野菜を食べて短期間で痩せる

お肉や魚に比べて、野菜をどれくらい食べているでしょうか？
あまり食べていないという人も多いようですが、野菜の量を増やすように心がけるだけで、短期間で痩せる効果が期待出来ます。
おかずの中には、カロリーが高いものがたくさんありますよね。
短期間で痩せることを目標としているのであれば、脂っこいものなどは出来るだけ避けなければなりません。
ですが、たくさん食べないと満足出来ないという人もいるでしょう。
たくさん食べたい人には、野菜によるダイエットがとても向いています。
野菜の多くは、カロリーが低いことで知られていますよね。
例えば、スーパーでよく見かけるサイズのもやし1袋は、250〜300gほどですが、1袋食べたとしてもカロリーはたったの40キロカロリー前後です。
ご飯茶碗1杯が約200キロカロリー前後なので、もやしのカロリーはかなり低いということが出来るでしょう。
キャベツも、1/4個程度で40〜50キロカロリーとなります。
短期間で痩せるためには、野菜を多く取り入れ、全体的なカロリー量を減らすことが大切です。
カロリーが低くてもお腹は膨れるので、満腹感を得ながら摂取カロリーを減らすことが出来ます。
それまで、から揚げはいつも5個以上食べていたという人でも、先に野菜を食べ満腹感を得てから食べ始めれば、2〜3個で我慢出来るかもしれません。
それだけでも100〜200キロカロリーがセーブ出来ることになります。
このように、毎食少しずつでもカロリーが減らせるようにしてみましょう。