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　現在アルコールやタバコを摂取される方が非常に増えています。タバコはともかく、アルコールは少量なら薬にもなるとされていますが、気がつくと大量に飲んでいたりすることもあります。

　アルコールは体内に入り肝臓で無害な物質に変えられ排出されますが、その間アルコールを分解しようと各臓器が激しく働きますので、多大な無理を掛けると言われています。分解にはビタミンB群,ビタミンA、C、Eなどが大量に必要になりますので、せっかく摂取したビタミンが無駄になってしまうだけでなく相乗効果も期待できないことが考えられます。

　喫煙に関してもほぼ同様のことがいえます。喫煙するごとに体内のビタミンC、その他ビタミンが破壊されるといわれています。ビタミン、ミネラルは体の潤滑油ともいわれていますので、これらが破壊されると体に負担が掛かるのは必然です。

　加工食品は防腐剤、膨張財、塩分などが多く含まれています。しかしこれらは今の時代ゼロにすることは到底不可能ですが、減らすことは出来ますので、可能な限り減らし健康的な生活を送りましょう。 ---------------

　猫背は血行を妨げ、栄養の行き届きを悪くすると言われています。胃下垂なども栄養分の吸収面で問題があるとされています。

　体のゆがみやO脚なども体に負担が掛かります。（無理に直そうとすると取り返しのつかないことになります）、詳しくは医師や接骨院などにお問い合わせ下さい。 O脚については、日経ヘルス2002年３月号にも掲載されています。 　 ----------------------------------

　飲み水一つで食事の味や健康状態、不足しやすいミネラルが変わってきます。ご家庭の水の状況を十分に把握され、汚染状況によっては浄水器やペットボトル水を活用されることをお勧めします。

　「うちの水は地下水なので大丈夫！」と言われる方もおられますが、酸性雨や大気汚染など時代と共に環境も変わってきていますので、（その証拠として土中のミミズが激減していませんか？）こまめな水質検査をおすすめします。簡単な測定器（液）は熱帯魚店などにも販売されています。 　近年では塩素消毒などで水自体がそのままでは飲みにくくなっています。この塩素は体内で活性酸素を発生しますので十分な注意が必要です。