低インシュリンダイエットで痩せる

短期間で痩せるとして一時期人気が出たのが、低インシュリンダイエットと呼ばれるものです。
これは、インシュリンの分泌が関係しています。
GI値と呼ばれるものはご存じでしょうか？
GI値というのは、その食材を食べた時に、どれくらい血糖値が上がりやすいかという数値です。
それぞれの食品にはGI値が定められているので、GI値が60以下の食品を中心に食べることにより、インシュリンの過剰分泌を避けようとするダイエット方法となります。
インシュリンというのは、物を食べることで上昇した血糖値を抑えるための成分です。
血中の糖をエネルギーに変える働きをするわけなのですが、余った分は脂肪細胞に運び、脂肪を合成することに繋がってしまいます。
インシュリンが過剰分泌されてしまうと、脂肪が付きやすいということですね。
短期間で痩せるためには、これを避けることが大切です。
低インシュリンダイエット中に食べていいのは、血糖値が上がりづらく、インシュリンがあまり分泌されない低GI値の食品です。
例えば、炭水化物だと、そば・シリアル・玄米などで、そうめんはNGです。
野菜類だと、きのこ類や海草類・アスパラ・キャベツ・大根・トマトなどが低GI値の食品となります。
他にも、牛乳や肉・魚などは食べてもいいので、短期間で痩せるダイエット法でありながらしっかり食べられる方法でもあります。
そのため、リバウンドしにくいのが特徴です。
GI値一覧表を手に入れ、食べていいもの、だめなものを理解してから始めましょう。