少林寺拳法連盟 南紀熊野スポーツ少年団

練習内容

---

１．作務

練習は、作務（床磨き）から行います。作務は、練習を始めるに当たり、道場をきれい

にすると共に、自分の心を清め、道場に感謝を込めて行います。

少林寺拳法では、練習の前、もしくは後に必ず作務をすることになっています。

少林寺拳法は、心と身体を鍛えることを目的としているので、練習はじめの作務は、

心を磨くために行います。


２．柔軟体操

胴体力メソッドとその他健康に役立つ体操を組み合わせた練習を行い、武道に適し

た身体作りをおこなっています。


３．スロートレーニング

スロートレーニングは、鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部

位を確実に鍛えることができます。

スロートレーニングは、基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるた

め、引き締まった身体を造るのに適しています。


４．ラダートレーニング

決められた動きを出来るだけ速く行う事で、敏捷性に必要な調整力が鍛えられます。


５．鎮魂行

少林寺拳法では、練習を始める前に、片蓮華の座禅を組み、呼吸を整え、教えを声

に出して唱え、己の魂を鎮め、心を正します。


６．基本練習

基本練習では、振り子突きや廻し蹴りといった攻撃の基本技から、内受けや外受け

など攻撃をかわす技術の練習を行います。

その他にも、体捌きや移動稽古なども行います。


７．資格別科目（技）練習

決められたカリキュラムに沿って、決められた法系（技）を練習します。

日々の練習では、自分の資格（級・段）にあった法系の練習を資格別に行います。