食事量を減らして短期間で痩せる

短期間で痩せるために一番効果があるのは、断食だとされています。
しかし、働きに出ている場合など、断食はどうしても出来ないという人もいるでしょう。
その場合は、食事量を減らすだけでも効果があります。
特に、それまでたくさん食べていた人は、少し食事量を減らすだけでも短期間で痩せることが可能でしょう。
まず、食事の前に水を飲むなどしてお腹を膨らませます。
ただの水よりも、炭酸水のほうがお腹が膨れるので、炭酸水を用意しておくといいですね。
次に、熱いお茶を一杯入れておきます。
そして、食事の途中で何度か箸をおき、ゆっくりお茶を飲むように心がけましょう。
物が胃に入っても、脳にそれが伝わるまでには時間差があります。
胃の中にたくさん食べ物が入り、本当はお腹いっぱいだとしても、脳がそれを感じるのが遅れ、食べ過ぎてしまうことがあるのです。
そんなに食べたつもりがなくても、急いで食べるとあとからかなり満腹感を感じ、苦しいこともありますよね。
そのため、途中でお茶や水を飲んでゆっくり食べると、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
大盛り1杯分のご飯を食べないと満腹にならないと感じていた人でも、この方法を実践することにより、量を減らすことが出来るはずです。
ただ、だらだら食べてしまうのは良くないので、ある程度は時間を決めて食べるようにしましょう。
それから、汁物、野菜、おかず+主食の順で食べるようにすると、ダイエット効果があります。
短期間で痩せるためには、食事の内容だけでなく、食べ方や順番にも気を付けましょう。