノ」で行えば可能。かなり新鮮な刺激!! ジャンピングバー（上り）は無問題。
2/14	加重懸垂（+24.6kg）	18reps	戸越公園	去年は連続20回出来たのに… (´・ω・)氏ね
2/15	加重懸垂（+24.6kg） 他	10, 6×12, 8, 7, 5reps	しながわ中央公園	ケトルベル加重懸垂 合計１０２回 所要時間 約７３分
2/19	筋肉サスケ	計5回挑戦	レジャスポ（狭山店）	【記録タイム】（※ゴム手装着） Aコース：10.74秒　Bコース：21.73秒 合計：32.47秒　(´・ω・`)テラショボス
2/26	綱登り&ジムトレ（合トレ）	−	さいたま	室内トレをしすぎて 屋外がダメぽ・・・ やっぱ外で身体を動かさないと・・・ね！
3/17	加重懸垂（+24.6kg） ファーマーズ・ウォーク	10, 6×10 reps	戸越公園	およそ3週間ぶりの懸垂トレ ケトルベルは歩いて持ち帰り。しんどい…
3/23	加重懸垂（+24.6kg）	13, 11, 9, 7, 5 reps	戸越公園	今日はストレッチを行ってからやった
3/30	うんてい（横向き渡り） 1本指うんてい	2, 0.5, 4(+ε) 往復 1, 4 手	別所沼公園	激しく寒くて風が強い。不調(´・ω・`)
4/8	加重懸垂（+24.6kg）	19, 6, 6 reps	戸越公園	トレーニング前後は当然ストレッチ
4/15	加重懸垂（+24.6kg：順手）	8, 8, 3, 11 reps	戸越公園	途中ビハインドネックを混ぜてみた
4/22	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）15, 13reps （順手）8, 7 reps	西大井公園	ストレッチするのを忘れた
4/24	加重懸垂（+24.6kg）	？	戸越公園	内容忘れたorz
4/28	加重懸垂（+24.6kg） 腰上がり&ジャンピングバー	（順手）10×2 （逆手）10,13	しながわ中央公園	具合が悪い。でも色々やった。
5/3	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）20, 12, +α （順手）3, 2, 11, 5, 4	西大井公園	加重懸垂（逆手）が自己記録タイ!!
5/20	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）20(弱) （順手）5,3	戸越公園	体重64.5kg前後に戻ったのに・・・
5/28	自重懸垂（逆手）	40reps	戸越公園	やべえ雑魚スｗｗｗ
6/21	自重懸垂（逆手）	28, 15, 8reps	西大井公園	2セット目は鉄棒に胸まで付ける懸垂
7/2	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）19, 10reps （順手）7reps	西大井公園	全然筋トレをしてないんだけど 一応現状維持はできている模様
7/8	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）20reps （順手）てきとー	西大井公園	20回を 超えることが 出来ません
7/16	加重懸垂（+34.8kg）	（逆手）14, 9reps 馬鹿上がり	西大井公園	自重が65.2kgだったんでジャスト100.0kg！
7/29	加重懸垂（+34.8kg）	（逆手）13, 5, 2reps	西大井公園	ぎりぎり14回に届かなかった
8/4	ジャンピングバー&馬鹿上がり	テキトー	しながわ中央公園	まー現状維持は出来てる感じ
8/11	ウンテイと懸垂遊び	1.5往復＋1/3くらい	スパ昭島	全裸で （健康ランドなので全裸でおｋ）
10/8	加重懸垂（+24.6kg）	（逆手）10×5, 6reps	西大井公園	体重が以前より3-4kg増えてるからツライ

【11/19】
昨日ＵＳＢメモリの中身を整理していたら、去年の一人旅の写真がポロポロと出てきたので
なんだか懐かしい気持ちになりました。
高知県のうんていや長野県のうんていの写真も出てきたので、ついでに「メモ書き」を更新。
ただ写真を貼っただけのページですが、世界一，ニに長いウンテイが日本のどんな場所に、
どんな風に設置してあるか、なんとなく雰囲気くらいは掴めると思いますので参考にしてください。

そういえば昨日、トレーニング関連のキーワードで検索をしていると、2chのスレが引っかかり
私エクサスのサイトをまだ見ている２ちゃんねらーの方がいたようでビックリしました。
確か先月の書き込みでした。相変わらず人の悪口が書いてあるなぁと、ウダウダ読んでいたら
「管理人」という言葉が出てきたので一瞬ヒヤリとしました。（＾＾；
生憎私の悪口は書かれていませんでしたが・・・。まぁ私はすっかり過去の人ですね（苦笑）。
またいつかスレのＲＯＭや名無しに徹する日が来ればなぁと…淡い期待をもって日々を
過ごしていますが、当分の間はＲＯＭさえままならない状況です。（−−；

ところで、「管理人」ついでのネタですが、
先々週の休日はレジャスポ狭山に行く予定を急遽変更して、日本一嫌いな某W大学に足を運びました。
あの某２ちゃんねるの管理人・・・名前は・・・えーっと何だったっけ。ひらがな４文字の。
まろ・・・まろゆき？ この人の講演を聞きに行きました。
まろゆきの実在に感動しつつも、それ以上に私が気になってしょうがなかったのは
「（＠ｗぷ」 な顔をした油豚　　あ、失礼、某有名コテさんの参加でした。


名無しの糞共にいくら油豚扱いされようと決して屈しない有名コテさん。
アンタすごすぎるよ・・・　まぁ有名人は叩かれてナンボか・・・。
そして名無しは所詮、空気中の窒素のような存在だと私は思いました。


【11/4】
時が経つのってほんと早いなー。もう11月かよ！って感じ。
昨日は３連休初日。起床後５分でビールを飲み始めるｗｗ
それからスピリタスをストレートでチビチビと飲み始め、
すき家で２杯の辛口牛丼を食って、公園でまったり惰眠。

廃人やわー。（＾＾；

肩慣らしに公園で【馬鹿上がり】を黙々とやっていると、子供達の声が聞こえる。

「ちょｗあれ見て！！すげーｗｗｗｗｗｗｗｗ」
「パパー、パパー、あれできるー？」

るせーよｗ　懸垂のトレーニングを長年やってりゃ誰でも出来るって。（＾＾；


　・・・


あー　子供はいいよなぁー　何にでも好奇心旺盛だし　輝ける未来がある

俺は　酒で脳みそがとろけちゃって　無気力で　何の取り柄もない　おっさん

いっそのこと今すぐ５０歳くらいになってしまいたい、と思うことがある。あーあ。

刺激があるようでないなぁー。
飲み会？合コン？ぶっちゃけ全然興味ねぇ('A`)
（このテンションで行ったら同期は間違いなく離れていく・・・）

10代の時のような過敏な各種感覚も、もはや尽き果てているし。

とりあえず今日は筋肉サスケ（レジャスポ狭山）でも行く予定。。。　（AM 2:40）



【10/9】
まぁ当たり前だけど今日は筋肉痛。（＾＾；