油を控えて短期間で痩せる

よく、ダイエットしているからといって、油を取らないのは体に良くないと言われます。
しかし、油を摂りすぎてしまうと、短期間で痩せることは難しくなります。
そもそも、どうして油はダイエットの敵なのでしょうか？
これは、油が非常に高カロリーであることが理由です。
短期間で痩せるために食事内容を見直すというと、お肉を減らして野菜を増やせばいいと考える人が多いようです。
ですが、油を減らすことも大切です。
例えば、炒め物をする際に、フライパンにたっぷりの油をひいたとしましょう。
それだけで180〜200キロカロリーほどになってしまいます。
これは、ご飯茶碗1杯分に相当します。
料理にはよく使われる油ですが、毎回注意をし、少しずつでも減らせるようにすると、それだけで短期間で痩せることに繋がります。
お肉を炒めたりする場合、お肉からも油が出るので、油はかなり少量でいいです。
もしフライパンなどに油をひきすぎてしまった場合は、キッチンペーパーなどで軽く拭き取りましょう。
油をたくさんひかないと、フライパンにいきわたらないと悩む人もいるかもしれません。
その場合は、油を霧吹きに入れて使うと便利です。
他にも、揚げ物は控えて蒸し料理を多くしてみたり、少量の油でも焦げ付かないフッ素樹脂加工のフライパンや鍋を使うといいですね。
最初に言ったように、全く油を取らないでいると、不健康に繋がってしまいます。

油を使う料理をしないということではなく、使う量を減らせるように心がけるといいですね。