プロローグ	チベットの旅が始まる前・・・
旅立ち	2004.10.7 　　 国内移動　北海道→千葉
初めての中国	2004.10.8　　 中国入国　千葉→北京→成都
ついにチベット	2004.10.9　　 西蔵入境　成都→ラサ
ラサの街	2004.10.10　　ラサ市内　デプン寺、セラ寺、ジョカン寺
ポタラ宮	2004.10.11　　ラサ市内　ポタラ宮、マニ塚
4000ｍの高地	2004.10.12　　ラサ近郊　タクツェのガンデン寺、ヤンパチェン
バルコルでコルラ	2004.10.13　　ラサ市内　バルコル、アニツァングン、ラモチェ、シデタツァン
蜀都　武候祠	2004.10.14　　西蔵出境　ラサ→成都
日本へ	2004.10.15　　日本入国　成都→東京
帰途	2004.10.16　　国内移動　東京→北海道
エピローグ	旅を振り返って・・・