３ボールジャグリングで一番有名なのはカスケードという技です。どこかで一度は見たことがあるカスケード！是非この機会に挑戦してみてください。 練習 まずはボール２つで練習しましょう。 右手に1つ左手に１つで始めます。 １．右手で山なりに左側に投げる。ボールが左手に近づいてきたら、そのボールより内側を通るようにボールを山なりに右側に投げて、落ちてきたボールをキャッチ。そして投げたボールをキャッチ。 これを繰り返す。 ２．慣れてきたら、同じように反対方向からの練習もします。 左手で山なりに右側に投げる。ボールが右手に近づいてきたら、そのボールより内側を通るようにボールを山なりに左側に投げて、落ちてきたボールをキャッチ。そして投げたボールをキャッチ。 これを繰り返す。 ポイント その１、慌てず出来る限りボールを引きつけて、必ず内側を通るように投げる。 その２、体の中心線近くにボールを投げてしまっては、次が投げづらい。 その３、ボールが常に同じ軌道を描くようにする。 その４、利き手ではない方で投げるのは難しいですが、コントロールできるまで練習してください。
本番 ボールは３つです。上記の事が、ちゃんと出来ていたら簡単です。 では、右手（利き手）に２つ、左手に１つで始めます。 １．右手で山なりに左側に投げる。ボールが左手に近づいてきたら、そのボールより内側を通るようにボールを山なりに右側に投げて、落ちてきたボールをキャッチ。ボールが右手に近づいてきたら、そのボールより内側を通るようにボールを山なりに左側に投げて、落ちてきたボールをキャッチ。これを続けていく。つまり、上記練習を交互にやってるだけです。 （失敗例） １．ボール同士がぶつかってしまう 上記のポイントを守れば絶対ぶつかりません。来たボールの内側を投げていますから。 ２．長く続かない 最初は上手くコントロールできませんのでまったく問題なしです。やればやるほど上手くなりますので大丈夫です。 （成功例） １．ボールの軌道がどんどん小さくなり、左右対称で綺麗になっていくと思います。 おまけになりますが、たまにやってみたい練習法の1つなんですが、キャッチできる最高の高さまでボールを投げてみてください。いかに“２つのボールを持っている時間が長い”かが分かります。慌てる必要はありません。
お手玉でお馴染みです。お手玉では3個使う場合は3個ゆり、ジャグリングでは3ボールシャワーと呼びます。 練習 まずはボール２つで始めます。両手に1つずつボールを持ちます。 １．右手（利き手）のボールを山なりにイメージ図の様に左手の方に投げます。そのボールが落ちてくる前に左手にあるボールを右手に投げます。それをキャッチ。最初に投げたボールをキャッチ。これを繰り返し練習します。 ポイント その１、毎回ボールの軌道が同じになるように練習してください。 その２、イメージ図をご覧ください。左手の位置は右手より少し高くします。投げ終わった後の右手の位置をイメージして左手からのボールは投げる。（ボールを高く上げるため見たくても見れません）
|
