太極拳青空教室 楊名時太極拳NOTE>●ANY3 TAICH

太極拳の経験のない人でもできる、お手軽太極拳で血行を良くしよう。
高脂血症の予防には立ってすると効果的。

ANY3 TAICHIを座ってする場合、椅子に浅く腰掛ける。
爪先が膝より出ないようにする。
これは足に力を入れないためで、
どうしても力が入ってしまう人は、足をもっと引いてきて 指の甲を床につけるようすると良い。   
ANY3 TAICHIでは重心の移動に伴って、上体を左(東)、右(西)と横に撓ませる。

1 攬雀尾 2006年7月9日(日)
  
平目平視を心がけること。   
特に手をぐるっと回すところ(モージャン)では、下を向いている人が多いので、目をまっすぐにすること。   
  
南を向いて椅子に座っているとすると、   
右抱球時、手の位置は右斜め(南西)、目は真横(西)を向く。   
右抱球からポンで左手を前(南)に出した時、重心を左に移し、お尻の右側が浮く位上体を左側(東)に寄せる。   
この撓みが主眼。血行が良くなる。   
顔、左手は左足の前。   
モージャンの両手の中心は右斜(南西)めから左斜め(南東)まで通って一周する。重心の移動を明確にすること。   
ジーは南西(右斜め)で両手を合わせて左足の前(南)に打つ。   
アンは右太腿を挟むような位置に両手を引いてきてから、左足の前(南)に両手を出す。
続く

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