置き換えダイエットで短期間で痩せる

短期間で痩せるために最も効果がある方法は断食ですが、それが無理な人は、置き換えダイエットに挑戦してみましょう。
置き換えダイエットとは、1日のうち、1〜2食、または3食全てを低カロリーのドリンクなどに置き換え、摂取カロリーを大幅に減らす方法です。
普通、ご飯を茶碗1杯食べて、おかずを食べて汁物を飲んだとしたら、少なくとも400キロカロリー以上になってしまいます。
ご飯の量を減らしたとしても、300キロカロリーを下回ることは難しいでしょう。
しかし、短期間で痩せるために効果的だとされている置き換えダイエットの場合、1食あたり100〜200キロカロリーのものが主流です。
中には、50キロカロリー以下の商品もあります。
どうしても食べ過ぎてしまうという人は、思い切って置き換えダイエットで短期間で痩せることを目標にしてみてはどうでしょうか？
それまでたくさん食べていた人だと、置き換え食品のみでは満足出来ない人が多いです。
しかし、置き換え食品に加えてバナナを1本食べてしまったとしても、ご飯やおかずを食べるのに比べればかなりのカロリーセーブになるはずです。
ドリンクタイプの他にゼリータイプやぞうすいタイプなどもあるので、自分が好きな味を探して続けるといいですね。
ただ、置き換えダイエットで短期間で痩せることが出来たとしても、リバウンドの危険性があります。
これは、極端に摂取カロリーが減るためです。
3食置き換えていた人は徐々に減らすようにし、筋トレも行っておくようにしましょう。