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		<title>短期間で痩せる２６の方法</title>
		<link>http://www.geocities.jp/wrdwax/</link>
		<description>短期間で痩せる２６の方法を公開します。元から痩せている人だと、短期間で大幅に痩せることは難しいです。ある程度無駄な脂肪が付いている人は、数日～数週間で痩せることも難しくありません。出来れば、複数の方法を合わせて取り入れていくといいですね。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Thu, 18 Jun 2015 16:17:02 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 18 Jun 2015 16:17:02 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ジムで短期間で痩せる</title>
			<link>http://www.geocities.jp/wrdwax/tanki26.html</link>
			<description><![CDATA[
ジムを活用して短期間で痩せることも出来ます。せっかくジムに通うのでしたら、インストラクターがついてくれるところを選択したほうがいいでしょう。インストラクターにみてもらったほうが、体の状態や、効果についても正しく判断してもらうことが出来ます。ジムに通う大きなメリットが、筋肉を付けることが出来るということです。短期間で痩せる方法はいろいろありますが、例え体重を落とすことが出来たとしても、それをキープするのは非常に大変です。リバウンドしないためには筋肉を付けることが大切ですが、ジムであれば、専用のマシンを使いながら効率よく筋力アップが出来ます。ただ、運動は苦手だけど行ってみようかと考えている人だと、長続きしない可能性があります。その場合は、短期間で痩せる意識を強く持ちましょう。何ヶ月も継続して運動するのは嫌だという人でも、1か月だけということであれば、続けることが出来るのではないでしょうか？1か月に○回まで利用可能というジムもありますが、何度利用しても追加費用がかからないジムも多いです。そういったところを選択すれば、ちょっと時間が空いた時に利用することが出来ますね。空いた時間だけ行こうと考えているとどんどん面倒になってしまうので、最低でも週に2回以上行くと決めて、何曜日に行くかを事前に決めておきましょう。いつ行ってもいいとなると怠けてしまう人もいますが、まじめに通えばほとんどの人が効果を出すことが出来る方法でもあります。
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			<pubDate>Sat, 1 Jun 2013 10:13:01 +0900</pubDate>
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			<title>エステで短期間で痩せる</title>
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短期間で痩せるためならお金をかけられるという人は、エステを利用すると効果が出るのが早いです。どのエステを選択するのかによって、コースや、効果も変わります。エステであれば、専門の知識を持った人にマッサージをしてもらえるので、短期間で痩せることが可能になります。自分一人ではマッサージしにくい場所もありますよね。仮に自分で出来たとしても、正しい知識を持って行わなければ、高い効果は期待出来ません。エステに行くと、最初にカウンセリングがあります。太ってしまった原因や、生活習慣などを話し合い、自分の体の状態を知ることが出来ます。それからサイズの測定ですね。エステは、どうしても費用が高くなってしまいます。自分が目標としている期間でどれくらい痩せることが出来るのか、事前に確認しておいたほうがいいでしょう。エステAでは1週間で2キロ痩せることが出来ると言われたものの、エステBでは1週間で5キロの減量が可能と言われることもあります。それくらい、取り扱っている機械や技術、技法が違うことを理解しておきたいですね。説明をしっかりと聞き、内容に満足出来たら契約です。短期間集中コースとして、1週間コースや1か月コースを用意しているエステはたくさんあります。ただ、エステまで通わなければならないわけなので、ある程度時間が自由になる人に向いている方法だと言えますね。ほとんどのエステで体験コースを用意しているので、そちらから利用し、お店の雰囲気も確認しておきましょう。
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			<pubDate>Sat, 1 Jun 2013 10:12:02 +0900</pubDate>
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			<title>サウナで短期間で痩せる</title>
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サウナを利用したダイエットは、短期間で痩せる効果があるとして、すぐに結果を出したい人からも選択されています。普段から汗をかきにくい人は、新陳代謝が悪くなっている可能性があります。そうなると、体外に老廃物が排出されにくく、太りやすい体になってしまうのです。サウナを利用することで、新陳代謝が良くなり、短期間で痩せることに繋がるでしょう。ダイエット目的でサウナに入る場合、出たり入ったりを繰り返すのが効果的です。具体的には、サウナに7～8分ほど入ったら、外に出て2～3分体を冷やします。これを3～5回ほど繰り返しましょう。大切なこととして、水分補給を忘れてはいけません。せっかくサウナに入って汗をかくのに、水分補給してしまっては意味がないと感じるかもしれません。ですが、水分を摂取することで汗をかきやすくなり、老廃物が排出されやすくなります。サウナを利用して短期間で痩せるというのは、ただ単に体内の水分を減らして体重を減らすという意味ではありません。血行を良くしたり、老廃物を外に出すことでむくみを改善し、痩せやすい体を手に入れることが目的です。あまりサウナを利用したことがない人だと、7～8分ほど入り続けるのはつらいかもしれません。その場合は、5分くらいから挑戦してみるといいでしょう。リラックス効果があり、ストレス発散にも繋がるので、疲れていると感じている人も、サウナを利用してみるといいですね。ストレスが溜まっていると痩せにくくなってしまうので、リラックスすることも大切です。
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			<pubDate>Sat, 1 Jun 2013 10:11:05 +0900</pubDate>
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			<title>骨盤矯正で短期間で痩せる</title>
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体重が大きく減らなかったとしても、短期間で見た目が細く変わればいいという人は、骨盤矯正が向いています。骨盤矯正とは、日々の生活や出産が原因で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻し、歪みを改善することで痩せる方法です。骨盤が歪んだり開いたりしていると、胃が下がってしまい、たくさん食べ物が入るようになってしまいます。つまり、胃が大きくなり、食べ過ぎに繋がってしまうということです。短期間で痩せるためには、食事量を減らすことが大切ですが、骨盤矯正をすることで、無理なく食事制限が出来るようになるでしょう。やり方についてですが、まず、足を肩幅に開いて立ちます。次に、かかとの位置はそのままで、つま先を少しだけ外側に開きます。両手は腰にあてておきましょう。その状態からお尻を後ろに向かって突き出すようにイメージし、腰を下ろしていきます。ゆっくり時間をかけて腰を下ろし、同じように戻しましょう。早く行っても効果は薄いです。クッションを使った方法もあります。仰向けに寝たら腰の下に枕かクッションを置き、おへその位置が高くなるようにしましょう。両足の親指をヘアゴムなどでとめて親指が離れないようにしましょう。あとは両手をまっすぐ頭上に伸ばし、5分ほどキープするだけです。骨盤矯正を行うと、骨盤が大きく歪んでいる人ほど短期間で痩せることが出来るでしょう。1週間ほどでウエストサイズが数センチ減ることも珍しくありません。
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			<pubDate>Sat, 1 Jun 2013 10:10:03 +0900</pubDate>
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			<title>空いた時間の運動で短期間で痩せる</title>
			<link>http://www.geocities.jp/wrdwax/tanki22.html</link>
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短期間で痩せるためには、運動を取り入れることが非常に効果的です。食事制限のみで痩せようと考えている人もいるかもしれませんが、これではどうしてもリバウンドしやすくなってしまいます。短期間で痩せることが出来たとしても、リバウンドしてしまっては意味がありませんよね。そこで、空いた時間を使って行える簡単な運動を取り入れてみましょう。特におすすめの方法が、踏み台昇降です。踏み台昇降であれば、室内でも簡単に行うことが出来ますね。また、テレビを見ながら続けることも出来ます。10～20cm程度の高さがあればいいので、台を用意出来ない人は雑誌を重ねて紐で留めて台にしましょう。短期間で痩せるためには、上半身よりも、下半身を動かす運動を行うと効果がアップします。エアロバイクが用意出来る人であれば、エアロバイクも非常に効果的だと言えるでしょう。毎日車で買い物に行っているという人も、それを自転車に変えてみてはどうでしょうか？運動をするとなると億劫になってしまう人も多いですが、自転車で移動するだけなら、ストレスなく続けられるでしょう。あまり外に出る機会がなく、自然に運動量も減っているという人は、ウォーキングを日課にしてみましょう。それが難しい場合は、トイレから出るたびに10回スクワットするのを習慣にしたり、テレビを見ながらダンベル運動をするなど、工夫してみてはどうでしょうか？運動する機会を増やすことは、短期間で痩せるために役立つだけでなく、健康にも繋がります。
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			<pubDate>Sat, 1 Jun 2013 10:08:44 +0900</pubDate>
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