このページはリフティングのやり方というより、「ここを注意するとできるようになる」という事を重視した作りになっています。あまりリフティングをやったことのない方や、なかなかリフティングが続かない方に参考になればと思っています。 練習していれば確実に上手くなります。 頑張りましょう！！
注意点 ①ボールのどの部分を蹴るのか。これはボールの中心なんですが、小さいボールをイメージすることが、とても重要だと思います。図ぐらいの大きさか、やや小さめぐらい。 ②足のどの部分で蹴るか。親指と人差し指のつけ根か甲の部分（インステップ）が一般的です。どっちのポイントで蹴るのか決めておいてください。蹴る強さなど全てが変わります。それと、インパクトする時は足首を固定してください。 ③ボールが体から離れすぎないこと。図のようにボールを真上から、またはやや斜めから見ることによって確実に中心を蹴ることができると思います。少し体がくの字になっています。 ④ボールを蹴った時（ボールに対し真っ直ぐ蹴る）、ボールを真上に上げる事が大切。ボールの動きは上下。そして高さも重要です。ボールを上げる程難しくなります。低すぎても難しいですが、図より少し高いか同じぐらいが良いです。 ⑤蹴り幅（ボールを蹴るまでの動き）も同じ。例えばボールが手前に来た場合、窮屈に蹴ることになります。これは、確実に蹴り幅が違います。 ですからこの幅を意識して素早く後ろに移動してください。 ⑥片足だけでは不安定なので両手を広げてバランスをとること。 ⑦リズムよく確実に一回、一回蹴る事。ボールをよく見る。それには集中力が大切になります。 回数を増やすための練習法 裸足または靴下を履いてやってみてもいいと思います。ミートしてるポイントが足に伝わりやすいですし靴を履いてる時よりもキック力を上げる必要があり難しくなります。あまり進歩が感じられない時にもおすすめです。これで慣れると非常に簡単になります。 ある程度、上手くなってきたら意図的にボールの中心を外したり、蹴る足の部分を変えてみたり、上体を少し上げてみたり、交互にボールを蹴ったり（後で説明）いろいろ試してみてください。もしリフティングをミスしそうになっても、こういった練習をしておけば上手く回復できると思います。 左右交互にリフティング 左足（利き足が右足の人）で蹴ると最初は上手く蹴れないので、慣れるに従って左足で蹴る回数を増やしていくようにしましょう。それと交互といっても、反対の足の方に蹴る（大袈裟じゃなければ良いですが）というのではなく、ほんの少しだけボールの中心の外側を真っ直ぐ蹴る感じにしてください。本当に僅か外側です。交互なのでしっかり中心じゃなくても良いという事です。ボール自体は、体の右寄りでも左寄りでもなく中心付近で蹴っている事になります。 ボールに回転をかける 上手くなってくるとボールに回転をかけて（簡単になるという意味で）図ぐらいの高さで交互にリフティングするのが一番楽な感じになります。楽といっても同じように蹴るための集中力は必要です。上に書いたことが出来るようになったら自然に出来るようになります。何百回とやりたい時に向いています。 マスターするとは 自分がボールをコントロールしているという意識で蹴り、そしてその様になれば完成です。次は頭、肩、腿など使ってリフティングができるよう挑戦してみましょう。 色々書きましたが意識して練習する事が大切だと思います。そして、とにかく練習。すぐ出来そうな感じで書いてありますが、時間は掛かると思います。 なにか自分では気づいていなかったポイントがあり、前よりリフティングが上手くなっていただけたら嬉しいです。 |
